Cuidadores.

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Septiembre 2010
Contigo “online”

Saludos
En este número En este número, Cómo me puedo llevar bien El corazón reconoce cuando le
hablaremos sobre Nelson con los demás habla otro corazón y cuando
Mandela. hablas su idioma, traspasas las
Nelson Mandela 2 máscaras o bloqueos que tenga
También, sobre los Hace algunos años, laboraba en la otra persona y le llegan
beneficios de la Vitamina B12. una empresa. Mi jefa y yo nos íntegras tus intenciones de
ETF, alternativa natural 3 llevábamos como perros y gatos. llevarte bien con ella.
para el estrés Al final, recordamos la
Creo que los gatos y perros eran
importancia de la buena más civilizados que nosotros. Así que…
Vitamina B12 3 música. No importa si no te llevas bien
Un día decidí cambiar. Decidí con tu pareja.
Deseamos que participes que quería llevarme bien con ella No importa que tu compañero
Tips para mantenernos 3 en el grupo de apoyo dentro de y sembré la idea en mi corazón de trabajo, busque siempre la
alertas y motivados la Red de Filantropía y el "voy a intentarlo, si no funciona, forma de hacerte quedar mal
Tercer Sector y si necesitas no pasa nada". con el jefe.
Música que vale la pena 4
asistencia, me llamas al 787-220 Llegué en la mañana. Ella ya No importa que tus hijos
-1462 y con gusto te explico. estaba en su lugar. Me acerqué parezcan rebeldes sin causa.
Actividades de catspr.net 4 Esperamos que aquí con la intención en mi corazón Siembra una sincera intención
encuentres un oasis. de llevarme bien con ella. La de llevarte bien con ellos en tu
saludé. Para mi sorpresa, me corazón y observa los resultados
@teremontes recibió bien, con una sonrisa y ¿Por qué no comienzas desde
me trató bien todo ese día. hoy?
Colaboración Edgar Martínez

Calluna
Calluna es un
pequeño género con 8
especies de plantas de flores
pertenecientes a la familia
Ericaceae.
Natural de Europa,
norte de África y América
donde crece en terrenos
estériles y ácidos como
turberas y landas. Se le
llama brezo.
Son pequeños arbustos
que alcanzan los 20-50 cm
de altura con gran cantidad
de ramas erguidas de color
marrón-rojizas.
Las hojas son pequeñas
y muy numerososas.
Las flores, también muy
pequeñas de color rosa
púrpura dispuestas en
racimos terminales.
Su nombre proviene del
griego y significa belleza.
En el Tongariro
National Park al norte de
Nueva Zelanda y en
Wilderness Reserve (Te
Anau) al sur de la isla, se ha
convertido en una planta
invasora que está afectando
su flora autóctona.
Página 2
Nelson Mandela
Siempre defenderá aquello que
(Mvezo,
cree justo con una firmeza casi
18 de julio de 1918)
inflexible. Muchas veces dirá:
"Eso no es justo". Tanto si se
trataba de algo trivial como de
importancia internacional, su
tono de voz será invariable.
Incluso, se lo ha dicho al
presidente de Sudáfrica F. W.
De Klerk con respecto a las
negociaciones constitucionales.
Durante años, usó esa frase en
la isla de Roben cuando
hablaba con algún vigilante o
con el director de la cárcel. Eso
no es justo. De alguna manera,
esa intolerancia a la injusticia le
sirvió de estímulo. Fue la causa
de su descontento, el sencillo
veredicto de la intrínseca
inmoralidad del apartheid. Vio
La mayor que algo estaba mal y trató de
gloria no es arreglarlo. Vio la injusticia y
nunca caer, trató de repararla.
sino levantarse Reseña de su libro El legado
siempre. de Mandela: 15 enseñanzas
sobre la vida, el amor y el
valor de Sterling, Richard
Durante tres años, incluido el
crucial período en que Mandela
condujo a Sudáfrica hasta las
primeras elecciones
democráticas de su historia,
Richard Stengel se convirtió
en la sombra de «el abuelo de
Sudáfrica» para ayudarle a
escribir su autobiografía.
Comiendo con él, viéndole
hacer campaña, oyéndole
pensar en voz alta, Stengel
llegó a conocer los diferentes
aspectos de ese complejo ser
humano y ha recogido toda esa
sabiduría en quince lecciones
esenciales de vida: por qué
debemos mantener cerca a los
enemigos, por qué el coraje es
algo más que la ausencia de
miedo, lo importante que es
para todos hallar algo alejado
del mundo que nos reporte
alegría... Entretejidas con esas
lecciones de vida hay historias
sorprendentes: la infancia de
Mandela como protegido de un
rey tribal, sus primeros años
como luchador por la libertad,
los veintisiete años de prisión
que no lograron quebrarle, y su
nuevo matrimonio a los
ochenta (80) años de edad. Un
libro que capta el espíritu de un
hombre extraordinario –
activista, mártir, marido,
hombre de estado y líder moral
– y nos anima a mirar en
nuestro interior, a reconsiderar
las cosas que damos por
sentadas y a meditar sobre el
legado que dejamos atrás.
Reflexión de Mandela
“Nuestro miedo más profundo
no es que seamos inadecuados.
Nuestro miedo más profundo
es que somos poderosos sin
límite. Es nuestra luz, no la
oscuridad lo que más nos
asusta. Nos preguntamos:
¿quién soy yo para ser brillante,
precioso, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para
no serlo? Eres hijo del
universo. El hecho de jugar a
ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en
encogerte para que otras
personas cerca de ti no se
sientan inseguras. Nacemos
para hacer manifiesto la gloria
del universo que está dentro de
nosotros. No solamente
algunos de nosotros: Está
dentro de todos y cada uno. Y
mientras dejamos lucir nuestra
propia luz, inconscientemente
damos permiso a otras
personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro
miedo, nuestra presencia
automáticamente libera a los
demás.”
Frases de Mandela
Una nación no debe juzgarse por
cómo trata a sus ciudadanos con
mejor posición, sino por cómo trata a
los que tienen poco o nada.
La educación es el gran motor del
desarrollo personal. Es a través de la
educación que la hija de un
campesino puede convertirse en
médico, que el hijo de un minero
puede convertirse en jefe de la mina,
que un niño de los trabajadores
agrícolas pueden llegar a ser el
presidente de una gran nación.
Una buena cabeza y un buen
corazón son siempre una
combinación formidable.
Todo parece imposible hasta que se
hace.
¡Viva la libertad! El sol nunca ha
iluminado un logro humano más
glorioso.
La democracia exige que los derechos
políticos y de las minorías se
resguarden.
La prisión es una tremenda
educación en la paciencia y la
perseverancia.
Si quiere hacer las paces con su
enemigo, usted debe trabajar con él.
Nelson Mandela, gran
ejemplo a emular.

