2/5/2018 Advierten que los noctámbulos viven menos

 01/05/2018 - 09:22 Ι Clarin.com Ι Sociedad

Salud

Advierten que los noctámbulos

viven menos
Un nuevo estudio reveló que tienen 10% más de probabilidades de
morir por distintas causas. También tienen mayor riesgo de desarrollar
enfermedades.

Problemas para conciliar o mantener el sueño. (Archivo)

La Vanguardia

Según un nuevo estudio, los trasnochadores viven menos: tienen un 10%

más de probabilidades de morir por diferentes causas. El riesgo de
enfermedad también aumenta: se duplican las probabilidades de
desarrollar un trastorno psicológico, aumenta en un 30% el riesgo de
diabetes y en un 23% y 22% el de enfermedad respiratoria y
gastrointestinal, respectivamente.
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Los investigadores de la Universidad de Northwestern han llegado a esta

conclusión tras seis años de observación de la salud y causas de muerte
de más de cuatrocientos mil adultos de edades comprendidas entre los
38 y los 73 años.

Este riesgo de mortalidad en los tipos nocturnos se debe, según sus

conclusiones, a factores de riesgo conductuales, psicológicos y
fisiológicos, muchos de ellos relacionados con un desequilibrio entre el
momento fisiológico interno y el externo asociado al tiempo de trabajo o
la actividad social.

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Existen muchos estudios que relacionan el cronotipo, es decir, el hecho

de que seamos más matutinos o más vespertinos, con la genética. Sin
embargo, María Molina, del Departamento de Neurología del Hospital
Rey Juan Carlos, puntualiza que las bases genéticas del insomnio todavía
son en su mayoría desconocidas.

Sí se sabe, sin embargo, que muchos trastornos del sueño responden a

razones laborales, debido a la necesidad de compaginar trabajo y estudio
o a los cambios de turno; también afectan los viajes transmeridianos (y
su consecuente jet lag), los fármacos (tanto por sus efectos secundarios
como por los tiempos de administración) y el consumo excesivo de
alcohol, cafeína y otras bebidas energéticas, como señala la neuróloga.

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llegan a la consulta

La doctora confirma que alterar el ritmo del sueño tiene

consecuencias nocivas en la salud: “El sincronizador ambiental más
potente del ciclo circadiano vigilia-sueño es el ciclo luz-oscuridad. Una
alteración del mismo (provocada por una tendencia a la vigilia durante
la noche y el sueño durante el día) provoca una desincronización de
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ambos ciclos, que a su vez se traduce en una alteración de diferentes

funciones biológicas (variaciones en la temperatura corporal, en la
frecuencia respiratoria y cardíaca, en la presión sanguínea, en la
capacidad de aprendizaje y retención de nueva información, etc.)”.

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argentinos

Añade, además, que las alteraciones del ritmo cardíaco están

relacionadas con un empeoramiento en el rendimiento cognitivo, la
aparición de alteraciones anímicas (ansiedad, depresión) y un aumento
del riesgo cardiovascular debido a la mayor probabilidad de desarrollar
factores de riesgo vascular como hipertensión arterial, diabetes mellitus
u obesidad.

El insomnio, el trastorno del sueño más frecuente, es un problema para

quien lo sufre desde el momento en que dificulta o afecta a la realización
de tareas o actividades diarias correcta o normalmente y puede derivar
en todos los problemas físicos ya mencionados, pero además es un
asunto de salud pública: afecta a un 15% de la población y en mayor
proporción a los países industrializados, mujeres y personas de mayor
edad. Todo ello sugiere la necesidad de investigar posibles
intervenciones dirigidas a modificar los ritmos circadianos en individuos
o a permitir que los tipos nocturnos tengan una mayor flexibilidad
horaria.

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Trastornos del sueño(Archivo / Thinkstockphotos)

Debido a que generalmente están implicados el entorno social, laboral y

familiar, algunos médicos abordan los tratamientos desde una
perspectiva multidisciplinar, pensando en el enfermo más que en la
enfermedad en sí y procurando no ceñirse a los recursos farmacológicos
exclusivamente, que combinan con otras técnicas como, por ejemplo, la
terapia cognitivo-conductual.

De acuerdo con María Molina, dependiendo del factor exógeno que

altera el ciclo de sueño, las recomendaciones varían. Como medidas
generales, propone mantener un horario regular de sueño (acostarse y
levantarse a la misma hora cada día), reducir el consumo de café, té o
bebidas energéticas o limitarlas a las primeras horas del día, evitar el
consumo de alcohol, sobre todo por la tarde y noche y realizar ejercicio
físico de forma regular, aunque a ser posible no justo antes de la hora de
irse a dormir.

La experta recomienda asimismo buscar un espacio físico adecuado para

dormir (cuarto oscuro, sin ruido), evitar el uso de teléfonos móviles,
tabletas o dispositivos electrónicos en la media hora antes de ir a la 
cama, realizar ejercicios de relajación que ayuden a conciliar el sueño al
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acostarse y, finalmente, si se presenta ansiedad o depresión que pueda

estar contribuyendo a la alteración del ciclo del sueño, recurrir a la
terapia psicológica.

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