NUEVO CAMBIO

SITUACION PENSAMIENTO CONDUCTA DEBATE

EMOCIONAL

Acontecimientos Creencias y pensamientos Consecuencias Cuestionar los pensamientos

Nerviosismo (4/10)
activantes automáticos Emociones y conductas irracionales

Pensamiento inicial: “La gente Nerviosismo, ansiedad,

pensará que lo que voy a decir no es
muy interesante”.-Balbucearé al
Dar una charla hablar. La gente lo notará. Pueden
reírse de mí. No me tomarán en
serio. Pensarán que soy estúpido.
Pensaré que soy estúpido
inseguridad 8/10
Sudoración, falta de Nerviosismo (4/10)
concentración, sequedad en la
garganta. Esquivo la mirada de
la gente.
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SITUACION PENSAMIENTO CONDUCTA DEBATE
EMOCIONAL