ETF, alternativa natural para manejar el estrés
EFT o Técnicas de
Liberación Emocional (EFT
por sus siglas en inglés,
Emotional Freedom Techniques) es
una versión de acupuntura, sin
agujas, fácil de aprender.
Consiste en estimular una serie
de puntos de acupuntura
dando golpecitos con los dedos
-algo que llamamos "hacer
tapping"- mientras nos
mantenemos mentalmente
enfocados en el asunto a tratar.
EFT, como técnica de
psicología energética que es,
trabaja con el modelo de que
Vitamina B12
La vitamina B12, al igual
que las otras vitaminas del
complejo B, es importante
para el metabolismo, ayuda a
la formación de glóbulos rojos
en la sangre y al mantenimien-
to del sistema nervioso central.
La vitamina B12 se encuentra
en los huevos, la carne de res,
la carne de aves, los mariscos,
al igual que en la leche y sus
derivados.
Tips para mantenernos alertas y motivados
Al igual que bañarnos a dia-
rio para una buena higiene, debe-
mos automotivarnos y buscar
formas para mantenernos entu-
siasmados y saludables.
Llama a tus amigos
Camina por tu comunidad
Ve a la iglesia y servicios
religiosos
"un malestar emocional es
un bloqueo de nuestro
sistema energético".
Debido a que EFT trabaja
rápido y no evoca intensas
catarsis emocionales, tiene la
ventaja importante de que
puede ser usado como
autotratamiento".
Para “equilibrar la energía”
el método que se utiliza es
golpear rítmicamente con las
yemas de los dedos índice y
pulgar, a un ritmo de unos 2 ó
3 golpes por segundo sobre
ciertos puntos de acupuntura –
Los científicos han
encontrado que la cantidad de
vitamina B12 que necesitas o la
recomendación diaria permitida
(RDA), es entre 0.3 y 2.6
microgramos cada día. La
cantidad de vitamina B12 que
necesitas cada día es diferente y
depende de tu edad. Los
adolescentes y adultos necesitan
2 microgramos de vitamina
B12 cada día.
Escribe cartas o lo que te
inspire el momento
Leer desde cuentos hasta
best-sellers.
Busca tus juegos de mesa e
invita a tus amigos o familiares,
Secuence es un buen ejemplo de
estos juegos.
Página 3
lo que llamamos “tapping”–,
mientras enunciamos en voz
alta si es posible el asunto que
estamos tratando.
Son 14 puntos
relacionados a los principales
canales de energía usados en
acupuntura. Suele ser suficiente
usar sólo los de la cara y el
pecho, pero el punto de debajo
del pecho, puede ser incómodo
de estimular para las mujeres.
En Internet, hay websites,
blog y vídeos interesantes para
que te informes… anímate, a
mí, me ayuda muchísimo.
Los bajos niveles de
vitamina B12 pueden causar
anemia, entumecimiento u
hormigueo en brazos y piernas,
debilidad y pérdida del equili-
brio. Las personas que se han
sometido a una cirugía en
partes específicas del intestino
delgado o del estómago
también son propensas a
presentar una deficiencia si no
toman suplementos de esta
vitamina.
Envía una postal a un ser
querido o a ti mismo desde la
comodidad de tu hogar. Visita
mi tienda de postales y regalos
online en el siguiente enlace:
www.SOCretail.com/
teremontes
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Música que vale la pena

