CAUSAS
Posturas forzadas de la mano
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO (STC)
Es una enfermedad que ocurre cuando el
nervio mediano que va desde el antebrazo
hasta la mano, se presiona dentro del túnel
carpiano (túnel angosto formado por
huesos, nervio, tendones) a nivel de la
muñeca.
SINTOMAS
Hormigueo en la mano y dedos pulgar, índice
y mediano
Dolor en muñeca, palma de la mano o
antebrazo
Dificultad para agarrar objetos pequeños o
realizar tareas manuales
Sensaciones de calor
Calambre
Sensación de dedos hinchados e inútiles
Perdida de fuerza para sostener un objeto
La sintomatología aumenta durante
noche, o al despertar.
Uso repetitivo de musculatura del antebrazo
Problemas mecánicos en empalme de la
muñeca
PREVENCION
Programar períodos alternativos de
actividad-descanso
Colocar hielo en la muñeca, masajear el área
y hacer ejercicios de estiramiento
Cuando se acueste, descanse el brazo sobre
almohadas
Realice ejercicios de la mano
No trabaje con los brazos demasiado cerca o
demasiado alejados de su cuerpo
No descanse sus muñecas sobre superficies
duras durante períodos de tiempo largos
Alterne el uso de una y otra mano al hacer
labores
Cuando aparezcan los primeros síntomas
consulte al medico
EJERCICIOS PARA PREVENIRLO
Le presentamos 13 ejercicios prácticos
para prevenir y evitar esta enfermedad.
Se recomienda una duración de 20
segundos con cada uno de ellos, o dado
el caso, 20 repeticiones.
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