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  • Plantilla de Excel para Entrenamiento Deportivo - Marcos

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    Excelworld

    http://es.excelworld.net/

    Plantilla de entrenamiento deportivo

    SOBRE MÍ: DIMENSIONES CORPORALES (cm)


    125.0
    Sexo: Hombre
    100.0
    Edad: 31

    Altura: 1.74 75.0

    Unidad: Sistema métrico


    50.0
    IMC: 25.76
    25.0

    Estadística inicial: PESO (kg)

    Tipo Actual Objetivo 90


    80
    Peso 78 70
    60
    Cintura 100 50

    Bíceps 31 40
    30
    Pecho 100 20
    10
    Muslo 49
    0

    PESO REGISTRO CINTURA REGISTRO BÍCEPS REGISTRO PECHO REGISTRO MUSLO REGISTRO
    Fecha Hora Peso Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño
    2/13/2018 10:00 78.0 2/13/2018 8:00 100.0 2/13/2018 8:00 31.0 2/13/2018 8:00 100.0 2/13/2018 8:00 49.0

    Page 1 of 3
    Registro de Actividades
    http://es.excelworld.net/

    ACTIVIDADES TOTAL UNIDAD

    Bicicleta 18.44 kilómetros

    Correr 0 kilómetros

    Caminar 1227 pasos

    Natación 1700 metros

    Otros 7.29 kilómetros

    FECHA ACTIVIDAD HORA DE INICIO DURACIÓN DISTANCIA CALORÍAS NOTA


    8/19/2014 Bicicleta 13:00 0:23:00 5.89 173 Calor y humedad
    8/20/2014 Bicicleta 16:30 1:30:00 12.55 344
    8/21/2014 Natación 10:00 0:30:00 1700 237
    8/25/2014 Caminar 13:30 0:35:00 1227 150
    8/27/2014 Otros 14:19 0:30:00 7.29 115

    Page 2 of 3
    Registro de alimentos

    http://es.excelworld.net/

    CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA


    Ingesta diaria: 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
    MIS OBJETIVOS NUTRICIONALES
    Ingesta total: 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

    FECHA COMIDA ALIMENTO CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA
    8/19/2014 Desayuno Yogur griego 130 8 10 60 16 11 5 0
    8/19/2014 Tentempié Manzana 65 0.2 17.3 0.3
    8/19/2014 Almuerzo Rollitos de mango y lechuga 220 0.5 200 30 6 4 9
    8/19/2014 Cena Tacos de gambas (2) 600 0.5 300 22 9.8
    8/19/2014 Tentempié Nueces al natural 210 20 3 5 3
    8/20/2014 Desayuno Avena cortada 220 3 29 7 5
    8/20/2014 Tentempié Naranja 85 0 0 21 1 17 4
    8/20/2014 Almuerzo Calabacín con pesto 340 7 3 63 1 2 2
    8/20/2014 Cena Bacalao al horno 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
    8/20/2014 Cena Verduras variadas a la parrilla 220 7 5 3
    8/20/2014 Tentempié Copa de helado 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

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