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Tatiana Zanin
Nutricionista
Outubro 2017
A dieta para aumentar a massa muscular inclui estratégias como consumir mais
calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas durante o dia e
consumir gorduras boas. Além da alimentação reforçada, também é importante
fazer treinos regulares e que exijam bastante da massa muscular, pois assim o
estímulo de hipertrofia é passado para o organismo.
Também é importante lembrar que para ganhar magra e perder gordura ao mesmo
tempo, deve-se evitar o consumo de açúcar, farinhas brancas e produtos
industrializados, pois são os principais estimuladores da produção de gordura no
corpo.
Altura:
m
Peso:
kg
Atividade Física
Sedentária
Moderada
Intensa