Atkinsova dijeta bez UH

28. јануар 2018. 12:28 | Коментара: 0

Подстакните организам да потроши масти и искористи наслаге сала као извор

енергије. Творцем дијете без угљених хидрата сматра се научник Аткинс, па се
по њему ова дијета назива и Аткинсова дијета

ПОЗНАТО је да угљени хидрати највише утичу на вишак килограма, јер се

њихова прекомерна количина складишти у телу у облику масти, односно сала.
Управо због тога, исхрана без угљених хидрата смишљена је да би подстакла
организам да потроши масти и користи наслаге сала као извор енергије - чиме
би дошло до губитка килограма. Творцем дијете без угљених хидрата сматра се
научник Аткинс, па се по њему ова дијета назива и Аткинсова дијета.

Потпуним искључивањем угљених хидрата из исхране, или ограничавањем

уноса на свега 15 - 20 грама дневно, прва је ставка које би се требало
придржавати. Осим тога, неопходан је појачан унос протеина, као и витамина А,
Ц, Е и Б, магнезијума и калцијума.
ПРВИ ДАН

Доручак: омлет са поврћем, пржен на маслиновом уљу. Поврће сe може

пропржити, али је боље појести га у свежем облику.

Ручак: чорба или супа од поврћа које не садрже угљене хидрате, јело са
роштиља, уз прилог од поврћа или печурака

Вечера: јогурт, шака бобичастог воћа и бадема

ДРУГИ ДАН

Доручак: јаја са сланином

Ручак: пљескавица без хлеба, салата од поврћа

Вечера: лосос спремљен на маслиновом уљу и гриловано поврће

ТРЕЋИ ДАН

Доручак: два пржена јаја на путеру, печурке или неко поврће, чај

Ручак: салата од морских плодова

Вечера: гриловано месо са поврћем

ЧЕТВРТИ ДАН

Доручак: сардина или туњевина у конзерви

Ручак: барено поврће и комад ћуретине

Вечера: говеђа шницла и салата

ПЕТИ ДАН

Доручак: јаја са сиром

Ручак: печени батак са мало маслиновог уља

Вечера: пржени комадићи свињетине са поврћем