EVALUAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

¿Cuál es la situación?

¿Qué estoy pensando o imaginando?

Si perdiera esta hoja, todo el mundo se podría poner en mi piel. Hay que ser preciso, no vago

¿Cómo me hace sentir?

¿Qué me pensar que el pensamiento es cierto?

¿Qué me hace pensar que el pensamiento no es cierto o no completamente cierto?

¿Hay alguna otra forma de ver la situación?

Abrir el abanico. Pensar en otras opciones. Forzarte a ver las cosas distintas.

¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿Qué podría hacer yo entonces?

¿Qué es lo mejor que podría pasar?

¿Qué es lo más probable que pase?

¿Qué pasará si continúo diciéndome el mismo pensamiento?

¿Qué podría pasar si cambio mi forma de pensar?

¿Qué le aconsejaría yo a mi amigo (pensar en alguien concreto) si esto le pasara a él/ella?

¿Qué debería hacer ahora?