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NUEVO CAMBIO

SITUACION PENSAMIENTO CONDUCTA DEBATE


EMOCIONAL

Acontecimientos Creencias y pensamientos Consecuencias Cuestionar los pensamientos


Nerviosismo (4/10)
activantes automáticos Emociones y conductas irracionales

Pensamiento inicial: “La gente Nerviosismo, ansiedad,


pensará que lo que voy a decir no es inseguridad 8/10
muy interesante”.-Balbucearé al
Dar una charla hablar. La gente lo notará. Pueden Sudoración, falta de Nerviosismo (4/10)
reírse de mí. No me tomarán en concentración, sequedad en la
serio. Pensarán que soy estúpido. garganta. Esquivo la mirada de
Pensaré que soy estúpido la gente.
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