Liceo España

Tres ejercicios de basquetbol.

Nombre: Scarlet Cayuqueo Torres.

Profesores: Cristian Hurtado
Catalina Labrin.

Curso: 4° medio B.
Fecha: 23.04.2018
 Introducción:

En el siguiente trabajo daré a conocer 3 ejercicios diferentes que

pueden ser empleados durante o después del entrenamiento de
basquetbol además estos ejercicios serán explicados al frente de mis
compañeros en donde daré demostraciones.
 Rueda de pases.

Este ejercicio de entrenamiento puede ser realizado

con rapidez tanto en la recepción y el pase del balón.
Los jugadores deben realizar un circulo, en donde los
jugadores consecutivos tienen un balón cada uno, los
cuales deben ser lanzados a los jugadores que estén
dos lugares a su derecha o izquierda, pueden variar los
tipos de pases, así también la dirección de estos.
Este ejercicio mejora la técnica, la recepción y la
comunicación de los jugadores.
 Skipping.

Se utiliza normalmente como calentamiento en

distintos deportes tales como el basquetbol y el
atletismo es uno de los mejores ejercicios para calentar
el cuerpo.

Este ejercicio se basa en levantar las rodillas por

encima de la cintura, manteniendo la cadera un poco
elevada, al realizarlo puede mantenerse en un punto
fijo o mantener una carrera suave, este ejercicio otorga
beneficios como la mejoría de la coordinación además
aumenta la capacidad reactiva.
 Elongar hombros y laterales.

Este ejercicio es sumamente importante ya que

permite mantener los músculos distendidos, en donde
así se puede evitar lesiones y además permite mayor
flexibilidad.

Este ejercicio se centra en relajar los músculos de los

brazos por encima de la cabeza, una mano debe
agarrar el codo y tirar suavemente de la parte superior
del cuerpo hacia los lados manteniendo por 30
segundos y así realizarlo en dirección opuesta.
Uno de sus beneficios es aumentar el flujo sanguíneo,
ña mejora de la flexibilidad muscular y mejora el
rendimiento.
 Conclusión:
En el siguiente trabajo pude enseñarles a mis
compañeros estos tres ejercicios que nos pueden
ayudar a mejorar el rendimiento al momento de jugar
basquetbol u otras actividades físicas, además pude
ver los diferentes beneficios que podemos tener con
dichos ejercicios y también para las diversas
actividades diarias.