ACTIVIDAD

FÍSICA
INTEGRANTES :

v CASTILLO QUISPE ROSMERY

v CCOLLANA LIMA FLOR DE
MARGARITA
v COLQUE CHAHUA MARIBEL
v COLQUE YANQUE FLOR SANDRA
v PERALTA GÓMEZ ELIZABETH
INTRODUCCIÓN:
 Se ha observado que la inactividad física es el
cuarto factor de riesgo en lo que. Un nivel
adecuado de actividad física regular en los
adultos: reduce el riesgo de hipertensión,
cardiopatía coronaria, accidente
cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y
de colon, depresión y caídas; mejora la salud
ósea y funcional, y es un determinante clave
del gasto energético, y es por tanto
fundamental para el equilibrio calórico y el
control del peso.
DEFINICIÓN:

 La OMS define la actividad física como

cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos que exija
gasto de energía.
 La "actividad física" no debe confundirse
con el "ejercicio". Que es una
subcategoría de actividad física .
 La OMS dispone de recomendaciones sobre
la cantidad mínima de actividad para
mejorar la salud en todos los grupos de
edad, pero es importante ser consciente
de que algo de actividad física siempre es
mejor que nada.
RELACIÓN ENTRE ACTIVIDAD
FÍSICA Y SALUD

Desde una concepción terapéutico-preventiva,

llamada también perspectiva del resultado, la
actividad física es considerada fundamentalmente
como un remedio para curar o prevenir
enfermedades diversas.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

v LA ACTIVIDAD FÍSICA DE BAJA INTENSIDAD: Es

pasear, andar, también son actividades cotidianas,
faenas domésticas, ir de compras, actividades
laborales, actividades al aire libre.

v LA ACTIVIDAD FÍSICA DE ALTA INTENSIDAD:

cuenta las formas en que el músculo transforma y
obtiene la energía necesaria para su realización, la
duración del ejercicio y la velocidad en la
recuperación. Esto se divide en dos tipos
anaeróbica y aeróbica.
CONDICIONES QUE DEBE REUNIR LA
RACIÓN ALIMENTICIA EN LA ACTIVIDAD
FÍSICA.
 A.- Vegetales:
 B.- Alimentos
 C.- Si Es Mujer, Debe Consumir 
 D.- Utilizar Moderadamente
 D.- Complementar La Dieta Con Una
Adecuada Hidratación.
 E.- Controlar El Consumo De
Las Proteínas

ACTIVIDAD FISICA PARA CADA
ETAPA DE VIDA:
v La actividad física es un elemento esencial en el establecimiento de una
situación ideal de salud. Si a cualquier edad el ejercicio físico es
recomendable, todavía lo será más en el niño y el adolescente, ya que
puede considerarse como un elemento básico para el desarrollo.

v La importancia de la actividad física para la salud social, mental y física

infantojuvenil es indiscutible, y por lo tanto resulta esencial llevar a cabo
esfuerzos en todo el mundo con el fin de “reintroducir” la actividad física
en la vida de nuestra infancia y nuestra adolescencia.
ACTIVIDAD FÍSICA DE 1 MES
HASTA 5 AÑOS:
Estimulación Temprana
 Por lo tanto la “Estimulación Temprana” es un conjunto de
ejercicios, juegos y otras actividades que se les brinda a los
niños y niñas de manera repetitiva en sus primeros años de
vida, con el objetivo de desarrollar al máximo sus capacidades
físicas, emocionales, sociales y de aprendizaje.
Actividad Progresiva
 El niño en este caso va avanzando con una serie de ejercicios de
acuerdo a la edad que va ser progresiva es decir mientras va
creciendo el niño va aumentando la actividad física.

ACTIVIDAD FISICA DE 6 A 17
ANOS
Los niños de 6 a 17 años invierten 60 min de actividad física
vigorosa y moderada esta etapa es una de las más importantes ya
que los beneficios para la salud derivados de la actividad física en la
infancia que se transfieren a la edad adulta.
La realización de una actividad física en los niños y jóvenes
adecuada ayuda a : 
 Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos, y
articulaciones)
 Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones)
 Aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y
control de los movimientos
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA
Favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, favoreciendo así la capacidad de respuesta de

estos órganos tanto en actividad como en estado de reposo
 Tonifica la masa muscular, y aumenta el volumen de los músculos de nuestro cuerpo, esto
hace que nuestro cuerpo se estilice y sea ágil en los movimientos.
 Nos ayuda a eliminar los excesos de calorías, que el cuerpo reserva, aumentando la
oxidación de grasas y azucares.
a.- A nivel orgánico
b.- A nivel cardíaco
c.- A nivel pulmonar
d.- A nivel metabólico
e.- A nivel de la sangre
f.- A nivel neuro-endocrino
g.- A nivel del sistema nervioso
h.- A nivel gastrointestinal
i.- A nivel osteomuscular:
j.- A nivel psíquico
RECOMENDACIONES DE LA
OMS PARA LA ACTIVIDAD
FÍSICA:
Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:
Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo
menos tres veces a la semana
 Para adultos de 18 a 64 años de edad 
Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la
semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

 Para adultos de 65 o más años de edad

Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para
mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.
La intensidad con que se practican distintas formas de actividad física varía
según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda
actividad debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.
MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD
FÍSICA
v Mantener la actividad física resulta muy caro.
Se necesitan equipos, ropas y zapatos
especiales, y a veces incluso hay que pagar
por el uso de las instalaciones deportivas.
v Estoy muy ocupado y la actividad física
requiere mucho tiempo.
v Por naturaleza, los niños tienen mucha
energía. No paran quietos. No hay
necesidad de perder tiempo ni energías
enseñándolos a tener actividad física. Ya
están muy activos
v La actividad física es para quien está en la
flor de la vida. A mi edad no tengo que
preocuparme con eso.
 INACTIVIDAD FÍSICA: UN
PROBLEMA DE SALUD
PÚBLICA
VIDA SEDENTARIA

 Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física

necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a
la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de
ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las
actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de
transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física.
CAUSAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA

 Varios factores ambientales relacionados con la urbanización pueden

desalentar a las personas de mantenerse más activos, como: el miedo a
la violencia y a la delincuencia en los espacios exteriores; un tráfico
denso; la mala calidad del aire y la contaminación; y la falta de parques,
aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
 


CONCLUSIONES :
 La actividad física constituye un factor muy importante
para mantener una buena salud. La práctica constante
de ejercicios deportivos le proporciona una serie de
beneficios al cuerpo y la mente. 

 Como factores que obstaculizan la práctica de actividades

físicas y por ende perjudican la salud tenemos al
alcohol, tabaco y las drogas. Todos ellos causan graves
trastornos tanto al organismo como al desarrollo mental,
además del comportamiento y trato con nuestro
entorno. 


GRACIAS