Canciones que promueven la salud
mental en Facebook
Todo está bien, Juan Gabriel Así encontramos nosotros la gloria (Coro)
www.facebook.com/group.php?gid=
Si encontramos la felicidad Así sabemos lo que es la salud Estamos viviendo 6516529097&v=app_2373072738
Disfrutaremos de la libertad Viva la vida Estamos haciendo
Sabremos siempre los que es el amor Porque querer es poder Un mundo mejor (2)
Amándonos mucho Porque poder es saber Canten, bailen, toquen ¡oh, oh! (3)
Queriéndonos tanto Si hay amor en todo el mundo ¡Ay!, no hay por qué llorar (3)
Así es que yo escucho Si hay amor en toda la tierra ¡oh, oh!, ¡oh, oh!,
La voz de la vida Si hay amor en todo los niños Todo está bien (3)
Que me dice Eso quiere decir En nuestro trajín diario no es-
Que mire la luna Que todo está bien cuchamos buena música y, por años,
Y al mar cómo se aman Que nada anda mal se ha recomendado escuchar, leer,
Que mire la tierra Que todo está bien cantar y bailar por nuestro bienestar.
Cómo la acaricia el sol Que no hay por qué llorar. Dedica un rato a escuchar música
Eso es amor Que todo esta bien alegre y positiva como la de Juan
Eso y felicidad Que nada anda mal Gabriel, viejita pero buenísisma.
(Coro) Si la gente canta, todo está bien Que todo esta bien Música de todos los tiempos, música
Si la gente baila, todo está bien Que estamos viviendo clásica y coros que sean positivos.
Si la gente toca, todo está bien Que estamos haciendo así Recuerda que tienes el poder de
Si la gente ríe, todo está bien Un mundo mejor (2) seleccionar.

Los invitamos a navegar por

Contigo “online” www.catspr.net para que apoyen y

participen en las actividades de las
organizaciones sin fines de lucro, creadas
Email: tere@asistenteonline.com para ti.

Website: www.loscuidadores.org 19 al 25 Semana de la Paz,

Semana de la Concienciación de la
Sordera,
Semana de la Concienciación de Cáncer
de Próstata y
Semana de la Concienciación de la
Recibe un gran abrazo virtual Rehabilitación

20 Día del Alzheimer,

World Children Day y
Día de la Familia a la Mesa

21 Día Internacional de la Paz

(www.peaceoneday.org)
En Cuidadores.org somos fieles creyentes de que con respeto, amor y
21 al 26 Presupuesto Operacional
perseverancia podemos lograr mucho. para OSFL (cderum@uprm.edu)

Si deseas participar en nuestro grupo de apoyo, envíame un correo 24 La Ruta de la Sonrisa

(www.ayudameasonreir.org)
electrónico a: tere@tuasistenteonline.com para enviarte la invitación
27 Día Mundial del Corazón,
al grupo por correo electrónico. World Day of Play y
Día Nacional de la Familia a la Mesa
Te esperamos porque eres importante para nosotros.