Bronceado Más Duradero Gracias A Las Vitaminas PDF

COLECCION DE ARTICULOS PARA SU
SALUD Y BIENESTAR 2011 - 2012
Bronceado más duradero gracias a las

vitaminas
Todas soñamos con una tez aterciopelada y dorada, nos gustaría que el bronceado durara más tiempo.
Para conseguirlo conoce las vitaminas indicadas.
Colombia - Bogotá - 17/Ago/2011
Las vitaminas y carotenos aumentan la síntesis de melanina y, es esta melanina,

precisamente, la que broncea y protege la epidermis del sol. La ingesta de caroteno
aumenta un 29 % la síntesis de melanina, principal filtro natural contra los rayos ultra-
violeta.
Al mismo tiempo, las células irradiadas producen menos proteína 53, que revela los daños
que provoca el sol. En resumen: cuantos más carotenos, antioxidantes y antirradicales
libres haya en la sangre, más protegido estará nuestro cuerpo contra los UV y mejor se
bronceará.
Nutrientes con múltiples ventajas
Selenio
Es un oligoelemento que se encuentra en carnes, mariscos, verduras, queso y todos los

alimentos ricos en proteínas. El selenio protege la piel de las quemaduras solares, facilita el
bronceado y ralentiza el envejecimiento cutáneo actuando contra los radicales libres. Hay
que consumir un mínimo para que su acción sea realmente eficaz, el equivalente a 200 g de
verduras al día. La mayoría de los adultos padecen una carencia, sobre todo los fumadores,
ya que la nicotina activa la acción de las células, que necesitan más selenio para funcionar.
Beta-caroteno
Los carotenos son los pigmentos naturales presentes en frutas y verduras. Activan la
melanina y los antirradicales libres, estimulan la inmunidad y contribuyen a la regeneración
celular. El beta-caroteno dificulta la formación de colagenasa, enzima destructiva de
estructuras cutáneas y precursor de la vitamina A (retinol). Las zanahorias, espinacas,
albaricoques y pomelos son ricos en beta-caroteno.
Vitamina A
La vitamina A es la primera vitamina que fue descubierta en 1913 por Mac Collum y Davis.
Es liposoluble, es decir, que se disuelve en las grasas. Previene el cáncer de piel, favorece la
cicatrización y la regeneración celular de la piel. La podemos encontrar en todos los tejidos
animales en forma de retinol.
Vitamina C
La vitamina C es beneficiosa para el tratamiento preventivo del envejecimiento cutáneo. Se
encuentra principalmente en frutas y verduras y en grandes cantidades en kiwis, cítricos
(naranjas, limones y pomelos), espinacas, diferentes tipos de col, tomates, melocotones.
Vitamina E
La vitamina E previene el envejecimiento celular mejorando la tolerancia de la piel al sol.

Desempeña un papel anti-envejecimiento completo y actúa en sinergia con el selenio y la
vitamina C para prevenir la degradación de los ácidos grasos esenciales. Se encuentra en
nueces, germen de cereales, verduras, yema de huevo y mantequilla.
Hidrátate con cremas a base de carotenos, llenas de activos protectores
El dúo de vitamina C con nano-cápsulas de vitamina E pura o nano-cápsulas de beta-

caroteno con vitamina E, las cremas de día y las pantallas solares reivindican también la
eficacia de su fórmula vitaminada. Si se asocian a la toma de vitaminas, su aplicación te
protegerá eficazmente contra la deshidratación además de estimular el bronceado.
Las nuevas cremas hidratantes, solares o no, son ricas en vitaminas, minerales,
oligoelementos y ácidos grasos esenciales indispensables para mantener la cantidad de
agua de las epidermis con la película protectora dañada y contribuyen a frenar la formación
de radicales libres.
Estas polivitaminas antioxidantes, desarrolladas contra la acción de los rayos solares en

la piel por los cosmetólogos, conscientes de la pobreza de nuestra epidermis en defensas
antirradicales, protegen las membranas celulares y aumentan la tolerancia de la piel al sol.
Estos nutrientes (en cápsulas o en cremas) se utilizan como complemento de una protección
solar y en ningún caso la sustituyen
Inventan un "laboratorio en un chip"

para detectar infecciones en la sangre
Científicos presentaron una pequeña tarjeta, como las crédito, capaz de analizar sangre de forma barata
y sencilla.
Colombia.com - Bogotá - 01/Ago/2011
Se trata de un "laboratorio en un chip" con el que se espera poder detectar en cuestión de

minutos y a un precio mucho menor que el de los análisis estándar, las infecciones de VIH y
sífiles en las áreas más remotas y pobres del mundo.
El invento fue dado a conocer este domingo en la revista Nature Medicine.

El llamado mChip es una tarjeta de plástico con diez detectores individuales sobre los que
se deposita una sola gota de sangre, según explican sus diseñadores, los científicos de la
Universidad de Columbia, en Nueva York.
Las pruebas prototipo para detección de VIH y sífilis, llevadas a cabo con cientos de
pacientes en Kigali, la capital de Ruanda, proporcionaron casi un 100% de precisión,
informan los investigadores.
Según los científicos, los resultados pueden obtenerse en cuestión de minutos, en lugar de
los días o semanas que tardan las pruebas de sangre convencionales.
Además, esperan que el costo de cada uno de estos kits sea de US$1, mucho más barato
que las pruebas de laboratorio.
Los resultados pueden observarse directamente o con un detector de bajo costo.
Hallada nueva técnica que podría poner
fin al uso de férulas tras lesiones
Médicos en Escocia desarrollaron una nueva técnica quirúrgica que podría significar el fin de las férulas
de yeso para ciertas lesiones en las extremidades.
Colombia.com - Bogotá - 15/Jul/2011
La técnica por ahora se usa en lesiones de ligamentos.

El procedimiento consiste en un soporte interno que se introduce en el cuerpo con una
laparoscopia, una cirugía mínimamente invasiva.
Actualmente, cuando ocurre una fractura u otra lesión en alguna extremidad se utiliza una
preparación de yeso para inmovilizarla.
Pero el profesor Gordon Mackay, cirujano ortopédico del Hospital Ross Hall, en Glasgow,
deseaba encontrar una forma de evitar el desgaste muscular que provoca el enyesado y la
inconveniencia de tener que usar cabestrillos y botas especiales.
"Creo que todos los que han pasado por la experiencia de tener que utilizar una aguja de
tejer e introducirla dentro del enyesado para aliviar la picazón, saben que las férulas son
extremadamente desagradables" dice el especialista.
"También, cuando llega el momento de retirarla, la extremidad tiende a enconarse y los
músculos sufren un desgaste enorme", agrega.
Grandes avances para la

reconstrucción de la médula espinal
La reconstrucción de la médula espinal es el gran anhelo de quienes sufren lesiones medulares y hoy
parece que la ciencia está un poco más cerca de conseguirlo.
Un grupo de científicos de la Universidad Case Western Reserve (Cleveland, Estados Unidos)

ha logrado restablecer entre el 80% y el 100% de la función pulmonar en ratones cuya
lesión medular les impedía respirar por sí mismos. Todo un reto que "esperamos se pueda
probar pronto en ensayos clínicos", con humanos, aseguran los investigadores.
En las lesiones medulares (producidas por accidente de tráfico, caídas de caballo, etc.) se
destruyen los llamados axones, es decir, las extensiones de células nerviosas encargadas de
transmitir señales de la médula espinal al cerebro y al resto del cuerpo.
Dependiendo del segmento afectado y de la gravedad, se puede producir parálisis de
distintas partes del cuerpo y complicaciones como disfunciones en la vejiga o respiratorias.
De hecho, aproximadamente un tercio de los pacientes con lesiones medulares a la altura
del cuello necesitan ayuda técnica para respirar y no queda más remedio que intubarles y
conectarles a un respirador para administrarles oxígeno.
El problema, señalan los responsables del avance y autores del consiguiente artículo
publicado esta semana en la revista 'Nature', es que las intubaciones incrementan el riesgo
de neumonía y este tipo de infecciones respiratorias son las responsables de más de un
25% de las muertes por lesiones medulares.
Otra opción, según Fernando Carceller, neurocirujano del Hospital La Paz de Madrid,
es "colocar al paciente un generador de estímulo del diafragma (implicado en la función
respiratoria), pero su efectividad es limitada a largo plazo".
El neurocientífico Jerry Silver lleva más de 30 años trabajando en distintas metodologías
orientadas a la recuperación de funciones perdidas o dañadas. Ahora, "por primera vez,
hemos restaurado la función respiratoria en roedores con este tipo de lesiones", afirma el
principal autor de la investigación. ¿Cómo? Trasplantando injertos de nervios periféricos en
la zona dañada de la médula espinal. Actúan de 'puente' para conducir la regeneración de
axones y recuperar la función del diafragma, el músculo que interviene en la respiración y
que ha quedado parcial o totalmente paralizado por la lesión medular cervical. Este circuito
nervioso restablecido consigue mover y contraer el diafragma y, por lo tanto, la respiración.
Como señala el neurocirujano español, "este tipo de regeneración axonal medular era
conocida desde hace tiempo, pero da resultados limitados". La novedad que aporta Silver
y su equipo es que, además, inyectan una sustancia (Condroitinasa ABC) capaz de disolver
unas moléculas (proteoglicanos de sulfato de condroitina) que se producen en la médula y
dificultan la regeneración de axones.
Con esta acción se consigue la regeneración de un mayor número de axones y, por
tanto, tal y como señalan los autores del estudio, a los tres meses de la intervención, "se
recuperaba la actividad de los músculos y los nervios implicados en el movimiento del
diafragma y la función pulmonar se restablecía con una eficacia muy alta (entre el 80% y el
100%)". Además, "la respiración se mantenía en los mismos niveles seis meses después del
tratamiento".
A pesar de ser un "trabajo francamente excelente", apunta el doctor Carceller, los autores
de la investigación reconocen la necesidad de "comprobar los resultados en más estudios
con animales y después en ensayos clínicos".
Hallan el gen asociado al cáncer de

mama más difícil de detectar
Un gen ha sido relacionado con 70% de los tipos de cáncer de mama más difíciles de controlar, los que
son resistentes a las terapias hormonales.
Mamografía
En el estudio, publicado en la revista Nature, se señala que se utilizó una nueva técnica que
puso a prueba cientos de genes al mismo tiempo, en lugar de uno por uno.
Los científicos afirman que el hallazgo tiene "un gran potencial de impacto significativo" si
se logran desarrollar medicamentos.
La organización Cancer Research UK, aseguró que sería interesante ver a dónde nos lleva el
estudio.
Las hormonas pueden forzar el crecimiento del tumor, por lo que las medicinas que
interfieren con este proceso (como el tamoxifeno y los inhibidores de la aromatasa) se
utilizan como tratamientos.
"Sería muy prematuro predecir la respuesta de la población en general"Richard Possemato,
investigador
Sin embargo, hasta una tercera parte de estos tipos de cáncer de mama no son impulsados
por una hormona, por lo que en éstos los medicamentos no funcionan y hay pocos
tratamientos disponibles.
Los investigadores del Instituto Whitehead de Investigación Biomédica, en Massachusetts,
utilizaron pequeñas muestras de material genético capaz de desactivar genes.
Inyectaron las células cancerosas en los fragmentos para investigar cuáles genes eran
necesarios para la formación de un tumor y su crecimiento.
Los científicos hallaron que el gen PHGDH era muy activo -mucho más de lo habitual- en
70% de los tumores que no responden a las terapias hormonales.
La actividad excesiva del gen provoca cambios en la química de una célula cancerosa
involucrada en la producción del aminoácido serina.
La esperanza, dicen los investigadores, es que al identificar el gen que lleva a algunos
tipos de cáncer de mama, pueda ser desarrollado un medicamento que interfiera con su
actividad.
Consejos para no sentirte con el
estómago inflado
La acumulación de líquidos puede ocasionar que ganes algunos kilitos y no precisamente por que hayas
comido de más. De cualquier forma, este síndrome te hace sentir un malestar generalizado.
Seguramente alguna vez todos hemos experimentado la molesta e incómoda retención de

líquidos en el cuerpo. Este es un trastorno que se presenta más en las mujeres y puede
ser causado por diversos motivos: una dieta inadecuada, cambios hormonales constantes,
consumo de sal y azúcar, algunos medicamentos y el sedentarismo o vida poco activa,
¡entre otras muchas razones!
Puedes sentir la acumulación de líquido en áreas localizadas de tu cuerpo, como por

ejemplo:
• Abdomen.- Se puede relacionar con el síndrome premenstrual, consumo de

anticonceptivos o trastornos renales.
• Cuello, mentón y rostro.- Se puede relacionar con el síndrome premenstrual y algunas

reacciones alérgicas.
• Pies y tobillos.- Está relacionada cien por ciento con problemas cardiacos.
• Caderas y muslos.- Este tipo de retención puede darse por la obstrucción de conductos
linfáticos, trastornos venosos y el consumo de algunos medicamentos.
Aquí algunos consejos prácticos para controlar este molesto trastorno:
• Inicia el día bebiendo un vaso de agua con el jugo de medio limón.- Esto te
ayudará a eliminar toxinas, es un excelente diurético y durante el día consume por lo menos
litro y medio de este vital líquido. No tiene que ser pura agua, también puedes recurrir a
infusiones de distintos tipos, por ejemplo, el té rojo es un excelente diurético.
• Reduce el consumo de sal en tu dieta.- Evita el salero y trata de aderezar con hierbas
y especias. Cuando el organismo consume sal en exceso, ésta no se elimina hasta después
de 24 horas, por lo menos.
• Acompaña tu comida con una taza de té caliente.- Tu estómago digiere mejor las
comidas, además de ser un diurético que elimina perfectamente los líquidos retenidos.
• Evita los alimentos pre cocidos.- Por su alto contenido en sodio, evita al máximo las
papas fritas y alimentos enlatados. Si no los encuentras frescos opta por congelados. En
cuanto a embutidos reduce su consumo. Busca en el mercado una gran variedad de estos
productos en presentaciones “bajas en sal”.
• Consume alimentos ricos en potasio.- Son un excelente recurso para balancear

los niveles de líquidos existentes en tu organismo. Consume frutas y verduras las cuales
poseen estas características.
• El ejercicio no puede faltar.- Hacer ejercicio de forma habitual (ciclismo, natación,

carrera o caminata) ayuda a mantener el balance de los fluidos y a mantener tonificados tus
músculos.
• Cuida tu postura sentada.- Tener el hábito de cruzar las piernas estando sentada, es
contraindicado por los especialistas, ya que esta posición no permite la circulación adecuada
en las piernas. Cuando llegues a tu casa trata de poner las piernas en alto y descansa,
¡sentirás la diferencia!
• Si puedes, date masaje de drenaje linfático de vez en cuando.- Este hace llegar a
las zonas linfáticas sanas el exceso de líquido acumulado, por medio de suaves masajes y
vibraciones, además te ayuda a mejorar la circulación, várices y celulitis.
Recuerda, si la retención es constante, tu cuerpo te puede estar avisando de algún otro

problema o afección, de ser así, ¡no lo dudes y consulta al médico inmediatamente!
Gabrimar Lascurain
Conoce más acerca de la rosácea
Aunque cada vez hay más personas con el rostro enrojecido, el síntoma tiende a asociarse a factores
externos como la exposición al sol, el consumo de alcohol y el estrés.
Lo cierto es que ponerse rojo puede ir más allá de una simple vergüenza, y quienes tienen
las mejillas sonrojadas pueden padecer de rosácea, sin saberlo.
Es normal ponerse rojo después de estar varias horas expuesto al sol e incluso simplemente
si hace calor; el alcohol enrojece la nariz de algunas personas y ruborizarse frente a una
situación vergonzosa no es síntoma para consultar al especialista. Sin embargo, si usted
se sonroja con facilidad o el enrojecimiento es permanente, puede estar frente a una
enfermedad muy común de la piel: la rosácea.
Esta enfermedad, que inicialmente se manifiesta con una tendencia a que las personas se
sonrojen con facilidad y cuyos síntomas iniciales se asemejan una quemadura de sol o a
una reacción alérgica, afecta principalmente la piel de la cara, y aunque no tiene cura puede
tratarse.
Actualmente hay millones de personas en el mundo afectadas por esta enfermedad, sólo en
Estados Unidos hay más de 15 millones de personas que la padecen, y por tener síntomas
que se asocian a la reacción frente a actividades específicas (exposición al sol; consumo de
cafeína, alcohol o comidas picantes; estrés y altas temperaturas), no la tratan como una
enfermedad.
Aunque a menudo es llamada "Acné rosácea" por la aparición de granos (pápulas y

pústulas, de acuerdo a la acumulación de pus o no) este padecimiento produce además
telangiectasia; dilatación de los vasos sanguíneos que adquieren el aspecto de manchas
coloradas o líneas onduladas como las patas de una araña.
En casos más avanzados se presenta rinofima que se desarrolla a causa del elongamiento
de las glándulas sebáceas de la piel y la nariz, que adquiere un aspecto grande y con
abultamientos. Este síntoma es más frecuente en hombres.
El 50 por ciento de las personas con rosácea tiene compromiso de ojos, también llamado
rosácea ocular. Esta condición puede causar resequedad en los ojos, ardor y ojos llorosos.
La Rosácea puede manifestarse con mayores probabilidades y en pieles blancas de personas

entre los 30 y 59 años, sin embargo, tanto hombres y mujeres, incluso niños de todos los
grupos étnicos pueden desarrollar la enfermedad.
No permita que la enfermedad avance

Hasta el momento no se ha desarrollado una cura paras la rosácea, pero existen
tratamientos que reducen los síntomas. El Metronidazol es una excelente alternativa, pues
además de ser un antiparasitario y antimicrobiano contra numerosos gérmenes patógenos,
tiene un efecto antinflamatorio, que además de controlar el enrojecimiento de la piel,
controla la aparición de granos.
Antes de avanzar en la enfermedad, es importante que las personas que padecen de

rosácea acudan a un dermatólogo, quien prescribirá el tratamiento y régimen de cuidado
adecuado para cada caso.
No existe una cura para la rosácea, pero se puede tratar y controlar.
Etapas de la enfermedad
Leve:
El síntoma más notable es el enrojecimiento, similar al rubor o a una quemadura solar
y que se produce cuando una cantidad de sangre fluye hacia los vasos sanguíneos de
la cara y éstos se dilatan. Aunque en principio aparece y desaparece, con el tiempo el
enrojecimiento no se va.
Leve moderada:
Los vasos sanguíneos se dilatan tomando el aspecto de manchas coloradas o líneas
onduladas y delgadas, similares a las patas de una araña. Los médicos llaman a esto
telangiectasia.
Moderada:
Como resultado del flujo sanguíneo la piel se inflama y aparecen granitos en la cara. Estos
granitos pueden ser pápulas (pequeños, rojos y sólidos) o pústulas (llenos de pus, como los
que aparecen con el acné juvenil).
Severa o grave:
En los casos más severos, las glándulas sebáceas logran engrandecer la nariz y crean
abultamientos. Esta afección es conocida como rinofima.
Consejos para el cuidado íntimo

La flora vaginal está constituida de bacterias protectoras. Este equilibrio frágil debe mantenerse. Sin
embargo, el exceso o la falta de higiene pueden perturbarlo fácilmente, desencadenando infecciones.
A muchas mujeres les molesta el olor o las secreciones naturales de la vagina, lo que
a veces las lleva a adoptar hábitos higiénicos excesivos o poco adecuados. Para evitar
perturbar el equilibrio de la flora, sigue los consejos de Doctissimo.
Higiene íntima: ¡que no sea en exceso!

Es aconsejable lavarse una o dos veces al día, pero evita hacerlo por dentro, ya que podrías
destruir la flora vaginal y aumentar el riesgo de infecciones. Las duchas vaginales, tan
comunes hasta hace algunos años, están prohibidas. La higiene íntima debe ceñirse a la
zona de la vulva, que comprende los labios, el clítoris y el llamado vestíbulo vaginal (la
hendidura entre los labios menores).
Lavarse con demasiada frecuencia, es decir, más de dos veces diarias, daña la capa
hidrolípida protectora de la piel. El uso de productos antisépticos y antibacterianos se
desaconseja porque pueden favorecer las infecciones. Y después de cada lavado, es
importante secarse bien la zona íntima para minimizar la humedad.
Recuerda que las prendas muy apretadas y la ropa interior sintética favorecen la humedad y
la maceración, condiciones propicias para la proliferación de bacterias. Mejor elige prendas
de fibras naturales, como la seda o el algodón.
Los productos para la higiene íntima

Los productos adaptados a la higiene íntima se venden en las grandes superficies
comerciales y en las farmacias. Antes de comprarlos hay que verificar que respeten el
equilibrio de la zona, es decir, que tengan un PH cercano a cinco. Algunos productos se
adaptan a las mujeres sensibles y contienen sustancias calmantes.
Las toallitas refrescantes íntimas están muy difundidas pero no deben utilizarse
sistemáticamente. Tampoco se aconsejan los productos agresivos con jabón, colorantes
o perfumes. Y no es conveniente disimular el olor con desodorantes, ya que fragilizan las
mucosas y pueden provocar sensación de quemazón.
Situaciones particulares
Durante la regla, no olvides cambiarte las compresas y los tampones cada cuatro horas.
Cambia también los salvaslip cuando estén húmedos, no hacerlo favorece la proliferación
de bacterias. Las relaciones sexuales se desaconsejan durante estos días, porque la zona es
más vulnerable a las infecciones.
Durante las relaciones, tú y tu pareja debéis tener las manos limpias para no transmitiros
microbios mutuamente. Después, es aconsejable lavarse con agua o con algún producto
especial para esta zona. Si practicas sexo anal y luego genital, lávate entre uno y otro para
no arrastrar a la vagina los gérmenes rectales. Tras las relaciones es aconsejable hacer pis
para evitar que los gérmenes suban hacia la uretra.
Relacionan medicamento para dejar de

fumar con riesgo de infarto
Un estudio de la Universidad Johns Hopkins de EE.UU relaciona el uso de un medicamento para dejar
de fumar con el riesgo de padecer un infarto.
El fármaco es uno los más usados para ayudar a las personas a dejar ese hábito.
Según la investigación, el compuesto del medicamento “vareniclina” comercializado con el

nombre de “Champix” o “Chantix” que es empleado como parte del tratamiento para dejar
de fumar, incrementa el riesgo de infarto y otros problemas cardiovasculares graves; sin
embargo, para algunos especialistas aún hacen falta más investigaciones y evidencias de
este efecto.
“Es un estudio pequeño realmente y para poder decir algo sobre un medicamento tiene que
tratarse de un estudio mas grande, con muchos pacientes. Con este único estudio nosotros
no podemos concluir si lo deben tomar las personas ó no por el riesgo de tener un infarto”,
dice Gabriel Robledo, cardiólogo.
A los usuarios actuales de este medicamento se les pide no entrar en pánico y consultar
con su médico si el fármaco es una buena opción según su historia médica y de no serlo
indagar por otras opciones. Además advierten de la importancia de no automedicarse estos
productos.
“Yo sé de pacientes que han utilizado el medicamento por referencia de otros que también
lo utilizan. Desafortunadamente en Colombia muchas veces se consiguen los medicamentos
sin fórmula médica y este es un medicamento que debe ser prescrito por un médico para
que el paciente lo tome de acuerdo con las indicaciones precisas”, afirma el cardiólogo
Robledo.
Mediante un comunicado de prensa, publicado en su página de internet, el laboratorio Pfizer

asegura que el medicamento es una importante opción de tratamiento para quienes desean
dejar de fumar y manifiesta estar en desacuerdo con la interpretación de dichos resultados
porque el estudio tiene limitaciones.
¿Cómo mantener los niveles de
vitalidad?
Para mantener niveles altos de energía es indispensable tomar nota de las siguientes recomendaciones:
Dormir bien. Dormir adecuadamente por la noche o tomar una siesta en el transcurso del
día permitirá descansar la mente y elevará significativamente losniveles de energía.
Un buen desayuno. Si el cuerpo se mantiene activo durante toda la mañana y a veces parte
de la tarde sin proporcionarle el combustible necesario, indudablemente sus energías se irán
para abajo y no rendirá todo lo que debe y quiere.
Un paseo matutino: Una caminata por las mañanas suele hacer maravillas en un casi súbito
aumento de energía para la mañana y el resto del día.
Respiración profunda: La respiración profunda introduce importantes cantidades de oxigeno

en el organismo, lo que da como consecuencia una buena manera de liberar la tensión,
además de toxinas, y aumentar considerablemente la vitalidad.
Alimentos que dan energía. Hay una amplia gama de alimentos que pueden aumentar
significativamente los niveles de energía:
Espinacas, dátiles, arroz integral, lentejas rojas, pan integral, galletas de avena, tomates,
manzanas, plátanos, agua, jugo de naranja, hojuelas de maíz, brócoli, higos, frutas secas,
entre otros.
Consejos en la dieta para mejorar su
salud
Una buena nutrición es una de las claves para una buena salud. Usted puede mejorar su nutrición
comiendo de manera regular alimentos que tengan muchas vitaminas y minerales.
¿Necesito cambiar lo que como?

Si contesta sí a cualquiera de las siguientes preguntas, es posible que necesite hablar con
su médico sobre cómo mejorar su nutrición:
- Su médico ha hablado con usted acerca de algún problema médico o factor de riesgo tal
como presión arterial alta o colesterol alto?
- ¿Su médico le dijo que esta condición podría mejorarse con una mejor nutrición?
- ¿Hay miembros de su familia que tienen cáncer, enfermedad del corazón u osteoporosis?
- ¿Está usted pasado de peso?
- ¿Tiene preguntas acerca de qué tipo de comidas usted debería comer o si usted debería
tomar vitaminas?
- ¿Cree usted que una consulta con un nutricionista (nutriólogo) registrado, o con un
miembro del equipo de salud especializado en asesorar sobre nutrición le sería beneficiosa?
¿Y no será difícil cambiar mis hábitos con respecto a la alimentación?

Probablemente, pero aún cambios muy pequeños pueden mejorar su salud
considerablemente. La clave es seguir eligiendo alimentos saludables y mantenerse en
contacto con su médico o nutricionista de modo que ellos sepan cómo le está yendo a usted.
Aquí hay una serie de sugerencias que pueden ayudarle a mejorar sus hábitos alimentarios:
Busque los puntos favorables y los puntos desfavorables en su dieta actual. ¿Usted come 4
1/2 tazas de frutas y vegetales cada día? ¿Usted obtiene suficiente calcio? ¿Come usted de
manera regular comidas hechas a base de granos integrales con un alto contenido en fibra?
Si es así, ¡va por buen camino! Continúe así. Si no es así, añada más a su dieta de este tipo
de alimentos.
- Registro le ayudará a ver si usted necesita comer más de algún grupo (por ejemplo frutas,
vegetales o productos lácteos) o si usted necesita comer menos de un grupo (por ejemplo
alimentos procesados o ricos en grasas).
- Piense en pedirle ayuda a un especialista en dietética si es que aún no lo ha hecho;

especialmente si usted tiene un problema médico que requiere que usted siga una dieta
especial.
¿Puedo confiar en la información sobre nutrición que dan los periódicos y las
revistas?
Los consejos sobre nutrición y dietas que se obtienen de diferentes fuentes con frecuencia
se contradicen entre sí. Usted siempre debe chequear con su médico primero. Además,
tenga en mente este consejo:
- En cuanto a nutrición no existe ninguna "varita mágica". Dietas a corto plazole pueden
ayudar a perder peso pero son difíciles de seguir y pueden inclusive ser perjudiciales a largo
plazo.
- Una buena nutrición no viene en una píldora de vitaminas. Solamente tome una vitamina
si su médico se la recomienda ya que su cuerpo se beneficia más al comer alimentos
enteros que son saludables.
- Comer una variedad de comidas es mejor para su cuerpo; por lo tanto ¡pruebe comidas
nuevas!
- Las historias que cuentan las personas que han usado un programa o producto de dieta,
especialmente en comerciales de televisión y en programas informativos que en realidad
son comerciales largos son publicidad.
Por lo general a estas personas les pagan para recomendar lo que el comercial pretende
vender. Recuerde, el peso que se vuelve a ganar y otros problemas que aparecen después
de que alguien ha completado un programa, son algo de lo cual jamás se habla en esos
comerciales.
¿Qué cambios en mi dieta puedo hacer ahora?

