Como Fazer Squats de Forma

Correta
BY PLANETA CROSSFIT · PUBLISHED 5 OUTUBRO, 2015 · UPDATED 6 MARÇO, 2018
Os Squats ou agachamentos, é um daqueles exercícios que praticamente
mais se treina no CrossFit. É talvez a base de todo o treino de pernas, pois
ao fazer um bom Squat está a trabalhar toda a musculatura inferior
(pernas), como está também a trabalhar o core (zona abdominal). Ajuda
também a trabalhar a aceleração vertical aumentando os níveis de
performance.

Como Fazer Squats de Forma

Correta
Trabalha também a flexibilidade e mobilidade, mas não pense que é só
baixar as pernas e já está. Um Squat bem efetuado tem muito que se lhe
diga, é preciso uma técnica bastante apurada para ter efeitos benefícios. É
preciso manter uma boa postura corporal, e não colocar o peso nas
pontas dos pés, como é o mais comum acontecer nos principiantes. O
peso deve ser colocado nos calcanhares. manter o tronco sempre alto e
não curvar as costas. Este e um bom exercício para trabalhar toda a
musculatura das pernas, glúteos (as meninas por norma adoram ter
glúteos firmes), e o core!