Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 4 días para el torso y las piernas. El programa se divide en 4 días alternando entre entrenamiento de torso horizontal, piernas, torso vertical y piernas nuevamente, con días de descanso entre cada sesión. Cada día incluye varios ejercicios principales enfocados en una parte del cuerpo con 3 series de 6-12 repeticiones, además de ejercicios extras para desarrollar otras áreas musculares. El programa progresa añadiendo nuevos ejercicios cada 2 y 4 seman
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 4 días para el torso y las piernas. El programa se divide en 4 días alternando entre entrenamiento de torso horizontal, piernas, torso vertical y piernas nuevamente, con días de descanso entre cada sesión. Cada día incluye varios ejercicios principales enfocados en una parte del cuerpo con 3 series de 6-12 repeticiones, además de ejercicios extras para desarrollar otras áreas musculares. El programa progresa añadiendo nuevos ejercicios cada 2 y 4 seman
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 4 días para el torso y las piernas. El programa se divide en 4 días alternando entre entrenamiento de torso horizontal, piernas, torso vertical y piernas nuevamente, con días de descanso entre cada sesión. Cada día incluye varios ejercicios principales enfocados en una parte del cuerpo con 3 series de 6-12 repeticiones, además de ejercicios extras para desarrollar otras áreas musculares. El programa progresa añadiendo nuevos ejercicios cada 2 y 4 seman