NUTRISI ADALAH PENTINGNYA KALSIUM BAGI

TULANG..
NUTRISI PADA Tulang bukanlah benda yang statis, namun jaringan
Nutrisi adalah seuatu kumpulan dari vitamin
FRAKTUR atau sat-sat yang berguna untuk hidup yang dinamis, menyerap dan melepaskan

perkembangan tubuh. kalsium terus-menerus. Dalam keadaan normal, tulang

senantiasa berada dalam keadaan seimbang antara

proses pembentukan dan penghancuran. Hal ini

membuat densitas atau kepadatan tulang berbeda pada

setiap manusia, dikarenakan oleh kemampuan

penyerapan kalsium. Penyerapan kalsim yang lebih

Oleh :
tinggi terjadi pada masa pertumbuhan dan semakin
KELOMPOK 3
menurun pada masa dewasa hingga proses menua.

Dan Absorpsi kalsium pada laki-laki lebih tinggi

daripada perempuan pada semua golongan usia.

YAYASAN WAHANA BHAKTI KARYA HUSADA

AKADEMI KEPERAWATAN
RUMAH SAKIT MARTHEN INDEY
JAYAPURA
2018
 FAKTOR YANG DAPAT Berikut adalah trik untuk
SUMBER KALSIUM.... MENGURANGI KALSIUM menambah asupan kalsium
1.Keju dan makanan yang terbuat dari keju harian Anda
2. Yogurt. merokok, minum kopi, alkohol dan soft drink
Vitamin D juga penting untuk kesehatan
tulang, dan memiliki hubungan yang
3. Susu dan makanan yang terbuat dari susu
*merokok dapat menguragi bersinergi dengan kalsium. Disarankan agar
kandungan kalsium dalam tubuh kita tubuh terkena paparan matahari selama 15
4. Ikan Sarden dan ikan lainnya yang dimakan
karena efek samping dari pda menit per hari. Namun, sinar matahari yang
bersama tulangnya.
merokok adalh mengeluarkan zat dimaksud adalah sinar yang sehat, di bawah
yang penting bagi tubuh kita salah pukul 09.00. Sinar matahari bisa membantu
5. Sayuran yang berwarna hijau gelap seperti
satunya adalah kalium. tubuh membangun vitamin D secara alami,
bayam, kangkung dan lain lain
namun biasanya tetap dibutuhkan suplemen
terpisah untuk mencukupi kebutuhan tubuh.
6. Sereal *minum kopi bisa jadi salah satu
pencetus hilangnnya kandungan
7. Jus jeruk kaliam dalam tubuh kita karena kopi
merupakan salah satu sat pengikat
8. Kacang kedelai dan makanan yang terbuat dari kalsium dan mengubah zat kalsium
kedelai menjadi racun.

9. Susu kedelai *alkohol sangat tidak di anjurkan

dalam tubuh kita karena pada
10. Roti, makanan yang berasal dari biji bijian, dasarnya alkohol adalah zat racun
wafel. dan tidak ada manfaatnya bagi
tubuh kita .

*soft drink adalah suatu minuman

minuman cepat saji ini tdk
diperkenankan bagi kita yang sedang
membutuhkan kalium dalam tubuh
kita karena soft drink adalah minuan
yang mengantuk zat pembangkit
atau soda dan tidak baik buat tulang
kita.