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Consejos para mantener un sistema El sistema digestivo es de gran importancia para los seres
humanos, ya que su mal funcionamiento puede ocasionar
urinario sano
molestias en los huesos, las glándulas, la piel y los
músculos. Muchas estructuras vitales dependen de su buen
funcionamiento, por lo que hay que llevar un especial
cuidado para que no se vea afectado.
Cualquier malestar que se produzca en el sistema digestivo es
importante prestarle atención, ya que puede empeorar y
ocasionar daños irreversibles. Algunos de los principales
síntomas del dolor de estómago son: estreñimiento,
aumento o disminución de peso significativo, distensión,
vómitos, nauseas y dolor de abdomen. Lo importante cuando
Alimentación: Tomar buena cantidad de líquidos, al igual se presentan estos síntomas es acudir al médico para que
que alimentos hidratantes ayudan a la circulación del compruebe qué es lo que puede estar sucediendo, y haga un
líquido en el organismo, beber de 6 a 8 vasos de agua al día diagnóstico eficaz sobre las causas.
por ejemplo, permite que el sistema esté en constante Hay muchas conductas que puedes llevar a cabo para
funcionamiento, además de que ayuda a las personas que prevenir algunas de las enfermedades del sistema digestivo
sufren estreñimiento. más comunes. A través de estos consejos podrás comprobar
Algunos alimentos pueden ser irritantes para algunas cómo es posible evitar ciertos riesgos y daños que ponen en
personas en la vejiga entre ellos las preparaciones peligro la salud de tu sistema digestivo.
muy condimentadas, los cítricos, el tomate y las bebidas
Prevención de infecciones
urinarias
prevención de enfermedades en
el sistema respiratorio
Las bajas temperaturas, cambios climáticos bruscos y
la contaminación ambiental son factores que contribuyen a la
aparición de enfermedades comunes del Para prevenir la aparición de infecciones urinarias, y también
invierno: gripe, resfriado, tos, otitis (infecciones en el sus recidivas -algo muy habitual-, te conviene tomar nota de
oído), bronquitis y laringitis; así, como otras enfermedades los siguientes consejos:
respiratorias crónicas que pueden llegar a causar la Mantener una higiene íntima adecuada. A la hora de
muerte: neumonía, asma y problemas respiratorios crónicos realizar la limpieza de los genitales, es importante
como neumonía. hacerlo de adelante hacia atrás para no arrastrar
bacterias desde la zona rectal a la uretra, y enseñar a
El mayor de los riesgos de estas enfermedades no son las niñas para que lo hagan correctamente.
padecerlas sino la fácil propagación de ellas entre la Beber suficiente líquido para favorecer la diuresis, y
población. así limitar la proliferación de bacterias.
Miccionar con frecuencia y vaciar completamente la
Por ello, la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y vejiga, porque de esta forma se obstaculiza el
Cirugía Cabeza y Cuello (FESORMEX), hace un llamado a crecimiento de los gérmenes presentes en este
todo el país a no esperar a tener algún síntoma que indique el órgano.
inicio de una enfermedad respiratoria. Orinar antes y después del coito. Al mantener
10 tips de prevención relaciones sexuales aumentan las posibilidades de que
1. Tomar abundantes líquidos de manera continua; sin las bacterias pasen a la uretra, y la micción favorece
considerar como líquidos las bebidas industriales (jugos, su elimanción.
refrescos, etc.) Evitar el uso de espermicidas. Estos productos
2. Protegerse del frío, abrigándose bien. No quitarse el influyen sobre la concentración de lactobacilus en la
abrigo si siente calor corporal. Cuidar el uso de la calefacción. vagina, alterando el pH y favoreciendo la
3. No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello colonización de patógenos.
mojado. Tomar arándanos rojos, o cualquier otro alimento que
4. Llevar una alimentación balanceada, apoyada por mantenga un pH ácido en la orina, como aquellos
complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y ricos en vitamina C -por ejemplo zumo de naranja-,
minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo. porque dificulta que las bacterias se adhieran a las
5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, paredes de la vejiga.
toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de En vacaciones, recuerda que no es conveniente
alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permanecer con el bañador mojado, y que es
permitiendo mejor acción local de anticuerpos. bueno orinar después del baño en piscinas o ríos.
6. No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en Las mujeres que sufren con frecuencia infecciones
horas tempranas de la mañana y al caer la noche. urinarias pueden ser tratadas mediante
7. Dormir un promedio de 8 horas diarias. la administración prolongada de pequeñas dosis
8. Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo. de antibióticos para prevenir las recidivas.
9. Lavarse las manos con jabón y agua caliente con También puede recomendarse profilaxis (la toma de
regularidad tanto niños y adultos; principalmente, cuando se antibióticos para prevenir) a los varones
haya tenido contacto con alguna persona enferma. con prostatitis crónica, y a los enfermos que vayan a
10. Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. someterse a la extracción de la próstata.
Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser
debido a una alergia, complicación del resfriado o por
alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico.
Infecciones urinarias