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17/11/2017 Cognição - A Importância da Cognição
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A definição mais aceita de cognição é a habilidade para processar informações através da percepção
(estímulos que recebemos através dos diferentes sentidos), conhecimentos adquiridos através da experiência
e nossas características subjetivas, que nos permitem integrar todas essas informações para avaliar e
interpretar nosso mundo. Em outras palavras, a cognição é a habilidade que temos para assimilar e processar
as informações que recebemos de diferentes meios (percepção, experiência, crenças…) para que sejam
convertidas em conhecimento. A cognição inclui diferentes processos cognitivos, como a aprendizagem,
atenção, memória, linguagem, raciocínio, tomada de decisões, etc., que fazem parte de nosso
desenvolvimento intelectual e experiências.
Processos cognitivos
O que são os processos cognitivos? Entendemos por processos cognitivos os procedimentos que usamos
para adicionar novos conhecimentos e tomar decisões baseadas nesses conhecimentos. As diferentes funções
cognitivas desempenham um papel nesses processos: percepção, atenção, memória, raciocínio... Cada uma
dessas funções cognitivas funcionam em conjunto para integrar os novos conhecimentos e criar uma
interpretação do mundo que nos rodeia.
fazia para mim). A memória processual faz alusão à aprendizagem através das rotinas (saber como
dirigir ou andar de bicicleta). Outros tipos de memória são a memória auditiva, memória contextual,
nomeação e o reconhecimento.
Os processos cognitivos podem ocorrer de forma natural ou artificial, consciente ou inconsciente, mas
geralmente são rápidos e funcionam constantemente sem a gente perceber. Por exemplo, quando estamos
na rua e vemos um semáforo ficar vermelho, iniciamos o processo cognitivo que nos indica que temos que
tomar uma decisão (atravessar ou não). A primeira coisa que devemos fazer e prestar atenção ao semáforo,
através da vista percebemos que está vermelho. Em apenas alguns milissegundos, obtemos da memória que
quando o semáforo está vermelho não devemos atravessar, mas também lembramos que, às vezes, se não há
nenhum carro então podemos atravessar. Aqui é quando provavelmente tomarmos a primeira decisão:
esperar até o semáforo ficar verde, ou ver para a direita e a esquerda (alterando novamente nossa atenção)
para comprovar se há algum carro passando.
É
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17/11/2017 Cognição - A Importância da Cognição
É possível melhorar a cognição? Como? Abaixo, apresentaremos uma ferramenta e uma estratégia orientada
para melhorar a cognição e o desempenho cognitivo:
Os diferentes exercícios interativos são apresentados no formato de divertidos jogos cerebrais que podem
ser reproduzidos em seu computador. Após cada sessão, CogniFit aprensetará uma imagem detalhada,
mostrando a evolução do estado cognitivo do usuário. Também compara o desempenho cognitivo dele com o
de outros usuários. Foi provado que os exercícios clínicos online de CogniFit estimula a criação de novas
sinapses e circuitos neurais para reorganizar e recuperar o funcionamento das áreas cognitivas mais
deterioradas.
Sabemos que, com o tempo, a estrutura e funcionamento do cérebro podem mudar. Isso é o que chamamos
de plasticidade cerebral ou neuroplasticidade Devido à plasticidade cerebral, ou neuroplasticidade,
podemos melhorar nossas habilidades cognitivas e também recuperar (ou manter) elas se o cérebro é afetado
por um traumatismo cerebral (traumatismo ou derrame) ou uma doença neurológica (Esclerose múltipla,
Alzheimer, deterioração cognitiva…). A plasticidade cerebral nos permite criar novas conexões e
incrementar os circuitos neurais, que, finalmente, melhoram a funcionalidade.
Se a neurociência e o estudo da plasticidade cerebral mostraram alguma coisa, é porque quanto mais
usamos um circuito neural, mais forte ele se torna. O programa de estimulação cognitiva de CogniFit
trabalha para explorar os processos cognitivos. Quando somos capazes de distnguir o estado cognitivo de
cada indivíduo, oferecemos um programa de treinamento cognitivo personalizado. Focar nas tarefas mais
desafiantes vai garantir a criação e o estabelecimento de novas conexões neurais, que se tornarão cada vez
mais fortes quanto mais sejam treinadas.
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17/11/2017 Cognição - A Importância da Cognição
REDUZIR O NÍVEL DE ESTRESSE: O estresse aumenta os níveis de cortisol, que ataca a mielina dos
axônios e impede a transmissão eficiente das informações. Se somos capazes de reduzir o estresse em nossas
vidas, podemos ser capazes de melhorar nossa cognição, pois a redução do estresse melhora as conexões
sinápticas. Manter uma atitude positiva nos torna mais criativos para solucionar problemas e provavelmente
mais flexíveis cognitivamente.
MEDIAÇÃO: A mediação também pode ajudar a cognição. Durante os últimos anos, surgiram mais estudos
focados nos efeitos da mediação durante os processos cognitvos. Ela requer concentração e atenção
consiênte, que, como foi mencionado, são importantes para a criação de novos circuitos funcionais. O estudo
parece apoiar essa ideia e a meditação foi relacionada com as melhoras nas áreas da atenção, memória,
funções executivas, velocidade de processamento e a cognição geral.
EXERCÍCIO FÍSICO: Fazer exercício também pode ajudar a melhorar a cognição. Não precisam ser
atividades particularmente intensas. De fato, caminhar durante 45 minutos, 3 vezes por semana, parece que
ajuda a melhorar a memória e o raciocínio (funções executivas), e praticar Tai-Chi melhora principalmente o
funcionamento executivo.
Referências: Shatil E (2013). Does combined cognitive training and physical activity training enhance cognitive abilities more
than either alone? A four-condition randomized controlled trial among healthy older adults. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi:
10.3389/fnagi.2013.00008 • Korczyn AD, Peretz C, Aharonson V, et al. - Computer based cognitive training with CogniFit
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Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association 2008; 4(4):T492. • Verghese J, Mahoney J, Ambrose AF, Wang C, Holtzer R.
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