INVENTARIO DE ESTRÉS COTIDIANO (IEC)

Brantley, Waggoner, Jones, Rappaport, 1987

A continuación se expone una lista de posibles acontecimientos generadores de tensión

o de molestias; lee con cuidado cada frase y piensa si te ha ocurrido en las últimas 24
horas; si no te ha ocurrido coloca una (X) en el casillero correspondiente; si te ha ocurrido
usa la escala y coloca el puntaje que tú le asignaras a tus molestias; al final suma todos
los puntos.
Se sugiere que al mes vuelvas aplicarte el inventario para comparar las variaciones que
has encontrado y puedas hacer los cambios de inmediato.

ESCALA DE PUNTUACIÓN:
X no me ocurrió en las últimas 24 horas
1 me ocurrió pero no fue estresante
2 me resultó muy poco estresante
3 me resultó poco estresante
4 me resultó bastante estresante
5 me resultó muy estresante
6 me resultó intensamente estresante
7 me causó pánico (descontrol total)

1.- He rendido poco en el trabajo. ( )

2.- He rendido poco por culpa de otros. ( )
3.- He tenido (estoy) preocupación por el trabajo pendiente. ( )
4.- Tengo prisa por acabar el trabajo dentro del plazo. ( )
5.- He interrumpido mi trabajo o actividad. ( )
6.- Alguien ha arruinado totalmente mi trabajo. ( )
7.- Tengo que hacer algo obligatorio de mí y trabajo. ( )
8.- No he podido acabar mi trabajo. ( )
9.- Estoy desorganizado. ( )
10.- He sido criticado o agredido verbalmente. ( )
11.- He sido ignorado por los demás. ( )
12.- Hablé o actúe en público . ( )
13.- He sido maltratado por un camarero o un dependiente. ( )
14.- He sido interrumpido mientras hablaba. ( )
15.- Me he visto obligado a hacer vida social. ( )
16.- Me han anulado una cita o compromiso anteriormente concertada. ( )
17.- He competido con otro. ( )
18.- Me han mirado fijamente. ( )
19.- No me han dicho nada que me gustaría escuchar. ( )
20.- He tenido contacto físico no deseado (no tiene que ser sexual). ( )
21.- He sido mal interpretado . ( )
22.- He quedado en ridículo. ( )
23.- He dormido mal. ( )
24.-Me olvidé de algo. ( )
25.- Tengo miedo de estar embarazada o de tener una enfermedad ( )
26.- Sufro de malestar físico o enfermedad ( )
27.- Han agarrado algo mío sin mi permio ( )
28.- Han dañado mi propiedad ( )
29.- He tenido un accidente menor (romper algo, desgarrar la ropa) ( )
30.- Estoy preocupado por el futuro ( )
31.- No tengo comida ni útiles de aseo. ( )
32.- He discutido con mi pareja (esposo/a, enamorado/a, novio/a, amante) ( )
33.- He discutido con otra persona ( )
34.- Espero más de lo que quiero ( )
35.- Me han interrumpido mientras meditaba o descansaba ( )
36.- Alguien se metió en la fila sin respetar el turno ( )
37.- Hoy he rendido muy bien en el juego (o deporte) ( )
38.- He tenido que hacer algo que no quería hacer ( )
39.- No puedo cumplir mis planes diarios ( )
40.- He tenido problemas con el carro (moto, bicicleta, microbús, avión, lancha) ( )
41.- He tenido problemas con el tráfico ( )
42.- Tengo problemas económicos ( )
43.- No puedo tener lo que quiero ( )
44.- Encontré algo fuera de su sitio ( )
45.- Ha habido mal tiempo (lluvia, frío, calor, tormenta, viento, oleaje, nublado) ( )

TOTAL: