500 Ketogenic Diet Recipes - Ultimate Ketogenic Diet Cookbook With Healthy & Easy Recipes - En.es

Tabla de contenido
¡REGALO GRATIS!
Introducción
Cetogénica Recetas para el
desayuno
Deliciosos huevos escalfados
Delicioso desayuno Tazón
Deliciosos huevos y
salchichas Huevos revueltos
deliciosa Frittata El salmón
ahumado desayuno Feta y
espárragos Delight Desayuno
Especial huevos Huevos al
horno en los aguacates
Camarones y tocino desayuno
Delicioso desayuno mexicano
Delicioso desayuno Pie Fry
desayuno Stir Delicioso
desayuno sartén Cazuela de
desayuno Increíble desayuno
empanadas Salchicha
deliciosa Quiche Plato
Desayuno Especial
Chorizo y coliflor desayuno
Espagueti italiano de la cazuela El
desayuno es sencillo Gachas deliciosa
granola Cereal deliciosa almendra
Gran desayuno Tazón Delicioso
desayuno pan Molletes del desayuno
Desayuno especial del pan Sandwich
de desayuno Molletes delicioso
desayuno pollo Deliciosas galletas
con hierbas Aguacate
Magdalenas Tocino y limón desayuno
molletes Queso y magdalenas
Orégano
Turquía deliciosa desayuno
Burrito increíble Hash increíble
desayuno Las coles de Bruselas
Delight Semillas de cereales de
desayuno Desayuno Chia
Pudín Deliciosa cáñamo
Gachas Cereales para el
desayuno sencillo Gachas
simple huevo deliciosos crepes
panqueques con almendras
Deliciosas tortitas de calabaza
El desayuno es sencillo tostada
francesa increíble gofres Al
horno de granola Smoothie
increíble El desayuno
refrescante Smoothie Increíble
desayuno en un vidrio
Delicioso pollo quiche
Deliciosa carne y huevos
Increíble pollo Tortilla Batido
simple tazón de fuente feta
tortilla El desayuno del pan con
carne Ensalada de atún
desayuno
Ensalada desayuno increíble en
un tarro Delicioso pan naan y
mantequilla
Cetogénica Recetas para el
almuerzo El almuerzo
Ensalada César Tacos de
almuerzo Delicioso
almuerzo de pizza Rollos de
pizza simples Almuerzo
delicioso plato Almuerzo
delicioso mexicana
Almuerzo Pimientos
Rellenos Hamburguesas
almuerzo especial A
diferencia de Burger Plato
delicioso calabacín
Tocino y el calabacín Ensalada de fideos
Ensalada de pollo increíble
Increíble bistec ensalada Hinojo
y ensalada de pollo almuerzo
Fácil relleno de aguacate
Ensalada de pollo al pesto
Sabroso Ensalada del
almuerzo Cangrejo fácil
almuerzo Fácil molletes
almuerzo Pie de cerdo almuerzo
Almuerzo delicioso Paté Sopa de
pescado delicioso almuerzo
Deliciosa sopa de coco Calabacín
sopa de fideos Almuerzo
delicioso curry Rolls almuerzo
Espinacas Delicioso filete Tazón
Albóndigas y pilaf Deliciosa sopa
de brócoli El almuerzo habas
verdes Ensalada Sopa de
calabaza Deliciosa cazuela de
habas verdes Ensalada de
manzana simple almuerzo Las
coles de Bruselas gratén
Espárragos simple almuerzo
Camarones pasta sencilla
Increíble cazuela mexicana
Almuerzo delicioso ensalada
asiática Alas simples Buffalo
Sorprendentes tocino y champiñones
Pinchos Sopa de tomate sencilla Salchichas
envueltas tocino El almuerzo sopa de
langosta Ensalada sencilla Halloumi
El almuerzo Guiso
Pollo y camarones sopa
verde Ensalada caprese
sopa de salmón Sopa
halibut increíble
Cetogénicas Recetas Plato de
acompañamiento Kimchi sencilla
Delicioso plato de frijoles verdes
Side Coliflor sencilla Mash Hongos
Portobello deliciosa Plato de coles de
Bruselas Side delicioso pesto Coles
de Bruselas Y El Tocino Plato
delicioso espinaca Side Las patatas
fritas de aguacate sorprendentes
Simple asado coliflor Seta y el lateral
del plato de espinacas Deliciosa ocra
y tomates Sorprendentes Snap
Guisantes y Menta Plato lateral de
col rizada Plato de berenjena y
tomate Side Brócoli con limón
mantequilla de almendras Sencillo
salteado de brócoli Fácil cebolla a la
parrilla Calabacines salteados
Delicioso frito acelga Ensalada
deliciosa lateral de setas Ensalada
griega Side
Tomate salsa
Ensalada lado de verano
Tomate y Bocconcini
Pepino y fechas de
ensalada Ensalada fácil
berenjena Ensalada
pequeña Especial
Las endivias especial y ensalada de berros
Side Ensalada lado indio
India chutney de menta Coco
indio Chutney Fácil Tamarind
salsa picante Pimientos
caramelizados Caramelizada
Cardo rojo Plato especial de
verano Kale Side Ensalada de
col increíble Sencilla Repollo
frito
Judías verdes deliciosas y aguacate
Cremosa del espagueti Sorprendentes
aceitunas asadas Veggie deliciosos
fideos Mostaza y ajo coles de
Bruselas Increíble salsa de queso
colinabo Sofría Fries deliciosa nabo
Plato de acompañamiento increíble
irlandesa Dos veces Calabacines al
horno deliciosa salsa La seta y
cáñamo pilaf Ensalada Asian Side
Plato vegetariano mixto Increíble
Coliflor Polenta Plato de
acompañamiento increíble Las
setas especiales Judías verdes y
vinagreta sabroso Plato de estofado
de berenjena Side Cheddar Suflés
Sabroso Ensalada de coliflor Side
arroz increíble
Cetogénicas Aperitivos y canapés
Recetas Delicioso marinado huevos
Salchicha y la inmersión del queso
Sabroso Dip de cebolla y coliflor
Galletas deliciosas Pesto Muffins de
calabaza
Bombas deliciosos Chips de
tortilla especiales Bolas
asombrosas jalapeños Molletes
hamburguesa Sabroso Dip
de pizza Increíble Snack-Keto
molletes Increíble Bocado frito
Queso Arce y pacanas Bares
Increíble Chia Semillas Bocado
Sencillas tartas de tomate
Aguacate Inmersión
Prosciutto especial y aperitivo de
camarones El brócoli y queso cheddar
Galletas Sabroso Perros de maíz
Sabroso pimienta nachos
Barras de mantequilla de
almendras Sabroso
Snack-calabacín Chips
de Zucchini Hummus
sencilla Palillos de apio
sorprendentes Snack-
Beef Jerky Salsa de
cangrejo Simples bolas
de espinacas El ajo
espinacas Dip setas
Aperitivo Palillos de pan
simples Albóndigas
italianas Alas parmesano
Palitos de queso Sabroso
Palos de brócoli tocino
Delight Taco
Tazas Sabroso Los
rollitos de pollo
Halloumi Cheese Fries
jalapeños patatas fritas
Deliciosos pepino Copas
Ensalada del caviar
Kebabs adobados Sencilla
Calabacín Rolls Galletas
verdes simples Terrina de
queso y pesto Aguacate
salsa Sabroso chips de
huevo Chips de chile cal
Dip de alcachofa
Cetogénica pescados y mariscos
Recetas Pie especial de pescado
Sabroso pescado al
horno Tilapia increíble
Increíble trucha y salsa especial
Maravillosa trucha y salsa de
mantequilla de búfalo salmón
asado Albóndigas de salmón
deliciosos Salmón con salsa de
alcaparra Simples ostras asadas
Mero Asado
salmón en costra Crema
agria salmón Salmón a la
parrilla Sabrosas pastas de atún
Muy sabroso bacalao Sabroso
lubina con alcaparras Bacalao
con rúcula Mero Asado y
verduras Curry de pescado
sabroso camarones delicioso
Barramundi asado Camarones
con coco Camarones y
ensalada de fideos Mahi Mahi
asado y salsa camarón picante
Guiso de
camarones
Camaron Alfredo
Camarones y sopa de guisantes de
nieve Los mejillones plato sencillo
Sencilla calamares fritos y salsa
sabrosa Al horno calamares y
camarones Ensalada de pulpo
Sopa de almejas Deliciosa
platija y camarón Ensalada de
camarones
deliciosas ostras Rollos
de salmón increíbles
Brochetas de salmón
Camarón a la parrilla
Ensalada de calamares
Ensalada de bacalao
Ensalada de sardinas
Las almejas italiana
Delight
Salmón glaseado de naranja El atún
delicioso y salsa de chimichurri Las
mordeduras salmón y salsa de chile
Las almejas irlandeses Vieiras y tostado
uvas Ostras y pico de gallo Calamar a
la plancha y guacamole sabroso
Camarón Y Coliflor Delicia Salmón
relleno de camarones Salmon mostaza
acristalamiento Plato de salmón
increíble Vieiras y salsa de hinojo
Salmón y limón condimento sopa de
mejillones El pez espada y salsa de
mango Sabroso Cuenco de sushi
Sabroso El pez espada a la plancha
Cetogénicas Aves de Corral Recetas
Deliciosos Nuggets de pollo Alas de
pollo y sabrosa chutney de menta
Albóndigas de pollo Sabroso Alas de
pollo a la parrilla Fácil de pollo al horno
Especial pollo italiana Sencilla limón
pollo Pollo frito y salsa de paprika
Increíbles fajitas de pollo Sartén pollo y
champiñones Pollo Y Aceitunas
Tapenade Pechuga de pato delicioso
Pechuga de pato con verduras sabrosas
Ensalada de pechuga de pato
Pie de pavo sopa de
pavo Al horno Turquía
Delight Deliciosa Chile
de Turquía
Turquía Tomate y Curry
Turquía Y ensalada de
arándano Pechuga de pollo
rellena
Pollo Y Salsa de Mostaza
Deliciosa salsa de pollo
Italiano delicioso pollo
Cazuela de pollo Pimientos
rellenos de pollo pollo
cremoso Diferente cazuela
de pollo Sopa de pollo
cremosa Increíbles crepes de
pollo Plato de pollo increíble
Deliciosa costra de pollo
pollo cursi Pollo naranja
Tarta de pollo Pollo
enrollado con tocino Es tan
delicioso alas de pollo Pollo
en salsa cremosa pollo
delicioso
Sabroso De pollo y salsa de crema
agria Sabroso Pollo Stroganoff
Sabroso Gumbo de pollo Oferta
Muslos de pollo Sabroso pollo con
costra Pepperoni pollo Hornear Pollo
frito
Calzone de pollo Sopa de pollo
mexicana Pollo sencilla Stir de la
Espinacas y alcachofa de pollo
Pastel de carne de pollo
Delicioso pollo entero Pollo y
salsa de cebolla verde Las setas
rellenas de pollo Pollo relleno de
aguacate Delicioso pollo
balsámico Pasta de pollo Maní
pollo a la parrilla Simple
estofado de pollo Pollo y
verduras Guiso
Recetas de carne cetogénicas
Sabroso Vientre de cerdo asado
Cerdo relleno increíble Deliciosas
chuletas de cerdo Rodillos del
cerdo italianos Limón y ajo cerdo
cerdo de Jamaica Arándano cerdo
asado Chuletas de cerdo jugosas
Chuletas de cerdo simple y rápido
cerdo Mediterráneo Pork Chops
sencilla Delight Chuletas de
cerdo picantes Sabroso
tailandesa de carne Las mejores
empanadas de carne Carne asada
increíble Beef calabacín Copas
Albóndigas Beef Casserole Carne
de vaca y tomate relleno de la
calabaza Sabroso chile
carne de vacuno Pastel de carne
Carne acristalamiento Carne de
vaca deliciosa y Tzatziki
Albóndigas y la salsa de setas sabrosa
Carne de vaca y sopa de chucrut
Cazuela de la carne picada Zoodles
deliciosa y la carne Empanadas de
carne de Jamaica
gulash increíble Carne de vaca y
berenjena a la cacerola Estofado de
cordero lechal Ensalada de cordero
increíble Cordero marroquí
Delicioso cordero y salsa de mostaza
Sabroso Curry de Cordero
Sabroso Estofado de
cordero Deliciosa cazuela
de cordero Cordero
increíble Lavanda chuletas
de cordero Costrosa
chuletas de cordero
Cordero Y Acabado Naranja
Cordero riblets y sabroso menta
pesto Cordero con hinojo y figuras
Al horno ternera y col Bourguignon
carne de vaca deliciosa Carne asada
Estofado de ternera
increíble Guiso de cerdo
deliciosa Deliciosa
salchicha Guiso Estofado
de ternera Borgoña
Estofado de ternera cubana
jamón Guiso Delicioso
estofado de ternera Ternera
Tomates y Dish Ternera
parmesano Ternera
Piccata Asado delicioso
salchicha Al horno
salchicha y la col rizada
Salchicha con tomates y queso
Ensalada deliciosa salchicha
Deliciosa salchicha y sopa de
pimientos Sopa de salchicha italiana
Recetas de verduras cetogénicas Increíble
brócoli y coliflor Crema El brócoli Guiso
Sopa de berro increíble Bok
Choy deliciosa sopa Bok Choy
salteados Crema de apio Sopa
de apio delicioso El apio
increíble Guiso sopa de
espinacas Delicioso verdes de
mostaza Sauté Sabroso Berza
verdes y jamón
Sabroso Berza y tomates Plato sencillo
Hojas de Mostaza Deliciosa Berza y huevos
escalfados Collard sopa de los verdes
Sopa verde del resorte
Hojas de Mostaza y sopa de espinacas
Espárragos asados Fries simples
Espárragos Increíble Espárrago Y
bronceadas Mantequilla Tortilla de
esparragos
cremoso de espárragos
Deliciosa ensalada
Brotes Los rábanos
asados Rábano croquetas
de patata Los rábanos
crujientes cremosos
rábanos sopa de rábano
aguacate sabroso
ensalada Aguacate Y
ensalada de huevo
Aguacate Y ensalada de pepino
Deliciosa sopa de aguacate Delicioso
aguacate y sopa de tocino Tailandesa
sopa de aguacate Rúcula ensalada
simple
sopa de rúcula Rúcula y sopa
de brócoli Deliciosa crema
de calabacín Calabacín y
sopa de aguacate Acelga Pie
Ensalada de acelgas
Ensalada verde Catalán
Estilo Verdes Suizo sopa de
Chard Sopa especial Acelga
Crema de tomate asado sopa
de berenjena berenjena
Guiso Pimientos Asados
sopa Deliciosa sopa de col
Cetogénicas Recetas de
postres Trufas de
chocolate delicious
Doughnuts Las bombas
de chocolate Increíble
Postre de Jello
Tarta de fresa Pastel de
chocolate deliciosa Sabroso
Los pasteles de queso
Frambuesa y postre de coco
Sabroso Copas de chocolate
Sencillo y delicioso Mousse
Sencilla de mantequilla de maní
dulce de azúcar Mousse de
limón Vainilla Helado
Cuadrados del pastel de queso
Sabroso Brownies Budín
de chocolate Vainilla
parfaits Pudín sencilla aguacate
menta Delight Increíble coco
Pudín Pudín especial Biscotti de
chocolate Postre especial
Scones sabrosos Las
cookies de chocolate
sabrosos Pastel de
naranja Nutella sabrosa
taza de la torta
Deliciosos bollos dulces
natillas del limón
ganache de chocolate
Sabroso Postre bayas
Helado de coco
Macarrones simples
Lime sencilla de queso
Coco y placer de la fresa Flan
Bolas de masa para galletas
Mousse de ricotta
postre de granola Increíble Mantequilla de
cacahuete y Chia Pudín Flan de calabaza
sabrosa
Galletas sin hornear
mantequilla Delight Sabroso
Malvaviscos Pudín
delicioso Tiramisu Postre
Batido de verano Sorbete de
limón Paletas simples
frambuesa Cereza Y Chia
Jam
Conclusión
¡REGALO GRATIS!
Con el fin de darle las gracias por la compra de mi

libro me alegra presentaros
- 1000 recetas de cocina más vendidos -
O vaya aquí: http://www.bookbuying.top/
Introducción
¿Quieres hacer un cambio en su vida? ¿Desea convertirse en una persona más
saludable que pueden disfrutar de un nuevo y mejorado la vida? Entonces,
usted está definitivamente en el lugar correcto. Estás a punto de descubrir una
dieta maravillosa y muy saludable que ha cambiado millones de vidas. Estamos
hablando de la dieta cetogénica, un estilo de vida que lo sorprenderán y que le
haga una nueva persona en ningún momento.
Por lo tanto, vamos a sentarse, relajarse y obtener más información sobre la
dieta cetogénica.
Una dieta ceto es una baja en carbohidratos. Esta es la primera y una de las
cosas más importantes que usted debe ahora. Durante una dieta, su cuerpo
produce las cetonas en el hígado y estos se utilizan como energía.
Tu cuerpo producirá menos insulina y glucosa y se induce un estado de cetosis.
La cetosis es un proceso natural que aparece cuando la ingesta de alimentos es
más baja de lo habitual. El cuerpo pronto adaptarse a este estado y por lo tanto
usted será capaz de bajar de peso en poco tiempo, sino que también se
convertirá en más saludable y su bienestar físico yrepresentaciones mentales
mejorarán.
Tu los niveles de azúcar en la sangre mejorarán y que no van a estar
predispuestos a la diabetes. Además, epilepsia y enfermedades del corazón se
pueden prevenir si usted está en una dieta cetogénica.
Su colesterol mejorará y usted se sentirá increíble en muy poco tiempo.
¿Como suena eso?
Una dieta cetogénica es simple y fácil de seguir, siempre y cuando usted sigue
algunas reglas simples. No es necesario hacer grandes cambios, pero hay
algunas cosas que debe saber.
Por lo tanto, aquí va!
Si usted está en una dieta cetogénica no se

puede comer: Los granos como el
maíz, los cereales, el arroz, etc.
Las frutas como los plátanos
habas
secas de
azúcar
Miel
Papas
ñames
Si usted está en una dieta cetogénica se puede comer:
Verdes como la espinaca, judías verdes, col rizada, col
china, etc carne, como pollo, pescado, cerdo, cordero,
carne de res, etc.
Huevos
Por encima de las verduras de tierra como la coliflor o el brócoli, la col
o repollo napa regulares
Frutos secos y
semillas Queso
Mantequilla clarificada o mantequilla
Los aguacates y todo tipo de bayas
Edulcorantes como eritritol, Splenda, stevia y otros que contienen
pocos carbohidratos
El aceite de
oliva El
aceite de
coco El
aceite de
aguacate
La lista de alimentos que se permite comer durante una dieta ceto es permisiva y
rico como se puede ver por sí mismo.
Por lo tanto, creemos que debería ser bastante fácil para que usted pueda comenzar
una dieta.
Si ha realizado esta elección ya, entonces, es el momento marcó nuestra increíble

colección de recetas ceto.
Tú descubrirá 500 de las mejores recetas cetogénicas en el mundo y que pronto
será capaz de hacer todas y cada una de estas recetas.
Ahora vamos a empezar nuestro viaje

culinario mágico! estilo de vida ...
cetogénica aquí llegamos!
¡Disfrutar!
Cetogénica Recetas para el desayuno
Deliciosos huevos escalfados
Si usted está en una dieta cetogénica, a continuación, esta receta es perfecta
para el desayuno!
Tiempo de preparación: 10
minutos Tiempo de cocción: 35
minutos Raciones: 4
ingredientes:
3 dientes de ajo,
picados 1 cucharada de
mantequilla de búfalo
1 cebolla blanca, picada
1 Serrano pimienta, picado
Sal y pimienta negro al gusto
pimiento rojo 1, picada
3 tomates, picados
paprika 1 cucharadita
comino 1 cucharadita
¼ cucharadita de polvo de chile
1 cucharada de cilantro,
picado 6 huevos
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregue la
cebolla, revolver y cocinar por 10 minutos.
2. Añadir Serrano pimienta y ajo, revolver y cocinar durante 1
minuto.
3. Añadir el pimiento rojo, revolver y cocinar durante 10 minutos.
4. Añadir los tomates, sal, pimienta, chile en polvo, comino y
pimentón, remover y cocer durante 10 minutos.
5. Agrietar los huevos en la sartén, que se sazona con sal y
pimienta, cubra la sartén y cocine durante 6 minutos
más.
6. Espolvorear el cilantro al final y servir.
7. ¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 300, grasa 12, de fibra de 3,4, carbohidratos 22, proteína
14
Delicioso desayuno Tazón
Usted se sentirá lleno de energía durante todo el día con este ceto
desayuno!
minutos Tiempo de cocción:
20 minutos Porciones: 1
ingredientes:
4 oz carne de res, de tierra
1 cebolla amarilla,
picada 8 champiñones,
en rodajas
Sal y pimienta negro al gusto 2
huevos, batido
aceite de coco 1 cucharada
½ cucharadita de pimentón ahumado
1 aguacate, sin hueso, peladas y
picadas 12 aceitunas negras, sin hueso
y rebanado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio,
agregar las cebollas, setas, sal y pimienta, revolver y
cocinar por 5 minutos.
2. Añadir la carne y pimentón, remover, cocer durante 10
minutos y transferir a un recipiente.
3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar los
huevos, un poco de sal y pimienta y revolver ellos.
4. Volver mezcla de carne de res a la sartén y revuelva.
5. Añadir el aguacate y las aceitunas, revolver y cocinar durante 1
minuto.
6. Pasar a un bol y servir.
7. ¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 600, grasa 23, de fibra 8, carbohidratos 22, proteína 43

Deliciosos huevos y salchichas
Pruebe un desayuno ceto diferente cada día! Prueba
con esto!
ingredientes:
5 cucharadas de ghee
12 huevos
Sal y pimienta negro al gusto de
espinaca 1 onza, desgarrado
12 lonchas de jamón
2 salchichas, picados
1 cebolla amarilla, picada
1 pimiento rojo, picado
Direcciones:
Calentar una sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio,
agregar las salchichas y la cebolla, revolver y cocinar por 5
minutos.
Añadir el pimiento, sal y pimienta, revolver y cocinar por 3
minutos más y transferir a un recipiente.
Fundir el resto de la manteca y se dividen en 12 moldes de
magdalena.
Añadir una loncha de jamón en cada molde de la magdalena, dividir
las espinacas en cada uno y luego la mezcla de salchicha.
Romper un huevo en la parte superior, introducir todo en el horno
y hornear a 425 grados F durante 20 minutos.
Deja tus pastelitos cetónicos que se enfríe un poco antes de servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 440, de grasa 32, de fibra de 0, carbohidratos 12, proteína

22
Huevos
Tienen un sabor delicioso!
revueltos
ingredientes:
4 setas campana, picadas 3
huevos, llevaron
lonchas de jamón picado
¼ de taza de pimiento rojo, picado
½ taza de espinaca,
aceite de coco picado 1
cucharada
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio,
añadir los champiñones, espinacas, jamón y pimiento, revolver
y cocinar durante 4 minutos.
2. Calentar otra sartén con el resto del aceite a fuego medio,
agregar los huevos y revolver ellos.
3. Añadir las verduras y jamón, sal y pimienta, mezclar,
cocinar durante 1 minuto y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 350, grasa 23, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 22

deliciosa Frittata
Pruebe con un frittata ceto hoy! Es tan sabroso!
hora Porciones: 4
ingredientes:
9 oz espinacas
12 huevos
1-pepperoni oz
1 cucharadita de ajo, picado
mozzarella 5 onzas, rallado
½ taza de queso parmesano rallado
½ taza de queso ricotta
4 cucharadas de aceite
de oliva Una pizca de
nuez moscada
Direccione
s: 1. Exprimir el líquido de espinacas y poner en un bol.
2. En otro recipiente, mezclar los huevos con sal, pimienta, nuez
moscada y el ajo y mezcle bien.
3. Añadir las espinacas, queso parmesano y ricotta y bata bien de
nuevo.
4. Vierta esta mezcla en una sartén, espolvorear queso
mozzarella y pepperoni en la parte superior, introducir en el
horno y hornear a 375 grados F durante 45 minutos.
5. Deja frittata que se enfríe durante unos minutos antes de servirlo.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 298, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 18

El salmón ahumado
Se le sorprenderá por su sabor!
desayuno
ingredientes:
4 huevos, batidos
½ cucharadita de aceite de aguacate
4 onzas de salmón ahumado, picadas
Para la salsa:
leche de coco 1 taza
½ taza de anacardos, empapado, escurridas
¼ cebollas verdes taza, polvo
de ajo picado 1 cucharadita
cucharada de jugo de limón
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle anacardos con leche de coco, el ajo en
polvo y jugo de limón y mezclar bien.
2. Añadir la sal, la pimienta y la cebolla verde, mezclar bien de
nuevo, transferir a un recipiente y guardar en la nevera por
ahora.
3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-bajo,
añadir los huevos, batir un poco y cocinar hasta que estén
casi hechas
4. Introducir en su parrilla precalentada y cocinar hasta que estén
listos los huevos.
¡Disfrutar! 5. Divida huevos en placas, la parte superior con salmón ahumado
y servir con la salsa de cebolla verde en la parte superior.

Feta y espárragos Delight
Estos elementos se combinan muy bien!
ingredientes:
aceite 12 espárragos 1
cucharada de oliva
2 cebollas verdes,
picadas 1 diente de ajo
picado
6 huevos
½ taza de queso feta
Direcciones:
1. Calentar una sartén con un poco de agua a fuego medio, agregar
los espárragos, cocinar durante 8 minutos, escurrir bien, picar 2
lanzas y reservar el resto.
2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar el ajo,
espárrago y cebolla picada, remover y cocinar por 5 minutos.
3. Agregar los huevos, la sal y la pimienta, remover, tapar y cocer
durante 5 minutos.
4. Organizar todo el espárrago en la parte superior de sus frittata,
espolvorear el queso, introducir en el horno a 350 grados F y
hornear durante 9 minutos.
5. Divida entre las placas y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 8, proteína 26

Desayuno Especial
Este es realmente
huevos el mejor ceto huevos receta que nunca se puede
probar!
minutos Porciones: 12
ingredientes:
4 bolsitas de té
sal 4 cucharadas
12 huevos
2 cucharadas de canela
anís 6 estrellas
1 cucharadita de pimienta negro
1 cucharada de granos de pimienta
8 tazas de agua
1 taza de salsa tamari
Direccione
s: 1. Poner agua en una olla, agregar los huevos, llevarlos a
ebullición a fuego medio y cocinar hasta que se hierven duro.
2. Enfriarlos y las grietas sin pelar.
3. En una olla grande, mezclar el agua con bolsitas
de té, sal, pimienta, pimienta, canela, anís
estrellado y salsa de tamari.
4. Añadir los huevos con fisuras, tape la olla, llevar a fuego
lento a fuego lento y cocine por 30 minutos.
5. Descartar las bolsas de té y cocinar los huevos durante 3 horas y
30 minutos.
¡Disfrutar! 6. Deja huevos para enfriar, pelar y servirlos para el desayuno.
Nutrición: calorías 90, grasa 6, fibra 0, carbohidratos 0, proteína 7

Huevos al horno en los
Ellosaguacates
son tan deliciosa y se ven muy bien también!
20 minutos Raciones: 4
ingredientes:
2 aguacates, cortados en mitades y
sin hueso 4 huevos
Sal y pimienta negro a los
cebollino cucharada de sabor 1,
picada
Direccione
s: 1. Cuchara un poco de carne de las mitades de aguacate y
disponerlas en una fuente para horno.
2. Romper un huevo en cada aguacate, se sazona con sal y
pimienta, introducirlos en el horno a 425 grados F y hornear
durante 20 minutos.
3. Espolvorear cebollino al final y servir para el desayuno!
¡Disfrutar!
Camarones y tocino desayuno
Esto es una idea perfecta del desayuno!
ingredientes:
1 taza de champiñones,
en rodajas 4 rebanadas de
tocino, picado
4 oz salmón ahumado, picado
camarones 4 onzas, deveined
½ taza de crema de coco
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver y
2. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 5 minutos más.
3. Añadir el salmón, revolver y cocinar durante 3 minutos.
4. Agregue los camarones y cocine por 2 minutos.
5. Añadir la sal, la pimienta y la crema de coco, revolver, cocinar
durante 1 minuto, quitarse el calor y dividir entre las placas.
¡Disfrutar!

Delicioso desayuno
Pruebe un desayuno mexicano cetogénica hoy!
mexicano
ingredientes:
½ taza enchilada salsa
de 1 libra de cerdo,
planta
1 chorizo libra, picado
huevos
1 tomate, picado
½ taza de cebolla roja, picada
1 aguacate, sin hueso, pelado y picado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la carne de cerdo con chorizo, remover y
extendido en un formulario para hornear forrada.
2. Spread salsa enchilada en la parte superior, introducir en el
horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos.
3. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar
los huevos y revolver bien.
4. Tomar mezcla de carne de cerdo del horno y la propagación
huevos revueltos sobre ellos.
5. Espolvorear sal, pimienta, tomate, cebolla y aguacate,
dividir entre las placas y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 400, grasa 32, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 25

Delicioso desayuno Pie
Prestar atención y aprender a hacer esta gran desayuno en ningún
momento!
ingredientes:
½ cebolla picada
corteza 1 pastel
½ pimiento rojo, picado
¾ libra de res, planta
cucharadas de condimento para
tacos
A cilantro puñado, picado 8
huevos
1 cucharadita de aceite
de coco 1 cucharadita de
bicarbonato de sodio
salsa de mango para
servir
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar la
carne, cocine hasta que se dore y se mezcla con sal, pimienta y
condimento para tacos.
2. Agitar de nuevo, transferir a un recipiente y dejar de lado por
ahora.
3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio con cocinar los
jugos de la carne, añadir la cebolla y el pimiento, revolver
4. Añadir los huevos, bicarbonato de sodio y un poco de sal y
mezclar bien.
5. Añadir el cilantro, agitar de nuevo y quitar calor.
6. Spread mezcla de carne de vacuno en la corteza de pastel,
añadir las verduras se mezclan y se extendió sobre la carne,
introducen en el horno a 350 grados F y hornear durante 45
¡Disfrutar! minutos.
7. Deje l se enfríe un poco, cortar, dividir entre las placas y servir con
el salsa de mango en la parte superior.
paste
Nutrición: calorías 198,Delicioso desayuno

grasa 11, la fibra Pie 12, proteína 12
1, carbohidratos
Fry desayuno Stir
Le recomendamos que pruebe esta ceto desayuno tan pronto como sea
posible!
ingredientes:
½ libras de carne, la carne
picada 2 cucharaditas de
rojo hojuelas de chile 1
cucharada de salsa de tamari
2 pimientos, picados 1
cucharadita de chile en
polvo de aceite de coco
1 cucharada
Para la col china:
6 racimos col china, recortado y picado
jengibre 1 cucharadita, rallado
Sal al gusto
Para los huevos:
aceite de coco 1
cucharada 2 huevos
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con aceite de coco 1 cucharada a fuego
medio, agregar la carne y pimientos, remover y cocer durante 10
minutos.
2. Añadir la sal, pimienta, salsa de tamari, copos de chile y
polvo de chile, revolver, cocinar durante 4 minutos más y
quitar calor.
3. Calentar otra sartén con 1 cucharada de aceite a fuego
medio, añadir col china, revolver y cocinar durante 3
minutos.
4. Añadir la sal y el jengibre, revolver, cocinar por 2 minutos más
y retirar calor.
5. Calentar el tercer sartén con 1 cucharada de aceite a fuego
medio
,
rompe
r los
huevo Fry desayuno Stir
s y se
fríen.
6. Divide
la carne
de vaca
y
pimient
os
mezcla
n con 2
tazones.
7. Divida
la col
china y
la parte
superior
con
huevos.
¡Disfrutar!

Delicioso desayuno sartén
Va a ser tan sabrosa!
ingredientes:
8 onzas setas, picado sal y
pimienta negro a la carne de
cerdo libra gusto 1, picados
1 cucharada de aceite de coco
½ cucharadita de polvo de ajo
½ cucharadita de albahaca, se secó
2 cucharadas Dijon mostaza
2 calabacines, picados
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir
los champiñones, revolver y cocinar durante 4 minutos.
2. Añadir los calabacines, sal y pimienta, revolver y cocinar
durante 4 minutos más.
3. Añadir la carne de cerdo, ajo en polvo, albahaca, más sal y
pimienta, mezclar y cocinar hasta que se hace carne.
4. Añadir la mostaza, mezclar, cocinar por 3 minutos más, se
dividen en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Cazuela de desayuno
Tienes llegamos a probar esto!
ingredientes:
10 huevos
salchicha de cerdo 1 libra,
picado 1 cebolla amarilla,
picado
3 tazas de espinaca, desgarrado
cucharadas de aceite de aguacate
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con 1 cucharada de aceite a fuego
medio, añadir salchicha, remover y marrón durante 4
minutos.
2. Añadir la cebolla, revolver y cocinar por 3 minutos más.
3. Añadir las espinacas, revolver y cocinar durante 1 minuto.
4. Engrase un molde para hornear con el resto del aceite y la
propagación de la mezcla de salchicha.
5. Batir los huevos y añadirlos a la mezcla de salchicha.
6. Agitar suavemente, introducir en el horno a 350 grados F y
7. Deja cazuela que se enfríe durante unos minutos antes de servir
para el desayuno.
¡Disfrutar!

Increíble desayuno
Esto esempanadas
muy sabrosa y fácil de hacer para el desayuno!
ingredientes:
carne de cerdo 1 libra, picada
¼ cucharadita de tomillo, se secó
½ salvia cucharadita, se secó
¼ cucharadita de
jengibre, se secó 3
cucharada de agua fría
aceite de coco 1
cucharada
Direccione
s: 1. Ponga la carne en un bol.
2. En otro recipiente, mezclar el agua con sal, pimienta, salvia,
tomillo y jengibre y batir bien.
3. Agregue esto a la carne y revolver muy bien.
4. Dar forma a sus empanadas y colocarlos sobre una superficie de
trabajo.
5. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio,
añadir las empanadas, se fríen durante 5 minutos, dar la
vuelta y cocinar por 3 minutos más.
6. Servir calientes.
¡Disfrutar!

Salchicha deliciosa
¡Es tan impresionante!
Quiche Debe hacerlo para el desayuno de mañana!
ingredientes:
12 onzas salchicha de cerdo,
picado sal y pimienta negro al
gusto 2 cucharaditas de crema de
leche
2 cucharadas de perejil picado
10 tomates cherry mixtas,
reducido a la mitad 6 huevos
2 cucharadas de parmesano
rallado 5 rodajas de berenjena
Direccione
s: 1. Difundir piezas de salchicha en el fondo de una fuente para
horno.
2. Capa rodajas de berenjena en la parte superior.
3. Añadir los tomates cherry.
4. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, crema y queso
parmesano y mezcle bien.
5. Vierta esta mezcla en el molde, introducir en el horno a
375 grados F y hornear durante 40 minutos.
6. Servir de inmediato.
¡Disfrutar!

Plato Desayuno
Este Especial
es un desayuno cetogénica vale la pena probar!
ingredientes:
salchicha 1 libra, picado 1
puerro, picado
8 huevos batidos,
¼ de taza de leche de coco
6 tallos de espárragos,
eneldo picado 1 cucharada,
picados
¼ cucharadita de polvo de ajo
aceite de coco 1 cucharada, derretida
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de
salchicha y se doran durante unos minutos.
2. Añadir los espárragos y puerro, revolver y cocinar durante
unos minutos.
3. Mientras tanto, en un bol, mezclar los huevos con sal,
pimienta, eneldo, ajo en polvo y la leche de coco y mezcle
bien.
4. Vierta esta mezcla en un molde para hornear que se ha
untado con aceite de coco.
5. Añadir salchichas y verduras en la parte superior y batir todo.
6. Introducir en el horno a 325 grados F y hornear durante
40 minutos.
¡Disfrutar! 7. Sirva caliente.

Chorizo y coliflor desayuno
No lo hace necesita ser un experto cocinero para hacer un gran desayuno!
Prueba esta receta siguiente y disfrutar!
ingredientes:
1 chorizo libra, picado
12 oz lata chiles verdes, picados 1
cebolla amarilla, picados
1 cabeza coliflor, floretes separados
4 huevos, llevaron
2 cucharadas de cebollas verdes, picadas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar el chorizo y la
cebolla, revolver y marrón durante unos minutos.
2. Añadir los chiles verdes, revolver, cocinar durante unos
minutos y quitar calor.
3. En el procesador de alimentos mezcla de coliflor con un
poco de sal y pimienta y mezcla.
4. Transfiera a un bol, agregar los huevos, la sal, la
pimienta y el ajo en polvo y batir todo.
5. Añadir la mezcla de chorizo, así, batir de nuevo y transferir
todo a una fuente de horno engrasada.
6. Cocer en el horno a 375 grados F y hornear durante 40
minutos.
7. Deja cazuela que se enfríe durante unos minutos, espolvorear la
cebolla verde en la parte superior, cortar y servir.
¡Disfrutar!

Espagueti italiano de la
Pruebe
cazuelaun desayuno cetogénica italiana hoy!
ingredientes:
1 calabaza, reducido a la mitad
½ taza de tomates,
picados 2 dientes de ajo
picados
1 taza de cebolla amarillo, picado
½ cucharadita de condimento italiano
3 oz salami italiano, picado
½ taza de aceitunas kalamata,
picados 4 huevos
Un puñado de perejil picado
Direccione
s: 1. Coloca las mitades de calabaza en una bandeja para hornear
forrada, se sazona con sal y pimienta, se extendió 1 cucharada
de mantequilla de búfalo sobre ellos, introducir en el horno a
2. Mientras tanto, calentar una sartén con el resto de la manteca a
fuego medio, agregar el ajo, cebolla, sal y pimienta, remover y
cocer durante un par de minutos.
3. Añadir salami y tomate, remover y cocer durante 10 minutos.
4. Añadir las aceitunas, revolver y cocinar durante unos minutos
más.
5. Tomar mitades de calabaza fuera del horno, raspar la
carne con un tenedor y añadir más de salami mezcla en el
molde.
6. Remover, hacer 4 agujeros en la mezcla, romper un huevo en
cada uno, se sazona con sal y pimienta, introducir la cacerola en
¡Disfrutar! el horno a 400 grados F y hornear hasta que los huevos se hacen.
7. Espolvorear el perejil por encima y servir.
El desayuno es sencillo
Gachas
Esto es simplemente delicioso!
ingredientes:
1 cucharadita de canela en
polvo Una pizca de nuez
moscada
½ taza de almendras,
planta 1 cucharadita de
stevia
¾ taza de crema de coco
Una pizca de cardamomo,
molida Una pizca de clavo
de olor, planta
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la crema de coco y
calentar durante unos minutos.
2. Añadir stevia y almendras y mezclar bien durante 5 minutos.
3. Añadir clavo, cardamomo, nuez moscada y la canela y mezclar
bien.
4. Pasar a un bol y servir caliente.
¡Disfrutar!

deliciosa granola
Un desayuno de granola cetogénica es la mejor idea nunca!
ingredientes:
2 de chocolate cucharadas, picado
7 fresas, picado
Un chorrito de jugo de limón
2 cucharadas de nueces picadas
Direccione
s: 1. En un tazón, chocolate con fresas, nueces y mezclar el jugo
de limón.
2. Remover y servir frío.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 200, de grasa 5, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína de 8

Cereal deliciosa
Es una gran manera de empezar el día!
almendra
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 0 minutos.
Porciones: 1
ingredientes:
2 cucharadas de almendras
picadas, 2 cucharadas de pepitas,
la leche de coco tostado 1/3 taza
1 cucharada de
semillas de chía 1/3
taza de agua
Un puñado de arándanos
1 plátano pequeño, picado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar las semillas de chía con leche de coco y
dejar a un lado durante 5 minutos.
2. En el procesador de alimentos, mezcle la mitad de las pepitas
con las almendras y el pulso bien.
3. Añadir esta mezcla a la chía semillas.
4. También agregue el agua y revuelva.
5. Parte superior con el resto de las pepitas, trozos de plátano y
arándanos y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 200, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 5, la proteína 4

Gran desayuno
¡Usted
Tazón se sorprenderá! ¡Es asombroso!
ingredientes:
1 cucharadita de nueces,
leche de coco picado 1 taza
1 cucharadita de nueces, picadas
1 cucharadita de pistachos
picados 1 cucharadita de
almendras, picadas 1
cucharadita de piñones, crudo
semillas de girasol 1
cucharadita, crudo 1 cucharadita
de miel cruda
1 pepitas cucharadita,
crudas 2 cucharaditas de
frambuesas
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la leche con miel y revuelva.
2. Añadir nueces, nueces, almendras, pistachos, semillas de
girasol, piñones y pepitas.
3. Remover, arriba con frambuesas y servir.
¡Disfrutar!

Delicioso desayuno pan
Esta es una idea desayuno cetogénica que debe tratar pronto!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
½ cucharadita de polvo de
hornear harina de almendras
1/3 taza
1 huevo,
batido Una
pizca de sal
2 y aceite de coco ½ cucharadas
Direccione
s: 1. Engrasar una taza con un poco de aceite.
2. En un bol, mezclar el huevo con la harina, la sal, el aceite y la
levadura en polvo y remover.
3. Vierta esta mezcla en la taza y cocinar en el microondas
durante 3 minutos a una alta temperatura.
4. Deja el pan se enfríe un poco, sacar de la taza, cortar y servir
con un vaso de leche de almendras para el desayuno.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 132, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, la proteína 4

Molletes del
Estos realmente hará que su día mucho más fácil!
desayuno
ingredientes:
½ taza de leche de
almendras 6 huevos
¼ de taza de col
rizada, picados 8
rebanadas de jamón
¼ cebollino taza, picados
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, leche,
cebollino y la col rizada y mezclar bien.
2. Engrase una bandeja de mollete con aceite derretido de
coco, línea con rodajas de jamón, verter huevos mezcla,
introducir en el horno y hornear a 350 grados F por 30
minutos.
3. Magdalenas transferir a un plato y servir el desayuno.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 10

Desayuno especial del
Es un pan
pan de desayuno cetogénica lleno de nutrientes!
ingredientes:
1 cabeza de coliflor, floretes
separaron A perejil puñado, picados
1 taza de espinaca, rasgado
1 cebolla amarilla pequeña,
aceite de coco picado 1
cucharada
½ taza de nueces,
tierra 3 huevos
2 dientes de ajo, picados
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezclar coliflor con un poco de
sal y pimienta y el pulso también.
2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la
coliflor, la cebolla, el ajo un poco de sal y pimienta, remover y
cocer durante 10 minutos.
3. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, perejil,
espinacas y frutos secos y revuelva.
4. Añadir la mezcla de coliflor y mezclar bien de nuevo.
5. Spread esto en 7 rondas en una bandeja para hornear, calentar el
6. Servir estos sabrosos panes para el desayuno.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 4, proteína de 8

Sandwich de
Es un sabroso cetogénica sándwich de desayuno! Probarlo
desayuno
pronto!
ingredientes:
2 huevos
cucharadas de manteca
¼ libra carne de salchicha de cerdo, picada
¼ de taza de agua
guacamole 1 cucharada
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la carne de salchicha picada con sal y
pimienta al gusto y mezclar bien.
2. Dar forma a una empanada de esta mezcla y colocar en una
superficie de trabajo.
3. Calentar una sartén con 1 cucharada de ghee a fuego medio,
añadir hamburguesa de salchicha, freír durante 3 minutos por
cada lado y la transferencia a una placa.
4. Romper un huevo en 2 tazones y les bata un poco con un
poco de sal y pimienta.
5. Calentar una sartén con el resto de la manteca a fuego medio
alto, colocar 2 cortadores de galletas que se ha untado con un
poco de manteca antes en la sartén y vierta un huevo en cada
uno.
6. Añadir el agua a la sartén, reduzca el fuego, cubra la sartén y
cocinar los huevos durante 3 minutos.
7. Transferir estos huevos “bollos” para toallas de papel y grasa
de desagüe.
¡Disfrutar! 8. Coloque hamburguesa de salchicha en un huevo guacamole
“bollo” extenderán encima y cubrir con el otro huevo “bollo”.

Molletes delicioso desayuno pollo
Es un desayuno sabroso cetogénica puede probar hoy!
hora Porciones: 3
ingredientes:
¾ libra de pechuga de pollo, sin
hueso sal y pimienta negro al
gusto
3 cucharadas de salsa caliente mezclada con 3 cucharadas de aceite
de coco se fundió 6 huevos
cebollas 2 cucharadas verde, picado
Direccione
s: 1. pechuga de pollo se sazona con sal, pimienta y ajo en
polvo, el lugar en una hoja alineada hornear y cocer en el
horno a 425 grados F durante 25 minutos.
2. Transferencia de pechuga de pollo a un plato, triturar con un
tenedor y mezclar con la mitad de la salsa picante y aceite de
coco derretida.
3. Sacudida para cubrir y dejar de lado por ahora.
4. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, cebolla de
verdeo y el resto de la salsa caliente mezclada con aceite y
batir muy bien.
5. Dividir esta mezcla en una bandeja de mollete, la parte
superior cada uno con pollo desmenuzado, introducir en el
¡Disfrutar! 6. Servir a los panecillos calientes.

Deliciosas galletas con
Prueba este saludables galletas de desayuno ceto muy pronto! Son tan
hierbas
deliciosa!
ingredientes:
6 cucharadas de aceite de coco
6 cucharadas de harina de
coco 2 dientes de ajo,
picados
¼ taza amarilla de cebolla,
picada 2 huevos
perejil 1 cucharada picada
2 cucharadas de leche de coco
½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana
¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de coco con huevos, el aceite,
el ajo, la cebolla, la leche de coco, el perejil, la sal y
pimienta y mezclar bien.
2. En un bol, mezclar el vinagre con bicarbonato de sodio,
mezclar bien y añadir a la masa.
3. Caída cucharada de esta masa en las bandejas forradas y
círculos de forma.
15 minutos.
5. Sirvan estas galletas para el desayuno.
¡Disfrutar!

aguacate
Si te gusta recetas de aguacate,
molletes entonces usted realmente debería probar
este siguiente pronto!
ingredientes:
4 huevos
6 rebanadas de tocino,
picado 1 cebolla
amarilla, picados 1 taza
de leche de coco
2 tazas de aguacate sin hueso, pelado y
picado Sal y pimienta negro al gusto
½ cucharadita de bicarbonato de sodio
½ taza de harina de coco
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue la cebolla y el
tocino, revolver y marrón durante unos minutos.
2. En un bol, piezas puré de aguacate con un tenedor y batir
bien con los huevos.
3. Añadir la leche, la sal, la pimienta, el bicarbonato y la
harina de coco y revolver todo.
4. Añadir la mezcla de tocino y agitar de nuevo.
5. Engrase una bandeja de mollete con el aceite de coco, dividir
los huevos y la mezcla de aguacate en la bandeja, introducir en
el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos.
6. Divida panecillos entre las placas y les sirven para el
desayuno.
¡Disfrutar!

Tocino y limón desayuno molletes
Estamos seguros usted nunca ha intentado algo como esto antes! Es un
desayuno ceto perfecto!
ingredientes:
1 taza de tocino, finamente picado
½ taza de manteca
derretida 3 tazas de
harina de
almendras
1 cucharadita de
bicarbonato de sodio 4
huevos
2 tomillo cucharaditas de limón
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina con el bicarbonato de sodio y los
huevos y mezclar bien.
2. Añadir la mantequilla de búfalo, tomillo limón, tocino, sal y
pimienta y mezcle bien.
3. Divida esto en un molde para muffins alineado, introducir en
4. Deja magdalenas que se enfríe un poco, se divide entre las
placas y servirlos.
¡Disfrutar!

Queso y magdalenas Orégano
Haremos que amas magdalenas ceto a partir de ahora!
ingredientes:
de oliva 1 huevo
2 cucharadas de queso parmesano
½ cucharadita de orégano,
se secó harina de
almendras 1 taza
¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio
½ taza de leche de coco
1 taza de queso cheddar, rallado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina con orégano, sal, pimienta, queso
parmesano y bicarbonato de soda y revolver.
2. En otro recipiente, mezclar la leche de coco con huevo y aceite
de oliva y mezclar bien.
3. Combinar las mezclas 2 y bata bien.
4. Agregar el queso cheddar, agitar, verter esta una
bandeja de mollete alineado, introducir en el horno a
350 grados F por 25 minutos.
5. Deja a los panecillos que se enfríe durante unos minutos,
dividirlos entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Turquía deliciosa desayuno
Pruebe un desayuno pavo cetogénica para un cambio!
ingredientes:
2 rebanadas de aguacate
Sal y pimienta negro 2
lonchas de bacon
2 rebanadas de pechuga de pavo, ya
cocidas 2 cucharadas de aceite de
coco
2 huevos, batidos
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las rebanadas de
tocino y se doran durante unos minutos.
2. Mientras tanto, calentar otra sartén con el aceite a fuego medio,
agregar los huevos, la sal y pimienta y revolver ellos.
3. Divida rebanadas de pechuga de pavo en 2 placas.
4. Divide huevos revueltos en cada uno.
5. Divida rebanadas del tocino y rebanadas de aguacate, así y
servir.
¡Disfrutar!

Burrito increíble
Se puede tener un burrito para el desayuno? ¡Por supuesto que
puede!
ingredientes:
aceite de coco 1 cucharadita
1 cucharadita de polvo de
ajo 1 cucharadita de
comino, planta
¼ de libra de carne de
vacuno, planta 1
cucharadita de pimentón
dulce
cebolla en polvo 1 cucharadita
1 cebolla roja pequeña,
juliana cilantro 1
cucharadita, picado
huevos
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne y dorar
durante unos minutos.
2. Añadir la sal, pimienta, comino, el ajo y la cebolla en polvo y
pimentón, revolver, cocinar durante 4 minutos más y quitar
calor.
3. En un bol, mezclar los huevos con sal y pimienta y mezcle
bien.
4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue el
huevo, extender uniformemente y cocer durante 6 minutos.
5. Transferir su burrito de huevo a una placa, divida la mezcla de
¡Disfrutar! carne de res, añadir la cebolla y el cilantro, rollo y servir.

Hash increíble desayuno
Este hash desayuno es la correcta para usted!
ingredientes:
1 cucharada de coco
aceite de clavo de olor 2
dientes de ajo, picados
½ taza de caldo de carne
cebolla amarilla, picada
2 tazas de carne en lata, picados
1 rábanos libra, cortadas en cuartos
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir la
cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos.
2. Añadir rábanos, revolver y cocinar por 5 minutos.
3. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto más.
4. Agregue el caldo, carne de res, sal y pimienta, revolver,
cocinar por 5 minutos, retirar y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 240, de grasa 7, la fibra 3, carbohidratos 12, la proteína de

8
Las coles de Bruselas
Esto es tan sabrosa yDelight
muy fácil de hacer! Es una gran idea para el desayuno
ceto para usted!
ingredientes:
3 huevos
Sal y pimienta negro a la
cucharada de manteca sabor 1,
derretida
2 chalotes, picados
12 coles de Bruselas oz, en rodajas
finas 2 oz tocino, picado
1 y ½ cucharadas de vinagre de sidra de manzana
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver,
cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia a un plato y
dejar de lado por ahora.
2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar la
cebolla y el ajo, revolver y cocinar durante 30 segundos.
3. Añadir las coles de Bruselas, sal, pimienta y vinagre de
manzana, remover y cocer durante 5 minutos.
4. Devolver el tocino en la sartén, revolver y cocinar por 5
minutos más.
5. Añadir manteca, mezclar y hacer un agujero en el centro.
6. Agrietar los huevos en la sartén, cocine hasta que se hacen y
¡Disfrutar! servir de inmediato.

Semillas de cereales
Prestar atenciónde
y aprender
desayunoa preparar los mejores granos de
cereales ceto!
ingredientes:
4 cucharadas de corazones de cáñamo
½ taza de
semillas de chía
agua 1 taza
extracto de vainilla 1 cucharada
polvo de psyllium aceite de
coco 2 cucharadas 1
cucharada
1 cucharada de viraje
2 cucharadas de semillas de cacao
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar las semillas de chía con agua, agitar y dejar
a un lado durante 5 minutos.
2. Añadir corazones de cáñamo, extracto de vainilla, polvo de
psyllium, aceite y efecto y mezclar bien con su mezclador.
3. Añadir semillas de cacao, y mezclar hasta obtener una masa.
4. Dividir la masa en 2 piezas, la forma en forma de cilindro, el
lugar en una bandeja para hornear forrada, aplanar así, cubrir
con un papel de pergamino, introducir en el horno a 285
grados F y hornear durante 20 minutos.
5. Retire el papel de pergamino y hornear durante 25 minutos más.
6. Tomar cilindros fuera del horno, dejar a un lado para
enfriar y cortar en trozos pequeños.
7. Servir en la mañana con un poco de leche de almendras.
¡Disfrutar!

Desayuno Chia Pudín
Pruebe con un pudín de chía esta mañana!
ingredientes:
2 cucharadas de café
2 tazas de agua
1/3 de taza de semillas de chía
viraje 1 cucharada
1 cucharada de nibs de
extracto de vainilla 2
cucharadas de cacao crema
de coco 1/3 taza
Direccione
s: 1. Calentar una olla pequeña con el agua a fuego medio, llevar a
ebullición, añadir el café, cocer a fuego lento durante 15
minutos, retirar del calor y la tensión en un recipiente.
2. Agregar el extracto de vainilla, crema de coco, viraje, semillas
de cacao y las semillas de chía, remover bien, guardar en la
nevera durante 30 minutos, se dividen en 2 tazones de desayuno
y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 100, grasa 0,4, fibra 4, carbohidratos 3, proteína 3

Deliciosa cáñamo Gachas
Es una idea abundante y 100% ceto desayuno!
ingredientes:
1 cucharada de chia
semillas 1 taza de leche
de almendras
2 semillas de lino cucharadas
½ taza de corazones de cáñamo
½ cucharadita de canela,
molida 1 cucharada de stevia
¾ cucharadita de extracto de vainilla
¼ de taza de harina de almendras
1 corazones cucharada de cáñamo para servir
Direccione
s: 1. En una sartén, mezclar la leche de almendras con corazones ½
taza de cáñamo, semillas de chía, stevia, semillas de lino, la
canela y el extracto de vainilla, mezclar bien y calentar a fuego
medio.
2. Cocine durante 2 minutos, retirar del calor, agregar la harina
de almendras, mezclar bien y verter en un recipiente.
3. Parte superior con 1 cucharada corazones de cáñamo y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 230, grasa 12, 7 de fibras, carbohidratos 3, proteína 43

Cereales para el
Es desayuno
tan fácil de hacer un sabroso desayuno ceto!
sencillo
ingredientes:
½ taza de coco, rallado 4
cucharaditas de ghee
2 tazas de leche de
almendras 1
cucharada de
stevia una pizca de
sal
nueces de macadamia 1/3 de
taza, picados 1/3 taza de nueces,
picadas
semilla de lino 1/3 taza
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, agregar la
leche, de coco, sal, nueces de macadamia, nueces, semillas
de lino y stevia y remover bien.
2. Cocinar durante 3 minutos, se movió de nuevo, tomar el fuego y
dejar reposar por 10 minutos.
3. Divida en 2 tazones y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 1,5, proteína 7

Gachas simple huevo
Sus tan simple y sabroso!
ingredientes:
2 huevos
1 cucharada de
stevia 1/3 taza de
crema de leche
2 cucharadas de manteca
derretida Una pizca de
canela, planta
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los huevos con stevia y la crema de leche
y batir bien.
2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregue la
mezcla de huevo y cocinar hasta que se hacen.
3. Transferencia a 2 tazones, espolvorear canela por encima y
servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 10, carbohidratos 3, proteína

14
deliciosos crepes
¿Por qué no pruebas estos deliciosos panqueques ceto hoy?
ingredientes:
½ cucharadita de canela,
molida 1 cucharadita de stevia
2 huevos
Aerosol para
cocinar
2 onzas de queso crema
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezclar los huevos con el queso crema,
la stevia y la canela y mezclar bien.
2. Calentar una sartén con un poco de spray para cocinar a fuego
medio-alto, vierta ¼ de la masa, se extendió bien, cocine por 2
minutos, dar la vuelta y cocinar por 1 minuto más.
3. Transferencia a una placa y repetir la acción con el resto de
la masa.
¡Disfrutar!

panqueques con
Estos son tan delicioso! ¡Pruébalos!
almendras
ingredientes:
6 huevos
Una pizca de sal
¼ de taza de stevia
1/3 taza de coco rallado
hornear 1 taza de leche de
almendras
¼ de taza de aceite de coco
1 extracto de almendras cucharadita
¼ taza de almendras, tostadas
2 oz cacao pulverización
chocolate para cocinar
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de coco con stevia, la sal, la
levadura en polvo y coco y revolver.
2. Añadir el aceite de coco, huevos, leche de almendras y el
extracto de almendras y mezclar bien de nuevo.
3. Agregar el chocolate y las almendras y bata bien de nuevo.
4. Calentar una sartén con spray para cocinar a fuego medio,
agregar 2 cucharadas bateador, extendido en un círculo,
cocinar hasta que esté dorado, dar la vuelta y volver a cocinar
hasta que esté hecho y transferir a un recipiente.
5. Repita con el resto de la masa y servir a sus panqueques de
inmediato.
¡Disfrutar!

Deliciosas tortitas de
Estas tortitas de calabaza ceto hará que su día!
calabaza
ingredientes:
1 blanco proteína oz
huevo 2 oz harina de
avellana
2 onzas semillas de lino,
planta 1 cucharadita de
polvo de hornear crema de
coco 1 taza
1 cucharada chai Masala
1 cucharadita de extracto
de vainilla
½ taza de puré de
calabaza 3 huevos
5 gotas de stevia
viraje 1 cucharada
aceite de coco 1 cucharadita
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar semillas de lino con harina
de avellana, proteína de clara de huevo, polvo de
hornear y Masala chai y remover.
2. En otro recipiente, mezclar la crema de coco con
extracto de vainilla, puré de calabaza, huevos, stevia y
efecto y remover bien.
3. Combinar las mezclas 2 y mezclar bien.
4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio alto, vierta 1/6
de la masa, se extendió en un círculo, cubierta, reducir el calor
a bajo, cocine por 3 minutos de cada lado y la transferencia a
una placa.
¡Disfrutar! 5. Repita con el resto de la masa y servir a sus tortitas
calabaza de inmediato.

El desayuno es sencillo tostada
Lo creas o no, esto es un desayuno ceto!
francesa
ingredientes:
1 taza de proteína de
suero 12 claras de
huevo
Para la tostada francesa:
vainilla 1 cucharadita
½ taza de coco
leche 2 huevos
1 cucharadita de canela, planta
½ taza de manteca, derretida
½ taza de leche de almendras
½ taza de viraje
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar 12 claras de huevo con su mezclador
2. Añadir proteína y revuelva suavemente.
3. Agregar el queso crema y agitar de nuevo.
4. Vierta esta mezcla en 2 moldes engrasados pan, introducir en
5. Deja panes que se enfríe, y córtelas en 18 piezas.
6. En un tazón, mezcle 2 huevos con vainilla, la canela y la
leche de coco y mezcle bien.
7. Sumergir las rebanadas de pan en esta mezcla.
8. Calentar una sartén con un poco de aceite de coco a fuego
medio, agregar las rodajas de pan, cocinar hasta que estén
doradas por ambos lados y se dividen entre las placas.
9. Calentar una sartén con la manteca a fuego alto, agregue la
leche de almendras y calentar bien.
10. Aplicar un mayor efecto, remover y quitar calor.
11. Dejemos a un lado que se enfríe un poco y rociar sobre las
tostadas francesas.
¡Disfrutar!

increíble gofres
Prepárese para un desayuno muy sabroso!
ingredientes:
5 huevos, separados
3 cucharadas de leche de
almendras 1 cucharadita de
polvo de hornear 3
cucharadas de stevia
4 2 cucharadas de harina
de coco cucharadita de
vainilla
4 oz manteca, derretida
Direccione
s: 1. En un bol, batir la clara de huevo de utilizar su mesa.
2. En otro bol la harina mezcla con stevia, polvo de hornear y las
yemas de huevo y batir bien.
3. Agregar la vainilla, manteca y la leche y mezclar bien de nuevo.
4. Añadir la clara de huevo y revuelva suavemente todo.
5. Vierta un poco de la mezcla en su máquina de hacer
gofres y cocinar hasta que esté dorada.
6. Repita con el resto de la masa y servir a sus gofres de
inmediato.
¡Disfrutar!

Al horno de
Esto es tan increíble y sabrosa! ¡Lo amamos!
granola
ingredientes:
½ taza de almendras,
picadas 1 taza de nueces,
picadas
½ taza de nueces, picadas
½ taza de coco, en copos
¼ harina de lino taza
¼ taza de semillas de girasol
¼ pepitas taza
½ taza de stevia
¼ de taza de
manteca, derretida 1
cucharadita de miel
1 cucharadita de canela,
molida Una pizca de sal
½ cucharadita de nuez moscada
¼ de taza de agua
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar con las almendras, nueces pacanas, coco,
harina de lino, leche, semillas de girasol, pepitas, stevia,
manteca, miel, vainilla, canela, sal, nuez moscada y el agua y
batir muy bien.
2. Engrase una bandeja para hornear con papel pergamino,
mezcla de granola y difusión de prensa bien.
3. Cubrir con otra pieza de papel de pergamino, introducir en el
horno a 250 grados F y hornear durante 1 hora.
4. Tomar granola fuera del horno, dejar a un lado para
refrescarse, romper en trozos y servir.
¡Disfrutar!
Smoothie increíble
Este batido es el mejor!
ingredientes:
2 nueces de Brasil
1 taza de leche de
coco 10 almendras
2 tazas de hojas de espinaca
polvo verde proteína de
suero de leche 1
cucharadita 1
cucharadita
1 cucharada de semillas de
psyllium de fécula de patata
1 cucharada
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcla de espinacas con nueces de Brasil, la
leche de coco y almendras y mezcle bien.
2. Añadir polvo de color verde, la proteína de suero de leche,
almidón de patata y semillas de psyllium y mezclar bien de
nuevo.
3. Verter en un vaso alto y consumen en el desayuno.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 340, grasa 30, 7 de fibras, carbohidratos 7, la proteína 12

El desayuno refrescante
Es tan sana y fresca! ¡Lo amamos!
Smoothie
ingredientes:
1 taza hojas de
lechuga 4 tazas de
agua
2 cucharadas de hojas de
perejil 1 cucharada de
jengibre rallado 1
cucharada de viraje
1 taza de pepino, rodajas
½ aguacate, picado y pelado
½ taza de kiwi, pelado y en
rodajas 1/3 taza de piña,
picado
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezclar el agua con hojas de lechuga, piña,
perejil, pepino, jengibre, kiwi, aguacate y efecto y mezclar muy
bien.
2. Verter en vasos y sirva para un desayuno ceto.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 60, de grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 3, la proteína 1

Increíble desayuno en un
no molestarse en hacer algo compleja para el desayuno! Pruebe esta
vidrio
bebida ceto increíble!
ingredientes:
10 onzas de leche de coco en
lata 1 taza verdes favoritos
¼ nibs de cacao
taza de agua 1
taza
1 taza de cerezas, congelado
¼ polvo taza de cacao
1 aguacate pequeño, sin hueso y pelado
¼ de cucharadita de cúrcuma
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle la leche de coco, aguacate,
cacao en polvo, las cerezas y la cúrcuma y mezclar bien.
2. Añadir agua, verdes y semillas de cacao, mezclar durante 2
minutos más, se vierte en copas y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 100, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 5

Delicioso pollo quiche
Es tan delicioso que va a pedir más!
ingredientes:
7 huevos
2 tazas de harina de almendra
calabacines, rallado
½ taza de crema de leche
1 cucharadita de semillas de hinojo
1 cucharadita de orégano, se secó
carne de pollo 1 libra, planta
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezclar la harina de almendras
con una pizca de sal.
2. Añadir 1 huevo y el aceite de coco y mezclar bien.
3. Colocar la masa en un molde de tarta engrasado y presionar bien
en la parte inferior.
4. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne de pollo,
marrón durante un par de minutos, quitarse el calor y dejar a
un lado.
5. En un bol, mezclar 6 huevos con sal, pimienta, orégano,
crema y semillas de hinojo y batir bien.
6. Añadir la carne de pollo y revuelva de nuevo.
7. Vierta esta mezcla en la masa para pastel, difusión,
introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 40
8. Deje el pastel se enfríe un poco antes de cortar y servir
para el desayuno!

Deliciosa carne y huevos
Esto es tan rica y abundante! Atrévete y prueba este para el desayuno de
mañana!
ingredientes:
4 oz solomillo
1 aguacate pequeño, sin semillas, peladas
y picadas 3 huevos
ghee 1 cucharada
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio alto, romper
los huevos en la sartén y cocinar a su gusto.
2. Se sazona con sal y pimienta, quitarse el calor y la
transferencia a un plato.
3. Calentar otra sartén a fuego medio, agregue solomillo, cocinar
durante 4 minutos, quitarse el calor, deje a un lado para enfriar
y cortar en tiras finas.
4. Se sazona con sal y pimienta al gusto y el lugar al lado de
los huevos.
5. Agregar las rebanadas de aguacate en el lado y servir.
¡Disfrutar!

Increíble pollo Tortilla
Su sabor es increíble y se ve increíble! ¡Es perfecto!
ingredientes:
1 oz asador de pollos, rallado 1
cucharadita de mostaza
1 cucharada de mayonesa casera 1
tomate, picado
2 rebanadas de tocino, cocido y
desmenuzado 2 huevos
1 aguacate pequeño, sin hueso, pelado y
picado Sal y pimienta negro al gusto
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los huevos con un poco de sal y pimienta y
mezcle suavemente.
2. Calentar una sartén a fuego medio, rocíe con un poco de aceite,
añadir los huevos y cocinar su tortilla durante 5 minutos.
3. Agregue el pollo, aguacate, tomate, tocino, mayonesa y
mostaza en una mitad de la tortilla.
4. Doblar la tortilla, cubrir la cacerola y cocine por 5 minutos
más.
5. Transferencia a un plato y servir.
¡Disfrutar!

Batido simple tazón de
Es una de las mejores ideas de desayuno ceto nunca!
fuente
ingredientes:
2 cubos de hielo
2 cucharadas de crema de
leche 1 taza de espinaca
proteína de 4 frambuesas
1 cucharada de coco, rallado 4
nueces
1 cucharadita de semillas de chía
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezclar la leche con espinacas, crema,
hielo, polvo de proteína y aceite de coco, mezclar bien y
transferir a un recipiente.
2. Parte superior el recipiente con frambuesas, coco, nueces
y semillas de chía y servir.
¡Disfrutar!

feta tortilla
La combinación de ingredientes es simplemente maravilloso!
ingredientes:
3 huevos
ghee 1 cucharada
1 oz queso feta, desmenuzado
1 cucharada de crema de
leche
1 cucharada de pesto jarred
Direcciones:
1. En un bol, mezclar los huevos con la crema de leche, sal y
2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar los
huevos batidos, que se distribuyen en la sartén y cocinar su tortilla
hasta que esté suave y esponjosa.
3. Espolvoree el queso y pesto extendido en su tortilla, doblar por la
mitad, cubra la sartén y cocinar por 5 minutos más.
4. Transferencia tortilla a un plato y servir.
¡Disfrutar!

El desayuno del
Esto es algopan
que vale
conlacarne
pena probar tan pronto como sea
posible!
ingredientes:
ghee 1 cucharadita
1 cebolla pequeña amarilla,
picada 1 libra dulce salchichas,
picadas 6 huevos
1 taza de queso cheddar,
rallado 4 onzas de queso
crema, suave
cucharadas de cebollín, picado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, cebolla,
salchicha y la mitad de la crema y batir bien.
2. Engrase un pastel de carne con la manteca, verter salchichas y
huevos mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y
3. Tomar pastel de carne del horno, dejar de lado por un
par de minutos, se extendió al resto de la crema de
queso en la parte superior y espolvorear cebolletas y
queso cheddar por todas partes.
4. Introducir pastel de carne en el horno de nuevo y cocer
5. Una vez transcurrido el tiempo, pastel de carne para asar
durante 3 minutos, dejar a un lado que se enfríe un poco,
¡Disfrutar! cortar y servir.

Ensalada de atún
Le encantará este desayuno cetogénica a partir de ahora!
desayuno
minutos Raciones: 4
ingredientes:
2 cucharadas de crema
agria 12 onzas de atún en
aceite de oliva 4 puerros,
finamente picado
Una pizca de hojuelas de chile
1 cucharada de alcaparras
8 cucharadas de mayonesa casera
Direccione
s: 1. En una ensaladera, atún con alcaparras, sal, pimienta, puerros,
hojuelas de chile, crema agria y mayonesa mezclar.
2. Remover bien y servir con un poco de pan crujiente.
¡Disfrutar!

Ensalada desayuno increíble en un
tarro Incluso se puede tomar esto en la oficina!
ingredientes:
1 onza verdes favoritos
1 oz de pimiento rojo, picado 1
onza tomates cherry, reducido a
la mitad
aceite de oliva virgen 4 onzas de pollo
asado, cortada en pedazos 4 cucharadas
adicional
½ cebolleta, picada
1 pepino oz, picado
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar verdes con pimiento, tomate,
cebolla de verdeo, pepino, sal, pimienta y aceite de oliva y
mezclar bien también.
2. Transferir a un frasco, la parte superior con trozos de pollo
y servir el desayuno.
¡Disfrutar!

Delicioso pan naan y mantequilla
Prueba este desayuno especial ceto! Es tan fácil de hacer!
ingredientes:
¾ taza de harina de coco
2 cucharadas de polvo de psyllium
½ cucharadita de levadura
en polvo Sal al gusto
2 tazas de agua caliente
Algunos aceite de coco para
freír 2 dientes de ajo
picados
3.5 oz ghee
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar la harina de coco con el polvo de
hornear, la sal y el polvo de psyllium y remover.
2. Añadir 7 cucharadas de aceite de coco y el agua caliente y
comienza a amasar su masa.
3. Dejemos de lado por 5 minutos, se dividen en 6 bolas y se
aplanan en una superficie de trabajo.
4. Calentar una sartén con un poco de aceite de coco a fuego
medio, agregar pan naan a la sartén, se fríen hasta que estén
dorados y transferirlos a un plato.
5. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar el
ajo, la sal y la pimienta, revolver y cocinar por 2 minutos.
6. Cepillar pan naan con esta mezcla y se vierte el resto en un
recipiente.
7. Servir en la mañana.
¡Disfrutar!

Cetogénica Recetas para el almuerzo
El almuerzo Ensalada César
Esto está lleno de elementos sanos y es 100% ceto!
ingredientes:
1 aguacate, sin hueso, pelado y en
rodajas Sal y pimienta negro al gusto
3 cucharadas cremoso aderezo César
1 taza de tocino, cocido y
desmenuzado
1 pechuga de pollo, parrilla y desmenuzado
Direccione
s: 1. En una ensaladera, mezclar el aguacate con tocino y
pechuga de pollo y revuelva.
2. Añadir aderezo César, sal y pimienta, mezclar bien, se
dividen en 2 tazones y servir.
¡Disfrutar!

Tacos de almuerzo
Es una idea del almuerzo fácil y sabrosa para todos aquellos que
están en una dieta Keto!
ingredientes:
2 tazas de queso cheddar, rallado
1 aguacate pequeño, 1 taza de carne taco
favorito sin hueso, pelado y picado, cocinado
2 cucharaditas Sriracha
¼ taza de tomates,
Cocinar picado aerosol
Direccione
s: 1. Rociar un poco de aceite de cocina en el plato para hornear
forrada.
2. La extensión de queso cheddar en la bandeja de horno,
minutos.
3. Difundir carne para tacos sobre el queso y hornear durante 10
minutos más.
4. Mientras tanto, en un tazón, aguacate con tomates, Sriracha,
sal y pimienta y revuelva la mezcla.
¡Disfrutar! 5. Difundir este taco y más capas cheddar, salir de tacos que
se enfríe un poco, usando una máquina de cortar la
rebanada de pizza y servir para el almuerzo.
Nutrición: calorías 400, grasa 23, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 37

Delicioso almuerzo de
Le recomendamos que pruebe esta pizza cetogénica para el
pizza
almuerzo!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 taza de mezcla de queso para
pizza, desmenuzado 1 cucharada
de aceite de oliva
2 ghi cucharadas
1 taza de queso mozzarella, rallado
¼ de taza de queso
mascarpone 1 cucharada
de crema de leche 1
cucharadita de ajo picado
Una pizca de pimienta de limón
1/3 floretes taza brócoli, al vapor
Un poco de queso asiago, se afeitó para servir
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la
pizza mezcla de queso y la propagación en un círculo.
2. Agregar el queso mozzarella y también se extendió en un
círculo.
3. Cocinar todo durante 5 minutos y transferir a un plato.
4. Calentar la sartén con la manteca a fuego medio, agregue el
queso mascarpone, crema, sal, pimienta, pimienta de limón
y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos.
5. Rociar la mitad de esta mezcla sobre la masa de queso.
6. Añadir el brócoli a la sartén con el resto de la mezcla de
mascarpone, remover y cocer durante 1 minuto.
7. Añadir este en la parte superior de la pizza, espolvorear queso
Asiago al final y servir.
¡Disfrutar!

Rollos de pizza
Estos sabor tan divina! Son tan increíble!
simples
ingredientes:
¼ de taza de mezclado rojo y verde de Bell
pimientos, picado queso mozzarella 2 taza,
triturados
1 cucharadita de condimento de pizza
2 cucharadas de cebolla
picada 1 tomate, picado
¼ de taza de salsa de la pizza
½ taza de salchicha, desmenuzado y cocido
Direccione
s: 1. La extensión de queso mozzarella sobre una bandeja para
hornear forrada y ligeramente engrasado, espolvorear el
condimento de pizza en la parte superior, introducir en el horno
a 400 grados F y hornear durante 20 minutos.
2. Tomar su corteza de pizza del horno, se extendió salchicha,
cebolla, pimientos y tomates todo y rociar la salsa de tomate al
final.
3. Introducir en el horno de nuevo y cocer durante 10 minutos
más.
4. Tomar pizza del horno, dejar de lado por un par de minutos,
¡Disfrutar! cortar en 6 piezas, rollo de cada pieza y sirven para el almuerzo!

Almuerzo delicioso
Obtener todos los ingredientes
plato que necesita y hacer de este almuerzo ceto
increíble tan pronto como sea posible!
ingredientes:
1 y ½ tazas de queso cheddar rallado
1 y ½ tazas de mezcla de queso
2 perros calientes de carne,
finamente picado un chorrito de
aceite de oliva
carne de res 1 libra, planta
¼ cucharadita de pimentón
¼ de cucharadita de casco Bay
¼ de cebolla en polvo cucharadita
1 taza de hojas de lechuga, picados
1 cucharada de aderezo mil islas 2
cucharadas de vinagre de eneldo
picado
2 cucharadas de cebolla amarillo, picado
½ taza de queso americano, salsa
de tomate triturado Algunos de
servir
Un poco de mostaza para servir
Direcciones:
1. Calentar una sartén con un chorrito de aceite a fuego medio,
agregue la mitad de la mezcla de queso, se extendió en un
círculo y cubra con la mitad del queso cheddar.
2. También se extendió en un círculo, cocinar durante 5
minutos, la transferencia a una tabla de cortar y dejar a un
lado por unos minutos para enfriarse.
3. Calentar la sartén de nuevo, añadir el resto de la mezcla de
queso y propagación en un círculo.
4. Añadir el resto del queso cheddar, también se extendió,
cocinar durante 5 minutos y también transferir a una tabla de
cortar.
5. Difundir el aderezo mil islas durante las 2 masas de pizza.
Almuerzo delicioso
6. Calentarplato
la misma sartén de nuevo a fuego medio, agregar la
carne, revolver y marrón durante unos minutos.
7. Añadir sal, pimienta, condimentos antigua bahía, el pimentón,
la cebolla y el ajo en polvo, revolver y cocinar durante unos
minutos más.
8. Añadir piezas perros calientes, revolver y cocinar por 5 minutos
más.
9. Difundir lechuga, pepinillos, queso americano y cebollas en
las 2 masas de pizza.
10. Divida la carne de vacuno y la mezcla de perro caliente,
mostaza y ketchup llovizna al final y servir.
Almuerzo delicioso mexicana
Es tan delicioso! ¿Por qué no lo intentas hoy?
ingredientes:
¼ taza de cilantro, picado
2 aguacates, sin hueso, pelado y cortado en
trozos de jugo de limón 1 cucharada
¼ taza de cebolla blanca,
ajo picado 1 cucharadita,
picada
tomates cherry, cortados en
cuartos
½ taza de agua
2- libra de carne de
vacuno, molido 2 tazas de
crema agria
¼ de taza de condimento para tacos
2 tazas de hojas de lechuga, triturados
Un poco de salsa de pimienta de cayena
para servir 2 tazas de queso cheddar,
rallado
Direccione ¡Disfrutar!
s:
carne, revolver y marrón durante 10 minutos.
1. En 3. Añadir condimento para tacos y agua, remover y cocer a
un fuego medio-bajo durante 10 minutos más.
bol, 4. Dividir esta mezcla en 4 tazones.
mez 5. Añadir la crema agria, aguacate mezclar usted ha hecho
clar antes, piezas de lechuga y queso cheddar.
con 6. Rocíe salsa de pimienta de cayena al final y servir para el
jugo almuerzo!
de
limó
n
cilan
tro,
agua
cate,
cebo
lla,
toma
te,
sal,
pimi
enta
y
ajo,
mez
clar
bien
y
dejar
a un
lado
en la
neve
ra
por
ahor
a.
2. Calent
ar una
sartén
a
fuego
medio
,
agreg
ar la
Almuerzo Pimientos
Estos son perfectos para un almuerzo cetogénica!
Rellenos
ingredientes:
4 pimientos grandes de plátano, tops cortados, sin semillas y
cortados en mitades longitudinales
ghee 1 cucharada
½ cucharadita de hierbas de Provenza
1 libra dulce salchicha, picado
3 cucharadas de cebollas amarillas,
picados Algunos salsa marinara
Un chorrito de aceite de oliva
Direccione
s: 1. pimientos Estación de plátano con sal y pimienta, rociar el
aceite, se frotan bien y cocer en el horno a 350 grados F por 20
minutos.
2. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregar
trozos de salchicha, revolver y cocinar por 5 minutos.
3. Añadir la cebolla, las hierbas de Provenza, sal, pimienta y
manteca, mezclar bien y cocinar durante 5 minutos.
4. Tomar pimientos fuera del horno, llenarlos con la mezcla de
salchicha, los colocan en una fuente de horno, salsa marinara
llovizna sobre ellos, introducen en el horno de nuevo y hornear
5. Servir caliente.
¡Disfrutar!

Hamburguesas
Estas hamburguesas
almuerzo son realmente algo muy especial!
especial
ingredientes:
1 libra de pechuga,
planta 1 libra de carne,
planta
Sal y pimienta negro a las
rebanadas de mantequilla sabor
8
1 ajo cucharada, picada
1 cucharada de condimento
italiano 2 cucharadas de
mayonesa
1 ghi cucharada
2 aceite de oliva cucharadas
1 cucharada de agua
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la falda con carne, la sal, la pimienta, el
condimento italiano, ajo y mayonesa y mezclar bien.
2. Forma 8 hamburguesas y hacer un bolsillo en cada uno.
3. Rellene cada hamburguesa con una rebanada de mantequilla y
el sello.
4. Calentar una sartén con el aceite de oliva a fuego medio, añadir
la cebolla, revolver y cocinar durante 2 minutos.
5. Añadir el agua, revolver y reunirlos en la esquina de la cacerola.
6. Coloque las hamburguesas en la sartén con la cebolla y
cocinar a fuego medio-bajo durante 10 minutos.
7. Darles la vuelta, agregar la manteca y cocinar por 10 minutos
más.
8. Divida hamburguesas en los bollos y servirlos con cebolla
¡Disfrutar! caramelizada en la parte superior.

A diferencia de
servir a esta hamburguesa
Burger con la salsa que le recomendamos y
disfrutar!
ingredientes:
Para la salsa:
4 chiles, picadas 1 taza
de agua
1 taza de
mantequilla de
almendra 1
cucharadita de
viraje
6 cucharadas de aminos de
coco 4 dientes de ajo, picados
1 cucharada de vinagre de arroz
Para las hamburguesas:
4 lonchas de queso jack de pimienta
1 y ½ libras carne de res,
molida 1 cebolla roja, en
rodajas
8 rebanadas de tocino
8 hojas de lechuga
Direcciones:
1. Calentar una sartén con la mantequilla de almendras a fuego
medio.
2. Añadir agua, agitar bien y llevar a fuego lento.
3. Añadir aminoácidos de coco y remover bien.
4. En el procesador de alimentos, mezcle los chiles con ajo,
efecto y vinagre y mezclar bien.
5. Añadir esta mezcla a almendra mantequilla, mezclar bien,
quitarse el calor y dejar de lado por ahora.
6. En un recipiente, mezclar carne con sal y pimienta,
revolver y dar forma a 4 hamburguesas.
7. Colocarlos en una cacerola, introducir en su parrilla
A diferencia de
precalentada y Burger
asar durante 7 minutos.
8. Hacer hamburguesas y asarlas durante 7 minutos más.
9. Coloque las rebanadas de queso en las hamburguesas, introducir
en su parrilla y
asar durante 4 minutos más.
10. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las rebanadas de
tocino y se fríen durante un par de minutos.
11. Coloca 2 hojas de lechuga en un plato, añadir 1
hamburguesa en la parte superior, a continuación, 1 cebolla
rebanada y rebanada de tocino 1 y la parte superior con un poco
de salsa de mantequilla de almendras.
12. Repita con el resto de las hojas de lechuga, hamburguesas,
¡Disfr cebolla, bacon y salsa.
utar!
Nutrición: calorías 700, grasa 56, de fibra 10, carbohidratos 7, la proteína 40
Plato delicioso calabacín
Es fácil de hacer y muy ligero! Probar este plato de comida
pronto!
ingredientes:
1 cucharada de aceite
de oliva 3 cucharadas
de ghee
2 tazas de calabacín, cortar con un
Spiralizer 1 cucharadita de hojuelas
de pimienta roja
1 cucharada de pimiento rojo, picado
sal y pimienta negro al gusto
1 cucharada de albahaca, picada
¼ de taza de queso Asiago, afeitado
¼ parmesano taza, rallado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite y la manteca a fuego
medio, agregar el ajo, el pimiento y las hojuelas de
pimienta, revolver y cocinar durante 1 minuto.
2. Agregar los fideos de calabacín, revolver y cocinar por 2
minutos más.
3. Agregue la albahaca, queso parmesano, sal y pimienta,
revolver y cocinar durante unos segundos más.
4. Tomar el calor, la transferencia a un tazón y servir para el
almuerzo con queso asiago en la parte superior.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 1.3, la proteína 5

Tocino y el calabacín Ensalada de
fideos
Es tan refrescante y saludable! Adoramos esta
ensalada!
ingredientes:
1 taza de espinacas
4 tazas de fideos de calabacín
1/3 taza de queso bleu,
desmenuzado 1/3 taza aderezo
de queso de grosor
½ taza de tocino, cocido y
desmenuzado Negro pimienta al
gusto
Direccione
s: 1. En una ensaladera, mezclar las espinacas con fideos de
calabacín, tocino y queso bleu y mezcle.
2. Añadir aderezo de queso y pimienta negro al gusto, mezcle
bien, se dividen en 2 tazones y servir.
¡Disfrutar!

Ensalada de pollo
La mejor ensalada de pollo se puede degustar ya está disponible para
increíble
usted!
ingredientes:
1 cebolla verde, picado
costilla 1 apio, picado
1 huevo, duro-hervido, peladas y picadas
5 oz de pechuga de pollo, asado y picado 2
cucharadas de perejil picado
½ cucharadas de eneldo gusto
Sal y pimienta negro al gusto 1/3
taza de mayonesa
Una pizca de ajo granulado
mostaza 1 cucharadita
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle el perejil con cebolla y el
apio y el pulso también.
2. Transferirlos a un bol y dejar de lado por ahora.
3. Ponga la carne de pollo en el procesador de alimentos,
mezclar bien y añadir al bol con las verduras.
4. Agregar los trozos de huevo, sal y pimienta y revolver.
5. También añadir la mostaza, mayonesa, condimento de eneldo y
ajo granulado, mezclar bien y servir de inmediato.
¡Disfrutar!

Increíble bistec ensalada
Si no está de humor para una ensalada de pollo cetogénica, a continuación,
intentar una vez un filete!
ingredientes:
1 y carne libra ½, en rodajas finas
3 cucharadas de aceite de aguacate
¼ de taza de vinagre balsámico
6 oz dulce cebolla picada 1
cabeza de lechuga, picado
4 onzas champiñones, en rodajas
1 aguacate sin hueso, pelado y en rodajas
3 onzas tomates secados al sol,
picados 1 pimiento amarillo, en
rodajas
1 naranja pimiento, rodajas
1 cucharadita de condimento
italiano 1 cucharadita de
hojuelas de pimiento rojo 1
cucharadita de cebolla en
polvo
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar piezas de carne con un poco de sal, pimienta y
vinagre balsámico, mezclar bien y dejar de lado por ahora.
2. Calentar una sartén con el aceite de aguacate a fuego medio-
bajo, añadir los champiñones, ajo, sal, pimienta y cebolla,
revolver y cocinar por 20 minutos.
3. En un recipiente, mezclar hojas de lechuga con naranja y
pimiento amarillo, tomates secados al sol y el aguacate y se
agitó.
4. piezas de carne temporada con cebolla en polvo, hojuelas
de pimienta y el condimento italiano.
5. Coloque las piezas de carne en una asadera, introducir en
pollo
s de
engo
rde
preca Increíble bistec ensalada
lenta
do y
cocer
dura
nte 5
minu
tos.
6. Dividir piezas de carne en los platos, añadir ensalada de lechuga
y aguacate en la parte superior y todo con la cebolla y la mezcla de
¡Disfr setas.
utar!

Hinojo y ensalada de pollo almuerzo
Tratar cada día el almuerzo una ensalada diferente! Hoy en día, le
recomendamos que pruebe esta hinojo y pollo delicia!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
3 pechugas de pollo, sin hueso, sin piel, cocidas y picadas
2 cucharadas de aceite de nuez
¼ taza de nueces tostadas y
picadas 1 y ½ taza de hinojo,
picado
2 cucharadas de jugo de limón
¼ taza de mayonesa
2 cucharadas de hojas de hinojo
picado sal y pimienta negro al gusto
Una pizca de pimienta de cayena
Direccione
s: 1. En un bol, hinojo con pollo y nueces y revolver la mezcla.
2. En otro recipiente, mezclar la mayonesa con sal,
pimienta, hojas de hinojo, aceite de nuez, jugo de limón,
pimienta y el ajo y mezclar bien.
3. Verter esta sobre el pollo y el hinojo mezcla, revuelva
para cubrir bien y guardar en la nevera hasta que se sirve.
¡Disfrutar!

Fácil relleno de
es tan fácil de hacer para el almuerzo!
aguacate
ingredientes:
1 aguacate
4 oz sardinas enlatadas, escurridas
1 cebolleta, picados
1 cucharada de
mayonesa 1 cucharada
de jugo de limón
¼ cucharadita de polvo de cúrcuma
Direccione
s: 1. Cortar el aguacate por la mitad, sacar la carne y poner en un bol.
2. Puré con un tenedor y mezclar con sardinas.
3. Puré de nuevo con su tenedor y mezclar con la cebolla, el jugo
de limón, cúrcuma en polvo, sal, pimienta y mayonesa.
4. Se remueve todo y se dividen en dos mitades de aguacate.
5. Servirá para el almuerzo de inmediato.
¡Disfrutar!

Ensalada de pollo al
La combinación es absolutamente delicioso! ¡Deberías probarlo!
pesto
minutos Raciones: 4
ingredientes:
Carne 1 libra de pollo, cocidas y cortadas
en cubos Sal y pimienta negro al gusto
10 tomates cherry, reducido a la mitad
6 rebanadas de tocino, cocidos y se desmoronaron
¼ taza de mayonesa
1 aguacate picado, pelado y en
cubos 2 cucharadas de pesto de ajo
Direccione
s: 1. En una ensaladera, pollo con tocino, aguacate, tomate, sal y
pimienta y revolver la mezcla.
2. Añadir la mayonesa y pesto de ajo, mezcle bien y servir.
¡Disfrutar!

El almuerzo
Es delicioso y te adorarásabrosa
ensalada una vez que lo intente!
ingredientes:
4 oz filete de carne
2 tazas de hojas de lechuga,
rallado Sal y pimienta negro al
gusto aerosol de cocina
2 cilantro cucharadas, picado 2
rábanos, rodajas
1/3 taza de col roja, desmenuzado
3 cucharadas de salsa chimichurri
sacudido 1 cucharada de aderezo para
ensaladas
Para el aliño de ensaladas:
½ cucharadita de salsa
Worcestershire 1 cucharada de
mostaza
½ taza de vinagre de sidra de manzana
¼ de taza de agua
½ taza de aceite de oliva
¼ cucharadita de salsa Tabasco
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los dientes de ajo con la salsa
Worcestershire, la mostaza, el vinagre de sidra, agua, aceite de
oliva, sal, pimienta y salsa de Tabasco, bata bien y dejar de
lado por ahora.
2. Calentar la parrilla cocina a fuego medio alto, rocíe aceite de
cocción, añadir la carne, se sazona con sal y pimienta, cocinar
durante 4 minutos, dar la vuelta y cocinar durante 4 minutos más,
retirar del calor, dejar a un lado para enfriar y cortar en tiras finas .
3. En una ensaladera, lechuga con tiras de cilantro, repollo,
rábanos, salsa chimichurri y carne mezclar.
4. Añadir 1 cucharada de aderezo para ensalada, mezclar bien y
servir de inmediato.
¡Disfr
utar!

Cangrejo fácil almuerzo
Pruebe estos pasteles de cangrejo para el
almuerzo! No te arrepentirás!
ingredientes:
carne de cangrejo 1 libra
¼ taza de perejil picado
cebollas verdes, picadas
1 cucharadita de pimiento
jalapeño, picado 1 cucharadita de
jugo de limón
1 cucharadita de salsa
Worcestershire 1 cucharadita de
condimento Old Bay
½ mostaza en polvo cucharadita
½ taza de
mayonesa 1 huevo
Direccione
s: 1. En un gran tazón de carne de cangrejo mezcla con sal,
pimienta, perejil, cebolla verde, el cilantro, el jalapeño, el jugo
de limón, sazonar antigua bahía, mostaza en polvo y la salsa
Worcestershire y revuelva muy bien.
2. En otro bol mezclar el huevo y batir la mayonesa ingenio.
3. Agregue esto a la mezcla de carne de cangrejo y se remueve todo.
4. Forma 6 empanadas de esta mezcla y colocarlos en una placa.
5. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue 3
pasteles de cangrejo, cocinar durante 3 minutos, dar la vuelta y
cocinar por 3 minutos más y transferir a las toallas de papel.
6. Repetir con los otros 3 pasteles de cangrejo, drenar el exceso
de grasa y servir para el almuerzo.
¡Disfrutar!
Fácil molletes almuerzo
Estos muffins realmente va a llegar a su alma!
ingredientes:
6 yemas de huevo
2 cucharadas de coco aminos
½ libra de champiñones
¾ de taza de coco
harina 1 libra de
carne, sal molida al
gusto
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle setas con sal,
aminos de coco y las yemas de huevo y mezcle bien.
2. En un bol, mezclar la carne de vaca con un poco de sal y
revuelva.
3. Añadir la mezcla de champiñones a la carne de revolver todo.
4. Añadir la harina de coco y agitar de nuevo.
5. Dividir esta en 13 tazas de la magdalena, introducir en el horno
6. Servirlos para el almuerzo!
¡Disfrutar!

Pie de cerdo almuerzo
Esto es algo que ha estado anhelando desde hace mucho tiempo! No se
preocupe! Es una idea ceto!
ingredientes:
Para la corteza de la empanada:
2 tazas de chicharrones
¼ harina de lino taza
harina de
almendra 1 taza 2
huevos
Una pizca de sal
Para el llenado:
1 taza de queso cheddar,
rallado 4 huevos
12 oz lomo de cerdo, picado
½ taza de queso
crema 1 cebolla roja,
picada
¼ cebollino taza,
picado 2 dientes de ajo
picados
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle chicharrones con
harina de almendra, harina de lino, 2 huevos y la sal y mezclar
hasta obtener una masa.
2. Transferir a un molde de tarta y presione bien en la parte
inferior.
3. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15
minutos.
4. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca a fuego medio,
agregar el ajo y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos.
5. Añadir
el
tocino,
revolve
ry
cocinar
por 5
minutos
.
6. Añadi
r lomo de
cerdo,
cocinar
hasta que
sea
marrón en
todos los
lados y
retirar
calor.
7. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, queso cheddar y
queso crema y mezclar bien.
8. Añadir el cebollino y agitar de nuevo.
9. Difundir la carne de cerdo en la cacerola de la empanada, añadir
los huevos mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y hornear
durante 25 minutos.
¡Disfr 10. Deje el pastel se enfríe durante un par de minutos y servir.
utar!
Almuerzo delicioso Paté
Disfrutar de algo muy fácil de poner en marcha: un paté de
hígado cetogénica!
ingredientes:
4 oz hígados de pollo, salteado
1 cucharadita mezclada tomillo, salvia y orégano,
3 cucharadas de mantequilla
3 rábanos, rodajas finas
rebanadas de pan con costra
para servir
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle los hígados de pollo
con tomillo, salvia, orégano, mantequilla, sal y pimienta y
mezclar muy bien durante unos minutos.
2. Extender sobre rebanadas de pan con costra y la parte superior
con rábanos rebanadas.
¡Disfrutar!

Sopa de pescado delicioso
Usted podría terminar adorando esta sopa! Probarlo al menos una
almuerzo
vez!
horas Porciones: 4
ingredientes:
1 libra de muslos de pollo, los tomates sin piel
y sin hueso 10 onzas enlatados, picados
1 taza de caldo de pollo
8 onzas de queso
crema Jugo de 1 lima
chile jalapeño, picado
2 cucharadas de cilantro, picado
1 diente de ajo picado
queso cheddar, rallado para servir rodajas
de limón para servir
Direccione
s: 1. En su olla de barro, mezcla de pollo con tomate, el caldo, el
queso crema, sal, pimienta, jugo de limón, jalapeño, cebolla, ajo y
cilantro, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas.
2. Destapar la olla, carne cortó en la olla, se dividen en cuencos y
servir con queso cheddar en la parte superior y rodajas de limón en el
lateral.
¡Disfrutar!

Deliciosa sopa de coco
Prueba esta sopa de coco cetogénica muy pronto! Todo el mundo va a
encantar!
ingredientes:
4 tazas de caldo de
pollo 3 hojas de lima
1 y ½ tazas de leche de coco
1 cucharadita de hierba de
limón, se seca 1 taza de
cilantro, picadas
1 pulgada jengibre, rallado
4 chiles tailandeses, secas y
picadas Sal y pimienta negro al
gusto
4 oz camarones, crudo, pelados y limpios 2
cucharadas de cebolla roja, picado
2 cucharadas de champiñones, salsa
de pescado picado 1 cucharada
1 cucharada de cilantro, jugo de
picado de 1 cal
Direccione
s: 1. En una olla, mezclar el caldo de pollo con leche de coco,
hojas de lima, hierba de limón, chiles tailandeses, cilantro 1 taza,
jengibre, sal y pimienta, remover, llevar a fuego lento a fuego
medio, cocinar durante 20 minutos, colar y regresar a la olla.
2. Calentar sopa de nuevo a fuego medio, agregar el aceite de
coco, camarones, salsa de pescado, setas y cebolla, revolver y
cocinar por 10 minutos más.
3. Agregar el jugo de limón y 1 cucharada de cilantro, revolver,
en tazones y servir para el almuerzo!
¡Disfrutar!
Deliciosa sopa de coco

Calabacín sopa de
Esta sopa cetogénica es simple y muy sabroso!
fideos
ingredientes:
picada 2 dientes de ajo picados
1 pimiento jalapeño, aceite
de coco picado 1 cucharada
1 y ½ cucharadas de pasta de
curry 6 tazas de caldo de pollo
15 onzas lata de leche de coco 1
libra de pechugas de pollo, en
rodajas 1 pimiento rojo, en
rodajas
2 cucharadas de salsa de pescado
2 calabacines, cortados con un Spiralizer
½ taza de cilantro, cuñas
de la cal picadas para
servir
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la
2. Añadir el ajo, jalapeño y la pasta de curry, revolver y cocinar
durante 1 minuto.
3. Agregue el caldo y leche de coco, mezclar y llevar a ebullición.
4. Añadir el pimiento rojo, pollo y pescado salsa, remover y cocer a
fuego lento durante 4 minutos más.
5. Añadir el cilantro, mezclar, cocinar durante 1 minuto y quitar
calor.
6. Divida los fideos de calabacín en tazones para sopa, sopa de
¡Disfrutar! añadir en la parte superior y servir con rodajas de limón en el lateral.

Almuerzo delicioso
¿Alguna vezcurry
ha tratado de un curry ceto? A continuación, prestar
atención la próxima!
hora Porciones: 4
ingredientes:
3 tomates, picados
de oliva 1 taza de caldo
de pollo
14 onzas de leche de coco en
lata de jugo de limón 1
cucharada
2 libras de muslos de pollo, sin piel y sin hueso y cortadas
en cubos 2 dientes de ajo, picados
1 taza de cebolla blanca,
picada 3 chiles rojos, picado
1 cacahuetes onzas,
tostado 1 cucharada de
agua
1 jengibre cucharada, rallado
2 cucharaditas de cilantro,
molido 1 cucharadita de
canela, molida 1 cucharadita
de cúrcuma, comino molido 1
cucharadita, planta
½ cucharadita de pimienta negro
1 cucharadita de semillas de hinojo, planta
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle la cebolla blanca con
ajo, cacahuetes, chiles rojos, el agua, el jengibre, cilantro, canela,
cúrcuma, comino, hinojo y pimienta negro, mezcla hasta obtener
una pasta y se deja de lado por ahora.
2. Calentar una sartén con el aceite de oliva a fuego medio,
agregar la especia pasta que has hecho, mezclar bien y calentar
durante
unos
segundos.
3. Añadir
los Almuerzo delicioso
trozos
de curry
pollo,
revolve
r y
cocinar
por 2
minutos
.
4. Agregue
el caldo
y los
tomates,
revolver
,
reduzca
el fuego
a bajo y
cocine
por
30 minutos.
5. Añadir la leche de coco, revolver y cocinar por 20 minutos
más.
6. Añadir sal, pimienta y jugo de limón, mezclar, dividir en
¡Disfr cuencos y servir.
utar!

Rolls almuerzo Espinacas
Estos estarán listos en poco tiempo!
ingredientes:
6 cucharadas de harina de coco
½ taza de harina de almendras
2 y ½ tazas de queso mozzarella rallado
2 huevos
Una pizca de sal
Para el llenado:
4 oz queso crema 6 oz
espinacas, desgarrado
un chorrito de aceite de
aguacate Una pizca de
sal
¼ parmesano taza, mayonesa
rallado para servir
Direccione
espinaca y cocine por 2 minutos.
2. Añadir parmesano, una pizca de sal y el queso crema,
mezclar bien, quitarse el calor y dejar de lado por ahora.
3. Poner el queso mozzarella en un recipiente resistente al calor y
microondas durante 30 segundos.
4. Agregar los huevos, la sal, la harina de coco y almendra y se
remueve todo.
5. Coloque la masa en una tabla de corte alineado, colocar un
papel de pergamino en la parte superior y aplanar la masa
con un rodillo.
6. Dividir la masa en 16 rectángulos, se extendió la mezcla de
espinaca en cada uno y rodar en formas de cigarros.
7. Colocar todos los rollos en una bandeja para hornear forrada,
minutos.
8. Deja rollos que se enfríe durante unos minutos antes de
se
rv
ir
co
n
un
po
co
de
m
ay
on
es
a
en
la
pa
rte
su
pe
ri
or
.
¡Disfrutar!

Delicioso filete Tazón
Es una comida fácil y satisfactoria ceto!
¡Intentalo!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
16 oz bistec de falda
4 onzas de queso Pepper Jack, rallado
1 taza de crema agria
puñado de cilantro 1, picada
Un toque de salsa de adobo chipotle
Para el guacamole:
¼ taza de cebolla roja, picada
2 aguacates, sin hueso y
peladas El jugo de 1 lima
1 cucharada de aceite de oliva
6 tomates cherry, picado 1
diente de ajo picado
1 cucharada de cilantro picado sal
y pimienta negro al gusto
Direccione
s: 1. Poner el aguacate en un bol y hacer un puré con un tenedor.
2. Añadir los tomates, cebolla roja, ajo, sal y pimienta y mezclar
bien.
3. Añadir el aceite de oliva, jugo de limón y 1 cucharada de
cilantro, agitar de nuevo muy bien y dejar de lado por
ahora.
4. Calentar una sartén a fuego alto, agregue la carne, se sazona
con sal y pimienta, cocinar durante 4 minutos por cada lado,
la transferencia a una tabla de cortar, dejar a un lado que se
enfríe un poco y cortar en tiras finas.
5. Divida la carne en 4 tazones, añadir el queso, crema agria y
¡Disfrutar! guacamole en la parte superior y servir con un chorrito de
salsa de chipotle adobo.
Albóndigas y pilaf
Este es un almuerzo a todos cetogénica puede
disfrutar!
ingredientes:
12 onzas coliflor sal y pimienta
negro al gusto 1 huevo
1 libra cordero, planta
1 cucharadita de
semillas de hinojo 1
cucharadita de
paprika
ajo en polvo 1 cucharadita
picada 2 dientes de ajo picados
2 cucharadas de aceite de
coco 1 menta manojo,
picado
1 cucharada de ralladura de limón
4 onzas de queso de cabra desmenuzado
Direccione
s: 1. Ponga flores de coliflor en el procesador de alimentos,
agregar la sal y el pulso también.
2. Engrasar una sartén con un poco de aceite de coco, calentar a
fuego medio, agregar el arroz coliflor, cocinar durante 8
minutos, se sazona con sal y pimienta al gusto, quitarse el calor
y mantener el calor.
3. En un recipiente, mezclar cordero con sal, pimienta,
huevo, pimentón, ajo en polvo y semillas de hinojo y
revuelva muy bien.
4. Forma 12 albóndigas y colocarlos en una placa por ahora.
agregue la cebolla, revolver y cocinar por 6 minutos.
6. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto.
7. Añadir las albóndigas, cocinarlos bien en todos los lados y
retirar
calor.
8. Divida
el arroz
coliflor
entre
las
placas,
añadir
las
albóndi
gas y la
mezcla
de
cebolla
en la
parte
superio
r,
espolv
orear
menta,
cáscara
de
limón
y
queso
de
cabra
al
el extremo y servir.
¡Disfrutar!

Deliciosa sopa de
Pruebe esta excelente sopa tan pronto como sea posible!
brócoli
ingredientes:
ghee 1 cucharada
2 tazas de vegetales Stock
tazas de agua
2 dientes de ajo,
picado 1 taza de crema
espesa
8 onzas de queso cheddar, rallado
12 onzas de brócoli
½ cucharadita de pimentón
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir la
cebolla y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos.
2. Agregue el caldo, crema, agua, sal, pimienta y
pimentón, remover y llevar a ebullición.
3. Añadir el brócoli, la agitación y la sopa a fuego lento durante
25 minutos.
4. Traslado a su procesador de alimentos y mezclar bien.
5. Añadir el queso y mezclar de nuevo.
6. Divida en platos de sopa y servir caliente.
¡Disfrutar!

El almuerzo habas verdes
ProntoEnsalada
se convertirá en uno de sus ensaladas cetónicos
preferidos!
ingredientes:
2 cucharadas de vinagre de vino
blanco 1 y ½ cucharadas de
mostaza Sal y pimienta negro al
gusto 2 libras de frijoles verdes
aceite de oliva virgen 1/3 taza extra
1 y ½ tazas de hinojo, en rodajas
finas 4 onzas de queso de cabra
desmenuzado
¾ taza de nueces tostadas y picadas
Direccione
s: 1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal y llevar a
ebullición a fuego medio-alto.
2. Añadir las judías verdes, cocinar por 5 minutos y
transferirlos a un recipiente lleno de agua helada.
3. Escurrir las judías verdes bien y ponerlos en una ensaladera.
4. Añadir las nueces, el hinojo y queso de cabra y mezcle
suavemente.
5. En un bol, mezclar el vinagre con la mostaza, sal, pimienta
y aceite y batir bien.
6. Verter sobre la ensalada presente, mezclar bien y servir así para
¡Disfrutar! el almuerzo.

Sopa de
Esta sopa ceto es muy cremoso y de textura! Que realmente debería probar
calabaza
el almuerzo hoy!
ingredientes:
½ taza de cebolla amarillo,
picado 2 cucharadas de aceite
de oliva
1 cucharada chipotles en salsa de
adobo 1 diente de ajo picado
1 cucharadita de comino, planta
1 cilantro cucharadita,
molida Una pizca de
pimienta de Jamaica
2 puré de calabaza tazas
onzas de caldo de pollo
½ taza de crema de
leche 2 cucharaditas
de vinagre
2 cucharaditas de stevia
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir
cebolla y el ajo, revolver y cocinar durante 4 minutos.
2. Añadir stevia, el comino, el cilantro, el comino y los
chipotles, revolver y cocinar por 2 minutos.
3. Agregue el caldo y el puré de calabaza, revolver y cocinar por
5 minutos.
4. Mezclar la sopa bien usando una batidora de inmersión y
luego se mezcla con sal, pimienta, crema de leche y el
vinagre.
5. Remover, cocinar por 5 minutos más y se dividen en cuencos.
¡Disfrutar! 6. Servir de inmediato.

Deliciosa cazuela de habas
verdesEsto le impresionará sin duda!
ingredientes:
1 libra de judías verdes cortadas
por la mitad Sal y pimienta negro
al gusto
½ taza de harina de
almendras 2
cucharadas de ghee
8 onzas champiñones, cebolla
picada 4 onzas, picados
2 chalotes, picados
½ taza de caldo de pollo
¼ de taza de queso
parmesano, rallado
aceite de aguacate para
freír
Direccione
s: 1. Ponga un poco de agua en una olla, agregar la sal, llevar a
ebullición a fuego medio, agregar las judías verdes, cocinar
por 5 minutos, transferir a un recipiente lleno de agua
helada, enfriar, escurrir bien y dejar de lado por ahora.
2. En un tazón, mezcle la cebolla con las cebollas, harina de
almendras, sal y pimienta y mezclar bien.
3. Calentar una sartén con un poco de aceite de aguacate a
fuego medio, agregar las cebollas y chalotes, mezcla freír
hasta que estén dorados.
4. Traslado a toallas de papel y grasa de drenaje.
5. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar la mantequilla
de búfalo y fundirlo.
6. Añadir el ajo y los champiñones, remover y cocer durante 5
minutos.
7. Agre e mezcla de cebolla
gue
el
cald
oy Deliciosa cazuela de habas
la
crem verdes
a de
lech
e,
revo
lver,
lleva
ra
ebull
ición
y
coci
ne a
fueg
o
lento
hast
a
que
espe
se.
8. Añadir
parmes
ano y
judías
verdes,
mezclar
bien y
quitar
calor.
9. Transfie
ra esta
mezcla
a una
fuente
de
horno,
espolvor
ear
crujient
por todas partes, introducir en el horno a 400 grados F y hornear
durante 15 minutos.
10. Sirva caliente.
¡Disfr
utar!
Nutrición: calorías 155, grasa, 11, la fibra 6, carbohidratos 8, la proteína 5

Ensalada de manzana
Esto no es sólo
simple cetogénica! Es también muy sabroso!
almuerzo
minutos Raciones: 4
ingredientes:
2 tazas de brócoli, picadas 2 onzas
pacanas, Cortado
1 manzana, sin corazón y rallado
1 cebolla tallo verde, finamente
picado Sal y pimienta negro al
gusto
2 cucharaditas de amapola Semillas
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
¼ taza de mayonesa
½ cucharadita de jugo de limón
¼ taza de crema agria
Direccione
s: 1. En una ensaladera, mezclar manzana con el brócoli, la
cebolla verde y nueces y revolver.
2. Añadir las semillas de amapola, la sal y la pimienta y mezcle
suavemente.
3. En un bol, mezclar la mayonesa con la crema agria, el
vinagre y el jugo de limón y mezcle bien.
4. Verter sobre la ensalada presente, mezclar bien y servir bien
¡Disfrutar! frío para el almuerzo!

Es una idea denso y rico almuerzo ceto!
gratén
ingredientes:
2 onzas cebollas, ajo
picado 1 cucharadita,
picada
6 onzas coles de Bruselas, picado 2
cucharadas de ghee
1 cucharada de coco aminos Sal
½ humo líquido cucharadita
Para la salsa:
2,5 onzas de queso cheddar,
rallado una pizca de pimienta
negro
ghee 1 cucharada
¼ de cucharadita de cúrcuma
Una pizca de goma xantana
Para la corteza de cerdo:
0.5 onzas cortezas de cerdo
½ cucharadita de pimentón dulce
Direcciones:
1. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca a fuego alto,
agregue las coles de Bruselas, la sal y la pimienta, revolver y
cocinar durante 3 minutos.
2. Añadir el ajo y la cebolla, revolver y cocinar por 3 minutos
más.
3. Añadir humo líquido y aminos de coco, revolver, quitarse el
calor y dejar de lado por ahora.
4. Calentar otra sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio,
agregar la crema de leche y revuelva.
5. Agregar el queso, pimienta negro, la cúrcuma, el pimentón y
la goma xantana, revolver y cocinar hasta que espese nuevo.
6. Añadir Bruselas mezcla brotes, mezclar bien y se dividen en
gratén
moldes.
7. En el procesador de alimentos, mezclar parmesano con
cortezas de cerdo y ½ cucharadita de pimentón y el pulso
también.
8. Dividir estas migas en la parte superior de la mezcla de Bruselas
coles, la introducción de moldes en el horno a 375 grados F y
¡Disfr hornear durante 20 minutos.
utar! 9. Servir de inmediato.
Espárragos simple almuerzo
Tú sólo necesita unos pocos ingredientes y unos pocos minutos de su
tiempo para hacer esta comida sencilla y muy sabrosa ceto!
ingredientes:
2 yemas de huevo
¼ de taza ghee
1 cucharada de jugo de
limón Una pizca de
pimienta de cayena 40
espárragos
Direccione
s: 1. En un bol, batir las yemas de huevo muy bien.
2. Transferirla a una cacerola pequeña a fuego lento.
3. Agregar el jugo de limón y mezcle bien.
4. Añadir manteca y batir hasta que se derrita.
5. Añadir la sal, la pimienta y la pimienta de cayena y batir de
nuevo muy bien.
6. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio,
agregar los espárragos y se fríen durante 5 minutos.
7. Divida espárragos en placas, rociar la salsa que ha realizado
en la parte superior y sirve.
¡Disfrutar!

Camarones pasta sencilla
Esto es tan delicioso!
ingredientes:
12 oz fideos de cabello de
ángel 2 cucharadas de aceite
de oliva
1 libra de camarones, jugo crudo,
pelados y limpios de ½ limón
Un puñado de albahaca, picada
Direcciones:
1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, llevar a ebullición,
añadir los fideos, cocinar por 2 minutos, escurrir y transferir a
una sartén caliente.
2. tostada fideos para unos pocos segundos, se quitan calor y
dejan a un lado.
3. Calentar una sartén con la manteca y aceite de oliva a fuego
medio, agregar el ajo, revolver y marrón durante 1 minuto.
4. Agregue los camarones y el jugo de limón y cocine por 3
minutos por cada lado.
5. Agregar los fideos, sal, pimienta y pimentón, remover, se
¡Disfr dividen en cuencos y servir con albahaca picada en la parte
utar! superior.

Increíble cazuela mexicana
Prueba este almuerzo cetogénica mexicana le sorprenderá seguro!
ingredientes:
2 pimientos chipotle picado
2 jalapeños, picados
¼ de taza de crema de leche
1 cebolla blanca pequeña, picada
muslos de pollo 1 libra, sin piel, sin hueso y picado 1
taza de salsa de enchilada roja
de pulverización de
cocina
1 taza de queso Pepper Jack, rallado
2 cucharadas de cilantro picado
2 tortillas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue
chipotle y pimientos jalapeños, revolver y cocinar durante
unos segundos.
2. Añadir la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos.
3. Agregar el queso crema y la crema de leche y revolver hasta que
se derrita el queso.
4. Agregue el pollo, sal, pimienta y salsa de enchilada, remover
bien y quitar calor.
5. Engrase un molde para hornear con aceite en aerosol,
coloque las tortillas en la parte inferior, la mezcla de pollo
extendido por todo y espolvorear el queso rallado.
6. Cubrir con papel de aluminio, introducir en el horno a 350
7. Retire el papel de aluminio y hornear durante 15 minutos más.
¡Disfrutar! 8. Espolvorear el cilantro en la parte superior y servir.
Almuerzo delicioso ensalada asiática
Pruebe esta ensalada exótica almuerzo mañana!
ingredientes:
1 ternera libra,
molida 1 cucharada
de sriracha
2 aminos coco cucharadas 2
10 oz mezcla ensalada de col
2 cucharada de sal aceite de
sésamo y pimienta negro al gusto
1 cucharadita de vinagre de sidra
de manzana
1 cucharadita de semillas de sésamo
1 tallo cebolla verde, picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar el
ajo y marrón durante 1 minuto.
2. Añadir la carne, remover y cocer durante 10 minutos.
3. Añadir cole mezcla de ensalada, mezclar bien y cocinar por 1
minuto.
4. Añadir el vinagre, sriracha, aminos de coco, sal y pimienta,
revolver y cocinar durante 4 minutos más.
5. Agregue las cebollas verdes y semillas de sésamo, mezclar
bien, se dividen en cuencos y servir para el almuerzo.
¡Disfrutar!

Alas simples Buffalo
Tienes que probar estos para comer si estás en una dieta
ceto!
ingredientes:
2 ghi cucharadas
6 alitas de pollo, cortados por la
mitad Sal y pimienta negro al
gusto Una pizca de ajo en polvo
½ taza de salsa caliente
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar las piezas de pollo con la mitad de la salsa
picante, sal y pimienta y mezcle bien.
2. Organizar las piezas de pollo en un plato para hornear
forrada, introducir en pollos para asar precalentado y 8
minutos.
3. Voltear las piezas de pollo y asar durante 8 minutos más.
4. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio.
5. Añadir el resto de la salsa picante, sal, pimienta,
cayena y el pimentón, remover y cocer durante un
par de minutos.
6. Transferir las piezas de pollo asado a la parrilla a un bol,
añadir la mantequilla de búfalo y la mezcla de salsa caliente
¡Disfrutar! sobre ellos y revuelva para cubrir bien.
7. Servir de inmediato!

Sorprendentes tocino y champiñones Pinchos
Sólo necesita unos 20 minutos para hacer esta comida sencilla y muy
sabrosa!
ingredientes:
1 libra de tapas de setas 6
tiras de tocino
½ cucharadita de
pimentón dulce Algunos
mezquite dulce
Direccione
s: 1. tapas de la temporada de setas con sal, pimienta y pimentón.
2. Lanza de una tira de tocino en los extremos de un pincho.
3. Lanza un casquillo de la seta y doble tocino.
4. Repita hasta que obtenga una seta y el tocino trenza.
5. Repita con el resto de los champiñones y tocino tira.
6. Temporada con mezquite dulce, coloque todas las brochetas
en la parrilla de cocina precalentado a fuego medio, cocinar
por 10 minutos, dar la vuelta y cocinar por 10 minutos más.
7. Dividir entre las placas y servir para el almuerzo con una
ensalada!
¡Disfrutar!

Sopa de tomate sencilla
Sólo se necesita 5 minutos para obtener su almuerzo ceto listo!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 cuarto enlatado sopa de
tomate 4 cucharadas de
ghee
¼ de taza de aceite de oliva
¼ de taza de salsa picante roja
2 cucharadas de sal vinagre de
manzana y pimienta negro al
gusto cucharadita de orégano 1,
seca
2 cucharadita de cúrcuma, planta
8 tiras de tocino, cocidos y se
desmoronaron un puñado cebollas
verdes, picadas
Un puñado de hojas de albahaca, picadas
Direccione
s: 1. Ponga la sopa de tomate en una olla y calentar a fuego medio.
2. Añadir aceite de oliva, manteca, salsa picante, vinagre, sal,
pimienta, cúrcuma y orégano, remover y cocer a fuego
lento durante 5 minutos.
3. Tomar el calor, la sopa en tazones división, la parte
superior se desmorona con tocino, albahaca y
¡Disfrutar! cebolla verde.

Salchichas envueltas
Estos son tan delicioso! Que realmente va a amar a este almuerzo
tocino
ceto!
ingredientes:
8 tiras de tocino
8 salchichas
16 lonchas de queso jack de pimienta
Una pizca de ajo en polvo
½ cucharadita de
pimentón dulce 1 pizca
de cebolla en polvo
Direccione
s: 1. Calentar la parrilla cocina a fuego medio, agregar las
salchichas, cocinar durante unos minutos por cada lado,
transferir a un plato y dejar a un lado por unos minutos para
que se enfríe.
2. Cortar una hendidura en el centro de cada salchicha para crear
bolsillos, rellenar cada uno con 2 rebanadas de queso y se
sazona con sal, pimienta, pimentón, cebolla y ajo en polvo.
3. Envolver cada uno de embutido llenado en una tira de bacon,
seguro con palillos de dientes, lugar en una bandeja para
hornear forrada, introducen en el horno a 400 grados F y
¡Disfrutar! 4. Servir caliente para el almuerzo!

El almuerzo sopa de
Son usted buscando una receta especial para hacer ceto para el almuerzo?
langosta
Pruebe esta próxima!
hora Porciones: 4
ingredientes:
1 cebolla roja pequeña, picada
24 onzas trozos de langosta, Sal
precocinada y pimienta negro al
gusto
½ taza de pasta de tomate
2 zanahorias, finamente
picadas 4 tallos de apio,
picados 1-cuarto
mariscos stock
de oliva 1 taza de
crema espesa
3 hojas de laurel
1 cucharadita de tomillo,
se seca 1 cucharadita de
granos de pimienta
paprika 1 cucharadita
goma de xantano 1 cucharadita
Un puñado de perejil
picado 1 cucharada de jugo
de limón
Direccione
3. Agregar el apio y la zanahoria, revolver y cocinar durante 1
minuto.
4. Añadir la pasta de tomate y el caldo y revolver todo.
5. Añadir las hojas de laurel, sal, pimienta, pimienta, pimentón,
tomillo cocinar durante unos minutos más.
y goma
de
xantan
o, El almuerzo sopa de
remove
ry
langosta
cocer a
fuego
lento a
fuego
medio
durante
1 hora.
6. Descart
ar las
hojas
de
laurel,
agregar
la
crema y
llevar a
fuego
lento.
7. Me
zcla
r
utili
zan
do
una
bati
dor
a de
inm
ersi
ón,
aña
dir
troz
os
de
lan
gos
ta y
8. Añadir el jugo de limón, mezclar, dividir en cuencos y
espolvorear el perejil en la parte superior.
¡Disfr
utar!

Ensalada sencilla Halloumi
Sólo reunir todos los ingredientes que necesita y disfrutar de una de las
mejores comidas ceto!
ingredientes:
3 onzas de queso halloumi, en
rodajas 1 pepino, rodajas
1 nueces onzas, picado un
chorrito de aceite de oliva
Un puñado de rúcula bebé
5 tomates cherry, reducido a la mitad
Un chorrito de vinagre balsámico
Direccione
s: 1. Calentar la parrilla cocina a fuego medio, agregar piezas
halloumi, parrilla durante 5 minutos por cada lado y la
2. En un bol, mezclar los tomates con pepino, nueces y rúcula.
3. Añadir piezas halloumi en la parte superior, la temporada
todo con sal, pimienta, rociar el aceite y el vinagre, mezclar
bien y servir.
¡Disfrutar!

El almuerzo Guiso
Es tan abundante y delicioso! ¡Confía en nosotros!

Tiempo de cocción: 3 horas y 30
ingredientes:
8 tomates, picados 5
libras vástagos de
carne 3 zanahorias,
picadas
8 dientes de ajo,
picados 2 cebollas,
picadas
2 vasos de agua
1 cuarto de galón de caldo de pollo
¼ salsa de tomate taza
cucharadas de vinagre de sidra de
manzana 3 hojas de laurel
3 cucharaditas de pimienta roja,
aplastado 2 cucharaditas de
perejil, se secó
2 cucharaditas de albahaca, se secó
2 cucharaditas de polvo
de ajo en polvo 2
cucharaditas de cebolla
una pizca de pimienta de
cayena
Direccione
s: 1. Calentar una olla a fuego medio, añadir ajo, zanahorias y
cebollas, remover y marrón durante unos minutos.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar jarrete de buey,
marrón durante unos minutos por cada lado y quitar el
calor.
3. Agregue el caldo sobre las zanahorias, el agua y el vinagre y
revuelva.
4. Añadir los tomates, salsa de tomate, sal, pimienta, pimienta
de ne durante 3 horas.
caye
na,
pimi
enta
moli
da,
hoja
s de
laur
el,
alba
haca
,
pere
jil,
ceb
olla
en
polv
oy
ajo
en
polv
oy
revu
elve
todo
.
5. Aña
dir
vásta
gos
de
carn
e,
tape
la
olla,
lleva
ra
fueg
o
lento
y
coci
6. Descartar las hojas de laurel, se dividen en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Pollo y camarones
Es una gran combinación! ¡Verás!
ingredientes:
20 camarones, crudo, pelados y limpios
2 pechugas de pollo, hueso y sin piel 2
puñados de hojas de espinaca
½ libra de champiñones, sal picado y
pimienta negro al gusto
¼ taza de mayonesa
2 cucharadas sriracha
2 cucharaditas de jugo
de limón
½ cucharadita de pimienta roja,
machacada 1 cucharadita de
polvo de ajo
¼ cucharadita de goma xantana
1 tallo de cebolla verde, picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue las
pechugas de pollo, condimentar con sal, pimienta, pimentón y
ajo en polvo, cocinar por 8 minutos, dar la vuelta y cocer
2. Añadir los champiñones, más sal y pimienta y cocine por
unos minutos.
3. Calentar otra sartén a fuego medio, agregue los camarones,
sriracha, pimentón, xantana y mayonesa, mezclar y cocinar
hasta que los camarones de color rosa.
4. Tomar el fuego, agregue el jugo de limón y mezclar todo.
5. Divida la espinaca en placas, pollo y champiñones división, la
parte superior con la mezcla de camarones, adornar con las
¡Disfrutar! cebollas verdes y servir.
sopa verde
Esto es simplemente increíble!
ingredientes:
separados 1 cebolla blanca,
finamente picado
1 la hoja de laurel, aplastado
2 dientes de ajo,
picado 5 oz berro
7 oz hojas de espinaca
1 cuarto de galón de
vegetales Stock
¼ de taza ghee
Un puñado de perejil, para servir
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, agregar el ajo
y la cebolla, revolver y marrón durante 4 minutos.
2. Añadir la coliflor y la hoja de laurel, revolver y cocinar por 5
minutos.
3. Añadir berros y espinacas, revolver y cocinar durante 3
minutos.
4. Agregue el caldo, sal y pimienta, mezclar y llevar a
ebullición.
5. Añadir la leche de coco, remover, quitar el calor y se
¡Disfrutar! mezclan usando una batidora de inmersión.
6. Divida en cuencos y servir de inmediato.

Ensalada
Esto es muy conocido en todo el mundo, pero ¿sabía usted que se puede
caprese
servir cuando se está en una dieta cetogénica?
ingredientes:
½ libra de queso mozzarella en
rodajas 1 tomate, rodajas
hojas de albahaca, desgarrado
1 cucharada de vinagre
balsámico 1 cucharada de
aceite de oliva
Direccione
s: 1. Alternos tomate y mozzarella rebanadas en 2 placas.
2. Espolvoree sal, pimienta, vinagre llovizna y aceite de oliva.
3. Espolvorear la albahaca deja al final y servir.
¡Disfrutar!

sopa de
Esto es muy cremoso!
salmón
ingredientes:
4 puerros, cortados en rodajas y
cucharadas de aceite de aguacate
2 dientes de ajo,
picados 6 tazas de
caldo de pollo
salmón 1 libra, cortado en trozos
pequeños 2 cucharaditas de tomillo,
se secó
1 y ¾ tazas de leche de coco
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir los
puerros y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos.
2. Añadir el tomillo, el caldo, la sal y la pimienta, remover y
cocer a fuego lento durante 15 minutos.
3. Añadir la leche de coco y el salmón, mezclar y llevar a
fuego lento de nuevo.
4. Divida en cuencos y servir de inmediato.
¡Disfrutar!

Sopa halibut increíble
Si usted está siguiendo una dieta ceto, entonces debería probar esta idea
del almuerzo seguro!
ingredientes:
1 cebolla amarilla,
picado 1 libra de
zanahorias, en rodajas
cucharadas de jengibre picado
1 taza de agua
1 libra halibut, cortado en trozos medianos
12 tazas de caldo de pollo
Direccione
2. Añadir el jengibre, las zanahorias, el agua y la acción,
revuelva llevar a fuego lento, reduzca la temperatura y
cocine durante 20 minutos.
3. Mezclar la sopa usando una batidora de inmersión, se
sazona con sal y pimienta y añadir trozos de halibut.
4. Agitar suavemente y cocine sopa durante 5 minutos más.
5. Divida en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Cetogénicas Recetas Plato de
acompañamiento
Kimchi sencilla
Sirva esto con un filete!
Tiempo de preparación: 1 hora y 10 minutos

Hora de cocinar: 0 minutos
Porciones: 6
ingredientes:
sal 3 cucharadas
1 libra napa repollo, picado 1
zanahoria, julienned
½ taza de rábano daikon
3 tallos de cebolla verde,
picado 1 cucharada de salsa
de pescado
3 cucharadas de copos de
chile 3 dientes de ajo,
picados
aceite de sésamo 1 cucharada
½ jengibre pulgadas, rallado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la col con la sal, masajear durante 10
minutos, tapar y dejar a un lado durante 1 hora.
2. En un bol, mezclar hojuelas de chile con salsa de pescado,
ajo, aceite de sésamo y jengibre y mezclar muy bien.
3. Escurrir bien la col, enjuagues con agua fría y la transferencia
a un tazón.
4. Agregar las zanahorias, cebollas verdes, rábano y chile
pasta y revolver todo.
5. Dejar en un lugar oscuro y frío durante al menos 2
días antes de servir como un lado por un bistec ceto.
¡Disfrutar!

Delicioso plato de frijoles verdes Side
Definitivamente va a disfrutar de este gran plato!
ingredientes:
2/3 de taza de queso
parmesano, rallado 1
huevo
12 oz judías verdes
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar parmesano con sal, pimienta, ajo en
polvo y pimentón y remover.
2. En otro recipiente, batir el huevo con sal y pimienta.
3. Dragar judías verdes en el huevo y luego en la mezcla de queso
parmesano.
4. Coloque judías verdes en una bandeja para hornear forrada,
introducir en el horno a 400 grados F por 10 minutos.
5. Servir caliente como guarnición.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 114, de grasa 5, 7 de fibras, carbohidratos 3, proteína 9

Coliflor sencilla Mash
Este simple puré cetogénica va con un plato a base de carne!
ingredientes:
1 cabeza pequeña coliflor, floretes
separados sal y pimienta negro al gusto
2 cucharadas de queso feta, desmenuzado
aceitunas 2 cucharadas de negro, sin hueso y en rodajas
Direccione
s: 1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, llevar a
ebullición a fuego medio, agregar floretes, cocinar por 10
minutos, quitarse el calor y drenaje.
2. Devolver la coliflor a la olla, añadir sal y pimienta negro al gusto
y la crema agria y mezclar demandar una batidora de inmersión.
3. Añadir las aceitunas negras y queso feta, remover y servir como
¡Disfrutar! guarnición.

Hongos Portobello deliciosa
Estos son simplemente el mejor! Es un plato de gran ceto!
ingredientes:
12 onzas hongos portobello, sal y pimienta
en rodajas negro al gusto
½ cucharadita de
albahaca, secos 2
cucharadas de aceite
de oliva
½ estragón cucharadita, se secó
½ romero cucharadita, se secó
½ cucharadita de tomillo, se secó
2 cucharadas de vinagre balsámico
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el aceite con el vinagre, sal,
pimienta, romero, estragón, tomillo y albahaca y
mezcle bien.
2. Añadir rodajas de hongos, revuelva para cubrir bien,
colocarlos en su parrilla precalentada a fuego medio, cocine
por 5 minutos en ambos lados y servir como guarnición ceto.
¡Disfrutar!

Plato de coles de Bruselas Side
Se trata de un plato de estilo asiático, hay que tratar!
ingredientes
: 1 coles de Bruselas libra, recortan y se redujeron
a la mitad de la sal y la pimienta negro al gusto
1 cucharadita de semillas de sésamo
1 cucharada de cebollas verdes, picadas
1 y ½ cucharadas de jarabe de oro
Sukrin aminoácidos de coco 1
cucharada
sésamo 1 cucharada
sriracha
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el aceite de sésamo con aminoácidos de
coco, sriracha, jarabe, sal y pimienta negro y bata bien.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las coles de
Bruselas y cocinar durante 5 minutos por cada lado.
3. Añadir la mezcla de aceite de sésamo, mezclar bien,
espolvorear semillas de sésamo y las cebollas verdes,
agitar de nuevo y servir como guarnición.
¡Disfrutar!

delicioso pesto
Este pesto ceto se puede servir con un plato sabroso pollo!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
½ taza de
aceite de oliva
2 tazas de
albahaca
1/3 taza de piñones
1/3 taza de queso parmesano
rallado 2 dientes de ajo, picado
Direccione
s: 1. Ponga la albahaca en el procesador de alimentos, añadir los
piñones y el ajo y mezclar muy bien.
2. Añadir parmesano, sal, pimienta y el aceite poco a poco y
mezclar de nuevo hasta obtener una pasta.
3. Sirva con pollo!
¡Disfrutar!

Coles de Bruselas Y El
Le encantará las coles de Bruselas a partir de ahora!
Tocino
ingredientes:
8 tiras de tocino, picado
1 libra coles de Bruselas, recortan y se
redujeron a la mitad de la sal y la pimienta
negro al gusto
Una pizca de comino, planta
Una pizca de pimienta roja, aplastado
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra de
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar las coles de Bruselas con sal, pimienta,
comino, pimienta roja y aceite y mezclar bien.
2. Difundir las coles de Bruselas en una bandeja para hornear
forrada, introducir en el horno a 375 grados F y hornear
durante 30 minutos.
3. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregar
trozos de tocino y cocinar hasta que queden crujientes.
4. Divida coles de Bruselas cocidas al horno en placas, la
parte superior con tocino y servir como un plato de
¡Disfrutar! acompañamiento de inmediato.

Plato delicioso espinaca
SideEsto es muy cremoso y sabroso!
ingredientes:
2 dientes de ajo, picado
8 oz hojas de espinaca
un chorrito de aceite de
oliva
cucharadas de crema agria
1 ghi cucharada
2 cucharadas de queso parmesano, rallado
Direccione
espinaca, revolver y cocinar hasta que se ablanda.
2. Añadir sal, pimienta, manteca, queso parmesano y manteca,
mezclar y cocinar durante 4 minutos.
3. Añadir la crema agria, revolver y cocinar por 5 minutos más.
4. Divida entre las placas y servir como un plato de
acompañamiento.
¡Disfrutar!

Las patatas fritas de
Trateaguacate
de ellos como guarnición para un delicioso filete!
sorprendentes
ingredientes:
3 aguacates, hueso, pelado, reducido a la
mitad y en rodajas 1 y ½ tazas de aceite de
girasol
1 y ½ tazas de harina de
almendra Una pizca de
pimienta de cayena
Direccione
s: 1. En un bol mezclar harina de almendra con sal, pimienta y
pimienta y revuelva.
2. En un segundo recipiente, bata los huevos con una pizca de sal y
pimienta.
3. Dragar trozos de aguacate en el huevo y luego en la mezcla de
harina de almendra.
4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir las
patatas fritas de aguacate y cocinar hasta que estén dorados.
5. Transferencia a toallas de papel, de drenaje de grasa y
dividir entre las placas.
¡Disfrutar! 6. Servir como un plato de acompañamiento.

Simple asado coliflor
Esto es tan delicioso y muy fácil de hacer en casa! Es un plato de gran ceto!
ingredientes:
1 cabeza de coliflor, floretes separó
la sal y la pimienta negro a la taza
parmesano sabor 1/3, rallado
1 cucharada de perejil,
picado 3 cucharadas de
aceite de oliva
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra de
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el aceite con el ajo, sal, pimienta y
coliflor.
2. Sacudida para cubrir bien, se extendió esta en una bandeja para
hornear forrada, introducir en el horno a 450 grados F y hornear
durante 25 minutos, revolviendo hasta la mitad.
3. Añadir el parmesano y el perejil, revolver y cocinar por 5
minutos más.
4. Divida entre las placas y servir como un plato de
¡Disfrutar! acompañamiento ceto.

Seta y el lateral del plato de
Se trata de un estilo ceto guarnición italiana vale la pena probar tan
espinacas
pronto como sea posible!
ingredientes:
10 onzas de hojas de espinaca
picada, sal y pimienta negro al
gusto 14 onzas setas, picadas
A perejil puñado, picado 1
4 cucharadas de aceite de oliva
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar el ajo
y la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos.
2. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 3 minutos
más.
3. Añadir las espinacas, remover y cocer durante 3 minutos.
4. Añadir el vinagre, sal y pimienta, revolver y cocinar durante
1 minuto más.
5. Añadir el perejil, revolver, se dividen entre las placas y
¡Disfrutar! servir caliente como guarnición.

Deliciosa ocra y tomates
Esto es muy simple y fácil de hacer! Es uno de los mejores equipos ceto
nunca!
ingredientes:
14 onzas lata tomates cocidos picados, sal y
2 tallos de apio, picados
1 cebolla amarilla,
picada 1 okra libra, en
rodajas
2 rebanadas de tocino, picado
1 pequeñas pimientos verdes, picadas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, revolver,
marrón durante unos minutos, la transferencia a las toallas de
papel y dejar de lado por ahora.
2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregue la okra,
pimiento, cebolla y apio, revolver y cocinar durante 2 minutos.
3. Añadir los tomates, sal y pimienta, revolver y cocinar durante
3 minutos.
4. Dividir en placas, adornar con tocino crujiente y servir.
¡Disfrutar!

Sorprendentes Snap
Este plato noGuisantes
es sólo un unoyceto! Es una forma sencilla y rápida una
Menta
también!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
¾ guisantes de ajuste de azúcar
libra, recortado Sal y pimienta
negro al gusto de las hojas de
menta 1 cucharada picada 2
cucharaditas de aceite de oliva
3 cebollas verdes,
picadas 1 diente de ajo
picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto.
2. Añadir guisantes, sal, pimienta, cebolla de verdeo, ajo y menta.
3. Se remueve todo, cocinar durante 5 minutos, se divide entre las
placas y servir como guarnición para un filete de carne de
cerdo.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 70, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 0,4, proteína 6

Plato lateral de col rizada
Esto es sólo increíblemente increíble!

ingredientes:
5 racimos col rizada, picado sal y
1 cucharada de hojuelas de pimiento
rojo, aplastado 5 tazas de caldo de
pollo
1 pata de pavo
2 ajo cucharadas, picada
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, agregar el ajo,
revolver y cocinar durante 1 minuto.
2. Agregue el caldo, sal, pimienta y la pierna de Turquía, revolver,
tapar y cocer a fuego lento durante 30 minutos.
3. Añadir berza, cubra la olla de nuevo y cocer durante 45 minutos
más.
4. Reducir el fuego a medio, añadir más sal y pimienta, revolver
y cocinar durante 1 hora.
5. Escurrir verdes, mezclarlas con copos de pimiento rojo, revolver,
brecha entre las placas y servir como un plato de
acompañamiento.
¡Disfrutar!

Plato de berenjena y tomate
Es un plato de acompañamiento ceto va a hacer una y otra vez!
Side
ingredientes:
1 tomate, rodajas
1 berenjena, cortada en finas
redondea sal y pimienta negro al
gusto
¼ de taza de queso
parmesano, rallado un
chorrito de aceite de
oliva
Direccione
s: 1. Coloque las rodajas de berenjena en un plato para hornear
forrada, rocíe un poco de aceite y la mitad de la pizca de
parmesano.
2. Parte superior rodajas de berenjena con los tomates, sazonar
con sal y pimienta al gusto y espolvorear el resto del queso
por encima de ellos.
15 minutos.
4. Divida entre las placas y servir caliente como un plato de
¡Disfrutar! acompañamiento.

Brócoli con limón mantequilla de
Este plato es perfecto para un bistec a la parrilla!
almendras
ingredientes:
1 cabeza de brócoli, floretes
separó la sal y pimienta negro al
gusto
¼ taza de almendras,
blanqueadas 1
cucharadita de ralladura
de limón
¼ de taza de mantequilla de
coco, derretida 2 cucharadas
de jugo de limón
Direccione
s: 1. Poner agua en una olla, añadir sal y llevar a ebullición a
fuego medio alto.
2. Coloque el brócoli en una cesta de vapor, colocar en la olla,
tapar y vapor de agua durante 8 minutos.
3. Escurrir y transferir a un recipiente.
4. Calentar una sartén con la mantequilla de coco a fuego medio,
agregar el jugo de limón, la ralladura de limón y almendras,
remover y quitar calor.
5. Añadir el brócoli, mezclar bien, se divide entre las placas y
servir como guarnición cetogénica.
¡Disfrutar!

Sencillo salteado de
Sirva esto con un poco de pollo o pescado al horno!
brócoli
ingredientes:
de oliva 1 diente de ajo
picado 1 libra de brócoli
1 cucharada de queso
parmesano, rallado sal y
Direccione
s: 1. Poner agua en una olla, añadir sal, llevar a ebullición a fuego
medio, añadir el brócoli, cocinar por 5 minutos y de drenaje.
2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue
el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos.
3. Añadir el brócoli, revolver y cocinar durante 15 minutos.
4. Tomar el calor, espolvorear parmesano, división entre placas
y servir.
¡Disfrutar!

Fácil cebolla a la
Este plato cetogénica es perfecto para un filete!
parrilla
hora Porciones: 4
ingredientes:
½ taza de
ghi 4
cebollas
4 cubos de caldo de
pollo sal y pimienta
negro
Dirección:
1. cimas de cebolla corte y hacer un agujero en el centro, ghi divide y
caldo de pollo en cubos de estos agujeros y se sazona con sal y
pimienta.
2. Envolver cebollas en papel de aluminio, los colocan en la parrilla
de la cocina y la parrilla precalentada durante 1 hora.
3. Desenvolver las cebollas, cortarlas en trozos grandes, los arreglos
en los platos y servir como guarnición.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 135, de grasa 11, la fibra 4, carbohidratos 6, la proteína

3
Calabacines
Servir con un poco de carne de pollo y disfrutar de una comida
salteados
perfecta!
ingredientes:
1 cebolla roja, picada
1 tomate, picado
½ tomates libra, picadas
diente de ajo, picado
italiano 4 calabacines en
rodajas
Direccione
cebolla, sal y pimienta, revolver y cocinar por 2 minutos.
2. Añadir las setas y los calabacines, revolver y cocinar por 5
minutos.
3. Añadir el ajo, el tomate y el condimento italiano, remover,
cocer durante 6 minutos más.
4. Tomar el calor, divida entre las placas y servir como un
¡Disfrutar! plato de acompañamiento.

Delicioso frito acelga
Debe probar este plato ceto! Se va perfectamente con un poco de carne a
la parrilla!
ingredientes:
2 ghi cucharadas
1 manojo de acelgas, picado
½ cucharadita de pasta de ajo
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de tocino y
cocinar hasta que esté crujiente.
2. Añadir manteca y revolver hasta que se derrita.
3. Añadir la pasta de ajo y jugo de limón, mezclar y cocinar
durante 1 minuto.
4. Añadir acelgas, revolver y cocinar durante 4 minutos.
5. Añadir sal y pimienta negro al gusto, agitar, dividir entre
las placas y servir como un plato de acompañamiento ceto.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 300, grasa 32, 7 de fibras, carbohidratos 6, la proteína de

8
Ensalada deliciosa lateral de
Esto es realmente delicioso y fácil de hacer!
setas
ingredientes:
setas cremini 1 libra, picados 4
cucharadas de aceite de oliva virgen
extra Sal y pimienta negro al gusto
4 racimos rúcula
8 rebanadas de jamón
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
8 tomates secados al sol en aceite, escurridos y
picados Algunas virutas de parmesano
Algunas hojas de perejil, picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca y la mitad del aceite a
fuego medio-alto.
2. Agregue los champiñones, la sal y la pimienta, revolver y
3. Reducir el fuego, agitar de nuevo y cocer durante 3 minutos
más.
4. Añadir el resto del aceite y el vinagre, revolver y cocinar 1
minuto más
5. Coloque rúcula en un plato de servir, añadir jamón en la parte
superior, agregue la mezcla de champiñones, tomates secados
¡Disfrutar! al sol, más sal y pimienta, virutas de parmesano y el perejil y
servir.

Ensalada griega
Prepárese para una fabulosa combinación de ingredientes! Probar esta
Side
ensalada increíble a la vez!
ingredientes:
½ libras champiñones, en rodajas
1 cucharada de dientes de oliva
virgen extra de aceite 3 ajo
picado
1 cucharadita de albahaca, se secó
tomate 1, en cubitos
½ taza de agua
1 cucharada de cilantro, picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir los
champiñones, revolver y cocinar durante 3 minutos.
2. Agregue la albahaca y el ajo, revolver y cocinar durante 1
minuto más.
3. Añadir agua, sal, pimienta, tomate y jugo de limón, mezclar
y cocinar durante unos minutos más.
4. Tomar el calor, la transferencia a un recipiente, dejar a un
lado para enfriar, espolvorear cilantro y servir.
¡Disfrutar!

salsa de
Es un plato tomate
de acompañamiento ceto perfecto y más
sencilla!
Tiempo de preparación:
2 horas Tiempo de
cocción: 0 minutos
Porciones: 5
ingredientes:
3 tomates amarillo, sin semillas y picado
1 tomate rojo, sin semillas y picado
sandía 1 taza, sin semillas y picado
cebolla roja 1/3 taza, finamente picado
1 mango, pelado, sin semillas y
picados 2 pimientos jalapeños,
finamente picado
¼ taza de cilantro, finamente
picado jugo de limón 3
cucharadas
2 cucharaditas de miel
Direcciones:
1. En un bol, mezclar los tomates amarillos y rojos con mango,
sandía, cebolla y jalapeño.
2. Añadir el cilantro, el jugo de limón, sal, pimienta al gusto y la
miel y mezclar bien.
3. Cubierta de la cavidad, guardar en la nevera durante 2 horas y
luego servir como guarnición ceto.
¡Disfrutar!

Ensalada lado de
Va a ser el mejor verano de todos ensalada!
verano
ingredientes:
½ taza de oliva virgen extra
de aceite 1 pepino, picado
2 baguettes, cortados en cubos pequeños
2 pintas de color tomates cherry, cortados
por la mitad Sal y pimienta negro al gusto
3 cucharadas de vinagre
balsámico 1 diente de ajo,
picado
1 manojo de albahaca, picadas en trozos
Direcciones:
1. En un bol, mezclar los cubos de pan con la mitad del aceite y mezclar
bien.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar el pan, revolver,
tostadas durante 10 minutos, retirar del calor, escurrir y dejar de
lado por ahora.
3. En un bol, mezclar el vinagre con sal, pimienta y el resto del
aceite y batir muy bien.
4. En un pepino mezcla ensaladera con los tomates, la cebolla, el ajo y
el pan.
5. Añadir aderezo de vinagre, mezclar bien, espolvorear albahaca,
añadir más sal y pimienta si es necesario, mezclar bien y servir.
¡Disfrutar!

Tomate Y Bocconcini
Esta ensalada va muy bien con un filete a la plancha!
ingredientes:
20 onzas tomates, cortados en
cuñas de aceite de oliva virgen
extra de 2 cucharadas
1 y ½ cucharadas de vinagre
balsámico 1 cucharadita de stevia
1 diente de ajo, finamente picada
8 oz bocconcini bebé, de drenaje y
desgarrado hojas de albahaca 1 taza,
picado
Direcciones:
1. En un bol, mezclar la stevia con vinagre, ajo, aceite, sal y pimienta
y batir muy bien.
2. En una ensaladera, mezclar Bocconcini con tomate y albahaca.
3. Agregue el aderezo, mezclar bien y servir de inmediato como un
plato ceto.
¡Disfrutar!

Pepino y fechas de ensalada
Esta es una ensalada ceto muy saludable! Probarlo y disfrutar de su
sabor!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
2 pepinos inglés, picadas 8
fechas, sin semillas y en
rodajas
¾ taza de hinojo, en rodajas finas
2 cucharadas de cebollino, finamente picado
½ taza de nueces picadas
2 cucharadas de jugo de
limón
con sabor a fruta de sal y pimienta
negro al gusto
Direcciones:
1. Poner trozos de pepino sobre una toalla de papel, pulse bien y
transferir a una ensaladera.
2. ellos aplastar un poco con un tenedor.
3. Añadir fechas, hinojo, cebollino y nueces y mezclar suavemente.
4. Añadir sal, pimienta al gusto, jugo de limón y el aceite, mezclar
bien y servir de inmediato.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 80, grasa de 0,2, la fibra 1, carbohidratos 0,4, proteína 5

Ensalada fácil
Es una buena idea para un plato de acompañamiento ceto
berenjena
luz!
ingredientes:
1 berenjena en
rodajas 1 cebolla
roja, en rodajas
Un chorrito de aceite de canola
1 aguacate, sin hueso y picado
1 cucharadita de mostaza
1 cucharada de vinagre balsámico
1 cucharada de orégano fresco,
picado un chorrito de aceite de oliva
Zest de 1 limón
Algunas ramas de perejil picado, para servir
Direcciones:
1. Cepille las rebanadas de cebolla roja y las berenjenas con un chorrito
de aceite de canola, colocarlos en la parrilla de la cocina calienta y
cocinarlos hasta que se ablanden.
2. transferirlos a una tabla de cortar, dejar que se enfríe, picarlas y
ponerlas en un bol.
3. Añadir el aguacate y mezclar suavemente.
4. En un bol, mezclar el vinagre con mostaza, orégano, aceite de
oliva, sal y pimienta al gusto.
5. Agregue esto a la berenjena, aguacate y mezcla de cebolla, mezclar
bien, añadir la ralladura de limón y el perejil en la parte superior y
servir.
¡Disfrutar!

Ensalada pequeña
Nos gusta mucho esta ensalada estilo italiano!
Especial
Tiempo de preparación: 2 horas y 10
minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 30
ingredientes:
1 diente de ajo,
aplastado 6 berenjenas
1 cucharadita de perejil,
se seca 1 cucharadita de
orégano, se secó
¼ cucharadita de albahaca, se secó
virgen 2 cucharadas de stevia
balsámico Sal y pimienta negro
al gusto
Direcciones:
1. Prick berenjenas con un tenedor, colocarlas en una bandeja de horno,
introducir en el horno a 350 grados F, hornear durante 1 hora y 30
minutos, sacarlos del horno, dejarlos enfriar, pelar, cortar ellos y
transferir a una ensaladera.
2. Añadir el ajo, el aceite, el perejil, la stevia, orégano, albahaca, sal y
pimienta al gusto, mezclar bien, guardar en la nevera durante 2
horas y luego servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 150, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína de 8

Las endivias especial y ensalada de berros
Es un plato de acompañamiento tales fresca que va con un filete a
Side
la plancha ceto!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
4 endivias medianas, las raíces y los extremos cortados en rodajas
finas transversalmente jugo de limón 1 cucharada
1 chalota finamente picado
2 cucharadas de aceite extra
virgen de oliva 6 cucharadas de
crema de leche
4 oz berro, cortado en un medio de muelles
1 manzana cortada en rodajas finas
perifollo 1 cucharada, picado 1
cucharada de estragón, picado 1
cucharada de cebollino, picado
1/3 taza de almendras, picado
1 cucharada de perejil picado
Direcciones:
1. En un tazón, mezcle el jugo de limón con vinagre, la sal y la
chalota, revolver y dejar un lado durante 10 minutos.
2. Añadir el aceite de oliva, pimienta, revolver y dejar a un lado durante
otros 2 minutos.
3. Ponga endivias, manzana, berro, cebollino, estragón, perejil y el
perifollo en una ensaladera.
4. Añadir sal y pimienta al gusto y mezclar bien.
5. Añadir la crema de leche y vinagreta, mezclar suavemente y servir
como guarnición con las almendras en la parte superior.
¡Disfrutar!

Ensalada lado
Es muy saludable y rica!
indio
ingredientes:
3 zanahorias, finamente rallado
2 calabacines, finamente rebanado
Un manojo de rábanos, rodajas finas
½ cebolla roja, picada
6 hojas de menta, aproximadamente picados
mostaza 1 cucharadita
1 cucharadas de mayonesa
casera 1 cucharadas de vinagre
balsámico
2 cucharadas virgen extra aceite de
oliva sal y pimienta negro al gusto
Direcciones:
1. En un bol, mezclar la mostaza con mayonesa, vinagre, sal y
pimienta al gusto y mezclar bien.
2. Agregar el aceite poco a poco y batir todo.
3. En una ensaladera, mezclar las zanahorias con los rábanos,
calabacines y hojas de menta.
4. Añadir aderezo de ensalada, mezclar bien y guardar en la nevera hasta
el momento de servirla.
¡Disfrutar!

India chutney de
Tiene un color y un sabor único tales! Es una parte especial para
menta
cualquier carne!
ingredientes:
1 y ½ taza de hojas de
menta 1 gran manojo de
cilantro
pimienta de chile verde 1, sin
semilla
1 cebolla amarilla, cortado en trozos medianos
¼ de taza de agua
1 cucharada de jugo de tamarindo
Direcciones:
1. Ponga la menta y hojas de cilantro en el procesador de alimentos y
mezcla.
2. Añadir el ají, sal, pimienta negro, cebolla y tamarindo pasta y
mezclar de nuevo.
3. Añadir el agua, mezclar un poco más hasta que obtenga la crema,
la transferencia a un tazón y servir como un lado por un bistec ceto
sabroso.
¡Disfrutar!

Coco indio Chutney
Es perfecto para un estilo indio plato cetogénica de lujo!
ingredientes:
½ cucharadita de comino
½ taza de coco rallado
2 cucharadas ya se fríen chana dal 2
chiles verdes
Sal al gusto 1
diente de ajo
¾ cucharadas de aceite de aguacate
¼ cucharadita de semillas
de mostaza una pizca de
asafétida
½ cucharaditas urad
dal 1 Chopped chile
rojo
1 hojas de curry de primavera
Direcciones:
1. En el procesador de alimentos, mezcla de coco con sal al gusto,
el comino, el ajo, chana dal y los chiles verdes y mezclar bien.
2. Añadir un poco de agua y mezclar de nuevo.
3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir chile rojo, dal
urad, semillas de mostaza, Hing y hojas de curry, revolver y cocinar
durante 2-3 minutos.
4. Agregue esto a chutney de coco, revuelva suavemente y servir como
un lado.
¡Disfrutar!

Fácil Tamarind salsa
Sus dulce y que está picante
perfectamente equilibrado! Es uno de los mejores
equipos para un plato ceto!
ingredientes:
semillas de comino 1
cucharadita de aceite de
canola 1 cucharada
½ cucharadita de Garam Masala
asafetida 1 cucharadita de
jengibre molido
½ cucharadita de semillas de hinojo
½ cucharadita de pimienta
de cayena 1 y ¼ tazas de
azúcar 2 tazas de agua de
coco
3 cucharadas de pasta de tamarindo
Direcciones:
1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir el jengibre,
comino, pimienta de cayena, polvo de asafétida, semillas de hinojo
y garam masala, remover y cocinar por 2 minutos.
2. Agregue el agua, el azúcar y la pasta de tamarindo, remover, llevar
a ebullición, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante
30 minutos chutney.
3. Pasar a un bol y dejar que se enfríe antes de servir como un lado por
un bistec.
¡Disfrutar!

Pimientos caramelizados
Un plato de cerdo cetogénica tendrá un sabor mucho mejor con un
plato tan lado!
ingredientes:
de oliva 1 cucharadita
de ghee
2 pimientos rojos, cortado en tiras
delgadas 2 cebollas rojas, cortado
en tiras delgadas
cucharadita de albahaca, seca
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca y el aceite a fuego medio,
agregue la cebolla y pimientos, revolver y cocinar por 2
minutos.
2. Reducir la temperatura y cocer durante 30 minutos más de
agitación a menudo.
3. Añadir la sal, la pimienta y la albahaca, el agitar de nuevo, el
despegue de calor y servir como guarnición ceto.
¡Disfrutar!

Caramelizada Cardo
Este
rojoes un lado más fácil para un plato de la cena!
ingredientes:
1 cebolla amarilla,
picada 2 cucharadas
alcaparras Jugo de 1
limón
azúcar 1 cucharadita de palma
1 manojo acelga roja, picada
¼ aceitunas taza kalamata, sin hueso y picadas
Direccione
cebollas, remover y marrón durante 4 minutos.
2. Añadir el azúcar de palma y remover bien.
3. Añadir las aceitunas y las acelgas, revolver y cocinar por 10
minutos más.
4. Añadir las alcaparras, el jugo de limón, sal y pimienta,
revolver y cocinar por 3 minutos más.
5. Divida entre las placas y servir como un lado ceto.
¡Disfrutar!

Plato especial de verano Kale
EstoSide
es perfecto como guarnición ceto para una delicia de
verano!
ingredientes:
2 vasos de agua
1 cucharada de almendras
vinagre balsámico 1/3 taza,
tostado
1 kale manojo, al vapor y picado 1
cebolla amarilla pequeña, picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la
3. Añadir el agua y la col rizada, cubra la sartén y cocinar durante
30 minutos.
4. Añadir sal, pimienta, vinagre balsámico y almendras, mezclar
bien, se dividen entre las placas y servir como un lado.
¡Disfrutar!

Ensalada de col
Coleslaws son muyincreíble
famosos! Hoy en día, le recomendamos una ceto!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 cabeza pequeña de repollo verde,
rallado Sal y pimienta negro al gusto
pizca de semillas de hinojo
El jugo de ½ limón
1 cucharada de mostaza de Dijon
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el repollo con sal y jugo de limón, mezclar
bien y dejar reposar por 10 minutos.
2. Presione bien el repollo, añadir más sal y pimienta, semillas de
hinojo, mayonesa y mostaza.
3. Sacudida para cubrir y servir.
¡Disfrutar!

Sencilla Repollo frito
La col es una verdura tan versátil! Probar este plato increíble tan pronto
como sea posible!
ingredientes:
1 y ½ libra de col verde, rallado Sal y
3.5 oz ghee
Una pizca de pimentón dulce
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio.
2. Añadir la col y cocer durante 15 minutos revolviendo a
menudo.
3. Añadir sal, pimienta y pimentón, remover, cocer durante 1
minuto más, se dividen entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Judías verdes deliciosas y aguacate
Sirva esto con un plato de pescado sabroso!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
2/3 libra de frijoles verdes,
cortados Sal y pimienta negro al
gusto 3 cucharadas de aceite de
oliva
2 aguacates, sin hueso y
peladas 5 cebolletas, picadas
Un puñado de cilantro, picado
Direcciones:
1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar las
judías verdes, revolver y cocinar durante 4 minutos.
2. Añadir sal y pimienta, revolver, quitarse el calor y la
transferencia a un tazón.
3. En otro recipiente, mezclar el aguacate con sal y pimienta y
puré con un tenedor.
4. Añadir la cebolla y mezclar bien.
5. Añadir este sobre judías verdes, mezclar bien y servir con
¡Disfr cilantro picado por encima.
utar!

Cremosa del espagueti
Esto es perfecto para un plato de pavo!
ingredientes:
1 calabaza de espagueti
1 cucharadita de
condimento de Cajun Una
pizca de pimienta de
cayena 2 tazas de crema de
leche
Direcciones:
1. Prick espaguetis con un tenedor, lugar en una bandeja para hornear
forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15
minutos.
2. Tomar calabaza espagueti del horno, dejar a un lado que se enfríe un
poco y sacar los fideos de squash.
3. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar la calabaza
espagueti, remover y cocer durante un par de minutos.
4. Añadir sal, pimienta, pimienta de cayena y el condimento de
Cajun, revolver y cocinar durante 1 minuto.
5. Añadir la crema de leche, agitar, cocinar por 10 minutos más,
se dividen entre las placas y servir como un plato de
acompañamiento ceto.
¡Disfrutar!
Nutricionales: calorías 200, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 5, la proteína

de 8
Sorprendentes aceitunas
Este es un gran plato! ¡Verás!
asadas
ingredientes:
aceitunas negras 1 taza, sin hueso
1 aceitunas kalamata taza, sin hueso
1 taza de aceitunas verdes, rellenas con almendras y ajo
¼ de taza de
aceite de oliva
10 dientes de ajo
1 cucharada de hierbas de
Provenza 1 cucharadita de
cáscara de limón rallada,
pimienta Negro al gusto
Un poco de tomillo picado para servir
Direccione
s: 1. Coloque negro, Kalamata y aceitunas verdes en una bandeja
para hornear forrada, aceite de llovizna, ajo y hierbas de
Provenza, mezclar bien, introducir en el horno a 425 grados F y
2. Mezcle las aceitunas y cocer durante 10 minutos más.
3. Divida las aceitunas en los platos, espolvorear la ralladura de
limón, pimienta negro y el tomillo en la parte superior,
mezclar bien y servir caliente.
¡Disfrutar!

Veggie deliciosos fideos
Estos son muy delicioso y muy coloreado!
ingredientes:
1 calabacín, cortados con un Spiralizer
1 calabaza de verano, se cortó con una
zanahoria Spiralizer 1, cortar con un
Spiralizer
1 patata dulce, cortar con un
Spiralizer 4 oz cebolla roja, picado
6 onzas de color amarillo, naranja y rojo pimientos, cortados en
tiras finas de sal y pimienta negro al gusto
4 cucharadas de grasa
de tocino 3 dientes de
ajo, picados
Direccione
s: 1. Difundir los tallarines de calabacín en una bandeja para hornear
forrada.
2. Agregue la calabaza, la zanahoria, la batata, la cebolla y los
pimientos.
3. Añadir la sal, la pimienta y el ajo y mezclar bien.
4. Añadir grasa de tocino, volver a mezclar todos los fideos,
5. Transferencia a placas y servir de inmediato como un plato
de acompañamiento ceto.

Mostaza y ajo coles de Bruselas
Nosotros saber mucho de gran ceto Coles de Bruselas lados, pero este es uno
de nuestros favoritos!
ingredientes:
1 coles de Bruselas libra, recortan y se
redujeron a la mitad de la sal y la pimienta
negro al gusto
1 cucharada de aminoácidos
de coco 1 cucharada de
mostaza de Dijon
1 cucharada de dientes de ajo,
picado 1 cucharadas de ghee
1 ajo cabeza de clavo, clavo pelados y separados
1 cucharada de semillas de alcaravea
Direccione
s: 1. Ponga las coles de Bruselas en una bandeja para hornear forrada.
2. Añadir el ajo picado, el ajo entera, manteca, mostaza, sal,
pimienta, aminos de coco y semillas de alcaravea.
3. Sacudida para recubrir muy bien, introducir en el horno a
4. Transferencia a placas y servir como un lado para un asado.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 70, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 2.4

Increíble salsa de
Se va perfectamente
queso con platos de carne y pescado a base!
ingredientes:
2 ghi cucharadas
¼ de taza de queso crema, suave
¼ de crema de leche taza
¼ taza de queso cheddar,
rallado 2 cucharadas de agua
Una pizca de sal
¼ de cucharadita de pimienta de cayena
½ cebolla en polvo cucharadita
Direccione
2. Añadir la crema de leche y mezclar bien.
3. Añadir el queso crema, mezclar y llevar a fuego lento.
4. Tomar el calor, añadir el queso cheddar, revuelva, regreso a
fuego medio y cocine durante 3-4 minutos.
5. Añadir el agua, una pizca de sal, pimienta de cayena, la cebolla
y el ajo en polvo, el pimentón y el perejil, mezclar bien, el
despegue de calor y servir en la parte superior de la carne o el
pescado comidas a base.
¡Disfrutar!

colinabo Sofría
¿Alguna vez has oído hablar de un sabroso plato de acompañamiento tales
ceto? Prestar atención y aprender a hacer este
plato sencillo!
ingredientes:
2 colinabo, cortado en rodajas finas
1 perejil cucharadas, picado 1
cucharada de mantequilla de
búfalo
Direccione
s: 1. Ponga un poco de agua en una olla y llevar a ebullición a fuego
medio.
2. Añadir rodajas de colinabo, cocinar por 5 minutos, escurrir y
3. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio.
5. Añadir rodajas de colinabo, sal, pimienta y cocine hasta que
estén de oro en ambos lados.
6. Añadir el perejil, mezclar bien, transferir a los platos y servir
¡Disfrutar! caliente.
Nutrición: calorías 87, grasa de 2,4, la fibra 3, carbohidratos 5, la proteína 4

Fries deliciosa nabo
Puede realizar estos papas fritas muy rápido y tienen un sabor
increíble!
ingredientes:
2 libras de nabos, pelados y cortados en
tiras sal al gusto
Para la mezcla de condimentos:
2 cucharadas de chile en
polvo de ajo en polvo 1
cucharadita
½ cucharadita de orégano, se secó
1 y ½ cucharaditas de cebolla en polvo
1 y ½ cucharadas de comino, planta
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar el polvo de chile con cebolla y un
ajo, el comino y el orégano y remover bien.
2. Añadir chirivía palos, frotarlos bien y se extendió sobre
una bandeja para hornear forrada.
3. Season con sal, rociar el aceite, revuelva para así abrigo y
cocer en el horno a 350 grados F por 25 minutos.
4. Deja papas chirivía que se enfríe un poco antes de servir como
guarnición ceto.
¡Disfrutar!

Plato de
Esto es tan increíble y fresco!
acompañamiento
increíble
Tiempo de preparación: 10 irlandesa
ingredientes:
1 taza de hojas de espinaca
3 tazas de coliflor
¼ taza de crema
4 ghi cucharadas
½ taza de crema agria
1 aguacate, pelado y sin hueso
Direccione
s: 1. En un recipiente resistente al calor, mezclar las espinacas
con flores de coliflor, introducir en el microondas y
2. aguacate puré con un tenedor y añadir a la mezcla de espinaca.
3. También añadir sal, pimienta, crema, manteca y la crema
agria y mezclar usando una batidora de inmersión.
4. Transferencia a placas y servir con un filete.
¡Disfrutar!

Dos veces calabacines
Sirva esto con un plato de cordero y disfrutar!
al horno
ingredientes:
2 calabacines, cortados en dos mitades y cada mitad por la mitad
longitudinalmente
¼ taza de cebolla amarillo, picado
½ taza de queso cheddar, rallado
4 tiras de tocino, cocidos y se desmoronaron
2 onzas de queso crema, suave
1 cucharada de pimiento jalapeño,
2 ghi cucharadas
Direccione
s: 1. Scoop interior de calabacín, colocar la carne en un bol y
organizar tazas de calabacín en una fuente para horno.
2. Añadir la cebolla, queso cheddar, tocino desmorona, jalapeño,
sal, pimienta, crema agria, queso crema y manteca a la taza.
3. Batir muy bien, llenar cuartas partes de calabacín con esta
mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y hornear
durante 30 minutos.
4. Divida calabacines entre las placas y servir con algunas chuletas
de cordero en el lado.
¡Disfrutar!

deliciosa salsa
Esta salsa lado cetogénica es fuera de este mundo!
ingredientes:
4 onzas salchichas, picadas
taza de crema de leche
½ cucharadita de goma guar
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir piezas de salchicha,
agitar, cocinar durante 4 minutos y transferir a una placa.
2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar la mantequilla de
búfalo y fundirlo.
3. Añadir la crema, sal, pimienta y goma guar, revolver y
cocinar hasta que empiece a espesar.
4. Salchichas volver a la cacerola, mezclar bien, quitarse el calor y
la llovizna sobre un filete ceto sabroso.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 345, de grasa 34, de fibra de 0, carbohidratos 2, la proteína

4
La seta y cáñamo pilaf
Es un plato muy interesante y delicioso!
ingredientes:
2 ghi cucharadas
¼ taza de almendras, rebanadas
3 setas, picadas 1 taza de
semillas de cáñamo
¼ cucharadita de perejil, se secó
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar las
almendras y los champiñones, revolver y cocinar durante 4
minutos.
2. Añadir las semillas de cáñamo y revuelva.
3. Añadir sal, pimienta, perejil, ajo en polvo y de valores, revuelo,
reduzca el fuego, cubra la sartén y cocine a fuego lento hasta
que se absorba de valores.
¡Disfrutar! 4. Divida entre las placas y servir como un plato de
acompañamiento.

Ensalada Asian
Tiene un sabor delicioso ySide
sorprendente! Se va perfectamente con algo de
camarón ceto!
ingredientes:
1 pepino grande, cortada en
rodajas finas 1 cebolla de
verdeo, picadas
2 fideos asiáticos
cucharadas de aceite de
coco 1 paquete
balsámico aceite de sésamo 1
cucharada
¼ de cucharadita de hojuelas de
pimiento rojo sal y pimienta
negro de las semillas de sésamo
1 cucharadita de sabor
Direcciones:
1. Cocine la pasta de acuerdo a las instrucciones del paquete, escurrir y
enjuagar bien.
2. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, añadir los
fideos, cubra la sartén y se fríen durante 5 minutos hasta que estén
lo suficientemente crujiente.
3. transferirlos a las toallas de papel y grasas drenaje.
4. En un recipiente, mezclar rodajas de pepino con cebolleta,
hojuelas de pimienta, vinagre, aceite de sésamo, semillas de
sésamo, sal, pimienta y fideos.
5. Sacudida para así abrigo, guardar en la nevera durante 30 minutos
y servir como un lado para algunos camarones a la parrilla.
¡Disfrutar!

Plato vegetariano
Servir
mixto con un filete ceto sabroso!
ingredientes:
14 onzas champiñones, en
rodajas 3 onzas de brócoli
3.5 oz guisantes broche de
azúcar 6 cucharadas de
aceite de oliva
3 oz pimiento, cortado en tiras 3
oz espinacas, rasgado
2 cucharadas de ajo picado 2
cucharadas de semillas de
calabaza Una pizca de
pimienta roja
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue
el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto.
2. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 3 minutos
más.
3. Añadir el brócoli y revuelva todo.
4. Añadir guisantes y pimientos y agitar de nuevo.
5. Añadir sal, pimienta, semillas de calabaza y hojuelas de
pimienta, revolver y cocinar durante unos minutos.
6. Añadir las espinacas, remover suavemente, cocinar por un par
de minutos, se divide entre las placas y servir como
¡Disfrutar! guarnición.

Increíble Coliflor Polenta
Esto debe ser muy interesante! Vamos a aprender cómo se prepara!
hora Porciones: 2
ingredientes:
1 cabeza de coliflor, floretes separó y picado
¼ avellanas taza
1 cucharada de aceite de oliva + 2 cucharaditas de aceite
de oliva extra virgen 1 cebolla amarilla pequeña, picada
3 tazas shiitake setas, picadas 4
dientes de ajo
3 cucharadas de levadura nutricional
½ taza de agua
Perejil picado para servir
Direccione
s: 1. avellanas extendió sobre una bandeja para hornear forrada,
minutos.
2. Tomar avellanas fuera del horno, los dejan que se enfríe, cortar
y dejar de lado por ahora.
3. floretes Spread coliflor en la bandeja de horno, llovizna 1
cucharadita de aceite, introducen en el horno a 400 grados
F y hornear durante 30 minutos.
4. En un bol, mezclar el aceite con aceite ½ cucharadita y mezclar
bien.
5. Ponga los dientes de ajo en un papel de aluminio, llovizna ½
cucharadita de aceite y envolver.
6. Difundir la cebolla junto a la coliflor, también agregar el ajo
envuelto a la bandeja de horno, introducir en el horno y cocer
todo durante 20 minutos.
7. Calentar una sartén con el resto del aceite a fuego medio-alto,
añadir los champiñones, remover y cocer durante 8 minutos.
8. Tomar coliflor fuera del horno y traslado a su procesador
de alimentos.
9. Separar el ajo, la cáscara y también añadir al procesador de
alimentos.
10. Añadir
la
cebolla
,
levadu Increíble Coliflor Polenta
ra, sal
y
pimien
ta y
mezcla
r todo
bien.
11. Divida polenta en placas, la parte superior con las setas, las
avellanas y perejil y servir como una parte.
¡Disfr
utar!

Plato de acompañamiento increíble
Esto totalmente sorprenderá!

ingredientes:
2 cucharadas de polvo de proteína de suero
¼ de taza de harina de coco
½ cucharadita de ajo en
polvo 2 cucharaditas de
polvo de hornear
1 y ¼ tazas de queso cheddar, rallado
2 huevos
¼ de taza derretido ghee
¾ taza de agua
Para el relleno:
½ taza de cebolla amarilla,
picada 2 cucharadas de ghee
1 pimiento rojo, picado 1
pimiento jalapeño, picado
salchichas 12 onzas, picado
2 huevos
¾ taza de caldo de pollo
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de coco con proteína de suero,
harina de almendras, ajo en polvo, polvo de hornear y 1 taza de
queso cheddar y se remueve todo.
2. Añadir agua, 2 huevos y ¼ de taza de manteca y mezclar bien.
3. Transferir a un molde engrasado, espolvorear el resto del queso
cheddar, introducir en el horno a 325 grados F y hornear durante
30 minutos.
4. Deje que el pan se enfríe durante 15 minutos y el Cubo de ella.
5. cubos de pan extendió sobre una bandeja para hornear
forrada, introducen en el horno a 200 grados F y hornear
durante 3 horas.
6. Tomar los cubos de pan fuera del horno y dejar de lado por
ahora.
7. Calentar una sartén con 2 cucharadas de ghee a fuego medio,
añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos.
8. Añadir jalapeño y pimiento rojo, revolver y cocinar por 5
minutos.
9. Añadir sal y pimienta, mezclar y transferir todo a un bol.
10. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar la salchicha,
remover y cocer durante 10 minutos.
11. Traslado al bol con las verduras, también agregue el caldo, pan y
se remueve todo.
12. En un recipiente separado, bata 2 huevos con un poco de sal,
pimienta y la crema de leche.
13. Agregue esto a la salchicha y mezcla de pan, revolver, la
transferencia a un molde engrasado, introducir en el horno a
¡Disfrutar! 325 grados F y hornear durante 30 minutos.
14. Servir caliente como una parte.
Nutrición: calorías 340, de grasa 4, la fibra 6, los carbohidratos 3.4, proteína 7

Las setas especiales
Es tan delicioso! Tienes que probarlo para ver!
ingredientes:
16 onzas setas bebé
cucharadas de cebolla, se seca
3 cucharadas de copos de
perejil de ajo en polvo 1
cucharadita
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar copos de perejil con cebolla, sal,
pimienta y ajo en polvo y remover.
2. En otro recipiente, mezclar hongos con manteca derretida y
mezclar bien.
3. Añadir la mezcla de condimentos, mezclar bien, se extendió
sobre una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno
4. Servir como guarnición para un sabroso asado ceto.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 152, de grasa 12, de fibra 5, carbohidratos 6, la proteína 4

Verde Habas y vinagreta sabroso
Va a encontrar este plato ceto realmente increíble!
12 minutos de servicio: 8
ingredientes:
2 oz chorizo, picado 1
1 cucharadita de jugo de limón
2 pimentón ahumado cucharaditas
½ taza de vinagre de coco
4 cucharadas de aceite de nuez de macadamia
¼ de cucharadita de cilantro,
molido Sal y pimienta negro al
coco
2 cucharadas de caldo
de carne 2 libra de
frijoles verdes
Direccione
s: 1. En una licuadora, mezclar chorizo con sal, pimienta,
vinagre, ajo, jugo de limón, pimentón y cilantro y el pulso
también.
2. Añadir el caldo y el aceite de nuez de macadamia y mezclar
de nuevo.
agregue los frijoles verdes y mezcla de chorizo, remover
¡Disfrutar! y cocer durante 10 minutos.

Plato de estofado de berenjena Side
Probar este plato ceto vietnamita!
ingredientes:
1 grande de Asia berenjena, cortada en trozos
medianos 1 cebolla amarilla, cortada en
rodajas finas
vegetal 2 cucharaditas de
ajo picado
½ taza de salsa vietnamita
½ taza de agua
2 cucharaditas de pasta de chile
4 cebollas verdes, picadas
Para la salsa vietnamita:
1 cucharadita de azúcar de palma
Direccione
s: 1. Ponga la acción en una sartén y calentar a fuego medio.
2. Añadir el azúcar y la salsa de pescado, mezclar bien y dejar
de lado por ahora.
3. Calentar una sartén a fuego medio, añadir piezas berenjena,
ellos marrones durante 2 minutos y la transferencia a una
placa.
4. Calentar la sartén de nuevo con el aceite a fuego medio, añadir
la cebolla amarillo y ajo, revolver y cocinar durante 2 minutos.
5. Volver piezas de berenjena y cocine por 2 minutos.
6. Agregue el agua, la salsa vietnamita que ha hecho
anteriormente, la pasta de chile y leche de coco, remover y
¡Disfrutar! 7. Añadir las cebollas verdes, agitar, cocinar por 1 minuto
más, la transferencia a placas y servir como un plato de
acompañamiento.
Cheddar Suflés
Si usted está en una dieta cetogénica, entonces realmente debe tratar este
plato! Servir con un filete en el lado!
ingredientes:
¾ taza de crema de leche
2 tazas de queso cheddar,
rallado 6 huevos
¼ cucharadita de cremor
tártaro Una pizca de
pimienta de cayena
½ cucharadita de goma xantana
mostaza en polvo 1 cucharadita
¼ cebollino taza, picados
½ taza de almendras
pulverización harina
Cooking
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de almendras con sal,
pimienta, mostaza, goma xantana y pimienta y
mezcle bien.
2. Agregar queso, crema, cebollino, huevos y crema de tártaro y
bata bien de nuevo.
3. Grasa 8 moldes con spray para cocinar, vierta cheddar y
cebollino mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y
4. Sirve a tus suflés con un filete ceto sabroso.
¡Disfrutar!
Nutrición: 288 calorías de grasa, 23, 1 fibra, carbohidratos 3.3, proteína 14

Sabrosa ensalada de coliflor Side
Esto es mucho mejor de lo que jamás podría imaginar!
ingredientes:
21 onzas coliflor, floretes separados Sal
1 taza de cebolla roja,
apio picado 1 taza,
picado
de sidra 1 cucharadita de
Splenda
4 huevos, hard-hervidos, pelados y
picados 1 taza de mayonesa
1 cucharada de agua
Direccione
s: 1. Ponga flores de coliflor en un recipiente resistente al calor,
añadir el agua, tapar y cocer en el microondas durante 5
minutos.
2. Dejemos de lado por otros 5 minutos y transferir a una
ensaladera.
3. Agregue el apio, los huevos y las cebollas y revuelva
suavemente.
4. En un bol, mezclar la mayonesa con sal, pimienta, Splenda y
vinagre y batir bien.
¡Disfrutar! 5. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien y servir así de
inmediato con una ensalada.

arroz increíble
No se preocupe! No está hecho con arroz real!
ingredientes:
la sal y pimienta negro al gusto
10 onzas de leche de coco
½ taza de agua
2 rodajas de jengibre
2 cucharadas de jirones de coco, tostado
Direccione
s: 1. Ponga la coliflor en el procesador de alimentos y mezcla.
2. Transferir el arroz de coliflor a una toalla de cocina, así
prensa y dejar a un lado.
3. Calentar una olla con la leche de coco a fuego medio.
4. Añadir el agua y el jengibre, revolver y llevar a fuego lento.
5. Añadir la coliflor, revolver y cocinar durante 30 minutos.
6. Desechar el jengibre, añadir sal, pimienta y jirones de coco,
se agita suavemente, divida entre las placas y servir como un
lado por un plato basado aves de corral.
¡Disfrutar!

Cetogénicas Aperitivos y canapés Recetas
Delicioso marinado huevos
¡Es un hecho! Estos son deliciosos!
Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos

Raciones: 4
ingredientes:
6 huevos
1 y ¼ tazas de agua
¼ de taza de vinagre de arroz
aminoácidos sin azúcar 2
cucharadas de coco Sal y
pimienta negro al gusto 2 dientes
de ajo picados
stevia 1 cucharadita
1 cucharada de cebolletas, picadas
Direccione
s: 1. Poner los huevos en una olla, añadir agua hasta cubrir,
llevar a ebullición a fuego medio, tapar y cocer durante 7
minutos.
2. Enjuague los huevos con agua fría y dejar a un lado para
refrescarse.
3. En un tazón, mezcle 1 taza de agua con aminoácidos de
coco, el vinagre, la stevia y el ajo y batir bien.
4. Poner los huevos en esta mezcla, cubrir con un paño de cocina
y dejar a un lado durante 2 horas rotativos de vez en cuando.
5. Pelar los huevos, cortados por la mitad y poner las yemas de
huevo en un tazón.
6. Añadir ¼ de taza de agua, el queso crema, sal, pimienta y
¡Disfrutar! el cebollino y mezclar bien.
7. claras de huevo con la materia de esta mezcla y les sirven.

Salchicha y la inmersión del queso
Esta es una gran idea aperitivo o merienda!

ingredientes:
Una pizca de sal y pimienta negro
16 onzas de crema agria
8 onzas de queso Pepper Jack, picado
15 onzas tomates enlatados mezclados con
habaneros 1 libra salchicha italiana, tierra
¼ de taza de cebollas verdes, picadas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la salchicha,
revolver y cocinar hasta que se dore.
2. Añadir la mezcla de tomates, revolver y cocinar durante 4
minutos más.
3. Añadir una pizca de sal, pimienta y las cebollas verdes, revolver
4. Difundir la pimienta Jack queso en el fondo de la olla de
cocción lenta.
5. Agregar el queso crema, la mezcla de salchicha y crema
agria, tapar y cocinar a temperatura alta durante 2 horas.
6. Destapar la olla de cocción lenta, revolver inmersión,
¡Disfrutar! transferir a un recipiente y servir.

Cebolla sabroso Y Dip Coliflor
Es una combinación realmente increíble! ¡Intentalo!
Tiempo de preparación: 2 horas 10 minutos

Porciones: 24
ingredientes:
1 y ½ tazas de caldo de pollo
1 cabeza coliflor, floretes separa
¼ taza de mayonesa
½ taza de cebolla amarillo, picado
¾ de taza de queso crema
½ cucharadita de polvo de chile
½ cucharadita de comino molido
Direccione
s: 1. Poner el caldo en una olla, añadir la coliflor y cebolla, calentar
a fuego medio y cocinar durante 30 minutos.
2. Añadir el chile en polvo, sal, pimienta, comino y ajo en polvo
y remover.
3. También agregue el queso crema y revuelva un poco hasta
que se derrita.
4. Mezclar utilizando una batidora de inmersión y mezclar con
la mayonesa.
5. Pasar a un bol y guardar en la nevera durante 2 horas antes
¡Disfrutar! de servirla.

Galletas deliciosas Pesto
Es uno de los bocados más sabrosos ceto nunca!
ingredientes:
½ cucharadita de polvo de hornear
Sal y pimienta negro al gusto y 1
¼ tazas de harina de almendras
¼ cucharadita de
albahaca, se seca 1
2 cucharadas de pesto de
albahaca Una pizca de
Direccione
s: 1. En un tazón, sal, pimienta, polvo de hornear y la harina de
almendras mezclar.
2. Añadir el ajo, pimienta y la albahaca y revuelva.
3. Añadir pesto y bata.
4. También agregue manteca y mezclar su masa con el dedo.
5. Extender esta masa sobre una bandeja para hornear forrada,
minutos.
6. Dejemos a un lado que se enfríe, cortar las galletas y servir
¡Disfrutar! como aperitivo.

Muffins de
Incluso calabaza
puede tomar este bocado en la oficina!
ingredientes:
¼ de taza de mantequilla de semillas de girasol
¾ de taza de puré de calabaza
2 cucharadas de harina de linaza
½ taza de eritritol
½ cucharadita de nuez
moscada, canela molida 1
cucharadita, planta
½ cucharadita de
bicarbonato de sodio 1
huevo
hornear Una pizca de sal
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la mantequilla con puré de calabaza y
huevo y mezcle bien.
2. Añadir harina de linaza, harina de coco, eritritol,
bicarbonato de sodio, polvo de hornear, la nuez moscada,
canela y una pizca de sal y mezclar bien.
3. Cuchara esto en un molde para muffins engrasados, introducir
en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos.
4. Deja magdalenas para enfriar y servir como aperitivo.
¡Disfrutar!

