MINDFULNESS Y LIDERAZGO

TÉCNICA DE MEDITACIÓN SARA FUENTES

¿Qué es Mindfulness?

Traducido al español, Mindufulness significa “atención plena” lo cual se puede interpretar

como un estado de preocupación y atención hacia nosotros mismos, teniendo en mente las
sensaciones del presente. Mantenerse en este tipo de estado conlleva automáticamente al
autoconocimiento y a la búsqueda del sentida de vida, del mismo modo, se realiza un aumento
de meditación, tranquilidad, relajación y una disminución de estrés y preocupaciones por
elemento superfluos. Cabe resaltar que esta práctica no solo favorece nuestro
autoconocimiento, sino que se traduce como una mejora de nuestras relaciones externas y
nuestro comportamiento/comprensión hacia otras personas.

Técnica de Mindfulness

Las prácticas de Mindfulness se caracterizan por realizarse con quietud, en una posición
relajada para la persona; es necesario esperar unos minutos, calmar el cuerpo y el alma, de
tal forma que la persona pueda entrar en conexión con su interior, observarlo y aceptarlo sin
críticas ni humillaciones.

Una técnica que puede servir mucho es la denominada “Arte y Mundfulness”. Esta técnica
lo que provoca en las personas es el surgimiento de diversas emociones, las cuales
posiblemente están ligadas con sentimientos que pueden ayudar a timar el camino hacia la
paz y la calma. La arteterapeuta Clara Miraldi, del Instituto de Neurología Cognitiva,
menciona que el “el arte visual, tanto en la apreciación como en la producción de un producto
creativo propio, nos da la posibilidad de detenernos en la observación de nosotros mismos”
(Reynoso: 2017).

Según Ramón Cerdá (2016) para comenzar a emplear esta técnica, es necesario mostrar una
imagina relajante a través de un proyector o bien, en físico. Es de suma importancia solicitar
a las personas que observen la imagen en una posición cómoda y relajada, de tal modo que
puedan prestar atención a los colores, las texturas, los diferentes tonos, el calor o el frío que
provoca la imagen, etc. La fotografía puede producir diferentes sensaciones o bien diferentes
recuerdos, ya sean de felicidad, de calma o más bien de tristeza o enojo. En dado caso se
presentarán los sentimientos negativos, este ejercicio servirá para hacer la paz consigo mismo
y dejar ir aquellos recuerdos doloroso que afectan nuestra alma, quedando liberado nuestro
presente. Si por el contrario, los recuerdos son de alegría, estas sensaciones pueden ayudar a
mantener activo nuestro presente. Esto es lo que significa Atención Plena.
Bibliografía
Ramón Cerdá Capllonch
2016 ¡Renueva tu escuela! Proyecto Mindfulness. Red Internacional de Educación.

Reynoso, Martín
2017 Arte y mindfulness: la combinación del bienestar. En Clarín. Recuperado:
https://www.clarin.com/buena-vida/arte-mindfulness-combinacion-
bienestar_0_SyhPLRWJz.html