LIPÍDIOS E EXERCÍCIO FÍSICO

LIPÍDIOS = BAIXA SOLUBILIDADE EM ÁGUA

FORMA MAIS RELEVANTE DE INGESTÃO = TRIACILGLICEROL (TG)

Os lípidios representam a maior reserva energética 20% da massa corporal

CARBOIDRATOS VS LIPÍDIOS

Processo de utilização durante Reserva 100 vezes maior em

o exercício mais rápido e sem relação ao CHO
O2
Processo de utilização mais lento
e necessita de O2
 Constituem membrana

Isolante térmico
FUNÇÕES BIOLÓGICAS
Reserva de energia

Tecido adiposo

Fonte do lipídios Intramuscular

Plasmático

UTILIZAÇÃO DURANTE O EXERCÍCIO = AGNE ou AGL

 PROCESSO DE UTILIZACÃO DOS LIPÍDIOS

MOBILIZAÇÃO Hormônio dependente

TRANSPORTE Albumina

CAPTAÇÃO FABP

TRANSLOCAÇÃO Carnitina
transferase

Β-OXIDAÇÃO
Sensível a concentração de Acetil-CoA
OXIDAÇÃO MITOCONDRIAL
 Recomendações de lipídios
Não atletas e Atletas 25-35% consumo diário
(ACSM)
 TAXA DE UTILIZAÇÃO LIPÍDICA

REPOUSO = 3-5 MMOL/Kg/min = 70% após lipólise são recombinados

com glicerol e estocados

EXERCÍCIO = (30% VO2MAX) 20 mmol/kg/min

Utilização de ácidos graxos e intensidade do exercício

REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL COM O TREINAMENTO FÍSICO

DEPENDE DO TOTAL DE ENERGIA GASTA E NÃO SOMENTE DO
SUBSTRATO UTILIZADO DURANTE A SESSÃO DE EXERCÍCIO
 Aumento da lipólise

Proliferação capilar
EFICIÊNCIA NA
INDIVÍDUOS TREINADOS OXIDAÇÃO LIPÍDICA
Melhor transporte

Aumento do conteúdo
mitocondrial

Aumento da enzimas

envolvidas na β-oxidação

PERFIL DE LIPOPROTEÍNAS – HDL

e treinamento físico
 SUPLEMENTAÇÃO E LIPÍDIOS

Triglicerídeo de cadeia média TCM, AGCM e os Triglicerídeo de cadeia longa

AGCL

Poupar CHO

Rápida absorção

Rápida oxidação e maior taxa de

Triglicerídeo de cadeia média TCM oxidação vs AGL

Cetogênico

Qtes maiores que 30g causam

desconforto gastrointestinal

TEMPO DE EXERCÍCIO
 Ácido graxo + coA = Acil-coA
CITOPLASMA
Acil-coA + carnitina = Acil-carnitina + coA (mitocôndria)

CPT I

Acil-carnitina + coA = Acil-coA + carnitina

MITOCÔNDRIA
(matriz mitocondrial, beta oxidação)

CPT II
 CARNITINA E EXERCÍCIO

CARNITINA: Produção endógena = rins e fígado, a partir da lisina

Sistema de transporte saturável

Suplementação aumenta da concentração muscular de

Carnitina , porém não há aumento da oxidação.
L-carnitina

Suplementação – casos patológicos e fadiga crônica

Associação de carnitina com: colina e cafeína

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Effects of L-carnitine on oxidative stress responses in patients with renal disease.
Fatouros IG, Douroudos I, Panagoutsos S, Pasadakis P, Nikolaidis MG, Chatzinikolaou A, Sovatzidis A,
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Propionyl l-carnitine: intermittent claudication and peripheral arterial disease.
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J Pneumol 29(6) – nov-dez de 2003

Efeitos da suplementação oral de L-carnitina associada ao treinamento físico na tolerância ao exercício de
pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica
AUDREY BORGHI SILVA1, VALÉRIA AMORIM PIRES DI LORENZO2, MAURÍCIO JAMAMI1, LUCIANA MARIA MALOSÁ SAMPAIO1,
AURELUCE DEMONTE3, LEONARDO CARDELLO3, DIRCEU COSTA,