Bombas
Este deliciosos
aperitivo es fácil de hacer! ¡Intentalo!
ingredientes:
8 aceitunas negras, sin hueso y
picadas Sal y pimienta negro al
gusto
2 cucharadas de tomate pesto 14
rodajas de pepperoni secados al sol,
picadas
1 albahaca cucharadas picado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el queso crema con sal, pimienta, pepperoni,
la albahaca, el secado al sol pesto de tomate y aceitunas negras y
remover bien.
2. Forma cierres de esta mezcla, coloque en un plato y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 110, de grasa 10, de fibra de 0, los carbohidratos 1.4, la proteína
3
Chips de tortilla
Esespeciales
una receta excepcional aperitivo ceto!
ingredientes:
Para las tortillas:
2 cucharaditas de
aceite de oliva 1 taza
de harina de semilla
de lino
2 polvo cucharadas de cáscara de psyllium
¼ cucharadita de goma
de xantano de agua 1
taza
½ cucharadita de curry en
polvo de harina de coco 3
cucharaditas
Para los chips:
6 tortillas de linaza
cucharadas de aceite vegetal
Salsa fresca para servir
crema agria para servir
s:
r cada pieza en la superficie de trabajo y rodar en un
1. En un círculo y cortar cada uno en 6 piezas.
recipie 4. Calentar una sartén con el aceite vegetal a fuego medio,
nte, agregar los chips de tortilla, cocinar por 2 minutos por cada
mezcla ladoChips dea tortilla
y transferir las toallas de papel.
r 5. Poner chips de tortilla en un bol, sazonar con sal y pimienta
especiales
y servir con un poco de salsa fresca y crema agria en el lado.
harina
de
linaza
con
polvo
de
psylliu
m,
aceite
de
oliva,
goma
xantan
a, agua
y
polvo
de
curry y
mezcla
r hasta
obtene
r una
masa
elástic
a.
2. Dispers
ar la
harina
de coco
en una
superfic
ie de
trabajo.
3. Dividi
r la
masa
en 6
piezas,
coloca
Nutrición: calorías 30, de grasa 3, fibra 1,2, carbohidratos 0,5, proteína 1
Bolas asombrosas
Estos son fáciles de hacer pero son tan sabor y delicioso!
jalapeños
ingredientes:
chile jalapeño, picado
½ cucharadita de perejil, se secó
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar
hasta que esté crujiente, transferir a las toallas de papel, escurrir
la grasa y se desmoronan.
2. Reserva de grasa de tocino de la sartén.
3. En un bol, mezclar el queso crema con pimiento jalapeño,
cebolla y ajo en polvo, perejil, sal y pimienta y mezclar bien.
4. Añadir grasa de tocino y tocino desmorona agitar
suavemente, dar forma a las bolas de esta mezcla y servir.
¡Disfrutar!

Molletes
Este eshamburguesa
un gran aperitivo ceto para una noche de deportes!
ingredientes:
½ taza de harina de linaza
huevos
polvo de hornear 1 cucharadita
¼ tazas de crema agria
Para el llenado:
½ cucharadita de cebolla
en polvo 16 oz carne,
planta
cucharadas de pasta de tomate
½ taza de queso cheddar,
rallado 2 cucharadas de
mostaza
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de almendras con harina de
linaza, sal, pimienta y polvo de hornear y batir.
2. Añadir los huevos y la crema agria y mezclar muy bien.
3. Dividir esto en un molde para muffins engrasados y presione
bien con los dedos.
4. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver
y marrón durante unos minutos.
5. Añadir sal, pimienta, cebolla en polvo, ajo en polvo y pasta
de tomate y mezclar bien.
6. Cocine por 5 minutos más y retirar calor.
7. Llenar magdalenas costras con esta mezcla, introducir en el
8. La extensión de queso en la parte superior, introducir en el horno
y hornear de nuevo
magdalenas para 5 minutos más.
9. Sirva con la mostaza y sus ingredientes favoritos en la parte
¡Disfr superior.
utar!

Salsa sabrosa pizza
Usted amará este gran chapuzón!
ingredientes:
½ taza de queso mozzarella
Sal y pimienta negro al gusto 1/2
taza de salsa de tomate
¼ taza de mayonesa
¼ de taza de queso parmesano, rallado
1 cucharada de pimiento verde, picado 6
rebanadas de pepperoni, picado
4 aceitunas negras, sin hueso y picadas
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el queso crema con queso mozzarella,
crema agria, mayonesa, sal y pimienta y mezclar bien.
2. Difundir esto en 4 moldes, añadir una capa de salsa de
tomate, a continuación, la capa de queso parmesano, la parte
superior con el paprika, pepperoni, el condimento italiano y
aceitunas negras.
20 minutos.
4. Sirva caliente.
¡Disfrutar!

Increíble Snack-Keto molletes
Todo el mundo aprecia un gran regalo! Prueba con esto pronto!
ingredientes:
almendras 3
cucharadas desvían
1 cucharada de polvo de
psyllium Una pizca de sal
Spray para cocinar
¼ de cucharadita de polvo
de hornear 1 huevo
¼ de taza de leche
de coco 1/3 taza de
crema agria
3 perros calientes, cortadas en 20 piezas
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar harina de linaza con la harina,
polvo de psyllium, viraje, la sal y la levadura en polvo y
remover.
2. Agregue el huevo, crema y leche de coco y mezcle bien.
3. Engrasar una bandeja de muffins con aceite de cocina, dividir la
masa que acaba de hacer, pegar un pedazo de perro caliente en
el medio de cada panecillo, introducir en el horno a 350 grados
F y hornear durante 12 minutos.
4. Ase en asar precalentado durante 3 minutos más, se dividen
en una fuente y servir.
¡Disfrutar!

Increíble Bocado frito Queso
Es un bocadillo crujiente y sabroso ceto!
ingredientes:
2 onzas aceitunas, sin hueso y picadas
5 onzas de queso blanco, cubos y congelar durante un par de
minutos Una pizca de pimienta roja
1 y el aceite de oliva ½ cucharadas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue los
cubos de Queso y cocinar hasta que la parte inferior se derrite
un poco.
2. Voltear cubos con una espátula y espolvorear aceitunas negras en
la parte superior.
3. Deja cubos para cocinar un poco más, dar la vuelta y
espolvorear el pimiento rojo y cocinar hasta que estén
crujientes.
¡Disfrutar! 4. Flip, cocinar en el otro lado hasta que es crujiente, así, la
transferencia a una tabla de cortar, cortado en pequeños bloques
y luego servir como un bocadillo.

Arce y pacanas Bares
Este es un aperitivo ceto muy saludable para que pueda probar
pronto!
ingredientes:
2 tazas de nueces tostadas y
trituradas 1 taza de harina de
almendras
½ taza de aceite de coco
¼ cucharadita de stevia
¼ de taza “jarabe de arce”
Para el jarabe de arce:
¼ de taza de eritritol
2 y ¼ cucharaditas de aceite
de coco 1 cucharada de
¼ cucharadita de goma xantana
¾ taza de agua
2 cucharaditas de extracto de arce
½ cucharadita de extracto de vainilla
Direccione
s: 1. En un recipiente resistente al calor, mezclar la mantequilla de
búfalo con 2 y ¼ cucharaditas de aceite de coco y goma
xantana, revolver, introducir en el microondas y calentar
durante 1 minuto.
2. Añadir eritritol, el agua, el arce y el extracto de vainilla,
mezclar bien y calentar en el microondas durante 1 minuto
más.
3. En un bol, mezclar harina de linaza con coco y harina de
almendras y revuelva.
4. Añadir las nueces y mezclar de nuevo.
5. Añadir ¼ de taza “jarabe de arce”, stevia y aceite ½ taza de
coco y remover bien.
6. Sprea
d esto
en
una
fuent Arce y pacanas Bares
e para
horno
, de
prens
a
bien,
introd
ucir
en el
horno
a 350
grado
sFy
horne
ar
duran
te 25
minut
os.
7. Deja a un lado para enfriar, cortar en 12 bares y servir como un
aperitivo ceto.
¡Disfr
utar!

Increíble Chia Semillas Bocado
Prueba estas sabrosas galletas de hoy!
ingredientes:
1 y ¼ de taza de agua de hielo
½ taza de semillas de chía, planta
3 oz cheddar, queso rallado
¼ cucharadita de goma
xantana 2 cucharadas de
aceite de oliva
2 cucharadas de polvo de cáscara de psyllium
¼ cucharadita de orégano, se secó
¼ de cucharadita de pimentón dulce
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar las semillas de chía con goma de
xantano, el polvo de psyllium, el orégano, el ajo y la cebolla en
polvo, pimentón, sal y pimienta y revolver.
2. Añadir el aceite y mezclar bien.
3. Añadir agua con hielo y agitar hasta obtener una masa firme.
4. Spread esto en una bandeja de horno, introducir en el horno
5. Deja a un lado para enfriar, cortar en 36 galletas y servir
como aperitivo ceto.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 50, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 0.1, la proteína 2

Sencillas tartas de tomate
Estos son simples, pero muy sabrosos aperitivos ceto!
minutos Tiempo de cocción: 1 hora y
ingredientes:
2 tomates en rodajas
Para la base:
1 cucharada de cáscara de psyllium
2 cucharadas de coco harina
Una pizca de sal
Para el llenado:
2 cucharaditas de ajo picado
3 cucharaditas de tomillo,
picadas 2 cucharadas de
aceite de oliva
3 onzas de queso de cabra
desmenuzado 1 cebolla
pequeña, cortada en rodajas
finas
Direcciones:
1. Spread rodajas de tomate en una bandeja para hornear forrada, se
sazona con sal y pimienta, llovizna ¼ aceite de oliva vaso,
minutos.
2. Mientras tanto, en el procesador de alimentos mezcla de harina
de almendras con cáscara de psyllium, harina de coco, sal,
pimienta y mantequilla fría y mezclar hasta obtener una masa.
3. Dividir esta masa en moldes de silicona magdalena, prensa así,
minutos.
4. Tomar pastelitos fuera del horno y dejar a un lado.
5. También tomar las rodajas de tomate fuera del horno y que se
enfríen un poco.
6. Divida rodajas de tomate en la parte superior de bizcochos.
7. Calentar una sartén con 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego
medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos.
8. Añadir el ajo y el tomillo, revolver, cocinar durante 1 minuto
más y quitarse el calor.
9. Extender esta mezcla en la parte superior de rodajas de tomate.
10. Espolvorear el queso de cabra, introducir en el horno de nuevo y
cocer a 350 grados F durante 5 minutos más.
11. Coloque en un plato y servir.
¡Disfr
utar!
dip de aguacate
Esto no es un guacamole pero es igualmente delicioso!

Raciones: 4
ingredientes:
¼ polvo taza eritritol
2 aguacates, sin hueso, peladas y cortadas en rodajas
½ taza de cilantro, jugo
de picado y la ralladura
de 2 limones 1 taza de
leche de coco
Direccione
s: 1. Coloque las rebanadas de aguacate en una bandeja para hornear
forrada, exprimir la mitad del jugo de limón sobre ellos y
mantener en el congelador durante 3 horas.
2. Calentar la leche de coco en una sartén a fuego medio.
3. Añadir la ralladura de limón, mezclar y llevar a ebullición.
4. Agregar el polvo de eritritol, remover, quitar el calor y dejar a un
lado que se enfríe un poco.
5. Transferencia de aguacate a su procesador de alimentos,
añadir el resto del jugo de limón y el cilantro y el pulso
también.
6. Añadir el coco mezcla de leche y stevia y mezclar bien.
¡Disfrutar! 7. Pasar a un bol y servir de inmediato.

Prosciutto especial y aperitivo de
camarones
Tienes que amar esto! ¡Está rico!
ingredientes:
10 onzas ya cocinados camarones, pelados y limpios 1
cucharadas de menta, picados
2 cucharadas de eritritol
1/3 taza de zarzamoras,
planta 11 jamón rebanado
1/3 taza de vino tinto
Direccione
s: 1. Envolver cada camarón en rodajas de jamón, ordenar en una
bandeja para hornear forrada, rociar el aceite de oliva sobre
ellos, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 15
minutos.
2. Calentar una sartén con moras de tierra a fuego medio, agregue
la menta, el vino y eritritol, revolver, cocinar durante 3 minutos
y quitar calor.
3. Organizar camarones en una bandeja, moras llovizna salsa
sobre ellos y servir.
¡Disfrutar!

El brócoli y queso cheddar Galletas
Este aperitivo realmente hará que se sienta lleno por un par de horas!
ingredientes:
4 tazas de brócoli
1 y ½ taza de harina de
almendra paprika 1
cucharadita
huevos
rallado de ajo en polvo 1
cucharadita
½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana
½ cucharadita de bicarbonato de sodio
Direccione
s: 1. Ponga el brócoli en el procesador de alimentos, añadir un poco
de sal y pimienta y mezclar bien.
2. En un recipiente, mezclar la harina de almendra con sal,
pimienta, pimentón, ajo en polvo y bicarbonato de sodio y se
agita.
3. Agregar el queso cheddar, aceite de coco, huevos y vinagre y
se remueve todo.
4. Añadir el brócoli y agitar de nuevo.
5. Forma 12 empanadas, disponer en una bandeja de horno,
minutos.
6. Giro el horno para asar y asar sus galletas durante 5 minutos
más.
¡Disfrutar! 7. Coloque en un plato y servir.

Corndogs sabrosas
Estos son tan delicioso y fácil de hacer!
ingredientes:
1 y ½ tazas de aceite de oliva
leche 1 taza de harina de
almendra
4 salchichas
polvo de hornear 1 cucharadita
1 cucharadita de
condimento italiano 2
huevos
½ cucharadita de cúrcuma
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar harina de almendra con el condimento
italiano, el polvo de hornear, la cúrcuma, sal, pimienta y
2. En otro recipiente, mezclar los huevos con la crema de leche y
batir bien.
3. Combinar las mezclas 2 y mezclar bien.
4. Sumergir salchichas en esta mezcla y colocarlos en una placa.
5. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir las
salchichas, cocinar por 2 minutos por cada lado y transfieren a
las toallas de papel.
¡Disfrutar! 6. Escurrir la grasa, coloque en un plato y servir.

Sabrosa pimienta
Estos parecen maravillosos! Son tan sabrosa y saludable!
nachos
ingredientes:
1 libra de pimientos mini-campana,
cortados por la mitad Sal y pimienta negro
al gusto
1 cucharadita de polvo
de ajo 1 cucharadita de
pimentón dulce
¼ de cucharadita de hojuelas
de pimiento rojo 1 libra de
carne de res, planta
1 y ½ tazas de queso cheddar, rallado 1
cucharada de chile en polvo
1 cucharadita de comino, planta
½ taza de tomate,
picado crema agria para
servir
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar el polvo de chile con pimentón,
sal, pimienta, el comino, el orégano, hojuelas de pimienta y
ajo en polvo y remover.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne,
revolver y marrón durante 10 minutos.
3. Agregue la mezcla de chile en polvo, remover y quitar calor.
4. Organizar mitades de los pimientos en una bandeja para hornear
forrada, rellenarlos con la mezcla de carne de res, espolvorear el
queso, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante
10 minutos.
5. Tomar pimientos fuera del horno, espolvorear los tomates y
¡Disfrutar! se dividen entre placas y servir con crema agria en la parte
superior.
Sabrosa pimienta
nachos
Barras de
Este esmantequilla
un gran bocado ceto
de para un día casual!
Tiempo de preparación:almendras
2 horas y 10 minutos
Porciones: 12
ingredientes:
¾ de taza de coco, sin azúcar y desmenuzado
¾ de taza de mantequilla de almendras
¾ de taza de stevia
1 mantequilla de almendras taza
2 cucharadas de mantequilla de almendras
4.5 oz de chocolate oscuro,
picadas 2 cucharadas de aceite de
coco
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de almendras y coco con stevia y
remover bien.
2. Calentar una sartén a fuego medio-bajo, agregue 1 taza de
mantequilla de almendra y el aceite de coco y mezcle bien.
3. Agregue esto a la harina de almendra y mezclar bien.
4. Transferirla a una fuente de horno y presione bien.
5. Calentar otra sartén con la agitación de chocolate a menudo.
6. Añadir el resto de la mantequilla de almendra y batir bien de
nuevo.
7. Verter esta mezcla sobre la almendra y extender
uniformemente.
8. Introducir en la nevera durante 2 horas, cortado en 12 bares y
¡Disfrutar! servir como un aperitivo ceto.

Delicioso aperitivo
Prueba esto hoy!
calabacín
ingredientes:
1 taza de mozzarella, rallado
¼ de taza de salsa
de tomate 1
calabacín, en rodajas
Una pizca de comino
Spray para cocinar
Direccione
s: 1. Pulverizar una hoja de cocción con un poco de aceite y las
rodajas de calabacín.
2. Difundir la salsa de tomate por todo el rodajas de calabacín,
sazonar con sal, pimienta y comino y espolvorear queso
mozzarella rallado.
minutos.
¡Disfrutar!

Chips de
Disfrutar de una buena merienda con sólo unas pocas
Zucchini
calorías!
horas Porciones: 8
ingredientes:
3 calabacines, muy en rodajas
finas sal y pimienta negro al
oliva
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el aceite con el vinagre, sal y
2. Añadir rodajas de calabacín, revuelva para cubrir bien y se
extendió sobre una bandeja para hornear forrada, introducir en
el horno a 200 grados F y hornear durante 3 horas.
3. Deja fichas para enfriar y servir como aperitivo ceto.
¡Disfrutar!

Hummus
Cada uno sencilla
ama una buena hummus! Prueba con esto!
ingredientes:
4 tazas de calabacines, finamente picado
¾ de taza de tahini
½ taza de jugo de limón
1 cucharada de comino molido
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle los calabacines con sal, pimienta,
aceite, jugo de limón, ajo, pasta de sésamo y comino y
mezcle muy bien.
¡Disfrutar!

Palillos de apio
Esto es tan grande! Es una merienda ceto increíble, de verdad!
sorprendentes
ingredientes:
2 tazas asador de pollos, rallado 6
tallos de apio cortados en mitades
3 cucharadas de salsa de tomate caliente
¼ taza de mayonesa
Algunos cebollino picado para servir
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar pollo con sal, pimienta, ajo en polvo,
la mayonesa y la salsa de tomate y remover bien.
2. Arreglar pedazos de apio en un plato, se extendió la mezcla
de pollo sobre ellos, espolvorear un poco de cebollino y
servir.
¡Disfrutar!

Snack-Beef Jerky
Estamos seguros que les encantará este bocado ceto!
6 horas Tiempo de
cocción: 4 horas
Porciones: 6
ingredientes:
24 onzas ámbar 2
tazas de salsa de
soja
½ taza de salsa Worcestershire
2 cucharadas de pimienta negra
2 cucharadas de pimienta negro
2 libras de pierna de res, en rodajas
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la salsa de soja con granos de pimienta
negra, pimienta negro y la salsa Worcestershire y batir bien.
2. Añadir trozos de carne, mezclar bien y dejar a un lado en la
nevera durante 6 horas.
3. Spread esto en un rack, introducir en el horno a 370 grados F
y hornear durante 4 horas.
¡Disfrutar!

Salsa de
Vas a gozar increíble
cangrejoaperitivo ceto!
ingredientes:
8 tiras de tocino, en
rodajas 12 onzas de
carne de cangrejo
½ taza de mayonesa
2 poblano pimienta, picado
limón
4 cebollas verdes, picados
½ taza de queso parmesano + ½ taza de queso parmesano,
rallado sal y pimienta negro al gusto
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino,
cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia de toallas
de papel, cortar y dejar a un lado para refrescarse.
2. En un bol, mezclar la crema agria con queso crema y
mayonesa y mezclar bien.
3. Agregar ½ taza de queso parmesano, pimientos local, tocino,
cebolla verde, jugo de limón y el ajo y agitar de nuevo.
4. Añadir la carne de cangrejo, sal y pimienta y se agita
suavemente.
5. Vierta esta mezcla en un molde para hornear resistente al
calor, se extendió al resto del Parm, introducir en el horno y
hornear a 350 grados F durante 20 minutos.
6. Sirva a su inmersión en caliente con el palillo de pepino.
¡Disfrutar!

Simples bolas de
Esteespinacas
es un aperitivo muy sabroso partido ceto!
ingredientes:
4 cucharadas fundieron ghi
2 huevos
1 taza de harina de
almendra 16 oz
espinacas
1/3 taza de queso feta, desmenuzado
¼ cucharadita de nuez
moscada, planta 1/3 taza
parmesano, rallado
cucharada de cebolla en polvo
leche 1 cucharadita de ajo en
polvo
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcla de espinacas con manteca, huevos,
harina de almendras, queso feta, queso parmesano, nuez
moscada, crema de leche, sal, pimienta, cebolla y ajo pimienta y
mezclar muy bien.
2. Pasar a un bol y mantener en el congelador durante 10 minutos
3. Forma 30 bolas de espinaca, disponer en una bandeja para
durante 12 minutos.
4. Deja bolas de espinacas para enfriar y servir como un
aperitivo del partido.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 60, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 0,7, proteína 2

El ajo espinacas
Este aperitivo Dip
ceto hará que amas espinacas aún más!
ingredientes:
5 oz de espinacas
1 y ½ cucharadas de perejil picado
2.5 oz parmesano, rallado 1
cucharada de ajo, picados
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, cocinar
hasta que esté crujiente, la transferencia de toallas de papel,
escurrir la grasa, se desmoronan y dejar a un lado en un bol.
2. Calentar la misma sartén con la grasa de tocino a fuego
medio, agregar la espinaca, revolver, cocinar por 2 minutos y
3. En otro recipiente, mezclar el queso crema con ajo, sal,
pimienta, crema agria y el perejil y mezclar bien.
4. Añadir el tocino y agitar de nuevo.
5. Agregar el jugo de limón y espinacas y se remueve todo.
6. Añadir parmesano y agitar de nuevo.
7. Divida esto en moldes, introducir en el horno a 350 grados F
y hornear durante 25 minutos.
8. Giro horno para asar y asar durante 4 minutos más.
9. Sirva con galletas.
¡Disfrutar!

setas Aperitivo
Estos hongos son tan delicioso!
ingredientes:
¼ de taza de mayonesa
picada seta 24 oz blanco
casquillos Sal y pimienta negro
al gusto 1 cucharadita de polvo
de curry
½ taza de queso mexicano, rallado
camarones 1 taza, cocido, pelado, desvenado y picado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la mayonesa con ajo en polvo, cebolla,
curry en polvo, queso crema, crema agria, queso mexicana,
camarones, sal y pimienta al gusto y batir bien.
2. setas materia con esta mezcla, se colocan en una bandeja
de hornear y cocinar en el horno a 350 grados F por 20
minutos.
¡Disfrutar!

Palillos de pan
Sólo tienes que dar a este increíble aperitivo ceto una
simples
oportunidad!
ingredientes:
3 cucharadas de queso crema,
suave 1 cucharada de polvo de
psyllium
¾ taza de harina de almendras
2 tazas de queso mozzarella derretida durante 30 segundos en el
microondas polvo de hornear 1 cucharadita
1 huevo
2 cucharadas de sal y pimienta
condimento italiano negro al
gusto 3 onzas de queso cheddar
rallado, 1 cucharadita de cebolla
en polvo
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar polvo de psyllium con harina de
almendras, polvo de hornear, la sal y pimienta y batidor.
2. Agregar el queso crema, mozzarella derretida y el huevo y
mezcle con las manos hasta obtener una masa.
3. Spread esto en una bandeja de hornear y se corta en 24 palos.
4. Espolvorear la cebolla en polvo y el condimento italiano
sobre ellos.
5. Parte superior con queso cheddar, introducir en el horno a 350
6. Servir como aperitivo ceto!
¡Disfrutar!

Albóndigas
Este aperitivo de estilo italiano es 100% ceto!
italianas
ingredientes:
1 huevo
1 libra de carne de pavo, planta
2 tomates cucharadas de secado al sol, picado
½ taza de queso mozzarella, rallado
2 cucharada de albahaca, picada
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el pavo con sal, pimienta, huevo, harina
de almendras, ajo en polvo, tomates secados al sol,
mozzarella y albahaca y mezclar bien.
2. Forma 12 albóndigas, calentar una sartén con el aceite a
fuego medio alto, la caída de albóndigas y cocinar durante 2
minutos en cada lado.
¡Disfrutar!

Alas parmesano
Estos serán apreciados por toda su familia!
ingredientes:
alitas de pollo de 6 libras, cortados por
la mitad Sal y pimienta negro al gusto
½ cucharadita de
condimento italiano 2
½ taza de queso parmesano, rallado
Una pizca de hojuelas de pimiento
rojo, aplastado ajo en polvo 1
cucharadita
1 huevo
Direccione
s: 1. Organizar las alas de pollo en una bandeja para hornear
forrada, introducir en el horno a 425 grados F y hornear
durante 17 minutos.
2. Mientras tanto, en la licuadora, mezcle la mantequilla de búfalo
con queso, huevo, sal, pimienta, hojuelas de pimienta, ajo en
polvo y el condimento italiano y mezclar muy bien.
3. Tomar alitas de pollo fuera del horno, voltearlas, apague
el horno para asar y gratinar durante 5 minutos más.
4. Tomar trozos de pollo fuera del horno nuevo, vierta la salsa
sobre ellas, revuelva para cubrir bien y asar durante 1
minuto más.
¡Disfrutar! 5. Servir como un aperitivo ceto rápida.
Nutrición: calorías 134, grasa 8, fibra 1, carbohidratos 0,5, proteína 14

Palitos de
Este aperitivo ceto simplemente se funden en la boca!
queso
Tiempo de preparación: 1 hora y 10 minutos
Porciones: 16
ingredientes:
2 huevos, llevaron
8 cuerdas queso mozzarella, cortado por
la mitad 1 taza de queso parmesano
rallado,
1 cucharada de condimento italiano
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar parmesano con sal, pimienta, condimento
italiano y el ajo y mezclar bien.
2. Poner los huevos batidos en otro recipiente.
3. Sumergir palitos de mozzarella en la mezcla de huevo, luego en la
mezcla de queso.
4. Sumergirlos de nuevo en el huevo y en la mezcla de Parm y
mantenerlas en el congelador durante 1 hora.
5. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue
palitos de queso, se fríen hasta que estén dorados por un lado,
dar la vuelta y les cocinar de la misma manera en el otro lado.
6. Disponerlas en una fuente y servir.
¡Disfrutar!

Palos de brócoli
Debe invitar asabrosas
todos tus amigos a probar este aperitivo ceto!
ingredientes:
1 huevo
2 tazas de brócoli
1/3 taza de queso cheddar, rallado
¼ taza amarilla cebolla
picada 1/3 pan rallado taza
panko 1/3 taza de pan rallado
italianos
2 cucharadas de perejil, picado
un chorrito de aceite de oliva
Direccione
s: 1. Calentar una olla con agua a fuego medio, añadir el
brócoli, vapor de agua durante 1 minuto, escurrir, cortar y
poner en un recipiente.
2. Agregue el huevo, queso cheddar, panko y migas de pan
italiano, sal, pimienta y perejil y se remueve todo bien.
3. Forma sobresale de esta mezcla con las manos y colocarlas
en una bandeja de horno que se ha untado con un poco de
aceite de oliva.
4. Introducir en el horno a 400 grados F y hornear
durante 20 minutos.
¡Disfrutar! 5. Coloque en un plato y servir.

tocino Delight
No tenga miedo de probar este aperitivo especial y muy sabroso
ceto!
ingredientes:
½ cucharadita de canela, 2
cucharadas de tierra eritritol
aceite de coco 1
cucharada de 3 oz
chocolate negro 1
cucharadita de extracto
de arce
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar canela con eritritol y revuelva.
2. Coloque las rebanadas de tocino en una bandeja para hornear
forrada y espolvorear la mezcla de canela por encima de ellos.
3. Voltear las rebanadas de tocino y espolvorear la mezcla de canela
sobre ellos de nuevo.
4. Introducir en el horno a 275 grados F y hornear durante 1 hora.
5. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir el chocolate
y se agita hasta que se funde.
6. Añadir el extracto de arce, remover, quitar el calor y dejar a
un lado que se enfríe un poco.
7. Tomar Tiras de tocino del horno, dejar que se enfríe, sumerja
cada uno en la mezcla del chocolate, colocarlos en un papel de
pergamino y dejar que se enfríe completamente.
8. Servir frío.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 150, grasa 4, de fibra de 0,4, los carbohidratos 1.1, la proteína 3
Taco
Estas tazas de tacos hacen el aperitivo perfecto del partido!
Tazas
ingredientes:
1 ternera libra, planta
¼ de taza de agua
cucharadas de comino
2 cucharadas de polvo de
chile Pico de gallo para
servir
Direccione
s: 1. Divide cucharada de parmesano en una bandeja para hornear
forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante
7 minutos.
2. Deja queso se enfríe durante 1 minuto, transferirlos a los mini
moldes de magdalena y formarlos en las tazas.
3. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregar la
carne, revolver y cocinar hasta que se dore.
4. Añadir el polvo de agua, sal, pimienta, comino y el chile,
5. Se divide en las tazas de queso, la parte superior con pico de
gallo, transferir a todos a un plato y servir.
¡Disfrutar!

Los rollitos de pollo
Estos son justo lo que necesita! Es el mejor aperitivo partido ceto!
sabrosas
Porciones: 12
ingredientes:
4 onzas de queso azul
2 tazas de pollo, cocido y picado finamente
2 tallos de apio, finamente picado
½ taza de salsa de tomate
½ cucharadita de
aceite de huevo
eritritol 12
envoltorios rollo
vegetal
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la carne de pollo con queso azul, sal,
pimienta, cebollas verdes, apio, salsa de tomate y edulcorante,
mezclar bien y guardar en la nevera durante 2 horas.
2. envolturas lugar de huevo sobre una superficie de trabajo, se
dividen mezcla de pollo en ellos, rollo y sellan los bordes.
3. Calentar una sartén con aceite vegetal a fuego medio, agregar
rollos de huevo, cocinar hasta que estén dorados, dar la vuelta y
cocinar por el otro lado también.
4. Coloque en un plato y servir a ellos.
¡Disfrutar!

Halloumi Cheese Fries
Estos son tan crujiente y delicioso!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
salsa marinara 1 taza
8 oz queso halloumi, se secó y cortados en patatas fritas
pat 2 onzas de sebo
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el sebo encima de calor alto.
2. Añadir piezas halloumi, cubierta, cocinar por 2 minutos por
cada lado y transferir a las toallas de papel.
3. Drenar el exceso de grasa, transferirlos a un plato y servir
con salsa marinara en el lateral.
¡Disfrutar!

jalapeños
Estos patatas
son tan fáciles de hacer en casa!
fritas
ingredientes:
de oliva 5 jalapeños, en
rodajas
8 onzas de queso parmesano, rallado
salsa Tabasco para servir
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar rodajas de jalapeños con sal,
pimienta, aceite y cebolla en polvo, mezclar bien y
propagación en una bandeja para hornear forrada.
15 minutos.
3. Tomar rodajas de jalapeños fuera del horno, los dejan que se
enfríe.
4. En un bol, mezclar rodajas de pimiento con el queso y la prensa
también.
5. Organizar todas las rebanadas en una otra hoja para hornear
forrada, introducir en el horno de nuevo y hornear durante
¡Disfrutar! 10 minutos más.
6. Deja que se enfríe jalapeños, coloque en un plato y servir
con salsa de Tabasco en el lateral.
Nutrición: calorías 50, de grasa 3, fibra 0,1, carbohidratos 0,3, proteína 2

Deliciosos pepino Copas
Prepárese para probar algo realmente elegante y deliciosa!
ingredientes:
2 pepinos, pelados, cortados en ¾ pulgada rodajas y algunas de las
semillas sacar con una cuchara
Sal y pimienta blanca al gusto 6
onzas de salmón ahumado, en
copos 1/3 taza de cilantro,
picado
2 cucharaditas de jugo
de limón 1 cucharada
de ralladura de limón
Direccione
s: 1. En un tazón mezcla el salmón con sal, pimienta, cayena,
crema agria, jugo de limón y la ralladura y el cilantro y
mezclar bien.
2. Llene cada taza de pepino con esta mezcla de salmón,
coloque en un plato y servir como aperitivo ceto.
¡Disfrutar!

Ensalada del
Esto es tan elegante! Es tan delicioso y sofisticado!
caviar
ingredientes:
8 huevos, especiales y difíciles hervidas, peladas y
puré con un tenedor 4 oz caviar negro
4 onzas de caviar rojo
cebolla amarilla, finamente
picado
¾ taza de mayonesa
Algunas rebanadas tostadas de baguette para servir
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los huevos puré con mayonesa, sal, pimienta
y la cebolla y mezclar bien.
2. Spread huevos ensalada en rebanadas de pan tostado, y la parte
superior cada uno con caviar.
¡Disfrutar!

Kebabs adobados
Este es el aperitivo perfecto para una barbacoa de verano!
ingredientes:
1 pimiento rojo, cortado en trozos
1 pimiento verde, cortado en trozos 1
pimiento naranja, cortado en trozos
2 libras solomillo, cortado en cubos
medianos 4 dientes de ajo, picados
1 cebolla roja, cortada en trozos
cucharadas de mostaza de Dijon
2 y ½ cucharadas de salsa inglesa
¼ salsa tamari taza
¼ de taza de jugo de limón
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la salsa Worcestershire con sal,
pimienta, ajo, mostaza, tamari, zumo de limón y el aceite y
batir muy bien.
2. Añadir la carne, pimientos y trozos de cebolla a esta
mezcla, mezclar bien y dejar a un lado por unos minutos.
3. Organizar el pimiento, los cubos de carne y trozos de cebolla en
brochetas alternando los colores, colocarlos en su parrilla
precalentada a fuego medio, cocine por 5 minutos por cada
lado, transferir a un plato y servir como aperitivo ceto verano.
¡Disfrutar!

Sencilla Calabacín
Tienes que probar este aperitivo sencillo y muy sabroso, tan pronto como
Rolls
sea posible!
ingredientes:
3 calabacines en rodajas
finas, 24 hojas de
albahaca
2 cucharadas de menta,
picado 1 y 1/3 taza de queso
ricotta
¼ de taza de albahaca,
salsa de tomate picado
para servir
Direccione
s: 1. Cepillo rodajas de calabacín con el aceite de oliva, se sazona
con sal y pimienta en ambos lados, colocarlos sobre la
parrilla precalentada a fuego medio, cocinar durante 2
minutos, dar la vuelta y cocinar por otros 2 minutos.
2. Colocar rodajas de calabacín en un plato y dejar de lado por
ahora.
3. En un bol, mezclar ricotta con albahaca picada, menta, sal y
4. Difundir este sobre rodajas de calabacín, dividir la albahaca
hojas enteras, así, rollo y servir como aperitivo con un poco de
salsa de tomate en el lateral.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 40, de grasa 3, fibra 0,3, carbohidratos 1, proteína 2

Galletas verdes simples
Estos son muy divertido de hacer y tienen un sabor increíble!
24 horas Porciones: 6
ingredientes:
2 tazas de semilla de lino, de tierra
2 tazas de semillas de lino, remojados durante
la noche y escurridos 4 racimos col rizada,
picados
1 manojo de albahaca, picada
½ apio manojo, picada
4 dientes de ajo, aceite
de oliva picada 1/3 taza
Direccione
s: 1. En su mezcla planta procesadora de alimentos de linaza con
apio, col rizada, la albahaca y el ajo y mezclar bien.
2. Añadir el aceite de linaza y empapado y mezclar de nuevo.
3. Extender esta en una bandeja, cortada en galletas medianas,
introducir en su deshidratador y seco durante 24 horas a 115
grados F, convirtiéndolos a mitad de camino.
4. Disponerlas en una fuente y servir.
¡Disfrutar!

Terrina de queso y pesto
Esto parece tan increíble y que sabe muy bien!
ingredientes:
10 onzas de queso de cabra,
desmenuzado 3 cucharadas de
pesto de albahaca
tomates secados al sol, picados
¼ taza de piñones, tostados y picados
1 cucharada de piñones, tostados y picados
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el queso de cabra con la crema de
leche, sal y pimienta y revolver la utilización de su mesa
de mezclas.
2. Cuchara de la mitad de esta mezcla en un recipiente forrado y
propagación.
3. Añadir pesto en la parte superior y también se extendió.
4. Añadir otra capa de queso, a continuación, añadir los tomates
secados al sol y
¼ de taza de piñones.
5. Difundir una última capa de queso y cubrir con piñones 1
cucharada.
¡Disfrutar! 6. Mantener en la nevera durante un tiempo, se vuelcan en un
plato y servir.

Salsa de
Va a hacer esto unaaguacate
y otra vez! Eso es lo sabroso que es!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
2 aguacates, picados, pelados y picados
3 pimiento jalapeño, picado
cucharadas de comino en polvo
½ tomate, picado
Direccione
s: 1. En un tazón, mezcle la cebolla con los aguacates,
pimientos, sal, pimienta, comino negro, jugo de limón y
trozos de tomate y mezclar bien.
2. Transferir a un recipiente y servir con las rebanadas de pan
tostado como un aperitivo ceto.
¡Disfrutar!

Chips de huevo
¿Quieres impresionar a todo el mundo? A continuación, intente
sabrosas
estos chips!
ingredientes:
½ cucharada de agua
rallado 4 huevos blancos
Direcciones:
1. En un bol, mezclar las claras de huevo con sal, pimienta
y el agua y batir bien.
2. Cuchara esto en un molde para muffins, espolvorear el queso en
la parte superior, introducir en el horno a 400 grados F y
3. Transferir los chips de clara de huevo a un plato y servir con
¡Disfr una salsa ceto en el lateral.
utar!

Chips de chile
Estas galletas lecal
impresionará con su sabor increíble!
ingredientes:
harina de almendras 1 taza
Sal y pimienta negro al gusto 1 y
½ cucharaditas de ralladura de
limón
1 cucharadita de jugo
de limón 1 huevo
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de almendras con cáscara de
limón, jugo de limón y la sal y revuelva.
2. Añadir el huevo y batir bien de nuevo.
3. Dividir esta en 4 partes, cada rollo en una bola y luego se
extendió bien con un rodillo.
4. Cortar cada uno en 6 triángulos, colocarlos todos en una
bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350
¡Disfrutar!

Dip de
Esalcachofa
tan rico y con sabor!
ingredientes:
¼ de taza de crema de leche
¼ taza de mayonesa
¼ de taza chalota,
picada 1 cucharada de
clavo de olor de aceite
de oliva 2 de ajo
picado 4 oz queso
crema
½ taza de queso parmesano, rallado
1 taza de queso mozzarella,
rallado 4 onzas de queso feta,
desmenuzado
28 oz corazones de alcachofa, picado sal y
pimienta negro al gusto enlatados
10 onzas espinaca, picada
Direccione
chalota y ajo, revolver y cocinar durante 3 minutos.
2. Añadir la crema de leche y el queso crema y revuelva.
3. También agregue la crema agria, queso parmesano,
mayonesa, queso feta y queso mozzarella, mezclar y
bajar el fuego.
4. Añadir alcachofa, espinaca, sal, pimienta y vinagre, remover
bien, el despegue de calor y la transferencia a un tazón.
5. Sirva como dip ceto sabroso.
¡Disfrutar!

Cetogénica pescados y mariscos Recetas
Pie especial de pescado
Esto es realmente cremosa y rica!

Tiempo de cocción: 1 hora y 10
ingredientes:
2 filetes de salmón, sin piel y cortado en trozos medianos
2 filetes de caballa, sin piel y cortadas en trozos
medianos 3 filetes de eglefino y se cortan en trozos
medianos
2 hojas de laurel
¼ de taza de ghi + 2 cucharadas de ghee
1 cabeza de coliflor, floretes separa
4 huevos
4 dientes
crema de leche 1 taza
½ taza de agua
Una pizca de nuez
moscada, molida 1
cucharadita de mostaza de
Dijon
1 taza de queso cheddar, queso rallado + ½ taza de cheddar, rallado
Algunos perejil picado
cucharadas de cebollino picado,
Direccione
s: 1. Ponga un poco de agua en una cacerola, añadir un poco de sal,
llevar a ebullición a fuego medio, agregar los huevos, cocinar
por 10 minutos, quitarse fuego, escurrir, dejar que se enfríe,
pelar y cortar en cuartos.
2. Poner el agua en otra olla, llevar a ebullición, añadir coliflor,
cocinar durante 10 minutos, escurrir, la transferencia a la
licuadora, agregue ¼ taza de manteca, así pulso y la
3. Poner crema y ½ taza de agua en una cacerola, añadir el
pescado, mezclar bien y calentar a fuego medio.
4. Añadir la cebolla, el clavo de olor y hojas de laurel, llevar a
ebullición, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10
minutos.
5. Tomar el calor, la transferencia de los peces a una fuente de
horno y dejar a un lado.
6. Pan volver con salsa de pescado al fuego, añadir la nuez
moscada, revolver y cocinar por 5 minutos.
7. Tomar el calor, desechar los clavos y las hojas de laurel, añadir 1
taza de queso cheddar y 2 cucharadas de manteca y mezclar
bien.
8. Coloque cuartos de huevo en la parte superior de los peces en el
plato para hornear.
¡Disfrutar! 9. Añadir la crema y salsa de queso sobre ellas, superior con puré
de coliflor, espolvorear el resto del queso cheddar, cebollino y
perejil, introducir en el horno a 400 grados F por 30 minutos.
10. Deje el pastel se enfríe un poco antes de cortar y servir.

Sabroso pescado
Es un plato cetoalfácil para que usted pueda disfrutar de esta noche
horno
para la cena!
ingredientes:
eglefino 1 libra
3 cucharaditas de agua
cucharadas de mayonesa
1 cucharadita de
pulverización de
eneldo Cooking
Una pizca de condimento de edad bahía
Direccione
s: 1. Rociar una fuente para horno con un poco de aceite de cocina.
2. Añadir el jugo de limón, el agua y los peces y revuelva para
cubrir un poco.
3. Añadir sal, pimienta, condimentos antigua bahía y el eneldo y
mezclar de nuevo.
4. Añadir la mayonesa y se extendió también.
minutos.
¡Disfrutar!

Tilapia increíble
Este gran plato es perfecto para una noche especial!
ingredientes:
4 filetes de tilapia, sin hueso
¼ cucharadita de albahaca, se secó
¼ cucharadita de ajo en
polvo 2 cucharadas de
jugo de limón
¼ de taza de
manteca de
pulverización de
cocina
Una pizca de polvo de cebolla
Direcciones:
1. Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol, tilapia lugar
en él, se sazona con sal y pimienta, introducir en pollos de engorde
precalentado y cocinar por 3 minutos.
2. Giro peces en el otro lado y asar durante 3 minutos más.
3. En un bol, mezclar la mayonesa con queso parmesano, albahaca,
ajo, jugo de limón, cebolla en polvo y manteca y mezclar bien.
4. Añadir el pescado con esta mezcla, revuelva para cubrir bien,
colocar en una bandeja para hornear y asar a la parrilla de nuevo
5. Transferencia a placas y servir.
¡Disfrutar!

Increíble trucha y salsa especial
Sólo tienes que probar esta maravillosa combinación! Este plato ceto es
grande!
ingredientes:
1 filete de trucha grande
aceite de oliva 1 cucharada
ghee 1 cucharada
La ralladura y el jugo de 1
naranja Un puñado de
perejil picado
½ taza de nueces, picadas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el
filete de pescado, sazonar con sal y pimienta, cocinar durante 4
minutos por cada lado, transferir a un plato y mantener caliente
por ahora.
2. Calentar la misma sartén con la manteca a fuego medio, añadir
pacanas, agitar y tostada para 1 minuto.
3. Añadir el jugo de naranja y la ralladura, un poco de sal y
pimienta y perejil picado, mezclar, cocinar durante 1 minuto
y verter sobre el filete de pescado.

trucha maravillosa Y salsa de
El pescado va muy bien
mantequilla deconbúfalo
la salsa! Usted tiene que tratar hoy!
ingredientes:
4 filetes de trucha
cucharaditas de cáscara de limón
rallada
3 cucharadas de cebollino,
picado 6 cucharadas de ghee
de oliva 2 cucharaditas
de jugo de limón
Direccione
s: 1. trucha se sazona con sal y pimienta, rociar el aceite de
oliva y masajear un poco.
2. Calentar la parrilla cocina a fuego medio, agregar los filetes
de pescado, cocinar durante 4 minutos, dar la vuelta y cocinar
3. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca a fuego
medio, agregar la sal, pimienta, cebollino, el jugo de limón y la
ralladura y mezclar bien.
4. Divida los filetes de pescado en los platos, rociar la salsa
¡Disfrutar! de mantequilla de búfalo sobre ellos y servir.

salmón asado
Siéntase libre para servir para una ocasión especial!
ingredientes:
2 cucharadas de ghee, suave
1 y ¼ de libra de filete de salmón
2 onzas Kimchi, finamente
picado Sal y pimienta negro al
gusto
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle la mantequilla de
búfalo con kimchi y mezclar bien.
2. salmón frotar con sal, pimienta y mezcla Kimchi y colocar en
una fuente para horno.
15 minutos.
4. Divida entre las placas y servir con una ensalada.
¡Disfrutar!

Albóndigas de salmón
Combinar estas albóndigas de salmón sabrosos con una salsa Dijon y
deliciosos
disfrutar!
ingredientes:
2 dientes de ajo, cebolla
picada 1/3 taza, picados
1 libra de salmón salvaje, sin hueso y picado
¼ cebollino taza,
picado 1 huevo
2 cucharadas de mostaza
Dijon 1 cucharada de harina
de coco
Para la salsa:
4 dientes de ajo,
picados 2 cucharadas
de ghee
2 cucharadas de mostaza de
Dijon jugo y la ralladura de 1
limón
2 tazas de crema de coco
2 cucharadas de cebolletas, picadas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca a fuego
medio, agregue la cebolla y 2 dientes de ajo, revolver, cocinar
durante 3 minutos y transferir a un recipiente.
2. En otro recipiente, mezclar cebolla y el ajo con salmón,
cebollino, harina de coco, sal, pimienta, 2 cucharadas de
mostaza y huevo y revuelva bien.
3. Forma albóndigas de la mezcla de salmón, lugar en una bandeja
de horno, introducir en el horno a 350 grados F y hornear
durante 25 minutos.
4. Mientras tanto, calentar una sartén con 2 cucharadas de
mant
eca a
fueg
o
medi Albóndigas de salmón
o,
añad deliciosos
ir 4
dient
es de
ajo,
revol
ver y
coci
nar
dura
nte 1
minu
to.
5. Añadir la crema de coco, 2 cucharadas de mostaza de Dijon, el
jugo de limón y la ralladura y el cebollino, revolver y cocinar
durante 3 minutos.
6. Tomar albóndigas de salmón del horno, la caída en la salsa
Dijon, lanzamiento, cocer durante 1 minuto y se quitan de
¡Disfr calor.
utar! 7. Divida en cuencos y servir.

Salmón con salsa de
Estealcaparra
plato es maravilloso y muy fácil de hacer!
ingredientes:
3 filetes de salmón
1 cucharada de condimento
italiano 2 cucharadas de
alcaparras
limón 4 dientes de ajo
picados
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite de oliva a fuego medio, añadir
el pescado lado filetes piel hacia arriba, sazonar con sal,
pimienta y el condimento italiano, cocinar por 2 minutos, dar la
vuelta y cocinar por 2 minutos más, quitarse el calor, cubra la
sartén y dejar a un lado durante 15 minutos.
2. Transferir el pescado a un plato y dejar a un lado.
3. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar las
alcaparras, el jugo de limón y el ajo, revolver y cocinar por 2
minutos.
4. Tomar la sartén del fuego, añadir manteca y revolver muy bien.
5. Devolver el pescado a la sartén y mezclar bien con la salsa.
¡Disfrutar!

Simples ostras asadas
Estos son tan jugoso y delicioso!
ingredientes:
6 grandes ostras,
desconchados 3 dientes
de ajo, picado 1 limón
cortado en trozos 1
cucharada de perejil
Una pizca de pimentón
dulce 2 cucharadas de
manteca derretida
Direccione
s: 1. Parte superior cada ostra con manteca derretida, el perejil, el
pimentón y la manteca.
2. Colocarlos sobre la parrilla precalentada a fuego medio alto y
cocine durante 8 minutos.
3. Servir con rodajas de limón en el lateral.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 60, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 0,6, proteína 1

Mero Asado
Este es un delicioso pescado y si decide hacerlo de esta manera que realmente
va a terminar encanta!
ingredientes:
¼ de taza ghee
¼ taza de mayonesa
2 cucharadas de cebollas verdes,
picadas 6 dientes de ajo, picados
Una pizca de salsa de
Tabasco 4 filetes de
halibut
Jugo de ½ limón
Direccione
s: 1. halibut se sazona con sal, pimienta y un poco del jugo de
limón, colocar en una fuente de horno y cocer en el horno a
450 grados F durante 6 minutos.
medio, añadir el parmesano, la mayonesa, la cebolla verde,
salsa de Tabasco, el ajo y el resto del jugo de limón y mezclar
bien.
3. Tomar pez fuera de la salsa de parmesano horno rociar todo, a
su vez horno para asar y asar el pescado durante 3 minutos.
¡Disfrutar!

salmón en
Lacostra
corteza es maravilloso!
ingredientes:
3 dientes de ajo,
picados 2 libras de
filete de salmón
Direccione
s: 1. Colocar el salmón en una bandeja para hornear forrada, se
sazona con sal y pimienta, cubrir con un papel de pergamino,
minutos.
2. Tomar pez fuera del horno, espolvorear queso parmesano, perejil
y ajo sobre el pescado, introducir en el horno de nuevo y cocine
por 5 minutos más.
¡Disfrutar!

Crema agria salmón
Es plato perfecto ceto para una comida de fin de semana!
ingredientes:
Sal y pimienta negro a la taza de
parmesano gusto 1/3, rallado
1 y ½ cucharadita de mostaza
Direccione
s: 1. Colocar el salmón en una bandeja para hornear forrada, se
sazona con sal y pimienta y rociar el aceite.
2. En un bol, mezclar la crema agria con parmesano, mostaza,
sal y pimienta y mezclar bien.
3. Cuchara esta mezcla de crema agria sobre el salmón, introducir
¡Disfrutar!

Salmón a la
Este salmón a la parrilla
parrilla debe ser servido con una salsa de
aguacate!
ingredientes:
cucharadita de comino 1, planta
1 cucharadita de pimentón dulce
½ cucharadita de chile ancho
en polvo de cebolla en polvo 1
cucharadita
Para la salsa:
1 aguacate, sin hueso, pelado y picado
2 cucharadas de cilantro, picado
El jugo de 2 limas
Direccione
s: 1. En un recipiente, sal, pimienta, chile en polvo, cebolla
en polvo, pimentón y comino mezclar.
2. Frote salmón con esta mezcla, rociar el aceite y frotar de
nuevo y cocinar sobre la parrilla precalentada durante 4
minutos por cada lado.
3. Mientras tanto, en un tazón, mezcle el aguacate con
cebolla roja, sal, pimienta, cilantro y el jugo de limón y
revuelva.
4. salmón Divide entre las placas y la parte superior cada filete
¡Disfrutar! con salsa de aguacate.

El atún sabrosa
Sólo tienes que hacer estos pasteles ceto para su familia esta noche!
tortas
ingredientes:
15 oz atún enlatado, escurrir bien y
desmenuzado 3 huevos
½ eneldo cucharadita, se secó
1 cucharadita de perejil, se secó
½ taza de cebolla roja,
polvo de ajo picado 1
cucharadita
Aceite para freír
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar el atún con sal, pimienta, eneldo,
perejil, cebolla, ajo en polvo y los huevos y mezclar bien.
2. Dar forma a sus pasteles y colocar en un plato.
3. Calentar una sartén con un poco de aceite a fuego medio,
agregar pastas de atún, cocinar durante 5 minutos por cada
lado.
¡Disfrutar!

Muy sabroso
Hoy en día, se recomienda que pruebe un plato de bacalao
Bacalao
ceto!
ingredientes:
1 bacalao libras, cortado en trozos
medianos Sal y pimienta negro al
gusto
2 cebollas verdes,
picadas 3 dientes de
ajo, picados 3
cucharadas de salsa de
soja 1 taza de caldo de
pescado
balsámico 1 cucharada de
jengibre rallado
½ cucharadita de ají, aplastado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de
pescado y dorarlo un par de minutos por cada lado.
2. Añadir el ajo, las cebollas verdes, sal, pimienta, salsa de soja,
caldo de pescado, vinagre, pimienta de chile y el jengibre,
revolver, tapar, bajar el fuego y cocinar por 20 minutos.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 154, de grasa 3, fibra 0,5, carbohidratos 4, proteína 24

Sabroso lubina con
Sus un plato muyalcaparras
sabroso y fácil de hacer en casa cuando se está en una
dieta ceto!
ingredientes:
1 limón, en rodajas
1 filete de lubina
libras 2 cucharadas de
alcaparras
2 cucharadas de eneldo
Direccione
s: 1. Ponga filete de lubina en una fuente para horno, sazonar
con sal y pimienta, añadir las alcaparras, eneldo y rodajas
de limón en la parte superior.
15 minutos.
¡Disfrutar!

Bacalao con
Es una excelente comida
rúcula ceto que estará listo para servir en ningún
momento!
ingredientes:
2 filetes de bacalao
Jugo de 1 limón
3 taza rúcula
½ taza de aceitunas negras, sin
hueso y rebanadas 2 cucharadas de
alcaparras
1 diente de ajo, picado
Direccione
s: 1. Coloque los filetes de pescado en un plato resistente al calor, se
sazona con sal, pimienta, rociar el aceite y el jugo de limón,
mezclar bien, introducir en el horno a 450 grados F y hornear
durante 20 minutos.
2. En el procesador de alimentos, mezcla de rúcula con sal,
pimienta, alcaparras, aceitunas y ajo y mezclar un poco.
3. Organizar pescado en placas, la parte superior con tapenade
¡Disfrutar! rúcula y servir.

Mero Asado y verduras
Usted va a encantar esta gran idea ceto!
ingredientes:
1 pimiento rojo, picado
1 pimiento amarillo, picado vinagre
balsámico 1 cucharadita
1 cucharada de oliva
filetes de aceite 2
halibut
2 espinaca tazas bebé
cucharadita de comino
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar pimientos con sal, pimienta, la mitad
del aceite y el vinagre, revuelva para cubrir bien y transferir a un
plato de hornear.
20 minutos.
3. Calentar una sartén con el resto del aceite a fuego medio,
añadir el pescado, se sazona con sal, pimienta y comino y
dore por todos lados.
4. Tomar el plato de la hornada del horno, añadir las espinacas,
agitar suavemente y dividir toda la mezcla entre las placas.
5. Añadir el pescado en el lado, espolvorear un poco más de sal y
pimienta y servir.
¡Disfrutar!

Curry de
¿Alguna vez ha tratado depescado
un curry cetogénica?
sabroso Entonces usted realmente
debería prestar atención al lado!
ingredientes:
4 filetes de pescado blanco
½ cucharadita de semillas de mostaza
chiles verdes, picados
1 cucharadita de
jengibre, rallado 1
cucharadita de polvo de
curry
¼ cucharadita de comino,
planta 4 cucharadas de
aceite de coco 1 cebolla
roja pequeña, picado
raíz de cúrcuma 1 pulgada, rallado
¼ taza de cilantro
1 y ½ tazas de coco dientes
de la crema 3 de ajo picado
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la mitad del aceite de coco a fuego
medio, añadir semillas de mostaza y cocinar por 2 minutos.
2. Añadir el jengibre, la cebolla y el ajo, revolver y cocinar por 5
minutos.
3. Añadir la cúrcuma, curry en polvo, chiles y el comino, revolver
y cocinar por 5 minutos más.
4. Añadir la leche de coco, sal y pimienta, remover, llevar a
ebullición y cocer durante 15 minutos.
5. Calentar otra sartén con el resto del aceite a fuego medio, añadir
el pescado, revolver y cocinar durante 3 minutos.
6. Añadir esto a la salsa de curry, revolver y cocinar por 5 minutos
más.
¡Disfrutar! 7. Añadir el cilantro, mezclar, dividir en cuencos y servir.
camarones delicioso
Es una idea fácil y sabrosa para la cena!
ingredientes:
de oliva 1 cucharada
de mantequilla de
búfalo
1 libra de camarones, pelados y sin
venas 2 cucharadas de jugo de
limón
2 cucharadas de ajo picado
1 cucharada de ralladura de
limón
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite y la manteca a fuego medio,
agregue los camarones y cocine por 2 minutos.
2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 4 minutos más.
3. Agregar el jugo de limón, la ralladura de limón, sal y pimienta,
revolver, quitarse calentar y servir.
¡Disfrutar!

Barramundi asado
Este es un plato excepcional!
ingredientes:
aceite 2 filetes de
perca gigante 2
cucharadita de oliva
2 cucharaditas de condimento italiano
¼ taza de aceitunas verdes, sin hueso y picadas
¼ taza de tomates cherry, picadas
¼ taza de aceitunas negras,
picado 1 cucharada de
cáscara de limón
2 cucharadas de ralladura de limón
Direccione
s: 1. Frotar el pescado con sal, pimienta, condimento italiano y 2
cucharaditas de aceite de oliva, transferir a una fuente de
horno y dejar de lado por ahora.
2. Mientras tanto, en un tazón, mezcle los tomates con todas
las aceitunas, sal, pimienta, ralladura de limón y jugo de
limón, perejil y aceite de oliva 1 cucharada y mezcle todo
bien.
3. Introducir pescado en el horno a 400 grados F y hornear
durante 12 minutos.
¡Disfrutar! 4. Divida el pescado en los platos, la parte superior con el
condimento de tomate y servir.

Camarones con coco
Que realmente necesita para probar este plato sencillo, de
color y muy sabroso!
ingredientes:
1 libra de camarones, pelados y
limpios sal y pimienta negro al gusto
4 tomates cherry, picadas
2 tazas de azúcar guisantes, en rodajas a
lo largo 1 pimiento rojo, en rodajas
½ taza de cilantro, picado
1 ajo cucharada picada
½ taza cebolla verde, picado
½ cucharadita de pimienta roja
copos de 10 onzas de leche de
coco
Direccione
guisantes y saltear durante 2 minutos.
2. Agregar la pimienta y cocinar por 3 minutos más.
3. Añadir el cilantro, el ajo, las cebollas verdes y hojuelas de
pimienta, revolver y cocinar durante 1 minuto.
4. Añadir los tomates y la leche de coco, remover y cocer a
fuego lento durante 5 minutos todo.
5. Agregue los camarones y el jugo de limón, mezclar y
6. Se sazona con sal y pimienta, revolver y servir caliente.
¡Disfrutar!

Camarones y ensalada de fideos
Este plato de estilo tailandés es tan sabroso!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 pepino, cortar con un Spiralizer
½ taza de albahaca, picada
½ libra de camarones, ya cocido, pelado y desvenado
1 stevia cucharada
2 cucharaditas de salsa de pescado
2 cucharaditas de salsa de chili ajo
Direccione
s: 1. Poner los fideos de pepino sobre una toalla de papel, cubrir
con otro y de prensa bien.
2. Poner en un bol y mezclar con albahaca, camarones, sal y
pimienta.
3. En otro recipiente, mezclar la stevia con salsa de pescado, jugo
de limón y la salsa de chile y batir bien.
4. Agregue esto a la ensalada de camarones, revuelva para cubrir
¡Disfrutar! bien y servir.

Mahi Mahi asado y salsa
Hoy en día, se llega a probar un plato increíble ceto mediterránea!
ingredientes:
filetes 2 de dorado
picadas 4 cucharaditas de
aceite de oliva
1 cucharadita de ajo 1
cucharadita de condimento
griega, picada
1 pimiento verde, picado
½ taza de lata salsa de tomate
2 cucharadas de aceitunas kalamata, sin hueso y picadas
¼ de taza de caldo de pollo
2 cucharadas de queso feta, desmenuzado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con 2 cucharaditas de aceite a fuego medio,
añadir pimiento y cebolla, revolver y cocinar durante 3
minutos.
2. Añadir el condimento griego y el ajo, revolver y cocinar
durante 1 minuto más.
3. Agregue el caldo, las aceitunas y la salsa, agitar de nuevo
y cocine hasta que espese la mezcla durante 5 minutos.
4. Pasar a un bol y dejar de lado por ahora.
5. Calentar la sartén de nuevo con el resto del aceite a
fuego medio, añadir el pescado, se sazona con sal y
pimienta y cocine por 2 minutos.
6. Flip, cocinar por 2 minutos más y transferir a una fuente de
horno.
7. Cuchara salsa sobre el pescado, la introducción de en el
horno y hornear a 425 grados F durante 6 minutos.
¡Disfrutar! 8. Espolvorear queso feta en la parte superior y servir caliente.
camarón picante
Usted debe considerar hacer esto para la cena de esta noche!
ingredientes:
½ libra de camarones grandes, pelados y
sin venas 2 cucharaditas de salsa
Worcestershire
Juice 2 cucharaditas
de aceite de oliva de
1 limón
cucharadita de condimento criollo
Direccione
s: 1. Organizar camarón en una capa en un molde para hornear,
se sazona con sal y pimienta y rociar el aceite.
2. Añadir la salsa inglesa, jugo de limón y espolvorear
condimento criollo.
3. Sacudida camarones un poco, introducir en el horno, lo puso
en la parrilla y cocine durante 8 minutos.
4. Divida entre 2 placas y servir.
¡Disfrutar!

