Cuidado de la voz

 Evitar conductas de abuso vocal como por ejemplo: Gritar, toser,

carraspear, alimentos y bebidas irritantes.
 Evitar conductas de mal uso vocal como por ejemplo: Hablar en lugares
con mucho ruido.

Calentamiento vocal
 Coordinación fonorespiratoria: Inhalar, Exhalar (5-10-15 tiempos)
 Relajación: Ejercicios de cabeza y cuello (Flexión, Extensión,
Movimientos circulares).
 Vocalizaciones:
- FritoVocal: Gárgara de aire en resonancia grave con vocalización de
fonema A u O. Si se percibe tensión cambiar a otro ejercicio esto indica
laringe tensa y cerrada.
-Humming: Tararear, pero con la boca cerrada; se usa para sentir la
vibración de la voz en la boca, la garganta, el cráneo y por extensión,
en todo el cuerpo.
- Bostezo: Sensación de estar a punto de bostezar. Entro y saco aire
por la boca.
-Fonación aspirada: Entro aire por la boca diciendo U aspirada como si
me asustase, junto las cuerdas al mismo tiempo que percibo sonido
aspirado luego emitir sonido con U en falsete, o sonido de cabeza. Si
pica la garganta indica que existe irritación de las cuerdas vocales
(reflujo gastro esofágico u otro tipo). En ese caso realizar otro ejercicio
-Tracto Vocal Semi ocluido: Emita el fonema /m/, /p/,/b/ con labios
entreabiertos sintiendo el aire en su mano

Flga. Manuela Ríos

 Pauta de higiene vocal
1. Pase la lista visualmente o pídale a algún alumno que lo haga por
usted.
2. Beba sorbos de agua o trague saliva cuando sienta tos o carraspera.
3. Si su voz está disfónica, utilice micrófono
4. Articule cuando hable, así su mensaje será más inteligible.
5. Al hacer clases circule entre los alumnos con el propósito de beneficiar
su proyección vocal.
6. Mande a llamar alumnos por intermedio de otros.
7. Cuando le esté hablando a un alumno y éste no le escucha, no esfuerce
su voz, sino diríjase hacia él.
8. Si habla en lugares abiertos (patio, gimnasio, etc.), utilice silbato o
algún tipo de amplificación.
9. Utilice el lenguaje paraverbal (gestos) cuando sienta su voz alterada.
10.Evite conductas de abuso y mal uso vocal (gritar, toser en exceso,
alimentos irritantes, alcohol, cigarro)
11.Si sufre de RGF no consumir lácteos por la noche ni por la mañana.
12.Beba agua durante las clases para hidratar sus cuerdas vocales

Flga. Manuela Ríos