Guiso de
¿Alguna vez ha intentado algo como esto?
camarones
ingredientes:
1 y ½ libras de camarones, pelados y limpios
¼ taza de pimiento rojo, tomates
asados y picados 14 oz lata, picado
2 cucharadas de salsa de
sriracha 1 taza de leche de
coco
cucharadas de jugo de limón
Direccione
2. Añadir los pimientos y el ajo, revolver y cocinar durante 4
minutos más.
3. Añadir el cilantro, los tomates y camarones, revolver y
cocinar hasta que los camarones de color rosa.
4. Añadir la leche de coco y Sriracha, mezclar y llevar a fuego
lento.
5. Añadir sal, pimienta y jugo de limón, remover, traslado
al cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Camaron
Parece increíble!
Alfredo
ingredientes:
8 onzas setas, picadas
1 espárragos montón, cortado en trozos
medianos camarones 1 libra, pelados y
desvenados
Sal y pimienta negro de la
calabaza de espagueti gusto 1,
cortado por la mitad 2
cucharadas de aceite de oliva
2 cucharaditas de condimento
italiano 1 cebolla amarilla,
picada
1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, trituradas
¼ de taza ghee
1 taza de queso parmesano
rallado 2 dientes de ajo picado
1 taza de crema espesa
Direccione
s: 1. Colocar las mitades de calabaza en una bandeja para
hornee por 40 minutos.
2. Cuchara interior y poner en un bol.
3. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, llevar a
ebullición a fuego medio, agregue el espárrago, el vapor de
agua durante un par de minutos, transferir a un recipiente lleno
de agua helada, escurrir y dejar a un lado también.
4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la
cebolla y los champiñones, remover y cocer durante 7
minutos.
5. Añadir hojuelas de pimienta, el condimento italiano, la sal, la
pimienta, la calabaza y espárragos, revolver y cocinar durante
unos minutos más.
6. Calent servir.
ar otra
sartén
con la
mantec Camaron
aa
fuego Alfredo
medio,
agregar
la
crema
de
leche,
el ajo y
parmes
ano,
remove
ry
cocer
durante
5
minuto
s.
7. Agregu
e los
camaro
nes a
esta
sartén,
revolve
ry
cocinar
durante
7
minutos
.
8. Divida
verduras
en
placas,
los
mejores
con
camaron
es y
salsa y
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías, grasa 455 6, fibra 5, carbohidratos 4, proteína 13

Camarones y sopa de guisantes de
nieve
Es una de las mejores maneras de disfrutar de algo
de camarón!
ingredientes:
4 cebolletas, picadas
1 y ½ cucharadas de aceite de coco
1 pequeña raíz de jengibre,
finamente picado 8 tazas de caldo
de pollo
¼ de taza de coco aminos
5 onzas enlatados brotes de bambú,
rodajas de pimienta Negro al gusto
¼ cucharadita de salsa de pescado
1 libra de camarones, pelados y limpios
½ libra de arvejas
1 cucharada de aceite de sésamo
½ cucharada de aceite de chile
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite de coco a fuego medio,
añadir cebolletas y jengibre, revolver y cocinar para 2
minutos.
2. Añadir aminoácidos de coco, el caldo, la pimienta negro y
salsa de pescado, mezclar y llevar a ebullición.
3. Agregue los camarones, arvejas y brotes de bambú, revolver y
4. Añadir el aceite de sésamo y aceite de chile caliente,
revolver, se dividen en tazones y servir.
¡Disfrutar!

Los mejillones plato sencillo
Sólo necesita algunos ingredientes simples para hacer un plato sabroso y
rápido!
ingredientes:
2 mejillones libra, debearded y lavadas 2
dientes de ajo picado
ghee 1 cucharada
Direccione
s: 1. Ponga un poco de agua en una olla, añadir los mejillones,
llevar a ebullición a fuego medio, cocine por 5 minutos,
quitarse el calor, descarte los mejillones cerrados y
transferirlos a un plato.
2. En otro recipiente, mezclar la mantequilla de búfalo con ajo y
jugo de limón, mezclar y calentar en el microondas durante 1
minuto.
¡Disfrutar! 3. Verter sobre los mejillones y servir de inmediato.
Nutrición: calorías 50, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 0,5, proteína 2

Sencilla calamares fritos y salsa sabrosa
Este es uno de nuestros platos favoritos ceto
calamares!
ingredientes:
1 calamar, cortados en anillos
medianas una pizca de
pimienta de cayena
1 huevo, batido
2 cucharadas de harina de coco
Aceite de coco para freír
limón 4 cucharadas de
mayonesa
Sriracha 1 cucharadita
Direccione
s: 1. anillos temporada de calamar con sal, pimienta y cayena y
ponerlas en un bol.
2. En un bol, batir los huevos con sal, pimienta y harina de coco
y batir bien.
3. Dragar anillos de calamares en esta mezcla.
4. Calentar una sartén con bastante aceite de coco a fuego
medio, agregar anillos de calamares, cocinar hasta que se
convierten de oro en ambos lados.
5. Transferencia a las toallas de papel, escurrir la grasa y poner en
un bol.
6. En otro recipiente, la mayonesa con el jugo de limón y
salsa de sriracha mezclar, mezclar bien y servir a sus
anillos de calamares con esta salsa a un lado.
¡Disfrutar!

Al horno calamares y camarones
Este plato de mariscos cetogénica es grande!
ingredientes:
8 oz calamares, cortado en anillos Medio
7 oz camarones, pelados y desvenados
1 huevos
coco aceite de coco 1
cucharada
2 cucharadas de aguacate,
picado 1 cucharadita de pasta de
tomate
1 cucharada de mayonesa
Un chorrito de salsa
jugo de limón
2 rodajas de limón
Direccione
s: 1. En un bol, batir el huevo con aceite de coco.
2. Añadir anillos de calamares y camarones y mezclar bien.
3. En otro tazón, la harina con la sal, la pimienta y la cúrcuma y
revolver la mezcla.
4. Dragar calamares y camarones en esta mezcla, colocar todo en
una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 400
5. Voltear calamares y gambas y cocer durante 10 minutos más.
6. Mientras, en un bol, mezclar la mayonesa y aguacate con salsa
de tomate y puré con un tenedor.
7. Añadir la salsa inglesa, jugo de limón, sal y pimienta y mezclar
bien.
8. Divida calamares al horno y camarones en los platos y servir con
la salsa y zumo de limón en el lado.
¡Disfrutar!

Ensalada de
Es tan fresco y ligero!
pulpo
ingredientes:
21 onzas pulpo, jugo de
enjuagado de 1 limón
4 tallos de apio, picado
3 oz aceite de oliva
Direccione
s: 1. Poner el pulpo en una olla, añadir agua hasta cubrir, olla de
portada, llevar a ebullición a fuego medio, cocinar durante 40
minutos, escurrir y dejar a un lado para refrescarse.
2. Trocear el pulpo y lo puso en una ensaladera.
3. Añadir tallos de apio, perejil, aceite y jugo de limón y mezclar
bien.
4. Se sazona con sal y pimienta, volver a mezclar y servir.
¡Disfrutar!

Sopa de
Es perfecto para un día de invierno muy frío!
almejas
horas Raciones: 4
ingredientes:
1 tallos de apio taza, picados
cucharadita de tomillo 1, planta
14 onzas lata almejas 2 tazas
de crema de leche
1 taza de cebolla picada
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las rebanadas de
tocino, marrón ellos y transferir a un recipiente.
2. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar el apio y la
3. Transferir todo a su Crockpot, también añadir el tocino,
almejas, sal, pimienta, de valores, el tomillo y la crema de
leche, revuelva y cocine a fuego alto durante 2 horas.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 420, de grasa 22, de fibra de 0, carbohidratos 5, proteína 25

Deliciosa platija y camarón
Usted acaba de conseguir la oportunidad de aprender una receta
ceto increíble!
ingredientes:
Para el aliño:
2 cucharaditas de cebolla
en polvo 2 cucharaditas de
tomillo, se secaron 2
cucharaditas de pimentón
dulce 2 cucharaditas de
ajo en polvo
½ pimienta de Jamaica
cucharadita, planta 1
cucharadita de orégano, se
secó una pizca de pimienta
de cayena
¼ cucharadita de nuez moscada, planta
¼ cucharadita de clavo de olor
Una pizca de canela en polvo
Para el estofado de:
2 chalotes, picados
ghee 1 cucharada
8 oz tocino, rodajas
1 pimiento verde, picado 1
tallo de apio, picado
2 cucharadas de coco harina
1 tomate, picado
8 onzas de camarones, pelados, desvenados y
picados 2 tazas de caldo de pollo
1 cucharada de leche de
coco Un puñado de perejil
picado 1 cucharadita de
salsa Tabasco
Deliciosa platija y camarón
Para el lenguado:
4 filetes de platija
Direccione
s: 1. En un recipiente, paprika con el tomillo, el ajo y la cebolla en
polvo, sal, pimienta, orégano, pimienta de Jamaica, pimienta de
cayena, clavo, nuez moscada y canela y revolver la mezcla.
2. Reserva 2 cucharadas de esta mezcla, frotar la platija con el
resto y dejar a un lado.
3. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, remover y
4. Agregar el apio, el pimiento, la cebolla y 1 cucharada de
manteca, mezclar y cocer durante 4 minutos.
5. Añadir el tomate y el ajo, revolver y cocinar durante 4
minutos.
6. Añadir la harina de coco y el condimento reservada,
7. Añadir el caldo de pollo y llevar a fuego lento.
8. Mientras tanto, calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca
a fuego medio, añadir el pescado, cocinar por 2 minutos, dar la
vuelta y cortar por 2 minutos más.
9. Agregue los camarones a la sartén con el caldo, revuelva
y cocine por 2 minutos.
10. Añadir el perejil, sal, pimienta, leche de coco y salsa de
Tabasco, remover y quitar calor.
11. Divida pescado en placas, la parte superior con la salsa de
¡Disfrutar! camarones y servir.

Ensalada de
Sirva estacamarones
ensalada fresca para la cena de esta noche!
ingredientes:
desvenados sal y pimienta negro al
gusto
3 endibias, hojas separadas
2 cucharaditas de menta,
picado
1 estragón cucharada picada 1
1 cucharadita de cáscara
de lima
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los camarones con sal, pimienta y el
aceite de oliva, mezclar bien y se extendió en una bandeja
para hornear forrada.
2. Introducir camarones en el horno a 400 grados F y hornear
durante 10 minutos.
3. Añadir el jugo de limón, los tiran a la capa de nuevo y dejar
de lado por ahora.
4. En un bol, mezclar la mayonesa con la crema agria, la
ralladura de limón, jugo de limón, sal, pimienta, estragón,
menta y perejil y mezclar muy bien.
5. Picar el camarón, agregar a la preparación de ensalada, mezclar
bien todo y cuchara en hojas de endibia.

deliciosas ostras
Este plato con sabor especial y está aquí para impresionar!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
12 ostras sin concha,
jugo de 1 jugo de
limón de cáscara de
naranja 1 de jugo de
naranja 1 de 1 lima
Zest de 1 limón
2 cucharadas de salsa de tomate
1 Serrano chili pimienta, picado
jugo de tomate 1 taza
½ cucharadita de jengibre rallado
¼ cucharadita de ajo picado
Sal al gusto
¼ cebolletas taza, picados
Direcciones:
1. En un tazón, mezcle el jugo de limón, jugo de naranja, cáscara de
naranja, jugo de limón y la ralladura, la salsa de tomate, chile, jugo de
tomate, jengibre, el ajo, el aceite, el cebollín, el cilantro y la sal y
mezclar bien.
2. Cuchara esto en ostras y servirlos.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 100, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 2, la proteína 5

Rollos de salmón
Este plato asiático es simplemente delicioso!
increíbles
ingredientes:
2 semillas de nori
1 aguacate pequeño, sin hueso, pelado y finamente
picado 6 oz salmón ahumado. Rebanado
4 onzas de queso
crema 1 pepino,
rebanadas
1 cucharadita de pasta de
wasabi jengibre escogida
para servir
Direccione
s: 1. Coloque hojas de nori sobre una estera de sushi.
2. Divida las rebanadas de salmón en ellos y también aguacate y
rodajas de pepino.
3. En un bol, mezclar el queso crema con pasta de wasabi y
remover bien.
4. Corre este sobre rodajas de pepino, rodar sus hojas de nori,
pulse así, cortar cada en 6 piezas y servir con jengibre en
¡Disfrutar! vinagre.

Brochetas de
Estos son fáciles
salmónde hacer y son muy saludables!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
12 oz filete de salmón, en
cubos 1 cebolla roja, cortada
en trozos
½ pimiento rojo cortado en trozos
½ pimiento verde corte en trozos
½ pimiento naranja cortada en
trozos El jugo de 1 limón
Sal y pimienta negro al gusto Un
Direccione
s: 1. pinchos de rosca con la cebolla, rojo, pimiento verde y naranja
y salmón cubos.
2. ellos se sazona con sal y pimienta, aceite de llovizna y jugo de
limón y colocarlas sobre la parrilla precalentada a fuego medio
alto.
3. Cocine durante 4 minutos en cada lado, divida entre las
placas y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 150, de grasa 3, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína de 8

Camarón a la
¡Estoparrilla
es perfecto! Sólo echa un vistazo!
ingredientes:
limpios jugo de limón 1 cucharada
½ taza de hojas de albahaca
1 nueces cucharada de pino,
tostado 2 cucharadas de
parmesano rallado 2
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle con albahaca
parmesano, ajo, piñones, aceite, sal, pimienta y jugo de limón
y mezclar también.
2. Transfiera a un bol, añadir los camarones, mezclar bien y dejar a
un lado durante 20 minutos.
3. Enhebrar brochetas con camarones marinados, colocarlas
sobre la parrilla precalentada a fuego medio, cocine por 3
minutos, dar la vuelta y cocinar por 3 minutos más.
4. Organizar en placas y servir.
¡Disfrutar!

Ensalada de
Es una excelente
calamaresopción para un día de verano!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
2 largos chiles rojos,
picados 2 pequeños chiles
rojos, picados 2 dientes de
ajo picados
balsámico Sal y pimienta negro
al gusto Jugo de 1 limón
6 libras capuchas de calamar, tentáculos reservados
3,5 onzas de aceite de oliva
3 oz cohete para servir
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar chiles rojos largos con pequeños chiles
rojos, cebollas verdes, vinagre, jugo de la mitad del aceite,
ajo, sal, pimienta y limón y mezclar bien.
2. Lugar calamares y tentáculos en un bol, sazonar con sal y
pimienta, rociar el resto del aceite, revuelva para cubrir y
colocar en la parrilla precalentada a fuego medio alto.
3. Cocine durante 2 minutos por cada lado y traslado al
adobo de chile que ha hecho.
4. Sacudida para cubrir y dejar a un lado durante 30 minutos.
5. Organizar cohete en placas, superior con calamares y su
marinada y servir.
¡Disfrutar!

Ensalada
Siempre valedela pena probar algo nuevo!
bacalao
Porciones: 8
ingredientes:
2 tazas sacudidos pimientos pimiento,
picado 2 libras de bacalao
1 taza de perejil picado
1 taza de kalamata aceitunas, sin hueso y
picadas 6 cucharadas de alcaparras
¾ taza de aceite de oliva
Sal y pimienta negro al gusto Jugo
de 2 limones
4 dientes de ajo,
picados 2 tallos de apio,
picados
½ cucharadita de chile rojo copos
1 cabeza escarola, hojas separadas
Direccione
s: 1. Poner el bacalao en una olla, añadir agua para cubrir, llevar
a ebullición a fuego medio, hervir durante 20 minutos,
escurrir y cortar en trozos medianos.
2. Ponga el bacalao en una ensaladera, añadir los pimientos, el
perejil, olivas, alcaparras, apio, ajo, jugo de limón, sal,
pimienta, escamas de petróleo y chile oliva y mezclar bien.
3. Organizar escarola en un plato, añadir el bacalao ensalada y
servir.
¡Disfrutar!

Ensalada de
Es una ensalada rica y nutritiva de invierno hay que tratar pronto!
sardinas
ingredientes:
5 onzas sardinas enlatadas en
aceite 1 cucharada de jugo de
limón
1 pepino pequeño, picado
½ cucharada de mostaza
Direccione
s: 1. Escurrir las sardinas, ponerlas en un bol y hacer un puré con un
tenedor.
2. Añadir sal, pimienta, pepino, jugo de limón y la mostaza,
mezclar bien y servir frío.
¡Disfrutar!

Las almejas italiana
Es una delicia italiana especial! Sirva este plato increíble a su familia!
Delight
ingredientes:
½ taza de ghee
36 almejas, fregados
1 cucharadita de hojuelas de
pimiento rojo, picado 1 cucharadita
de perejil picado
1 cucharada de orégano,
secos 2 tazas de vino
blanco
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar el
ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto.
2. Añadir el perejil, el orégano, el vino y las hojuelas de pimienta y
mezclar bien.
3. Añadir las almejas, remover, tapar y cocer durante 10 minutos.
4. Desechar las almejas sin abrir, las almejas de cuchara y su
mezcla en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Salmón glaseado de
Debe probar esto pronto! Es una receta de pescado deliciosa
naranja
ceto!
ingredientes:
2 Limones, rodajas
1 libra de salmón salvaje, sin piel y cortadas en cubos
¼ de taza de jugo de
naranja roja aceite de
coco 1 cucharadita
naranja 1/3 taza de mermelada, sin azúcar añadido
Direccione
s: 1. Calentar una olla a fuego medio, agregar el vinagre, zumo de
naranja y mermelada, mezclar bien, llevar a fuego lento durante
1 minuto, reducir la temperatura, cocinar hasta que espese un
poco y despegar de calor.
2. Organizar salmón y rodajas de limón en los pinchos y
cepillarlos por un lado con el glaseado de naranja.
3. Cepillar la parrilla de cocina con aceite de coco y calentar a
fuego medio.
4. Coloque las brochetas de salmón a la parrilla con la cara
acristalada hacia abajo y cocinar durante 4 minutos.
5. Voltear kebabs, cepillarlos con el resto del glaseado de
naranja y cocinar durante 4 minutos más.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 160, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 1, proteína de 8

El atún delicioso y salsa de chimichurri
¿Quién no amaría este plato ceto?
minutos Raciones: 4
ingredientes:
½ taza de cilantro, el
aceite de oliva picada
1/3 taza
balsámico 2 cucharadas de
perejil picado 2 cucharadas de
albahaca, picado
1 libra de filete de atún de grado
de sushi de sal y pimienta negro
al gusto 1 cucharadita de hojuelas
de pimienta roja
1 cucharadita de tomillo,
picado Una pizca de
2 aguacates, sin hueso, peladas y
cortadas 6 onzas de rúcula bebé
Direccione
s: 1. En un tazón, mezcle 1/3 taza de aceite con el jalapeño, el
vinagre, la cebolla, el cilantro, la albahaca, el ajo, el perejil,
las hojuelas de pimienta, tomillo, pimienta, sal y pimienta,
mezclar bien y dejar de lado por ahora.
2. Calentar una sartén con el resto del aceite encima de calor alto,
añadir el atún, se sazona con sal y pimienta, cocine por 2
minutos por cada lado, la transferencia a una tabla de cortar,
dejar a un lado que se enfríe un poco y cortar en rodajas.
3. Mezclar rúcula con la mitad de la mezcla de chimichurri que ha
realizado y mezclar bien.
4. Divid
a
rúcul
a en
placa El atún delicioso y salsa de chimichurri
s, la
parte
superi
or
con
rodaj
as de
atún,
rociar
el
resto
de la
salsa
chimi
churri
y
servir
con
reban
adas
de
aguac
ate en
la
lado.
¡Disfrutar!

Las mordeduras salmón y salsa de
chile
Esta es una combinación increíble y muy sabroso!
ingredientes:
1 y ¼ tazas de coco, desecado y sin azúcar 1 libra
de salmón, en cubos
1 huevo
Sal y pimienta 1
cucharada de agua de
coco 1/3 taza de
harina de negro
Para la salsa:
¼ de cucharadita de agar-agar
¾ taza de agua
4 chiles rojos tailandés, picadas
½ taza de
stevia una
pizca de sal
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina con la sal y pimienta y revolver.
2. En otro recipiente, batir el huevo y 1 cucharada de agua.
3. Ponga el coco en un tercer recipiente.
4. Sumergir los cubos de salmón en harina, huevo y luego en
coco y colocarlos en una placa.
5. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregar
las picaduras de salmón, cocinar durante 3 minutos por cada
lado y transferirlos a las toallas de papel.
6. Calentar una sartén con agua ¾ de taza a fuego alto, agar agar
espolvorear y llevar a ebullición.
7. Cocine por 3 minutos y quitar calor.
8. En la licuadora, mezcle el ajo con los chiles, vinagre, stevia y una
pizca de sal y mezclar bien.
9. Transferirla a una cacerola pequeña y calentar a fuego
medio alto.
10. Remover, añadir la mezcla de agar y cocinar durante 3
minutos.
¡Disfr 11. Servir a sus picaduras de salmón con salsa de chili en el lado.
utar!

Las almejas irlandeses
Es una excelente idea para su cena!
ingredientes:
2 libras de almejas,
lavadas 3 oz panceta
1 cucharada de
aceite de oliva 3
cucharadas de ghee
2 dientes de ajo,
picado 1 botella de
sidra infundido
Jugo de ½ limón
1 pequeña manzana verde,
picado 2 resortes de tomillo,
picados
Direccione
panceta, marrón durante 3 minutos y reducir la
temperatura a medio.
2. Añadir manteca, ajo, sal, pimienta y la chalota, revolver y
3. Aumenta el fuego de nuevo, añadir la sidra, mezclar bien y
cocinar durante 1 minuto.
4. Añadir las almejas y el tomillo, cubra la sartén y cocine por 5
minutos.
5. Desechar las almejas sin abrir, añadir piezas de jugo de limón y
manzana, mezclar y dividir en cuencos.
¡Disfrutar! 6. Servir caliente.

Vieiras y tostado uvas
Una ocasión especial requiere un plato especial! Prueba estas
vieiras ceto!
ingredientes:
1 libra vieiras
de oliva 1 chalote,
picado
3 dientes de ajo,
picados 2 tazas de
espinaca
1 taza de caldo de pollo
cabeza de lechuga 1 romanesco
uvas 1 y ½ tazas rojas, cortadas por la mitad
¼ taza de nueces tostadas y picadas
1 cucharada de mantequilla de
búfalo
Direccione
s: 1. Ponga romanesco en el procesador de alimentos, mezclar y
2. Calentar una sartén con 2 cucharadas de aceite a fuego
medio, añadir chalota y ajo, revolver y cocinar durante 1
minuto.
3. Añadir romanesco, espinacas y 1 taza de caldo, remover,
cocer durante 3 minutos, se mezclan usando una batidora de
inmersión y el despegue de calor.
4. Calentar otra sartén con 1 cucharada de aceite y la manteca a
fuego medio, agregue vieiras, se sazona con sal y pimienta,
cocinar por 2 minutos, dar la vuelta y dorar durante 1 minuto
más.
¡Disfrutar! 5. Divida la mezcla en placas romanesco, añadir las vieiras en el
lateral, superior con nueces y uvas y servir.
Ostras y pico de gallo
Es de sabor y muy delicioso!
ingredientes:
18 ostras, fregados
A cilantro puñado, picado 2
tomates, picados
¼ de taza de cebolla roja, sal
finamente picado y pimienta
negro al gusto
½ taza de queso Monterey Jack,
rallado 2 limones, cortado en trozos
El jugo de 1 lima
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar con la cebolla jalapeño, cilantro, tomate,
sal, pimienta y jugo de limón y mezclar bien.
2. Coloque ostras en la parrilla precalentada a fuego medio,
parrilla cubierta y cocine durante 7 minutos hasta que se abran.
3. Transferencia abrió ostras a un plato resistente al
calor y desechar los sin abrir.
4. Parte superior ostras con queso y pollo de engorde introducen
en precalentado durante 1 minuto.
5. Organizar las ostras en una bandeja, la parte superior cada
uno con tomates mezcla que ha realizado anteriormente y
servir con rodajas de limón en el lateral.
¡Disfrutar!

Calamar a la plancha y guacamole
El sabroso
calamar combina perfectamente con el delicioso guacamole!
ingredientes:
2 calamares medianos, tentáculos separaron y tubos anotó
longitudinalmente un chorrito de aceite de oliva
El jugo de 1 lima
Para el guacamole:
2 aguacates, sin hueso, pelados y
picados Algunos resortes de cilantro,
picado
2 chiles rojos, picados
1 tomate, picado
1 cebolla roja, jugo de
picado de 2 limas
Direccione
s: 1. calamar temporada y tentáculos de calamar con sal,
pimienta, rociar un poco de aceite de oliva y masajear.
2. Coloque sobre la parrilla precalentada sobre el lado alto
puntaje de calor del medio hacia abajo y cocine por 2
minutos.
3. Voltear y cocinar por 2 minutos más y transferir a un
recipiente.
4. Añadir el jugo de 1 limón, mezclar bien y mantener caliente.
5. Poner el aguacate en un bol y hacer un puré con un tenedor.
6. Añadir el cilantro, los chiles, tomate, cebolla y jugo de 2
limones y mezclar bien todo.
¡Disfrutar! 7. Divida calamar en placas, la parte superior con guacamole
y servir.

Camarón Y Coliflor Delicia
Se ve bien y tiene un sabor increíble!
ingredientes:
ghee 1 cucharada
separados 1 libra de camarones,
pelados y limpios
8 onzas setas, aproximadamente
picado Una pizca de hojuelas de
pimienta roja
dientes de ajo picados
1 cucharada de perejil, finamente
picado 1 cucharada de cebollino,
picado
Direccione
hasta que esté crujiente, transferir a las toallas de papel y
dejar a un lado.
2. Calentar otra sartén con 1 cucharada de grasa de tocino a fuego
medio, agregue los camarones, cocinar por 2 minutos por cada
lado y la transferencia a un tazón.
3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, añadir los
champiñones, remover y cocer durante 3-4 minutos.
4. Añadir el ajo, hojuelas de pimienta, revolver y cocinar durante
1 minuto.
5. Añadir el caldo de carne, sal, pimienta y camarones volver a la
sartén también.
6. Remover, cocinar hasta que todo se complica un poco, quitarse el
calor y mantener el calor.
7. Mientras tanto, poner la coliflor en el procesador de alimentos y
pelos
en ella.
8. Coloqu
e esto
en una Camarón Y Coliflor Delicia
sartén
calient
e a
fuego
medio
alto,
remove
r y
cocinar
por 5
minuto
s.
9. Añadir manteca y la mantequilla, remover y mezclar usando una
batidora de inmersión.
10. Añadir sal y pimienta al gusto, revolver y se dividen en cuencos.
11. Parte superior con la mezcla de camarones y servir con perejil y
cebollino salpicados por todas partes.
¡Disfr
utar!

Salmón relleno de camarones
Pronto se convertirá en una de sus recetas favoritas
ceto!
ingredientes:
5 oz de camarón tigre, pelados, desvenados y
picados 6 champiñones, picados
3 cebollas verdes,
picadas 2 tazas de
espinaca
¼ taza de nueces de macadamia, tostadas y
picadas Sal y pimienta negro al gusto
Una pizca de nuez moscada
¼ taza de mayonesa
Direccione
los champiñones, cebolla, sal y pimienta, revolver y
2. Añadir las nueces de macadamia, revolver y cocinar por 2
minutos.
3. Añadir las espinacas, revolver y cocinar durante 1 minuto.
4. Agregue los camarones, revuelva y cocine por 1 minuto.
5. Tomar el calor, deje a un lado por unos minutos, añadir la
mayonesa y la nuez moscada y mezclar bien.
6. Hacer una incisión longitudinal en cada filete de salmón,
espolvorear sal y pimienta, espinacas divide y mezcla de
camarones en incisiones y colocar en una superficie de
trabajo.
añadir salmón relleno, la piel hacia abajo, cocinar por 1 minuto,
reducir la temperatura, cubra la sartén y cocinar por 8 minutos.
¡Disfrutar! 8. Broil durante 3 minutos, se dividen entre placas y servir.
Salmon mostaza
Este es uno de nuestros platos favoritos ceto de salmón! Se sentirá lo
acristalamiento
mismo!
ingredientes:
1 filete de salmón grande
cucharadas de mostaza
extracto de arce 1 cucharada
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el extracto de arce con mostaza y batir
bien.
2. salmón se sazona con sal y pimienta y cepillo de salmón con
la mitad de la mezcla de mostaza
3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto,
colocar lado de la carne del salmón hacia abajo y cocine
por 5 minutos.
4. salmón del cepillo con el resto de la mezcla de mostaza, la
transferencia a una fuente para horno, introducir en el horno a
¡Disfrutar! 5. Sirva con una ensalada sabrosa.

Plato de salmón
Vaincreíble
a hacer esto una y otra vez!
ingredientes:
3 tazas de agua de hielo
2 cucharaditas de salsa de
sriracha 4 cucharaditas de
stevia
cucharaditas de aceite de linaza
4 cucharaditas de vinagre de
manzana 3 cucharadas de aceite
de aguacate
medianas 4 tazas de
rúcula bebé
2 tazas de col, finamente picado
1 y ½ cucharadita de condimento de Jamaica tirón
¼ pepitas taza, tostado
2 tazas de sandía rábano, juliana
Direccione
s: 1. Poner agua con hielo en un bol, añadir las cebolletas y dejar a
un lado.
2. En otro recipiente, mezclar la salsa sriracha con stevia y
remover bien.
3. Transfer 2 cucharaditas de esta mezcla a un bol y mezclar con la
mitad del aceite de aguacate, aceite de linaza, vinagre, sal y
pimienta y bata bien.
4. Espolvorear condimento tirón sobre el salmón, frotar con
sriracha y estevia mezcla y se sazona con sal y pimienta.
5. Calentar una sartén con el resto del aceite de aguacate a
fuego medio, agregue el salmón, la carne hacia abajo, cocinar
durante 4 minutos, dar la vuelta y cocinar durante 4 minutos
más y se divide entre las placas.
6. En un
bol,
mezclar
los
rábanos Plato de salmón
con col
y increíble
rúcula.
7. Añadir
sal,
pimient
a,
sriracha
y
vinagre
mezcla
y
mezclar
bien.
8. Añadir
este
lado de
filetes
de
salmón,
la
llovizna
sriracha
restante
y salsa de stevia por todos lados y la parte superior con pepitas
y las cebolletas drenados.
¡Disfr
utar!

Vieiras y salsa de hinojo
Contiene una gran cantidad de elementos saludables y es fácil de hacer!
Pruébalo si estás en una dieta ceto!
ingredientes:
6 vieiras
1 hinojo, recortado, hojas picadas y bulbos cortó en trozos Jugo
de limón ½
1 lima, cortada en
trozos Zest de 1 cal
1 yema de huevo
3 cucharadas de manteca, funde y se calienta hasta
½ cucharadas de aceite de oliva
Direccione
s: 1. vieiras se sazona con sal y pimienta, poner en un bol y mezclar
con la mitad del jugo de limón y la mitad de la cáscara y
revuelva para cubrir.
2. En un bol, mezclar la yema de huevo con un poco de sal y
pimienta, el resto del jugo de limón y el resto de la ralladura
de limón y batir bien.
3. Añadir manteca derretida y mezcle muy bien.
4. También añadir hojas de hinojo y revuelva.
5. cuñas de hinojo cepillo con aceite, lugar en la parrilla se calienta
a fuego medio alto, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocinar
por 2 minutos más.
6. Añadir vieiras a la parrilla, cocine por 2 minutos, dar la vuelta
7. Divida hinojo y vieiras en placas, hinojo llovizna y la mezcla de
¡Disfrutar! manteca y servir con rodajas de limón en el lado.

Salmón y limón
Disfrutar de un salmón cocinado lento y un delicioso
condimento
condimento!
hora Porciones: 2
ingredientes:
2 filetes de salmón medianas
1 chalota, picada
limón 1 limón grande
2 cucharadas de perejil, finamente picado
Direccione
s: 1. filetes de salmón cepillo con un chorro de aceite, espolvorear
con sal y pimienta, lugar en una bandeja para hornear forrada,
introducen en el horno a 400 grados F y hornear durante 1 hora.
2. Mientras tanto, poner chalota en un bol, añadir 1 cucharada
de jugo de limón, sal y pimienta, mezclar y dejar reposar
por 10 minutos.
3. Cortar el limón entero en trozos y luego una capa muy fina.
4. Agregue esto a la cebolla, el perejil y también añadir ¼ de
taza de aceite de oliva y mezclar todo.
5. Tomar el salmón del horno, se rompe en trozos medianos y
servir con el condimento de limón en el lado.
¡Disfrutar!

sopa de
¡Oh mejillones
Dios mío! ¡Esto es tan bueno!
ingredientes:
2 libras de mejillones
28 oz tomates enlatados, aplastados
28 oz tomates enlatados, picados 2
taza de caldo de pollo
pimiento rojo, aplastados 3 dientes
de ajo, picado
1 perejil puñado, picado 1
cebolla amarilla, picado
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, agregue la
2. Añadir el ajo y hojuelas de pimiento rojo, revolver y cocinar
durante 1 minuto.
3. Añadir los tomates y revuelva trituradas y picadas.
4. Añadir el caldo de pollo, sal y pimienta, mezclar y llevar a
ebullición.
5. Añadir los mejillones enjuagados, sal y pimienta, cocinar
hasta que se abran, desechar los sin abrir y mezclar con el
¡Disfrutar! perejil.
6. Remover, dividir en cuencos y servir.

El pez espada y salsa de
La salsamango
de mango es divina! Sólo servir con el pez espada!
ingredientes:
2 filetes de pez espada medianas
cucharaditas de aceite de
aguacate
cilantro 1 cucharada, picado 1
mango, picado
1 aguacate, sin hueso, pelado y
picado una pizca de comino
Una pizca de cebolla en
polvo Una pizca de ajo en
polvo
1 naranja pelada y en rodajas
½ de vinagre balsámico
Direccione
s: 1. filetes de pescado se sazona con sal, pimienta, ajo en
polvo, cebolla en polvo y comino.
2. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio,
agregar los filetes de pescado y cocinar durante 3 minutos
por cada lado.
3. Mientras tanto, en un tazón, mezcle el aguacate con mango,
cilantro, vinagre balsámico, sal, pimienta y el resto del aceite
y mezclar bien.
4. Divida pescado en placas, la parte superior con salsa de
mango y servir con rodajas de naranja en el lado.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 160, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 4, proteína de 8

Sabroso sushi
Es una receta
Tazón sabrosa llena de grandes ingredientes!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 filete de atún con sésamo
2 cucharadas de cebolla verde,
picado
picado 1 pepino, rallado
1 hoja de nori,
rasgado Algunos
brotes de clavo de
olor
1 cucharada de aceite de sésamo
2 aminos coco cucharadas
1 cucharada de vinagre de sidra
de manzana Una pizca de sal
Direccione
s: 1. Ponga flores de coliflor en el procesador de alimentos y
mezcle hasta obtener una coliflor “arroz”.
2. Ponga un poco de agua en una olla, agregar una cesta de vapor
en el interior, añadir el arroz coliflor, llevar a ebullición a fuego
medio, cubierta, vapor durante unos minutos, escurrir y
transferencia de “arroz” a un tazón.
añadir el atún, cocinar por 1 minuto en cada lado y la
transferencia a un tablero de corte.
4. Divida arroz coliflor en cuencos, parte superior con piezas nori,
brotes de clavo de olor, pepino, cebollas verdes y aguacate.
5. En un bol, mezclar el aceite de sésamo con vinagre,
aminos de coco, la sal y la stevia y batir bien.
6. Rociar
este
sobre el
arroz
coliflor Sabroso sushi
y
verduras Tazón
mixtas,
parte
superior
con
piezas de atún y servir.
¡Disfrutar!

El pez espada a la parrilla sabrosa
No es necesario ser un experto cocinero para hacer este plato ceto
sabroso!

Raciones: 4
ingredientes:
1 cucharada de perejil picado
1 limón, cortado en cuñas
4 filetes de pez espada
3 dientes de ajo,
picados 1/3 taza de
caldo de pollo 3
cucharadas de aceite
de oliva
½ romero cucharadita, se secó
½ salvia cucharadita, se secó
½ mejorana cucharadita, se secó
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el caldo de pollo con ajo, jugo de limón,
aceite de oliva, sal, pimienta, salvia, mejorana y romero y batir
bien.
2. Añadir filetes de pez espada, mezclar bien y guardar en la
nevera durante 3 horas.
3. Coloque los filetes de pescado marinado a la parrilla
precalentada a fuego medio alto y cocine durante 5 minutos
por cada lado.
4. Organizar en placas, espolvorear el perejil en y servir con
¡Disfrutar! rodajas de limón en el lateral.

Cetogénicas Aves de Corral
Recetas
Deliciosos Nuggets de pollo
Esto es perfecto para una comida agradable!
ingredientes:
½ taza de coco de
harina 1 huevo
2 cucharadas de polvo 2
pechugas de pollo de ajo, en
cubos
½ taza de ghee
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el ajo en polvo con harina de coco, sal
y pimienta y revolver.
2. En otro recipiente, batir bien los huevos.
3. Sumergir los cubos de pechuga de pollo en la mezcla de
huevo, luego en la mezcla de harina.
4. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, la caída
de nuggets de pollo y cocinar durante 5 minutos por cada
lado.
5. Transferencia a las toallas de papel, escurrir la grasa y luego
¡Disfrutar! servirlos con algunos sabrosos salsa de tomate en el lado.
Nutrición: calorías 60, de grasa 3, fibra 0,2, carbohidratos 3, la proteína 4

Alas de pollo y sabrosa chutney de menta
Sus tan fresco y delicioso!
ingredientes:
18 alitas de pollo, cortados por
la mitad 1 cucharada de
cúrcuma
1 cucharada de comino
molido 1 cucharada de
jengibre rallado
1 cucharada de cilantro,
planta 1 cucharada de paprika
Para el chutney:
Jugo de cal ½
1 taza de hojas de menta
1 pequeño trozo de jengibre, picado
¾ taza de cilantro
de oliva 1 cucharada
de agua
Serrano pimienta
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar 1 cucharada de jengibre con
comino, cilantro, pimentón, cúrcuma, sal, pimienta, cayena
y 2 cucharadas de aceite y mezclar bien.
2. Agregar los trozos de pollo alas a esta mezcla, revuelva para
cubrir bien y guardar en la nevera durante 20 minutos.
3. Calentar la parrilla a fuego alto, agregue las alas marinadas,
cocinar durante 25 minutos, volteando de vez en cuando y la
4. En la licuadora, mezcla de menta con cilantro, 1 pequeñas
piezas
de
jengibre
,
jugo de ½ limón, aceite de oliva 1 cucharada, sal, pimienta,
agua y pimienta Serrano y mezclar muy bien.
5. Servir a sus alitas de pollo con esta salsa a un lado.
¡Disfr
utar!
Nutrición: calorías 100, grasa 5, de fibras 1, carbohidratos 1, proteína 9

Albóndigas de pollo
Date prisa y hacer que estas albóndigas increíbles hoy!
ingredientes:
carne de pollo 1 libra, molido Sal
y pimienta negro al gusto 2
cucharadas de aderezo ranchero
¼ de taza de queso cheddar, rallado
1 cucharada de condimento seco rancho
¼ de taza de salsa picante + un poco más
para servir 1 huevo
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la carne de pollo con sal, pimienta, salsa
ranchera, harina, condimentos rancho seco, queso cheddar,
salsa picante y el huevo y mezcle muy bien.
2. Forma 9 albóndigas, colocarlos todos en una bandeja para
hornear forrada y hornear a 500 grados F por 15 minutos.
3. Servir las albóndigas de pollo con la salsa caliente en el lado.
¡Disfrutar!

Sabrosas alitas de pollo a la parrilla
Tendrá que estos hecho en ningún momento y tendrán un sabor
maravilloso!

Porciones: 5
ingredientes:
2 libras alas El
jugo de 1 limón
1 puñado de cilantro,
picados
1 pimiento jalapeño,
aceite de coco
Sal y pimienta negro a las cuñas
de sabor lima para servir
aderezo ranchero por servir
Direccione
s: 1. En un tazón, mezcle el jugo de limón con cilantro, ajo,
jalapeño, aceite de coco, sal y pimienta y mezcle bien.
2. Añadir alitas de pollo, mezclar bien y guardar en la nevera
durante 2 horas.
3. Coloque las alas de pollo en la parrilla precalentada a fuego
medio alto y cocine durante 7 minutos por cada lado.
4. Sirvan estas alitas de pollo increíbles con Ranch hizo y
rodajas de limón en el lado.
¡Disfrutar!

Fácil de pollo al
Es una manera muy sencilla receta de pollo ceto!
horno
ingredientes:
4 tiras de tocino
4 pechugas de pollo
3 cebollas verdes,
picadas 4 onzas rancho
vestidores aminos de
coco 1 onza 2
cucharadas de aceite de
coco
4 onzas de queso cheddar, rallado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego alto, agregue las
pechugas de pollo, cocinar durante 7 minutos, dar la vuelta y
2. Mientras tanto, calentar otra sartén a fuego medio, agregue el
tocino, cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia de
toallas de papel, escurrir la grasa y se desmoronan.
3. Transferencia de pechuga de pollo a una fuente de horno,
añadir aminoácidos de coco, beicon, queso y cebolla verde
en la parte superior, introducir en el horno, situado en asar y
cocinar a una temperatura alta durante 5 minutos más.
4. Divida entre las placas y servir caliente.
¡Disfrutar!

Especial pollo italiana
Este es un plato italiano ceto estilo realmente apreciamos!
ingredientes:
4 pechugas de pollo, sin piel y sin
hueso 4 dientes de ajo, picados
½ taza de aceitunas italianas, sin hueso
y picado 4 filetes de anchoa, picados
1 cucharada de alcaparras,
picado 1 libra tomates,
picados
½ cucharadita de chile rojo copos
Direccione
s: 1. Sazone el pollo con sal y pimienta y frotar con la mitad del
aceite.
2. Colocar en un molde que se ha calentado a más alta
temperatura, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocinar
por 2 minutos más.
3. Introducir pechugas de pollo en el horno a 450 grados F
4. Tomar pollo del horno y se dividen entre las placas.
5. Calentar la misma sartén con el resto del aceite a fuego medio,
añadir alcaparras, cebolla, ajo, aceitunas, anchoas, copos de chile
y alcaparras, revolver y cocinar durante 1 minuto.
6. Añadir sal, pimienta y tomate, revolver y cocinar por 2
minutos más.
7. Llovizna esto sobre las pechugas de pollo y servir.
¡Disfrutar!

Sencilla limón pollo
Pronto verás lo fácil que esta receta es ceto!
ingredientes:
1 pollo entero, cortado en trozos medianos
El jugo de 2
limones Zest de 2
limones
cortezas de limón de 2 limones
Direccione
s: 1. Poner los trozos de pollo en una fuente para horno, se
sazona con sal y pimienta al gusto y rociar jugo de limón.
2. Sacudida así a la capa, agregar la ralladura de limón y cáscaras
de limón, introducir en el horno a 375 grados F y hornear
durante 45 minutos.
3. Desechar las cortezas de limón, pollo dividir entre las placas,
salsa de llovizna desde la fuente de horno encima y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 334, de grasa 24, la fibra 2, los carbohidratos 4.5, la

proteína 27
Pollo frito y salsa de paprika
Es muy saludable y que hará una gran idea de la cena!
ingredientes:
3 y ½ libras de pechugas de
pollo 1 taza de caldo de pollo
1 y ¼ tazas de cebolla amarilla,
picada 1 cucharada de jugo de
limón
¼ de taza de leche
de coco 2
cucharaditas de
pimentón
1 cucharadita de hojuelas de pimienta roja
2 cucharadas de cebolla verde picada,
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el
pollo, cocinar por 2 minutos por cada lado, transferir a un plato y
dejar a un lado.
2. Reduce el fuego a medio, agregue la cebolla a la sartén y
3. Agregue el caldo, leche de coco, hojuelas de pimienta,
pimentón, jugo de limón, sal y pimienta y mezclar bien.
4. Regrese el pollo a la sartén, añadir más sal y pimienta, cubra la
sartén y cocinar durante 15 minutos.
¡Disfrutar!

Increíbles fajitas de pollo
Son que en el estado de ánimo para algunos sabrosa comida estilo mexicano?
A continuación, probar este siguiente idea!
ingredientes:
2 libras pechugas de pollo, sin piel, sin hueso y cortadas en
tiras de ajo en polvo 1 cucharadita
1 cucharadita de chile
en polvo 2
cucharaditas de
comino
cucharadita de pimentón dulce
1 cucharadita de cilantro,
molido 1 pimiento verde, en
rodajas
1 pimiento rojo, en
rodajas 1 cebolla
amarilla, en rodajas
1 aguacate, sin hueso, pelado y en
rodajas 2 limas, cortado en cuñas
Direccione
s:
¡Disfrutar!
n chile en polvo, comino, sal, pimienta, ajo en polvo,
1. E pimentón y cilantro y remover.
n 2. Añadir los trozos de pollo y revuelva para cubrir bien.
u agregue el pollo, cocinar
Increíbles fajitasdurante 3 minutos por cada lado y
de pollo
n la transferencia a un tazón.
4. Calentar la sartén con el resto del aceite a fuego medio,
r agregue la cebolla y los pimientos, remover y cocer durante 6
e minutos.
c 5. Regrese el pollo a la sartén, añadir más sal y pimienta,
i revolver y se dividen entre las placas.
p 6. Parte superior con aguacate, rodajas de limón y el cilantro y
i servir.
e
n
t
e
,
m
e
z
c
l
a
r
e
l
j
u
g
o
d
e
l
i
m
ó
n
c
o
Sartén pollo y champiñones
La combinación es absolutamente delicioso! Se lo garantizamos!
ingredientes:
4 muslos de pollo
2 tazas de champiñones, en rodajas
¼ de taza ghee
½ taza de agua
1 cucharadita de mostaza de Dijon
1 cucharada de estragón, picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la mitad de la manteca a fuego medio,
agregue los muslos de pollo, sazonar con sal, pimienta, ajo en
polvo y cebolla en polvo, el cocinar durante 3 minutos por cada
lado y la transferencia a un tazón.
2. Calentar la misma sartén con el resto de la manteca a
fuego medio, añadir los champiñones, remover y cocer
durante 5 minutos.
3. Añadir la mostaza y agua y mezclar bien.
4. Devolver las piezas de pollo a la sartén, revolver, tapar y
5. Añadir el estragón, revolver, cocinar durante 5 minutos, se
dividen entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Pollo Y Aceitunas Tapenade
Todo el mundo estará impresionado con este plato ceto!
ingredientes:
1 pechuga de pollo cortada en 4
trozos 2 cucharadas de aceite de
coco
3 dientes de ajo, triturados
½ taza de aceitunas tapenade
Para el tapenade:
aceitunas negras 1 taza, sin hueso
1 cucharada de jugo de limón
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle las aceitunas con sal,
pimienta, 2 cucharadas de aceite de oliva, jugo de limón y el
perejil, mezclar muy bien y transferir a un recipiente.
agregar el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos.
3. Añadir los trozos de pollo y cocinar durante 4 minutos por
cada lado.
4. Divida el pollo en placas y la parte superior con el tapenade
¡Disfrutar! aceitunas.

Pechuga de pato
Es un delicioso
plato extravagante, pero vale la pena intentarlo!
ingredientes:
1 pechuga de pato medio, la piel
anotó 1 cucharada de viraje
1 cucharada de crema de
leche 2 cucharadas de
manteca
½ cucharadita de extracto de naranja
taza de espinacas
¼ de cucharadita de salvia
Direccione
2. Una vez que se derrita, aplicar un mayor efecto y remover hasta
marrones ghi.
3. Añadir el extracto de naranja y salvia, revolver y cocinar por 2
minutos más.
4. Añadir la crema de leche y agitar de nuevo.
5. Mientras tanto, calentar otra sartén a fuego medio, agregar
pechuga de pato, la piel hacia abajo, cocinar durante 4
minutos, dar la vuelta y cocinar por otros 3 minutos.
6. Verter la salsa de naranja sobre el pecho de pato, revolver y
cocinar durante unos minutos más.
7. Añadir las espinacas a la sartén donde se ha tomado la salsa,
8. Tomar pato fuera de calor, rebanada de pechuga de pato y
coloque en un plato.
¡Disfrutar! 9. Rociar la salsa de naranja en la parte superior y servir con las
espinacas en el lado.

Pechuga de pato con verduras
Si realmente tienes hambre hoy, entonces usted realmente debería probar
sabrosas
esta receta!
ingredientes:
2 pechugas de pato, piel y en rodajas
finas 2 calabacines en rodajas
1 pila cebolleta, picado 1
daikon, picado
2 pimientos verdes picados, sal
Direccione
cebollas de primavera, remover y cocinar por 2 minutos.
2. Añadir los calabacines, daikon, pimientos, sal y pimienta,
3. Calentar otra sartén a fuego medio, añadir rodajas de pato,
cocinar por 3 minutos de cada lado y la transferencia a la sartén
con las verduras.
4. Cocinar todo durante 3 minutos más, se dividen entre las
placas y servir.
¡Disfrutar!

Ensalada de
Es una sabrosa
pechugaensalada con una vinagreta deliciosa!
de pato
ingredientes:
viraje 1 cucharada
1 chalota, picada
¼ taza de vinagre rojo
¼ de taza de agua
¾ taza de frambuesas
1 cucharada de mostaza de Dijon
Para la ensalada:
10 onzas de espinaca
2 pechugas de pato medianas, sin
hueso 4 onzas de queso de cabra
desmenuzado Sal y pimienta
negro al gusto
½ pinta de frambuesas
½ taza de nueces mitades
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle viraje con chalota, el vinagre, el agua, el
aceite, de ¾ de taza de frambuesas, mostaza, sal y pimienta y
mezclar muy bien.
2. Colar esto, poner en un bol y dejar a un lado.
3. Puntuación pechuga de pato, se sazona con sal y pimienta y
colocar la piel hacia abajo en un molde calentado a fuego
medio alto.
4. Cocine durante 8 minutos, dar la vuelta y cocinar por 5
minutos más.
5. Divida la espinaca en platos, espolvorear el queso de cabra,
mitades de nuez y ½ pinta de frambuesas.
¡Disfrutar! 6. pechugas de pato rebanada y añadir en la parte superior de
frambuesas.
7. Rocíe la vinagreta de frambuesa en la parte superior y servir.
Pie de pavo
Es una gran manera de terminar el día!
ingredientes:
2 tazas de caldo de pavo
carne de pavo 1 taza, cocido y
desmenuzado Sal y pimienta negro al
gusto
1 cucharadita de tomillo, picado
½ taza de col rizada, picado
½ taza de calabaza moscada, peladas y picadas
¼ de cucharadita de xantano
pulverización goma Cooking
Para la corteza:
¼ de taza ghee
¼ de cucharadita de
goma xantana 2 tazas de
harina de almendra
Una pizca de
sal 1 huevo
¼ de taza de queso cheddar
Direcciones:
1. Calentar una olla con el caldo a fuego medio.
2. Añadir la carne de squash y el pavo, mezclar y cocer durante 10
minutos.
3. Añadir el polvo de ajo, la col rizada, tomillo, pimentón, sal,
pimienta y ½ taza de queso cheddar y mezclar bien.
4. En un bol, mezclar ¼ de cucharadita de goma xantana con ½
taza de la de la olla, mezclar bien y añadir todo a la olla.
5. Tomar el fuego y dejar de lado por ahora.
6. En un bol, la harina con la goma xantana ¼ de cucharadita y una
pizca de sal y revolver la mezcla.
7. Añadir manteca, huevo y ¼ de taza de queso cheddar y se
remueve todo hasta obtener su masa de tarta corteza.
8. Forma una bola y guardar en la nevera por ahora.
9. Rociar un molde para hornear con aceite en aerosol y el
relleno de pastel de propagación en la parte inferior.
10. Transferencia de masa a una superficie de trabajo, rodar en un
círculo y la parte superior de llenado con esto.
11. De prensa bien y el sello bordes, introducir en el horno a 350
12. Deje el pastel se enfríe un poco y servir.
sopa de pavo
Es una sopa muy reconfortante y rica!
ingredientes:
1 cebolla amarilla,
6 tazas de caldo de pavo
3 tazas horneados espaguetis calabaza
picada 3 tazas de pavo, cocidos y
triturados
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir el apio y
la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos.
2. Añadir el perejil, la acción, la carne de pavo, sal y pimienta,
revolver y cocinar durante 20 minutos.
3. Añadir la calabaza espagueti, revolver y cocinar sopa de pavo
¡Disfrutar!

Al horno Turquía
ProbarloDelight
pronto! Va a hacer una segunda vez, así!
ingredientes:
4 tazas de calabacines, cortados con
un huevo Spiralizer 1, llevaron
3 tazas de repollo rallado
3 tazas de carne de pavo, cocinado y desmenuzado
½ taza de caldo de pavo
½ taza de queso crema
para aves 2 taza de queso
cheddar, rallado
½ taza de queso parmesano,
rallado sal y pimienta negro al
gusto
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el caldo a fuego medio-bajo.
2. Agregue el huevo, crema, queso parmesano, queso cheddar,
sal, pimienta, el condimento para aves y ajo en polvo,
mezclar y llevar a fuego lento.
3. Añadir la carne de pavo y el repollo, remover y quitar calor.
4. Coloque los fideos de calabacín en una fuente de horno,
añadir un poco de sal y pimienta, se vierte la mezcla de
pavo y difusión.
5. Cubrir con papel de aluminio, introducir en el horno a 400
6. Dejemos a un lado que se enfríe un poco antes de servir.
¡Disfrutar!

Deliciosa Chile de
Este gran plato ceto es perfecto para un día frío y lluvioso!
Turquía
ingredientes:
4 tazas de carne de pavo, cocidos y
rallado 2 tazas de squash, picado
1 cucharada enlatados chipotle, picados
½ taza de salsa verde
1 cucharadita de cilantro,
planta 2 cucharaditas de
comino, planta
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el caldo a fuego medio.
2. Agregue la calabaza, remover y cocer durante 10 minutos.
3. Agregue el pavo, los chipotles, el ajo en polvo, salsa verde,
comino, cilantro, sal y pimienta, remover y cocer durante 10
minutos.
4. Añadir la crema agria, remover, quitar el calor y se dividen en
cuencos.
¡Disfrutar! 5. Parte superior con un poco de cilantro picado y servir.

Turquía Tomate y Curry
Va a hacer esto en ningún momento!
ingredientes:
18 oz carne de pavo, picado 3
oz espinacas
cucharadas de aceite de coco
picados
2 cebollas amarillas, en rodajas
1 cucharada de cilantro, molido
2 cucharadas de jengibre,
rallado
1 cucharada de cúrcuma
1 cucharada de comino, planta
cucharadas de chile en polvo
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio,
2. Añadir el jengibre y el ajo, revolver y cocinar durante 1
minuto.
3. Añadir los tomates, sal, pimienta, cilantro, comino, la
cúrcuma y el polvo de chile y revolver.
4. Añadir la crema de coco, remover y cocer durante 10 minutos.
5. Mezclar utilizando una batidora de inmersión y se mezcla con
espinacas y carne de pavo.
6. Llevar a fuego lento, cocinar durante 15 minutos más y servir.
¡Disfrutar!

Turquía y el arándano
Es saludable,Ensalada
es fresco y muy delicioso! ¿Qué estás esperando?
minutos Raciones: 4
ingredientes:
4 tazas romaine hojas de lechuga, desgarrado
2 tazas de pechuga de pavo, cocidos y en cubos
1 naranja, pelada y cortada en pequeños
segmentos 1 manzana roja, corazón y picada
3 cucharadas de nueces,
picadas 3 kiwis, peladas y
cortadas
¼ taza de arándanos
1 taza de salsa de
arándanos jugo de
naranja 1 taza
Direccione
s: 1. En una ensaladera, mezclar la lechuga con el pavo, gajos de
naranja, trozos de manzana, arándanos y nueces y mezclar bien.
2. En otro recipiente, mezclar la salsa de arándano y jugo de naranja
y revolver.
3. Rocíe esta sobre la ensalada de pavo, mezclar bien y servir
con los kiwis en la parte superior.
¡Disfrutar!

Pechuga de pollo
Esto suena realmente grande, no es cierto?
rellena
ingredientes:
8 oz espinacas, cocidas y picadas 3
pechugas de pollo
onzas de queso crema, suave
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el queso feta con crema de queso, espinacas,
sal, pimienta y el ajo y mezclar bien.
2. Coloque las pechugas de pollo en una superficie de trabajo,
cortar un bolsillo en cada uno, rellenarlos con la mezcla de
espinacas y sazonar con sal y pimienta al gusto.
3. Calentar una sartén con el aceite encima de calor alto,
agregar pollo relleno, cocinar por 5 minutos a cada lado y a
continuación, introducir todo en el horno a 450 grados F.
4. Hornear durante 10 minutos, se dividen entre las placas y
servir.
¡Disfrutar!

Pollo Y Salsa de Mostaza
Esta es una magnífica combinación de ingredientes!
ingredientes:
8 tiras de tocino, picado
1/3 taza de mostaza
Dijon
taza de cebolla amarilla, picada
1 y ½ tazas de caldo de pollo
3 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso
¼ de cucharadita de pimentón dulce
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar pimentón con mostaza, sal y pimienta y
mezclar bien.
2. Difundir esto en pechugas de pollo y masaje.
3. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino,
revolver, cocinar hasta que se dore y la transferencia a un
plato.
4. Calentar la misma sartén con el aceite a fuego medio, añadir
las pechugas de pollo, cocinar por 2 minutos en cada lado y
también transferir a una placa.
5. Calentar la sartén una vez más a fuego medio, agregue el caldo,
remover y llevar a fuego lento.
6. Añadir el tocino y la cebolla, sal y pimienta y revolver.
7. Volver pollo en la sartén, así, se agita suavemente y deja
hervir a fuego medio durante 20 minutos, volviéndose a
mitad de camino de la carne.
¡Disfrutar! 8. Divida el pollo en los platos, rociar la salsa por encima y servir.

Deliciosa salsa de pollo
No lo dude! Prueba este gran plato ceto hoy!
ingredientes:
salsa 2 tazas jarred
taza de queso cheddar, rallado
vegetal aceite en aerosol
Direccione
s: 1. Rociar una fuente de horno con aceite de cocina, pechos de
pollo en lugar de ello, se sazona con sal y pimienta y verter la
salsa por todas partes.
2. Introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 1 hora.
3. La extensión de queso y hornear durante 15 minutos más.
¡Disfrutar!

Italiano delicioso pollo
Usted debe considerar probar este plato italiano ceto tan pronto como
sea posible!
hora Porciones: 6
ingredientes:
8 onzas setas, picadas
1 libra de salchicha italiana,
picadas 2 cucharadas de aceite de
aguacate
6 pimientos cereza,
picados 1 pimiento rojo,
picado 1 cebolla roja, en
rodajas
2 cucharadas de ajo picado
2 tazas de tomates cherry,
reducido a la mitad 4 muslos
de pollo
balsámico 2 cucharaditas de
orégano, se secó
Algunos perejil picado para servir
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio,
añadir salchichas, agitar, marrón durante unos minutos y
transferir a una placa.
2. Calentar la sartén de nuevo con el resto del aceite a fuego
medio, agregue los muslos de pollo, sazonar con sal y pimienta,
cocinar por 3 minutos por cada lado y la transferencia a un
plato.
3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar los
pimientos cherry, champiñones, cebolla y pimiento, revolver
4. Añadir el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos.
5. Agre entre placas y servir.
gue el
caldo,
vinag
re, Italiano delicioso pollo
sal,
pimie
nta,
oréga
no y
tomat
es
cherr
yy
revue
lva.
6. Añadir
los
trozos
de
pollo
y las
salchic
has,
revuel
va
suave
mente,
transfe
rir
todo al
horno
a 400
grados
y
hornea
r
durant
e 30
minut
os.
7. perejil
Sprinkle
,
división
¡Disfrutar!

Cazuela de pollo
Esta podría ser su almuerzo de hoy!
ingredientes:
1 y ½ libra de pechuga de pollo, sin piel y sin hueso y cortadas en
cubos Sal y pimienta negro al gusto
1 huevo
harina de almendras 1 taza
1 y ½ cucharaditas de perejil, se secó
4 tazas de calabaza espagueti, ya cocido
6 oz mozzarella, Triturar
1 y ½ tazas ceto marinara salsa de
albahaca fresca picada para servir
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar la harina de almendras con Parm,
sal, pimienta, ajo en polvo y perejil 1 cucharadita y remover.
2. En otro recipiente, batir el huevo con una pizca de sal y
pimienta.
3. de pollo salsa de huevo y luego en la mezcla de harina de
almendras.
4. Calentar una sartén con 3 cucharadas de aceite a fuego medio,
agregue el pollo, cocinar hasta que estén doradas por ambos
lados y la transferencia a las toallas de papel.
5. En un recipiente, se mezclan calabaza espagueti con sal,
pimienta, albahaca seca, 1 cucharada de aceite y el resto del
perejil y revolver.
6. Difundir esto en un plato resistente al calor, añadir los trozos de
pollo y luego la salsa marinara.
7. Parte superior con mozzarella rallado, introducir en el horno a
8. Espolvorear albahaca fresca al final, dejar a un lado para enfriar
la
cazuela
un poco, dividir entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Pimientos rellenos de pollo
Estos realmente van a impresionar a sus invitados!
ingredientes:
2 tazas de coliflor
cebolla pequeña, picada
2 pechugas de pollo, sin piel, sin hueso, cocidos y
triturados 2 cucharadas de condimento de fajita
ghee 1 cucharada
6 pimientos, tops cortados y sin semillas 2/3
taza de agua
Direccione
s: 1. Ponga flores de coliflor en el procesador de alimentos, añadir
una pizca de sal y pimienta, así pulso y la transferencia a un
tazón.
2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar la
3. Añadir la coliflor, revolver y cocinar por 3 minutos más.
4. Añadir condimentos, sal, pimienta, agua y pollo, revolver y
5. pimientos campana lugar en una bandeja para hornear forrada,
cosas de cada uno con la mezcla de pollo, introducir en el horno
6. Dividirlos entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

pollo cremoso
Se trata de un plato de pollo ceto muy cremoso y delicioso!
hora Porciones: 4
ingredientes:
½ taza de mayonesa
¾ de taza de queso
parmesano, rallado
pulverización Cooking
8 rebanadas de mozzarella
Direccione
s: 1. Rociar una fuente para horno, colocar las pechugas de pollo
en ella y la parte superior de cada pieza con 2 rebanadas de
mozzarella.
2. En un recipiente, mezclar Parm con sal, pimienta, mayo, ajo en
polvo y crema agria y mezclar bien.
3. Difundir este sobre el pollo, introducir el plato en el
horno a 375 grados F y hornear durante 1 hora.
¡Disfrutar!

Diferente cazuela de pollo
Que realmente debe hacer esta noche!
ingredientes:
rallado 10 onzas de brócoli
3 pechugas de pollo, sin piel, sin hueso, cocidos y en
cubos 1 taza mayonesa
aceite de coco 1 cucharada,
derretida 1/3 taza de caldo de
pollo
Sal y pimienta negro al gusto Jugo
de 1 limón
Direccione
s: 1. Engrasar una fuente de horno con aceite y disponer las piezas
de pollo en la parte inferior.
2. brócoli repartidas y luego la mitad del queso.
3. En un bol, Mayo con caldo, la sal, pimienta y jugo de limón
mezclar.
4. Verter esta sobre el pollo, espolvorear el resto del queso,
cubrir el plato con papel de aluminio y cocer en el horno a
350 grados F por 30 minutos
5. Retire el papel aluminio y hornear durante 20 minutos más.
6. Servir caliente.
¡Disfrutar!

Sopa de pollo cremosa
El sabor es tan increíble!
ingredientes:
3 ghi cucharadas
4 queso crema onzas
2 tazas de carne de pollo, cocido y
desmenuzado 1/3 taza salsa roja
¼ taza de apio, picado
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezclar la acción con salsa roja, queso crema,
manteca, sal, pimienta y la crema agria y el pulso también.
2. Transferirla a una olla, calentar a fuego medio y agregar el apio
y pollo.
3. Remover, cocine a fuego lento durante unos minutos, se
dividen en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Increíbles crepes de pollo
Estos son incluso mejor que se puede imaginar!
ingredientes:
6 huevos
6 oz crema de queso 1
cucharadita de eritritol
1 y ½ cucharadas de harina de
coco 1/3 taza de queso
parmesano, rallado
Una pizca de goma de
xantano de
pulverización de cocina
Para el llenado:
8 oz espinacas
8 onzas de pollo asado, rallado 8
onzas mezcla de queso
2 onzas de queso
crema 1 diente de ajo,
picado
1 cebolla amarilla pequeña, picada
líquidos:
vinagre de vino tinto 2
cucharadas 2 cucharadas de
manteca
1 cucharadita de salsa Worcestershire
¼ de taza de pollo
Stock Una pizca de
nuez moscada
Perejil picado
Direcciones:
1. En un bol, mezclar el queso crema con 6 onzas huevos, Parm,
eritritol, xantano y harina de coco y mezclar muy bien hasta
obtener una masa crepes.
2. Calentar una sartén a fuego medio, rociar un poco de aceite de
cocina, verter algunos de los bateadores, se extendió bien en la
sartén, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocer durante 30
segundos más.
3. Repita con el resto de la masa y colocar todos los crepes en un
plato.
4. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca a fuego
medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar por 2 minutos.
6. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 2 minutos.
7. Agregue el pollo, espinacas, sal, pimienta, las acciones, el
vinagre, la nuez moscada, la salsa Worcestershire, crema de
leche, 2 onzas de queso crema y la mezcla de queso de 6 onzas,
se remueve todo y cocinar durante 7 minutos más.
8. Llene cada crepe con esta mezcla, rollo de ellos y colocarlos
todos en una fuente para horno.
9. Parte superior con 2 onzas mezcla de queso, introducir en pollos
de engorde precalentado durante un par de minutos.
10. Divida crepes en las placas, los mejores con perejil picado y
servir.
¡Disfrutar!

Plato de pollo increíble
Es tan delicioso! Adoramos este plato y que usted también!
ingredientes:
3 libras de pechugas de pollo
2 onzas de queso muenster, en
cubos 2 onzas de queso crema
4 onzas de queso cheddar, en cubos
2 onzas de queso provolone, en
cubos 1 calabacín, desmenuzado
cucharadita de ajo picado
½ taza de tocino, cocido y desmenuzado
Direccione
s: 1. calabacín se sazona con sal y pimienta, dejan de lado algunos
minutos, exprimir bien y se transfieren a un recipiente.
2. Añadir el tocino, ajo, más sal y pimienta, queso crema,
queso cheddar, queso muenster y queso provolone y
revuelva.
3. Cortar ranuras en las pechugas de pollo, sazonar con sal y
pimienta y materia con el calabacín y la mezcla de queso.
4. Colocar en una bandeja para hornear forrada, introducir en
¡Disfrutar!

Deliciosa costra de pollo
Pronto se acabará recomendar este plato ceto increíble para todos!
ingredientes:
4 rebanadas de tocino, cocidos y se desmoronaron
1 cucharada de agua
½ taza de aceite
de aguacate 1
huevo, batido
taza de queso Asiago, rallado
1 taza de queso parmesano rallado
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el queso parmesano con ajo, sal y
pimienta y revolver.
2. Ponga huevo batido en otro bol y mezclar con el agua.
3. Sazone el pollo con sal y pimienta y salsa cada pieza en el
huevo y luego en mezcla de queso.
4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue las
pechugas de pollo, cocinar hasta que estén doradas por ambos
lados y se transfieren a un molde para hornear.
20 minutos.
6. Parte superior de pollo con tocino y queso Asiago,
introducir en el horno, se enciende para asar y asar
durante un par de minutos.
7. Servir caliente.
¡Disfrutar!

pollo cursi
Sus amigos pedir más!
ingredientes:
1 calabacín, picados
1 cucharada de aceite de aguacate
2 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso y en
rodajas 1 tomate, picado
½ taza de queso mozzarella, rallado
Direccione
s: 1. Sazone el pollo con sal, pimienta y ajo en polvo.
2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar
rodajas de pollo, marrón en todos los lados y transferirlos a
una fuente de horno.
3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, añadir el
calabacín, el orégano, tomate, albahaca, sal y pimienta,
mezclar, cocinar durante 2 minutos y se vierte sobre el pollo.
durante 20 minutos.
5. Difundir mozzarella sobre el pollo, introducir en el horno de
nuevo y cocer durante 5 minutos más.
¡Disfrutar!

Pollo naranja
La combinación es absolutamente delicioso!
ingredientes:
2 libras muslos de pollo sin piel, sin hueso, y cortar en trozos
Para la salsa:
1 y ½ cucharaditas de extracto de
naranja jengibre 1 cucharada,
rallado
¼ taza de jugo de
naranja 2
cucharaditas de
stevia
1 cucharada de cáscara de naranja
¼ cucharadita de semillas de sésamo
2 cucharadas de cebolletas, picadas
½ cucharadita de cilantro,
planta 1 taza de agua
¼ de cucharadita de pimienta roja copos
2 cucharadas de salsa de soya sin gluten
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de coco y sal y pimienta y revolver.
2. Añadir los trozos de pollo y revuelva para cubrir bien.
3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue el
pollo, cocinar hasta que estén doradas por ambos lados y se
transfieren a un recipiente.
4. En la licuadora, mezcle el jugo de naranja con jengibre, salsa
de pescado, salsa de soja, stevia, extracto de naranja, agua y
cilantro y mezcle bien.
5. Vierta esta mezcla en una sartén y calentar a fuego medio.
6. Agregue el pollo, revolver y cocinar por 2 minutos.
7. Añadir
las
semillas
de
sésamo, Pollo naranja
cáscara
de
naranja,
las
cebollet
as y
hojuelas
de
pimient
a,
revolver
cocine por 2 minutos y quitar calor.
¡Disfr
utar!

Tarta de pollo
Este pastel es tan delicioso!
ingredientes:
picada 3 cucharadas de ghee
½ taza de zanahorias,
picadas 3 dientes de
ajo, picados
pollo 12 onzas, en cubos
2 mostaza de Dijon cucharadas
¾ taza de queso cheddar, rallado
Para la masa:
3 cucharadas de queso crema
1 y ½ taza de queso mozzarella, rallado 1
huevo
1 cucharadita de cebolla
en polvo de ajo en polvo
1 cucharadita
1 cucharadita de condimento italiano
Direcciones:
1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregue
la cebolla, zanahoria, ajo, sal y pimienta, revolver y cocinar
por 5 minutos.
2. Agregue el pollo, revolver y cocinar por 3 minutos más.
3. Añadir crema de leche, caldo, la sal, la pimienta y la
mostaza, revolver y cocinar durante 7 minutos más.
4. Agregar el queso cheddar, revuelva bien, quitarse el calor y
mantener el calor.
5. Mientras tanto, en un tazón, mezcla de mozzarella con queso
crema, mezclar y calentar en el microondas durante 1 minuto.
6. Añadir el ajo en polvo, el condimento italiano, sal,
pimienta, cebolla en polvo, harina y huevo y mezclar
bien.
7. Amasar su masa muy bien, divida en 4 piezas y aplanar cada
uno en un círculo.
8. Dividir la mezcla de pollo en 4 moldes, la parte superior cada
uno con un círculo de masa, introducir en el horno a 375
grados F por 25 minutos.
¡Disfr 9. Servir a sus pasteles de pollo caliente.
utar!
Pollo enrollado con
Los sabores le hipnotizar seguro!
tocino
ingredientes:
1 cebollino cucharada,
picados 8 onzas de queso
crema
2 libras pechugas de pollo, sin piel y sin hueso
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, cocinar
hasta que esté medio hecho, la transferencia a las toallas de papel
y escurrir la grasa.
2. En un bol, mezclar el queso crema con sal, pimienta y el
cebollino y revuelva.
3. Utilizar un ablandador de carne para aplanar las pechugas de
pollo bien, dividir la crema mezcla de queso, enrollarlos y
envolver cada una en una rebanada de tocino cocido.
4. Organizar pechugas de pollo envueltos en una fuente para
horno, introducir en el horno a 375 grados F y hornear
durante 30 minutos.
¡Disfrutar! 5. Divida entre las placas y servir.

Es tan delicioso alas de
Tú caerá en amor con este plato ceto y que lo hará una y otra vez!
pollo
ingredientes:
3 libras alitas de pollo
aminoácidos de coco sabor 3
cucharadas
2 cucharaditas de vinagre
blanco 3 cucharadas de
vinagre de arroz 3
chiles ½ cucharadita de
goma xantana 5 seco,
picado
Direccione
s: 1. Difundir las alas de pollo en una bandeja para hornear forrada, se
sazona con sal y pimienta, introducir en el horno a 375 grados F
2. Mientras tanto, calentar una olla pequeña a fuego medio,
agregar el vinagre blanco, vinagre de arroz, coco aminos,
stevia, goma xantana, las cebolletas y los chiles, remover
bien, llevar a ebullición, cocinar por 2 minutos y quitar
calor.
3. Sumergir las alas de pollo en esta salsa, organizar a todos
en la bandeja de horno y hornear de nuevo durante 10
minutos más.
¡Disfrutar! 4. Servir calientes.

Pollo en salsa cremosa
¡Confía en nosotros! Esta receta es ceto aquí para
impresionar!
ingredientes:
8 muslos de pollo
tiras de aceite de coco 4
tocino 1 cucharada,
picada 4 dientes de ajo
picados
10 onzas setas cremini, reducido a la
mitad 2 tazas vino blanco Chardonnay
Un puñado de perejil picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue el
tocino, revolver, cocinar hasta que esté crujiente, quitarse el
calor y la transferencia a las toallas de papel.
2. Calentar la sartén con la grasa de tocino a fuego medio,
agregar los trozos de pollo, sazonar con sal y pimienta,
cocinar hasta que marrón y también transferir a las toallas
de papel.
3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar la cebolla,
revolver y cocinar por 6 minutos.
4. Añadir el ajo, revolver, cocinar durante 1 minuto y transferir
junto a trozos de tocino.
5. Volver a la cacerola estufa y calentar de nuevo
sobre la temperatura del medio.
6. Añadir las setas revolver y cocinar durante 5 minutos.
7. Regrese el pollo, tocino, ajo y cebolla a la sartén.
8. Añadir el vino, revolver, llevar a ebullición, reduzca el fuego
y cocine a fuego lento durante 40 minutos.
9. Añadir el perejil y crema, revolver y cocinar por 10 minutos
más.
10. Divida
entre
las
placas Pollo en salsa cremosa
y
servir.
¡Disfrutar!

pollo delicioso
Es un delicioso y textura plato ceto las aves de
corral!
hora Porciones: 4
ingredientes:
6 pechugas de pollo sin piel, sin hueso y
¼ jalapeños taza, picados
picado
½ taza de mayonesa
Para el relleno:
2 pieles oz de cerdo,
aplastados 4 cucharadas
fundieron ghee
½ taza de parmesano
Direccione
s: 1. Organizar las pechugas de pollo en una fuente para horno, se
sazona con sal y pimienta, introducir en el horno a 425
2. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregue el
tocino, revolver, cocinar hasta que esté crujiente y la
4. Tomar el calor, añadir el tocino, jalapeño, queso crema,
mayonesa, queso cheddar y ½ taza de Parm y remover
bien ..
5. Difundir este sobre el pollo.
6. En un recipiente, mezclar la piel de cerdo con ghee y ½ taza
Parm y remover.
7. Dif
und
ir
est
e
sob
re
el
pol
lo,
así,
intr
odu
cir
en
el
hor
no
y
hor
nea
r
dur
ant
e
15
mi
nut
os
má
s.
8. Servir
caliente.
¡Disfrutar!

Pollo sabroso y salsa de crema agria
Uno tiene que aprender a hacer este plato ceto sabroso! Es tan sabroso!
ingredientes:
4 muslos de pollo
cucharadita de cebolla en polvo
2 cucharadas de pimentón dulce
Direccione
s: 1. En un recipiente, paprika con sal, pimienta y cebolla en polvo y
se agita la mezcla.
2. las piezas de pollo con esta mezcla temporada de pimentón,
colocarlos en una bandeja para hornear forrada y cocer en el
horno a 400 grados F durante 40 minutos.
3. Divida el pollo en los platos y dejar de lado por ahora.
4. Vierta los jugos de la sartén en un bol y agregar la crema agria.
5. Agitar esta salsa muy bien y rociar sobre el pollo.
¡Disfrutar!

Sabroso pollo Stroganoff
¿Ha oído hablar de esta receta ceto? Parece que es increíble!

minutos Raciones: 4
ingredientes:
8 onzas setas, aproximadamente picados
¼ cucharadita de semillas de
apio, planta 1 taza de caldo de
pollo
1 pechugas de pollo libra, cortadas en trozos
medianos 1 y ½ cucharaditas de tomillo, se
secaron
2 cucharadas de perejil, picado
Sal y pimienta negro a los teste 4
calabacines, cortar con un
Spiralizer
Direccione
s: 1. Ponga el pollo en la olla de cocción lenta.
2. Añadir sal, pimienta, cebolla, ajo, champiñones, leche de
coco, semillas de apio, de valores, la mitad del perejil y
tomillo.
3. Remover, cubra y cocine a fuego alto durante 4 horas.
4. Destapar la olla, añadir más sal y pimienta si es necesario y el
resto del perejil y revolver.
5. Calentar una cacerola con agua a fuego medio, añadir un poco de
sal, llevar a ebullición, añadir el calabacín pasta, cocine por 1
minuto y drenaje.
¡Disfrutar! 6. Se divide en placas, añadir la mezcla de pollo encima y servir.

Sabroso pollo Gumbo
Oh. Te va a encantar esto!
horas Porciones: 5
ingredientes:
2 salchichas en rodajas
3 pechugas de pollo, cortadas en cubos
2 cucharadas de orégano, se
secó 2 pimientos, picado
1 cebolla amarilla pequeña, picada
28 onzas tomates enlatados, picados
3 cucharadas de tomillo, se secaron
2 cucharadas de ajo en polvo
2 cucharadas de mostaza en
polvo 1 cucharadita de cayena
en polvo
1 cucharada de chile en polvo
cucharadas de condimento criollo
Direccione
s: 1. En su olla de cocción lenta, mezclar salchichas con piezas
de pollo, sal, pimienta, pimientos, orégano, la cebolla, el
tomillo, el ajo en polvo, polvo de mostaza, tomates,
pimienta, chile y condimentos criolla.
2. Tapar y cocer a fuego lento durante 7 horas.
3. Destape olla de nuevo, agitar gumbo y dividir en cuencos.
4. Servir caliente.
¡Disfrutar!

Tiernos muslos de pollo
Vas vemos lo que estamos
hablando!
ingredientes:
2 cucharadas de queso gruyere, sal
y pimienta negro rallado al gusto
6 muslos de pollo, la piel y con hueso
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio,
agregue los muslos de pollo, sazonar con sal y pimienta, cocinar
por 3 minutos por cada lado y disponerlas en una fuente para
horno.
2. Calentar la sartén de nuevo con el resto de la manteca a fuego
medio, agregar el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto.
3. Agregue los champiñones y mezclar bien.
4. Añadir sal y pimienta, remover y cocer durante 10 minutos.
5. Cuchara éstos sobre el pollo, espolvorear el queso,
introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante
30 minutos.
6. Giro horno para asar y asar todo por un par de minutos
más.

Costra de pollo
sabrosa
Esto es simplemente perfecto!
ingredientes:
1 huevo, batido
aceite de coco 3 cucharadas
1 y ½ tazas de nueces, picadas
4 pechugas de pollo
Direccione
s: 1. Ponga las nueces en un recipiente y el huevo batido en otro.
2. Sazone el pollo, salsa de huevo y luego en pacanas.
3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el
pollo y cocinar hasta que sea marrón en ambos lados.
4. Transferencia de las piezas de pollo a una bandeja de horno,
introducir en el horno y hornear a 350 grados F por 10 minutos.
¡Disfrutar!

Pepperoni pollo Hornear
Sus imposible no apreciar este gran plato ceto!
ingredientes:
14 oz baja en carbohidratos
salsa de la pizza aceite de coco
1 cucharada
4 pechugas de pollo medianas, sin piel y sin
hueso Sal y pimienta negro al gusto
1 cucharadita de orégano,
se secó 6 oz mozzarella,
rodajas de ajo en polvo 1
cucharadita
2 onzas de pepperoni, rebanada
Direccione
s: 1. Ponga salsa de la pizza en una pequeña olla, llevar a
ebullición a fuego medio, cocine a fuego lento durante 20
minutos y quitar calor.
2. En un recipiente, mezclar pollo con sal, pimienta, ajo en
polvo y el orégano y remover.
agregar los trozos de pollo, cocinar por 2 minutos por cada
lado y transferirlos a una fuente de horno.
4. Añadir rodajas de mozzarella en la parte superior, se extendió la
salsa, la parte superior con rodajas de pepperoni, introducir en el
¡Disfrutar!

Pollo frito
Sus un plato muy simple que te
guste!
24 horas Tiempo de
cocción: 20 minutos
Raciones: 4
ingredientes:
3 pechugas de pollo, cortadas en
tiras 4 oz cortezas de cerdo,
aplastados
2 tazas de aceite de coco
16 onzas sacudidos jugo de
pepinillos 2 huevos, llevaron
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar trozos de pechuga de pollo con jugo de
pepinillos, revolver, tapar y guardar en la nevera durante 24
horas.
2. Poner los huevos en un bol y cortezas de cerdo en otro.
3. Sumergir los trozos de pollo en huevo y en los anillos y cubrir
bien.
4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir piezas
de pollo, se fríen durante 3 minutos por cada lado, transferirlos a
toallas de papel y grasa de drenaje.
¡Disfrutar! 5. Servir con una salsa alioli ceto en el lateral.

Calzone de pollo
Este Calzone especial es tan
delicioso!
1 hora Porciones: 12
ingredientes:
2 huevos
1 ceto corteza de pizza
pechugas de pollo sin piel, 1 libra, sin hueso y cada uno en rodajas
por la mitad
½ taza ceto salsa marinara
1 cucharadita de
condimento italiano cebolla
en polvo 1 cucharadita
¼ de taza de linaza, planta
8 onzas de queso provolone
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el condimento italiano con cebolla en
polvo, ajo en polvo, sal, pimienta, semillas de lino y
parmesano y mezclar bien.
2. En otro recipiente, mezclar los huevos con una pizca de sal
y pimienta y mezcle bien.
3. Dip piezas de pollo en huevos y luego en la mezcla de
condimentos, colocar todas las piezas en una bandeja para
hornear forrada y cocer en el horno a 350 grados F durante 30
minutos.
4. Ponga la corteza de pizza de masa en una bandeja para
hornear forrada y difundir la mitad del queso provolone en
la mitad
5. Tomar pollo del horno, cortar y repartidas en queso
provolone.
6. Añadir la salsa marinara y luego el resto del queso.
7. Cubrir todo esto con la otra mitad de la masa y dar forma a su
Calzone.
8. Sellar
los
bordes
,
introd Calzone de pollo
ucir en Este Calzone especial es tan
el delicioso!
horno
a 350
grados
1 hora Porciones: 12
Fy
hornea
r
durant
e 20
minuto
s más.
9. Deja Calzone se enfríe antes de cortar y servir.
¡Disfrutar!

Sopa de pollo mexicana
Es muy sencillo de hacer una sabrosa sopa de pollo ceto! Prueba
con esto!
horas Porciones: 6
ingredientes:
1 y ½ libras medias de pollo sin piel, sin hueso, y en cubos de
15 onzas de caldo de pollo
15 oz lata salsa grueso 8 oz
Monterey Jack
Direcciones:
1. En la olla de cocción lenta, la mezcla de pollo con caldo, salsa y
queso, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas.
2. Destapar la olla, remover la sopa, se dividen en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Pollo sencilla Stir de la
Es una receta de usar ceto realmente debería probar pronto!
ingredientes:
2 muslos de pollo, sin piel, sin hueso cortadas en tiras
finas de aceite de sésamo 1 cucharada
pimiento rojo cebolla en
polvo 1 cucharadita
1 cucharada de jengibre rallado
¼ salsa tamari taza
½ taza de agua
stevia 1 cucharada
½ cucharadita de goma xantana
½ taza de cebolletas,
picadas 2 tazas de brócoli
Direccione
el pollo y jengibre, revolver y cocinar durante 3 minutos.
2. Añadir agua, la salsa de tamari, cebolla en polvo, el ajo en
polvo, stevia, hojuelas de pimienta y goma de xantano,
remover y cocinar por 5 minutos.
3. Añadir el brócoli y las cebolletas, revolver, cocinar por 2
minutos más y se divide entre las placas.
4. Servir caliente.
¡Disfrutar!

Espinacas y alcachofa de pollo
La combinación es realmente excepcional!
ingredientes:
4 onzas de queso
crema pechugas de
pollo 4
10 oz corazones de alcachofa en conserva,
picado 10 oz espinacas
½ taza de queso
parmesano rallado 1
cucharada de ajo seco
cebolla 1 cucharada, se
secó
onzas de queso mozzarella,
rallado
Direccione
s: 1. Coloque las pechugas de pollo en una bandeja para hornear
forrada, se sazona con sal y pimienta, introducir en el horno a
2. En un bol, mezclar las alcachofas con la cebolla, el queso
crema, queso parmesano, espinacas, ajo, sal y pimienta y
revolver.
3. Tomar pollo del horno, cortar cada pieza en el medio, dividir
alcachofas mezcla, espolvorear queso mozzarella, introducir
en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos
más.

Pastel de carne de pollo
Esta es una receta especial ceto queremos compartir
con ustedes!
ingredientes:
1 salsa marinara taza ceto
2 carne de pollo libra, planta 2
cucharadas de perejil, picado 4
2 cucharaditas de polvo de cebolla
Sal de condimentos 2
cucharaditas italiana y pimienta
negro al gusto
Para el llenado:
½ taza de queso ricotta
1 taza de queso parmesano, rallado
1 taza mozzarella, rallado 2
cucharaditas de cebollino,
picado
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar pollo con la mitad de la salsa
marinara, sal, pimienta, condimento italiano, 4 dientes de ajo,
cebolla en polvo y 2 cucharadas de perejil y mezclar bien.
2. En otro recipiente, mezclar ricotta con la mitad del parmesano,
la mitad de la mozzarella, cebollino, 1 diente de ajo, sal,
pimienta y 2 cucharadas de perejil y mezclar bien.
3. Ponga la mitad de la mezcla de pollo en un molde para pan y
extender uniformemente.
4. Añadir relleno de queso y también se extendió.
5. Parte superior con el resto de la carne y se extendió de nuevo.
6. Introducir pastel de carne en el horno a 400 grados F y
7. Tomar pastel de carne del horno, se extendió al resto de la salsa
marina
ra, el
resto
del
queso
parmes
ano y
mozzar
ella y
hornear
durante
20
minutos más.
8. Deja pastel de carne que se enfríe, cortar, dividir entre las
placas y servir.
¡Disfr
utar!

Delicioso pollo entero
Cocinar este plato ceto para una ocasión especial!
ingredientes:
1 pollo entero
aceite de coco 2 cucharadas
italiano 1 y ½ tazas de caldo
de pollo 2 cucharaditas de
goma de guar
Direccione
s: 1. Frote el pollo con la mitad del aceite, el ajo en polvo, sal,
pimienta, condimento italiano y cebolla en polvo.
2. Pon el resto del aceite en una olla instantánea y añadir el pollo a
la olla.
3. Agregue el caldo, tapar la olla y cocine a fuego alto durante
40 minutos.
4. Transfiera el pollo a un plato y dejar de lado por ahora.
5. Establecer el instante olla en el modo Saltee, añadir goma de
guar, revolver y cocinar hasta que espese.
6. Vierta la salsa sobre el pollo y servir.
¡Disfrutar!

Pollo y salsa de cebolla verde
Decir a todos sus amigos acerca de este plato ceto!
ingredientes:
2 ghi cucharadas
1 cebolla verde, picado
4 mitades de pechuga de pollo, sin piel y sin
hueso Sal y pimienta negro al gusto
8 onzas de crema agria
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar los
trozos de pollo, sazonar con sal y pimienta, tapar, bajar el fuego
y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
2. Destape la cacerola, girar las piezas de pollo y cocinar los
cubrieron durante 10 minutos más.
3. Agregue las cebollas verdes, revolver y cocinar por 2 minutos
más.
4. Tomar el calor, añadir más sal y pimienta si es necesario,
agregar la crema agria, remover bien, cubra la sartén y dejar
a un lado durante 5 minutos.
¡Disfrutar! 5. Agitar de nuevo, dividir entre las placas y servir.

Las setas rellenas de pollo
Es una receta sencilla que te gustará seguro!
ingredientes:
16 onzas botón tapas de setas 4
onzas de queso crema
¼ zanahoria taza, picado
1 cucharadita de mezcla de
condimentos rancho 4
cucharadas de salsa picante
¾ de taza de queso azul desmenuzado
½ taza de carne de pollo, ya cocido y picado Sal y
Spray para cocinar
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el queso crema con el queso azul, salsa
picante, condimentos rancho, sal, pimienta, pollo, zanahoria y
cebolla roja y revuelva.
2. Rellene cada casquillo de la seta con esta mezcla, los coloca
todo en una bandeja para hornear forrada, rociar con aerosol
para cocinar, introducir en el horno a 425 grados F y hornear
durante 10 minutos.
¡Disfrutar! 3. Divida entre las placas y servirlos.

Pollo relleno de aguacate
Usted tendrá que compartir esto con todos tus amigos!
ingredientes:
2 aguacates, cortados en mitades y sin hueso
¼ taza de mayonesa
1 cucharadita de tomillo, se secó
2 cucharadas de queso crema
1 y ½ tazas de pollo, cocido y
desmenuzado Sal y pimienta negro al
gusto
ajo 1 cucharadita de
paprika
Direccione
s: 1. Cuchara el interior de las mitades de aguacate y poner la
carne en un bol.
2. Deje tazas de aguacate a un lado por ahora.
3. Agregue el pollo a la carne del aguacate y remover.
4. También añadir la mayonesa, el tomillo, el queso crema,
pimienta, cebolla, ajo, pimentón, sal, pimienta y jugo de limón
y mezclar bien.
5. aguacates cosas con la mezcla de pollo y servir.
¡Disfrutar!

Delicioso pollo balsámico
Es un plato fácil que puede hacer hoy!
ingredientes:
2 libras de pechugas de pollo sin piel, sin hueso
y dientes de ajo, picados 3
3 stevia cucharadas
½ taza de vinagre
balsámico 1 tomate,
rodajas finas 6
rebanadas de
mozzarella
Un poco de albahaca picada para servir
Direcciones:
Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir los trozos
de pollo, sazonar con sal y pimienta, cocine hasta que doren por ambos
lados y reducir el calor.
Añadir el ajo, el vinagre, el caldo y la stevia, revolver, aumentar el
calor de nuevo y cocer durante 10 minutos.
Transferir las pechugas de pollo a una bandeja para hornear forrada, las
rodajas de mozzarella en la parte superior, luego cubra con albahaca.
Broil en el horno a fuego medio hasta que el queso se derrita y después
las rodajas de tomate sobre piezas de pollo.
Divida entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Pasta de pollo
Es una idea muy grande la cena! Este plato ceto es excelente!
ingredientes:
1 cucharadita de ajo
picado chuletas de pollo
1 libra
1 cucharadita de condimento de Cajun
½ taza de tomates, picados
½ taza de queso cheddar
rallado 1 onza de queso
crema
Para la pasta:
4 oz queso crema 8
huevos
Una pizca de ajo en polvo
Direcciones:
1. Calentar una sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio,
agregar chuletas de pollo, sazonar con algunos de los
condimentos cajún, cocinar por 2 minutos por cada lado y la
2. Calentar la sartén con el resto de la manteca a fuego medio,
agregar el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos.
3. Añadir los tomates, revolver y cocinar por 2 minutos más.
4. Agregue el caldo y el resto de los condimentos cajún, revolver y
5. Añadir la crema de leche, queso cheddar, 1 oz de queso crema,
sal, pimienta, el cebollín y el cilantro, mezclar bien, cocine por 2
minutos más y retirar calor.
6. Mientras tanto, en la licuadora, mezcle 4 onzas de queso crema
con los huevos, la sal, la pimienta y el ajo en polvo y el pulso
Pasta de pollo
también.
7. Vierta esta mezcla en una bandeja para hornear forrada, dejar a
un lado durante 5 minutos y luego cocer en el horno a 325
grados F durante 10 minutos.
8. Deja lámina de pasta que se enfríe, la transferencia a una tabla
de cortar, rollo y cortar en rodajas medianas.
¡Disfr 9. Divida la pasta en placas, la parte superior con la mezcla de pollo
utar! y servir.
Maní pollo a la parrilla
Es una receta ceto tailandesa vale la pena probar!
ingredientes:
2 y ½ libras muslos de pollo y baquetas aminos
de coco 1 cucharada
1 cucharada de vinagre de sidra
de manzana Una pizca de
pimienta roja
½ cucharadita de jengibre,
tierra 1/3 taza de
mantequilla de maní
½ taza de agua tibia
Direcciones:
En su mantequilla de maní mezcla de la licuadora con agua,
aminoácidos, sal, pimienta, hojuelas de pimienta, el jengibre, el ajo y
el vinagre y mezclar bien.
Pat trozos de pollo seco, disponerlos en una sartén y vierta el adobo
mantequilla de maní sobre ella.
Mezclar bien y guardar en la nevera durante 1 hora.
Coloque el lado de la piel hacia abajo los trozos de pollo en la parrilla
precalentada a fuego medio, cocinar por 10 minutos, dar la vuelta,
cepillo con algunos de los adobos y cocinar por 10 minutos más.
¡Disfrutar!

Simple estofado de
Es tan fácil de pollo
hacer un delicioso y sencillo guiso de pollo ceto!
horas Raciones: 4
ingredientes:
2 zanahorias, picadas
2 ramas de apio, picados
1 cebolla pequeña, picada
28 oz muslos de pollo, sin piel, sin hueso y cortadas en trozos
medianos
½ cucharadita de romero, se
secó espinacas 1 taza
¼ cucharadita de tomillo, se secó
Sal y pimienta negro al gusto Una
pizca de goma xantana
Direcciones:
En la olla de cocción lenta, la mezcla de pollo con caldo, apio,
zanahoria, cebolla, ajo, romero, tomillo, orégano, un poco de sal y
pimienta, revolver, tapar y cocinar a temperatura alta durante 2 horas.
Añadir más sal y pimienta al gusto, la espinaca y la crema de leche y
revuelva.
Añadir la goma xantana, revolver y cocinar por 10
minutos más. Divida en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Pollo y verduras Guiso
¿Por qué no intentas algo especial para un cambio? Este guiso cremoso ceto
es divina!
ingredientes:
2 tazas de crema de leche
40 oz rotisserie piezas de pollo, sin hueso, sin piel y triturados 3
cucharadas de ghee
¾ pimientos rojos taza, picados
29 onzas de pollo en lata de la
hoja de laurel
8 onzas setas, picado 1 taza de
habichuela verde
17 onzas espárragos, recortado
picado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la crema a fuego medio, llevar a
fuego lento y cocine hasta que se reduce a 7 minutos.
medio, agregue la cebolla y los pimientos, revolver y cocinar
durante 3 minutos.
3. Agregue el caldo, la hoja de laurel, un poco de sal y pimienta,
llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
4. Añadir los espárragos, judías verdes y champiñones,
5. Añadir los trozos de pollo, revolver y cocinar por 3 minutos más.
6. Añadir la crema, tomillo, sal y pimienta al gusto, revolver, laurel
descarte, estofado de división en tazones y servir.
¡Disfrutar!

Recetas de carne cetogénicas
Sabrosa del vientre de cerdo asado
Esta vientre asado de cerdo le sorprenderá seguro! Es una receta ceto debe
probar!

Tiempo de cocción: 1 hora y 30
ingredientes:
2 cucharadas de stevia
limón 1 cuarto de agua
17 onzas manzanas, sin corazón y cortadas
en cuñas 2 libras vientre de cerdo, anotó
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezclar el agua con las manzanas, jugo de
limón y la stevia y el pulso muy bien.
2. Ponga el vientre de cerdo en una bandeja de vapor y el vapor
durante 1 hora.
3. Transferir panceta de cerdo a una bandeja de horno, frote con un
chorrito de aceite, sazonar con sal y pimienta y verter la salsa de
manzana sobre ella.
4. Introducir en el horno a 425 grados F por 30 minutos.
5. Slice asado de cerdo, dividir entre las placas y servir con el puré
¡Disfrutar! de manzana en la parte superior.

Cerdo relleno increíble
Probar este plato ceto muy pronto!
ingredientes:
Zest de 2 limas
Zest de 1 naranja
El jugo de 1
naranja El jugo de
2 limas
4 cucharaditas de ajo picado
¾ taza de aceite de oliva
1 taza de cilantro,
picado menta 1 taza,
picado
cucharaditas de comino, planta
filetes de lomo de
cerdo 4 2
encurtidos,
Cortado
4 lonchas de jamón
6 lonchas de queso
suizo 2 cucharadas de
mostaza
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezclar la ralladura de limón
y jugo con la ralladura de naranja y el jugo, el ajo, el aceite, el
cilantro, menta, orégano, comino, sal y pimienta y mezclar
bien.
2. filetes se sazona con sal y pimienta, colocarlos en un bol, añadir
la marinada que has hecho, revuelva para cubrir y dejar de lado
por un par de horas.
3. Coloque los filetes en una superficie de trabajo, se dividen
los pepinillos, queso, mostaza y jamón en ellos, rollo y
se o.
gu
ro
s
co
n
pa
lill
os
de
di
en
tes
.
4. Cale
ntar
una
sarté
na
fuego
medi
o,
añadi
r
rollos
de
carne
de
cerdo
,
cocin
ar
por 2
minu
tos
de
cada
lado
y
transf
erirlo
sa
una
placa
de
horn
25 minutos.
¡Disfr
utar!

Deliciosas chuletas de cerdo
Estas chuletas de cerdo son todo lo que necesita para llegar a
este día!
ingredientes:
8 onzas champiñones, en
rodajas de ajo en polvo 1
cucharadita
1 cebolla amarilla,
picada mayonesa 1 taza
3 chuletas de cerdo,
sin hueso 1
cucharadita de nuez
moscada
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir los
champiñones y cebollas, revolver y cocinar durante 4 minutos.
2. Añadir chuletas de cerdo, condimentar con nuez moscada y
ajo en polvo y dorar por ambos lados.
3. Introducir la cacerola en el horno a 350 grados F y
4. Transferencia chuletas de cerdo a las placas y se mantiene
caliente.
5. Calentar la sartén a fuego medio, añadir el vinagre y la
mayonesa sobre las setas mezcla, mezclar bien y quitar calor.
6. Rocíe la salsa sobre las chuletas de cerdo y servir.
¡Disfrutar!

Rodillos del cerdo italianos
Debe prestar atención y aprender a hacer este plato ceto sabroso!
ingredientes:
6 rebanadas de jamón
1 libra de chuletas de cerdo
cortadas en rodajas finas 1/3 taza
de queso ricotta
¼ taza de cebolla amarillo,
picados
2 parmesano cucharadas, rallado
15 oz tomates enlatados, picados 1/3
Direccione
s: 1. Use un triturador de carne para aplanar piezas de carne de
cerdo.
2. Coloque las rebanadas de prosciutto en la parte superior de
cada pieza, y luego dividir ricotta, parmesano y perejil.
3. Rollo de cada pieza de carne de cerdo y segura con un palillo
de dientes.
4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir rollos de
carne de cerdo, cocinar hasta que son de color marrón en ambos
lados y se transfieren a una placa.
5. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar el ajo y la
6. Agregue el caldo y cocinar por 3 minutos más.
7. Descartar palillos de dientes a partir de rollos de carne de cerdo y
devolverlos a la sartén.
8. Añadir los tomates, el condimento italiano, la sal y la pimienta,
¡Disfrutar! remover, llevar a ebullición, reduzca el fuego a medio-bajo,
cubra
la
sartén
y
cocinar
durante
30
minuto
s.
9. Divida
entre
las
placas y
servir.
Limón y ajo cerdo
Usted aprenderá cómo hacer este plato sabroso ceto muy pronto!
ingredientes:
3 ghi cucharadas
4 filetes de cerdo,
hueso en 1 taza de
caldo de pollo
Una pizca de pimienta de limón
picados
8 onzas de champiñones, picados más o
menos 1 limón, en rodajas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca y 2
cucharadas de aceite a fuego medio-alto, agregar los filetes de
cerdo, se sazona con sal y pimienta, cocine hasta que estén
dorados por ambos lados y se transfieren a una placa.
2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar el resto de la
manteca y el aceite y la mitad de la población.
3. Mezcle bien y cocine por 1 minuto.
4. Agregue los champiñones y el ajo, revolver y cocinar durante 4
minutos.
5. Añadir las rodajas de limón, el resto del caldo, sal, pimienta
y pimienta de limón, mezclar y cocinar todo durante 5
minutos.
6. Volver filetes de cerdo a la sartén y cocinar todo durante 10
minutos más.
¡Disfrutar! 7. Divida filetes y salsa entre las placas y servir.

cerdo de Jamaica
Este plato sencillo ceto le hará una estrella en la cocina!
ingredientes:
4 libras de hombro de
cerdo aceite de coco 1
cucharada
¼ de taza jamaiquino mezcla de especias
Direccione
s: 1. paletilla de cerdo frotar con mezcla de Jamaica y colocar en
su olla instantánea.
2. Añadir el aceite a la olla y ponerlo en modo Saltee.
3. Añadir hombro de cerdo y marrón por todos los lados.
4. Agregue el caldo, tapar la olla y cocine a fuego alto durante 45
minutos.
5. Destapar la olla, transferir a un plato de carne de cerdo, triturar y
¡Disfrutar! servir.

Arándano cerdo asado
Este es un plato ceto que le impresionará!
horas Porciones: 4
ingredientes:
1 cucharada de harina de coco
½ libras de lomo de cerdo
Una pizca de mostaza, planta
½ cucharadita de jengibre
2 cucharadas Sukrin
2 cucharadas de Sukrin oro
½ taza de arándanos
½ limón en rodajas
¼ de taza de agua
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el jengibre con mostaza, sal, pimienta y la
harina y revuelva.
2. Añadir la carne asada, mezclar bien y transferir la carne a
una cazuela de barro.
3. Añadir Sukrin y oro Sukrin, los arándanos, el ajo, el
agua y rodajas de limón.
4. Tape la olla y cocine a fuego lento durante 8 horas.
5. Se divide en placas, jugos de la sartén llovizna en la parte
¡Disfrutar! superior y servir.

Chuletas de cerdo jugosas
Estos serán tan tierno y delicioso!
ingredientes:
2 cebollas amarillas,
picadas 6 rebanadas de
tocino, picado
chuletas de cerdo
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver,
cocinar hasta que esté crujiente y la transferencia a un tazón.
2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar la cebolla, un poco
de sal y pimienta, revolver, cubrir, cocinar durante 15 minutos
y transferir al mismo bol con el tocino.
3. Volver sartén una vez más al calor, aumentar a medio-alto,
agregue las chuletas de cerdo, se sazona con sal y pimienta,
marrón durante 3 minutos en un lado, dar la vuelta, reduzca el
fuego a medio y cocine durante 7 minutos más.
4. Agregue el caldo, revolver y cocinar por 2 minutos más.
5. Devolver el tocino y la cebolla a la sartén, revolver, cocinar
durante 1 minuto más, se dividen entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Chuletas de cerdo simple y rápido
Esto va a estar listo tan rápido !!
ingredientes:
4 chuletas de lomo de
cerdo medianas 1
cucharadita de mostaza de
Dijon
1 cucharada de salsa
jugo de limón
1 cucharada de agua
cucharadita de pimienta de
limón
ghee 1 cucharada
1 cucharada de cebolletas, picadas
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el agua con la salsa Worcestershire, la
mostaza y el jugo de limón y batir bien.
2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar las
chuletas de cerdo, se sazona con sal, pimienta y pimienta de
limón, cocinar por 6 minutos, dar la vuelta y cocer durante 6
minutos más.
3. Transferir chuletas de cerdo a una fuente y mantenerlos
calientes por ahora.
4. Calentar la sartén de nuevo, vierta la salsa de mostaza que ha
hecho y llevar a fuego lento.
¡Disfrutar! 5. Vierta esto sobre la carne de cerdo, espolvorear cebollino y
servir.

cerdo Mediterráneo
Esta gran idea de la cena ceto hará sentir muy bien!
ingredientes:
4 chuletas de cerdo, con hueso
cucharadita de romero, se seca
Direccione
s: 1. chuletas de cerdo se sazona con sal y pimienta y colocar en
un molde para hornear.
2. Añadir el romero y el ajo, introducir en el horno a 425 grados F
3. Reducir el calor a 350 grados F y asar durante 25 minutos más.
4. rebanada de carne de cerdo, se dividen entre las placas y los
jugos de la sartén llovizna todo.
¡Disfrutar!

Pork Chops sencilla Delight
Esto es tan delicioso y fácil de hacer en casa!
ingredientes:
4 chuletas de cerdo
1 cucharada de orégano, picado
2 dientes de ajo picados
aceite de canola 1 cucharada
cucharada de pasta de tomate
¼ de taza de jugo de tomate
Direccione
las chuletas de cerdo, se sazona con sal y pimienta, cocinar
por 3 minutos, dar la vuelta y cocinar por 3 minutos más y
transferir a un plato.
2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar el ajo, revolver
y cocinar durante 10 segundos.
3. Agregar el jugo de tomate, tomate y pasta de tomate,
remover, llevar a ebullición y reduzca el fuego a medio-
bajo.
4. Añadir chuletas de cerdo, revuelva, cubra la sartén y dejar
cocer todo durante 30 minutos.
5. Transferencia chuletas de cerdo a las placas, añadir orégano a
la sartén, revolver y cocinar por 2 minutos más.
¡Disfrutar! 6. Verter esta carne de cerdo y servir.

Chuletas de cerdo
Estas chuletas de cerdo picante le impresionará sin duda!
picantes
Raciones: 4
ingredientes:
¼ taza de jugo de
lima tajadas de la
costilla de cerdo
4
aceite de coco 1 cucharada,
derretida 2 dientes de ajo picado
chile en polvo 1 cucharada
molida 2 cucharaditas de
comino molido
½ cucharadita de salsa picante de
mango en rodajas para servir
Direccione
s: 1. En un tazón, mezcle el jugo de limón con aceite, ajo, comino,
canela, chile en polvo, sal, pimienta y salsa de pimienta caliente
y mezcle bien.
2. Añadir chuletas de cerdo, mezclar bien y dejar a un lado en
la nevera durante 4 horas.
3. Coloque la carne de cerdo en la parrilla precalentada a
fuego medio, cocinar durante 7 minutos, dar la vuelta y
¡Disfrutar! 4. Divida entre las placas y servir con rebanadas de mango en el
lado.

Sabrosa
Pronto se convertirá en su plato
tailandesa de favorito de la cena ceto!
Tiempo de preparación: 10carne
ingredientes:
1 taza de caldo de carne
4 cucharadas de mantequilla de maní
1 cucharada de coco aminos
1 y ½ cucharaditas de pimienta
de limón filete de res 1 libra,
cortado en tiras Sal y pimienta
negro al pimiento verde sabor 1,
picada
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la mantequilla de maní con acciones,
aminoácidos y pimienta de limón, mezclar bien y dejar a un
lado.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne,
condimentar con sal, pimienta, la cebolla y el ajo en polvo
y cocer durante 7 minutos.
3. Añadir el pimiento verde, revolver y cocinar por 3 minutos
más.
4. Añadir la salsa de maní que ha realizado al principio y las
¡Disfrutar! cebollas verdes, revolver, cocinar durante 1 minuto más, se
dividen entre las placas y servir.

Las mejores
Este será uno de los mejoresde
empanadas platos cetónicos que jamás probar!
carne
ingredientes:
½ taza de pan
rallado 1 huevo
½ libras de res, planta
10 onzas de cebolla sopa
enlatada harina de coco 1
cucharada
¼ de taza de la salsa de tomate
3 cucharaditas de salsa Worcestershire
½ mostaza en polvo cucharadita
¼ de taza de agua
Direccione
s: 1. En un tazón, mezcle 1/3 taza de sopa de cebolla con carne, sal,
pimienta, huevo y pan rallado y mezclar bien.
2. Calentar una sartén a fuego medio alto, la forma 6 empanadas
de la mezcla de carne de res, colocarlos en la sartén y marrón
en ambos lados.
3. Mientras tanto, en un tazón, mezclar el resto de la sopa con
harina de coco, agua, mostaza en polvo, salsa inglesa y salsa de
tomate y mezclar bien.
4. Vierta esto sobre las empanadas de carne, cubra la sartén y
cocinar durante 20 minutos, revolviendo de vez en cuando.
¡Disfrutar!

Carne asada
Es tan jugoso y delicioso!
increíble
ingredientes:
3 y ½ libras de carne asada
4 onzas de champiñones, en
rodajas 12 onzas de caldo de
carne
1 oz mezcla de sopa de cebolla
½ taza de aderezo italiano
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la acción con la mezcla de sopa de cebolla y
aderezo italiano y revuelva.
2. Ponga la carne asada en una sartén, añadir los champiñones, la
mezcla de caldo, tapar con papel de aluminio, introducir en el
horno a 300 grados F y hornear durante 1 hora y 15 minutos.
3. Deja asado que se enfríe un poco, cortar y servir con la salsa
por encima.
¡Disfrutar!

Beef calabacín
Esto seCopas
ve tan bien y su sabor es maravilloso!
ingredientes:
1 cucharadita de comino
molido 1 cucharada de
aceite de coco 1 libra de
carne, planta
½ taza de cebolla roja,
picada 1 cucharadita de
ahumado paprika
3 calabacines en rodajas por la mitad a lo largo y por dentro sacar con
una cuchara
1 y ½ tazas de salsa ceto enchilada
Algunos aguacate picado para servir
Algunas cebollas verdes, picadas para
servir Algunos tomates, picado para
servir
Direccione
s: ¡Disfrutar!
r 2 minutos.
1. Ca 2. Añadir la carne, revolver y marrón durante un par de minutos.
le 3. Añadir el pimentón, la sal, la pimienta, el comino y el ajo,
nt revolver y cocinar por 2 minutos.
ar 4. Beef
Coloca las calabacín
mitades de calabacín en un molde para
un hornear, cosas de cada uno con carne de res, verter la
a salsa de Copas
enchilada en la parte superior y espolvorear
sar queso cheddar.
té 5. Hornear cubierto en el horno a 350 grados F por 20 minutos.
n 6. Destape la sartén, espolvorear el cilantro y cocer durante 5
co minutos más.
n 7. aguacate Sprinkle, cebollas verdes y tomates en la parte
el superior, se dividen entre placas y servir.
ac
eit
ea
fu
eg
o
m
ed
io-
alt
o,
ag
re
gu
e
las
ce
bo
lla
s
roj
as,
re
vo
lv
er
y
co
ci
na
r
po
Albóndigas Beef Casserole
Esto es tan especial y, por supuesto, es 100% ceto!
ingredientes:
1/3 taza de almendras
2 huevos harinas
1 libra de carne de salchicha,
carne picada picada 1 libra
1 cucharada de perejil, se
seca
¼ de cucharadita de pimienta roja copos
¼ cucharadita de orégano,
se secó queso ricotta 1
taza
2 tazas de salsa marinara ceto
1 y ½ tazas de queso mozzarella, rallado
Direccione
s: 1. En un tazón, mezcle la salchicha de carne, sal, pimienta, harina
de almendras, el perejil, las hojuelas de pimiento, cebolla en
polvo, ajo en polvo, orégano, queso parmesano, huevos y
mezclar bien.
2. Dar forma a las albóndigas, colocarlos en una bandeja para
durante 15 minutos.
3. Tomar albóndigas fuera del horno, transferirlos a una fuente
de horno y cubrir con la mitad de la salsa marinara.
4. Agregar el queso ricotta en todo, y luego verter el resto de la
salsa marinara.
5. Espolvorear queso mozzarella todo, introducir el plato en el
6. Deje su cazuela de albóndigas que se enfríe un poco antes
d
e
c
o
rt
a
r
y
s
e
r
v
ir
.
¡Disfrutar!

Carne de vaca y tomate relleno de la
calabaza
Sus Siempre sorprendente descubrir nuevos e interesantes platos! ¡Este es uno
de ellos!
hora Porciones: 2
ingredientes:
2 libras calabaza espagueti, se pincha con un
tenedor Sal y pimienta negro al gusto
3 dientes de ajo,
picados 1 cebolla
amarilla, picados
1 hongos Portobello, en rodajas
28 oz lata tomates, picados 1
cucharadita de orégano, se secó
½ cucharadita de
tomillo, carne seca 1
libra, planta
1 pimiento verde, picado
Direccione
s: 1. Lugar calabaza espagueti en una bandeja para hornear forrada,
minutos.
2. Cortar por la mitad, dejar a un lado para enfriar, retirar las
semillas y dejar a un lado.
3. Calentar una sartén a fuego medio, agregue la carne, el ajo, la
cebolla y champiñones, revolver y cocinar hasta que la carne
marrones.
4. Añadir sal, pimienta, tomillo, orégano, pimienta, tomate y
pimiento verde, remover y cocer durante 10 minutos.
5. mitades de calabaza cosas con esta mezcla de carne de res,
6. Divida entre 2 placas y servir.
Chile sabrosa carne
Esta carne chile es tan delicioso! Tienes que probar esto muy
pronto!
horas Porciones: 4
ingredientes:
2 y ½ libras de res, planta
15 oz tomates enlatados y chiles verde, picado 6 oz
de pasta de tomate
½ jalapeños encurtidos taza,
picado 4 cucharadas de ajo
picado
2 cucharadas de aminos de
coco 4 cucharadas de chile en
polvo
Sal y pimienta negro al gusto Una
pizca de pimienta de cayena
2 cucharadas de comino,
molido 1 cucharadita de
polvo de cebolla
ajo 1 hoja de laurel
s:
apio, los tomates y los chiles, pasta de tomate, tomates
1. Calenta enlatados, aminos de coco, chile en polvo, sal, pimienta,
r una comino, ajo en polvo, cebolla en polvo , orégano y laurel,
sartén a revolver, tapar y cocer a fuego lento durante 8 horas.
fuego 3. Divida en cuencos y servir.
medio,
añadir
la
mitad
de la
cebolla
, carne
de
vaca, la
mitad
del ajo,
sal y
pimient
a,
revolve
ry
cocinar
hasta
marron
es de
carne.
2. Transf
erir
esto a
su olla
de
cocció
n
lenta,
añadir
el
resto
de la
cebolla
y el
ajo,
sino
tambié
n, los
jalapeñ
os, el
Pastel de carne Carne acristalamiento
Esto garantizará su éxito!
ingredientes:
1 taza hongos blancos, picado 3
libras carne, planta
¼ de taza de pimiento rojo, picado
1/3 taza parmesano
rallado 3 huevos
cucharadita de vinagre balsámico
Para el glaseado:
1 cucharada de viraje
2 cucharadas de salsa de tomate
sin azúcar 2 tazas de vinagre
balsámico
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar carne con sal, pimienta, champiñones, ajo,
cebolla, pimiento, perejil, harina de almendras, queso
parmesano, 1 cucharadita de vinagre, sal, pimienta y los huevos
y revolver muy bien.
2. Transferir esto en un molde para pan y cocer en el
horno a 375 grados F por 30 minutos.
3. Mientras tanto, calentar una olla pequeña a fuego medio,
agregar la salsa de tomate, efecto y 2 tazas de vinagre, mezclar
bien y cocinar durante 20 minutos.
4. Tomar pastel de carne del horno, se extendió el glaseado sobre,
introducir en el horno a la misma temperatura y cocer durante
20 minutos más.
5. Deja pastel de carne que se enfríe, cortar y servir.
¡Disfrutar!

Carne de vaca deliciosa y Tzatziki
Es necesario asegurarse de que hay suficiente para
todos!
ingredientes:
¼ de taza de leche de almendras
17 oz carne, planta 1
cebolla amarilla,
rallado 5 rebanadas de
pan, Rasgado
1 huevo, batido
¼ menta taza, picado
2 y ½ cucharaditas de orégano, se secó
7 onzas tomates cherry, cortados en
mitades 1 pepino, rodajas finas
1 taza de espinacas
1 y ½ cucharadas de jugo de
limón 7 onzas sacudidos
tzatziki
Direccione
s: 1. Poner el pan desgarrado en un bol, añadir la leche y
2. Exprimir el pan, cortar y poner en un bol.
3. Añadir la carne, huevo, sal, pimienta, orégano, menta,
perejil, ajo y cebolla y remover bien.
4. Forma bolas de esta mezcla y colocar en una superficie de
trabajo.
agregar las albóndigas, cocinar por 8 minutos dándoles la vuelta
de vez en cuando y transferirlos a todos a una bandeja.
6. En una ensaladera, mezclar las espinacas con pepino y
tomate.
7. Añadir
las
albóndi
gas, el
resto del
aceite,
un poco
de sal,
pimient
ay
limón
jugo.
8. También añadir tzatziki, mezclar bien y servir.
¡Disfr
utar!

Albóndigas y la salsa de setas sabrosa
Una agradable comida puede convertirse en una fiesta
con este plato ceto!
ingredientes:
2 libras de res, planta
1 cucharada de coco aminos
¼ de taza de caldo de carne
perejil 1 cucharada, picado 1
cucharada de hojuelas de
cebolla
Para la salsa:
1 taza de cebolla amarilla,
picadas 2 tazas de
champiñones, en rodajas
2 cucharadas de grasa
de tocino 2 cucharadas
de manteca
½ cucharadita de aminoácidos de coco
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar carne con sal, pimienta, ajo en polvo,
1 cucharada de aminos de coco, ¼ de taza de caldo de carne, la
harina de almendras, perejil y cebolla escamas, mezclar bien, la
forma 6 empanadas, colocarlos en una bandeja para hornear,
minutos.
2. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca y la grasa de
tocino a fuego medio, añadir los champiñones, revolver y
3. Añadir
la
cebolla,
revolve
ry
cocinar
durante
4
minutos
más.
4. Agre
gar ½
cuch
aradit
a de
amin
oácid
os de
coco,
crem
a
agria
y½
taza
de
caldo
de
carne
,
mezc
lar
bien
y
llevar
a
fuego
lento.
5. Tomar el calor, añadir sal y pimienta y mezclar bien.
6. Divida empanadas de carne entre las placas y servir con salsa
de champiñones en la parte superior.
¡Disfr
utar!

Carne de vaca y sopa de chucrut
Esta carne de vaca y sopa de chucrut son tan sabroso!
ingredientes:
3 cucharaditas de
aceite de oliva 1 libra
de carne, planta 14
onzas de caldo de
carne 2 tazas de caldo
de pollo
14 oz tomates enlatados y jugo de
stevia 1 cucharada
14 oz chucrut, picado
1 cucharada de salsa inglesa sin gluten 4 hojas
de laurel
1 cebolla picada
1 salvia cucharadita, se secó
1 cucharada de ajo picado 2
tazas de agua
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con 1 cucharadita de aceite a fuego medio,
agregar la carne, revolver y marrón durante 10 minutos.
2. Mientras tanto, en una olla, mezclar el pollo y el caldo de
carne con chucrut, stevia, tomates enlatados, salsa
Worcestershire, perejil, salvia y hojas de laurel, mezclar y
llevar a fuego lento a fuego medio.
3. Agregue la carne a la sopa, remover y seguir cociendo.
4. Calentar la misma sartén con el resto del aceite a fuego medio,
Añadir el ajo, revolver, cocinar por 1 minuto más y añadir
esto a la sopa.
5. Reducir el calor a la sopa y cocine a fuego lento durante 1 hora.
6. Añadir la sal, la pimienta y el agua, remover y cocer durante 15
minutos más.
¡Disfr 7. Divida en cuencos y servir.
utar!

Cazuela de la carne picada
Una comida agradable y casual requiere un plato tan ceto!
ingredientes:
2 cucharaditas de hojuelas de cebolla
1 cucharada de gluten salsa Worcestershire 2
libras de carne de res, planta
taza de queso mozzarella, rallado
1 taza de aderezo de Rusia
2 semillas de sésamo cucharadas,
tostado 20 rebanadas de la salmuera
de eneldo
cabeza de lechuga 1 Romaine, rasgado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, hojuelas de
cebolla, salsa inglesa, sal, pimienta y ajo, revolver y cocinar por
5 minutos.
2. Transferirla a una fuente de horno, añadir 1 taza de queso
cheddar sobre ella y también la mozzarella y la mitad de la
salsa rusa.
3. Se agita y se distribuyan de forma equilibrada.
4. Organizar rebanadas de la salmuera en la parte superior,
espolvorear el resto de la cheddar y las semillas de sésamo,
minutos.
5. Giro horno para asar y asar la cazuela durante 5 minutos más.
6. Dividir la lechuga en placas, la parte superior con una cazuela de
¡Disfrutar! carne y el resto de la salsa rusa.

Zoodles deliciosa y la carne
Sólo toma unos minutos para hacer esta receta especial ceto!
ingredientes:
1 libra de carne, planta
cucharada de romero, se secó
1 cucharada de salvia, se secó
1 cucharada de orégano, se
seca 1 cucharada de
albahaca, se secó
1 cucharada de mejorana, se secó
la sal y pimienta negro al gusto 2
calabacines, cortar con un
Spiralizer
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar el ajo y la cebolla,
revolver y marrón durante un par de minutos.
2. Añadir la carne, remover y cocer durante 6 minutos más.
3. Añadir los tomates, sal, pimienta, romero, salvia, orégano,
mejorana y albahaca, remover y cocer a fuego lento durante
15 minutos.
4. Divida Zoodles en tazones, agregue la mezcla de ternera y servir.
¡Disfrutar!

Empanadas de carne de Jamaica
Esto es muy sabroso! Debe hacerlo para su familia esta
noche!
ingredientes:
½ libra de carne de res, planta
½ libra de carne de cerdo, planta
½ taza de agua
1 cebolla pequeña, picada
2 pimientos habanero, picadas
1 cucharadita de curry en Jamaica
tomillo en polvo 1 cucharadita, se
secó
2 cucharaditas de cilantro, planta
½ cucharadita de pimienta de Jamaica
2 cucharaditas de comino, de tierra
Una pizca de clavo de olor, planta
en polvo 2 cucharadas de
ghee
Para la corteza:
4 cucharadas de manteca,
derretida 6 oz queso crema
Una pizca de sal
1 cucharadita de cúrcuma
hornear 1 y ½ comida tazas
de lino
2 cucharadas de agua
Direccione
s: 1. En la licuadora, la cebolla con los habaneros, ajo y ½ taza de
agua mezclar.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregue la carne de cerdo y
carne de res, revolver y cocinar durante 3 minutos.
3. Agregar las cebollas mezcla, revolver y cocinar por 2 minutos
más.
4. Añadir ajo, cebolla, curry en polvo, ½ cucharadita de cúrcuma,
tomillo, cilantro, comino, pimienta de Jamaica, clavo de olor,
sal, pimienta, polvo de stevia y ajo en polvo, mezclar bien y
5. Añadir 2 cucharadas de manteca, revolver hasta que se
derrita y tome este calor.
6. Mientras tanto, en un tazón, mezcle 1 cucharadita de
cúrcuma, con ¼ de cucharadita de stevia, polvo de
hornear, harina de lino y harina de coco y revolver.
7. En un recipiente aparte, se mezclan 4 cucharadas Ghee con 2
cucharadas de agua y crema de queso y revolver.
8. Combinar las mezclas 2 y mezclar hasta obtener una masa.
9. Forma 12 bolas de esta mezcla, colocarlos en un papel de
pergamino y rodar cada uno en un círculo.
10. carne Divide y mezcla de carne de cerdo en una mitad de los
círculos de masa, cubrir con las otras mitades, sello bordes y
ordenar a todos ellos en una bandeja para hornear forrada.
11. Hornear sus pasteles en el horno a 350 grados F durante 25
12. Servir calientes.

gulash increíble
Se trata de un alimento de la comodidad ceto! Probarlo
pronto!
ingredientes:
2 oz pimiento, picado 1 y ½
libras carne, planta
tazas de coliflor
¼ taza de cebolla picada
14 onzas tomates enlatados y su jugo
¼ cucharadita de ajo en
polvo 1 cucharada de
pasta de tomate de 14
onzas de agua
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver y
marrón durante 5 minutos.
2. Añadir la cebolla y el pimiento, revolver y cocinar durante 4
minutos más.
3. Añadir la coliflor, tomates y su jugo y agua, remover, llevar
a fuego lento, cubra la sartén y cocine por 5 minutos.
4. Añadir la pasta de tomate, ajo en polvo, sal y pimienta,
revolver, quitarse el calor, se dividen en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Carne de vaca y berenjena a la cacerola
Estos ingredientes van perfectamente juntos!
horas Porciones: 12
ingredientes:
de oliva 2 libras carne,
planta
2 tazas de berenjena, picado
cucharaditas de mostaza
2 cucharaditas de gluten salsa
Worcestershire libre 28 oz tomates
enlatados, picados
2 tazas de mozzarella,
rallado 16 oz salsa de
tomate
orégano 1 cucharadita, se secó
Direccione
s: 1. piezas temporada de berenjena con sal y pimienta, dejan a un
lado durante 30 minutos, exprima un poco de agua, ponerlas en
un bol, añadir el aceite de oliva y los tiran a la capa.
2. En otro recipiente, mezclar carne con sal, pimienta, la
mostaza y la salsa Worcestershire y remover bien.
3. los oprime en el fondo de una olla de barro.
4. Añadir la berenjena y la propagación.
5. También agregue los tomates, salsa de tomate,
perejil, orégano y queso mozzarella.
6. Crockpot Cubra y cocine a fuego lento durante 4 horas.
7. Divida cazuela entre las placas y servir caliente.
¡Disfrutar!

Estofado de cordero lechal
Sus un plato perfecto ceto!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
8 chuletas de cordero
cucharaditas de menta, aplastado
Un chorrito de
aceite de oliva 1
chalote, picado
1 taza de jugo
de vino blanco
de ½ limón 1
hoja de laurel
2 tazas de caldo de carne
Algunos perejil picado para servir
Para la salsa:
2 tazas de arándanos
½ romero cucharadita, picado
½ taza de viraje
1 menta cucharadita, jugo
seco de ½ limón
1 cucharadita de
jengibre, rallado 1 taza
de agua
pasta de Harissa 1 cucharadita
Direcciones:
1. En un recipiente, mezclar chuletas de cordero con sal, pimienta,
ajo en polvo 1 cucharadita y 2 cucharaditas de menta y frotar
bien.
agregue chuletas de cordero, que se doren por todos los lados
y transferir a un plato.
3. Calentar la misma sartén de nuevo a fuego medio,
agregar la cebolla, revolver y cocinar durante 1 minuto.
4. Añadir el vino y la hoja de laurel, revolver y cocinar durante 4
minutos.
5. Agregar 2 tazas de caldo de carne, el perejil y el jugo de
½ limón, remover y cocer a fuego lento durante 5
minutos.
6. Volver cordero, remover y cocer durante 10 minutos.
7. Tapar e introducirlo en el horno a 350 grados F durante 2
horas.
8. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio-alto, agregue
los arándanos, viraje, romero, 1 cucharadita de menta, jugo de
½ limón, el jengibre, el agua y la pasta de Harissa, remover,
llevar a fuego lento durante 15 minutos.
9. Tomar chuletas de cordero fuera del horno, se dividen ellos
entre las placas, la llovizna la salsa de arándano sobre ellos y
sirven.
Ensalada de cordero increíble
Es una ensalada con sabor se debe tratar en el verano!
ingredientes:
3 libras de pierna de cordero, hueso desechado y
butterflied sal y pimienta negro al gusto
1 cucharadita de comino,
molido una pizca de
tomillo, se secó
Para la ensalada:
½ taza de
nueces 2 tazas
de espinaca
1 y ½ cucharadas de jugo de limón
1 taza menta, picado
Direccione
s: 1. cordero Rub con sal, pimienta, 1 cucharada de aceite, tomillo,
comino y ajo picado, el lugar sobre la parrilla precalentada a
fuego medio alto y cocinar durante 40 minutos, volteando una
vez.
2. Mientras tanto, se extienden pacanas en una bandeja para
tostadas durante 10 minutos.
3. Transferir cordero a la parrilla a una tabla de cortar, dejar
a un lado para enfriar y cortar en rodajas.
4. En una ensaladera, mezclar las espinacas con menta 1 taza,
queso feta, ¼ de taza de aceite de oliva, jugo de limón, nueces
tostadas, sal y pimienta y mezclar bien.
¡Disfrutar! 5. Añadir rodajas de cordero en la parte superior y servir.

Cordero marroquí
Probar este plato marroquí ceto tan pronto como sea
posible!
ingredientes:
2 cucharaditas de pimentón
2 cucharaditas de orégano,
se seca 2 cucharadas de
sumac
12 cordero
2 cucharaditas de comino
molido 4 zanahorias,
rebanadas
2 cucharaditas harissa
1 Sal cucharada de vinagre de
vino tinto y pimienta negro al
gusto
2 cucharadas de aceitunas negras, sin hueso
y en rodajas 6 rábanos, rodajas finas
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar chuletas con pimentón, el ajo, el
orégano, el zumaque, sal, pimienta, la mitad del aceite y el
agua y frotar bien.
2. Ponga las zanahorias en una olla, añadir agua hasta cubrir,
llevar a ebullición a fuego medio, cocine por 2 minutos de
drenaje y ponerlos en una ensaladera.
3. Añadir las aceitunas y rábanos sobre las zanahorias.
4. En otro recipiente, mezclar harissa con el resto del aceite, el
perejil, el comino, el vinagre y un poco de agua y mezclar
bien.
5. Añadir esta mezcla a las zanahorias, se sazona con sal y
pimient
ay
mezcla
r bien.
6. Cale
ntar
una
parril
la
cocin
aa
fuego
medi
o,
agreg
ue
corde
ro,
parril
la de
ellos
duran
te 3
minu
tos
por
cada
lado
y
divid
irlos
entre las placas.
7. Agregar las zanahorias ensalada en el lado y servir.
¡Disfr
utar!

Delicioso cordero y salsa de mostaza
Es tan rico y con sabor y que está listo en sólo media hora!
ingredientes:
1 cucharada de romero fresco, picado
1 y ½ libras chuletas de cordero
cucharada de chalota, picada
2/3 taza de crema de leche
1 cucharada de mostaza
2 cucharaditas de salsa inglesa gluten libre de
2 cucharaditas de jugo de limón
1 eritritol cucharadita
2 cucharadas Ghee
Un resorte de romero
Un resorte de tomillo
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar 1 cucharada de aceite con ajo, sal,
pimienta y romero y bata bien.
2. Añadir chuletas de cordero, mezclar bien y dejar a un
lado por unos minutos.
3. Calentar una sartén con el resto del aceite a fuego medio-alto,
agregue las chuletas de cordero, reduzca el fuego a medio,
cocine durante 7 minutos, dar la vuelta y cocinar durante 7
minutos más, transferir a un plato y mantenerlos calientes.
4. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar la cebolla,
5. Agregue el caldo, remover y cocer durante 1 minuto.
6. Añadir la salsa inglesa, mostaza, eritritol, crema,
romero y primavera tomillo, revolver y cocinar durante 8
minutos.
7. Agregar el jugo de limón, sal, pimienta y la mantequilla de
búfalo, el romero y el tomillo descarte, remover bien y quitar
calor.
¡Disfr 8. Divida chuletas de cordero en placas, rociar la salsa sobre
utar! ellos y servir.

Sabroso cordero al
Este cordero al curry va a sorprender con seguridad!
curry
horas Porciones: 6
ingredientes:
2 cucharadas de jengibre,
rallado 2 dientes de ajo,
picados
2 cucharaditas de
cardamomo 1 cebolla
roja, picada 6 dientes
1 carne de cordero libra, en
cubos 2 cucharaditas de
comino en polvo 1
cucharadita garama Masala
½ cucharadita de polvo
de chile 1 cucharadita de
cúrcuma
2 cucharaditas de cilantro,
planta 1 libra de espinacas
14 oz lata tomates, picados
Direccione
s: 1. En la olla de cocción lenta, mezcla de cordero con espinacas,
los tomates, el jengibre, el ajo, la cebolla, el cardamomo,
clavo, comino, garam masala, el chile, la cúrcuma y el
cilantro, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas.
2. Destapar la olla, moverá el chile, se dividen en cuencos y
servir.
¡Disfrutar!

Sabroso guiso de
No se moleste en buscacordero
de una idea cetogénica cena! Este es el perfecto!
horas Porciones: 4
ingredientes:
1 cebolla amarilla,
picada 3 zanahorias,
picado
2 libras cordero, en
cubos 1 tomate,
picado
1 taza de caldo
de carne 1 taza
de vino blanco
muelles de romero
1 cucharadita de tomillo, picado
Direccione
s: 1. Calentar una olla a fuego medio, agregar el aceite y el calor
hacia arriba.
2. Añadir cordero, sal y pimienta, dore por todos lados y la
3. Añadir la cebolla a la olla y cocine por 2 minutos.
4. Agregar las zanahorias, tomate, ajo, manteca, palo, vino,
sal, pimienta, romero y tomillo, remover y cocer durante un
par de minutos.
5. Volver cordero a la olla, remover, reduzca el fuego a medio-
bajo, tapar y cocer durante 4 horas.
6. Descartar los resortes de romero, añadir más sal y
pimienta, mezclar, dividir en cuencos y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: 700 calorías de grasa, 43, 6 de fibra, carbohidratos 10, 67 proteínas

Deliciosa cazuela de
Sirva este plato ceto en un domingo!
cordero
ingredientes:
2 dientes de ajo,
picados 1 cebolla roja,
picada
1 cucharada de palo
de aceite de oliva 1
apio, picado
10 oz filete de cordero, cortado en trozos
medio de sal y pimienta negro al gusto
1 y ¼ tazas de caldo de
cordero 2 zanahorias,
picadas
½ romero cucharada, picada 1
puerro, picado
1 cucharada de salsa de
menta 1 cucharadita de
stevia
1 cucharada de puré de tomate
½ coliflor, floretes separa
½ apio, picado 2
cucharadas de ghee
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir el ajo, la
cebolla y el apio, remover y cocinar por 5 minutos.
2. Agregar los trozos de cordero, remover y cocer durante 3
minutos.
3. Añadir la zanahoria, el puerro, el romero, la acción, el puré
de tomate, salsa de menta y estevia, remover, llevar a
ebullición, tapar y cocer durante 1 hora y 30 minutos.
4. Calentar una olla con agua a fuego medio, añadir apio, tapar y
cocer a fuego lento durante 10 minutos.
5. Añadir coliflor, cocinar durante 15 minutos, escurrir y
mezcl
ar
todo
con
sal, Deliciosa cazuela de
pimie
nta y
cordero
mante
quilla
clarifi
cada.
6. Mash
usando
una
triturado
ra de la
patata y
dividir
puré
entre
placas.
7. Añadir cordero y verduras se mezclan en la parte superior y
sirven.
¡Disfrutar!

Cordero increíble
Se trata de un cordero cocinado lento ceto le encantará
seguro!
horas Porciones: 6
ingredientes:
2 libras pierna de cordero
cucharada de extracto de arce
2 cucharadas de mostaza
¼ de resortes
de aceite de
oliva 4 tomillo
6 hojas de menta
1 cucharadita de ajo,
picado Una pizca de
romero, se secó
Direccione
s: 1. Poner el aceite en la olla de cocción lenta.
2. Añadir cordero, sal, pimienta, extracto de arce, la mostaza, el
romero y el ajo, frotar bien, tapar y cocer a fuego lento durante
7 horas.
3. Añadir la menta y el tomillo y cocinar durante 1 hora más.
4. Deja cordero que se enfríe un poco antes de cortar y servir
con jugos de la sartén en la parte superior.
¡Disfrutar!

Lavanda chuletas de
Es sorprendente y muy condimentado! Inténtelo tan pronto como
cordero
sea posible!
ingredientes:
2 cucharadas de romero, picado 1
y ½ libras chuletas de cordero
cucharada de lavanda, picada 2
3 naranjas rojo, cortado en
mitades 2 pequeños trozos de
cáscara de naranja un
1 ghi cucharadita
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar chuletas de cordero con sal, pimienta,
romero, lavanda, el ajo y la cáscara de naranja, mezclar bien
y dejar de lado por un par de horas.
2. Engrasar la parrilla de cocina con manteca, calentar a fuego
medio, chuletas lugar de cordero en él, cocinar durante 3
minutos, dar la vuelta, apretar 1 media naranja sobre ellos,
cocinar por 3 minutos más, dar la vuelta de nuevo, cocinar
por 2 minutos y exprimir otra media naranja sobre ellos.
3. Coloca las chuletas de cordero en un plato y mantenerlos
calientes por ahora ..
4. Añadir restantes mitades de naranja sobre la parrilla
precalentada, cocinar por 3 minutos, dar la vuelta y cocinar
por otros 3 minutos.
5. chuletas Divide cordero entre las placas, añadir mitades de
¡Disfrutar! naranja en el lado, rociar un poco de aceite de oliva sobre
ellos y sirven.

Costrosa chuletas de
Esto es cordero
fácil de hacer y tendrá un sabor muy bueno!
ingredientes:
2 bastidores de cordero, cortado en tajadas
cucharadas de pimentón
¾ polvo taza comino
1 cucharadita de polvo de chile
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar pimentón con comino, el chile, sal y
pimienta y revolver.
2. Añadir chuletas de cordero y frotar bien.
3. Calentar su parrilla a temperatura media, añadir chuletas de
cordero, cocinar por 5 minutos, dar la vuelta y cocinar por 5
minutos más.
4. Darles la vuelta otra vez, cocine por 2 minutos y luego
durante 2 minutos más en el otro lado de nuevo.
¡Disfrutar!

Cordero Y Acabado
Le encantará este plato!
Naranja
horas Porciones: 4
ingredientes:
2 pierna de cordero
Sal y pimienta negro en la cabeza
de ajo sabor 1, pelado
Juice 4 cucharadas de
aceite de oliva de ½
limón
La ralladura de medio limón
Direccione
s: 1. En la olla de cocción lenta, mezcla de cordero con sal y
pimienta.
2. Añadir el ajo, tapar y cocinar a alta durante 4 horas.
3. Mientras tanto, en un tazón, mezcle el jugo de limón con
cáscara de limón, un poco de sal y pimienta, el aceite de oliva y
orégano y batir muy bien.
4. Destapar la olla de cocción lenta, carne de cordero triturar y
desechar hueso y dividir entre las placas.
¡Disfrutar! 5. Rocíe el aderezo de limón todo y servir.

Cordero riblets y sabroso menta
Elpesto
pesto hace que este plato ceto realmente sorprendente y sabroso!
1 hora Tiempo de
cocción: 2 horas
Raciones: 4
ingredientes:
1 taza de perejil
1 taza de menta
1 cebolla pequeña amarilla, picadas
1/3 taza de pistachos
1 cucharadita de ralladura de limón
aguacate sal al gusto
2 libras riblets cordero
½ cebolla picada
5 dientes de ajo, jugo de
picada de 1 naranja
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle el perejil con la menta,
1 cebolla pequeña, pistachos, cáscara de limón, sal y aceite de
aguacate y mezclar muy bien.
2. Frote cordero con esta mezcla, colocar en un bol, tapar y
dejar reposar en la nevera durante 1 hora.
3. Transferencia de cordero a una fuente de horno, añadir el ajo y
la cebolla ½ al plato, así, rociar jugo de naranja y cocer en el
horno a 250 grados F durante 2 horas.
¡Disfrutar!

Cordero con hinojo y figuras
Se tendrá un sabor divina!
ingredientes:
12 oz cordero racks de
2 bulbos de hinojo, en
rodajas
4 higos, cortados en mitades
1/8 taza de vinagre de
sidra de manzana 1
cucharada de viraje
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el hinojo con higos, vinagre, efecto y el
aceite, mezclar bien bien y transferir a una fuente de horno.
2. Season con sal y pimienta, introducir en el horno a 400
3. cordero se sazona con sal y pimienta, colocar en una cacerola
calienta a fuego medio y cocer durante un par de minutos.
4. Añadir el cordero a la fuente de horno con el hinojo y los
higos, introducir en el horno y hornear durante 20 minutos
más.
5. Dividir todo entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Al horno ternera y col
Todo el mundo debe aprender a hacer este plato maravilloso!
ingredientes:
17 onzas ternera, cortado en
cubos de 1 repollo, rallado
3.4 oz jamón, aproximadamente
picado 1 cebolla amarilla
pequeña, picado
2 dientes de ajo,
picado ghee 1
cucharada
Direccione
3. Añadir el jamón de vacuno, revolver y cocinar hasta que un
poco de color marrón.
4. Añadir la col, revolver y cocinar hasta que se ablanda y la
carne esté tierna.
5. Añadir la crema, sal, pimienta y queso, se agita suavemente,
minutos.

Bourguignon carne de vaca
Puededeliciosa
sonar un poco de fantasía, pero es muy fácil de hacer!
Tiempo de preparación: 3 horas y 10

minutos Tiempo de cocción: 5 horas y 15
ingredientes:
2 cucharadas de cebolla
picada 1 cucharada de copos
de perejil
1 y ½ tazas de vino
tinto tomillo 1
cucharadita, se secó
hoja de laurel
1/3 taza de harina de
almendras 4 libras
carne de vacuno, al
cubo 24 pequeñas
cebollas blancas
picados
1 libra de champiñones, aproximadamente picados
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el vino con el aceite de oliva, la
cebolla picada, el tomillo, perejil, sal, pimienta y la
hoja de laurel y batir bien.
2. Añadir carne de res, agitar y dejar a un lado durante 3 horas.
3. Escurrir la carne y reserva 1 taza de adobo.
4. Añadir la harina sobre la carne y mezclar bien.
5. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino,
revolver y cocinar hasta que se dore un poco.
7. Añadir el ajo, revolver, cocinar durante 1 minuto y transferir
todo a una olla de cocción lenta.
8. También añadir carne a la olla de cocción lenta y remover.
9. Calent
ar la
sartén
con la
grasa Bourguignon carne de vaca
de
tocino deliciosa
a
fuego
medio,
añadir
los
champ
iñones
y la
ceboll
a
blanca
,
remov
er y
rehoga
r
durant
e un
par de
minuto
s.
10. Añadirlos a la olla de cocción lenta, así, también añadir el
adobo reservado, un poco de sal y pimienta, tapar y cocinar a
alta durante 5 horas.
¡Disfr
utar!

Carne asada
¡Es tan simple como eso!
horas Porciones: 8
ingredientes:
5 libras de carne asada
½ cucharadita de sal de apio
2 cucharaditas de chile
en polvo aceite de
aguacate 1 cucharada
1 cucharada de pimentón
dulce Una pizca de
pimienta de cayena
¼ mostaza seca cucharadita
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto,
agregue la carne asada y marrón por todos los lados.
2. En un recipiente, mezclar paprika con el chile en polvo, sal
de apio, sal, pimienta, cayena, ajo en polvo y polvo de
mostaza y remover.
3. Añadir la carne asada, frotar bien y transferirlo a una
cazuela de barro.
4. Añadir el caldo de carne y ajo sobre el asado y cocer a fuego
lento durante 8 horas.
5. Transferir la carne de vacuno a una tabla de cortar, dejar
que se enfríe un poco, cortar y dividir entre las placas.
¡Disfrutar! 6. jugos de deformación de la olla, llovizna sobre la carne y
servir.

Estofado de
Usted ternera
debe tratar increíble
este guiso cetogénica hoy!

minutos Raciones: 4
ingredientes:
8 oz panceta, picado 4
libras carne de res, en cubos
2 cebollas marrones,
aceite de oliva
rojo 4 tazas de caldo de
carne
2 cucharadas de tomate
palos de canela pasta 2
3 tiras de piel de limón
A perejil puñado, picado 4
muelles de tomillo
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto,
añadir la panceta, la cebolla y el ajo, revolver y cocinar
por 5 minutos. Añadir la carne, revolver y cocinar hasta
que se dore.
2. Añadir el vinagre, la sal, la pimienta, la acción, la pasta de
tomate, canela, cáscara de limón, tomillo y manteca,
mezclar, cocinar durante 3 minutos y transferir todo a su
olla de cocción lenta.
3. Tape y cocine a fuego alto durante 4 horas.
4. Deseche la canela, la cáscara de limón y tomillo, agregue el
perejil, mezclar y dividir en cuencos.

Guiso de cerdo
Un guiso ceto maravilloso es todo lo que necesita hoy!
deliciosa
ingredientes:
coco 4 libras de carne de
cerdo, en cubos
¾ taza de caldo de carne
¾ de taza de vinagre de
manzana 3 zanahorias,
picadas
1 cabeza de la col, desmenuzado
½ taza de cebolla verde,
picado 1 taza de crema
batida
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca y el aceite a fuego medio,
agregue la carne de cerdo y marrón durante unos minutos por
cada lado.
2. Añadir vinagre y de valores, mezclar bien y llevar a fuego
lento.
3. Añadir la col, ajo, sal y pimienta, revolver, tapar y cocer
durante 1 hora.
4. Agregar las zanahorias y las cebollas verdes, revolver y
5. Añadir la crema de leche, se agita durante 1 minuto, se
¡Disfrutar! dividen entre las placas y servir.

Deliciosa salchicha
Le recomendamos
Guisoque pruebe este guiso si usted está en una dieta
ceto!
ingredientes:
1 libra salchicha ahumada,
rodajas 1 pimiento verde, picado
2 cebollas amarillas, picados
taza de perejil 1, picada
¼ de taza de aceite
de aguacate 1 taza
de caldo de carne
6 dientes de ajo
28 onzas tomates enlatados, picados
16 oz okra, picados
8 oz salsa de tomate
2 cucharadas de coco aminos
1 cucharada de gluten salsa caliente gratis
Direccione
salchichas, remover y cocinar por 2 minutos.
2. Añadir la cebolla, el pimiento, la cebolla verde, perejil, sal y
pimienta, revolver y cocinar por 2 minutos más.
3. Agregue el caldo, el ajo, tomate, okra, salsa de tomate,
aminos de coco y salsa picante, remover, llevar a fuego
lento y cocine por 15 minutos.
4. Añadir más sal y pimienta, mezclar, dividir en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Estofado de ternera
Es hora de aprender cómo hacer un guiso especial ceto para sus seres
Borgoña
queridos!
horas Porciones: 7
ingredientes:
2 libras de ternera asado de tira, cortado en cubos
zanahorias, picadas
½ libras champiñones,
rodajas 2 tallos de apio,
picado
picadas 1 taza de caldo de
carne
1 tomillo cucharada, picado
½ cucharadita de mostaza
en polvo 3 cucharadas de
harina de almendra de agua
1 taza
Direccione
s: 1. Calentar una olla de prueba de horno a fuego medio,
añadir cubitos de carne, revolver y se doran durante un
par de minutos por cada lado.
2. Añadir los tomates, champiñones, cebollas, zanahorias, apio,
sal, mostaza pimienta, acciones y tomillo y revuelva.
3. En un bol mezclar el agua con la harina y mezclar bien.
Agregue esto a la olla, mezclar bien, introducir en el horno y
hornear a 325 grados F durante 3 horas.
4. Agitar cada media hora.
¡Disfrutar!

Estofado de
Un guiso ceto cubano puede
ternera hacer que su día mucho mejor!
cubana
horas Porciones: 8
ingredientes:
aceite de aguacate 2 libras
de carne asada, en cubos
2 pimientos verdes, picados
pimienta 1 habanero, picadas
4 jalapeños, picados
14 onzas tomates enlatados, picado 2
cucharadas de cilantro, picado
½ taza de agua
½ cucharaditas de comino molido
4 cucharaditas de caldo granulado
½ taza de aceitunas negras, sin hueso y
picadas 1 cucharadita de orégano, se
secaron
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregar
la carne, dorarla por todos los lados y transferir a una olla de
cocción lenta.
2. Añadir los pimientos verdes verdes, cebollas, jalapeños, chile
habanero, tomate, ajo, agua, caldo, cilantro, orégano, comino,
sal y pimienta y revolver.
3. Tapar la olla y cocer a fuego lento durante 6 horas.
4. Añadir las aceitunas, mezclar, dividir en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

jamón
Es perfecto
Guisopara la cena de esta noche!
horas Porciones: 6
ingredientes:
8 onzas de queso cheddar,
rallado 14 onzas de caldo de
pollo
¼ de taza de crema de
leche 3 tazas de
jamón, picado
16 onzas coliflor
Direccione
s: 1. En su crockpot, se mezcla con el jamón, el queso, la coliflor,
el ajo en polvo, cebolla en polvo, sal, pimienta, ajo y crema
de leche, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas.
2. Remover, dividir en cuencos y servir.
¡Disfrutar!

Delicioso estofado
No importa lo ocupado de
que ternera
está, puede hacer que el tiempo para preparar
este plato ceto!

ingredientes:
aguacate 3 libras de
ternera, en cubos
1 diente de ajo pequeño, picado
taza de agua
1 y ½ tazas de vino de Marsala
10 oz lata de pasta de tomate 1
zanahoria, picados
7 onzas setas, picadas 3 yemas
de huevo
2 cucharaditas de orégano, se secó
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir ternera,
remover y marrón durante unos minutos.
2. Añadir el ajo y la cebolla, revolver y cocinar durante 23
minutos más.
3. Añadir el vino, el agua, el orégano, la pasta de tomate,
champiñones, zanahoria, sal y pimienta, remover, llevar a
ebullición, tapar, bajar el fuego al mínimo y cocinar durante 1
hora y 45 minutos.
4. En un bol, mezclar la crema con las yemas de huevo y batir
bien.
¡Disfrutar! 5. Vierta esta mezcla en la olla, mezclar, cocinar por 15 minutos
más, añadir más sal y pimienta si es necesario, se dividen en
cuencos y servir.

Ternera Tomates y Dish
Hacer una cena especial para sus seres queridos! Prueba esta receta
ceto!
ingredientes:
4 filetes de pierna de
ternera medianas una
llovizna de aguacate
dientes de aceite 2 de
ajo, picado
cucharaditas de salvia picada
15 onzas tomates enlatados, picado 2
1 onza de Bocconcini, en rodajas
judías verdes, cocidos al vapor para servir
Direccione
ternera, cocinar por 2 minutos por cada lado y la transferencia a
una fuente de horno.
2. Volver sartén para calentar, añadir la cebolla, revolver y
3. Añadir la salvia y el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto.
4. Añadir los tomates, remover, llevar a ebullición y cocer
durante 10 minutos.
5. Verter esta sobre ternera, añadir bocconcini y perejil, introducir
en el horno a 350 grados G y hornear durante 20 minutos.
¡Disfrutar! 6. Divida entre las placas y servir con judías verdes al vapor en el
lado.

ternera a la
Es un plato muy popular ceto y usted debe aprender cómo hacerlo!
parmesana
ingredientes:
8 chuletas de ternera
2/3 de taza de queso
parmesano, rallado 8
rebanadas de queso
provolone
tazas de salsa de tomate
Una pizca de sal de
ajo de pulverización
de cocina
derretida 1 cucharadita de
condimento italiano
Direccione
s: 1. chuletas de ternera temporada con sal, pimienta y sal de ajo,
2. Calentar una sartén con la manteca y el aceite a fuego medio,
agregue ternera y cocine hasta que se dore por todos lados.
3. Extienda la mitad de la salsa de tomate en el fondo de un
molde para hornear de la que ha untado con un poco de
aceite en aerosol.
4. Añadir chuletas de ternera, a continuación, espolvorear el
condimento italiano y se extendió al resto de la salsa.
5. Cubrir el plato, introducir en el horno a 350 grados F y hornear
durante 40 minutos.
6. Destapar el plato, se extendió queso provolone y espolvorear
queso parmesano, introducir en el horno de nuevo y cocer

Ternera
Hacer esto para su ser querido esta noche!
Piccata
ingredientes:
¼ de taza de vino blanco
¼ de taza de caldo de pollo
1 y ½ cucharadas
alcaparras 1 diente de ajo,
picado
8 oz vieiras ternera
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la mitad de la mantequilla a fuego
medio, agregue chuletas de ternera, se sazona con sal y pimienta,
cocinar por 1 minuto por cada lado y la transferencia a un plato.
2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar el ajo,
3. Añadir el vino, revolver y cocinar a fuego lento durante 2
minutos.
4. Agregue el caldo, alcaparras, sal, pimienta, el resto de la
manteca de vacuno volver a la sartén.
5. Se remueve todo, cubra la sartén y cocine a fuego bajo
Piccata medio hasta que esté tierna ternera.
¡Disfrutar!

Asado delicioso salchicha
Es muy fácil de hacer en casa esta noche!
hora Porciones: 6
ingredientes:
3 pimientos rojos, picados
2 libras de carne de cerdo salchicha
italiana, rebanado sal y pimienta
negro al gusto
2 libras de champiñones Portobello,
en rodajas 2 cebollas dulces, picados
1 cucharada de
desviarse un chorrito
de aceite de oliva
Direccione
s: 1. En un molde para hornear, mezclar rodajas de salchicha con
aceite, sal, pimienta, pimiento, champiñones, cebolla y viraje.
2. Sacudida para recubrir, introducir en el horno a 300 grados F y
hornear durante 1 hora.
¡Disfrutar!

Al horno salchicha y la
Este
colplato ceto estará listo en 20 minutos!
rizada
ingredientes:
1 taza de cebolla amarillo, picado
1 y ½ libra de carne de cerdo italiana salchichas en rodajas
½ taza de pimiento rojo picado
kale 5 libras, picados
1 cucharadita de ajo, picados
¼ de taza de pimiento rojo caliente,
picado 1 taza de agua
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la salchicha,
revolver, reduzca el fuego a medio y cocine durante 10 minutos.
2. Añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 3-4 minutos más.
3. Añadir el pimiento y el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto.
4. Añadir la col rizada, ají, sal, pimienta y agua, revolver y
¡Disfrutar!

Salchicha con tomates y queso
Es una combinación sorprendente y muy sabroso!
ingredientes:
2 oz aceite de coco, derretida
2 libras de salchichas de cerdo italiano,
picado 1 cebolla, rodajas
4 tomates secados al sol, en
rodajas finas sal y pimienta negro
al gusto
½ libra de queso gouda, rallado
3 pimientos amarillos, picado 3
pimientos naranjas, picado Una
pizca de hojuelas de pimienta
roja
Un puñado de perejil, en rodajas finas
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir rodajas
de salchicha, agitar, cocinar durante 3 minutos por cada lado, la
transferencia a una placa y dejar de lado por ahora.
cebolla, los pimientos y tomates campana amarillo y
naranja, mezclar y cocinar por 5 minutos.
3. Añadir hojuelas de pimienta, sal y pimienta, mezclar bien,
cocine por 1 minuto y quitar calor.
4. Coloque las rodajas de salchicha en una fuente para horno,
añadir pimientos mezclan en la parte superior, añadir perejil y
gouda, así, introducir en el horno a 350 grados F y hornear
durante 15 minutos.
¡Disfrutar!

Ensalada deliciosa
¡Mira esto! ¡Está muy sabroso!
salchicha
minutos Raciones: 4
ingredientes:
8 salchichas de cerdo, en rodajas
1 libra de mezclado tomates cherry, cortados
por la mitad 4 tazas de espinaca
aceite de aguacate 1 cucharada
1 libra de queso mozzarella, en
cubos 2 cucharadas de jugo de
limón
2/3 taza de pesto de albahaca
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir rodajas
de salchicha, remover y cocer durante 4 minutos en cada lado.
2. Mientras tanto, en una ensaladera, mezclar las espinacas con
queso mozzarella, tomate, sal, pimienta, zumo de limón y pesto
y mezclar bien.
3. Agregar los trozos de salchicha, volver a mezclar y servir.
¡Disfrutar!

Deliciosa salchicha y sopa de
Esta sopa se ceto hipnotizar a todo el mundo!
pimientos
ingredientes:
32 onzas de carne salchicha de cerdo
10 onzas tomates enlatados y los jalapeños,
picados 10 oz espinacas
1 pimiento verde, picado 4
tazas de caldo de carne
cebolla en polvo 1 cucharadita
cucharada de comino
1 cucharada de chile en
polvo de ajo en polvo 1
cucharadita
1 cucharadita de condimento italiano
Direccione
salchicha, de agitación y marrón durante un par de minutos
en todos los lados.
2. Añadir el pimiento verde, la sal y la pimienta, revolver y
3. Añadir los tomates y jalapeños, revolver y cocinar por 2 minutos
más.
4. Añadir las espinacas, remover, tapar y cocer durante 7 minutos.
5. Agregue el caldo, la cebolla en polvo, ajo en polvo, chile en
polvo, comino, sal, pimienta y el condimento italiano, se
remueve todo, tape la olla y cocine por 30 minutos.
6. Destapar la olla y cocinar la sopa durante 15 minutos más.
¡Disfrutar! 7. Divida en cuencos y servir.

Sopa de salchicha
Todo el mundo puede hacer este increíble sopa ceto! Es muy sabroso y
italiana
saludable!
ingredientes:
64 onzas de caldo de
pollo un chorrito de
aceite de aguacate 1 taza
de crema espesa
10 onzas espinacas
6 rebanadas de tocino, picadas
1 rábanos libra, picado 2
Una pizca de hojuelas de pimiento
rojo, picado 1 cebolla amarilla, picada
1 y ½ libras salchicha de cerdo caliente, picado
Direccione
s: 1. Calentar una olla con un chorrito de aceite de aguacate a fuego
medio, añadir salchicha, cebolla y ajo, revolver y marrón
2. Agregue el caldo, espinacas y rábanos, mezclar y llevar a
fuego lento.
3. Añadir el tocino, crema, sal, pimienta y el pimiento rojo,
¡Disfrutar!

Recetas de verduras cetogénicas
Increíble brócoli y coliflor Crema
Esto es así textura y delicioso!
ingredientes:
1 cabeza coliflor, floretes separados
separados Sal y pimienta negro al
gusto
2 dientes de ajo,
picados 2 rebanadas de
tocino, picado 2
cucharadas de ghee
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir el
ajo y tocino, revolver y cocinar durante 3 minutos.
2. Añadir la coliflor y el brócoli floretes, revolver y
3. Añadir agua para cubrirlos, cubra la olla y cocine a
fuego lento durante 10 minutos.
4. Añadir sal y pimienta, mezclar de nuevo y sopa de
mezcla usando una batidora de inmersión.
5. Cocine a fuego lento durante un par de minutos a fuego
medio, en tazones y servir.
¡Disfrutar!

El brócoli Guiso
Este guiso vegetariano es simplemente delicioso!
ingredientes:
separó 2 cucharaditas de semillas
de cilantro
Una pizca de pimienta roja,
aplastado
1 pequeño trozo de jengibre,
picado 1 diente de ajo picado
28 oz tomates enlatados, puré
Direccione
s: 1. Poner agua en una olla, agregar la sal, llevar a ebullición a fuego
medio, agregar el brócoli, al vapor durante 2 minutos,
transferirlos a un recipiente lleno de agua helada, escurrir y dejar
a un lado.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las semillas de
cilantro, tostarlas durante 4 minutos, transferir a un molino,
molido ellos y dejar a un lado también.
3. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir cebolla, sal,
pimienta y pimiento rojo, revolver y cocinar durante 7 minutos.
4. Añadir el jengibre, el ajo y semillas de cilantro, revolver y
5. Añadir los tomates, llevar a ebullición y cocine a fuego lento
durante 10 minutos.
6. Añadir el brócoli, revolver y cocinar su guiso durante 12 minutos.
¡Disfrutar!

Sopa de berro increíble
Una sopa ceto estilo chino suena bastante increíble, ¿verdad?
ingredientes:
¼ taza de jerez
2 aminos cucharaditas de
coco 6 y ½ tazas de berros
cucharaditas de semillas de
sésamo
3 chalotes, picados
3 claras de huevo batidas,
Direccione
s: 1. Poner el caldo en una olla, mezclar con la sal, la pimienta, el
jerez y coco aminos, mezclar y llevar a ebullición a fuego
medio alto.
2. Añadir la cebolla, berro y claras de huevo, remover, llevar a
ebullición, se dividen en cuencos y servir con semillas de
sésamo por encima.
¡Disfrutar!

Bok Choy deliciosa sopa
Incluso puede tener esto para la cena!
ingredientes:
3 tazas de caldo de carne
1 manojo de col china, picado
1 y ½ tazas de champiñones,
picados Sal y pimienta negro al
gusto
½ cucharada de pimienta
escamas rojas 3 cucharadas de
aminos de coco 3 cucharadas de
queso parmesano, rallado
2 cucharadas Worcestershire tiras
salsa 2 tocino, picadas
Direccione
s: 1. Calentar una olla a fuego medio, añadir bacon, agitar,
cocinar hasta que hasta que es crujiente, transferencia a
toallas de papel y evacuación de la grasa.
2. Calentar la olla de nuevo a fuego medio, añadir los
champiñones y cebollas, remover y cocinar por 5 minutos.
3. Agregue el caldo, col china, aminos de coco, sal, pimienta,
hojuelas de pimienta y la salsa Worcestershire, revolver, tapar y
cocinar hasta que esté tierno col china.
4. la sopa en tazones, espolvorear queso parmesano y tocino y
servir.
¡Disfrutar!

Bok Choy
Es simple, es fácil y muy delicioso!
salteados
ingredientes:
2 taza Bok Choy, picado
picado
chorrito de aceite de aguacate
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir tocino,
remover y marrón hasta que es crujiente, transferencia a
toallas de papel y evacuación de la grasa.
2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar el ajo y el bok
choy, revolver y cocinar durante 4 minutos.
3. Añadir la sal, la pimienta y el tocino volver, revolver,
cocinar durante 1 minuto más, se dividen entre las placas y
servir.
¡Disfrutar!

Crema de apio
Esto le impresionará!
ingredientes:
1 apio manojo, picado
Sal y pimienta negro de las hojas
de laurel sabor 3
½ cabeza de ajo, picado
2 cebolla amarilla,
picada 4 tazas de caldo
de pollo
¾ de taza de crema
de leche 2
cucharadas de ghee
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir
cebolla, sal y pimienta, revolver y cocinar por 5 minutos.
2. Añadir las hojas de laurel, el ajo y el apio, revolver y cocinar
durante 15 minutos.
3. Añadir Stock, más sal y pimienta, revolver, olla cubierta,
reducir el calor a fuego lento durante 20 minutos.
4. Añadir la crema, mezclar y mezclar todo con una
5. Sírvalo en platos de sopa y servir.
¡Disfrutar!

Sopa de apio delicioso
Es tan encantador y delicioso! ¡Intentalo!
ingredientes:
26 oz hojas de apio y los tallos, picadas 1
cucharada de hojuelas de cebolla
cucharaditas de polvo de
fenogreco
3 cucharaditas de vegetariano
Stock polvo 10 oz crema agria
Direccione
s: 1. Ponga el apio en una olla, añadir agua para cubrir, añadir
escamas de cebolla, sal, pimienta, stock de polvo y el polvo de
fenogreco, agitar, llevar a ebullición a fuego medio y cocer a
fuego lento durante 20 minutos.
2. Utilice una batidora de inmersión para hacer su crema,
agregar la crema agria, más sal y pimienta y mezclar de
nuevo.
3. Calentar la sopa de nuevo a fuego medio, cucharón en
¡Disfrutar! tazones y servir.

El apio increíble
Este guiso ceto estilo iraní es tan sabrosa y fácil de hacer!
Guiso
ingredientes:
1 manojo de apio,
aproximadamente picado 1
cebolla amarilla, picado
1 manojo de cebolla verde,
picado 4 dientes de ajo,
picados
manojo de perejil picado
2 racimos de menta, picadas
3 limones persa secos, se pincha con un
agua tenedor 2 tazas
2 cucharaditas de caldo de
pollo 4 cucharadas de aceite
de oliva
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla,
cebolla verde y el ajo, revolver y cocinar durante 6 minutos.
2. Añadir el apio, limones persa, caldo de pollo, sal, pimienta y
agua, revolver, tape la olla y hervir a fuego medio durante 20
minutos.
3. Añadir el perejil y la menta, revolver y cocinar por 10 minutos
más.
¡Disfrutar!

sopa de
Es una textura y ceto sopa cremosa que tiene que tratar pronto!
espinacas
ingredientes:
20 oz espinaca, ajo picado 1
cucharadita, picada
onzas de caldo de pollo
½ cucharadita de nuez
moscada, molida 2 tazas de
crema de leche
Direccione
3. Agregar la espinaca y de valores, revolver y cocinar durante 5
minutos.
4. Mezcla de sopa con una batidora de inmersión y calentar
la sopa de nuevo.
5. Añadir sal, pimienta, nuez moscada y crema, revolver
6. En tazones y servir.
¡Disfrutar!

Delicioso verdes de mostaza
Sauté Esto es tan sabroso!
ingredientes:
2 dientes de ajo, aceite
de oliva picada 1
cucharada
jugo de limón 2 y ½ libras hojas de col
picada 1 cucharadita
ghee 1 cucharada
Direccione
s: 1. Ponga un poco de agua en una olla, añadir sal y llevar a
fuego lento a fuego medio.
2. Agregue las verduras, tapar y cocer durante 15 minutos.
3. Escurrir bien berza, presione a cabo líquido y ponerlas en un
bol.
4. Calentar una sartén con el aceite y la manteca a fuego medio,
agregue hojas de col, sal, pimienta y ajo.
5. Mezcle bien y cocine por 5 minutos.
6. Añadir más sal y pimienta si es necesario, el jugo de limón
llovizna, revolver, se dividen entre las placas y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 151, de grasa 6, fibra 3, carbohidratos 7, la proteína de 8

Las coles verdes y sabroso
Este sabroso plato estará listo en poco tiempo!
jamón
ingredientes:
4 oz jamón, sin hueso, cocidos y picados 1
cucharada de aceite de oliva
2 libras col rizada, cortados en tiras
medianas 1 cucharadita de hojuelas de
pimiento rojo, aplastados
tazas de caldo de pollo
1 cebolla amarilla,
picada 4 oz seco vino
carne de cerdo salada 1
oz blanco
¼ de taza de vinagre de sidra de manzana
½ taza de manteca, derretida
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir el
jamón y cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos.
2. Añadir la carne de cerdo salada, col rizada, las acciones, el
vinagre y el vino, revolver y llevar a ebullición.
3. Reducir el calor, cubra la sartén y cocinar por 1 hora y 30
minutos de agitación de vez en cuando.
4. Añadir la mantequilla de búfalo, descarte de cerdo sal,
revolver, cocinar todo durante 10 minutos, se dividen
entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Sabroso Berza y tomates
Esto es simplemente fantástico!
ingredientes:
1 Collard libra verdes
3 tiras de tocino,
picado
¼ de taza de tomates cherry
cortados a la mitad 1 cucharada
de vinagre de sidra de manzana 2
cucharadas de caldo de pollo
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver
y cocinar hasta que se dore.
2. Añadir los tomates, col rizada, el vinagre, el caldo, la sal y la
pimienta, revolver y cocinar por 8 minutos.
3. Añadir más sal y pimienta, agitar de nuevo suavemente,
divida entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Plato sencillo Hojas de Mostaza
Todo el mundo puede hacer este plato sencillo ceto! ¡Verás!
ingredientes:
1 libra de hojas de mostaza,
aceite de oliva rasgado 1
cucharada
½ taza de cebolla amarillo, rodajas
cucharadas de vegetales Stock
¼ cucharadita de aceite de sésamo oscuro
Direccione
cebollas, remover y marrón durante 10 minutos.
3. Agregue el caldo, verduras, sal y pimienta, revolver y cocinar
por 5 minutos más.
4. Añadir más sal y pimienta y el aceite de sésamo,
mezclar bien, se divide entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Deliciosa Berza y huevos escalfados
Esto realmente va a hacer cada uno ama a tu cocina!
ingredientes:
1 cucharada de chipotle en adobo, puré
de 6 huevos
2 dientes de ajo, picado 6
rebanadas de tocino,
picado
3 racimos col rizada, picado
jugo de limón 1 cucharada
Un poco de queso cheddar rallado
Direccione
escurrir la grasa y dejar a un lado.
2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar el ajo y la
3. Volver tocino a la sartén, revolver y cocinar por 3 minutos más.
4. Añadir la pasta de chipotle en adobo, col rizada, la sal y la
pimienta, remover y cocer durante 10 minutos.
5. Agregue el caldo y jugo de limón y revuelva.
6. Hacer 6 agujeros en la col mezcla de verdes, manteca brecha en
ellos, romper un huevo en cada agujero, cubra la sartén y cocine
hasta que los huevos se hacen.
7. Dividir esta entre las placas y servir con queso cheddar por
encima.
¡Disfrutar!

Collard sopa de los verdes
Esta es una sopa ceto incluso los vegetarianos les
encantará!
ingredientes:
1 cucharadita de chile en
polvo de aceite de
aguacate 1 cucharada
2 cucharaditas fumaban
paprika 1 cucharadita de
comino
Una pizca de pimienta roja
copos de 10 tazas de agua
3 zanahorias, picadas
15 onzas tomates enlatados, picados 2
cucharadas de salsa de tamari
6 oz lata de pasta de tomate 2
6 tazas de col rizada, tallos
descartados 1 viraje cucharada
1 cucharadita de gránulos de ajo
1 cucharada de condimento de hierbas
s:
s, pasta de tomate, agua, jugo de limón, sal, pimienta,
1. Calent condimentos de hierbas, viraje, gránulos de ajo y hojas de col,
ar una remover, llevar a ebullición, tapar y cocer durante 30 minutos.
olla 4. Agitar de nuevo, en tazones y servir.
con el
aceite
a
fuego
medio
,
añadir
comin
o,
hojuel
as de
pimie
nta,
pimen
tón y
chile
en
polvo
y
mezcl
ar
bien.
2. Agregar
el apio,
la
cebolla
y la
zanahor
ia,
mezclar
y cocer
durante
10
minutos
.
3. Añadir
la salsa
de
tamari,
los
tomate
Sopa verde del resorte
Esta es una sopa cetogénica fresca primavera!
ingredientes:
2 tazas de hojas de mostaza,
picados 2 tazas de col rizada,
picado 3 cuartos de vegetales
Stock
Sal y pimienta negro al gusto los
aminoácidos de coco 2
cucharadas
2 cucharaditas de jengibre rallado
Direccione
s: 1. Poner el caldo en una olla y llevar a fuego lento a fuego
medio alto.
2. Añadir la mostaza y hojas de col, cebolla, sal, pimienta,
aminos de coco y jengibre, revolver, tape la olla y cocine por
30 minutos.
3. Mezclar la sopa usando una batidora de inmersión, añadir más
sal y pimienta, calentar a fuego medio, en tazones de sopa y
servir.
¡Disfrutar!

Hojas de Mostaza y sopa de
espinacas
Esta sopa ceto estilo indio es increíble!
ingredientes:
½ cucharadita de semillas de
alholva 1 cucharadita de
semillas de comino
1 cucharadita de semillas de cilantro
1 taza de cebolla amarillo,
picado 1 ajo cucharada,
jengibre, rallado
½ cucharadita de cúrcuma, planta
5 tazas de hojas de mostaza,
picado 3 tazas de leche de coco
1 cucharada de jalapeño, picado
5 tazas de espinaca, desgarrado
cucharaditas de mantequilla de
búfalo
Direcciones:
1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir
cilantro, fenogreco y semillas de comino, remover y marrón
ellos para 2 minutos.
3. Añadir la mitad del ajo, jalapeños, el jengibre y la cúrcuma,
4. Añadir las hojas de mostaza y espinacas, remover y rehogar
todo durante 10 minutos.
5. Añadir la leche, sal y pimienta y mezclar la sopa usando una
6. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar
el ajo y el pimentón, remover bien y quitar calor.
7. Calentar la sopa a fuego medio, vaciar en platos de sopa,
ghi llovizna y el pimentón por todas partes y sopa.
¡Disfrutar!

Espárragos asados
Es increíblemente fácil y super delicioso!
ingredientes:
1 espárragos manojo,
recortado 3 cucharaditas de
aceite de aguacate
cucharada de orégano 1, picada
Direccione
s: 1. Difundir los espárragos en una bandeja para hornear forrada,
se sazona con sal y pimienta, aceite de llovizna y el jugo de
limón, espolvorear orégano y revuelva para cubrir bien.
10 minutos.
¡Disfrutar!

Fries simples Espárragos
Estos estarán listos en sólo 10 minutos!
ingredientes:
16 espárragos, cortados 1
huevo, llevaron
½ cucharadita de cebolla
en polvo 2 onzas cortezas
de cerdo
Direccione
s: 1. Aplastar cortezas de cerdo y ponerlas en un bol.
2. Añadir la cebolla en polvo y el queso y revolver todo.
3. lanzas de espárragos en rollo de huevo, y luego sumergirlos
en la carne de cerdo mezcla de corteza y colocarlos todos en
una bandeja para hornear forrada.
10 minutos.
5. Divida entre las placas y servirlos con un poco de crema agria
en el lado.
¡Disfrutar!

Increíble Espárrago Y bronceadas
Mantequilla
Este plato ceto es muy delicioso y también se ve maravilloso!
ingredientes:
5 onzas de mantequilla
1 y ½ libras espárragos, cortados 1
y ½ cucharadas de jugo de limón
Una pizca de pimienta de
cayena 8 cucharadas de
crema agria
queso parmesano 3 onzas, rallado
4 huevos
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con mantequilla 2 onzas a fuego medio,
agregar los huevos, un poco de sal y pimienta, mezclar y
revolver ellos.
2. Transferir los huevos a una licuadora, agregue queso
parmesano, crema agria, sal, pimienta y pimienta de cayena
y se mezcla todo bien.
3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir
los espárragos, sal y pimienta, asar durante unos minutos,
transferir a un plato y dejar a un lado.
4. Calentar la sartén de nuevo con el resto de la mantequilla a
fuego medio-alto, revolver hasta que sea marrón, despegar de
calor, añadir el jugo de limón y mezclar bien.
5. Calentar la mantequilla de nuevo, volver espárragos, mezclar
bien, calentar bien y dividir entre las placas.
¡Disfrutar! 6. Añadir los huevos mezclados en la parte superior y servir.

Tortilla de
Es muy, muy sabroso!
esparragos
ingredientes:
¼ taza de cebolla amarillo,
picado un chorrito de aceite
de oliva
1 espárragos libra, cortadas en trozos de 1
pulgada de sal y pimienta negro al gusto
4 huevos, batidos
Direccione
2. Añadir los espárragos, remover y cocer durante 6 minutos.
3. Agregar los huevos, mezclar un poco y cocinar durante 3
minutos.
4. Añadir sal, pimienta y espolvorear el queso, introducir en el
horno y asar durante 3 minutos.
5. Divida frittata entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

cremoso de
Es un plato muy cremosa ceto puede probar esta noche!
espárragos
ingredientes:
10 onzas espárragos, cortados en trozos medianos y al vapor de sal
2 cucharadas de parmesano, rallado
1/3 taza de queso Monterey Jack,
rallado 2 cucharadas de mostaza
2 queso crema onzas
1/3 taza de crema de
leche
3 cucharadas de tocino, cocido y desmenuzado
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la mostaza, crema de leche y el queso
crema a fuego medio y revolver bien.
2. Agregar el queso Monterey Jack y parmesano, revolver y
cocinar hasta que se derrita.
3. Añadir la mitad de la panceta y los espárragos, revolver y
4. Añadir el resto del tocino, sal y pimienta, revolver,
cocinar durante 5 minutos, se dividen entre las placas y
servir.
¡Disfrutar!

Deliciosa ensalada
Esto es Brotes
tan fresco y lleno de vitaminas! ¡Es maravilloso!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 manzana verde, sin semillas y
cortado en juliana 1 y ½
cucharaditas de aceite de sésamo 4
tazas de brotes de alfalfa oscuros
Sal y pimienta negro al gusto y 1
½ cucharaditas de aceite de
semilla de uva
¼ de taza de yogur de
leche de coco 4 hojas de
capuchina
Direccione
s: 1. En una ensaladera mezcle con los brotes de manzana y la
capuchina.
2. Añadir sal, pimienta, aceite de sésamo, aceite de semilla
de uva y yogur de coco, mezclar bien y dividir entre las
placas.

Los rábanos
Si usted no tiene tiempo asados
para cocinar una cena compleja esta noche, a
continuación, intente esta receta!
ingredientes:
2 tazas rábanos, cortados en
cuartos Sal y pimienta negro al
gusto 2 cucharadas de manteca
derretida
1 cucharada de cebollino,
picado 1 cucharada de
cáscara de limón
Direccione
s: 1. Difundir los rábanos en una bandeja para hornear forrada.
2. Añadir sal y pimienta, cebollino, la ralladura de limón y
manteca, mezclar bien y cocer en el horno a 375 grados F
durante 35 minutos.
¡Disfrutar!

Rábano croquetas de
¿Quieres aprender a hacer
patataeste plato sabroso ceto? A continuación,
prestar atención.
ingredientes:
½ cebolla cucharadita de
polvo de 1 rábanos libra,
triturados
huevos
1/3 de taza de queso parmesano, rallado
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar rábanos con sal, pimienta,
cebolla y ajo en polvo, huevos y parmesano y mezclar
bien.
2. Spread esto en una bandeja para hornear forrada, introducir
3. Divida croquetas de patata entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Los rábanos
Es una gran idea ceto!
crujientes
ingredientes:
Spray para cocinar
15 rábanos, rebanados
cebollino cucharada de sabor 1,
picada
Direccione
s: 1. Organizar rodajas de rábano en una bandeja para hornear
forrada y rociarlas con aceite de cocina.
2. Sazone con sal y pimienta y espolvorear cebollino, introducir
3. Darles la vuelta y cocer durante 10 minutos más.
4. Servirlos fríos.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 30, grasa 1, de fibra de 0,4, carbohidratos 1, proteína 0.1

cremosos
Es un plato vegetariano ceto cremoso y sabroso!
rábanos
ingredientes:
7 onzas rábanos, cortados en
mitades 2 cucharadas de crema
agria
1 cucharada de cebolla verde,
picado 1 cucharada de queso
cheddar, rallado Salsa picante al
gusto
Direccione
s: 1. Ponga los rábanos en una olla, añadir agua hasta cubrir, llevar a
ebullición a fuego medio, cocinar por 10 minutos y desagüe.
2. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar
escurrir la grasa, se desmoronan y dejar a un lado.
3. Volver a la cacerola a fuego medio, agregue los rábanos,
remover y rehogar durante 7 minutos.
4. Añadir la cebolla, sal, pimienta, salsa picante y la crema
agria, revolver y cocinar durante 7 minutos más.
5. Pasar a un plato, cubra con tocino desmenuzado y el
queso cheddar y servir.
¡Disfrutar!

sopa de
¡Oh Dios mío! Esto sabe divina!
rábano
ingredientes:
2 manojos de rábanos, cortados en
cuartos Sal y pimienta negro al
gusto 6 tazas de caldo de pollo
2 tallos de apio, picado 3
cucharadas de coco
dientes de aceite 6 de
ajo picado
Direccione
apio y ajo, revolver y cocinar durante 5 minutos.
2. Añadir rábanos, caldo, la sal y la pimienta, remover, llevar a
ebullición, tapar y cocer a fuego lento durante 15 minutos.
3. Divida en platos de sopa y servir.
¡Disfrutar!

aguacate sabroso
Esto es muy sabrosa y refrescante!
ensalada
minutos Raciones: 4
ingredientes:
2 aguacates, picados y triturados
¼ de cucharadita de stevia limón
blanco 14 oz mezcla
ensalada de col El jugo de
2 limas
¼ taza de cilantro,
aceite de oliva
Direccione
s: 1. Ponga la mezcla de ensalada de col en una ensaladera.
Añadir el puré de aguacate y la cebolla y mezclar bien.
2. En un tazón, mezcle el jugo de limón con sal, pimienta,
aceite, vinagre y stevia y remover bien.
3. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien, espolvorear el
cilantro y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 100, grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 5, la proteína de 8

Ensalada de aguacate y
Que lo hará de nuevo seguro!
huevo
minutos Raciones: 4
ingredientes:
4 tazas de hojas de lechuga,
mezcladas 4 huevos rotos
1 aguacate, sin semillas y en rodajas
¼ taza de
mayonesa 2
cucharaditas de
mostaza
1 cucharada de cebollino picado,
Direccione
s: 1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, añadir los huevos,
llevar a ebullición a fuego medio alto, hervir durante 7 minutos,
escurrir, fresco, pelar y picar ellos.
2. En una ensaladera, lechuga y aguacate con huevos mezclar.
3. Añadir las cebolletas y el ajo, un poco de sal y pimienta y
mezclar bien.
4. En un bol, mezclar la mostaza con mayonesa, sal y
5. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien y servir de
¡Disfrutar! inmediato.

Aguacate y pepino ensalada
Va a pedir más! Es una ensalada de verano tan sabrosa!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 cebolla roja pequeña,
en rodajas 1 pepino en
rodajas
2 aguacates, picados, pelados y
picados 1 libra tomates cherry,
reducido a la mitad
Direccione
s: 1. En una ensaladera grande, mezclar los tomates con pepino,
cebolla y aguacate y remover.
2. Añadir el aceite, sal, pimienta y jugo de limón y revuelva para
cubrir bien.
3. Servir frío con cilantro en la parte superior.
¡Disfrutar!

Deliciosa sopa de
Le encanta esta sopa especial y delicioso ceto!
aguacate
ingredientes:
picadas 3 tazas de caldo de pollo
Direccione
s: 1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir
cebolletas, remover y cocinar por 2 minutos.
2. Añadir 2 y ½ tazas de caldo, remover y cocer a fuego lento
durante 3 minutos.
3. En la licuadora, mezcle el aguacate con el resto del caldo, la sal,
la pimienta y la crema de leche y el pulso también.
4. Agregue esto a la olla, mezclar bien, cocine por 2 minutos y
sazonar con más sal y pimienta.
5. Mezcle bien, en tazones de sopa y servir.
¡Disfrutar!

Delicioso aguacate y sopa de tocino
¿Alguna vez has oído hablar de una deliciosa sopa tales ceto? Entonces es
hora de averiguar más sobre él!
ingredientes:
2 aguacates, sin hueso y cortados en
mitades 4 tazas de caldo de pollo
1/3 taza de cilantro, jugo
de picado de cal ½
½ libra de tocino, cocido y picado Sal
Direccione
s: 1. Poner en una cazuela y llevar a ebullición a fuego medio alto.
2. En la licuadora, mezcle el aguacate con ajo en polvo,
cilantro, jugo de limón, sal y pimienta y mezclar bien.
3. Agregue esto a valores y mezclar usando una batidora de
inmersión.
4. Añadir el tocino, más sal y pimienta al gusto, revolver,
cocinar durante 3 minutos, vaciar en platos de sopa y

Tailandesa sopa de
Esta es una gran y exótica sopa!
aguacate
ingredientes:
1 taza de leche de coco
2 cucharaditas de pasta de curry verde tailandés
picado 1 cucharada de cilantro,
picado
tazas de vegetales Stock
rodajas de limón para servir
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle el aguacate con sal, pimienta, pasta de
curry y leche de coco y el pulso también.
2. Transferir a un recipiente y calentar a fuego medio.
3. Agregue el caldo, remover, llevar a fuego lento y cocine por 5
minutos.
4. Añadir el cilantro, más sal y pimienta, revolver, cocinar durante
1 minuto más, en tazones de sopa y servir con rodajas de limón
en el lateral.
¡Disfrutar!

Rúcula ensalada
Es ligero
simpley muy sabroso! Probarlo para la cena!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
vinagre 1 cucharada
agua caliente 1 taza
1 manojo de rúcula bebé
¼ taza de nueces, picadas
2 cucharadas de cilantro,
picados
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el agua con vinagre, añadir la cebolla, dejar
a un lado durante 5 minutos, escurrir bien y prensa.
2. En una ensaladera, rúcula con nueces y cebolla y remover la
mezcla.
3. Añadir el ajo, sal, pimienta, jugo de limón, el cilantro y el
aceite, mezclar bien y servir.
¡Disfrutar!

sopa de
Tienes que probar este gran sopa ceto tan pronto como sea
rúcula
posible!
ingredientes:
1 cebolla amarilla, aceite
de oliva picada 1
cucharada
10 onzas bebé rúcula
¼ de taza de mezclado de menta,
estragón y perejil 2 cucharadas de
cebolletas, picadas
4 cucharadas de yogur de leche de
coco 6 tazas de caldo de pollo
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla y
el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos.
2. Agregue el caldo y la leche, mezclar y llevar a fuego lento.
3. Addarugula, estragón, parsleyandmint, stirand
cocinar todo durante 6
minutos.
4. Añadir el yogur de coco, sal, pimienta y el cebollino, revolver,
cocinar por 2 minutos, se dividen en platos de sopa y servir.
¡Disfrutar!

Rúcula y sopa de brócoli
Es una de nuestras sopas favoritas!
ingredientes:
aceite de oliva picada 1
cucharada
separa la sal y pimienta negro al
gusto 2 tazas de vegetales y ½
de la
1 cucharadita de comino,
jugo de ½ limón planta
1 taza de hojas de rúcula
Direccione
3. Añadir el brócoli, el comino, la sal y la pimienta,
4. Agregue el caldo, remover y cocer durante 8 minutos.
5. Mezcla la sopa usando una batidora de inmersión, agregue la
mitad de la rúcula y mezclar de nuevo.
6. Añadir el resto de la rúcula, remover y calentar la sopa de nuevo.
7. Añadir el jugo de limón, mezclar, cuchara en tazones para
sopa y servir.
¡Disfrutar!

Deliciosa crema de
Se trata de un alimento de la comodidad ceto podrá disfrutar
calabacín
con seguridad!
ingredientes:
6 calabacines, cortados por la mitad y
luego en rodajas Sal y pimienta negro al
gusto
ghee 1 cucharada
28 onzas de vegetales Stock
½ taza de cebolla amarillo,
picados
2 oz parmesano, rallado
Direccione
2. Añadir el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos más.
3. Añadir los calabacines, revolver y cocinar durante 3 minutos.
4. Agregue el caldo, remover, llevar a ebullición y dejar cocer
a fuego medio durante 15 minutos.
5. Añadir el orégano, sal y pimienta, revolver, quitarse el
calor y se mezclan usando una batidora de inmersión.
6. Calentar sopa de nuevo, añadir la crema de leche,
mezclar y llevar a fuego lento.
7. Añadir parmesano, revolver, quitarse el calor, en tazones
y servir de inmediato.
¡Disfrutar!

Calabacín y sopa de
Esta sopaaguacate
ceto está llena de sabrosos ingredientes y elementos sanos!
ingredientes:
1 grande aguacate, sin hueso, pelado y
picado 4 cebolletas, picado
1 cucharadita de jengibre,
aceite de aguacate
calabacines, picado
29 oz vegetariano de
stock 1 diente de ajo,
picado 1 taza de agua
limón 1 pimiento rojo,
picado
Direccione
2. Añadir el ajo y el jengibre, revolver y cocinar durante 1
minuto.
3. Añadir el calabacín, sal, pimienta, agua y de productos, stir,
llevar a ebullición, tape la olla y cocine por 10 minutos.
4. Tomar el calor, deje a un lado la sopa durante un par de minutos,
añadir el aguacate, agitar, mezclar todo con una batidora de
inmersión y calentar de nuevo.
5. Añadir más sal y pimienta, pimiento y jugo de limón,
mezclar, calentar sopa de nuevo, en tazones de sopa y servir.
¡Disfrutar!

Acelga Pie
Que siempre recordará este sabor increíble!
ingredientes:
8 tazas de acelgas, picado
½ taza de cebolla
clavo de olor de aceite
de oliva 1 ajo picado
huevos
2 tazas de queso ricotta
1 taza de mozzarella, rallado
Una pizca de nuez moscada
1 salchicha libra, picado
Direccione
cebolla y el ajo, revolver y cocinar durante 3 minutos.
2. Añadir acelgas, revolver y cocinar por 5 minutos más.
3. Añadir sal, pimienta y nuez moscada, mezclar, quitarse el
calor y dejar a un lado por unos minutos.
4. En un bol, batir los huevos con el queso mozzarella,
parmesano y ricotta y mezclar bien.
5. Añadir la mezcla de acelgas y remover bien.
6. Difundir la carne de salchicha en el fondo de un molde de
tarta y de prensa bien.
7. Añadir la acelga y la mezcla de los huevos, se extendió
también, introducir en el horno a 350 grados F y hornear
durante 35 minutos.
¡Disfrutar! 8. Deja a un lado pastel se enfríe, cortar y servir.

Ensalada de
Esta ensalada ceto es perfecto para una cena rápida!
acelgas
ingredientes:
1 manojo de acelgas, cortado en
tiras 2 cucharadas de aceite de
aguacate
picado Una pizca de hojuelas
de pimienta roja
¼ de taza de piñones, tostados
¼ taza de pasas
Direccione
acelga y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos.
2. Añadir sal, pimienta y pimienta copos, revolver y cocinar por 3
minutos más.
3. Poner las pasas en un bol, añadir agua para cubrirlos,
calentarlos en el microondas durante 1 minuto, dejar a un
lado durante 5 minutos y escurrir bien.
4. Añadir las pasas y los piñones en la sartén, añada también
el vinagre, revolver, cocinar por 3 minutos más, se dividen
entre las placas y servir.
¡Disfrutar!

Ensalada
Debeverde
probar esta ensalada ceto!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
4 puñados uvas, cortadas por la mitad
1 manojo de acelgas, picado
1 aguacate, hueso, pelado y en
cubos Sal y pimienta negro al
gusto
aguacate 1 cucharada de
mostaza
7 hojas de salvia,
picado 1 diente de ajo
picado
Direccione
s: 1. En una ensaladera, mezclar acelgas con uvas y cubitos de
aguacate.
2. En un bol, mezclar la mostaza con aceite, salvia, ajo, sal y
3. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien y servir bien.
¡Disfrutar!

Catalán Estilo
Este plato ceto vegetariano es simplemente genial!
Verdes
ingredientes:
1 manzana, sin semillas y
picado 1 cebolla amarilla,
en rodajas
¼ taza de pasas
¼ de taza de piñones, tostados
5 tazas de espinaca mezclado y
sal acelgas y pimienta negro al
gusto Una pizca de nuez moscada
Direccione
2. Añadir la manzana, revolver y cocinar durante 4 minutos
más.
4. Añadir las pasas, el vinagre y la espinaca mezclado y
acelgas, revolver y cocinar por 5 minutos.
5. Añadir la nuez moscada, sal y pimienta, revolver, cocinar
por unos segundos más, se dividen entre las placas y

Suizo sopa de
Esto
Chardes muy abundante y rica!
ingredientes:
4 tazas de acelgas, picado
4 tazas de pechuga de pollo, cocido y
desmenuzado 2 tazas de agua
1 taza de champiñones, en rodajas
1 cucharada de aceite de coco, derretida
¼ de taza de cebolla,
picada 8 tazas de
caldo de pollo
2 tazas de calabaza amarilla, picada
judías verdes 1 taza, cortadas en trozos
medianos 2 cucharadas de vinagre
¼ albahaca taza, picado
rebanadas de tocino, picado
¼ de taza de tomates secados al sol, picados
Direccione
s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir bacon,
Añadir los tomates, el ajo, la cebolla y los champiñones,
2. Añadir el agua, el caldo y el pollo, revolver y cocinar durante
15 minutos.
3. Añadir acelgas, judías verdes, calabaza, sal y pimienta, revolver
4. Añadir el vinagre, la albahaca, más sal y pimienta si es
necesario, remover, en tazones de sopa y servir.
¡Disfrutar!

Sopa especial Acelga
¡Es tan increíble!

minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 manojo de acelgas, picado 1
calabaza amarilla, picada
1 calabacín, picados
1 pimiento verde, picado Sal y
pimienta negro al gusto 6
zanahorias, picadas
4 tazas de tomates, picados
coliflor 1 taza, picada 1 taza de
judías verdes, picadas
7 pasta de tomate en lata
onzas 2 tazas de agua
1 salchicha libra, picado 2
picado 1 cucharadita de
romero, se secó 1 hinojo
cucharada, picada
½ cucharadita de hojuelas de
pimiento rojo Algunos parmesano
rallado para servir
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la salchicha y el
ajo, revolver y cocinar hasta que se dore y la transferencia
junto con sus jugos a la olla de cocción lenta.
2. Añadir la cebolla, acelga, calabaza, pimiento, calabacín,
zanahoria, tomate, coliflor, judías verdes, puré de tomate, caldo,
el agua, el tomillo, hinojo, romero, hojuelas de pimienta, sal y
pimienta, revolver, tapar y cocinar a alta para 2 horas.
3. Destape olla, revuelva sopa, cucharón en tazones, espolvorear
parmesano en la parte superior y servir.
¡Disfr
utar!

Crema de tomate asado
Esto hará que su día sea mucho más fácil!
hora Porciones: 8
ingredientes:
2 en libras tomates cherry, cortados en
mitades 1 cebolla amarilla, cortado en
cuñas
½ cucharadita de orégano,
secas 4 tazas de caldo de
pollo
¼ albahaca taza, picado
Direccione
s: 1. Difundir los tomates y la cebolla en una fuente para horno.
Añadir el ajo y el chile, se sazona con sal, pimienta y orégano y
rociar el aceite.
2. Sacudida para cubrir y cocer en el horno a 425 grados F
por 30 minutos.
3. Tomar Mezclar los tomates del horno, se transfieren a una olla,
agregue el caldo y se calientan hasta que todo a fuego medio
alto.
4. Llevar a ebullición, tape la olla, reducir el calor a fuego
lento durante 20 minutos.
5. Mezclar utilizando una batidora de inmersión, añadir sal y
pimienta al gusto y albahaca, mezclar y vaciar en platos de
sopa.
¡Disfrutar! 6. Espolvorear queso parmesano encima y servir.

sopa de
Esto esberenjena
justo lo que necesita hoy!
ingredientes:
4 tomates
1 cucharadita de ajo, picado
¼ cebolla amarilla, picada
tazas de caldo de pollo
1 hoja de laurel
2 albahaca cucharadas picado
4 cucharadas de queso
parmesano, aceite de oliva
rallado 1 cucharada
1 berenjena, picado
Direccione
s: 1. Spread piezas berenjena en una bandeja para hornear, mezclar
con aceite, la cebolla, el ajo, sal y pimienta, introducir en el
2. Poner agua en una olla, llevar a ebullición a fuego
medio, añadir los tomates, vapor durante 1 minuto,
pelarlas y CHOP.
3. Tomar mezcla berenjena fuera del horno y la transferencia a una
olla.
4. Añadir los tomates, el caldo, la hoja de laurel, sal y pimienta,
remover, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 30
minutos.
¡Disfrutar! 5. Añadir la crema de leche, albahaca y parmesano,
revolver, cucharón en tazones para sopa y servir.

berenjena
Esto es perfecto para una comida familiar!
Guiso
ingredientes:
2 dientes de ajo, perejil
picado 1 manojo, picados
cucharadita de orégano 1, seca
2 berenjenas, cortadas en trozos
medianos 2 cucharadas de aceite de
oliva
2 cucharadas de alcaparras, picados
1 puñado de aceitunas verdes
deshuesadas, en rodajas y 5 tomates,
picados
3 cucharadas de vinagre de hierbas
Direccione
berenjena, el orégano, sal y pimienta, revolver y cocinar por 5
minutos.
2. Añadir el ajo, la cebolla y el perejil, revolver y cocinar durante
4 minutos.
3. Añadir las alcaparras, las aceitunas, vinagre y tomate,
4. Añadir más sal y pimienta si es necesario, agitar, dividir en
¡Disfrutar! cuencos y servir.

Pimientos Asados sopa
Esto no es sólo muy delicioso! Es ceto y saludable, así!
ingredientes:
12 oz asado pimientos, picados 2
29 onzas de pollo en lata de la
onzas de agua
¼ parmesano taza,
rallado 2 tallos de apio,
picado
Direccione
el ajo, apio, un poco de sal y pimienta, revolver y cocinar
durante 8 minutos.
2. Añadir los pimientos, el agua y la acción, remover, llevar a
ebullición, tapar, bajar el fuego y dejar hervir durante 5
minutos.
3. Utilice una batidora de inmersión para hacer puré la sopa,
a continuación, añadir más sal, pimienta y crema,
¡Disfrutar! revolver, llevar a ebullición y quitar calor.
4. En tazones, espolvorear queso parmesano y servir.

Deliciosa sopa de col
Esta deliciosa sopa de repollo se convertirá en su nueva sopa favorita ceto
muy pronto!
ingredientes:
1 cabeza de la col,
picado 2 libras carne,
planta
1 cebolla amarilla,
picada comino 1
cucharadita
4 cubos de caldo
10 oz tomates enlatados y chiles verdes 4
tazas de agua
Direccione
s: 1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver y
marrón durante unos minutos.
2. Añadir la cebolla, revolver, cocinar durante 4 minutos más y
transferir a una olla.
3. Calentar, añadir la col, el comino, el ajo, los cubitos de caldo,
los tomates y los chiles y el agua, remover, llevar a ebullición
a fuego alto, tapar, bajar la temperatura y cocinar durante 40
minutos.
4. Se sazona con sal y pimienta, revolver, en tazones de sopa y

Cetogénicas Recetas de postres
Trufas de chocolate
Estos son tan maravilloso y delicioso!
ingredientes:
1 taza de azúcar chips de
chocolate de libre 2 cucharadas
de mantequilla
2/3 taza de crema 2
cucharaditas de
brandy
2 cucharadas de viraje
¼ cucharadita de vainilla en
polvo extracto de cacao
Direccione
s: 1. Poner la crema de leche en un recipiente resistente al calor,
aplicar un mayor efecto, la mantequilla y trocitos de
chocolate, revuelva, introducir en el microondas y calentar
durante 1 minuto.
2. Dejemos de lado por 5 minutos, remover bien y mezclar
con el brandy y la vainilla.
3. Agitar de nuevo, dejar a un lado en la nevera durante un par de
horas.
4. Con una cucharita de melón para dar forma a sus trufas, rodar
¡Disfrutar! en el polvo de cacao y servirlos.

delicious Doughnuts
Estas rosquillas ceto aspecto y sabor maravilloso!
ingredientes:
¼ de taza de eritritol
¼ de taza de harina de linaza
hornear 1 cucharadita de
huevos
20 gotas de colorante
alimentario rojo Una pizca
de sal
polvo de cacao 1 cucharada
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar harina de linaza con harina de almendra,
cacao en polvo, polvo de hornear, la sal y eritritol y revuelva.
2. En otro recipiente, mezclar el aceite de coco con leche de
coco, vainilla, colorante de alimentos y los huevos y
revolver.
3. Combinar las mezclas 2, se agita usando un mezclador de
mano, transferir a una bolsa, hacer un agujero en la bolsa y dar
forma a 12 anillos de espuma en una bandeja de hornear.
durante 15 minutos.
5. Disponerlas en una fuente y servir a ellos.
¡Disfrutar!

Las bombas de
Debe probar estos hoy!
chocolate
ingredientes:
3 cucharadas de nueces de macadamia,
picado 2 paquetes de stevia
5 cucharadas de coco en polvo sin azúcar
Una pizca de sal
Direccione
s: 1. Poner el aceite de coco en una olla y derretir a fuego medio.
2. Añadir la stevia, la sal y el polvo de cacao, mezclar bien y quitar
calor.
3. Cuchara esto en una bandeja de dulces y guardar en la nevera
durante un tiempo.
4. Espolvorear las nueces de macadamia en la parte superior y
¡Disfrutar! guardar en la nevera hasta que se sirve.

Increíble Postre de
Es más de lo que puedas imaginar!
Jello
Porciones: 12
ingredientes:
2 oz paquetes de azúcar libre de
gelatina 1 taza de agua fría
agua caliente 1 taza
2 cucharadas de polvo de
gelatina 1 cucharadita de
extracto de vainilla
1 taza de crema
espesa 1 taza de
agua hirviendo
Direccione
s: 1. Ponga paquetes de gelatina en un recipiente, añadir agua
caliente 1 taza, se agita hasta que se disuelve y luego se
mezcla con 1 taza de agua fría.
2. Vierta esta mezcla en un plato cuadrado rayado y guardar en
la nevera durante 1 hora.
3. Cortar en cubos y dejar de lado por ahora.
4. Mientras tanto, en un recipiente, mezclar eritritol con extracto
de vainilla, 1 taza de agua hirviendo, la gelatina y la crema de
leche y se agita muy bien.
5. Verter la mitad de esta mezcla en un molde redondo de
silicio, cubos de gelatina repartidas, a continuación, la parte
¡Disfrutar! superior con el resto de la gelatina.
6. Mantener en la nevera durante 1 hora más y luego servir.

Tarta de fresa
Es tan delicioso!

Porciones: 12
ingredientes:
Para la corteza:
1 taza de coco rallado 1
taza de semillas de
girasol
¼ de taza de
mantequilla
Una pizca de
sal
Para el llenado:
gelatina 1 cucharadita
8 onzas de queso
crema 4 onzas fresas
½ cucharada de jugo de limón
8 onzas fresas, picadas para servir 16
onzas de crema de leche para servir
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle las semillas de girasol
con coco, una pizca de sal y la mantequilla y mezclar bien.
2. Poner esto en una forma de resorte bandeja engrasada y
presione bien en la parte inferior.
3. Calentar una sartén con el agua a fuego medio, agregar la
gelatina, revolver hasta que se disuelva, el despegue de
calor y dejar a un lado para refrescarse.
4. Agregue esto a su procesador de alimentos, mezcle con 4
onzas de fresas, queso crema, el jugo de limón y stevia y
mezclar bien.
5. Agregar ½ taza de crema de leche, mezclar bien y difundir
esta sobre la masa.
6. Parte
superior
con 8
onzas
fresas y Tarta de fresa
16
onzas
de
crema
de leche
y guardar en la nevera durante 2 horas antes de cortar y servir.
¡Disfrutar!

Pastel de chocolate deliciosa
Este pastel especial impresionar a sus seres queridos con seguridad!
porciones:
10
Ingredientes:
Para la
corteza:
hornear 1 y ½ taza de
almendras corteza Una
pizca de sal
1/3 taza stevia
1 huevo
1 y ½ cucharaditas de extracto de
vainilla 3 cucharadas de
mantequilla
1 cucharadita de mantequilla para el molde
Para el llenado:
1 cucharada de extracto de
vainilla 4 cucharadas de
mantequilla
4 cucharadas de crema
agria 16 onzas de queso
crema
½ taza de corte stevia
½ taza de polvo de cacao
granulada 1 taza de crema
batida
1 cucharadita de extracto de vainilla
Direcciones:
1. Engrase un molde forma del resorte con 1 cucharadita de
mantequilla y dejar de lado por ahora.
2. En un recipiente, mezclar el polvo de hornear con 1/3 stevia
taza, una pizca de sal y harina de almendras y remover.
3. Añadir 3 cucharadas de mantequilla, huevo y 1 y ½ cucharadita
de extracto de vainilla, mezclar hasta obtener una masa.
4. Pulse este bien en forma de bandeja de primavera, introducir en
5. Tomar corteza de pastel del horno, cubrir con papel de
aluminio y hornear durante 8 minutos más.
6. Tomar otra vez fuera del horno y dejar a un lado para refrescarse.
7. Mientras tanto, en un recipiente, mezclar el queso crema con
mantequilla 4 cucharadas, crema agria, extracto de vainilla 1
cucharada, cacao en polvo y ½ taza de stevia y remover bien.
8. En otro recipiente, mezclar la crema de leche con 2 cucharaditas
de stevia y el extracto de vainilla 1 cucharadita y se agita usando
su mezclador.
9. Combinar las mezclas 2, verter en la corteza de pastel, se
extendió también, introducir en la nevera durante 3 horas y luego
servir.
Los pasteles de queso sabrosas
Esta es una idea de usar el postre ceto debe probar!
ingredientes:
Para las tartas de queso:
2 Cucharadas de mantequilla
8 onzas de queso
crema 3 cucharadas de
café
3 huevos
1/3 taza viraje
sirope de caramelo 1 cucharada de azúcar
Para el glaseado:
3 cucharadas de sirope de caramelo, sin
azúcar 3 cucharadas de mantequilla
8 onzas de queso mascarpone,
blandos 2 cucharadas desvían
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle el queso crema con huevos, 2
cucharadas de mantequilla, café, jarabe de caramelo 1
cucharada y 1/3 de taza de viraje y el pulso muy bien.
2. Cuchara esto en una sartén magdalenas, introducir en el
3. Dejemos a un lado para refrescarse y luego mantener en el
congelador durante 3 horas.
4. Mientras tanto, en un tazón, mezclar 3 cucharadas de
mantequilla con 3 cucharadas de sirope de caramelo, 2
cucharadas de queso mascarpone y desvían y se
mezclan bien.
5. Con una cuchara sobre este tartas de queso y servirlos.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 254, de grasa 23, de fibra de 0, carbohidratos 1, la

proteína 5
Frambuesa y postre de coco
Son fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso!
ingredientes:
½ taza de mantequilla de coco
½ taza de frambuesas, se secaron
¼ de taza de viraje
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezclar bayas secas muy bien.
2. Calentar una sartén con la mantequilla a fuego medio.
3. Añadir el aceite, coco y desviarse, revolver y cocinar por 5
minutos.
4. Verter la mitad de esto en una bandeja para hornear forrada y
se extendió también.
5. Agregar el polvo de frambuesa y también se extendió.
6. Parte superior con el resto de la mezcla de mantequilla,
difundir y mantener en la nevera durante un tiempo.
¡Disfrutar! 7. Cortar en trozos y servir.

Copas de chocolate sabrosa
Todo el mundo adorará estas delicias de chocolate!
ingredientes:
½ taza de mantequilla de coco
3 cucharadas desvían
manteca de cacao 1,5 oz
1 oz chocolate, sin azúcar
¼ cucharadita de extracto de vainilla
Direccione
s: 1. En una cacerola, mezclar la mantequilla de coco con aceite de
coco, mezclar y calentar a fuego medio.
2. Añadir el coco y 3 cucharadas de viraje, mezclar bien, se quitan
de calor, cuchara en un molde para magdalenas alineados y
mantener en la nevera durante 30 minutos.
3. Mientras tanto, en un tazón, mezclar la manteca de cacao con
el chocolate, extracto de vainilla y ¼ de taza de viraje y
remover bien.
4. Coloque este paquete sobre un recipiente lleno de agua
hirviendo y revolver hasta que todo esté suave.
5. Con una cuchara sobre este bizcochos de coco, guardar en
la nevera durante 15 minutos más y luego servir.
¡Disfrutar!

Sencillo y delicioso Mousse
Esto es sólo hipnotizante! ¡Es genial!
ingredientes:
8 onzas de queso mascarpone
¾ cucharadita de vainilla
stevia 1 taza de crema
batida
½ pinta de arándanos
½ pinta de fresas
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la crema de leche con stevia y
mascarpone y mezclar bien usando su mezclador.
2. Colocar una capa de arándanos y fresas en 12 vasos, luego una
capa de crema y así sucesivamente.
3. Sirva esta fría la crema batida!
¡Disfrutar!

Sencilla de mantequilla de
Sólo necesita
maníunos dulce
pocos ingredientes
de azúcar para hacer de este sabroso
postre ceto!

Porciones: 12
ingredientes:
1 taza de mantequilla de cacahuete, sin azúcar
¼ de taza de leche de almendras
2 cucharaditas de
vainilla stevia aceite de
coco 1 taza
Una pizca de sal
Para el relleno:
2 cucharadas de desviarse
2 cucharadas de aceite de coco derretida
Direccione
s: 1. En un recipiente resistente al calor, mezclar la mantequilla de
maní con aceite de coco 1 taza, mezclar y calentar en el
microondas hasta que se derrita.
2. Añadir una pizca de sal, leche de almendras y estevia,
mezclar bien todo y verter en un molde para pan
rayado.
3. Mantener en la nevera durante 2 horas y luego cortarlo.
4. En un recipiente, mezclar 2 cucharadas de fundido de
coco con cacao en polvo y desviarse y se agita muy
¡Disfrutar! bien.
5. Rocíe la salsa sobre el maní dulce de azúcar de la mantequilla y
servir.

Mousse de
Esto eslimón
tan refrescante y delicioso!
ingredientes:
1 taza de crema
espesa Una pizca de
sal
1 cucharadita de stevia limón
8 onzas de queso mascarpone
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la crema de leche con el mascarpone y el
jugo de limón y revuelva de utilizar su mesa.
2. Añadir una pizca de sal y stevia y mezclar todo.
3. Divida en copas de postre y guardar en la nevera hasta que
se sirve.
¡Disfrutar!

Helado de vainilla
Probar este helado ceto en un día de verano!

Porciones: 6
ingredientes:
4 huevos, yemas y claras separadas
¼ cucharadita de cremor tártaro
½ taza de viraje
extracto de vainilla 1 cucharada
1 y ¼ taza de crema de leche batida
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar las claras de huevo con el cremor tártaro y
efecto y agitar la utilización de su mesa de mezclas.
2. En otro recipiente, batir la crema con extracto de vainilla y
mezclar muy bien.
3. Combinar las mezclas 2 y se agita suavemente.
4. En otro recipiente, batir las yemas de huevo muy bien y luego
agregar las dos claras de huevo se mezclan.
5. Remover suavemente, verter esta en un recipiente y mantener
en el congelador durante 3 horas antes de servir el helado.
¡Disfrutar!

Cuadrados del
Se de
pastel ven queso
tan bien!
ingredientes:
5 oz aceite de coco, derretida
hornear 4 cucharadas
desvían
4 oz queso crema 6
huevos
½ taza de arándanos
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el aceite de coco con huevos, queso
crema, la vainilla, el efecto y la levadura en polvo y se
mezclan usando una batidora de inmersión.
2. Doblar los arándanos, verter todo en un molde para hornear
cuadrado, introducir en el horno a 320 grados F y hornear
durante 20 minutos.
3. Deje que la torta se enfríe, cortar en cuadrados y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 220, de grasa 2, de fibra de 0,5, carbohidratos 2, la proteína

4
Sabroso
Estos bizcochos de chocolate sin harina cetónicos son
Brownies
excelentes!
ingredientes:
6 oz aceite de coco, se
fundieron 6 huevos
3 oz cacao en polvo 2
cucharaditas de
vainilla
hornear 4 oz queso crema
Direccione
s: 1. En una licuadora, mezclar los huevos con aceite de coco, polvo
de cacao, polvo de hornear, vainilla, crema de queso y
desviarse y se agita utilizando un mezclador.
2. Vierta esta mezcla en un plato de hornear forrada, introducir en
3. Cortar en trozos rectángulo cuando su fría y servir.
¡Disfrutar!

Budín de chocolate
Este budín está tan sabroso!
ingredientes:
1 gelatina cucharada
2 cucharadas de jarabe de arce
½ polvo de stevia cucharadita
2 cucharadas de cacao en
polvo 1 taza de leche de
coco
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la leche de coco a fuego medio,
agregar la stevia y el cacao en polvo y mezclar bien.
2. En un bol, mezclar la gelatina con agua, mezclar bien y añadir a
la sartén.
3. Remover bien, añadir el jarabe de arce, batir de nuevo, se
dividen en moldes individuales y guardar en la nevera durante
45 minutos.
¡Disfrutar! 4. Servir frío.

vainilla
EstosParfaits
le hará sentir increíble!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
14 onzas de leche en lata de
coco 1 cucharadita de extracto
de vainilla
10 gotas stevia
4 onzas bayas
2 cucharadas de nueces, picadas
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la leche de coco con stevia y el extracto de
vainilla y bata de utilizar su mesa.
2. En otro recipiente, mezclar bayas con las nueces y revuelva.
3. Cuchara medio de la mezcla de coco vainilla en 4 frascos,
añadir una capa de bayas y superior con el resto de la mezcla
de vainilla.
4. Parte superior con bayas y nueces mezcla, introducir en el
frigorífico hasta el momento de servirla.
¡Disfrutar!

Pudín sencilla aguacate
Esto es tan fácil de hacer en casa y que sigue los principios ceto!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
picadas 2 cucharaditas de extracto de
vainilla
80 gotas stevia
jugo de limón 1 cucharada
14 onzas de leche de coco enlatada
Direccione
s: 1. En la licuadora, aguacate con leche de coco, extracto de
vainilla, stevia y el jugo de limón mezclar, mezclar bien,
cuchara en platos de postres y guardar en la nevera hasta que
lo sirve.
¡Disfrutar!

menta
Tiene una textura y un sabor fresco tales!
Delight
Porciones: 3
ingredientes:
½ taza de aceite de coco,
derretida 3 gotas de stevia
polvo de cacao 1 cucharada
Para el postre:
aceite de menta 1 cucharadita
14 onzas de leche de coco enlatada
1 aguacate, sin hueso, peladas y
picadas 10 gotas stevia
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar el aceite de coco con cacao en
polvo y 3 gotas stevia, mezclar bien, transferir a un
recipiente forrado y mantener en la nevera durante 1 hora.
2. Picar esta en trozos pequeños y dejar de lado por ahora.
3. En la licuadora, mezcle la leche de coco, aguacate, 10
gotas de aceite de menta y la stevia y el pulso también.
4. Añadir las virutas de chocolate, doblarlas con suavidad,
dividir el pudín en platos hondos y guardar en la nevera
durante 1 hora más.
¡Disfrutar!

Increíble coco Pudín
Tienes que amar a este postre ceto!
ingredientes:
1 y 2/3 tazas de leche de
coco 1 cucharada de gelatina
3 yemas de huevo
Direccione
s: 1. En un bol, gelatina con leche de coco 1 cucharada de la mezcla,
mezclar bien y dejar de lado por ahora.
2. Poner el resto de la leche en una cacerola y calentar a fuego
medio.
3. Aplicar un mayor efecto, revolver y cocinar por 5 minutos.
4. En un bol, mezclar las yemas de huevo con la leche de coco
caliente y el extracto de vainilla, mezclar bien y volver todo a la
sartén.
5. Cocer durante 4 minutos, agregar la gelatina y mezclar bien.
6. Dividirlo en 4 moldes y mantener su pudín en el
frigorífico hasta el momento de servirla.
¡Disfrutar!

Pudín especial
Debe probar este postre también!

Porciones: 2
ingredientes:
4 cucharaditas de gelatina
líquido 1 taza de leche
de coco
Una pizca de cardamomo, planta
¼ cucharadita de jengibre,
molida Una pizca de nuez
moscada, planta
Direccione
s: 1. En un tazón, mezcle ¼ de taza de leche con la gelatina y
mezclar bien.
2. Poner el resto de la leche de coco en una olla y calentar a
fuego medio.
3. Añadir la gelatina, remover, quitar el calor, deje a un lado
para refrescarse y luego guardarlo en la nevera durante 4
horas.
4. Transferir a un procesador de alimentos, agregar stevia,
cardamomo, nuez moscada y el jengibre y la mezcla
¡Disfrutar! durante un par de minutos.
5. Divida en copas de postre y servir frío.

Biscotti de
Esta es una idea fácil y muy sabroso postre ceto!
chocolate
ingredientes:
2 cucharadas de semillas
de chía 2 tazas de
almendras
1 huevo
¼ de taza de coco,
stevia
¼ de taza de cacao en
polvo Una pizca de
sal
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle las semillas de chía con
almendras y mezcle bien.
2. Añadir el coco, huevo, aceite de coco, cacao en polvo, una
pizca de sal, bicarbonato de sodio y stevia y mezclar bien.
3. Forma 8 piezas biscotti fuera de esta masa, colocar en una
bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350
grados y hornear durante 12 minutos.
4. Servir calientes o fríos.
¡Disfrutar!

Postre especial
¿Ha intentado hacer brownies en una sartén antes?
ingredientes:
1 huevo
1/3 taza de cacao en
polvo 1/3 taza eritritol
7 cucharadas Ghee
Una pizca de sal
¼ taza de nueces
hornear 1 cucharada de
mantequilla de maní
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con 6 cucharadas de ghee y el eritritol a
fuego medio, agitar y cocer durante 5 minutos.
2. Transfiera a un bol, añadir sal, extracto de vainilla y cacao en
polvo y batir bien.
3. Añadir el huevo y mezclar bien de nuevo.
4. Añadir el polvo de hornear, las nueces y la harina de almendras,
mezclar todo muy bien y verter en una sartén.
5. En un bol, mezclar 1 cucharada de mantequilla de búfalo con
mantequilla de maní, calentar en el microondas durante unos
segundos y remover bien.
6. Rociar sobre los brownies esta mezcla en la sartén, introducir
7. Deja bizcochos de chocolate se enfríe, cortar y servir.
¡Disfrutar!

Scones
Servir este postre ceto con una taza de té y disfrutar!
sabrosos
ingredientes:
½ taza de coco de
harina 1 taza de
arándanos
2 huevos
½ taza de ghee
½ taza de
almendras harina
Una pizca de sal
2 cucharaditas de extracto
de vainilla 2 cucharaditas
de polvo de hornear
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la harina de almendras con harina de
coco, sal, polvo de hornear y los arándanos y mezclar bien.
2. En otro recipiente, mezclar la crema de leche con la
mantequilla de búfalo, extracto de vainilla, stevia y los
huevos y mezclar bien.
3. Combinar las mezclas de 2 y remover hasta que obtenga su
masa.
4. Forma 10 triángulos de esta mezcla, colocarlos en una bandeja
para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y
¡Disfrutar! Servirlos fríos.

Las cookies de chocolate
Incluso sus hijos les encantará estas cookies ceto!
sabrosos
ingredientes:
1 cucharadita de extracto de vainilla
½ taza de
manteca 1
huevo
2 cucharadas de azúcar de coco
¼ de taza
desviarse Una
pizca de sal
Sin azúcar ½ taza de chips de chocolate
Direccione
s: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, mezclar y
cocinar hasta que se dore.
2. Tomar esta el fuego y dejar a un lado durante 5 minutos.
3. En un bol, mezclar el huevo con el extracto de vainilla, el
azúcar de coco y efecto y revuelva.
4. Añadir manteca derretida, la harina, la sal y la mitad de los
chips de chocolate y mezclar todo.
5. Transferirla a una sartén, se extendió al resto de los trozos de
chocolate en la parte superior, introducir en el horno a 350
6. Rebanada cuando hace frío y servir.
¡Disfrutar!

Pastel de
Tienesnaranja
que probar este pastel de hoy!
ingredientes:
6 huevos
1 naranja, cortada en
cuartos 1 cucharadita de
cucharadita de polvo de
hornear 9 oz harina de
almendra
4 cucharadas
desvían Una pizca
de sal
2 cucharadas de cáscara
de naranja 2 oz de stevia
4 onzas de queso crema 4
onzas de yogur de coco
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, el pulso de naranja muy bien.
2. Añadir harina de almendra, viraje, los huevos, la levadura en
polvo, extracto de vainilla y una pizca de sal y el pulso bien
de nuevo.
3. Transferir esta en 2 forma sartenes resorte, introducir en el
4. Mientras tanto, en un tazón, mezclar el queso crema con la
ralladura de naranja, yogur de coco y stevia y remover bien.
5. Coloque una capa de pastel en un plato, añadir la mitad de la
mezcla de queso crema, añadir la otra capa de pastel y cubrir
con el resto de la mezcla de queso crema.
6. Difundirlo así, cortar y servir.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 200, grasa 13, la fibra 2, carbohidratos 5, la proteína de 8

Nutella
Hagasabrosa
su propio nutella ceto!
ingredientes:
2 onzas de aceite de coco
polvo 1 cucharadita de
1 taza de nueces,
reducido a la mitad 4
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, la mezcla de cacao en polvo
con aceite, vainilla, nueces y stevia y mezclar muy bien.
2. Mantener en la nevera durante un par de horas y luego servir.
¡Disfrutar!

taza de la
Esto estorta
muy simple y sabroso!
ingredientes:
almendra 2 cucharadas de
manteca
1 cucharada de cacao en polvo, sin
azúcar 1 huevo
harina de coco 1 cucharada
¼ cucharadita de extracto de vainilla
½ cucharadita de polvo de hornear
Direccione
s: 1. Ponga la manteca en una taza e introducir en el microondas
durante un par de segundos.
2. Añadir el polvo de cacao, stevia, huevo, levadura en polvo,
harina de coco y vainilla y mezclar bien.
3. Añadir harina de almendra, así, agitar de nuevo,
introducir en el microondas y cocinar por 2
minutos.
4. Servir el pastel taza con las bayas en la parte superior.
¡Disfrutar!

Deliciosos bollos
Los clientes apreciarán
dulcesestos bollos ceto y también lo harán los demás a
su alrededor!
ingredientes:
coco 1/3 taza psyllium
cáscaras 2 cucharadas
desvían
hornear Una pizca de sal
½ cucharadita de canela
½ dientes de cucharadita,
tierra 4 huevos
Algunos chips de chocolate, agua
caliente sin azúcar 1 taza
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar la harina con cáscara de psyllium,
viraje, polvo de hornear, la sal, la canela, clavo de olor y las
virutas de chocolate y remover bien.
2. Añadir el agua y el huevo, mezclar bien hasta obtener una
masa, forma 8 panes y colocarlos en una bandeja para
hornear forrada.
3. Introducir en el horno a 350 grados y hornear durante 30
minutos.
4. Sirvan estas bollos con un poco de leche de almendras y
disfrutar!

natillas del
Esto
limónes sólo irresistible!
ingredientes:
1 y 1/3 litro de leche de
almendras 4 cucharadas de
ralladura de limón
4 huevos
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar los huevos con la leche y el efecto y
revuelva muy bien.
2. Añadir la ralladura de limón y jugo de limón, mezclar bien,
verter en moldes y colocarlos en una fuente de horno con un
poco de agua en la parte inferior.
3. Cocer en el horno a 360 grados F por 30 minutos.
4. Deja natillas que se enfríe antes de servirlo.
¡Disfrutar!

ganache de
Se hará en 5 minutos y es completamente cetogénica!
chocolate
minuto Tiempo de cocción:
ingredientes:
4 oz chocolate negro, sin azúcar y picado
Direccione
s: 1. Poner crema en una cacerola y calentar a fuego medio.
2. Tomar el calor cuando comienza a hervir a fuego lento,
añadir piezas de chocolate y se agita hasta que se funde.
3. Sirva este muy frío como postre o utilizarlo como una crema
para un pastel ceto.
¡Disfrutar!

Postre delicioso bayas
Tú debe probar un nuevo postre ceto cada día! Esta es nuestra sugerencia
para hoy!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
polvo 14 oz crema de leche
1 taza de zarzamoras
1 taza de frambuesas
2 cucharadas de
stevia Algunos
chips de coco
Direccione
s: 1. En un tazón, bata cacao en polvo con stevia y la crema de
leche.
2. Dividir parte de esta mezcla en platos de postres, añadir
moras, frambuesas y virutas de coco, luego se extendió otra
capa de crema y la parte superior con bayas y patatas fritas.
3. Sirvan estas frío.
¡Disfrutar!

Helado de coco
Es perfecto para el verano!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 mango, en rodajas
14 oz crema de coco, congelada
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle el mango con la crema
y el pulso también.
Divida en cuencos y servir de inmediato.
¡Disfrutar!

Macarrones
Pruebesimples
estos macarrones ceto y disfrutar de ellos!
ingredientes:
4 claras de huevo
2 taza de coco rallado 1
cucharadita de extracto
de vainilla
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar las claras de huevo y batir con stevia
de utilizar su mesa.
2. Añadir el extracto de coco y vainilla y revuelva.
3. Rodar esta mezcla en pequeñas bolas y colocarlas sobre una
bandeja para hornear forrada.
10 minutos.
5. Servir a sus macarrones frío.
¡Disfrutar!

Lime sencilla de queso
Es el pastel de queso perfecto para un día caluroso!
ingredientes:
2 cucharadas de manteca, derretida
granulada comida de 4 oz de
almendras
¼ de taza de coco, sin azúcar y desmenuzado
Para el llenado:
1 Zest libra de queso
crema a partir de jugo
de limón 1 de 1 limón
2 bolsitas de azúcar cal libre
gelatina de agua caliente 2
taza
Direccione
s: 1. Calentar una olla pequeña a fuego medio, añadir ghee y se
agita hasta que se funde.
2. En un bol, mezclar con harina de almendra de coco, manteca
y estevia y remover bien.
3. Presione esta en el fondo de un molde redondo y guardar en
la nevera por ahora.
4. Mientras tanto, poner agua caliente en un bol, añadir sobres de
gelatina y remover hasta que se disuelva.
5. Poner el queso crema en un bol, añadir la jalea y revuelva
muy bien.
6. Añadir el jugo de limón y la ralladura y mezclar usando su
mezclador.
7. Vierta esto sobre la base, difundir y mantener el pastel de
¡Disfrutar! queso en el frigorífico hasta el momento de servirla.

Coco y placer de la fresa
Nosotros no diremos nada acerca de esta delicia! Solo presta
atención!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 y ¾ tazas de crema de coco
granulada 1 taza de fresas
Direccione
s: 1. Poner crema de coco en un recipiente, añadir la stevia y
revuelva muy bien usando una batidora de inmersión.
2. Añadir las fresas, doblar suavemente en la mezcla, dividir el
postre en copas y servir frío.
¡Disfrutar!

Flan
Así se hará en ningún momento!
ingredientes:
1 y ½ cucharaditas caramelo
extracto 1 taza de agua
2 queso crema onzas
2 huevos
1 y ½ cucharadas desviarse
Para la salsa de caramelo:
2 ghi cucharadas
¼ cucharadita de extracto de caramelo
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle el queso crema con agua, 1 y ½
cucharadas de desviarse, 1 y ½ cucharaditas de extracto de
caramelo y los huevos y se mezclan bien.
2. Vierta esta mezcla en 2 moldes engrasados, introducir en el
3. Mientras tanto, poner la manteca en una olla y calentar a fuego
add ¼ cucharadita de extracto de caramelo medio y 2 cucharadas
de viraje, agitar bien y cocinar hasta que todo se derrite.
4. Vierta esto sobre flan, dejar todo para enfriar y servir.
¡Disfrutar!

Bolas de masa para
Estos son tan increíble y delicioso!
galletas
ingredientes:
½ taza de mantequilla de almendras
3 harina de coco 3
cucharadas de leche de coco
cucharadas
polvo de 3 cucharadas de
azúcar de coco 15 gotas de
stevia de vainilla
Una pizca de sal
Para el relleno:
1 y ½ cucharadita de canela en polvo
3 cucharadas granulan viraje
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la mantequilla de almendras con 1
cucharadita de canela, harina de coco, leche de coco, el
azúcar de coco, extracto de vainilla, stevia de vainilla y una
2. Forma bolas fuera de esta mezcla.
3. En otro recipiente de mezcla 1 y ½ canela en polvo cucharadita
con viraje y remover bien.
4. las bolas de rodillo en la mezcla de canela y mantenerlos en el
frigorífico hasta el momento de servir.
¡Disfrutar!

Mousse de
Sirva este frío y disfrutar!
ricotta
Porciones: 10
ingredientes:
½ taza de café caliente
2 queso ricotta tazas
2 y ½ cucharaditas de
gelatina 1 cucharadita de
espresso 1 cucharadita de
vainilla stevia
Una pizca de sal
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar el café con gelatina, mezclar bien y dejar
a un lado hasta que el café está frío.
2. En un recipiente, mezclar espresso, stevia, sal, extracto de
vainilla y ricotta y se agita utilizando un mezclador.
3. Añadir la mezcla de café y se remueve todo bien.
4. Añadir la crema de leche y la mezcla de mezcla de nuevo.
5. Divida en cuencos de postre y servir después de que se ha
guardado en la nevera durante 2 horas.
¡Disfrutar!

postre de
Es más de lo que se podía esperar!
granola
ingredientes:
1 taza de coco, sin azúcar y desmenuzada
1 taza de almendras y pacanas, picado
2 stevia cucharadas
½ taza de semillas de calabaza
½ taza de semillas de girasol
coco 1 cucharadita de
nuez moscada, planta
1 cucharadita de manzana pastel de mezcla de especias
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar las almendras y nueces con semillas de
calabaza, semillas de girasol, coco, nuez moscada y el pastel de
manzana mezcla de especias y mezclar bien.
agregar la stevia y remover hasta que se combinan.
3. Verter esta mezcla sobre las nueces y coco y remover bien.
4. Spread esto en una bandeja para hornear forrada,
introducir en el horno a 300 grados F y hornear durante
30 minutos.
5. Deje su granola que se enfríe, cortar y servir.
¡Disfrutar!

Increíble Mantequilla de cacahuete y Chia
Pudín La combinación es muy delicioso!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
½ taza de semillas de chía
2 tazas de leche de almendras, sin
azúcar 1 cucharadita de extracto
de vainilla
¼ taza de mantequilla de
cacahuete, sin azúcar 1
cucharadita de stevia de vainilla
Una pizca de sal
Direccione
s: 1. En un bol, mezclar la leche con semillas de chía,
mantequilla de cacahuete, extracto de vainilla, stevia y
2. Deja este postre a un lado durante 5 minutos, después se
agita otra vez, se dividen en copas de postre y dejar
reposar en la nevera durante 10 minutos.
¡Disfrutar!

Flan de calabaza
Es unosabrosa
de nuestros postres cetónicos preferidos! ¡Pruébalo hoy!
ingredientes:
gelatina 1 cucharada
¼ taza de agua tibia
14 onzas de leche de coco en lata
14 onzas lata de puré de calabaza
Una pizca de sal
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1 cucharadita de canela en
polvo 1 cucharadita de
especias para pastel de
calabaza 8 cucharadas de
stevia
Direccione
s: 1. En una olla, mezclar el puré de calabaza con leche de coco, una
pizca de sal, extracto de vainilla, canela en polvo, stevia, eritritol
y especias para pastel de calabaza, mezclar bien y calentar
durante un par de minutos.
2. En un recipiente, gelatina y agua y se agita la mezcla.
3. Combinar las mezclas 2, remover bien, dividir las natillas en
moldes y dejar a un lado para refrescarse.
4. Mantener en el frigorífico hasta el momento de servirla.
¡Disfrutar!

Galletas sin
Estoshornear
son impresionantes y tan delicioso!
minutos Raciones: 4
ingredientes:
1 taza de viraje
2 polvo de cacao cucharadas
1 y ¾ taza de coco, rallado
½ cucharadita de vainilla
extraer una pizca de sal
¾ de taza de mantequilla de almendras
Direccione
leche, cacao en polvo y desviarse, mezclar bien durante
aproximadamente 2 minutos y quitar calor.
2. Agregar la vainilla, una pizca de sal, coco y mantequilla de
almendras y mezclar muy bien.
3. Lugar cucharada de esta mezcla en una bandeja para hornear
forrada, guardar en la nevera durante 30 minutos y luego
servirlos.
¡Disfrutar!

mantequilla
No solo sabrosa!
DelightTambién se ve increíble!
ingredientes:
4 onzas de mantequilla
de coco 4 onzas de
manteca de cacao
½ taza de mantequilla de maní
4 onzas de chocolate negro, sin azúcar
½ cucharadita de extracto
de vainilla 1/8 cucharadita
de goma xantana
Direccione
s: 1. Poner toda la mantequilla y desviarse en una sartén y
calentar a fuego medio.
2. Revuelva hasta que se combinan y luego se mezcla con la goma
xantana y el extracto de vainilla.
3. Agitar bien de nuevo, se vierte en una bandeja para hornear
forrada y se extendió también.
4. Tenga esto en la nevera durante 10 minutos.
5. Calentar una cacerola con agua a fuego medio y llevar a
fuego lento.
6. Añadir un recipiente en la parte superior de la sartén y añadir
el chocolate a la taza.
7. Revuelva hasta que se derrita y la llovizna sobre esta mezcla de
mantequilla.
¡Disfrutar! 8. Mantener en la nevera hasta que todo esté firme, cortado en
16 trozos y servir.

Las melcochas
¿Usted sabesabrosas
que puede hacer la versión ceto en casa?
ingredientes:
2 cucharadas de gelatina
12 cucharadas stevia
½ taza de agua fría
½ taza de agua caliente
2 cucharaditas de extracto de vainilla
¾ de taza eritritol
Direccione
s: 1. En un recipiente, mezclar la gelatina con agua fría, agitar y
2. Poner agua caliente en una sartén, añadir eritritol y stevia y
remover bien.
3. Combine esto con la mezcla de gelatina, añadir el extracto de
vainilla y mezclar todo bien.
4. Batir esto usando una mezcladora y verter en un molde para
hornear.
5. Dejemos a un lado en la nevera hasta que cuaje, luego se
¡Disfrutar! corta en trozos y servir.

Pudín delicioso Tiramisu
Pruebe con un tiramisú pudín ceto hoy!

Porciones: 1
ingredientes:
16 oz queso cottage
polvo 1 cucharadita de café
instantáneo
4 cucharadas de leche de
almendras 1 y ½ taza
SPLENDA
Direccione
s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle el queso cottage con
queso crema, polvo de cacao y café y mezclar muy bien.
2. Añadir Splenda y leche de almendras, mezclar de nuevo y
se dividen en copas de postre.
3. Mantener en el frigorífico hasta el momento de servir.
¡Disfrutar!

Postre Batido de verano
Es muy fácil y muy refrescante! Puede probarlo hoy!
ingredientes:
1 y ½ taza de aguacate, sin hueso y
pelados 2 cucharadas de polvo de té
verde
2 la ralladura de limón cucharaditas
azúcar de coco 1 cucharada
1 mango en rodajas finas para servir
Direcciones:
1. En su fabricante de batido, combine la leche con aguacate, polvo
de té verde y la ralladura de limón y el pulso también.
2. Añadir el azúcar, mezclar bien, se divide en 2 vasos y servir con
rebanadas de mango en la parte superior.
¡Disfrutar!
Nutrición: calorías 87, de grasa 5, la fibra 3, carbohidratos 6, la proteína

de 8
Sorbete de
Sólo necesita 3 ingredientes
limóntom hacer este postre fresco y ceto!
ingredientes:
4 tazas de hielo
Stevia al gusto
1 limón, pelado y picado en trozos
Direccione
s: 1. En la licuadora, mezcle pedazo de limón con stevia y hielo y
mezclar hasta que todo se combina.
2. Divida en copas y servir muy frío.
¡Disfrutar!

Paletas simples frambuesa
No puede ser más fácil que esto! Es, básicamente, sólo se necesita uno
ingredientes: frambuesas!
2 horas Tiempo de
cocción: 10 minutos
Raciones: 4
ingredientes:
1 y ½ tazas de
frambuesas 2 tazas de
agua
Direcciones:
1. Poner las frambuesas y el agua en una cacerola, llevar a ebullición
y cocine a fuego lento durante 10 minutos a temperatura media.
2. Verter la mezcla en una bandeja de cubitos de hielo, se adhieren
popsicles palos en cada uno y frío en el congelador durante 2 horas.
¡Disfrutar!

Cereza Y Chia Jam
A su familia le encantará este gran postre ceto!
ingredientes:
3 cucharadas de semillas de chía
2 y ½ tazas de cerezas, sin hueso
½ cucharadita de cáscara
de vainilla en polvo de ½
limón, rallado
¼ de taza de
eritritol 10 gotas
de stevia
1 taza de agua
Direccione
s: 1. Poner las cerezas y el agua en una olla, añadir stevia,
eritritol, vainilla en polvo, semillas de chía y cáscara de
limón, revolver, llevar a fuego lento y cocer durante 12
minutos.
2. Tomar el fuego y dejar a un lado su atasco durante 15 minutos
por lo menos.
¡Disfrutar! 3. Servir frío.
Nutrición: calorías 60, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 0.5

Conclusión
Esto es realmente un libro de cocina que cambia la vida. Se le muestra todo
lo que necesita saber sobre la dieta cetogénica y que le ayuda a empezar.
Tú ahora conocer algunos de los mejores y más populares recetas cetogénicas
en el mundo.
Tenemos algo para todos los gustos!
Por lo tanto, no dude en exceso y comenzar su nueva vida como seguidor de la

dieta cetogénica!
Conseguir sus manos en esta colección de recetas especiales y empezar a cocinar
de esta manera nueva, emocionante y saludable!
Tener un montón de diversión y disfrute de su dieta cetogénica!

Derechos de autor 2017 por Jennifer Evans Todos los derechos
reservados.
Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación o la
información que contiene puede ser citado de o reproducida en cualquier forma
por medios tales como impresión, escaneado, fotocopiado o de otra manera sin la
autorización previa por escrito del titular del copyright.
Descargo de responsabilidad y condiciones de uso: Se han hecho esfuerzos para
asegurar que la información de este libro es exacta y completa, sin embargo, el
autor y el editor no garantizan la exactitud de la información, el texto y los
gráficos contenidos en el libro debido a la rapidez cambiar la naturaleza de la
ciencia, la investigación, conocidos y desconocidos hechos e internet. El autor
y el editor no tienen ninguna responsabilidad por errores, omisiones o
interpretación contraria de la materia objeto. Este libro se presenta únicamente
para fines informativos y de motivación.

500 Ketogenic Diet Recipes - Ultimate Ketogenic Diet Cookbook With Healthy & Easy Recipes - En.es

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

500 Ketogenic Diet Recipes - Ultimate Ketogenic Diet Cookbook With Healthy & Easy Recipes - En.es

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Tabla de contenido

Con el fin de darle las gracias por la compra de mi

Si usted está en una dieta cetogénica no se

Si ha realizado esta elección ya, entonces, es el momento marcó nuestra increíble

Ahora vamos a empezar nuestro viaje

Nutrición: calorías 600, grasa 23, de fibra 8, carbohidratos 22, proteína 43

Nutrición: calorías 440, de grasa 32, de fibra de 0, carbohidratos 12, proteína

Nutrición: calorías 350, grasa 23, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 22

Nutrición: calorías 298, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 18

Nutrición: calorías 200, grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 11, proteína 15

Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 8, proteína 26

Nutrición: calorías 90, grasa 6, fibra 0, carbohidratos 0, proteína 7

Nutrición: calorías 340, de grasa 23, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 17

Nutrición: calorías 400, grasa 32, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 25

Nutrición: calorías 198,Delicioso desayuno

Nutrición: calorías 248, grasa 14, la fibra 4, carbohidratos 10, proteína 14

Nutrición: calorías 240, grasa 15, la fibra 2, carbohidratos 9, proteína 17

Nutrición: calorías 345, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 8, proteína 22

Nutrición: calorías 320, grasa 13, la fibra 2, carbohidratos 10, proteína 12

Nutrición: calorías 340, de grasa 28, de fibra 3, carbohidratos 3, proteína 17

Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 8, proteína 23

Nutrición: calorías 350, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 20

Nutrición: calorías 200, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 8, proteína 16

Nutrición: calorías 200, de grasa 5, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína de 8

Nutrición: calorías 200, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 5, la proteína 4

Nutrición: calorías 100, grasa 2, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 6

Nutrición: calorías 132, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, la proteína 4

Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 10

Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 4, proteína de 8

Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 6, carbohidratos 5, proteína 10

Nutrición: calorías 140, grasa 8, fibra 1, carbohidratos 2, proteína 13

Nutrición: calorías 140, de grasa 6, la fibra 2, carbohidratos 10, proteína 12

Nutrición: calorías 200, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 5

Nutrición: calorías 213, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 9, la proteína de 8

Nutrición: calorías 160, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 6, proteína 10

Nutrición: calorías 135, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 10

Nutrición: calorías 280, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 14

Nutrición: calorías 240, de grasa 7, la fibra 3, carbohidratos 12, la proteína de

Nutrición: calorías 240, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 12

Nutrición: calorías 245, grasa 12, de fibra 12, carbohidratos 2, proteína 9

Nutrición: calorías 100, grasa 0,4, fibra 4, carbohidratos 3, proteína 3

Nutrición: calorías 230, grasa 12, 7 de fibras, carbohidratos 3, proteína 43

Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 1,5, proteína 7

Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 10, carbohidratos 3, proteína

Nutrición: calorías 344, de grasa 23, de fibra 12, carbohidratos 3, proteína 16

Nutrición: calorías 266, grasa 13, de fibra 8, carbohidratos 10, proteína 11

Nutrición: calorías 400, grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 21

Nutrición: calorías 200, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 7

Nutrición: calorías 240, grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 7

Nutrición: calorías 340, grasa 30, 7 de fibras, carbohidratos 7, la proteína 12

Nutrición: calorías 60, de grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 3, la proteína 1

Nutrición: calorías 100, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 5

Nutrición: calorías 300, grasa 23, de fibra 3, carbohidratos 4, proteína 18

Nutrición: calorías 500, grasa 34, de fibra 10, carbohidratos 3, proteína 40

Nutrición: calorías 400, grasa 32, la fibra 6, carbohidratos 4, proteína 25

Nutrición: calorías 450, grasa 34, la fibra 4, carbohidratos 4, proteína 35

Nutrición: calorías 500, grasa 43, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína 30

Nutrición: calorías 560, de grasa 32, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 45

Nutrición: calorías 160, grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 6

Nutrición: calorías 180, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 17

Nutrición: calorías 140, de grasa 9, fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 4

Nutrición: calorías 334, de grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 3, proteína 18

Nutrición: calorías 400, grasa 23, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 37