Casi todo mundo se puede beneficiar de disminuir la cantidad de grasa no saludable que
consume. Si usted actualmente come mucha grasa intente hacer solamente uno o dos de
los siguientes cambios, o aquellos que se sugieren en nuestro folleto opciones de alimentos
sanos:
- En vez de freír la carne hornéela, ásela o cocínela en la parrilla. Quítele la piel al pollo o al
pavo antes de comérselo. Coma pescado por lo menos una vez a la semana.
- Limite la cantidad de grasa adicional tal como mantequilla o margarina que pone en el
pan, la crema ácida que pone en las papas al horno, y las salsas que pone en las ensaladas.
Use las versiones con un contenido bajo en grasa o sin grasa de estos aderezos.
- Coma bastantes frutas y vegetales con sus comidas y como bocadillos ligeros ("snacks").
- Cuando coma fuera de la casa preste atención a las grasas "escondidas" (como aquellas
en las salsas para ensaladas y en los postres) y a las porciones de comidas grandes.
- Lea las etiquetas con información nutritiva de los alimentos antes de comprarlos. Si
necesita ayuda para entender los rótulos pregúntele a su médico o a su especialista en
dietas.
- Tome bebidas sin calorías o que tengan pocas calorías tales como agua, té sin azúcar o
refrescos carbonatados dietéticos.
Una nutrición balanceada y ejercicio con regularidad son buenos para su salud aun si usted
no cambia de peso nunca. Trate de fijarse metas que tenga buena probabilidad de alcanzar;
tales como hacer uno de los pequeños cambios anotados anteriormente o caminar más
durante el día.
Cuidarse a partir de los 30

Los 30 son una muy buena edad tanto para el hombre como para la mujer, pero ha llegado el momento
de empezar a cuidarse ya que el estilo de vida afectará a nuestra salud a largo plazo.
Es a partir de los 30 años cuando la palabra salud aparece en nuestro horizonte. A esta
edad muchas personas han creado su propia familia e incluso han decidio tener hijos. Los
estudios prueban que las personas sin hijos son más propensas a abusar del alcohol y a
fumar.
Si es fumador, recuerde que nunca es tarde para decidirse a dejar de fumar. Diversos
estudios prueban que dejar de fumar a esta edad no supone un gran recorte en las
expectativas de vida respecto a una persona no fumadora.
La clave de nuestra salud futura está en nuestra alimentación. Una dieta sana, equilibrada,
rica en frutas y verduras, garantiza a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios y lo aleja del
problema de la obesidad, ligado a las enfermedades del corazón y uno de los factores de
riesgo de la diabetes. Además, una dieta sana también ayuda a prevenir diversos tipos de
cáncer.
Cuidar la piel y evitar la caída del cabello
El cuidado de la piel se convierte en una de las mayores preocupaciones para muchas

personas ya que la piel es la muestra más evidente del paso del tiempo.
La caída del cabello se convierte en otro frente de batalla para muchos hombres y mujeres
que desean ocultar el paso del tiempo. En ambos casos, existen componentes genéticos
contra los que poco podemos hacer. Pero una alimentación sana y la práctica de alguna
actividad física de manera habitual son dos maneras sencillas de evitar el proceso de
envejecimiento.
Y recuerde caminar treinta minutos al día: caminar es salud, nos mantiene en forma y
previene el sobrepeso la obesidad, las enfermedades coronarias, la oestoporósis e incluso la
depresión.
El botox podría ayudar en el
tratamiento contra el asma
Científicos en Australia afirman que el botox, la toxina botulínica tipo A que se usa para "estirar" las
arrugas y las líneas faciales relajando los músculos, podría ser un tratamiento beneficioso para pacientes
asmáticos.
Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Monash, en Melbourne, creen

que la sustancia puede contrarrestar los espasmos musculares que la enfermedad parece
provocar en la laringe.
Esta afección crónica se caracteriza por ataques recurrentes con dificultades para respirar o
silbidos al respirar. Y la severidad y la frecuencia del trastorno varía de una persona a otra.
Durante un ataque de asma, el recubrimiento de los conductos bronquiales se inflama y
causa un estrechamiento en las vías aéreas, lo cual reduce el flujo de aire que entra y sale
de los pulmones.
Pero como explica el profesor Phil Bardin, director del Centro para Medicina Respiratoria
y del Sueño del Centro Médico Monash, quien dirige el proyecto, estudios llevados a cabo
en la universidad muestran que la mitad de los pacientes que sufren asma severa no sólo
presentan problemas en los pulmones, sino también en la laringe.
Coordinación de la respiración
El problema, dice el investigador, es similar a la disfonía, un trastorno de la voz que impide
producir sonidos y que suele tratarse exitosamente con botox.
"Esperamos que este tratamiento mejore la calidad de vida de los pacientes, lo cual
creemos que se puede lograr con un mejor control del asma severa", afirma el profesor
Bardin.
El investigador agrega que la enfermedad podría pasar de ser una afección grave a una
moderado.
"Ésta es la primera vez que se lleva a cabo en el mundo un enfoque tan novedoso
para un problema tan difícil"
Prof. Peter Holmes
El científico cree que lo que ocurre es que la laringe se cierra en lugar de abrirse,
impidiendo el paso del aire y esto -dice- puede confundirse con el asma que ocurre en los
pulmones.
El estudio de la universidad, en el que se tomaron escáneres de pacientes con ataques de
asma, reveló que la laringe de los enfermos más graves a menudo entra en un espasmo.
Esto explicaría por qué los tratamientos tradicionales no son efectivos para algunos
pacientes, dice el profesor Bardin.
Por eso, ahora planean investigar si el botox puede ayudar a relajar los músculos en
la laringe para que la entrada y salida del aire pueda ser coordinada con la respiración
pulmonar.
Calidad de vida
El estudio preliminar incluirá a 30 pacientes a los cuales se inyectará botox en un músculo
de la laringe con ayuda de un escáner de tomografía computarizada.
Aunque el tratamiento no es una cura para la enfermedad, los científicos creen que podría
mejorar los síntomas de muchos pacientes.
Tal como explica el profesor Peter Holmes, quien también participa en la investigación, "ésta
es la primera vez que se lleva a cabo en el mundo un enfoque tan novedoso para un
problema tan difícil".
Inyección de botox
El botox ha demostrado tener amplios beneficios como tratamiento médico.
Los investigadores creen que una sola dosis de botox podría ser suficiente para evitar los
espasmos y permitir que la laringe recupere su función normal.
La toxina botulínica es ampliamente conocida como tratamiento cosmético pero ha
demostrado tener múltiples beneficios como tratamiento médico.
En 2010, el compuesto fue aprobado en el Reino Unido como tratamiento preventivo para la
migraña crónica.
Se espera que el ensayo para probar sus efectos en el asma de laringe comience en
Melbourne en los próximos meses.
El ejercicio en edades
tempranas ayuda a prevenir
el alzhéimer
Investigadores de Neurociencias de la Universidad Pablo Olavide de Sevilla han
subrayado que el ejercicio físico tiene un efectos en el proceso de formación de
neuronas en el cerebro adulto, evitando el alzhéimer.
Es necesario actuar en etapas tempranas para conseguir mejores

resultados".Este proceso de formación de neuronas, denominado
neurogénesis "se ve favorecido gracias al entrenamiento en edades
tempranas", explica el director de la División de Neurociencias y
Catedrático de Fisiología de la Olavide, José María Delgado.
Por el contrario, afirma que cuando el individuo es adulto, "ni el

entrenamiento, ni el aprendizaje afectan a la formación de nuevas
neuronas".
"Es necesario actuar en etapas tempranas para conseguir mejores

resultados. De igual manera es importante continuar con la práctica
de ejercicio a lo largo de toda la vida del individuo por los numerosos
beneficios que reporta para la salud", destaca el investigador.
Atenuar los efectos del alzhéimer
El estudio, publicado en la revista Plos One, ha contado también con la

participación del Instituto Catalán de Bioingeniería, el Departamento
de Biología Celular de la Universidad de Barcelona y el Centro de
Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Neurodegenerativas
(Ciberned).
Aunque no es posible frenar la enfermedad, el ejercicio puede

disminuir la intensidad de los síntomas"Según sugiere otro estudio,
en el que participan neurocientíficos de la Pablo Olavide -junto
al Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona (IIBB), la
Universidad Autónoma de Barcelona y la Universidad de California-, el
ejercicio físico y las tareas mentales, realizadas en ratones modelo de
alzhéimer, facilitan el proceso de aprendizaje y memoria retrasando el
desarrollo de la enfermedad.
Delgado explica que "a pesar de que no es posible frenar el desarrollo

de la enfermedad, la práctica de ejercicio puede disminuir la intensidad
de los síntomas, ralentizando el avance de pérdida de memoria".
Así, indica que alteraciones cognitivas propias del Alzheimer como
la pérdida de memoria, ansiedad, depresión, falta de motivación y
apatía, pueden verse atenuadas gracias al efecto neuroprotector que
produce la práctica de ejercicio físico.
Esperanza: aumentan las vias para

atacar al Alzheimer
La formación de filamentos anormales de cierta proteína, puede que no sea permanente ni irreversible,
en contra de lo que se suponía,por los resultados de un nuevo estudio.
Alzheimer
La formación de filamentos anormales de cierta proteína, conocidos como fibrillas amiloides,

y que están asociados a una veintena de enfermedades, que van desde la de Alzheimer
hasta la diabetes tipo 2, puede que no sea permanente ni irreversible, en contra de lo que
se suponía, a juzgar por los resultados de un nuevo estudio.
Lo descubierto en esta investigación indica que las moléculas de la proteína se enlazan
y desprenden constantemente de las fibrillas, en un proceso de reciclaje que podría ser
manipulado a fin de obtener nuevos tratamientos para la enfermedad de Alzheimer y otras
dolencias.
En un estudio centrado en las fibrillas asociadas a la enfermedad de Alzheimer, Natàlia
Carulla (Institución Catalana de Investigación y Estudios Avanzados), y sus colegas, usaron
técnicas de laboratorio para inspeccionar al detalle el proceso de reciclaje molecular dentro
de fibrillas formadas por dos proteínas, la A-beta-40 y la A-beta-42, que es la más asociada
con la enfermedad de Alzheimer.
Después de vigilar el proceso de reciclaje durante 40 días, el equipo de Carulla comprobó
que las moléculas de A-beta-40 y de A-beta-42 se reciclan en la población de fibrillas,
aunque en proporciones diferentes.
Después de 40 días, el 80 por ciento de las moléculas que constituían las fibrillas A-beta-
40 había experimentado el proceso de reciclaje, mientras que sólo lo había hecho el 30 por
ciento en el caso de las fibrillas A-beta-42.
Estas observaciones indican que la A-beta-42 se recicla más despacio.
En el contexto de la enfermedad de Alzheimer, demostrar que el proceso de reciclaje
se produce en las fibrillas es un paso hacia el posible desarrollo de nuevas estrategias
terapéuticas que puedan regular ese proceso de reciclaje.
Semillas egipcias posibles culpables de

la epidemia E.Coli
Un solo embarque de semillas de fenogreco o alholva proveniente de Egipto es la fuente más probable
de la epidemia de la bacteria Escherichia coli en Europa, concluyeron investigadores.
Bacteria E.Coli
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, los granos importados del país del
norte de África son utilizados para producir brotes.
La infección con E. coli dejó 48 muertos en Alemania y uno en Suecia, y más de 4.000
personas sufrieron de infecciones en Francia y el resto de Europa, además de América del
Norte.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria instó a las autoridades nacionales a
realizar "todos los esfuerzos necesarios" para evitar que los consumidores tengan una
mayor exposición a las semillas sospechosas.
Y le recomendó al público no comer brotes, a no ser que estén bien cocinados.
La cepa de E. coli identificada en la epidemia puede provocar diarrea
Tips para mantener una

buena memoria
Piensa en la memoria como un músculo, mientras más lo entrenas, más se
desarrolla y crece. Nuestra memoria puede ejercitarse y mejorarse también cada
día. Memoriza estos consejos.
Colombia.com - Bogotá - 31/May/2011
Aprendizaje constante. El aprender no está limitado a un salón

de clases dentro de la escuela, instituto, universidad, etc., sino que
puedes continuar aprendiendo en cualquier lugar y momento todos
los días. Actualmente nos dejamos atender por nuestras agendas
electrónicas o celulares, los cuales nos recuerdan todo lo que
necesitamos. Esto sólo ayuda a atrofiar tu memoria. Mantén tu mente
en continuo ejercicio, por ejemplo memorizando números de teléfono,
letras de canciones, poemas que te gusten, citas, etc.
Dormir lo suficiente. El sueño es primordial para mantener tu mente

despejada y para la concentración y memoria. Mientras dormimos,
nuestro cerebro clasifica y almacena la información que recibió
durante el día, por lo que si duermes poco o mal, este trabajo se ve
entorpecido. Esfuérzate por dormir 8 horas diarias, verás cómo tus
recuerdos quedan más a mano.
Seguir jugando. A veces nos sorprende la capacidad de memorizar
que tienen los niños, esto es porque a través del juego ellos
mantienen su mente en constante funcionamiento. Imítalos o mejor
aún, acompáñalos jugando. Los juegos de meza o el ajedrez por
ejemplo son una excelente opción para ejercitar la memoria.
Alimentación equilibrada. Hemos escuchado muchas veces que

ciertos alimentos ayudan a mejorar la memoria. Aquí juegan un
papel primordial las comidas ricas en fósforo, como por ejemplo el
pescado y las carnes en general. Por otro lado, los arándanos también
mejoran la memoria, debido a su contenido de fitonutrientes. No
obstante, consumir estos alimentos no basta, sino que tu alimentación
completa debe ser equilibrada, pues esto influye directamente en el
funcionamiento del cerebro.
Cuidar la salud. Un cuerpo sano se traduce en una mente sana.

Nuestra salud física influye directamente en nuestra salud mental,
por lo que para disfrutar de buena memoria es necesario que nos
mantengamos saludables. Aquí entra en juego la alimentación, la
actividad física y también el estrés y las ansiedades de la vida diaria.
Mantenernos relajados contribuye a tener una mejor concentración y
capacidad de memorizar.
Cuidado con los vicios. El alcohol y el tabaco sobre todo representan

obstáculos para nuestra memoria, pues alteran la actividad de algunos
receptores cerebrales, dificultando el almacenaje de información.
Es por eso que después de una noche de copas hay muchas cosas
que no recuerdas. El té y el café por su parte, pueden afectar la
concentración, debido a sus efectos estimulantes.
Organizarse. Cuando no hacemos un plan de nuestras actividades y

prioridades, nuestra vida diaria se desordena y ese mismo desorden
lo encontramos en nuestra cabeza. Esto dificulta nuestra capacidad
para concentrarnos y por ende también para memorizar. Organiza tus
actividades diarias, tus ideas, tus planes, etc.
El cáncer de mama se podría

tratar con medicamento para
la próstata
Los medicamentos utilizados para tratar el cáncer de próstata también podrían
ser útiles para tratar el cáncer de mama en algunas mujeres, aseguraron
investigadores.
Colombia.com - Bogotá - 25/Jun/2011
Los tratamientos hormonales como el tamoxifeno y los inhibidores de

la aromatasa no son eficaces en un 30% de los cánceres de mama.
El estudio, publicado en The EMBO Journal, sugiere que algunos de

estos tumores podrían responder a los fármacos utilizados para tratar
cáncer masculino.
Los científicos dijeron que esto podría aplicarse a un máximo de 5% de

todos los cánceres de mama.
Sin embargo, los investigadores aseguraron que la investigación en
laboratorio se encuentra todavía en una etapa temprana.
Alto incremento en la
producción de drogas
sintéticas
La agencia de Naciones Unidas para las Drogas y el Crimen informa sobre un
aumento de la producción de drogas sintéticas, particularmente en el sureste de
Asia.
En su reporte anual, la ONU avierte que la fabricación de drogas

del tipo anfetaminas va en aumento en la región y sobre todo en
Birmania, que ha resurgido como uno de los principales productores de
heroína.
La agencia destaca que cerca del 5% de la población del planeta usó
algún tipo de droga ilegal al menos una vez en el año pasado y que
muchos consumidores han dejado los opiáceos tradicionales para usar
drogas sintéticas o de prescripción.
En Estados Unidos el fenómeno implica la reversión de la tendencia de
los últimos años en el uso de drogas sintéticas.
El informe muestra que en 2009 hubo una incautación record de
metaanfetaminas, unas 16 toneladas, comparadas con las 12
capturadas por las autoridades el año previo.
Eficacia nuevas vacunas

contra tuberculosis
disminuye al mezclarlas con
otras
La eficacia de la nueva generación de vacunas contra la tuberculosis disminuye
la respuesta inmune de los niños al administrarlas con el resto de las previstas
en su cartilla de vacunación.
El doctor Martin Ota, que dirigió el estudio para el Medical Research

Council, analizó la respuesta inmune de un grupo de niños en Gambia,
y aunque no se ha logrado descifrar el motivo de este descenso de la
efectividad el hecho podría llevar a la comunidad científica a revisar la
administración de vacunas en países en desarrollo.
La vacuna actual contra la tuberculosis (TB), Bacillus Calmette-Guerin

o BCG, es suministrada al nacer en países en desarrollo, según las
recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La BCG protege contra formas severas de TB en la niñez, mejora la

supervivencia y aumenta las respuestas a las vacunas contra hepatitis
B y polio oral cuando son dadas en la infancia.
Sin embargo, el aumento de los casos registrados de adultos con

tuberculosis indica que este efecto no es de larga duración, por lo
que "hay una necesidad urgente de una mejor vacuna".
Con 1,8 millones de personas al año muertas por tuberculosis y más

de dos millones de personas infectadas en todo el mundo con la
bacteria que causa la enfermedad "está claro que vacuna ofrece una
protección limitada y hay una urgente necesidad de vacunas más
eficaces contra la tuberculosis".
En la última generación de vacunas que se están probando

clínicamente está la MVA85A, que está diseñada para mejorar la BCG,
por lo que Ota y sus colegas decidieron investigar su efectividad al
tiempo que es administrada con las otras vacunas infantiles.
Las vacunas de aplicación rutinaria dentro del Programa Ampliado de

Inmunización (PAI) incluye, además de la tuberculosis, la difteria, el
tétanos y la tos ferina.
Los investigadores estudiaron tres grupos de niños de cuatro meses de

edad a los que se les aplicaron distintas vacunas.
El primer grupo recibió el régimen normal de vacunas infantiles, el

segundo el régimen normal más la BCG y MVA85A, y el tercer grupo
recibió solamente la vacuna MVA85A.
Los investigadores descubrieron que la respuesta inmunológica de

los niños a la MVA85A fue significativamente más baja cuando fue
administrada con las vacunas infantiles rutinarias, aunque aún no han
descifrado el por qué.
Así, estos resultados indican que los programas estándar de vacunas

infantiles podrían requerir revisión.
"Tenemos la oportunidad de asegurarnos de que los niños estarán

protegidos en el futuro contra la tuberculosis introduciendo unos
programas efectivos y en el momento adecuado", señaló el doctor
Ota, quien agregó que ello "se logrará con un esfuerzo para recolectar
información que permita hacer más ensayos clínicos como este". EFE
Eficacia nuevas vacunas contra tuberculosis disminuye al mezclarlas
con otras
Washington, 22 jun (EFE).- La eficacia de la nueva generación de
vacunas contra la tuberculosis disminuye la respuesta inmune de los
niños al administrarlas con el resto de las previstas en su cartilla de
vacunación, según un estudio publicado hoy realizado con niños de
África Occidental.
El doctor Martin Ota, que dirigió el estudio para el Medical Research

Council, analizó la respuesta inmune de un grupo de niños en Gambia,
y aunque no se ha logrado descifrar el motivo de este descenso de la
efectividad el hecho podría llevar a la comunidad científica a revisar la
administración de vacunas en países en desarrollo.
La vacuna actual contra la tuberculosis (TB), Bacillus Calmette-Guerin

o BCG, es suministrada al nacer en países en desarrollo, según las
recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La BCG protege contra formas severas de TB en la niñez, mejora la

supervivencia y aumenta las respuestas a las vacunas contra hepatitis
B y polio oral cuando son dadas en la infancia.
Sin embargo, el aumento de los casos registrados de adultos con

tuberculosis indica que este efecto no es de larga duración, por lo
que "hay una necesidad urgente de una mejor vacuna".
Con 1,8 millones de personas al año muertas por tuberculosis y más

de dos millones de personas infectadas en todo el mundo con la
bacteria que causa la enfermedad "está claro que vacuna ofrece una
protección limitada y hay una urgente necesidad de vacunas más
eficaces contra la tuberculosis".
En la última generación de vacunas que se están probando

clínicamente está la MVA85A, que está diseñada para mejorar la BCG,
por lo que Ota y sus colegas decidieron investigar su efectividad al
tiempo que es administrada con las otras vacunas infantiles.
Las vacunas de aplicación rutinaria dentro del Programa Ampliado de

Inmunización (PAI) incluye, además de la tuberculosis, la difteria, el
tétanos y la tos ferina.
Los investigadores estudiaron tres grupos de niños de cuatro meses de

edad a los que se les aplicaron distintas vacunas.
El primer grupo recibió el régimen normal de vacunas infantiles, el

segundo el régimen normal más la BCG y MVA85A, y el tercer grupo
recibió solamente la vacuna MVA85A.
Los investigadores descubrieron que la respuesta inmunológica de

los niños a la MVA85A fue significativamente más baja cuando fue
administrada con las vacunas infantiles rutinarias, aunque aún no han
descifrado el por qué.
Así, estos resultados indican que los programas estándar de vacunas

infantiles podrían requerir revisión.
"Tenemos la oportunidad de asegurarnos de que los niños estarán

protegidos en el futuro contra la tuberculosis introduciendo unos
programas efectivos y en el momento adecuado", señaló el doctor
Ota, quien agregó que ello "se logrará con un esfuerzo para recolectar
información que permita hacer más ensayos clínicos como este"
Caminar a buen ritmo ayuda

a luchar contra el cáncer de
próstata
Los hombres recién diagnosticados con cáncer de próstata pueden ayudar a
mantener a raya su enfermedad si caminan a buen ritmo durante al menos tres
horas semanales, según un reciente estudio.
Un grupo de expertos de la Universidad de California en San Francisco

observó que realizar ese ejercicio puede reducir a la mitad las
posibilidades de crecimiento del tumor y de propagación de las células
cancerígenas en los dos años siguientes al diagnóstico.
La investigación, publicada en la revista Cancer Research, apunta que

un paseo relajado no tiene el mismo efecto.
En todo caso, los autores del estudio aseguran que estos hallazgos
deben ser interpretados con cautela porque los participantes que
caminaban más solían ser más jóvenes, más delgados y no fumadores,
lo que también podría explicar las diferencias observadas respecto a
los que hacían menos ejercicio.
El estudio de la Universidad de California en San Francisco analizó

la evolución de 1.455 hombres, la mayoría de alrededor de 60 años,
diagnosticados con un cáncer de próstata "localizado", es decir, que
todavía no había empezado a extenderse.
A los participantes se les pidió que explicaran qué promedio de

ejercicio realizaban en una semana y de qué tipo era esa actividad.
La clave: proteínas en la sangre
Durante los 31 meses que duró el seguimiento, los investigadores

estadounidenses registraron 117 diferentes tipos de evolución, entre
ellos, la recurrencia de la enfermedad, tumores óseos y muertes
causadas específicamente por el cáncer de próstata.
Hallaron que los hombres que caminaban durante al menos tres horas
a la semana eran mucho menos propensos a presentar alguno de esos
síntomas de empeoramiento.
En esos enfermos la tasa de progresión de la enfermedad que

registraron fue un 57% menor que en aquellos que andaban a ritmo
suave y durante menos tiempo.
Los científicos creen que realizar esas caminatas puede tener un efecto
en la progresión del cáncer porque modifica los niveles en sangre de
algunas proteínas que -según se ha demostrado en el laboratorio-
estimulan la propagación de las células cancerígenas.
Caminar nunca está de más
"Parece que los hombres que caminan de forma enérgica tras

su diagnóstico pueden retrasar o prevenir la progresión de su
enfermedad", aseguró el investigador que lideró el proyecto, Erin
Richman.
Explicó que "el beneficio de andar depende realmente de cuán rápido

se hace. Pasear tranquilamente no parece tener ningún beneficio".
Helen Rippon, jefa de investigación en el Prostate Cancer Charity dijo

que "aunque esta investigación tendrá que repetirse para corroborar
que sus resultados pueden aplicarse a cualquier paciente con cáncer
de próstata, aconsejamos sin duda a los hombres con ese diagnóstico
que se aseguren que su estilo de vida incluye una buena cantidad
de actividad física, y caminar es, a menudo, la forma más fácil de
conseguirlo".
Liz Woolf, de la organización Investigación Oncológica Británica

apuntó: "Sabemos que hay muchos beneficios en el ejercicio y
que puede ayudar a la gente a recuperarse más rápido después
del tratamiento contra el cáncer pero es difícil establecer niveles
específicos en los que influye ya que las necesidades y habilidades de
cada individuo son diferentes".
Añadió que "para estar seguros, es importante que los pacientes

consulten con su médico antes de llevar a cabo alguna forma nueva de
ejercicio".
Gimnasia ocular para los ojos
cansados y mirada triste
Los ejercicios faciales constituyen un medio natural y completamente gratuito de
prevenir el envejecimiento y de rejuvenecer las líneas de la cara.
Mejora la circulación sanguínea y acaban con los rostros tristes. Si

practicas regularmente, la gimnasia facial de los ojos es eficaz y su
efecto sobre la luminosidad de la mirada es perceptible al poco tiempo.
Los siguientes ejercicios estimulan la circulación sanguínea del

contorno de ojos y fortifican los músculos de los párpados. Agrandan
los ojos, aportan luminosidad a la mirada y reducen visiblemente las
bolsas y las ojeras bajo el ojo.
Coloca en los extremos internos y externos de cada ojo los dedos

corazón en índice de cada mano.
Ejerce presión en los extremos internos y externos de los ojos, que
deben estar abiertos y empuja, el párpado interno hacia arriba lo
máximo posible. El esfuerzo ocasiona que la piel tiemble bajo los
dedos.
Relaja y vuelve a comenzar el ejercicio alternando 10 contracciones y
10 relajaciones.
Coloca únicamente los dedos índice en los extremos externos de los

ojos y cierra los ojos presionando con fuerza los párpados. Cuenta
hasta 20 sintiendo las vibraciones en los extremos externos.
Relajar. Repetir 3 veces este ejercicio en 2 tiempos.
Abre los ojos lo máximo posible. Mantén la posición durante varios

segundos y relaja la tensión. Si tienes los párpados caídos, realiza el
mismo ejercicio contrayendo al mismo tiempo el músculo que rodea
los ojos.
Conoce acerca de la gingivitis

De seguro que has escuchado sobre la gingivitis, y es que este es un problema
que afecta a muchas personas. A continuación te contamos de qué se trata.
La gingivitis es una enfermedad de las encías-periodontales, la cual
puede afectar tanto a adultos como a niños. Las encías se inflaman
e irritan, llegando incluso a sangrar en los casos más avanzados.
Produce sensibilidad y dolor, teniéndose una sensación de incomodidad
constante.
Este es un problema muy común en los adolescentes y niños, llegando

a representar el 60% de los casos. Esto se debe principalmente a los
cambios hormonales que ocurren en esta etapa.
Pero no sólo a las hormonas se debe la gran presencia de gingivitis

en los menores, sino que también al aumento de la diabetes infantil,
además de que en esta etapa la higiene bucal se ve disminuida, tanto
por las mismas actitudes del adolescente, como por el menor control
que ejercen los padres cuando los hijos van creciendo.
La gingivitis, que se presenta como una inflamación e irritación de las

encías, es un problema que se debe tratar desde temprano, ya que
puede generar enfermedades más serias, debido a que las bacterias
avanzan muy rápido. De esta manera, la gingivitis puede evolucionar
en una complicación mayor, abarcando el hueso y el tejido que rodea
a los dientes.
El diagnóstico temprano es fundamental para prevenir. Para ello, es

necesario acudir a visitas al dentista dos veces al año como mínimo.
Además, la higiene adecuada es otro actor importante. El lavado 3
veces al día, el uso del hilo dental y del enjuague bucal son básicos
para prevenir esta enfermedad.
Dieta para combatir la

celulitis
Si llevamos una dieta incorrecta, con abundancia de fritos y azúcares,
favoreceremos la aparición de la celulitis.
Colombia.com - - 12/Nov/2010
A continuación te ofrecemos una dieta para la celulitis, algunos trucos
que te ayudarán a comer bien para tener una piel más tersa.
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es una acumulación de grasa que se forma en los muslos,

el abdomen y las nalgas y que es muy difícil de eliminar sin tomar
medidas.
El tejido adiposo se va acumulando, formado por las grasas, el agua y

las toxinas de las que nuestro organismo no ha sabido deshacerse.
Además de las causas inevitables como las genéticas, la mala

alimentación es una de las grandes culpables de la existencia de este
problema.
Por ello, te vamos a proponer algunos alimentos que no deben faltar

en tu dieta para la celulitis porque te ayudarán a eliminar toxinas y
drenar, así como una lista negra de los que te conviene desterrar. Y
también el término medio, los ingredientes que no eliminan la celulitis
pero que tampoco la provocan.
Alimentos que benefician la eliminación de la celulitis:

● El agua no es ningún alimento pero es básico en una dieta para
la celulitis ya que, si se bebe en abundancia (unos dos litros al
día), nos ayudará a eliminar toxinas sobrantes. Aderézala con
unas gotas de limón y además será antioxidante.
● Verduras como la alcachofa, la borraja, la espinaca, los
espárragos o la cebolla cruda ayudan a eliminar líquidos.
Consúmelos crudos o hervidos en tu dieta para la celulitis, nunca
fritos, y drenarás eliminando los sobrantes por medio de la orina.
● Hay frutas especialmente drenantes como la granada, las uvas
(éstas depuran la corriente sanguínea) y la manzana. También te
beneficiarán el kiwi y el pomelo.
● ¿Cómo evitar la retención de líquidos? El perejil y el vinagre
de manzana serán tus mejores aliados, así como la sandía y el
melón.
● La avena sirve para controlar el colesterol en sangre, pero
también para reducir la acumuluación de líquidos.
● El té verde también es imprescindible en una dieta para la
celulitis ya que te ayudará a despertarte por la mañana pero con
menos cafeína, por lo que es un excelente sustituto del café y te
ayuda a perder líquidos sobrantes.
● Sustituye los cereales normales por los integrales.
Ingredientes por los que debes optar para evitar que aparezca
la celulitis:
● Busca carnes magras como el pollo sin piel en vez de las carnes
rojas o el pollo con piel.
● En tu dieta para la celulitis, opta por el pescado blanco.
● Las especias no aportan calorías ni retienen líquidos, pero te
pueden ayudar a condimentar tu comida con menos sal, dado
que ésta sí que provoca retención de líquidos.
● Sustituye los lácteos normales por los desnatados o light. Al
contener menos grasa, acumularás menos.
●
Los que sí favorecen la aparición de celulitis:

● Los fritos y rebozados en general. Sustitúyelos por alimentos
crudos, a la plancha o al vapor.
● El alcohol aumenta las toxinas, debes eliminarlo de tu dieta para
la celulitis inmediatamente.
● Cuidado con los azúcares: si no se queman correctamente
forman más grasa. Evita los azúcares refinados, los dulces en
exceso y la bollería industrial.
● Carbohidratos refinados como pan blanco, pasta, arroz...
Cámbialos por su versión integral.
● Las grasas animales provenientes de los embutidos.
● Cuidado con los refrescos con gas y azúcar, producen retención
de líquidos.
● Las grasas vegetales como las mantequillas y margarinas.
Vínculo de acné severo y

riesgo de suicidio
Debe vigilarse de cerca la salud mental de las personas que están recibiendo
tratamiento para acné severo, advierten científicos.
Un popular fármaco que se toma para el acné no aumenta el riesgo de suicidio
Pero a pesar de lo que habían revelado estudios previos, un popular

medicamento que se usa para este trastorno no incrementa el riesgo
de suicidio, encontró una nueva investigación.
El acné, dicen los expertos, puede tener graves efectos psicológicos.
Por lo común, a los individuos que sufren de acné severo se les

receta un medicamento llamado isotretinoína, también conocido
comercialmente como Roaccutane, Accutane, Amnesteem, Claravis,
Clarus y Decutan.
El fármaco se ha utilizado desde los 1980 para tratar acné severo

cuando un régimen de antibióticos no resulta efectivo.
Sin embargo, ha habido informes que vinculan la isotretinoína a la

depresión y a conductas suicidas.
Efectos psicológicos
El nuevo estudio con 5.700 personas, publicado en British Medical

Journal (Revista Médica Británica), fue llevado a cabo en el Instituto
Karolinska, en Suecia, entre 1980 y 2001.
El doctor Anders Sundstrom y su equipo analizaron los intentos

de suicidio de individuos antes, durante y después de recibir el
tratamiento con este fármaco.
Descubrieron que 128 de los 5.700 pacientes investigados fueron

internados en un hospital por intento de suicidio.
El riesgo de suicidio fue más alto durante los seis meses después de
terminar el tratamiento, pero los científicos afirman que es probable
que esto se deba a que los pacientes cuyo acné mejoró después de
tomar el fármaco no tuvieron cambios en su vida social y eso les
provocó angustia, más que el propio tratamiento.
Los investigadores subrayan que el intento de suicidio es un evento

raro, las cifras revelan que sólo una persona de cada 2.300 que toman
isotretinoína intentarán suicidarse por primera vez.
"El trastorno subyacente, el acné, es un factor más importante en esos

intentos de suicidio" expresa el doctor Sundstrom.
"No estamos seguros si el fármaco añade algo a ese riesgo".
En un editorial en la misma publicación, los expertos australianos

en acné, doctores John Sullivan y Parker Magin, afirman que la
investigación sueca es importante dada la complejidad del tema.
"Es difícil detectar la relación entre salud mental y la isotretinoína

porque el acné en sí mismo está asociado con morbilidad psiquiátrica,
incluida la depresión", expresan los autores.
Y agregan que el estudio demuestra que los médicos generales

deben observar más de cerca a los pacientes con acné que toman
isotretinoína.
"Durante y después del tratamiento con isotretinoína (quizás

especialmente durante un tratamiento que no es exitoso) los pacientes
deben ser cuidadosamente vigilados para detectar depresión o
pensamientos suicidas".
Por su parte, la doctora Sarah Bailey, del Departamento de Farmacia

y Farmacología de la Universidad de Bath, Inglaterra, señala que "éste
es un estudio importante que apoya la opinión que el acné en sí mismo
tiene efectos psicológicos importantes y que hay un riesgo bajo de
suicidio con algunos pacientes de acné".
"Sin embargo, el controvertido asunto del incremento en el riesgo de

suicidio con isotretinoína no se resuelve con esta investigación, lo cual
reconocen los mismos autores".
"Quizás su hallazgo más interesante y novedoso es que el riesgo de

suicidio aumenta después de que se termina el tratamiento y por
lo tanto es esencial seguir vigilando a los pacientes muy de cerca",
expresa la experta.
Resistencia de patógenos a los

anibióticos generan preocupación
mundial
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha lanzado una advertencia sobre la resistencia a
medicamentos que en su día fueron efectivos. La directora general de la OMS, Margaret Chan, ha
señalado que si no se toman medidas con rapidez, pronto no será posible tratar diversas infecciones que
son comunes.
Bastantes patógenos se vuelven cada vez más resistentes a los antibióticos. Algunas
bacterias ya no pueden ser combatidas de este modo.
Las cifras publicadas por la OMS muestran que en 2010 casi medio millón de personas
fueron infectadas por una cepa de tuberculosis resistente a muchos antibióticos. De esas
personas, un tercio falleció.
La OMS señala que la creciente propagación de agentes patógenos resistentes es atribuible
al uso indiscriminado de la penicilina y otros antibióticos.
Un equipo de investigadores del Instituto Fraunhofer para la Terapia Celular y la
Inmunología (IZI) en Leipzig, Alemania, ha encontrado una alternativa a los antibióticos.
En el futuro, los péptidos antimicrobianos podrían ser un recurso común para combatir a los
agentes patógenos.
El equipo del Dr. Andreas Schubert ya ha identificado 20 de estas cadenas cortas
de aminoácidos que matan a numerosos microorganismos, incluidos los del género
Enterococcus, así como mohos, levaduras, y hasta bacterias patógenas humanas
como la Streptococcus mutans, causante de caries. Incluso la multirresistente bacteria
Staphylococcus aureus, no es inmune, y, en las pruebas, su crecimiento resultó
considerablemente mermado.
El sector alimentario también podría beneficiarse de los péptidos antimicrobianos, dado que
la contaminación bacteriana de alimentos cuesta a este ramo miles de millones de dólares
cada año. La lechuga fresca y otras verduras, por ejemplo, son víctimas habituales de
mohos y levaduras.
La vida útil de los productos alimenticios podría mejorarse mediante la adición de péptidos
antimicrobianos. Los péptidos de cadena corta probados en el estudio no presentaron
ningún riesgo de alergia al agregarse a los alimentos, lo que hace que Schubert y sus
colaboradores sean optimistas sobre el uso futuro de estos péptidos.
¿Por qué rápido y breve es
mejor?
Los científicos creen que las sesiones cortas e intensas de actividad física
mejoran el metabolismo.
Una rutina corta e intensa de ejercicio -como una aceleración rápida-
podría reducir dramáticamente el riesgo de desarrollar diabetes y
enfermedad del corazón.
Así lo indica un estudio publicado en BMC Endocrine Disorders (BMC

Trastornos Endocrinos), llevado a cabo en la Universidad Heriot-Watt,
en Escocia.
Según los investigadores, más que pasar largas horas en el

gimnasio, la gente debería concentrarse en ejercicio breve e intenso
que dure sólo unos pocos minutos.
El ideal, afirma el profesor James Timmons -que dirigió el estudio-

son 4 aceleraciones de 30 segundos en una bicicleta fija tres veces a
la semana.
Según el científico, este tipo de ejercicio tiene un "efecto importante"

en la capacidad del organismo para procesar azúcar.
Agrega que la gente, principalmente aquellos con poco tiempo para

llevar a cabo largas rutinas de actividad física, podría beneficiarse
con este tipo de ejercicio breve y riguroso.
"El riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2

se reduce sustancialmente con la actividad física regular", afirma el
investigador.
"Desafortundamente, mucha gente siente que no tiene tiempo de
seguir las actuales recomendaciones para ejercitarse (al menos 20
minutos diarios)", agrega.
"Descubrimos que realizando ejercicios musculares intensos, cada

uno de unos 30 segundos, se mejora dramáticamente el metabolismo
de la persona en sólo dos semanas".
Entrenamiento de alta intensidad
Para determinar el efecto de lo que llama "entrenamiento de

intervalos de alta intensidad" en los procesos metabólicos, el
científico estudió a 16 hombres sedentarios que llevaron a cabo tres
sesiones de ejercicio cada siete días durante dos semanas.
Cada sesión consistía de hasta 4 aceleraciones de 30 segundos en la

bicicleta fija.
En cada aceleración los hombres debían ejercitarse lo más rápido

posible durante los 30 segundos y tomar unos minutos de descanso
total entre cada aceleración.
A las dos semanas, el científico afirma que encontró una mejora de

23% en las funciones de la insulina.
Y aunque el estudio fue llevado a cabo con hombres jóvenes, el

profesor Timmons cree que esta rutina podría beneficiar a gente de
todas las edades y de ambos sexos.
"Esta investigación analizó la forma como nuestro organismo

descompone los depósitos de glucógeno", dice el investigador.
"En la diabetes, hay un exceso de glucosa que está circulando en la
sangre en lugar de estar almacenada en los músculos, que es donde
debería estar", explica.
Contracciones musculares
Las sesiones largas de ejercicio oxigenan los tejidos pero no llegan a

la glucosa en los músculos.
"Si sacamos el glucógeno de los músculos por medio del ejercicio -

agrega el científico- los músculos entonces pueden retirar el exceso
de glucosa que circula en la sangre".
Según el profesor Timmons "si usted sale a correr o a trotar lo que

hace es oxidar su glucógeno pero no logra reducir los niveles del
compuesto en sus músculos".
"La única forma de llegar a este glucógeno es por medio de

contracciones muy intensas en los músculos".
El científico cree que si las personas de 20, 30 y 40 años hace estos

ejercicios dos veces a la semana, se podría ver un "dramático efecto
en la futura prevalencia de diabetes tipo 2".
Por eso, dice, es necesario llevar a cabo una revisión de las actuales
recomendaciones sobre cuánto ejercicio debe realizar la gente.
Otros expertos afirman, sin embargo, que este estudio es muy

pequeño y es necesario llevar a cabo más investigaciones para
confirmar estos resultados.
Cosmética, ejercicio y
alimentación: tres claves
para un vientre plano
Son el trío de ases de una cintura perfecta.
Y es que no hay duda que el objetivo de conseguir un vientre plano
es uno de los más demandados por muchas mujeres, que no están
nada contentas con esos kilos de más que se acumulan en la pancita.
Por eso, cosmética, ejercicio y alimentación son tus salvavidas ante

este problema estético.
Abdominales, buenos aliados
Los ejercicios de tonificación de abdominales son la mejor forma

de tener un vientre liso, pero los resultados sólo se aprecian si
no hay acumulación de grasa por encima, ya que los músculos se
encuentran por debajo de los adipocitos.
Para observar resultados hay que tener un bajo porcentaje de

grasa y ejercitar los abdominales de dos a tres veces por semana,
trabajando también los abdominales oblicuos (necesarios para
marcar cintura) y los dorsales.
Una buena crema
Las cremas reductoras ayudan a combatir la grasa localizada,

mientras que los productos antirretención facilitan la eliminación de
líquidos y la sensación de hinchazón. No dudes en usarlos única y
exclusivamente sobre las zonas que lo necesiten, pero es importante
mantener la constancia.
Lo mejor es aplicarlas mediante un pequeño masaje, comenzando en

el ombligo y haciendo movimientos en círculos concéntricos cada vez
mayores, lo que además contribuye a evitar la formación de celulitis.
Ojo con lo que comes
Los alimentos ricos en sal, las bebidas con gas y comer con prisa (lo
que provoca que se ingiera más aire al masticar) pueden provocar
hinchazón, al igual que la lechuga, las legumbres y, en general, las
comidas con mucha fibra.
Come despacio, masticando mucho los alimentos, lo que facilita y

mejora su digestión. Además, es mejor dividir la ingesta de alimento
diaria en varias tomas.
Es mejor comer poco cinco veces que mucho en sólo dos… No sólo
se quema mejor (y por tanto, engorda menos) sino que resulta más
provechoso.
Y mucho cuidado con las bebidas con gas. Incluso aquellas sin
calorías provocan hinchazón, con el consiguiente aumento de
volumen en la zona del cinturón. Por último, las infusiones de anís
y de hinojo, o bien los complementos alimentarios a base de sus
extractos favorecen una buena digestión, evitando problemas de
gases.
Conoce acerca de la sinusitis,

causas y tratamiento
La sinusitis es una inflamación de las cavidades llamadas sinos. Los sinos son
espacios llenos de aire en los huesos del cráneo que abren en la nariz.
¿Como se causa la Sinusitis?
La sinusitis aguda puede venir luego de un resfriado o gripe, una

alergia, una infección dental o con los cambios de presión en el aire,
por ejemplo al nadar bajo el agua o viajando en avión. La sinusitis
también puede resultar como un defecto en la estructura de la nariz.
¿Cuando una Sinusitis es de mayor Cuidado?
Difícilmente la sinusitis es de cuidado, sin embargo puede ser muy

incomoda y hasta dolorosa mientras dura.
¿Cuanto tiempo dura la Sinusitis?
Un periodo de sinusitis puede durar varios días, tiempo durante el cual

puede experimentarse fiebre y dolores, especialmente dolor de cabeza.
Y Otros síntomas como la congestión nasal pueden continuar hasta por
una o dos semanas.
¿Cómo se trata la Sinusitis?
La sinusitis muchas veces mejora sin tratamientos complicados, sin

embargo en casos severos puede ser tratada con antibióticos para
librarla de cualquier infección. Cuando se tiene sinusitis es importante
hablar con su médico antes de usar un medicamento para elresfriado
que no requiere prescripción. Algunos medicamentos para el resfriado
pueden hacer que sus síntomas empeoren o causarle otros problemas.
Cómo combatir el
estreñimiento
Este problema es mucho más común de lo que crees. Más del 50% de los
hombres y el 80% de las mujeres padecen de mal funcionamiento del tránsito
intestinal
Lo bueno es que existen distintas formas de tratarlo. Toma nota a los
consejos para ti.
El estreñimiento es un mal o pobre funcionamiento del tránsito del

intestino, lo que se traduce en una defecación más esporádica y en
menor cantidad, con heces normalmente escasas y duras. La persona
suele sentirse pesada y con el vientre hinchado e ir al baño puede
incluso resultar doloroso y en muchos casos pueden formarse fisuras
en el recto.
La frecuencia con que cada persona va al baño varía, sin embargo

está considerado dentro de lo normal ir desde dos veces al día hasta
día por medio. Pero cuando hay estreñimiento, las evacuaciones son
mucho más escasas y siempre con dificultad, afectando la calidad de
vida de la persona en todos sus ámbitos.
Causas del estreñimiento
Hábitos alimenticios. Una de las principales causas del estreñimiento

es llevar una dieta desequilibrada, con consumo excesivo de carne, en
desmedro de verduras, frutas, cereales y legumbres.
Beber poco agua. El agua es fundamental para mantener un tránsito

intestinal adecuado. La falta de hidratación promueve evacuaciones
secas y duras y además retarda el proceso digestivo.
El sedentarismo. La falta de ejercicio promueve un tránsito intestinal

más lento.
Algunos medicamentos. Ciertos fármacos como los

antiinflamatorios, analgésicos, antihipertensivos, laxantes y
medicamentos que contengan hierro o calcio por ejemplo, promueven
un tránsito intestinal lento.
Cambios horarios. Los viajes o cambios repentinos de hora o lugar

pueden fomentar el estreñimiento.
El estrés. La digestión es uno de los principales sistemas que se

alteran cuando presentamos cambios emocionales fuertes o cuando
nos encontramos bajo un alto nivel de estrés o preocupaciones.
Cómo prevenirlo
Mantén una dieta equilibrada, consumiendo diariamente alimentos

ricos en fibra.
- Frutas ricas en fibra: ciruelas secas, higos, piña, kiwi, sandía, pera,
manzana, durazno, papaya, aguacate, mango y los cítricos.
- Verduras ricas en fibra: espárragos, berenjenas, remolacha,

zanahoria, alcachofa, espinaca, tomate, pimiento, calabaza, pepino y
lechuga.
- Entre los cereales destaca la avena y el salvado. El pan y las pastas

integrales también ayudan a regular el tránsito intestinal.
- Las legumbres, como los guisantes, la soja, las habas y las

habichuelas son ideales para evacuar el intestino.
- Practica una actividad deportiva 3 veces por semana, esto ayuda a

regular la digestión e incluso la acelera.
- Bebe en promedio dos litros de agua al día.
Menopausia y deseo sexual,

dos buenos amigos
Las alteraciones en el deseo sexual que puede conllevar el climaterio o
menopausia es uno de los temas más serios y preocupantes para muchas
mujeres colombianas, quienes acuden al especialista a buscar soluciones.
Mujeres climatéricas en la cama
El hecho es real: La sexualidad en el climaterio sufre modificaciones.

Un alto porcentaje de mujeres experimenta falta de lubricación que,
en un pequeño porcentaje, viene también acompañada por dispareunia
o dolor durante la relación sexual. Sin embargo, se ven casos tanto
de disminución como de aumento del deseo sexual, aun cuando sea
más frecuente lo primero.
Existen muchos factores involucrados en la sexualidad de las mujeres

climatéricas tanto sociales, como psicológicos y biológicos. La
disminución hormonal propia de esa etapa vital es sólo uno de ellos
y no el más determinante. En la mayoría de los casos, las mujeres
que han cumplido su función reproductiva y han gozado de una
vida sexual satisfactoria, llegan al climaterio con los mismos
deseos sexuales y a veces hasta exacerbados, debido a las nuevas
condiciones de su vida madura como menos responsabilidad con los
hijos, compromisos financieros cumplidos, más tiempo a solas con la
pareja y la desaparición del temor a un embarazo no deseado.
El criterio que prevalece en la mayoría de los investigadores es
que la mujer con una vida sexual bien realizada, llega al
climaterio conservando con plenitud su actividad sexual y ésta seguirá
desarrollándose en forma normal, independiente de los fenómenos de
privación hormonal. La capacidad sexual no se pierde con la edad,
sólo disminuye de intensidad en el mismo modo que otras funciones
vitales.
Si usted experimenta algún cambio no deseado, no se conforme

y consulte con el especialista: el climaterio no es sinónimo de
finalización de la feminidad ni mucho menos de la sexualidad. Al
igual que existen humectantes para la piel, en el mercado puede
encontrar productos especialmente desarrollados para cuidar su zona
íntima durante esta etapa. Al momento de hacer su compra fíjese en
la composición de los productos. Por ejemplo, es importante que las
cremas íntimas contengan ingredientes humectantes y emolientes
naturales que prevengan y alivien las molestias propias de la picazón.
Tampoco puede usar cualquier gel o jabón líquido porque acentuarán

la sequedad de la zona íntima, generando aún más incomodidades.
Es importante adquirir un producto que contenga ácido láctico e
ingredientes naturales hipoalergénicos que ayudan a estabilizar el pH
vaginal. Y, si de sexo se trata, la recomendación es que se atreva a
experimentar con el uso de lubricantes, libres de vaselina o aceites
minerales, que contengan también Aloe Vera y ácido láctico.
Replantear su vida en pareja, establecer una buena comunicación

entre los dos, construir nuevas relaciones afectivas cuando se van los
hijos, asumir con madurez todos los cambios y llevar una vida sexual
sana es la tarea. Prevención y conocimiento las claves para lograrla.
Si usted es una de esas mujeres “climatéricas”, olvídese de fingir y
disfrute la plenitud de ser una mujer adulta.
Si cuidas tu nivel de
colesterol, cuidas tu salud
Cuando hablamos de colesterol nos asustamos y lo asociamos a problemas de
salud, pero es esencial tener colesterol para vivir.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es un lípido (tipo de grasa o cera) que el organismo

necesita para producir ciertas hormonas, ayuda en la formación de
tejidos y protege los nervios. Cuando esta en balance todo colesterol
es bueno, es solo cuando hay exceso que se presentan problemas de
salud.
El colesterol proviene de dos fuentes:

1- Colesterol producido por el cuerpo por medio del cerebro, hígado,
páncreas y medula espinal.
2- Colesterol externo. Este es el colesterol causado por la acumulación

de grasas saturadas provenientes de nuestra alimentación. Puede
también provenir de alimentos de origen animal, por ejemplo: carnes,
productos lácteos, grasas animales, mariscos etc.
Según estudios es el consumo de grasa saturadas e hidrogenadas lo

que sube el colesterol en el cuerpo y no necesariamente los alimentos
que lo contienen. Las grasas saturadas son las que son sólidas a
temperatura ambiental como las de las carnes, la mantequilla y otras.
Tipos de colesterol
Hay dos tipos de colesterol:
1- El LDL (lipoproteínas de baja densidad) es el colesterol

denominado como malo. Cuando hay un exceso de este colesterol en
el organismo este tiende a acumularse en las arterias obstruyendo el
flujo normal de la sangre y ocasionando dificultades en el corazón y el
cerebro.
2- El HDL (lipoproteínas de alta densidad) es el llamado colesterol

bueno. Es necesario para el buen funcionamiento del organismo y
ayuda a regular la cantidad del LDL o colesterol malo.
Problemas cuando el colesterol esta alto
Cuando se aumenta el nivel del colesterol malo se puede desarrollar:

Perdida de pelo.
Perdida de audición.
Mareos.
Ataques al corazón.
Dificultad para respirar.
Hipertensión.
Quienes se ven mucho más afectados con niveles altos de colesterol

malo son las personas con problemas respiratorios y del corazón.
Niveles de colesterol
Colesterol total
Menos de 200 es lo recomendado
Entre 200 y 239 está al borde
240 o más significa riesgo
Niveles de colesterol LDL
Menos de 130 normal

Entre 130 y 159 Entre normal y alto
160 alto riesgo
Niveles de colesterol HDL
Menos de 40 riesgo necesita aumentarse
60 o más normal
Recuerda que los niveles aceptables de colesterol varían por grupos

étnicos.
Remedios caseros para las

alergias
Creo que todos entendemos lo molesto que puede ser estar con Alergia
varios días seguidos dado a que en primavera o en cualquier cambio de clima
aparecen y casi que no sabemos qué hacer.
10 síntomas de obligada
visita al ginecólogo
Existen ciertos signos que pueden indicarnos que podríamos presentar alguna
patología ginecológica. En este caso, es necesario acudir a nuestro ginecólogo y
consultar.
A continuación te presentamos 10 síntomas de obligada consulta a tu

ginecólogo.
Todas las mujeres debemos acudir regularmente al ginecólogo, entre

1 a 2 veces al año, de modo de realizarnos los exámenes de rutina y
así diagnosticar cualquier desequilibrio a tiempo. La periodicidad de las
revisiones dependerá de cada mujer y de su historial médico.
Sin embargo, hay ciertos síntomas que si se presentan, debemos
consultar a la brevedad a nuestro ginecólogo. Aunque en muchos
casos resulta no ser nada de consideración, de todos modos es
necesario salir de la duda y descartar cualquier problema mayor.
Chequéalos a continuación.
1. Secreción vaginal anormal. Cualquier tipo de alteración en el

flujo vaginal, así como una mayor cantidad, un cambio en el color, en
el olor o en la textura, es motivo para consultar.
2. Granos, protuberancias o manchas en los genitales. Si

de pronto aparecen protuberancias tanto en los genitales internos
como en los externos, se debe acudir al ginecólogo, lo mismo que si
aparecen manchas o lunares.
3. Picor y/o ardor en la zona genital. Cualquier molestia de picor,

escozor o ardor en la zona vaginal o vulvar, es necesario chequearla
con un médico.
4. Menstruaciones irregulares. Si de pronto comienzas a menstruar

irregularmente, como por ejemplo meses en que no te indispones,
debes consultar a tu doctor.
5. Menstruaciones muy dolorosas (dismenorrea). Es normal
que existan molestias y dolores durante la regla, sin embargo, si
estos dolores son demasiado fuertes, o de pronto comienzan a serlo,
debemos acudir a consultar.
6. Menstruaciones muy abundantes. A pesar de que la cantidad

de flujo depende de cada mujer, se debe consultar si es que este es
demasiado abundante.
7. Sangrados entre reglas. Presentar hemorragias que no

corresponden a la menstruación es un motivo para visitar a nuestro
ginecólogo.
8. Sospecha de embarazo. Si tienes atraso de regla y piensas que

podrías estar embarazada, debes acudir a tu doctor.
9. Protuberancias o bultos en las mamas o axilas. Todas las

mujeres deberían realizarse palpaciones mamarias con sus propios
dedos regularmente. Si de pronto adviertes una protuberancia
extraña, consulta a tu ginecólogo.
10. Imposibilidad para quedar embarazada. Si luego de 1 a 2
años de intentar embarazarte no lo consigues, acude a consultar a tu
médico.
ALERGIAS
Obviamente que podemos tomar un antialérgico para prevenir o

curar las alergias, pero a veces no es suficiente medicarnos de esta
forma y seguimos estornudando o tosiendo de igual forma.
Aunque no lo sepamos el ajo y la cebolla son dos antihistamínicos
perfectos para estos casos, y siempre han sido muy utilizados para
curar las alergias. Estos dos alimentos nos ayudan a mantener
nuestras defensas altas y por lo tanto ayudarán a prevenir y curar las
alergias, o por lo menos lograr que los síntomas sean menores.
También dicen que las infusiones de equinacea son muy buenas

para las alergias, puede ser ingerida como un simple té o también
podemos hacer vapores con esta hierba. Pero como siempre, es
recomendable ir al médico para que nos brinde el mejor tratamiento
para cada uno de nosotros.
Consumir Vitamina C Mejora

el Funcionamiento Pulmonar
Los pulmones, uno de los más grandes órganos en el cuerpo, trabajan con el
resto del sistema respiratorio para tomar aire fresco y así brindar oxígeno a las
células del cuerpo, sangre y músculos.

Muchos factores, incluido el tabaquismo, polución, y alteraciones de la
salud tales como el Asma, pueden afectar la habilidad de los pulmones
para funcionar, pero investigadores del Reino Unido recientemente
descubrieron que el consumo de vitamina C en buena cantidad, suele
nutrir los pulmones para un mejor funcionamiento.
Los investigadores siguieron la ingesta alimentaria y la función

pulmonar de más de 1,300 adultos durante un período de nueve años.
Los participantes del estudio se sometieron a pruebas periódicas de la
función pulmonar, registraron su ingesta de alimentos e informaron de
sus hábitos de fumar.
Después de tomar en consideración factores que podrían afectar
la función pulmonar (por ejemplo, el consumo de tabaco), los
investigadores descubrieron que las personas que tenían mejores
puntuaciones del funcionamiento de su pulmón después de nueve años
también tuvieron una mayor ingesta de vitamina C. Ellos afirman,
en teoría, que un alto consumo de vitamina C y alimentos ricos en
vitamina C, puede proteger contra las enfermedades pulmonares.
Alimentos Ricos en Vitamina C
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, se encuentra

en alimentos tales como jugos de cítricos y frutas, tomates, fresas,
patatas con piel, pimientos verdes y rojos, brócoli y espinacas. Se
recomienda que los adultos consuman al menos 60 miligramos
devitamina C cada día, más o menos lo que contiene una naranja.
Si tienes problemas algún tipo de problema con tus pulmones,

lo primero que debes hacer es ver a tu médico, pero además te
recomendamos que te prepares el siguiente Jugo de Piña, Jengibre y
Lechuga para Purificar los Pulmones y la Garganta Irritada.
El estrés, mayor
problemática para la salud
mental
Todos nos hemos sentido estresados en distintos momentos de nuestra vida. El
estrés es una respuesta normal del organismo a circunstancias que presentan
algún desafío. Y puede ser provocado tanto por momentos felices como tristes.
Si no se controla el estrés puede conducir a otros problemas de salud.

Un poco de estrés es algo positivo e incluso necesario para vivir bien.
Por ejemplo, el estrés es el que nos hace levantarnos de la cama en

las mañanas y el que provoca vitalidad y energía para llevar a cabo
nuestras actividades diarias.
El problema surge cuando nos vemos sometidos tanto a un estrés

excesivo como a una falta considerable de estrés.
Consecuencias del estrés
"La falta de estrés provoca que nuestro organismo se vea muy poco
estimulado, lo que nos deja sintiéndonos aburridos y aislados" explica
a la BBC la doctora Trisha Macnair, de la Asociación Médica Británica.
"Por otra parte, demasiado estrés puede resultar en una variedad de

problemas de salud, incluidos dolores de cabeza, malestar estomacal,
incremento en la presión arterial o incluso enfermedades del corazón"
agrega la experta.
Mucha gente a menudo se siente demasiado estresada tras un evento

o circunstancia que requiere un cambio.
Éstos pueden ser tanto negativos (como la muerte de un ser querido,
la pérdida de un empelo o un divorcio), como positivos (empezar una
nueva relación, un nuevo empleo o salir de vacaciones).
Síntomas del estrés
? Más irritabilidad
? Mayor sensibilidad a la crítica
? Señales de tensión (dolor de cuello u hombros, morderse las uñas,

etc.)
? Dificultad para dormir o levantarse
? Fumar y beber más
? Indigestión
? Falta de concentración
"Cuando nos vemos sometidos al estrés, los seres humanos buscamos

alguna forma de enfrentar los sentimientos negativos que provoca"
dice la doctora Macnair.
"Y muchas de estas ‘salidas’ no son sólo inefectivas sino también

insanas", agrega la experta.
Estas técnicas negativas para el control del estrés incluyen beber
alcohol, negar el problema, consumir drogas, comer excesivamente y
fumar.
Estrategias de control
Tal como explica a la BBC James Tighe, enfermero psiquiátrico e

investigador del Instituto de Psiquiatría de Londres, hay muchas
técnicas positivas que pueden ayudarnos a controlar el estrés.
"Para poder enfrentar el estrés lo primero es aprender a reconocer los

signos y síntomas en nosotros mismos", dice.
"El estrés es un conocido factor desencadenante de depresión y

también puede afectar nuestra salud física. Por eso es importante
identificar las causas del estrés y tratar de minimizarlas"
James Tighe
Estos signos pueden ser cambios en la forma como funcionamos día

a día o diferencias en nuestro cuerpo, como hombros más tensos, o
diferencias en nuestra forma de pensar o nuestro bienestar general.
Según James Tighe, "el estrés es un conocido factor desencadenante

de depresión y también puede afectar nuestra salud física. Por eso es
importante identificar las causas del estrés y tratar de minimizarlas".
"¿Es la causa de nuestro estrés una amenaza real? ¿O es algo que nos
está provocando preocupación sin fundamentos?" pregunta el experto.
Agrega que es importante actuar para combatir el estrés antes de que

se convierta en algo perjudicial y afecte nuestra salud física o mental.
"El secreto para controlar el estrés es cuidarse a sí mismo y, si es

posible, retirar algunos de los factores que están causando estrés".
"Si comienza a sentir que las cosas se están volviendo abrumadoras,

dese un espacio para 'respirar'", agrega.
Por ejemplo, dice el experto, puede ser muy beneficioso tomarse

un día libre y dejar de hacer las tareas domésticas, familiares o
cualesquiera que sean las cosas que están ejerciendo una presión
sobre usted.
"Y dedique ese día a actividades relajantes o que lo hagan sentir bien".
Prioridades
A largo plazo, como explica la doctora Trisha Macnair, hay varias cosas
que pueden ayudarnos a manejar el estrés.
"Para la mayoría de la gente, no tener tiempo suficiente es una de las

principales causas de estrés" dice la experta.
Hay varias estrategias para poder controlar el estrés.
"Pasamos los días haciendo malabarismos para poder cumplir con

nuestras múltiples responsabilidades".
"Pero, ¿cuáles son sus prioridades y qué objetivos quiere lograr? Y

¿qué es lo más importante para usted?"
Para poder identificar estos objetivos, la experta recomienda varias
cosas:
Determine su misión. Dedique un tiempo para pensar o escribir sobre

los objetivos de su vida. Esto podrá ayudarle a descubrir lo que es
esencial en su vida, lo que quiere ser y lo que quiere lograr.
Analice dónde gasta su tiempo. Piense cuál es la mejor forma de

priorizar y compartamentalizar las múltiples presiones en su vida.
Clasifíquelas en: "importante", "muy importante" o "no importante",
y no deje de lado los momentos de descanso. El sueño y otros
momentos que parecerían improductivos son esenciales para su salud.
Revise sus responsabilidades. Un modelo claro de sus roles y

responsabilidades le ayudarán a crear orden y equilibrio en su vida.
Identifique sus objetivos y trabaje en uno de éstos cada semana. No

tienen que ser actividades, pueden ser cosas simples como ser más
paciente con sus hijos.
Evalúese. Organice sus semanas y al final de cada semana evalúe

cuáles han sido sus éxitos y qué ha sido menos exitoso.
"Y finalmente –dice Trisha Macnair- goce sus éxitos".
"Ninguna estrategia garantiza un éxito instantáneo, pero recuerde que

usted está en control".
"Reevalúe sus objetivos y roles cada semana para que pueda cerrar la
brecha entre lo que es más importante para usted y el tiempo que le
dedica a cada cosa en su vida".
consultar.

ginecólogo.




con un médico.



ginecólogo.


médico.
Confirman que bacteria E.

coli se transmite de persona
a persona
La Organización Mundial de la Salud (OMS) confirmó hoy que la bacteria
intestinal E. coli Enterohemorrágica (EHEC) puede transmitirse de persona a
persona a través de las heces o por la vía oral.

"Este tipo de transmisión nos preocupa y por esta razón quisiéramos
que se refuercen los mensajes relativos a la higiene personal", declaró
la epidemióloga de la OMS, Andrea Ellis.
La especialista señaló que por el momento todos los casos "están

relacionados con el norte de Alemania", de modo que se cree que la
exposición a la extraña bacteria "está limitada a esa área".
Más de 1.600 personas han sido infectadas por una cepa tóxica de
la bacteria E.coli que ha dejado al menos a 17 personas muertas
y que podría ser la más letal hasta el momento en la historia de la
humanidad, dijeron el viernes funcionarios de salud.
Cómo prevenir la
osteoporosis a través de su
dieta
Ciertos alimentos pueden ayudarle a defenderse de la osteoporosis. Aprenda
las mejores fuentes para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para
formación de los huesos.

Puesto que los investigadores describieron por primera vez la
osteoporosis en la década de 1940, se ha aprendido mucho acerca de
la pérdida ósea y cómo prevenirla. La osteoporosis es una enfermedad
que resulta de la pérdida de hueso, o la pérdida de densidad ósea y el
tejido.
Es normal perder algo de la densidad ósea con la edad, pero algunas

personas están en riesgo de perder una cantidad mayor que los demás
y desarrollar la osteoporosis. Afortunadamente, usted puede ayudar a
reducir el riesgo de pérdida de masa ósea por el consumo de una dieta
rica en nutrientes que mantienen sus huesos sanos y fuertes.
Necesidades de Calcio
El calcio es esencial para tener huesos saludables. El cuerpo utiliza

y pierde calcio todos los días. Si se pierde más calcio del que se
reemplaza, la pérdida de hueso se produce.
Debido a que el cuerpo no produce calcio, debe obtener el calcio de

los alimentos que consume. La cantidad de calcio que se necesita en
sudieta diaria es de 1.200 miligramos para los adultos mayores de 50
años, 1.000 mg para adultos de 19 a 50, y 1300 mg para niños de 9 a
18 años.
Sin embargo, en los Estados Unidos, la mayoría de las personas
sólo tienen la mitad de la cantidad recomendada, o cerca de una y
media porciones de productos lácteos por día, de acuerdo con Janet
Tietyen, PhD, RD, profesor Asociado de la Universidad de Kentucky de
la Facultad de Ciencias Humanas del Medio Ambiente. Además, dice
Tietyen, “Las mujeres de 20 y mayores promedian sólo un poco más
de una porción de productos lácteos por día.”
“Los productos lácteos son fuentes ricas en calcio”, dice Tietyen. “La
leche, yogur, queso y postres congelados son fuentes de calcio con
300 mg o más en una taza o porción de una onza. Los productos
lácteos con menos grasa y contenido de agua son las fuentes más
concentradas de calcio. “Los productos lácteos también proporcionan
otro nutriente, el fósforo, necesario para trabajar con el calcio.
“Algunos vegetales, como verduras de hojas verdes, contienen 150 a

270 mg de calcio por porción,” Tietyen añade. Otras fuentes de calcio
incluyen:
* Sardinas y salmón con espinas
* Queso de soya (la cantidad varía, así que lea la etiqueta

antes de comprar)
* Almendras
* Alimentos fortificados con calcio, como jugo de naranja
y cereales
Si usted no puede comer los productos lácteos debido a la intolerancia

a la lactosa, Tietyen recomienda probar diferentes productos lácteos
para ver si algunos le dan menos problemas que otros. Por ejemplo, el
yogur puede que no le moleste de la misma forma en la que la leche
lo hace. Si usted encuentra que no puede obtener suficiente calcio de
los alimentos que consume, un suplemento diario puede ayudarle a
conseguir su mínimo.
Necesidades de Proteína
“Las proteínas son el siguiente nutriente más importante para la salud

ósea”, dice Tietyen. Buenas fuentes de proteína son:
* Carnes, aves y peces
* Nueces y semillas
* Leche y productos lácteos
* Frijoles secos y guisantes

* Huevos
Debido a que tanto las dietas ricas como pobres en proteínas pueden
afectar la capacidad del cuerpo para el mejor uso de calcio, comer
proteínas en moderación es la mejor opción.
El requerimiento de proteína para la edad de las mujeres de 19 años

es de 46 gramos por día, para los hombres de la misma edad es 56
gramos por día.
Otros nutrientes para tener huesos fuertes
La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y, en

consecuencia, para prevenir la pérdida ósea. Las recomendaciones
diarias de vitamina D son de 400 a 800 unidades internacionales (UI)
para los adultos menores de 50 años, y 800 a 1.000 UI / día para
adultos mayores de 50 años. Las personas pueden ser capaces de
satisfacer sus necesidades devitamina D por conseguir al menos 15
minutos diarios de exposición al sol.
Si usted no sale de su casa o vive en un clima más frío, puede

beneficiarse de tomar suplementos devitamina D al día de 400 a 600
UI. Si usted bebe la leche para el calcio, también se puede obtener la
vitamina D porque por lo general es añadida a la leche, otras fuentes
de alimento son las yemas de huevo, pescados de agua salada y el
hígado.
Magnesio, zinc, cobre, hierro, flúor y las vitaminas A y C también

son requeridas para prevenir la pérdida ósea. Comer una dieta bien
balanceada que incluya muchas frutas y verduras, granos integrales,
carnes, frijoles, nueces y semillas ayuda a asegurar que usted está
recibiendo lo que necesita.
El debate de los alimentos contra los suplementos
Consumir al menos la cantidad mínima recomendada de nutrientes

necesarios cada día es importante para mantener los huesos sanos y
prevenir la pérdida ósea y osteoporosis. Tietyen aconseja que trate
de obtener los nutrientes de los alimentos en lugar de depender de
multi-vitaminas. “Si tres o cuatro porciones de productos lácteos
simplemente no encajan en sudieta diaria, una multi-vitamina
proporcionará cerca de 400 UI de vitamina D ”, dice Tietyen. Ella
también recomienda tomar un suplemento de calcio por separado
porque el calcio puede interferir con otros nutrientes.
Conozca los nutrientes necesarios para prevenir la pérdida ósea, y

asegúrese de que su dieta está dándole las porciones suficientes de
alimentos vitales para la formación de los huesos.
La meditación puede curar
dolores
La mayoría de las personas apoyan a la medicina como medio para solucionar
cualquier enfermedad, dolencias; pero no todo el mundo es igual y existen otras
alternativas.
Muchos estudios comprobaron que sirve para curar muchos males.

Aunque no lo creas la meditación es muy buena para la salud, y
muchos estudios realizados en la Universidad de Medicina Wake
Forest en Estados Unidos han comprobado que tiene muchos aspectos
positivos en cuanto a curarnos en diferentes áreas.
Todos podemos hacer meditación, simplemente necesitamos un poco

de guía, concentración y estar abiertos y dispuestos a hacerlo.
La meditación implica un permitir, un dejar pasar, una capacidad

progresiva para renunciar a la tensión física y mental. Pero también
lleva implícita una relación especialmente benéfica, que se traduce
en una plena atención, un estar alerta que garantiza que cada cuerpo
utiliza la cantidad de energía estrictamente necesaria no sólo para
que permanezca sentado y con la espalda erguida, sino también
para que realice, sin dificultades, las tareas físicas diarias. Dicho en
otras palabras, la meditación reeduca el cuerpo, eliminando los malos
hábitos de la tensión física y los sobreesfuerzos innecesarios que
solemos asumir desde una etapa excesivamente temprana de la vida,
además de procurar una mayor consciencia corporal. En efecto, el
meditador está en armonía con su cuerpo, hasta el punto de percibir la
tensión y relajarla.
Beneficios de la meditación.
¿Cuáles son los beneficios que se consiguen a través de la
meditación?
Se pueden resumir del modo siguiente:
• Relajación física.

• Más consciencia sobre los procesos del pensamiento.
Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su

antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la
fuerza de la atención los pensamientos no pueden dominar su mente.
La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado
a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar,
inquietar o perturbar tanto la mente del meditador.
• Tranquilidad creciente y capacidad para superar el estrés.
Al igual que los pensamientos dejan de tener poder para dominar al

meditador, lo mismo sucede con las emociones. La persona puede
sentir tristeza o enfado, pero tal y como sucede con las ideas, esas
emociones se mantienen a una considerable distancia del meditador,
el cual, a pesar de ellas, experimenta una poderosa sensación de paz y
tranquilidad interior.
• Desarrollo de la consciencia.
La consciencia consiste en la capacidad para darse cuenta de lo que

sucede a nuestro alrededor, y de desviar la atención de una cosa a
otra tan pronto como hace su aparición, en lugar de distraerse con los
pensamientos y diálogos interiores de cada día, como si estuviésemos
soñando despiertos.
• Fomento de la autocomprensión.
Si nos preguntaran si nos conocemos a nosotros mismos,

generalmente responderíamos que sí. Pero, en realidad, la mayoría
de nosotros somos unos perfectos extraños en nuestra propia mente.
Tendemos a vivir en la superficie de nuestra vida interior, y sólo
tenemos presente los pensamientos superficiales, ignorando lo que
pasa en los niveles más profundos del inconsciente. Incluso pasamos
por alto de dónde derivan nuestras ideas o cuáles son sus orígenes.
• Desarrollo del pensamiento creativo.

La creatividad implica acceder o abrirse a los niveles inconscientes
de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Cuanto más
sosegada esté la mente consciente, más capaces seremos de alcanzar
dichos niveles.
• Desarrollo de la memoria.
Una buena parte de nuestro olvido se debe a nuestra incapacidad para

concentrarnos en lo que sucede en el entorno, y, en consecuencia,
para almacenarlo en nuestros bancos de memoria. En gran parte se
debe a la interferencia de la mente consciente, sobre todo cuando
estamos preocupados o ansiosos, como por ejemplo, antes de hacer
un examen. La meditación ayuda a apaciguar estas emociones
inhibidoras y nos permite recordar las cosas en el momento necesario.
El ejercicio y desarrollo de la consciencia también contribuye a
potenciar la memoria. En este sentido, no conseguiremos recordar las
cosas con regularidad a menos que seamos plenamente conscientes
de ellas. Con frecuencia, acusamos a los niños de "estar en las nubes"
o de olvidar cosas que para nosotros son importantes. Pues bien, el
problema consiste (por lo menos parcialmente) en que pasamos tanto
tiempo diciéndoles que piensen, que cerramos una buena parte de su
consciencia del mundo exterior.
La meditación no es algo que sólo se pueda hacer sentado en un
almohadón con las piernas cruzadas, sino que también se puede
meditar de pie, tumbado o sentado en una silla. El estado mental
es mucho más importante que la posición del cuerpo, aunque estar
sentado con la espalda recta ayuda a ejercer la atención y la atención
constituye una parte fundamental de la meditación. Por otra parte,
la meditación tampoco es algo que sólo se pueda realizar en el
silencio y la intimidad del dormitorio. En realidad, se puede meditar
prácticamente en cualquier parte (en un tren, esperando el autobús,
antes de asistir a una reunión o a una entrevista, etc.) y en cualquier
momento del día.
A diferencia de muchos adultos, los niños no suelen sufrir de tensión

arterial alta o trastornos cardíacos, aunque es probable que las
semillas de éstas y de muchas otras enfermedades típicas de los
adultos se gesten durante la infancia. Cuanto más ayudemos a
los niños a estar en paz con su propio cuerpo, más posibilidades
tendremos de estar ayudándoles a evitar esas letales patologías en el
futuro.
Muchas personas han comprobado que con apenas veinte minutos

diarios de meditación ayuda a aliviar dolores de todo tipo en nuestro
cuerpo, sólo tienes que concentrarte en tu respiración haciendo que la
misma sea profunda y constante para entrar de lleno en la meditación
para curar dolores.
La importancia de inculcar
hábitos de salud desde la
infancia
Cultivar hábitos saludables desde la infancia contribuye a prevenir numerosas
enfermedades en la vida adulta, de ahí que deba ser prioridad para padres de
familia y demás personas encargadas de cuidar a niñas y niños.
La nutrición desbalanceada y el sedentarismo son importantes

factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas
no transmisibles como la enfermedad cardiovascular y la diabetes.
Desafortunadamente, los problemas nutricionales empiezan a
manifestarse cada vez en edades más tempranas, convirtiendo a la
obesidad infantil en uno de los principales desafíos de salud pública del
siglo XXI.
Según estimados de la Organización Mundial de la Salud, el

número de niños y niñas con sobrepeso alcanzó los 42 millones
en 2010, de los cuales 35 millones se encuentran en países en
desarrollo como el nuestro. En Colombia, el 51.2% de la población
tiene sobrepeso, pero es en los niños y las niñas en donde se
observa la tendencia ascendente más veloz. En los últimos cinco
años, la prevalencia de sobrepeso u obesidad en menores de 17
años ha aumentado un 25,9% y hoy en día, uno de cada 6 niños y
adolescentes presenta sobrepeso u obesidad (ENSIN 2010).
El sobrepeso y la obesidad en la infancia tienden a trasladarse a la

adultez y a generar un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y
diabetes. Sin embargo, tanto el sobrepeso como estas enfermedades
pueden prevenirse. De ahí que tomar medidas para asegurar una
alimentación saludable y una vida activa desde la infancia sean
altamente prioritarios.
Es por esto que el programa Salud Integral (Si) Colombia,

representado en el país por Plaza Sésamo, la Fundación Cardioinfantil
– Instituto de cardiología y el Instituto del Corazón del Centro Médico
Monte Sinaí (NY – Estados Unidos), trabaja de la mano de madres,
padres y otros cuidadores para que los niños y niñas colombianos
entre 0 y 6 años de edad desarrollen hábitos de vida saludable que los
acompañen toda la vida.
Pensando en los desafíos que presenta hablar con niñas y niños

sobre hábitos saludables y autocuidado, SI! Colombia les presenta
un conjunto de sugerencias sobre cómo hablar con sus hijos sobre la
alimentación balanceada para conseguir una vida equilibrada y sana.
1. Consulte a su médico
2. No prohíba ningún alimento
3. Refuerce la idea de lo saludable
4. Involúcrese en las actividades alimenticias
5. Escoja sus palabras adecuadamente
Seis maneras de evitar comer

en exceso
Es necesario, en primer lugar, pensar que es lo que te hace comer tanto y luego
encontrar la manera de evitarlo.

Si sientes necesidad de comer excesivamente debido a tus emociones
o tienes un hambre excesiva, estas seis formas podrían ayudarte a
prevenir el comer excesivamente.
1. Frenar el apetito antes de comer. Beber un vaso con agua bien fría
o disfrutar lentamente un plato de sopa a base de caldo antes del plato
principal ya que el líquido ayuda a dar la sensación de plenitud. O bien
ingerir algo de fibra, como por ejemplo comer una manzana, verduras
crudas o ensalada con aderezo bajo en grasa.
2. Mantén tu nivel de azúcar en sangre y tu apetito en un buen nivel

durante el día evitando pasar más de 5 horas sin comer. Incluso
considera, junto a tu médico, la posibilidad de comidas múltiples, mini
comidas saludables a lo largo del día en lugar de unas pocas grandes.
3. Come una mezcla de carbohidratos y proteínas como aperitivo un

par de horas antes de comer, por ejemplo un poco de queso (bajo en
grasa) con galletas o un poco cereal con yogurt natural.
4. Evita comer en exceso debido a tus emociones hablando con un

consejero o un amigo cercano, o manteniendo una jornada activa.
5. Si sientes una depresión el ejercicio puede ser la mejor respuesta

ya que eleva tu estado de ánimo y mantiene tu mente alejada de la
comida excesiva. El ejercicio alivia el estrés que es una de las causas
más comunes del comer excesivamente y por si fuera poco quemas
calorías.
6. Cuando comas fuera de casa pide que la mitad de tu comida sea

envuelta para llevar. Come tu mitad y muy probablemente no tengas
necesidad de abrir ahí mismo el paquete para llevar, sino que lo
dejarás para la siguiente.
Tips para mantener una
buena memoria
Piensa en la memoria como un músculo, mientras más lo entrenas, más se
desarrolla y crece. Nuestra memoria puede ejercitarse y mejorarse también cada
día. Memoriza estos consejos.
Aprendizaje constante. El aprender no está limitado a un salón

de clases dentro de la escuela, instituto, universidad, etc., sino que
puedes continuar aprendiendo en cualquier lugar y momento todos
los días. Actualmente nos dejamos atender por nuestras agendas
electrónicas o celulares, los cuales nos recuerdan todo lo que
necesitamos. Esto sólo ayuda a atrofiar tu memoria. Mantén tu mente
en continuo ejercicio, por ejemplo memorizando números de teléfono,
letras de canciones, poemas que te gusten, citas, etc.
Dormir lo suficiente. El sueño es primordial para mantener tu mente

despejada y para la concentración y memoria. Mientras dormimos,
nuestro cerebro clasifica y almacena la información que recibió
durante el día, por lo que si duermes poco o mal, este trabajo se ve
entorpecido. Esfuérzate por dormir 8 horas diarias, verás cómo tus
recuerdos quedan más a mano.
Seguir jugando. A veces nos sorprende la capacidad de memorizar

que tienen los niños, esto es porque a través del juego ellos
mantienen su mente en constante funcionamiento. Imítalos o mejor
aún, acompáñalos jugando. Los juegos de meza o el ajedrez por
ejemplo son una excelente opción para ejercitar la memoria.
Alimentación equilibrada. Hemos escuchado muchas veces que

ciertos alimentos ayudan a mejorar la memoria. Aquí juegan un
papel primordial las comidas ricas en fósforo, como por ejemplo el
pescado y las carnes en general. Por otro lado, los arándanos también
mejoran la memoria, debido a su contenido de fitonutrientes. No
obstante, consumir estos alimentos no basta, sino que tu alimentación
completa debe ser equilibrada, pues esto influye directamente en el
funcionamiento del cerebro.
Cuidar la salud. Un cuerpo sano se traduce en una mente sana.
Nuestra salud física influye directamente en nuestra salud mental,
por lo que para disfrutar de buena memoria es necesario que nos
mantengamos saludables. Aquí entra en juego la alimentación, la
actividad física y también el estrés y las ansiedades de la vida diaria.
Mantenernos relajados contribuye a tener una mejor concentración y
capacidad de memorizar.
Cuidado con los vicios. El alcohol y el tabaco sobre todo representan

obstáculos para nuestra memoria, pues alteran la actividad de algunos
receptores cerebrales, dificultando el almacenaje de información.
Es por eso que después de una noche de copas hay muchas cosas
que no recuerdas. El té y el café por su parte, pueden afectar la
concentración, debido a sus efectos estimulantes.
Organizarse. Cuando no hacemos un plan de nuestras actividades y

prioridades, nuestra vida diaria se desordena y ese mismo desorden
lo encontramos en nuestra cabeza. Esto dificulta nuestra capacidad
para concentrarnos y por ende también para memorizar. Organiza tus
actividades diarias, tus ideas, tus planes, etc.
Caminar a buen ritmo ayuda

a luchar contra el cáncer de
próstata
Los hombres recién diagnosticados con cáncer de próstata pueden ayudar a
mantener a raya su enfermedad si caminan a buen ritmo durante al menos tres
horas semanales, según un reciente estudio.
Un grupo de expertos de la Universidad de California en San Francisco

observó que realizar ese ejercicio puede reducir a la mitad las
posibilidades de crecimiento del tumor y de propagación de las células
cancerígenas en los dos años siguientes al diagnóstico.
La investigación, publicada en la revista Cancer Research, apunta que
un paseo relajado no tiene el mismo efecto.
En todo caso, los autores del estudio aseguran que estos hallazgos
deben ser interpretados con cautela porque los participantes que
caminaban más solían ser más jóvenes, más delgados y no fumadores,
lo que también podría explicar las diferencias observadas respecto a
los que hacían menos ejercicio.
El estudio de la Universidad de California en San Francisco analizó

la evolución de 1.455 hombres, la mayoría de alrededor de 60 años,
diagnosticados con un cáncer de próstata "localizado", es decir, que
todavía no había empezado a extenderse.
A los participantes se les pidió que explicaran qué promedio de

ejercicio realizaban en una semana y de qué tipo era esa actividad.
La clave: proteínas en la sangre

Durante los 31 meses que duró el seguimiento, los investigadores
estadounidenses registraron 117 diferentes tipos de evolución, entre
ellos, la recurrencia de la enfermedad, tumores óseos y muertes
causadas específicamente por el cáncer de próstata.
Hallaron que los hombres que caminaban durante al menos tres horas
a la semana eran mucho menos propensos a presentar alguno de esos
síntomas de empeoramiento.
En esos enfermos la tasa de progresión de la enfermedad que

registraron fue un 57% menor que en aquellos que andaban a ritmo
suave y durante menos tiempo.
Los científicos creen que realizar esas caminatas puede tener un efecto
en la progresión del cáncer porque modifica los niveles en sangre de
algunas proteínas que -según se ha demostrado en el laboratorio-
estimulan la propagación de las células cancerígenas.
Caminar nunca está de más
"Parece que los hombres que caminan de forma enérgica tras

su diagnóstico pueden retrasar o prevenir la progresión de su
enfermedad", aseguró el investigador que lideró el proyecto, Erin
Richman.
Explicó que "el beneficio de andar depende realmente de cuán rápido

se hace. Pasear tranquilamente no parece tener ningún beneficio".
Helen Rippon, jefa de investigación en el Prostate Cancer Charity dijo

que "aunque esta investigación tendrá que repetirse para corroborar
que sus resultados pueden aplicarse a cualquier paciente con cáncer
de próstata, aconsejamos sin duda a los hombres con ese diagnóstico
que se aseguren que su estilo de vida incluye una buena cantidad
de actividad física, y caminar es, a menudo, la forma más fácil de
conseguirlo".
Liz Woolf, de la organización Investigación Oncológica Británica

apuntó: "Sabemos que hay muchos beneficios en el ejercicio y
que puede ayudar a la gente a recuperarse más rápido después
del tratamiento contra el cáncer pero es difícil establecer niveles
específicos en los que influye ya que las necesidades y habilidades de
cada individuo son diferentes".
Añadió que "para estar seguros, es importante que los pacientes

consulten con su médico antes de llevar a cabo alguna forma nueva de
ejercicio".
Tu salud también depende de

cómo cocinas
El modo en que preparamos nuestros alimentos determinará qué tan sano
comemos. Podemos ingerir principalmente verduras, pero si estas las cocinamos
con grasas, estamos haciéndonos el mismo daño.

Como tu salud no depende sólo de lo que ingieres, sino de cómo lo
cocinas, debes tener cuidado a la hora de preparar tus alimentos.
Mientras menos contenidos grasos incluyas en la elaboración de tus
comidas, mejor.
A continuación te dejamos tres técnicas de cocción para que

mantengas el sabor y las propiedades de tus recetas, sin perjudicar tu
salud.
El Wok: delicia oriental
Este método tradicional de la cocina china permite preparar platos

originales, exóticos, chic y lo mejor de todo, libres de grasas. Con esta
especial sartén puedes elaborar sopas, caldos, verduras en trozos o
como bastoncitos, carnes rojas y blancas e incluso, legumbres como
lentejas o garbanzos.
Lo particular del Wok es que permite cocinar alimentos salteados, ya

sea en verduras o carnes, lo cual deja las preparaciones con un nivel
de grasas muy bajo. En el Wok la cantidad de aceite que se ocupa es
muy baja, basta con pasar un papel de cocina impregnado con unas
gotas de aceite por el fondo del Wok y con eso es suficiente.
Además, la forma de esta sartén entrega una distribución homogénea
del calor, con lo cual los alimentos preservan su textura, color y
valores nutritivos.
La olla: rápido y fácil
La olla más adecuada es la olla a presión, ya que permiten cocinar los

alimentos súper rápido, conservando sus elementos nutricionales y
también ahorrando energía. Además, al conservar el calor de manera
tan eficiente, los alimentos conservan su humedad, lo cual reduce la
necesidad de utilizar aceite.
En la olla a presión puedes cocinar legumbres, arroz, verduras y

carnes de todo tipo, en pocos minutos y sin poner ningún tipo de
grasa. Si lo deseas, puedes agregar unas gotas de aceite de oliva, sólo
para realzar el sabor de tu receta.
La principal precaución que debes tener con las ollas a presión es

respetar los tiempos de cocción recomendados en el manual, o de
lo contrario los alimentos pueden recocerse. Además, cada alimento
tiene tiempos de cocción distintos, debes respetarlos para conservar
sus nutrientes.
Al vapor: sano y natural
Lejos la técnica de cocción más sana es el vapor. Se realiza por

medio del calor del agua en ebullición, el cual cocina los alimentos. El
utensilio para cocinar al vapor consta de dos piezas: una olla donde
se coloca agua y otra pieza, que es como una olla con orificios, la cual
contiene los alimentos y se pone encima de la otra olla. Finalmente se
tapa todo el conjunto para conservar el calor.
Este es un sistema de cocción muy saludable, ya que no necesita ni

una gota de grasa para preparar las recetas y además, conserva al
máximo los compuestos nutritivos, ya que estos quedan en los mismos
alimentos y no en el agua o aceite.
La cocción al vapor está especialmente indicada para preparar

verduras, carnes rojas y blancas y mariscos.
Sabes qué es la anorexia

nerviosa
La anorexia nerviosa es un desorden alimenticio grave que amenaza la vida, y
que caracteriza por una excesiva pérdida de peso debida principalmente a la
inanición.
Las personas con anorexia son usualmente buenas, amigas,

estudiantes y trabajadoras, pero con tendencia a quedar bien y
complacer a todos a su alrededor para ser aceptadas. Detrás de
esas actitudes encontramos a personas inseguras y desanimadas
con un gran deseo de sobresalir. Erróneamente es bajandopeso
y conservándose delgadas como piensan que serán aceptadas.
enfermedad la anorexia
“Anorexia” quiere decir “pérdida de apetito”, sin embargo esto no

es del todo cierto ya que algunas personas con este padecimiento si
tienen apetito pero rechazan la comida.
Muy ligado del temor al rechazo hay un temor irracional a engordar,

lo que provoca que estas personas se vean a sí mismas como gordas,
incluso siendo ya muy delgadas. Estas personas pueden tratar
de cambiar esta imperfección limitando estrictamente su ingesta
decomida y haciendo ejercicio excesivo.
Síntomas comunes de la anorexia nerviosa
• Rechazan mantener un peso por arriba del mínimo de acuerdo a su

edad y estatura.
• Mucho miedo a aumentar peso o engordar, incluso cuando ya están

gravemente delgadas.
• Hay una distorsión de su imagen corporal (no ven la realidad). Se
dirige a sí misma como obesa, gorda, incluso cuando es claro que no lo
está.
• En las mujeres, ausencia de al menos tres períodos menstruales

consecutivos sin razones aparentes o incapacidad para iniciarlos en las
adolescentes pre púberes.
Conoce más de la
intolerancia a la lactosa
Para que la lactosa se absorba, debe dividirse en los dos azúcares más
pequeños. Esta división se realiza por una enzima llamada lactasa, que está
presente en el revestimiento del intestino delgado.
Colombia.com - Bogotá - 25/Abr/2011

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
La intolerancia a la lactosa es la incapacidad para absorber la lactosa

– el azúcar predominante en la leche – en el sistema digestivo. Si la
lactosa no se absorbe adecuadamente, fermenta y esto da lugar a
dolor abdominal, hinchazón del estómago y diarrea.
¿Qué causa la intolerancia a la lactosa?

La lactosa es un disacárido, lo que significa que se compone de otros
dos azúcares unidos. Para que la lactosa se absorba, debe dividirse
en los dos azúcares más pequeños. Esta división se realiza por una
enzima llamada lactasa, que está presente en el revestimiento del
intestino delgado.
Si los niveles de la enzima lactasa son bajos o inexistentes, entonces,

la división no se produce. La lactosa es fermentada por las bacterias
en el intestino grueso y esto produce el exceso de gases y ruidos del
estómago y provoca diarrea.
La cantidad de la lactasa es alta en los bebés y disminuye a medida

que la cantidad de leche en la dieta disminuye. Algunas personas
pueden tener niveles muy bajos de lactasa, pero no tienen ningún
síntoma. La razón de esto no se conoce.
¿Quién está en riesgo de desarrollar intolerancia a la lactosa?
La mayoría de los adultos en el norte de Europa y América del Norte

son capaces de absorber la lactosa. Sin embargo, la mayoría de la
población mundial es intolerante a la lactosa.
* Las personas que han tenido cirugías mayores del intestino o
del estómago, o sufre de enfermedad celíaca, son a menudo
intolerantes a la lactosa hasta que la condición subyacente es tratada.
* Muchas personas se vuelven intolerantes a la lactosa durante

unos días después de haber tenido diarrea. Esto se debe a que el
revestimiento del intestino delgado ha sido ligeramente dañado por la
enfermedad, reduciendo así la producción de lactasa.
¿Cuáles son los síntomas de intolerancia a la lactosa?
* Ruidos del estómago, distensión abdominal y aumento de

gases.
* Diarrea.
* Cólico abdominal.
* Náuseas.
¿Qué puedo hacer para ayudarme?

* Si usted está sufriendo de diarrea, o se ha recuperado
recientemente, reducir los productos lácteos.
¿Cómo es tratada la intolerancia a la lactosa?
Depende de la severidad de los síntomas. Las personas con síntomas

leves pueden sentirse mejor después de simplemente reducir la
cantidad de productos lácteos en su dieta.
Para aquellos con síntomas severos, una dieta libre de lactosas

formales deben adoptarse. Esto se logra mejor mediante una consulta
con un dietista, que puede obtenerse a través de un médico de
cabecera.
Los síntomas de la intolerancia a la lactosa varían mucho. Algunos

enfermos pueden manejar fácilmente la crema en su café, mientras
que otras personas tienen diarrea incluso con una pequeña cantidad
de lactosa. El yogur puede ser tolerado por algunos mientras que otros
alimentos que contengan lactosa no pueden ser.
La intolerancia a la lactosa es una condición inofensiva. Si por alguna
razón, usted es incapaz de seguir su dieta, usted no está en ningún
peligro, y no recibirá daño de ninguna manera. Sin embargo, los
síntomas también pueden reaparecer.
¿Qué alimentos contienen lactosa?
* La leche, mantequilla, margarina, productos lácteos

fermentados, yogur y queso.
* Leche en polvo.
* El pan y otros productos horneados – lea la etiqueta para

comprobar.
* Los alimentos preparados – una vez más, lea la etiqueta.
* El chocolate.
* Muchos tipos de pastillas.
Comer mal aumenta el riesgo

de depresión
En contraposición, también observaron que el aceite de oliva protege contra esta
enfermedad mental.
Colombia.com - Bogotá - 28/Ene/2011
Investigadores de las universidades de Navarra y Las Palmas de Gran

Canaria demostraron que la ingestión de grasas trans y saturadas
aumenta el riesgo de sufrir depresión.
En contraposición, también observaron que el aceite de oliva protege

contra esta enfermedad mental.
Los investigadores confirmaron estos resultados tras estudiar durante

más de seis años a 12.059 voluntarios del Proyecto SUN, de los que
se tenían datos de su dieta, estilo de vida y trastornos de salud,
analizados al inicio del estudio, durante su transcurso y al final. De
esta forma, los autores confirmaron que a pesar del hecho de que al
inicio del estudio ninguno de los voluntarios sufría depresión, al final
de éste existían 657 nuevos casos.
Las grasas malignas
De todos estos casos de depresión, los participantes con un consumo

elevado de grasas trans (las presentes en forma artificial en productos
de bollería industrial y comida rápida y de forma natural en ciertos
productos lácteos) "presentaban hasta un 48 por ciento más de riesgo
de depresión cuando se les comparaba con los participantes que no
consumían estas grasa", afirma Almudena Sánchez-Villegas de la
Universidad de Las Palmas de Gran Canaria.
El estudio, publicado en la revista 'PLoS ONE', demostró una relación

entre dosis y respuesta, "mediante el que cuantas más grasas trans
se consumían, mayor era el efecto perjudicial que producían en los
voluntarios", señalan los autores.
Las grasas benéficas
Además, el equipo dirigido por Miguel Ángel Martínez González, de la

Universidad de Navarra, también analizó la influencia de las grasas
poliinsaturadas (abundantes en los aceites de pescado y vegetales) y
del aceite de oliva sobre la depresión.
"De hecho, descubrimos que este tipo de grasas más sanas, junto
con el aceite de oliva, están asociadas con un menor riesgo de sufrir
depresión", aclara Martínez-González.
Los resultados del estudio corroboran la hipótesis de una mayor

incidencia de la enfermedad en países del norte de Europa en
comparación con los países del sur, donde prevalecen los patrones de
dieta mediterránea.
No obstante, los expertos indican que la incidencia de la enfermedad

ha aumentado en los años recientes y que en la actualidad existen 150
millones de personas afectadas en todo el mundo.
Dieta y enfermedad cardiovascular
La investigación se realizó en una población con un bajo consumo de

grasas trans, dado que suponía sólo un 0,4 por ciento del total de
energía que consumían los voluntarios. "A pesar de ello, observamos
un aumento en el riesgo de sufrir depresión de casi un 50 por ciento",
concluye Miguel Ángel Martínez.
Por último, el análisis sugiere que tanto la depresión como la

enfermedad cardiovascular se ven influidas de forma similar por la
dieta y que podrían compartir mecanismos similares en su origen.
Esta hipótesis es además sugerida por numerosos estudios que indican

el efecto dañino de las grasas trans y saturadas sobre el riesgo de
enfermedad cardiovascular.
Comer menos en embarazo

afecta el cerebro del feto
Comer menos durante inicios del embarazo deteriora el desarrollo cerebral en un
modelo de primates no humanos.
Colombia.com - Bogotá - 19/Ene/2011
Comer menos durante inicios del embarazo deteriora el desarrollo

cerebral en un modelo de primates no humanos, según un estudio
de la Universidad de Texas en San Antonio, Estados Unidos, que
se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of
Sciences', PNAS.
Los investigadores descubrieron una menor formación de conexiones

entre las células, la división celular y las cantidades de factores
de crecimiento en los fetos de madres alimentadas con una dieta
reducida durante la primera mitad del embarazo.
Los investigadores apuntan que las fases del desarrollo cerebral del
modelo de primates no humanos son muy parecidas a las de los fetos
humanos. Una investigación previa en esta área se realizó en ratas.
Según explica Peter Nathanielsz, "esta es una ventana de tiempo

crítica en la que nacen muchas neuronas además de células de
soporte del cerebro".
Los autores compararon dos grupos de madres de babuinos del

Centro de Investigación Nacional de Primates en San Antonio. Un
grupo comía lo que quería durante la primera mitad del embarazo
mientras que en el otro grupo se comía un 30 por ciento menos,
un nivel de nutrición similar al que siguen muchas embarazadas en
Estados Unidos, según los autores.
Laura Cox, una de las autoras del estudio, señala que el trabajo
permitió determinar que el ambiente nutricional tiene un impacto
sobre el cerebro fetal en los niveles celulares y moleculares.
"Descubrimos desregulación de cientos de genes, lo que indica que

la nutrición juega un importante papel durante el desarrollo fetal al
regular la maquinaria celular básica", señala Cox.
El estudio es una demostración más de la importancia de la buena

salud y la dieta de la madre y apoya la visión de que las dietas
pobres durante el embarazo pueden alterar el desarrollo de los
órganos fetales, en este caso el cerebro, de formas que tendrán
efectos sobre la descendencia, posiblemente reduciendo el cociente
intelectual y predisponiendo a problemas de conducta.
Los resultados también fuerzan a una revisión de la noción de que
durante el embarazo la madre puede proteger al feto de desafíos
dietéticos como una nutrición pobre.
Programa anticelulitis
Vale la pena no escatimar esfuerzos cuando se trata de reducir la celulitis. Es
conveniente seguir un programa semanal a largo plazo, así que, ¡descubre
nuestro programa anti-piel de naranja en tres etapas!
Aunque el reafirmamiento muscular no elimina la celulitis, es el mejor

medio para tonificar el cuerpo, reafirmar los músculos y moldear la
silueta de forma armoniosa. Es un programa especialmente necesario
a partir de los 25-30 años, ya que el tejido muscular empieza a
degradarse tras haber vivido su apogeo.
Reforzar la musculatura permite corregir el aspecto "temblón" de la

celulitis.
Hay que priorizar los muslos y los glúteos, ya que son las zonas donde
la celulitis tiende a acumularse.
Ejercicios para ayudar a eliminar la celulitis
- A cuatro patas y apoyándote sobre los antebrazos, estira la pierna

izquierda con el pie en flexo, súbela lo más arriba posible para sentir la
contracción de tu glúteo y bájala sin llegar a tocar el suelo. 2 series de
15 tiempos con cada pierna
- A cuatro patas, con la espalda recta y el vientre hacia dentro,

apoyada con las manos y con los brazos estirados y las rodillas en el
suelo separadas a la altura de la pelvis, levanta la rodilla izquierda
hacia el lado, manteniéndola flexionada, y vuelve a la posición inicial.
2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, con la rodilla derecha flexionada

y la cabeza sobre el brazo derecho estirado, aprieta el glúteo y separa
la pierna izquierda del suelo manteniendo el pie en flexo, y vuelve a la
posición inicial. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, apoyada sobre el codo derecho

y con la pierna izquierda flexionada, estira la pierna derecha con el
pie en flexo. Contrae los abdominales y levanta la pierna derecha del
suelo. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- los brazos estirados, aprieta el vientre. Con la rodilla flexionada, abre

la pierna derecha hacia la parte exterior. Con cada expiración, estira la
pierna derecha hacia el lado con el pie en flexo. Dobla la pierna, acerca
la rodilla a la cadera sin tocar el suelo y repite el ejercicio. 20 veces
con cada lado
La felicidad mejora la salud y

alarga la vida
Más de 160 estudios muestran que las personas que se declaran felices tienden
a gozar de buena salud y a vivir más tiempo, según el artículo publicado en la
revista especializada Applied Psychology.
Ed Diener, profesor de Psicología en la Universidad de Illinois, y

Micaela Chan, de la Universidad de Texas, Estados Unidos, autores
del trabajo, han recopilado diversos estudios realizados a lo largo
de varios años con seres humanos y animales sobre el efecto de la
felicidad en la salud.
Descenso significativo de la mortandad

Diversos estudios se han interesado en la relación entre felicidad y
longevidad. Ed Diener menciona un trabajo publicado en 2006 basado
en 4.989 estudiantes controlados durante 40 años (1964-2004): los
más pesimistas murieron antes que los más optimistas. Un estudio
de 2004 realizado durante 11 años con 866 personas con problemas
cardíacos mostró que los más longevos eran los menos depresivos.
Otro trabajo, publicado en 2001, analizó los diarios personales de 180

monjas americanas escritos a lo largo de varias décadas. Aquéllas
que expresaban sentimientos más positivos vivieron más.
En el caso de 3.149 holandeses estudiados durante 28 años, el vivir

feliz y satisfecho con la propia vida mostró una relación directa con
la longevidad, independiente de sus problemas de salud presentes o
pasados. Otro estudio con 11.557 alemanes también evidenció que la
felicidad influencia la duración de la vida, en especial en las personas
que sufren de enfermedades crónicas.
El impacto positivo sobre la salud
Si la felicidad, cualquiera sea la percepción que de ella se tenga,

alarga la vida es porque reduce los problemas de salud.
Varios estudios lo confirman. Por ejemplo, uno de ellos ha evaluado
el grado de satisfacción personal de 3.363 ancianos taiwaneses. Los
clasificados como los más felices presentaron, ocho años más tarde,
menos problemas de movilidad. En 1.793 canadienses, otro estudio
reveló la conexión entre el sentimiento de felicidad y una menor
incidencia de enfermedades cardiovasculares, con independencia de
otros factores de riesgo.
Otro estudio realizado con 29.173 gemelos finlandeses de edades

comprendidas entre 18 y 54 años, mostró que quienes se
consideraban más felices tenían menos accidentes y una menor
incidencia de minusvalías y problemas mentales severos, más allá de
su estado general de salud.
El último estudio (el trabajo de Diener y Chan se puede ver pinchando

aquí) realizado con 9.981 australianos controlados durante tres años,
puso en evidencia que la ansiedad y la depresión eran factores
capaces de predecir accidentes cardíacos.
Estos estudios sobre la conexión entre la felicidad y la salud,

realizados con poblaciones de diversas regiones del mundo y también
con animales en el laboratorio, muestran de manera consistente
que mientras la alegría de vivir nos protege de enfermedades, los
sentimientos negativos como ansiedad, depresión y pesimismo y la
falta de actividades placenteras tienen el efecto contrario.
Según los autores del estudio, los estados de ánimo positivos mejoran
la función del sistema inmunológico, favorecen la recuperación
cardíaca después de un esfuerzo y acelerarían la cicatrización. Para
gozar de mejor salud, por lo tanto, es crucial pensar en positivo.
De ahí que Diener y Chan sostengan que además de las

recomendaciones gubernamentales sobre alimentación, actividad
física y control de las adicciones, sería necesario enfatizar el efecto
de la felicidad individual en la salud de toda la sociedad.
Detección del cáncer de

ovario
El cáncer de ovario todavía esconde incógnitas para la ciencia, por lo cual aún
tendrán que pasar unos años antes de que se puedan aplicar medidas, tanto
preventivas como curativas, realmente eficaces.

Por el momento es importante que las mujeres acudan a su ginecólogo
para hacerse revisiones periódicas y que sean conscientes de los
síntomas de alarma.
Descripción
Los ovarios forman parte del sistema reproductor. Estos órganos, del
tamaño de una almendra, se hallan en la pelvis, uno a cada lado del
útero. Los ovarios producen óvulos y hormonas femeninas, y cada
mes, durante el ciclo menstrual, liberan un óvulo (ovulación), que
es recogido por las trompas de Falopio. La menopausia supone la
finalización del proceso de la ovulación.
El cáncer de ovario se caracteriza por la transformación de algunas

células ováricas en células anómalas que se multiplican sin ningún
control y que pueden afectar a otras partes sanas del organismo.
Incidencia
En muchos países, el cáncer de ovario supone la cuarta causa de

fallecimiento por cáncer maligno en la mujer, después del cáncer de
mama, el de colon y el de pulmón.
Sin embargo, el número de casos diagnosticados no es muy alto y se

calcula que
podrán padecerlo una de cada setenta mujeres a lo largo de la vida.

El hecho de que no manifieste síntomas hasta que se ha diseminado
explica que éste sea el cáncer ginecológico con más mortalidad, a
pesar de su baja frecuencia de presentación.
En la actualidad supone un gran desafío clínico. La aparición de nuevos

casos de este tipo de cáncer ha aumentado en los últimos años,
especialmente entre los 45 y los 65 años, aunque puede presentarse
antes de los 40, sobre todo en los casos con antecedentes familiares,
o después de los 65 años. Es más frecuente entre las clases sociales
media y alta, pero se desconoce el porqué de ello.
Factores de riesgo
Varios factores están implicados en el riesgo de sufrir cáncer de

ovario. Las mujeres cuya madre, hermana o hija padece o ha padecido
un cáncer de ovario y las afectadas de cáncer de mama tienen más
probabilidades de desarrollar un cáncer de ovario. Por otro lado,
es posible que las mujeres bajo tratamiento fertilizante que son
sometidas a un mayor número de ovulaciones tengan un mayor riesgo
de sufrir dicho cáncer.
Factores protectores
Los factores que suponen un menor número de ovulaciones están

asociados a un menor riesgo de cáncer de ovario. Así, las mujeres que
han estado embarazadas, han amamantado o han tomado píldoras
anticonceptivas presentan menos probabilidad de desarrollar un cáncer
de ovario.
La protección de los anticonceptivos orales es mayor a medida que

aumenta el tiempo de su uso.
Estudios recientes afirman que la incidencia de cáncer de ovario
es menor en aquellas mujeres sometidas a la ligadura de trompas,
aunque no se sabe el porqué.
La meditación puede curar

dolores
La mayoría de las personas apoyan a la medicina como medio para solucionar
cualquier enfermedad, dolencias; pero no todo el mundo es igual y existen otras
alternativas.

Muchos estudios comprobaron que sirve para curar muchos males.
Aunque no lo creas la meditación es muy buena para la salud, y

muchos estudios realizados en la Universidad de Medicina Wake
Forest en Estados Unidos han comprobado que tiene muchos aspectos
positivos en cuanto a curarnos en diferentes áreas.
Todos podemos hacer meditación, simplemente necesitamos un poco

de guía, concentración y estar abiertos y dispuestos a hacerlo.

Beneficios de la meditación.
¿Cuáles son los beneficios que se consiguen a través de la

meditación?
Se pueden resumir del modo siguiente:
• Relajación física.

• Más consciencia sobre los procesos del pensamiento.
Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su

antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la
fuerza de la atención los pensamientos no pueden dominar su mente.
La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado
a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar,
inquietar o perturbar tanto la mente del meditador.
• Tranquilidad creciente y capacidad para superar el estrés.
Al igual que los pensamientos dejan de tener poder para dominar al

meditador, lo mismo sucede con las emociones. La persona puede
sentir tristeza o enfado, pero tal y como sucede con las ideas, esas
emociones se mantienen a una considerable distancia del meditador,
el cual, a pesar de ellas, experimenta una poderosa sensación de paz y
tranquilidad interior.
• Desarrollo de la consciencia.
La consciencia consiste en la capacidad para darse cuenta de lo que

sucede a nuestro alrededor, y de desviar la atención de una cosa a
otra tan pronto como hace su aparición, en lugar de distraerse con los
pensamientos y diálogos interiores de cada día, como si estuviésemos
soñando despiertos.
• Fomento de la autocomprensión.
Si nos preguntaran si nos conocemos a nosotros mismos,

generalmente responderíamos que sí. Pero, en realidad, la mayoría
de nosotros somos unos perfectos extraños en nuestra propia mente.
Tendemos a vivir en la superficie de nuestra vida interior, y sólo
tenemos presente los pensamientos superficiales, ignorando lo que
pasa en los niveles más profundos del inconsciente. Incluso pasamos
por alto de dónde derivan nuestras ideas o cuáles son sus orígenes.
• Desarrollo del pensamiento creativo.
La creatividad implica acceder o abrirse a los niveles inconscientes

de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Cuanto más
sosegada esté la mente consciente, más capaces seremos de alcanzar
dichos niveles.
• Desarrollo de la memoria.
Una buena parte de nuestro olvido se debe a nuestra incapacidad para

concentrarnos en lo que sucede en el entorno, y, en consecuencia,
para almacenarlo en nuestros bancos de memoria. En gran parte se
debe a la interferencia de la mente consciente, sobre todo cuando
estamos preocupados o ansiosos, como por ejemplo, antes de hacer
un examen. La meditación ayuda a apaciguar estas emociones
inhibidoras y nos permite recordar las cosas en el momento necesario.
El ejercicio y desarrollo de la consciencia también contribuye a
potenciar la memoria. En este sentido, no conseguiremos recordar las
cosas con regularidad a menos que seamos plenamente conscientes
de ellas. Con frecuencia, acusamos a los niños de "estar en las nubes"
o de olvidar cosas que para nosotros son importantes. Pues bien, el
problema consiste (por lo menos parcialmente) en que pasamos tanto
tiempo diciéndoles que piensen, que cerramos una buena parte de su
consciencia del mundo exterior.
La meditación no es algo que sólo se pueda hacer sentado en un
almohadón con las piernas cruzadas, sino que también se puede
meditar de pie, tumbado o sentado en una silla. El estado mental
es mucho más importante que la posición del cuerpo, aunque estar
sentado con la espalda recta ayuda a ejercer la atención y la atención
constituye una parte fundamental de la meditación. Por otra parte,
la meditación tampoco es algo que sólo se pueda realizar en el
silencio y la intimidad del dormitorio. En realidad, se puede meditar
prácticamente en cualquier parte (en un tren, esperando el autobús,
antes de asistir a una reunión o a una entrevista, etc.) y en cualquier
momento del día.
A diferencia de muchos adultos, los niños no suelen sufrir de tensión

arterial alta o trastornos cardíacos, aunque es probable que las
semillas de éstas y de muchas otras enfermedades típicas de los
adultos se gesten durante la infancia. Cuanto más ayudemos a
los niños a estar en paz con su propio cuerpo, más posibilidades
tendremos de estar ayudándoles a evitar esas letales patologías en el
futuro.
Muchas personas han comprobado que con apenas veinte minutos

diarios de meditación ayuda a aliviar dolores de todo tipo en nuestro
cuerpo, sólo tienes que concentrarte en tu respiración haciendo que la
misma sea profunda y constante para entrar de lleno en la meditación
para curar dolores.
consultar.

ginecólogo.




con un médico.




ginecólogo.


médico.
La importancia de inculcar
hábitos de salud desde la
infancia
Cultivar hábitos saludables desde la infancia contribuye a prevenir numerosas
enfermedades en la vida adulta, de ahí que deba ser prioridad para padres de
familia y demás personas encargadas de cuidar a niñas y niños.

La nutrición desbalanceada y el sedentarismo son importantes
factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas
no transmisibles como la enfermedad cardiovascular y la diabetes.
Desafortunadamente, los problemas nutricionales empiezan a
manifestarse cada vez en edades más tempranas, convirtiendo a la
obesidad infantil en uno de los principales desafíos de salud pública del
siglo XXI.
Según estimados de la Organización Mundial de la Salud, el

número de niños y niñas con sobrepeso alcanzó los 42 millones
en 2010, de los cuales 35 millones se encuentran en países en
desarrollo como el nuestro. En Colombia, el 51.2% de la población
tiene sobrepeso, pero es en los niños y las niñas en donde se
observa la tendencia ascendente más veloz. En los últimos cinco
años, la prevalencia de sobrepeso u obesidad en menores de 17
años ha aumentado un 25,9% y hoy en día, uno de cada 6 niños y
adolescentes presenta sobrepeso u obesidad (ENSIN 2010).
El sobrepeso y la obesidad en la infancia tienden a trasladarse a la

adultez y a generar un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y
diabetes. Sin embargo, tanto el sobrepeso como estas enfermedades
pueden prevenirse. De ahí que tomar medidas para asegurar una
alimentación saludable y una vida activa desde la infancia sean
altamente prioritarios.
Es por esto que el programa Salud Integral (Si) Colombia,

representado en el país por Plaza Sésamo, la Fundación Cardioinfantil
– Instituto de cardiología y el Instituto del Corazón del Centro Médico
Monte Sinaí (NY – Estados Unidos), trabaja de la mano de madres,
padres y otros cuidadores para que los niños y niñas colombianos
entre 0 y 6 años de edad desarrollen hábitos de vida saludable que los
acompañen toda la vida.
Pensando en los desafíos que presenta hablar con niñas y niños

sobre hábitos saludables y autocuidado, SI! Colombia les presenta
un conjunto de sugerencias sobre cómo hablar con sus hijos sobre la
alimentación balanceada para conseguir una vida equilibrada y sana.
1. Consulte a su médico
2. No prohíba ningún alimento
3. Refuerce la idea de lo saludable
4. Involúcrese en las actividades alimenticias
5. Escoja sus palabras adecuadamente
Pasarela Rosa Avon y la

detección temprana del
cáncer de seno
Los más reconocidos modelos y actores de la televisión colombiana, unirán su
talento para llevar un mensaje de prevención y detección temprana del cáncer
de seno a miles de mujeres en Colombia.

El próximo Miércoles 22 de Junio, en Corferias, algunos de los más
reconocidos diseñadores colombianos unirán su talento para dar vida
a la cuarta versión de la Pasarela Rosa Avon, un evento que reúne lo
mejor de la moda colombiana y la farándula nacional, con el fin de
llevar un mensaje de detección temprana del cáncer de seno a miles
de mujeres en Colombia.
Adriana Santa Cruz, Hernán Zajar, Ángel Yáñez, Diego Guarnizo,

Judy Hazbún, Beatriz Camacho, María Elena Villamil, Carlos Nieto,
Ricardo Pava, Pamela Duque, Isabel Henao, Giovanni López, Camila
Lemoine de TUL, Ricardo Piñeres y Juan Pablo Socarrás con Artesanías
de Colombia, continúan firmes apoyando la Cruzada mundial Avon
contra el cáncer de seno. Este año se unen al grupo de diseñadores
rosa, los caleños, Jorge Duque ganador del reality “Project Runway
Latinoamérica”, Renata Lozano y Croquis.
La Fundación Avon ha querido apoyar a los nuevos talentos de la

moda, por esta razón creo un concurso entre los diseñadores de la
Colegiatura Colombiana donde se eligió la mejor propuesta de diseño
para la Pasarela Rosa 2011. La ganadora en esta oportunidad fue
la diseñadora Andrea de los Reyes, quien mostrará sus creaciones
elaboradas con cintas de fahilos y tendrá la oportunidad de hacer
parte del selecto grupo de diseñadores que donarán su tiempo y
profesionalismo para hacer posible este majestuoso evento.
Durante la cuarta versión de la Pasarela Rosa Avon participaran
de manera solidaria reconocidos actores de nuestro país, quienes
comprometidos con esta noble causa, deleitarán a los asistentes
desfilando los vestidos de los diseñadores rosa. Natalia Paris, Estefanía
Borge, Laura Acuña, Natalia Jerez, Andrés Suarez, Bianca Arango
y Carlos Calero, son sólo algunas de las figuras que iluminarán la
Pasarela Rosa 2011.
El encargado de resaltar la belleza de los famosos en Pasarela, será

nuevamente el reconocido estilista Alex Ospina y su gran equipo
conformado por más de 20 estilistas profesionales.
Esta Pasarela contará con “La Galería Rosa”, un lugar especialmente

diseñado para exhibir piezas únicas y originales que han sido
elaboradas por los 19 diseñadores participantes en esta versión e
inspirados en la Cruzada Mundial Avon contra el cáncer de seno.
De igual forma, estará exhibido el único reloj disponible en Colombia,

Tendence Gulliver Glam Pink edición limitada y numerada, el cual hace
parte de una colección de 15 piezas exclusivas en el mundo.
Los asistentes al evento tendrán la oportunidad de adquirir el artículo
de su preferencia, al mismo tiempo que contribuyen a recaudar fondos
para la Asociación Ámese y su lucha contra esta enfermedad en
Colombia.
Es así como todo un equipo de aliados comprometidos con la Cruzada

Mundial Avon trabajaran durante esta cuarta versión de La Pasarela
Rosa, una noche para creer en la vida y en la mujer.
Claves para mantener el

corazón sano
Las estadísticas preocupan a la comunidad médica, que coincide en que la
prevención es el mejor modo de evitar males mayores.
Colombia.com - - 17/Sep/2010
La actividad física y no fumar, son algunas de las recomendaciones
Se calcula que en 2005 los infartos hospitalizados en Argentina fueron

aproximadamente 42.025 (31.757 hombres y 10.269 mujeres), lo que
implica una incidencia de 10,8 por 10 mil habitantes para todas las
edades y de 24,5 por 10 mil en mayores de 35 años.
El Día Mundial del Corazón se celebra anualmente el último domingo

de septiembre desde el año 2000, conmemoración promovida por la
Organización Mundial de la Salud y la Federación Mundial del Corazón.
Fue creado con el objetivo de educar a la población general en la
adopción de medidas preventivas que disminuyan las enfermedades
cardiovasculares.
El síntoma más frecuente y característico de los accidentes vasculares

es la pérdida súbita, generalmente unilateral, de fuerza muscular en
los brazos, piernas o cara.
Otros síntomas consisten en la aparición, generalmente unilateral,

de entumecimiento en la cara, piernas o brazos; confusión, dificultad
para hablar o comprender lo que se dice; problemas visuales en uno
o ambos ojos; dificultad para caminar, mareos, pérdida de equilibrio
o coordinación; dolor de cabeza intenso de causa desconocida, y
debilidad o pérdida de conciencia.
“En estos casos hay que consultar inmediatamente al médico”,

aconsejó el doctor Jorge Belardi, presidente del Instituto
Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA).
La mayor parte de la población no es consciente de que llevar un

estilo de vida sedentario y tener una alimentación rica en sal, grasas
y azúcares puede condicionar el desarrollo de enfermedades cardio y
cerebrovasculares.
“Muchos pacientes suponen que realizarse chequeos anuales es

suficiente para gozar de buena salud. En realidad, además de los
chequeos es fundamental llevar una vida plena, cuidarse con las
comidas, restringiendo la sal, azúcar y grasas, y fundamentalmente
no fumar. La actividad física, como caminar diariamente, colabora con
una buena oxigenación del cuerpo y por sobre ayuda a liberarse de
preocupaciones, tomar distancias de las mismas. Luego de realizar
ejercicio, el paciente se siente mejor, relajado, y distendido. Para
prevenir las enfermedades cardiovasculares es necesario cambios en
la rutina del paciente, al prinicpio cuesta, pero una vez adoptada, es
imprescindible para el paciente y su familia”, sostuvo Belardi.
El nivel de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e infartos

resulta de la combinación de factores, algunos llamados modificables,
que son aquellos que podemos controlar como ser la hipertensión
arterial, la hipercolesterolemia, la diabetes, el tabaquismo, el
sobrepeso u obesidad, el sedentarismo; y los no modificables como la
edad, la historia familiar de enfermedad cardiovascular y el sexo.
Es importante saber que para estimar el riesgo cardiovascular

debemos realizar chequeos periódicos con un cardiólogo especializado,
con el objetivo de conocer el valor de la presión arterial, la relación
entre el peso y la altura (IMC=índice de masa corporal), la medida de
la cintura abdominal y los valores de glucemia y colesterol.
Conociendo estos datos, el cardiólogo podrá aconsejar al paciente, a

través de medidas concretas, para ayudarlo a disminuir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares o de infarto.
Recomendaciones para reducir el riesgo de enfermedad

cardiovascular:
• Realizar actividad física: actividad aeróbica de moderada intensidad

por no menos de 30 minutos, al menos cinco días a la semana. Por
ejemplo, caminata rápida.
• No fumar.
• Alimentación con un bajo contenido de sal y grasas, y rica en fibra,

verduras y frutas.
• Mantener un peso saludable.
• Controlarse periódicamente la presión arterial.
• Controlar los niveles de colesterol y triglicéridos.
• Controlar los niveles de glucemia.
Programa anticelulitis
Vale la pena no escatimar esfuerzos cuando se trata de reducir la celulitis. Es
conveniente seguir un programa semanal a largo plazo, así que, ¡descubre
nuestro programa anti-piel de naranja en tres etapas!

Aunque el reafirmamiento muscular no elimina la celulitis, es el mejor
medio para tonificar el cuerpo, reafirmar los músculos y moldear la
silueta de forma armoniosa. Es un programa especialmente necesario
a partir de los 25-30 años, ya que el tejido muscular empieza a
degradarse tras haber vivido su apogeo.
Reforzar la musculatura permite corregir el aspecto "temblón" de la

celulitis.
Hay que priorizar los muslos y los glúteos, ya que son las zonas donde
la celulitis tiende a acumularse.
Ejercicios para ayudar a eliminar la celulitis
- A cuatro patas y apoyándote sobre los antebrazos, estira la pierna

izquierda con el pie en flexo, súbela lo más arriba posible para sentir la
contracción de tu glúteo y bájala sin llegar a tocar el suelo. 2 series de
15 tiempos con cada pierna
- A cuatro patas, con la espalda recta y el vientre hacia dentro,
apoyada con las manos y con los brazos estirados y las rodillas en el
suelo separadas a la altura de la pelvis, levanta la rodilla izquierda
hacia el lado, manteniéndola flexionada, y vuelve a la posición inicial.
2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, con la rodilla derecha flexionada

y la cabeza sobre el brazo derecho estirado, aprieta el glúteo y separa
la pierna izquierda del suelo manteniendo el pie en flexo, y vuelve a la
posición inicial. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- Estirada sobre el costado derecho, apoyada sobre el codo derecho

y con la pierna izquierda flexionada, estira la pierna derecha con el
pie en flexo. Contrae los abdominales y levanta la pierna derecha del
suelo. 2 series de 15 tiempos con cada pierna
- los brazos estirados, aprieta el vientre. Con la rodilla flexionada, abre

la pierna derecha hacia la parte exterior. Con cada expiración, estira la
pierna derecha hacia el lado con el pie en flexo. Dobla la pierna, acerca
la rodilla a la cadera sin tocar el suelo y repite el ejercicio. 20 veces
con cada lado
¿Cómo mantener los niveles

de vitalidad?
Para mantener niveles altos de energía es indispensable tomar nota de las
siguientes recomendaciones:
Dormir bien. Dormir adecuadamente por la noche o tomar una siesta

en el transcurso del día permitirá descansar la mente y elevará
significativamente losniveles de energía.
Un buen desayuno. Si el cuerpo se mantiene activo durante toda la

mañana y a veces parte de la tarde sin proporcionarle el combustible
necesario, indudablemente sus energías se irán para abajo y no
rendirá todo lo que debe y quiere.
Un paseo matutino: Una caminata por las mañanas suele hacer

maravillas en un casi súbito aumento de energía para la mañana y el
resto del día.
Respiración profunda: La respiración profunda introduce importantes

cantidades de oxigeno en el organismo, lo que da como consecuencia
una buena manera de liberar la tensión, además de toxinas, y
aumentar considerablemente la vitalidad.
Alimentos que dan energía. Hay una amplia gama de alimentos que
pueden aumentar significativamente los niveles de energía:
Espinacas, dátiles, arroz integral, lentejas rojas, pan integral, galletas

de avena, tomates, manzanas, plátanos, agua, jugo de naranja,
hojuelas de maíz, brócoli, higos, frutas secas, entre otros.
Surf: nueva terapia contra la

depresión
Especialistas en el Reino Unido están probando una nueva terapia para combatir
la depresión entre los jóvenes: lecciones de surf.
El proyecto piloto está siendo coordinado por el Servicio Nacional de
Salud (NHS, por sus siglas en inglés) en Cornualles, en el suroeste del
país.
Durante seis semanas, surfistas profesionales llevarán a cabo lecciones

individuales con 20 jóvenes a quienes se les ha diagnosticado un
trastorno de salud mental.
El objetivo, afirman los expertos, es ofrecerles terapia para ayudarlos

a mejorar la confianza en sí mismos y al mismo tiempo aprender una
nueva habilidad.
El proyecto tiene un costo total de US$8.000 aproximadamente y
según sus organizadores es "dinero muy bien gastado".
"Durante mucho tiempo se ha demostrado con evidencia clara

que cuando organizas actividades terapéuticas basadas en tareas
particulares, la gente no sólo se beneficia con la interacción social sino
éstas también ayudan a adquirir confianza", afirma Joe McEvoy, del
organismo encargado de atención a la salud en Cornualles.
"Ése ha sido uno de los principios de la terapia ocupacional y ya se ha

establecido como disciplina terapéutica en todas las secciones de la
atención a la salud durante muchas décadas".
Los participantes son jóvenes de entre 12 y 25 años que fueron

recomendados para el proyecto por organizaciones de ayuda locales y
profesionales de salud mental.
La depresión es un trastorno común cuyos síntomas incluyen bajo

estado de ánimo, pérdida de interés, sentimientos de culpabilidad
o baja autoestima, trastornos de sueño o apetito, bajos niveles de
energía y concentración.
Estos problemas pueden ser crónicos o recurrentes y pueden conducir

a una grave discapacidad del individuo.
Energía y olas
En 2009 se inició un programa similar en la región que ofrecía terapia

de surf para el personal de las fuerzas armadas británicas que sufría
trastorno por estrés postraumático (TEPT).
El programa fue organizado por el ex soldado británico Rich Emerson,

quien sufría de TEPT, cuyos síntomas incluyen depresión, ansiedad y
rabia incontrolable.
El señor Emerson cree que el principal beneficio del surf es que

concentrar la energía y la atención en las olas ayuda a olvidarte de
todo lo demás.
Cornualles, ubicado en la costa del océano Atlántico, es región de

grandes oleajes y se ha convertido en "la capital" del surf en el Reino
Unido.
"Esta costa es uno de nuestros recursos más valiosos y tiene sentido

utilizarla para mejorar la salud y el bienestar de nuestros pacientes"
dice Joe McEvoy.
"Con la actividad física se obtienen muchos beneficios positivos para la

salud y la gente que sufre una mala salud mental también puede sacar
provecho con una mejor autoestima y realizando actividades que son
divertidas", agrega.
Las lecciones de surf están siendo coordinadas por una compañía

basada en Polzeath, en el norte de Cornualles, que diseñó el proyecto
de ofrecer 12 sesiones de medio día en diversas playas de la región.
Según la Organización Mundial de la Salud unas 120 millones de

personas en todo el mundo -principalmente de entre 15 y 44 años de
edad- podrían sufrir depresión.
Y el trastorno está asociado a unas 850.000 muertes cada año,
principalmente por suicidio.
Tomar el sol no siempre es

malo
Los especialistas están preocupados porque la población no está recibiendo
suficiente cantidad de vitamina D a través de la luz del sol.
Los especialistas en Escocia están preocupados porque la población no
está recibiendo suficiente cantidad de la vitamina a través de la luz del
sol y tampoco compensan ese déficit con una dieta saludable.
Cada vez hay más pruebas de que la falta de vitamina D podría estar
relacionada con el cáncer y la esclerosis múltiple.
Los médicos también están preocupados por un aumento en el

raquitismo en los huesos. El raquitismo es una enfermedad que causa
el ablandamiento y debilitamiento de los huesos en los niños.
Las mujeres embarazadas y los lactantes están particularmente en
riesgo por la falta de esta vitamina. También los niños menores de
cinco años, los ancianos, las personas que nunca salen de su casa y
las que tienen piel más oscura.
Según explica la corresponsal de Ciencia de la BBC Eleanor Bradford,

el tiempo recomendado de exposición al sol es entre 10 y 15 minutos
al día.
Pero en lugares como Escocia el sol sólo brilla lo suficiente como

para proporcionar vitamina D entre abril y septiembre (primavera –
verano).
Si las reservas de esta vitamina en el cuerpo se agotan durante el

invierno, hay que recuperarlas ingiriendo pescados grasos, huevos,
carne o suplementos.
Las investigaciones recientes sugieren que la deficiencia de vitamina

D puede provocar otros problemas que serán abordados en una
conferencia en Escocia este martes, en la cual académicos de todo
el mundo examinarán los posibles vínculos entre la deficiencia de
vitamina D y varios trastornos de la salud.
El evento se lleva a cabo después de que un estudiante de 14 años

cuya madre sufría de esclerosis múltiple le pidiera al Parlamento
escocés que lanzara nuevas directrices sobre suplementos de vitamina
D para los niños y las mujeres embarazadas, junto con una campaña
de sensibilización sobre el tema.
"La petición presentada en el Parlamento escocés tuvo un gran apoyo

y estoy muy agradecido con el gobierno escocés por estar dispuesto a
examinar esta cuestión", dijo el adolescente, Ryan McLaughlin.
El mundo celebra el día

mundial del Alzheimer, la
enfermedad del olvido
El Alzheimer es un tipo de demencia que ataca a las células nerviosas del
cerebro, provocando un progresivo deterioro de las capacidades del individuo.
Este 21 de septiembre, se celebra el día mundial de la enfermedad.
Una dolencia que está de plena actualidad, pues precisamente
se acaba de presentar en el Festival de Cine de San Sebastián el
documental "Bicicleta, cuchara, manzana" sobre Pascual Maragall,
quien padece la enfermedad desde el año 2007.
Así se manifiesta
El Alzheimer es un tipo de demencia que ataca a las células nerviosas

del cerebro, provocando un progresivo deterioro de las capacidades
del individuo. Al final, el paciente pierde todo control sobre sí mismo y
depende absolutamente de otros.
Los síntomas de esta patología son, en un principio, similares a las

señales típicas del envejecimiento, como el olvido o la dificultad para
realizar determinadas tareas.
Sin embargo, el Alzheimer va más allá y provoca alteraciones tan

graves como la pérdida absoluta de la memoria, desorientación
temporal y espacial, problemas de comprensión del lenguaje o falta de
coordinación.
De esta manera, la persona se va deteriorando lentamente, hasta que

pierde todo el funcionamiento mental.
¿Cuál es su tratamiento?
De momento, esta enfermedad no tiene cura, si bien existen
medicamentos (antidepresivos, tranquilizantes, antiinflamatorios) que
pueden ayudar a aliviar los síntomas del paciente.
El diagnóstico tardío y la escasa implantación de los tratamientos

son dos de los principales problemas que afectan a todos aquellos
que padecen la enfermedad. Y no son pocos, pues el Alzheimer y las
demencias afectan uno de cada ocho personas mayores de 65 años, y
casi a uno de cada dos pacientes mayores de 85 años.
Factores de riesgo
Parece constatado que la edad representa uno de los principales

factores de riesgo de esta enfermedad, pero, sin embargo, en los
últimos años se han perfilado otros factores que influyen en la
presencia de la misma.
Además, no hay que olvidar que se está incrementando el número

de nuevos casos de Alzheimer detectado en personas menores de 65
años.
Así, algunos expertos en la materia apuntan a la existencia de ciertos

factores genéticos que determinan que personas con antecedentes
de enfermedad de Alzheimer tengan una mayor posibilidad de sufrir
esta enfermedad. Asimismo, se está demostrando que los factores
de riesgo cardiovascular como la diabetes o la hipertensión arterial
incrementan el riesgo de padecerlo.
Aunque sigue siendo un terreno con muchos interrogantes y que

debe seguir en constante estudio, los expertos sí que se atreven a
apuntar que es fundamental evitar los factores de riesgo vascular,
en especial el tabaco, la obesidad y el consumo de ácidos grasos,
además de promover una dieta sana, que incluya alimentos ricos en
antioxidantes.
La prevención, fundamental
El diagnóstico precoz se convierte también en un arma indispensable

para combatirla, pues según los expertos, un tercio de la población con
Alzheimer no acude nunca al médico, ya que identifican los síntomas
como propios del envejecimiento.
Así, los profesionales médicos insisten en la importancia de que la

población se conciencie de que es fundamental acudir al médico ante
la aparición del primer síntoma de esta enfermedad: la pérdida de
memoria.
Y es que el problema viene cuando se constata que una gran parte

de los pacientes no acude al doctor hasta que no ha perdido muchas
capacidades. Las posibilidades de tratamiento se complican en estos
casos en los que la enfermedad está más avanzada. De hecho,
desde que se detectan los primeros síntomas hasta que un experto
diagnostica la enfermedad suelen transcurrir entre uno y dos años.
“El cuerpo está diseñado

para la salud, no para la
enfermedad”
Carlos Arturo Hidalgo visitó COLOMBIA.COM para explicar en qué consiste esta
saludable técnica que está avalada por la Organización Mundial de la Salud.
Colombia.com - Bogotá - 24/Sep/2010
1|3
1|3
Como una experiencia transformadora, es en términos generales,

la descripción que las personas que conocen de Reiki califican esta
legendaria práctica, pues aparte de ser una alternativa de sanación
también es considerada una manera efectiva de conectarse con el “yo”
interior y así despertar diferentes reacciones positivas en la persona.
Para empezar, vale la pena conocer el significado de la palabra. “Rei”

que significa energía del universo y “Ki”, energía vital individual que
está presente en todos los organismos vivos.
“Reiki es una técnica milenaria de sanación a través de imposición de

manos”, explica el maestro Carlos Arturo Hidalgo quien es un experto
en el tema y es la cabeza de ‘Reiki Colombia’ una reconocida escuela
en el país.
Cualquier persona puede iniciarse en este camino de la mano de
un guía conocedor del tema, que en el primer nivel introducirá
al “alumno” en los principios de Reiki y enseñará a poner en práctica la
autosanación usando las manos por medio de una serie de “ejercicios”,
que practicados con disciplina, también abren la puerta a un mundo de
conciencia.
No es una religión, no tiene fundamentos en el estilo de vida como

ser vegetariano o no consumir alcohol, pero sí genera una mayor
concienciación del bienestar del cuerpo y de la mente.
El hecho de que la Organización Mundial de la Salud avale esta técnica

da un respaldo serio a la práctica de Reiki conocida alrededor del
mundo.
Cuando se toma la decisión de vivir esta experiencia, se puede

encontrar con una faceta de paz interior y de ‘relax’, que difícilmente
tienen espacio en la rutina diaria y en el mundo moderno, y que
pondrá a trabajar sus sentidos con el estímulo de una música
reconfortante y agradables aromas.
No importa la edad, el sexo o las creencias religiosas de una persona
que quiera incorporar el Reiki a su estilo de vida, pero sí debe tener en
cuenta varios principios.
Según Carlos Arturo, los cinco principios son:
-Sólo por hoy no me enojaré.
-Sólo por hoy no preocuparé.
-Sólo por hoy honraré a todos mis semejantes.
-Sólo por hoy trabajaré interna e intensamente conmigo mismo.
-Sólo por hoy respetaré la vida en todas sus formas y la agradeceré.
“Cuando el ser humano se permite trabajar con estos cinco principios

de vida, su vida se transforma, su vida se convierte en un oasis de
paz, de armonía, de tranquilidad en medio de tanto estrés en el que se
vive actualmente” afirma el maestro.
El Reiki no es restringido solamente a las personas, pues trabaja sobre

todos los organismos vivos; se puede aplicar Reiki a animales, plantas
e incluso al Planeta.
Dieta contra el estrés:
Alimentos que relajan
Siempre de arriba para a bajo. Madrugones, hijos, reuniones, trancones. Esclava
del tiempo, tu cuerpo pide a gritos S.O.S. ¿Quieres controlar tu estrés? Atenta a
lo que tienes que comer.
El día a día, el trabajo, la casa, los niños... Sin darte cuenta, has
cogido kilos de más imposibles de eliminar, tu deseo sexual ya ni
aparece y estás más apática que nunca. Está claro, padecer estrés. Sin
embargo, a través de una dieta, puedes erradicarlo.
Tanto la forma de comer, como el qué comemos, influye en nuestra

vida y en nuestro estado emocional. Por falta de tiempo, por falta de
ganas, seguro que acabas picoteando o devorando aquellas galletitas
que tenías guardas y que te prometiste solo una al día.
En situaciones de estrés, seguir una dieta sana es fundamental

para evitar el aumento de ansiedad y nerviosismo. Tal como recoge
Nutrición Pro, en estos casos, hay que evitar bebidas con cafeína y
exceso de azúcar. En su lugar, lo más recomendable, es beber mucha
agua para hidratar el organismo y depurarlo.
A continuación, presta atención a los alimentos que te ayudarán a

combatir el estrés y no olvides incluirlos en tu dieta. Atenta a la lista
antiestrés.
Zumos de naranja o pomelo: acostúmbrate a tomarlo cada mañana

y acompáñalo de una cucharada de germen de trigo, como recomienda
Nutrición Pro.
Levadura de cerveza: incorpórala a tus comidas (sopas, caldos,

ensaladas, yogurs...). Ayuda a depurar y combate la sensación de
cansancio.
Verduras de hoja verde: el brócoli, la acelga o la espinaca, son

ideales ya que son ricas en calcio, potasio, acido fólico, sales minerales
y fibra.
Cenas ligeras: por la noche hay que comer algo ligero, con poca sal
y sin grasas. Antes de dormir, sustituye el café, por un vaso de leche
tibia con miel, te ayudará a dormir.
Fruta y cereales para un desayuno correcto.
Ajo: este alimento, es un buen depurador y ayuda a reducir el

colesterol malo si se ingiere en ayunas. Pero además, es muy efectivo
para combatir el agotamiento y ayuda a mejorar la digestión y
estimular el apetito.
Carne: la más recomendada es la rica en vitamina B3 y las magras

como la ternera, pollo o pavo, así como los embutidos ibéricos o el
jamón serrano.
Pescados: los más relajantes los pescados azules como el boquerón,

la sardina o la caballa.
Desayuno: si eres de las que nunca desayuna, ya puedes empezar a

cambiar el chip. El desayuno es la comida más importante y es el que
te da la energía suficiente para afrontar el día. Incluye en él frutas,
cereales integrales y lácteos.
Además de estos alimentos, hay hábitos como el masticar despacio,

comer hasta quedarse saciado y nunca hablar de trabajo o de los
problemas durante la comida que ayudan a combatir el estrés
La eterna ignorancia del

contacto sexual
Las infecciones de transmisión sexual, a nivel mundial afectan a uno de cada 10
jóvenes de entre 15 y 24 años y a cada vez más adultos mayores de 45 años.
Las ITS afectan a uno de cada 10 jóvenes de entre 15 y 24 años
Son causadas por más de 30 distintas bacterias, virus y parásitos;

la mayoría pueden conducir a enfermedades crónicas, esterilidad y
eventualmente la muerte.
Sin embargo, a pesar de su alta incidencia, muchos jóvenes y adultos

las desconocen. Y no se hacen suficientes esfuerzos para prevenirlas y
controlarlas.
Son las infecciones de transmisión sexual (ITS), que a nivel mundial

afectan a uno de cada 10 jóvenes de entre 15 y 24 años y a cada vez
más adultos mayores de 45 años.
En América Latina, la falta de datos y estadísticas dificulta hacerse una

idea general del panorama. Y los estudios disponibles demuestran que
la incidencia de estas enfermedades varía drásticamente de país a país
e incluso de un área geográfica a otra dentro de cada nación.
Pero aún así, los expertos concuerdan en que hace falta mucho por
hacer para concientizar a las poblaciones.
"El VIH es ampliamente abordado por las campañas publicitarias" le

dijo a BBC Mundo el doctor Adrián Momesso, Secretario General de la
Sociedad Latinoamericana de Medicina Sexual.
"Pero, en líneas generales, no existen campañas publicitarias masivas

sobre la prevención de otras enfermedades de transmisión sexual".
Relegadas
Para el doctor Carlos Jesús Conde González, subdirector de Prevención

y Vigilancia de Enfermedades infecciosas del Instituto Nacional
de Salud Pública de México, en ese país estos trastornos son "un
problema endémico".
"Aunque no hemos tenido aumentos abruptos de estos

padecimientos", aclara Conde González. "Más bien los riesgos están
muy bien definidos dependiendo de cada grupo de edad".
Estos grupos, explica el experto, incluyen adolescentes que comienzan

su vida sexual, mujeres en edad reproductiva, hombres que tienen
relaciones sexuales con hombres y adultos mayores.
En el caso de México, los estudios disponibles revelan además que

hay dos agentes infecciosos que pueden considerarse un problema de
salud pública: el virus de papiloma humano (VPH) y el herpes simplex
tipo 2.
Y es que como le explicó a BBC Mundo el doctor Conde, hay una

enorme diferencia entre la incidencia de estas dos infecciones -
causadas por virus- y la incidencia de las principales infecciones
bacterianas, como sífilis, gonorrea y clamidiasis.
"Hay una diferencia de 10 veces entre las infecciones virales y las

infecciones bacterianas. Un estudio con jóvenes universitarios reveló
que en ese grupo la frecuencia de infección de VPH es de 20% y la de
herpes es de 5%" explica el experto.
"Sin embargo, la frecuencia de infección de las tres bacterianas

combinadas (sífilis, gonorrea y clamidiasis) es de sólo 1,5%".
El científico cree que esto podría deberse a que la venta de antibióticos

sólo empezó a regularse en México hace dos meses.
"El uso indiscriminado de antibióticos quizás ha dado lugar a que no
veamos infecciones agudas clásicas" señala.
"Con herpes y VPH no hay un agente antiviral que las combata de

forma efectiva y quizás por eso están manteniéndose en la población"
agrega.
En Argentina, por su parte, "la incidencia de las infecciones (de

transmisión sexual) está en aumento", dice el doctor Momesso. "Esto
lo veo a diario en la consulta".
Pero el cuadro de infecciones, agrega, es muy distinto al de México.
Las más frecuentes son uretritis, herpes genital (causado por el herpes
simplex tipo 2), sífilis y chancroide (una infección bacteriana que
provoca úlceras genitales).
Prevención
Según el experto, muchos jóvenes no saben que un condón puede

protegerlos de mucho más que el virus de VIH o un embarazo no
deseado.
"Lamentablemente los jóvenes muchas veces desconocen la

importancia del uso del preservativo para evitar enfermedades de
transmisión sexual, además del VIH. El preservativo, además, es poco
o mal utilizado".
Estudios recientes también muestran que los adultos jóvenes tienen

más probabilidades de mantener relaciones sexuales sin protección
porque a menudo carecen de la habilidad o confianza para "negociar"
un coito seguro.
El doctor Conde considera que en México "ha habido un esfuerzo

más consciente para hacer llegar pláticas de educación sexual en el
currículo escolar, con las cuales los jóvenes reciben más información
del condón".
Pero agrega que "todavía nos hace falta un buen camino para llegar al
uso regular del preservativo".
Educación
Tal como señala el doctor Colm O'Mahony, especialista británico en

salud sexual "el mensaje de relaciones sexuales seguras todavía no
está llegando a los jóvenes".
"Necesitamos poner en práctica programas apropiados de educación

sexual en las escuelas. Y la única forma de combatir este continuo
incremento de infecciones es que estos programas sean obligatorios".
En última instancia, los jóvenes deben ser conscientes de que con

estas enfermedades se están poniendo en riesgo ellos mismos: el
herpes, por ejemplo, los hace más vulnerables al VIH, mientras que el
VPH es la causa principal de cáncer cervical.
Y también tienen que entender que arriesgan a sus parejas e incluso a

sus bebés (en el caso de la sífilis congénita).
"Tenemos los elementos para prevenirlo, si hubiera suficiente

educación", dice el doctor Conde. "Pero el gran grueso de la población
sigue siendo ignorante".
El doctor Adrián Momesso está de acuerdo.
"Creo de suma importancia destinar más recursos para una

concientización general de la población sobre cuáles son estas
enfermedades, cómo prevenir su contagio y las consecuencias de las
mismas", concluye.
“Sánese a sí mismo”,
conozca la medicina Holística
En la era que vivimos actualmente es común hablar de terapias alternativas,
de homeopatía, del bienestar mental y corporal y de las muchas técnicas que
existen para lograr un equilibrio en el ser.
En esta ocasión, el doctor Vicente Álvarez Pernett en entrevista con
Colombia.com explica en qué consiste la medicina holística, habla de
su conferencia “Sánese a sí mismo” y cuenta su trayectoria en estos
campos.
Vicente Álvarez, terapeuta especializado en el desarrollo de la salud
y la espiritualidad, afirma que este tipo de medicina es integral
y se enfoca en ver al ser como un “todo” para tratar diferentes
enfermedades y dolencias tanto físicas como mentales.
Para extender estos conocimientos a quienes están interesados en
aplicar este tipo de prácticas y llevar un mejor estilo de vida, el doctor
Álvarez realiza diferentes conferencias y en esta ocasión, extendió una
invitación al encuentro que se realizará en Bogotá el próximo 30 de
agosto.
http://www.youtube.com/watch?v=B2Vg9v9oN4o&feature=player_embedded
Más información: www.centroarmonizar.org

Inscripciones: 5480228 – 311 8550276
No es depresión, es tristeza
Aunque la concientización sobre la depresión ha ayudado a retirar el estigma del
trastorno, se ha perdido el "derecho" a sentirse triste o infeliz.
Colombia.com - - 04/Oct/2010
Los casos de depresión han aumentado en todo el mundo. Pero

aunque la concientización sobre la enfermedad ha ayudado a retirar
el estigma del trastorno, se ha perdido el "derecho" a sencillamente
sentirse triste o infeliz, opina la escritora irlandesa Mary Kenny.
Hoy nadie tiene derecho a sentirse triste, dice la autora.
Cuando evoco mi propia infancia en Irlanda durante los años 1950,

recuerdo los murmullos sobre las personas que sufrían de "los
nervios".
Me acuerdo de haber escuchado que una vecina -una mujer

adinerada cuya enorme casa y elegante apariencia era la envidia de la
comunidad- había tenido una "crisis nerviosa".
Cuando se lo conté a mis tíos, con quienes vivía, me callaron.
Quedó claro que sufrir una crisis nerviosa era algo tan vergonzoso que
la gente no solía hablar de ello.
Ahora entiendo que se trataba de incidentes de depresión que se

ocultaban entre familias y vecinos. El estigma de la depresión, o de
cualquier enfermedad mental, tuvo que haber sido una carga adicional
al sufrimiento de esas personas.
Los tiempos han cambiado. Ahora es verdad conocida que la depresión

es una enfermedad con un alcance global.
La depresión, en todos sus niveles -ya sea crónica, unipolar, bipolar,

clínica, recurrente, grave o menores una enorme carga de salud
pública en todo el mundo, mayor que las guerras, el cáncer y el sida
juntos.
Esta nueva apertura es positiva. Pero quizás en el proceso hemos
perdido algo.
La palabra "trauma" es común y frecuentemente utilizada en las

conversaciones de hoy en día. Se dice que una persona que ha sufrido
una pérdida está "en trauma".
Una persona que sufrió una conmoción es alguien "traumatizado".

El rompimiento de una relación, una experiencia humana triste que
provoca un sentimiento de pérdida y nos hiere es, de forma similar,
descrita como una "experiencia traumática".
La muerte, parte de la vida
La palabra "trauma" significa en griego "herida", y en el contexto

médico es lo que ocurre al cuerpo cuando una herida provoca una
conmoción.
Pero el duelo, es, sin embargo, parte del curso natural de los eventos
tristes de la vida.
Como dice Shakespeare en Hamlet, su padre perdió un padre y ese

padre perdió a un padre antes que él y así infinitamente.
El dolor emocional es extremadamente perturbador, duele durante

mucho tiempo. Y la pérdida de alguien que amas es emocionalmente
dolorosa. Pero, ¿por qué no llamarlo por su nombre correcto: duelo,
dolor y pérdida?
Una razón podría ser que estamos perdiendo los antiguos rituales que
los humanos han practicado durante siglos.
Cuando era joven y vivía en Francia, en los años '60, recuerdo haber
pasado frente a una tienda con las persianas cerradas y un letrero que
decía: "cerrado por luto".
Todavía se mantiene esa costumbre en Francia y también es común en

Italia. Los símbolos del luto eran practicados ampliamente en todas las
culturas: el vestido de luto de las viudas, los brazaletes negros. Y se
esperaba que la comunidad respetara a los que estaban en duelo.
Pero los signos evidentes del luto han desaparecido e incluso se han
abolido en las sociedades más laicas. Sin embargo, el sentimiento
de tristeza y pérdida no cambia y hoy, en lugar de llamarlo luto, lo
llamamos "trauma".
Rescatemos la melancolía
Quizás es tiempo de revivir o volver a adquirir algo del vocabulario no

médico que describe la gama de la experiencia humana.
La depresión podría también ser melancolía, podría ser desaliento,

desilusión, abandono, tristeza, luto, rechazo, ansiedad,
arrepentimiento, dolor, obsesión, reflexión, pérdida, separación,
soledad, aislamiento, culpabilidad, desesperanza, mal temperamental
o simplemente simple y pura infelicidad.
Puede ser una forma de bajo estado de ánimo. Durante la era

eduardiana en el Reino Unido, las personas solían sufrir comúnmente
un trastorno llamado "neurastenia". Virginia Woolf fue una de las
pacientes diagnosticadas.
También se le llamada "debilidad nerviosa" o en su forma más leve,

ser "hipersensible" o "de piel poco gruesa".
Otro trastorno favorecido por los sociólogos del siglo XIX era la
anomia, definida como un estado de aislamiento causado por el
rompimiento de las normas sociales, pérdida de rumbo y las reglas de
conducta.
Hay incluso, creo, algunas formas románticas de melancolía: la idea

alemana de Weltschmerz -un sentimiento de anhelo, de "dolor en todo
el mundo" y la tristeza fuera de foco por la humanidad: o el francés
nostalgie du passé, esa agridulce condición proustiana de nostalgia,
con un tinte de triste lamento por las oportunidades perdidas y la
pérdida de oportunidades.
Asimismo, me gusta el mal du pays -el anhelo del exiliado por el país
de la infancia-, que viene a mí en destellos, tanto en la primavera y el
otoño, cuando pienso en senderos rurales de Irlanda, y el olor de los
campos de heno segado. Ah, Bonjour tristesse!
Aromaterapia, el olor del

bienestar
La utilización de la aromaterapia busca evitar o dar solución a distintos
problemas corporales o anímicos para lograr una mejor calidad de vida.
Una opción natural de cuidar nuestra salud se encuentra en el
Aromaterapia. Un método que, a pesar de existir desde el año 4 mil
a.C., ha tomado popularidad en los últimos años. ¡Conócela!
La aromaterapia es una rama de la herbolaria cuya premisa es utilizar

los olores y propiedades curativos de hojas, semillas, pétalos y flores
de diferentes plantas, mismos que transforma en aromáticos aceites
esenciales con la idea de mejorar el estado físico y emocional del
cuerpo.
La utilización de la aromaterapia busca evitar o dar solución a distintos

problemas corporales o anímicos para lograr una mejor calidad de
vida. Obviamente, lo ideal es que sea un profesional quien realice las
aplicaciones.
Se dice que los aceites esenciales ofrecen efectos: Antiestrés,

antidepresivos, estimulantes, equilibrantes e, incluso, afrodisiacos.
Técnicas de aromaterapia
Para aplicar este procedimiento existen distintas maneras. Una de las

más conocidas es el masaje aromaterapéutico, donde los especialistas
emplean los aceites esenciales sobre ciertas zonas del cuerpo y
ayudan a la relajación y dolores musculares.
De igual manera, un método muy difundido son las inhalaciones. En

ellas, se vierte el aceite esencial deseado en algún recipiente con agua
hirviendo y este compuesto es inhalado por la persona (cubierta por
una toalla).
Los baños son aconsejados mayoritariamente para la relajación,

eliminar el cansancio, hinchazón e incluso pie de atleta; sin embargo,
sólo pueden utilizarse aceites no irritantes (manzanilla y lavanda, por
ejemplo).
Es importante mencionar que en ninguna de las técnicas anteriores se

hace uso del aceite esencial en bruto, es necesario mezclar de cuatro
a seis gotas con agua o algún aceite base (líquidos básicos que sirven
para diluir los aceites esenciales).
¿Qué son los aceites esenciales?

Para realizar la aromaterapia se necesita vitalmente de los aceites
esenciales, estos son los que posibilitan la acción en el sentido físico y
emocional del paciente y son la parte fundamental del procedimiento,
pueden ser combinados con varios aceites base para hacerlos más
agradables al olfato y así lograr un mayor efecto.
Se tratan de líquidos realizados a partir de la extracción de diferentes

partes de plantas, son embotellados recipientes de vidrio, en lugares
frescos que no alcance la luz (debido a que pueden arruinarse) y no
pueden utilizarse directamente porque pueden causar irritación.
Su preparación puede llevarse a cabo por distintos medios

dependiendo las propiedades de cada planta; sin embargo, el más
usual es por medio de la destilación, donde un vapor pasa a través
de las flores (encerradas en un frasco), recoge sus propiedades y las
condensa en un líquido con agua y aceite, posteriormente es separado
de éste último.
Toma tus precauciones
-Antes de emplear cualquier aceite esencial es necesario probar

un poco en un área específica de la dermis, esto debido a que la
sensibilidad de la piel en cada persona es distinta.
-Las personas con asma deben tener cuidados especiales, por lo que
es necesaria la atención de un especialista antes de inhalar los vapores
de los aceites esenciales.
-Los aceites esenciales no deben, por ningún motivo, entrar en

contacto con los ojos o ser ingeridos.
¿Realmente funciona la aromaterapia?

Existe una fuerte controversia al respecto. Las comunidades médica
y científica no están convencidas que la aromaterapia funcione
realmente y el problema es que no existen suficientes estudio que
avalen la efectividad de la terapia.
De manera que si quieres probar ésta técnica de relajación, acércate a

los expertos y prueba, tal vez te funcione.
Uno de cada dos hombres en

Colombia sufre de disfunción
eréctil
40 por ciento, aproximadamente, de los hombres que tiene diabetes padecen de
disfunción eréctil.
Colombia.com - Bogotá - 13/Oct/2010

La disfunción eréctil, es la incapacidad reiterada para conseguir o
mantener una erección lo suficientemente potente como para tener
una relación sexual satisfactoria.
Cerca de 2’500.000 hombres colombianos mayores de 40 años

padecen algún tipo de disfunción.
Las causas
La falta de firmeza en las erecciones puede ser resultado de diversos

padecimientos como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia,
alcoholismo, enfermedad coronaria, tabaquismo y obesidad, por
mencionar algunos, por lo que es necesario que el paciente consulte a
su médico para un diagnóstico adecuado.
En adición, entre las diferentes causas psicológicas que determinan la
disfunción eréctil, cabe destacar sobre todo el miedo al fracaso sexual,
la presión a las exigencias sexuales de la pareja y la imposibilidad de
abandonarse a los sentimientos eróticos, debido en muchas ocasiones
a conflictos internos y a posibles sentimientos de culpa.
Las dificultades en el logro de una erección se pueden presentar en

varones de todas las edades: entre adolescentes que comienzan
a explorar la sexualidad, en jóvenes y adultos que se hayan en la
cumbre de su vigor sexual, así como en la tercera edad.
Tratamiento
En general, la causa más común es de origen psicológico, en un 30%,

luego las enfermedades Hormonales y el trauma pélvico en un 35%,
y el uso de fármacos en un 25%, incluyendo drogadicción, afirma el
Doctor Juan Carlos Beltrán, Director Médico del laboratorio colombiano
La Santé, una de las firmas nacionales que posee medicamentos para
diferentes patologías entre estas la DE.
Para fortuna de los hombres colombianos y de sus parejas, la

disfunción eréctil, un mal que no solo afecta a quien la padece sino
a su entorno tiene tratamiento. Opciones terapéuticas específicas
están disponibles para la disfunción eréctil, con diversos grados de
satisfacción del paciente.
Hoy en día se emplean principalmente medicamentos orales en el

tratamiento de la disfunción eréctil. Para el correcto funcionamiento de
estos fármacos se precisa de la existencia de un estímulo sexual para
actuar directamente sobre el pene, aumentando la cantidad de sangre
que recibe para facilitar así la erección.
Prevención
Algunas de las prácticas que le pueden ayudar a prevenir a un hombre

la disfunción eréctil, son:
Hacer ejercicio con frecuencia
Tener una dieta balanceada
No fumar
Moderar el consumo de alcohol
El rol de la pareja
La mujer cuya pareja sufra una disfunción eréctil también debe

colaborar en el proceso de estima y de superación en el hombre. Como
se ha mencionado un importante factor en la DE es psicológico.
Es clave en situación de intimidad el contacto físico, y el sicologico, el

estimulo, los juegos previos el erotismo, y una calificación positiva si
hay un buen desempeño.
La DE es tratable a cualquier edad, y el conocimiento de este hecho ha

ido creciendo. La invitación es a consultar a compartir la dificultad con
la pareja, en comprensión y apoyo y sobretodo acuda a su médico.
La DE es más común de lo pensado y la solución generalmente
está al alcance de todos.
El amor apasionado alivia el

dolor
Las canciones hablan del dolor que causa el amor. Pero ahora, un estudio
descubrió que ocurre todo lo contrario: el amor alivia el dolor.

Las canciones hablan del dolor que causa el amor. Pero ahora, un
estudio descubrió que ocurre todo lo contrario: el amor alivia el
dolor.
Científicos en EE.UU descubrieron que los sentimientos intensos y

apasionados de amor pueden ofrecer un "increíble efecto analgésico"
similar al de los medicamentos.
Los investigadores de la Universidad de Stanford, California,

descubrieron en escáneres cerebrales que muchas de las áreas del
cerebro normalmente involucradas con la respuesta al dolor también
se activan con los pensamientos amorosos.
"Cuando la gente está en esa fase apasionada y hasta obsesiva del

enamoramiento, ocurren alteraciones en su estado de ánimo que
tienen un impacto en sus experiencias de dolor", segura el doctor
Sean Mackey, quien dirigió el estudio publicado en la revista de la
Biblioteca Pública de Ciencia, PLoS ONE.
"Ahora estamos comenzado a entender algunos de estos sistemas de

recompensa del cerebro y la forma cómo influyen en el dolor".
Estos son sistemas profundos cerebrales que involucran a la

dopamina, uno de los principales neurotransmisores que influyen
en el estado de ánimo, la recompensa y la motivación, explica el
científico.
La pasión
Los expertos analizaron a 15 estudiantes que se encontraban en la

primera fase de un romance, la "etapa de más pasión".
En el análisis se les provocó una dosis leve de dolor mientras se
observaba si se distraían al mirar fotos de su pareja amada.
En el experimento los científicos utilizaron imágenes de resonancia

magnética funcional, fMRI, para medir la actividad en tiempo real de
diferentes partes de su cerebro.
Desde hace tiempo se sabe que los sentimientos fuertes y

apasionados de amor están vinculados a una actividad intensa en
varias áreas cerebrales.
Estas incluyen las zonas vinculadas a la dopamina, el compuesto

químico que produce un sentimiento de bienestar en el cerebro
después de tomar ciertos estimulantes como consumir dulces o
drogas como cocaína.
Los expertos notaron que cuando los participantes sentían dolor

algunas de las mismas áreas que se activaban en los escáneres
estaban también vinculadas a los sentimientos amorosos.
Jóvenes enamorados
Para analizar si ambos -amor y dolor- estaban vinculados reclutaron

a los estudiantes que se encontraban en los primeros nueve meses
de una relación, lo que se define como "la primera fase de amor
intenso".
Se pidió a cada uno que llevara una fotografía de su pareja amada

y fotografías de alguien a quien consideraban un conocido muy
atractivo.
Mientras se les sometía a escáneres cerebrales se les mostraron las
imágenes y al mismo tiempo una almohadilla controlada por una
computadora fue colocada en la palma de su mano para causarles
una dosis leve de dolor.
Simple: Más amor menos dolor
Los científicos descubrieron que al mirar la imagen de su persona

amada, los estudiantes tenían una percepción mucho más reducida
del dolor que cuando miraban la imagen del conocido atractivo.
"Resultó que las mismas áreas del cerebro que se activan con el
amor intenso son las mismas áreas que los medicamentos utilizan
para reducir el dolor" afirma el profesor Arthur Aron, otro de los
científicos que participaron en el estudio.
"Cuando pensamos en nuestro ser amado, hay una intensa activación

en la misma área de recompensa cerebral que se activa cuando se
consume cocaína o cuando se ha ganado mucho dinero", explica.
Una de esas áreas clave es el núcleo accumbens, un centro

importante de recompensa cerebral y de adicción a opioides, cocaína
y otras drogas de abuso.
No obstante, los científicos destacan que todavía no es momento

de decir a los pacientes que sufren dolor crónico que boten los
medicamentos y los sustituyan por una relación amorosa apasionada.
Los investigadores esperan poder entender mejor si estas vías de

recompensa neuronal que se desencadenan con el amor apasionado
podrían algún día ayudar a desarrollar nuevos métodos para el alivio
del dolor.
¿Cómo dormir bien?
La diabetes, la insuficiencia cardíaca y la obesidad son sólo algunas de las
condiciones de salud que pueden impedir que durmamos.
La diabetes, la insuficiencia cardíaca y la obesidad son sólo algunas de

las condiciones de salud que pueden impedir que durmamos.
El consenso actual es que el sueño cumple dos funciones vitales: el
cerebro necesita eliminar los subproductos metabólicos que se han
acumulado durante el día y la mente tiene que empezar a prepararse
para el día siguiente, por lo que se deshace de cualquier tipo de
memorias nuevas que sean inútiles.
Pero el mundo de los sueños sigue siendo un misterio, lo que no lo es

que es fundamental descansar y tener una noche perfecta.
La revista BBC Focus recogió sugerencias sobre cómo conseguir un

sueño reparador.
Bloquee la luz azul
Su cuerpo tiene dos sistemas que regulan el sueño. El primero es el

sistema homeostático del sueño, que esencialmente es un indicador
que se eleva mientras está despierto y que cae mientras usted
duerme.
Para hacerle contrapeso, está el sistema circadiano que proporciona

una "señal de alerta" que oscila entre la vigilia y el cansancio, sin
importar cuánto tiempo haya estado despierto.
No obstante, esta "señal de alerta" nos puede mantener despiertos

bastante avanzada la noche, e incluso puede retrasar la fase del sueño
que es más profunda y reconstituyente.
Como las diferencias en la intensidad de la luz puede influenciarla, un

poco de bricolaje se puede tratar de adaptar el ciclo circadiano a su
patrón diario.
"Toda luz suprime la hormona melatonina, cuyo punto más alto se
registra durante la noche para que usted se sienta con sueño", explica
el doctor Simon Archer, cronobiólogo del Centro de Investigación del
Sueño de Surrey, Inglaterra.
"Pero en realidad son los receptores de luz azul en el ojo los

responsables de hacer eso, de forma tal que la luz enriquecida con rojo
le ayudará a dormirse más rápido, mientras que la luz enriquecida con
azul lo persuadirá a estar despierto en la mañana", agregó.
Por lo tanto, el dormitorio ideal hará uso de las luces imbuidas con
color rojo y una luz azul que poco a poco se hace más brillante para
comenzar el día de nuevo en la mañana. Es hora de abastecerse de
esas bombillas de colores.
Mínimo de 8 horas
Sin ocho horas completas, el sistema homeostático del sueño no

se vaciará por completo. A esto, los investigadores del sueño le
llaman "deuda de sueño", y se puede medir a través del análisis de la
actividad eléctrica del cerebro.
La capacidad de administrar su "deuda de sueño" está parcialmente

determinada por la genética: alrededor del 10% de la población tiene
una combinación particular (uno de cada padre) de las variantes
del gen Período 3, que hace que la persona se sienta cansada más
temprano en el día, lo que a su vez provoca que se vaya a la cama y
se despierte mucho más temprano.
También es importante identificar cómo reacciona el cuerpo a la

falta de sueño, y cómo paga su deuda de sueño cuando surge la
oportunidad. Para algunos, esto puede significar siestas cortas durante
el día mientras que otros esperan recuperar el sueño perdido durante
el fin de semana.
El sueño continuo
La transición de dormir a despertarse es fisiológicamente muy

estresante para el cuerpo, por lo que usted nunca va a estar muy
animado a primera hora en la mañana.
Para salir de la cama con más facilidad, lo ideal es que se despierte

entre siete y ocho horas después de haberse quedado dormido.
Si se duerme más tiempo o menos de las ocho horas recomendadas se

corre el riesgo de interrumpir cualquiera de las etapas del sueño.
Evite el alcohol
Una bebida alcohólica antes de acostarse puede ayudarle a lograr

dormir por ocho horas, pero perturba a la primera etapa profunda del
sueño, cuando el cerebro se revitaliza. Es una de las razones por las
que puede sentirse agotado después de una noche en la que bebió en
exceso.
Presentan el calzoncillo para

subir la autoestima
Bodymax comercializa sus productos sobre la base de extender la preocupación
femenina por la forma corporal al género masculino.
La cadena de almacenes británicos Marks & Spencer sacó a la venta

una prenda interior masculina que, según afirman, le dará confianza
al hombre en situaciones íntimas, de frente y de perfil.
Por el equivalente a unos US$15, el varón británico tendrá ahora

la oportunidad de lucir un frente más abultado gracias a Marks &
Spencer y la firma Bodymax, que es la que se especializa en la
fabricación de camisetas que disimulan la barriga y el lucimiento de
músculos que se tienen y que no.
Bodymax comercializa sus productos sobre la base de extender la

preocupación femenina por la forma corporal al género masculino.
Según la compañía, ahora los hombres pueden disfrutar de las

mismas tecnologías en fibra, creadas por expertos, que desde hace
tiempo ya gozaban las mujeres: la ropa que da forma, incluido el
Wonderbra.
Cómodo al caminar y al sentarse
La publicidad dice que estos calzoncillos abultan la genitalia hasta

casi en un 40%.
Según el anuncio, este aumento visual es creado por una especie

de "concha integral" que se experimenta cómodamente, sea que el
caballero vaya andando o se encuentre sentado.
Los expertos de Bodymax afirman que su duro trabajo produjo dos

estilos de calzoncillo destinados a inspirar en los hombres confianza
en sí mismos.
El otro estilo es el del calzoncillo que realza el trasero del varón. En

este caso, el cliente gana un 20% en la presentación.
Las prendas vienen en blanco y negro y, para evitar bochornos,

pueden ser comprados a través de internet.
Hallan bacteria de transmisión sexual

resistente a los medicamentos actuales
Científicos descubrieron una nueva cepa de la bacteria que causa la gonorrea, la enfermedad transmitida
sexualmente, que es resistente a todos los antibióticos disponibles actualmente.
La gonorrea es una de las infecciones transmitidas sexualmente más comunes.
La investigación internacional coordinada por el Laboratorio Sueco de Referencia encontró
que la nueva variante tiene una alta capacidad de mutación.
El hallazgo, advierten los científicos, podría convertirse en una amenaza global para la salud
pública.
Y es urgente desarrollar nuevos medicamentos para retrasar la propagación de la infección,
agregan.
Los detalles de la investigación serán presentados en la conferencia de la Sociedad
Internacional para la Investigación de Enfermedades Sexualmente Transmitidas que se
celebra en Canadá.
Infección común
La gonorrea es una de las infecciones de transmisión sexual (ITS) más comunes en el

mundo.
Tan sólo en Estados Unidos, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades
(CDC) calculan que el número de casos anuales es de unos 700.000.
El primer caso de gonorrea resistente a los antibióticos, informaron los investigadores, se
encontró en Japón.
"La prevención es mejor que una cura, especialmente si la cura es cada vez más difícil. Y
la forma más confiable de protegerse de las ITS, incluida la gonorrea resiste, es uitilizar un
condón con todas las parejas sexuales nuevas o casuales"
Dr. Davod Livermore
Al analizar la nueva cepa de la bacteria Neisseria gonorrhoeae, llamada H041, los

investigadores identificaron las mutaciones genéticas responsables de la extrema resistencia
que tiene esta variante ante todas las cefalosporinas, una clase de antibióticos.
Las cefalosporinas se usan para tratar una variedad de infecciones bacterianas y son
compuestos muy relacionados a las penicilinas.
El doctor Magnus Unemo, del Laboratorio Sueco de Investigación de la Neisseria Patogénica,

afirma que el hallazgo es alarmante pero era inevitable.
"Desde que los antibióticos se convirtieron en el tratamiento estándar para la gonorrea

en los 1940, la bacteria ha mostrado una capacidad extraordinaria para desarrollar
mecanismos de resistencia a todos los fármacos que se han introducido para controlarla"
señala el investigador.
"Aunque todavía es pronto para saber hasta dónde se ha propagado esta nueva cepa,
la historia de las resistencias que han aparecido en la bacteria sugiere que ésta podría
contagiarse rápidamente a menos que se desarrollen nuevos fármacos y programas
efectivos de tratamiento" agrega el experto.
Diseñan injertos de tejido

que aceleran el proceso de
cicatrización
Las víctimas de quemaduras de tercer grado y otras heridas graves tienen que
enfrentarse a situaciones como el dolor, la desfiguración, la cirugía invasiva y un
largo tiempo de espera para que la piel vuelva a crecer.
Huellas
Unos injertos de tejido que promueven el crecimiento vascular,

diseñados y perfeccionados por un equipo de científicos de la
Universidad de Cornell, podrían acelerar el proceso de curación al
estimular a la piel sana para que se extienda a la zona dañada y
reducir así la necesidad de intervenciones quirúrgicas.
Estos injertos especiales, conocidos como plantillas cutáneas, fueron
diseñados en el laboratorio de Abraham Stroock, profesor de ingeniería
química y biomolecular en la Universidad de Cornell, en colaboración
con el Dr. Jason A. Spector, profesor de cirugía en la Escuela Médica
Weill Cornell, y un equipo interdisciplinario de científicos.
Los biomateriales desarrollados por estos investigadores se componen

de andamios de tejidos, aún en fase experimental, que son del tamaño
de una moneda pequeña y tienen la consistencia del tofu. Están
hechos de colágeno tipo 1, un biomaterial bien regulado, que se utiliza
a menudo en cirugía y en otras aplicaciones biomédicas. Las plantillas
fueron fabricadas de tal modo que contienen redes de microcanales
que promueven y dirigen el crecimiento de tejido sano en los sitios
dañados.
Los injertos estimulan el crecimiento de un sistema vascular (la red de

vasos sanguíneos que transportan la sangre y otras sustancias por el
cuerpo) en la zona de la herida, al proporcionar una plantilla para el
crecimiento tanto del tejido base (la dermis, la capa más interna de la
piel), como de los vasos sanguíneos.
El colágeno tipo 1 es biocompatible y no contiene de por sí células

vivas, lo que reduce el riesgo de una reacción hostil del sistema
inmunitario y el posible rechazo a la plantilla.
Un hallazgo clave del estudio es que el proceso de curación responde

muy bien a la geometría de los microcanales en el colágeno. El tejido
sano y los vasos sanguíneos pueden ser guiados con eficacia en su
crecimiento, haciendo que éste se desarrolle en la herida de una
manera organizada y rápida.
No existe una única

asociasión genética
relacionada con la
enfermedad lateral
amiotrófica
Hoy día, el conocimiento sobre esta dolencia letal sigue siendo muy escaso. Un
estudio con casi 3.000 personas acaba de dar un primer paso sobre sus claves
genéticas.
En 1938, en pleno apogeo de su carrera, Lou Gehrig anunció que
se retiraba del béisbol. Al mítico bateador de los Yankees le habían
diagnosticado una rara enfermedad que paulatinamente iba atrofiando
sus músculos. Era esclerosis lateral amiotrófica.
"Nuestros hallazgos sugieren que no existe una única asociación
genética aplastante relacionada con la enfermedad lateral amiotrófica
esporádica [la que padecen el 90% de los afectados]", concluyen los
autores de esta investigación, publicada en la edición on line de 'The
New England Journal of Medicine'.
Hasta ahora, la historia de la enfermedad de Lou Gehrig ha sido la
historia de una decepción. Todavía no se conocen las causas de este
trastorno degenerativo, que va deteriorando las neuronas motoras
del cerebro, la médula espinal y el sistema nervioso periférico hasta
paralizar las extremidades y el rostro y entorpecer tareas tan sencillas
como hablar o respirar. Salvo casos excepcionales, como el del
científico Stephen Hawking, la mayoría de los afectados fallece entre
dos y cinco años después de desarrollar la enfermedad. Lou Gehrig
murió tres años después de su retirada.
También es escaso el conocimiento sobre el origen y biología de este
trastorno y, mucho menos, sobre cómo tratarlo. La única terapia para
los pacientes con esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es la riluzola,
autorizada hace más de una década. Muchos prometedores fármacos
se han quedado en el camino al fracasar en los primeros ensayos en
personas.
De ahí la importancia de la nueva investigación. Aunque, tal y como
recuerda el editorial que acompaña al trabajo, "estos estudios
genómicos suscitan más preguntas que respuestas", sus hallazgos
darán pie a nuevas investigaciones sobre las causas del trastorno e,
incluso, su tratamiento. Los autores —un equipo de especialistas en
genómica y neurología de varias universidades estadounidenses—
consideran que su estudio "es un primer paso esencial" y confían en
que "la identificación de variantes genéticas específicas mejorará
nuestro conocimiento de los mecanismos fundamentales de la
enfermedad".
Hallazgos
Hasta el momento, sólo se sabía que el 10% de los casos de ELA
son "formas familiares, causadas por la mutación de muchos genes
que han sido identificados". Sin embargo, poco se sabía sobre los
orígenes de los casos restantes (llamados ELA esporádica). Los autores
del trabajo que ahora publica el 'New England' han identificado 10
zonas del genoma (loci) vinculadas a esta forma de la dolencia y otras
41 que también pudieran tener alguna influencia en la enfermedad.
Entre esta información genética, el gen FLJ10986 resultó ser el más
relacionado con la ELA esporádica. Aunque este gen, situado en el
cromosoma 1, está sin caracterizar (no se conoce con exactitud su
función) por el momento se ha visto que la proteína que codifica (es
decir, que 'ordena' fabricar) está presente en la médula espinal tanto
de personas sanas como de pacientes de ELA. "Quizás esta pauta, si
es validada por otros estudios, podría llevar a un nuevo enfoque en el
tratamiento de la esclerosis lateral amiotrófica", aventura el editorial.
Como el FLJ10986 era un lugar común en los pacientes analizados,
independientemente del tiempo que llevaban sufriendo la dolencia o de
su gravedad, los autores opinan que "este es un gen común e inicial
que predispone a la enfermedad, independientemente de su desarrollo
clínico".
Otras regiones del genoma relacionadas con la ELA parecían más
frecuentes en ciertos casos o en las pacientes femeninas, lo que
lleva a los autores a insistir en la heterogeneidad genética de la
dolencia. "Esto es consistente con la idea de que la esclerosis lateral
amiotrófica esporádica surge de una compleja interacción de factores
medioambientales y numerosos loci que aumentan ligeramente la
susceptibilidad [a la enfermedad]", resumen.
Para llegar a estas conclusiones, los autores analizaron 766.955
variantes genéticas sencillas (llamadas polimorfismos de un solo
nucleótido o SNPs, indicadoras de determinadas regiones genéticas
o loci) en más de 900 voluntarios: 386 pacientes con ELA y 542
personas sanas. Los hallazgos (es decir, los SNPs relacionados con los
pacientes) se contrastaron a continuación en otros dos análisis, que en
total reunieron a unos 900 pacientes y más de 1.000 voluntarios.
Manorexia: anorexia en
hombres
Suele pensarse a la anorexia como una patología casi exclusiva de la población
femenina, sin embargo los hombres también la padecen.
De hecho, en los últimos cinco años se ha incrementado en más
del 40% la cantidad de enfermos varones, en Argentina, según la
Asociación de Lucha contra la Bulimia y la Anorexia (ALUBA).
Este incremento se inscribe en un contexto clínico local, en el cual
2 de cada 5 consultas por desórdenes alimenticios en general son
realizadas por varones.
Bautizada popularmente como “Manorexia”, la anorexia de los

hombres no presenta diferencias con la de las mujeres, al menos en
esencia: ellos también comienzan una dieta porque se sienten gordos
y a partir de ahí no paran de perder peso. Sin embargo, algunos
especialistas señalan matices más característicos:
- Los hombres desarrollan trastornos de la conducta alimentaria mas

tardíamente que las mujeres (ellos: entre los 15 y 26; ellas: entre
los 14 y los 20).
- La anorexia en los hombres es mucho más difícil de diagnosticar

porque implica un comportamiento diferente. Mientras las chicas
anoréxicas son capaces de pasar días enteros sin comer ni un trocito
de pan, los hombres que sufren esta enfermedad tienden a exigirse
demasiado en el gimnasio. Como consecuencia, mientras que una
mujer anoréxica se nota a simple vista por su extrema y repentina
delgadez, un hombre anoréxico puede seguir viéndose sano y fuerte,
cuando en realidad no lo está.
- Los hombres son más reacios a pedir ayuda, porque representa un

signo de debilidad; por lo tanto la situación de la anorexia masculina
puede tornarse mucho más compleja y difícil de combatir debido a
comportamientos culturales y de género.
Hombres en riesgo
Los grupos de hombres que presentan más posibilidades de
padecer un trastorno de la conducta alimentaria son aquellos que
se desempeñan en profesiones vinculadas con una percepción
elevada de la imagen corporal o del peso: modelos y deportistas,
fundamentalmente.
Así como esta patología no reconoce género, tampoco distingue

sexualidad. Para quienes pensaban que los homosexuales están
más predispuestos a adquirirla, ya sea por coquetería o mayor
dependencia de su aspecto físico, los varones heterosexuales
tampoco están exentos.
“Los hombres heterosexuales también sufrimos de anorexia”, puede

leerse en algún foro, “a mi novia le gusta que yo sea muy flaco,
como los modelos de ahora, que tienen éxito si son extremadamente
flacos”.
El caso Jeremy Gillitzer (38 años, 29 kilos)
Uno de los casos emblemáticos de manorexia es el de Jeremy

Gillitzer, uno de los modelos más cotizados de Calvin Klein, que
murió en junio de este año pesando 29 kilos y con un índice de masa
corporal situado en la fatal cifra de 12. Jeremy llegó a pesar 80 kilos
y a tener un cuerpo escultural.
En sus últimos años, el ex modelo afirmaba sentirse asqueado por

su aspecto, pero se mostraba ante los medios para concientizar a los
demás sobre lo riesgos de este tipo de trastornos. También contaba
de la época en que a diario se daba atracones de comida y luego se
sometía a purgas. “Quiero evitar que otros acaben como yo. Llevo
dos años enfermo de veras, las cosas están peor que nunca y no
puedo ni mirarme al espejo”, solía declarar Jeremy.
Algunos síntomas de manorexia o anorexia masculina: pérdida de
peso; necesidad de hacer ejercicio todo el tiempo; obsesión por
el estado físico; miedo a engordar; pérdida de apetito; cansancio,
fatiga; vómitos y uso de laxantes o pastillas para adelgazar; cambios
de humor repentinos; comportamiento perfeccionista.
Hallan el gen del alcoholismo

Científicos afirman que descubrieron un gen que explica por qué algunas
personas sienten los efectos del alcohol más pronto que otras.
Los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados
Unidos, creen que entre 10% y 20% de la población posee una
variante de este gen (llamado CYP2E1) que podría ofrecer cierta
protección contra el alcoholismo.
Esto, dicen, se debe a que estas personas reaccionan más rápido al

alcohol y por lo tanto tienen menos probabilidades de volverse adictas.
Los científicos explican en "Alcoholism: Clinical and Experimental

Research" ("Alcoholismo: Investigación Clínica y Experimental"),
que el estudio podría ayudar a combatir la adicción, pero no intenta
conducir al desarrollo de una "forma barata de emborracharse".
Eventualmente, algunas personas podrían recibir medicamentos

similares al gen CYP2E1 para volverlas más sensibles al alcohol. No se
trata de lograr que se emborrachen más rápidamente, sino de evitar
que beban hasta la embriaguez, afirman los investigadores.
"Descubrimos un gen que protege contra alcoholismo y que, además,

tiene un efecto muy poderoso", dice el profesor Kirk Wilhelmsen, quien
dirigió el estudio.
"Pero el alcoholismo es una enfermedad muy compleja y hay muchas

razones complicadas por las cuales la gente bebe. Esta podría ser sólo
una de esas razones", agrega.
Directo a la cabeza
El científico subraya que "obviamente estamos lejos de contar con un

tratamiento, pero el gen que acabamos de descubrir nos dice mucho
sobre cómo el alcohol afecta el cerebro".
La mayoría del alcohol que un individuo consume se descompone en el

hígado, pero parte de la sustancia es metabolizada en el cerebro por
un enzima que recibe instrucciones codificadas del gen CYP2E1.
Las personas que poseen la variante del gen descomponen el alcohol

más rápidamente, lo cual explica por qué sienten los efectos de la
bebida más pronto que los demás.
Los científicos hicieron este hallazgo analizando a más de 200 pares

de estudiantes que eran hermanos y que tenían un padre o una madre
con adicción al alcohol, pero que ellos mismos no tenían problemas de
alcoholismo.
Los investigadores dieron a los alumnos una mezcla de alcohol de

grano con bebida gaseosa, equivalente a cerca de tres bebidas
alcohólicas estándar.
En intervalos regulares se les preguntó a los estudiantes si se sentían

borrachos, sobrios, con sopor o despiertos.
Y después se compararon esos datos con los resultados de pruebas

genéticas llevadas a cabo en los participantes.
Esto mostró que el CYP2E1 en el cromosoma 10 parece dictar si una

persona puede beber sintiendo los efectos menos que otros.
También social
El profesor Wilhelmsen advierte que se necesitan más estudios
para ver si el hallazgo puede ser utilizado para desarrollar nuevos
tratamientos para combatir la adicción al alcohol.
"El hallazgo es interesante porque destaca un mecanismo totalmente

nuevo de la forma como percibimos el alcohol cuando bebemos",
afirma el investigador.
"El modelo convencional básicamente dice que el alcohol afecta cómo

los neurotransmisores hacen su trabajo. Pero nuestro descubrimiento
sugiere que esto es mucho más complejo".
Otros expertos dicen, sin embargo, que en el alcoholismo también

deben considerarse otros aspectos, como los problemas sociales, que
tienen un impacto en la enfermedad.
El profesor Colin Drummond, experto en adicción del Instituto de

Psiquiatría de Londres, señala que es probable que se trate de una
combinación de genes y medio ambiente.
"Es bien conocido que la dependencia del alcohol es un problema que a

menudo surge en las familias", dice el experto.
Y agrega que, en el pasado, estudios mostraron que tener un padre

alcohólico cuadruplica el riesgo de una persona de desarrollar un
problema de alcoholismo.
Ejercicios para combatir el

estrés y el dolor
El aprendizaje de estas técnicas requiere de toda la atención, y para ello hay
que evitar todo lo que pueda distraernos.
Para acostumbrarnos es necesario uno dos o tres semanas de practica.

Una vez que nuestro cuerpo y mente hayan aprendido a relajarse,
podemos hacerlo en cualquier momento que lo deseemos.
Debemos regalarnos un tiempo diario de 20 o 25 minutos. Buscar un

lugar donde no nos molesten, ni nos distraigan. Un buen momento
para aplicarlas las técnicas de relajación es cuando nos acostamos, y
también cuando estamos preocupados o doloridos.
Respiración
Los ejercicios de respiración profunda ayudan a relajarnos. En caso de

dolor, junto con la medicación, estos ejercicios son de gran utilidad.
Lo primero es aprender a respirar, a usar plenamente los pulmones y

estar consciente del ritmo de nuestra respiración. Para lograrlo estos
son los pasos a seguir:
1. Respirar lenta y profundamente.
2. Cuando sacamos el aire, observemos cómo se relaja nuestro

cuerpo, cómo cede la tensión.
3. Ahora respiremos rítmicamente de una manera que nos resulte

natural.
4. Para ayudar a concentrarnos en la respiración podemos decir en

silencio: “’Inspirar, uno, dos’’, ’’exhalar, uno, dos’’. Cada vez que
exhalamos o soltamos el aire podemos repetir en silencio una palabra
que nos ayude a relajarnos: ‘’paz’’, ’’tranquilidad’’ o ‘’me sereno, me
estoy serenando’’, por ejemplo.
5. Realicemos los pasos uno al cuatro una vez y repitamos los pasos
tres y cuatro durante veinte minutos.
6. Finalmente, suspiremos lenta y profundamente. Digamos en

silencio ‘’me siento tranquilo ‘’me siento relajado, ‘’estoy sereno”.
Relajación
Frente a situaciones difíciles el cuerpo reacciona poniendo los

músculos tensos o apretados. Esto causa dolor o molestias.
La relajación es lo opuesto a la reacción natural que se provoca en el

cuerpo cuando estamos tensos. Con ello, el corazón late mas despacio,
la respiración se vuelve mas lenta, baja la presión sanguínea y se
calma la tensión de los músculos.
A su vez, la relajación profunda de los músculos reduce la tensión

del cuerpo y también la ansiedad mental. Aprender a distender
progresivamente los músculos nos ayudara a relajarnos, y, en algunos
casos, a dormir mejor.
Técnica de relajación
1. Siéntese tranquilamente en una posición cómoda, con los ojos

cerrados. Si lo prefiere puede ser acostado.
2. Respire profunda y lentamente y relaje los músculos de la cara, el

cuello, los hombros, la espalda, el pecho, el estomago, las nalgas, las
piernas, los brazos y los pies.
3. Preste atención la respiración. Una vez que haya logrado

concentrarse en la respiración empiece a decir ‘’uno’’ (o cualquier otra
palabra o frase) en voz baja o alta, cada vez que suelte el aire. Si
es necesario en lugar de usar una palabra puede utilizar una imagen
placentera. Lo importante es no distraerse o ponerse a pensar en otra
cosa. En este momento solo existe usted y el trabajo que realiza para
sentirse mejor.
4. Cada vez que aparezca un pensamiento que lo distraiga, déjelo
pasar, como pasan las nubes en el cielo. No se aferre. Trate de
permanecer en este estado de 10 a 20 minutos.
5. Quédese en la misma posición hasta que este listo para abrir

los ojos. Hágalo lentamente, tómese todo el tiempo que necesite.
Estírese, desperécese.
Observe como ha cambiado su respiración y su pulso.
No se preocupe si no logra relajarse profundamente. Lo importante

de este ejercicio es permanecer en calma y no dejar que sus
pensamientos o preocupaciones lo distraigan. Concéntrense en la
técnica. Cuando tenga la rutina establecida le resultará mucho más
sencillo, placentero y efectivo
El deporte, un buen aliado

contra el cáncer
Diferentes estudios demuestran los beneficios de la práctica de ejercicio en la
lucha contra la enfermedad.
Muchas veces se insiste en la importancia de una actitud positiva
en la lucha contra el cáncer. Y es que cuando alguien se enfrenta a
esta enfermedad, de entrada se le viene el mundo encima, pero no
hay tiempo que perder y hay que hacer acopio de todo el optimismo
posible para afrontar de mejor manera el camino que, seguro, queda
por delante.
Y un buen aliado que nos dé vitalidad y fuerza de voluntad es el

deporte. Está más que demostrado que la práctica de ejercicio físico
es beneficiosa para el paciente oncológico: “Los principales beneficios
del ejercicio físico para el paciente oncológico son fundamentalmente
cuatro: mejora de las defensas del organismo, ayudando a la
recuperación y evitando complicaciones clínicas colaterales; mejora en
la motivación personal y, por ende, de la autoestima; incremento en
las relaciones sociales y mayor capacidad de empatía; y aumento del
bienestar personal y de la felicidad”.
Así lo ha explicado el doctor Carlos Hué, vicepresidente Europacolon

España y profesor asociado de Psicología en la Universidad de
Zaragoza.
Según este experto, ante la enfermedad caben tres actitudes:

pesimista, optimista en exceso o proactiva. “Una actitud negativa
favorece la aparición de la depresión. Una actitud en exceso optimista
puede llevar a estados maníacos, desajustados y desequilibrados.
Mientas que una actitud proactiva del paciente oncológico facilita su
recuperación clínica”.
"Gracias al deporte, el paciente puede hacer frente a las alteraciones

corporales físicas y no físicas asociadas a su enfermedad
y tratamientos, y alcanzar un estado emocional positivo,
experimentando cómo evoluciona su cuerpo con el ejercicio, palparlo
y compartir su corporalidad con los demás”, afirma Margarita Feyjoo
Saus, jefa del Servicio de Oncología del Hospital Sanitas La Moraleja.
Hacer frente a la fatiga
La fatiga es, según explica la doctora Margarita Pérez Ruíz, profesora

de Fisiología de Ejercicio de la Universidad Europea de Madrid, “una de
las quejas más comunes de las personas diagnosticadas de cáncer y
de los supervivientes de esta enfermedad”.
Este síntoma aparece especialmente en los individuos que se

encuentran bajo tratamiento. De hecho, “la mayoría de los pacientes
oncológicos sufre fatiga durante y después de la quimioterapia, de la
radioterapia y/o de la terapia hormonal”, apostilla esta experta.
La doctora Pérez Ruiz señala, además, que la inactividad
también “parece ser uno de los desencadenantes de la fatiga, la
debilidad y la pérdida de capacidades funcionales, así como de la
disminución de la calidad de vida que experimentan los pacientes y los
supervivientes de esta enfermedad”.
La profesora afirma que “el ejercicio puede utilizarse durante y

después de las terapias que tratan el cáncer: no debemos esperar a
ser superviviente para empezar un programa de ejercicio adaptado e
individualizado”, al tiempo que asegura que el ejercicio debe adaptarse
a las circunstancias del enfermo y de la enfermedad “y para ello el
conocimiento de la patología es fundamental”.
Los beneficios de incluir

pescado en la dieta
Su aporte de ácidos grasos Omega 3 lo hacen indispensables para la salud
cardiovascular.
La incorporación de estas grasas ayuda a prevenir y a
controlar los problemas cardiovasculares
El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado, que no es producido por

el cuerpo humano, sino que debe ser ingerido con los alimentos.
Las grasas esenciales, como el Omega 3 son indispensables para el

funcionamiento del sistema inmunológico.
Como estas grasas no son producidas por el organismo, necesitamos

seleccionar e incorporar alimentos que las aporten.
Dónde encontrar Omega 3

Las principales fuentes de ácidos grasos Omega 3 son las algas
marinas y los peces de agua fría, que se alimentan de algas, ya
que en ellas se encuentra la mayor concentración de Omega 3 de la
naturaleza.
También encontramos menor cantidad en algunas frutas secas, como

las nueces, y vegetales como el berro y la espinaca.
Existen las cápsulas de ácidos grasos Omega 3, de venta libre en las

farmacias o casas de productos dietéticos, para aquellas personas que
por diferentes situaciones, como problemas geográficos, disponibilidad
o alergias alimentarias, es dificultoso el consumo de pescados.
La incorporación de ácidos grasos Omega 3 en forma regular, sumada

a una alimentación saludable y a la práctica de actividad física, permite
mantener un corazón y aparato cardiovascular protegido.
Yoga de la risa y sus

beneficios
El yoga de la risa se ha convertido en una alternativa para fortalecer el sistema
inmunológico de pacientes de Alzheimer o cáncer y evitar problemas tan
comunes como el estrés.
En este tipo de terapia no es necesario que haya humor o comentarios
cómicos de por medio, según explicó la terapeuta venezolana Erika
Ruiz.
"Todos podemos reírnos sin ningún motivo, simplemente como un

ejercicio", añadió Ruiz en el centro de cuidado de personas mayores
Santovenia en Kendall (Florida).
Basta con provocar una carcajada, que en grupo es contagiosa, para

así lograr integrar a pacientes de Alzheimer con personas saludables.
Los beneficios son múltiples: desde controlar la presión arterial y

aliviar la depresión, hasta tonificar los músculos faciales, fortalecer el
sistema inmunológico, favorecer la digestión o promover una mejor
calidad del sueño.
Sin olvidar uno de sus efectos más importantes: favorecer la secreción
de endorfinas que actúan como analgésico natural.
"La simple risa, natural o fingida, genera endorfinas", puntualizó Ruiz

quien es la única terapeuta certificada en español en el estado de la
Florida.
Durante la sesión, Ruiz comenzó con un ejercicio de palmadas como

relajación, ya que "es como una acupuntura sin dolor porque las
manos tienen puntos de conexión".
A continuación se efectúan unas respiraciones donde la exhalación va

acompañada de carcajadas.
"Eso está calculado para que salga todo el aire y entre aire nuevo.
De esa manera nos oxigenamos mejor", añadió. La terapia prosigue
con ejercicios de cierta imaginación que provocan risas y al reírse una
persona se ríen todos.
"Las personas que lo practican sienten los beneficios en la primera

sesión y en los casos de los pacientes que se han recuperado de
condiciones graves lo hacen por rutina porque ven mejoría", añadió.
Ruiz subrayó que este tipo de yoga no es una cura en sí, pero ayuda
en el tratamiento de todo tipo de dolencias.
El yoga de la risa, que nació como terapia oficial alternativa en 1995,

fue creado por el indio Madan Kataria y combina la respiración pránica
(respiración del yoga) con ejercicios para reír.
Kataria se inspiró en el libro del periodista y escritor norteamericano

Norman Cousins "Anatomía de la enfermedad: vista desde el paciente"
(1979), en el que relata su curación de espondilitis anquilosante (una
forma de artritis) con la ayuda de la risa y sobredosis de vitamina C.
Además se basó en los estudios del profesor William Frey de la

Universidad de Stanford (California), que determinó que el cuerpo no
reconoce entre risa natural y fingida.
A ello, le sumó los resultados de un estudio sobre ejercicios de risa

para pacientes con problemas cardiacos donde el grupo que recibió
risoterapia pudo reducir la dosis de medicamentos y las enseñanzas de
Hunter Patch Adams, un médico conocido mundialmente en 1998 por
la película que protagonizó Robin Williams.
Los altos tienen más riesgo

de cáncer testicular
La altura de un hombre está vinculada al riesgo de cáncer testicular, afirman
investigadores en Estados Unidos.
Las hormonas del crecimiento podrían estar involucradas en el riesgo
Después de analizar datos de estudios previos que involucraron a

más de 10.000 hombres, los científicos encontraron que por cada
5 centímetros adicionales a la altura promedio, el riesgo de cáncer
testicular aumenta 13%.
No es claro cuál podría ser la causa de esta asociación, pero los

expertos creen que las hormonas involucradas en el crecimiento
podrían contribuir a la enfermedad.
El cáncer testicular tiene una incidencia relativamente baja. Afecta

aproximadamente a uno de cada 250 hombres y, a diferencia de
otros tipos de cáncer, es más común en los jóvenes de entre 25 y 34
años.
También es uno de los tipos de cáncer con la tasa más alta de

curación, especialmente si se le detecta de forma temprana.
La investigación, publicada en British Journal of Cancer (Revista

Británica de Cáncer), analizó los datos de 13 estudios sobre cáncer
testicular llevados a cabo durante la década pasada en todo el
mundo.
Los estudios incluían tanto cifras de la incidencia de la enfermedad

como registros del peso y la altura de los hombres participantes.
Los científicos compararon los datos para ver si encontraban una

asociación entre el riesgo de la enfermedad y las medidas de los
hombres.
Aunque no encontraron un vínculo entre el peso corporal y el cáncer,

sí encontraron una tendencia entre los registros de altura y el riesgo
de cáncer testicular.
Genes y familia
El doctor Michael Blaise Cook, quien dirigió la investigación en el

Instituto Nacional de Cáncer en Maryland, Estados Unidos, expresa
que no es claro porqué surge este vínculo.
"El estudio muestra una asociación entre la altura y el cáncer

testicular pero todavía no logramos entender porqué una mayor
altura aumenta el riesgo de un hombre de sufrir la enfermedad",
señala el investigador.
Pero agrega que la altura es un factor de riesgo menor en esta
enfermedad. El historial familiar y los genes son responsables del
20% de casos de la enfermedad.
Y las investigaciones demuestran que el historial médico, los factores

étnicos, la criptorquidia (el descenso incompleto de uno o ambos
testículos) y la edad también tienen un impacto en el riesgo.
Según Sara Hiom, directora de información de la organización

Cancer Research Uk "los hombres altos no deben alarmarse por
esta investigación ya que menos de cuatro de cada 100 masas
testiculares resultan cancerosas".
"Pero es muy importante que los hombres estén conscientes de

cualquier cambio en el tamaño y peso de sus testículos y no retrasen
la consulta médica si están preocupados".
"Esto es particularmente importante para los jóvenes ya que el

cáncer testicular es más común entre los menores de 35 años".
"La prognosis del cáncer testicular también es una de las mejores

entre todos los tipos de cáncer, incluso cuando la enfermedad se ha
propagado los pacientes suelen curarse".
La experta agrega que "todavía hay muy poca información sobre

las causas del cáncer testicular, pero es una enfermedad que puede
afectar a hombres de cualquier altura".
Grasas 'trans': ¿por qué

resultan perjudiciales para
nuestra salud?
Dentro del grupo de los ácidos grasos, las llamadas grasas ‘trans’ cuentan
con muy ‘mala prensa’. Te contamos los motivos y en qué alimentos puedes
encontrarlas.
Las grasas 'trans' de origen artificial resultan del proceso de

hidrogenación de los aceites vegetales (que posteriormente se
emplean para la elaboración de algunos productos de panadería,
pastelería, golosinas, etc).
De forma genérica solemos escuchar que, dentro del grupo de los

ácidos grasos, los saturados suelen resultar más perjudiciales para el
organismo en términos de salud frente a los insaturados (aquellos que
encontramos en alimentos como, por ejemplo, los pescados azules,
que no sólo no son desaconsejados sino que resultan recomendables).
Sin embargo, dentro de ese grupo de ácidos insaturados, encontramos

un ‘subtipo’, los denominados ácidos grasos ‘trans’, con los que hay
que tener especial cuidado debido a sus consecuencias negativas en
relación con distintas dolencias y enfermedades.
Pero antes de ‘entrar en materia’ es necesario precisar que existen dos

tipos bien diferenciados de ácidos grasos ‘trans’:
Los de origen natural (presentes en la grasa de los lácteos y en

algunas carnes) y que no resultan ‘problemáticos’ para la salud.
Los de origen artificial: aparecen en los alimentos a causa de

determinados procesos industriales. Entre ellos, el más común,
llamado hidrogenación: los aceites vegetales, (que luego se emplean
para determinados productos de panadería, pastelería, golosinas,
dulces, chocolates...) se someten a altísimas temperaturas para
hacerlos más estables y facilitar su solidificación. Pero, como
contrapartida, este proceso genera esos ‘trans’ de origen artificial,
cuyos efectos para el organismo no son positivos.
De hecho, muchos son los fabricantes, pastelerías, etc, que, buscando

el bienestar del consumidor, han comenzado a eliminar este tipo de
ácidos grasos en la elaboración de sus productos.
Sus efectos sobre la salud
Una de las principales consecuencias es la influencia negativa de

estos ácidos sobre los niveles de colesterol: abusar de este tipo de
grasas contribuye a aumentar los índices de colesterol 'malo' (LDL) y
disminuyen los de colesterol ‘bueno’ (HDL).
Además, favorecen el aumento de los principales factores de riesgo

vinculados con enfermedades cardiovasulares.
Disminuyen la capacidad vasodilatadora de los vasos sanguíneos.
Pueden entorpecer el metabolismo de la insulina (hormona vinculada a

enfermedades como la diabetes).
Cae un mito: el estrés no

engorda
Una revisión de estudios concluyó que este desequilibrio no tiene relación
directa con el aumento de peso.
Desmintió así la creencia popular que asegura que estos estados
favorecen la ingesta de comida chatarra y atentan contra el ejercicio.
Los autores de la revisión de 32 estudios publicados hallaron que la

mayoría de esas investigaciones no había hallado una relación entre el
estrés de los participantes y el aumento de peso en el tiempo.
Para los investigadores, esta conclusión sorprende debido a la idea

generalizada de que el estrés favorece el consumo de comida chatarra
o reduce la actividad física, lo que promueve el aumento de peso.
Tras combinar los resultados, sólo observaron una asociación
modesta. “Cuando iniciamos el meta-análisis asumimos que existiría
una relación significativa por la noción popular de que el estrés hace
engordar“, señaló el coautor, doctor Andrew Steptoe, del University
College de Londres, en el Reino Unido.
“Pero hallamos que el efecto era sorpresivamente pequeño”, añadió.
El experto aclaró que eso no necesariamente significa que el estrés

no pueda influir en el peso de algunas personas, ya que incide de
distintas maneras. Por ejemplo, “algunos comerían más, mientras que
otros perderían el apetito”.
El equipo de la doctora Jane Wardle, de la misma universidad, analizó

32 estudios internacionales realizados en la década de 1990 y el 2000.
Todos habían evaluado el nivel de estrés de los participantes y, luego,

los siguieron en el tiempo para identificar alguna relación con el
aumento de peso.
El seguimiento duró entre uno y siete años, en promedio, aunque

algunos estudios duraron hasta 38 años. En el 69 por ciento de
los trabajos no hubo una relación clara entre el nivel de estrés y el
aumento de peso. Un cuarto asoció el aumento del estrés con un
mayor peso corporal y en el 6 por ciento restante hubo una asociación
entre un mayor nivel de estrés y un menor aumento del peso corporal.
Al reunir los resultados de todos los estudios, el equipo observó una

relación modesta entre un mayor nivel de estrés y un mayor aumento
de peso. En general, la conexión fue más sólida en los hombres que en
las mujeres.
“El mensaje es que, según las mejores pruebas disponibles, el estrés
no tiene un papel clave en el aumento del peso o la obesidad en la
mayoría de la población“, dijo Steptoe.
Un paso hacia la cura del

resfriado
Científicos de la Universidad de Cambridge, aseguran haber hecho un hallazgo
crucial sobre el funcionamiento del sistema inmunológico ante los virus.
Colombia.com - Bogotá - 03/Nov/2010

Científicos de la Universidad de Cambridge, Reino Unido, aseguran
haber hecho un hallazgo crucial sobre el funcionamiento del sistema
inmunológico ante los virus, que permitirá la elaboración de una
nueva clase de fármacos para dolencias como el resfriado.
El descubrimiento es un mecanismo desconocido hasta ahora

con el que el cuerpo humano combate infecciones y que abre la
puerta a nuevas terapias contra males como el catarro común, la
gastroenteritis y la enfermedad del vómito en invierno, conocida
también como gripe intestinal aunque no sea una gripe.
La investigación realizada en el Laboratorio de Biología Molecular

de la Universidad de Cambridge ha demostrado que los anticuerpos
humanos pueden seguir combatiendo los virus una vez que han
entrado en las células y las han infectado.
El hallazgo echa por tierra el fundamento científico ortodoxo de

que los anticuerpos sólo son eficaces cuando actúan en la corriente
sanguínea y no pueden atacar los virus una vez que han logrado
entrar en las células del individuo infectado. Los virus son los
principales asesinos de la humanidad, responsables cada año del
doble de muertes que el cáncer, y además son difíciles de combatir.
El gran paso adelante es que, sabiendo que las células no

son "terreno prohibido" para los anticuerpos, se podrán elaborar
nuevos fármacos con una concepción radicalmente distinta que
transformaría la terapia contra las infecciones víricas.
En las conclusiones del estudio, publicado por la revista Proceedings

of the National Academy of Sciences, los científicos dirigidos por el
profesor Leo James destacaron que "los médicos tienen multitud
de antibióticos para luchar contra las infecciones bacterianas, pero
tienen pocas drogas antivíricas". "Aunque estamos en las fases
preliminares y todavía no sabemos si todos los virus se ven afectados
por este mecanismo, estamos entusiasmados por el hecho de que
nuestro descubrimiento puede abrir numerosas vías para desarrollar
nuevos fármacos", señalaron.
Limitar por ley la sal

reduciría un 18% los ataques
al corazón
Dos gramos de sal a diario son imprescindibles para el correcto funcionamiento
del organismo de una persona sana.

Los índices de ataques al corazón pueden reducirse
aproximadamente un 18% si los Gobiernos impusieran a los
fabricantes de productos alimentarios manufacturados el contenido
de sal adecuado, según un estudio realizado por investigadores de
la Escuela de Salud Poblacional de la Universidad de Queensland en
Australia.
Los investigadores advierten de la necesidad de que gobiernos

impongan controles de sal en estos productos para combatir
dolencias cardíacas, ya que, recuerdan que comer demasiada sal
eleva la presión arterial y coloca a los ciudadanos en riesgo de sufrir
ataques de corazón y otras dolencias crónicas que afectan a los
recursos en salud pública.
El estudio, publicado esta semana en Heart, mostró que cuando las
firmas de alimentos redujeron el contenido en sal voluntariamente
los índices de ataques al corazón cayeron aproximadamente un 1%.
"Si confiamos en las empresas para que reduzcan voluntariamente el

contenido en sal, obtendremos algún beneficio, pero los beneficios de
los recortes obligatorios serían 20 veces mayores".
En Australia, el 94% de los hombres y el 64% de las mujeres come

más sal de la recomendada, dijo, mientras que un trabajo reciente
mostró que hasta nueve de cada 10 estadounidenses ingieren
demasiada sal.
"Cuando es algo tan excesivo, tiene sentido que el Gobierno tome

medidas", dijo Cobiac, quien recuerda que esta medida "supone un
ahorro de costes para el Gobierno a largo plazo reducir el contenido
de sal en la comida".
La investigación también valora la autodisciplina en el consumo

de sal, en este sentido muestra que confiar en que las personas
las ejerzan "fue el método menos eficaz", ya que redujo las
enfermedades cardiacas en apenas un 0,5%.
La soledad empeora la salud

La soledad daña la salud humana porque propicia los malos hábitos de salud, un
consumo mayor de medicamentos y un nivel más alto de estrés.
Además, los efectos nocivos de la soledad pueden verse
incrementados por las redes sociales de Internet, como Facebook,
que favorecen las relaciones superficiales y, en consecuencia, los
sentimientos de aislamiento y de soledad.
Esto es, al menos, lo que aseguran científicos estadounidenses.
Una de ellos es Stacey Passalacqua, que señala que ya se sabía que

las redes sociales de Internet estaban relacionadas con una menor
calidad de la salud de los individuos, pero que -puntualiza- hasta ahora
no se había comprendido el mecanismo subyacente a dicha asociación.
Este mecanismo podría estar relacionado con la soledad que estas
redes provocan.
Para su análisis, los investigadores realizaron una encuesta a un total

de 265 adultos de entre 19 y 85 años sobre el apoyo social con que
contaban, su soledad, su nivel de estrés, sus hábitos de salud y su
salud general.
Los resultados obtenidos de este cuestionario demostraron que la

soledad estaba mucho más relacionada con el número de relaciones
estrechas con otras personas que con el número de contactos
mantenidos en las redes sociales.
Frecuentar estas redes puede no resultar negativo para la salud,

explican los científicos, siempre que el usuario mantenga relaciones
más cercanas con otras personas sin que medie entre ellos la
distancia.
Asimismo, el estudio demostró que los individuos más solitarios

se cuidan menos, duermen peor y tienden más a consumir
medicamentos. Además, son menos capaces de lidiar con los
elementos estresantes de la vida cotidiana (es decir, se estresan más).
Todos estos hábitos establecen una relación entre la soledad y una

salud pobre. Por ejemplo, explican los científicos, el estrés crónico es
muy dañino para el organismo y tiene un efecto fisiológico constatado.
Por el contrario, las respuestas de los participantes demostraron que
aquellas personas con un apoyo social mayor presentaban un estado
de salud mejor.
Otro dato curioso arrojado por la encuesta fue el siguiente: la soledad

sería, al menos en parte, una cuestión subjetiva, que depende de la
percepción de cada individuo. Según explica Segrin en el comunicado
de la UA, se podría definir la soledad como la diferencia entre el nivel
de contacto social que deseamos y el que realmente alcanzamos.
Por eso, resulta difícil establecer lo que es una persona solitaria,

porque de hecho este perfil depende en gran parte de lo que cada
individuo considera como estar solo. Así, no es de extrañar que
personas que disfrutan de muchas relaciones sociales se sientan solas.
Sin embargo, sí existe un factor decisivo que determina la soledad

real: la calidad de las relaciones personales, y no su cantidad.
La ausencia de familiares y amigos cercanos es, por eso, un hecho

grave que puede afectar a la salud y que no puede ser contrarrestado
por las relaciones que se establezcan a través de la Red ni por
cualquier otro tipo de relaciones superficiales, advierten los
investigadores.
Cómo combatir el estrés

laboral
Te damos algunos consejos para que puedas sobrellevar el estrés del día a día
en el trabajo.
El exceso de trabajo y el desorden en nuestro tiempo, puede llevarnos
a problemas de salud y a que nuestro organismo se recienta,
reaccionando a manera de defensa y provocándonos enfermedades,
relacionadas con el estrés.
Algunos consejos para combatirlo:
- Haga una pausa pequeña cada hora y media de actividad.

- Trate de evitar situaciones que lo agobian.
- Evite el exceso de trabajo, de ser posible delegue parte de sus tareas

y no dude en pedir ayuda en caso que lo necesite, no es un signo de
debilidad sino de madurez.
- Planifique correctamente su tiempo, haga cálculo de él, de lo que

le lleva realizar cada tarea, agréguele un 20 % más en caso de que
surjan imprevistos, y reserve unas horas libres cada día.
- Realice las tareas más duras y complicadas en las primeras horas del
día.
- Si objetivamente se encuentra poco preparado, acuda a cursos de

formación, pero considerelo, como una actividad complementaria
y placentera, no debe incrementar su nivel de ansiedad, sino
disminuirlo.
- Bajo ningún punto de vista, lleve trabajo extra a su casa.

- Realice periódicamente técnicas de relajación que le permitan
controlar la respiración y los músculos.
- Aumente el consumo de alimentación que contengan vitaminas,

ácidos grasos esenciales, antioxidantes e hidratos de carbono no
refinados. Reduzca el consumo de sal, azúcar, grasas, cafeína, nicotina
y alcohol.
- Si el estrés laboral le impide disfrutar de su trabajo y de su vida

personal, quizás haya llegado el momento de replantear su carrera.
- Recuerde que el estrés es uno de los causantes de un sin fin

de patologías que atacan el organismo y disminuyen el sistema
inmunológico, por lo tanto esté alerta a las señales que su sabio
cuerpo le envía, y realice las consultas pertinentes de ser necesario.
Alimentos contra los

resfriados
Cuando hay cambios de clima, muchas personas sufren de resfriados e
infecciones en las vías respiratorias.
1|4
1|4
Para evitarlos, es necesario mantener el sistema inmunológico

fortalecido. A continuación algunos alimentos que ayudan a
mantenerlo fuerte.
Manzana: El dicho inglés “An apple a day keeps the doctor away”
asegura que una manzana al día mantiene al médico alejado. También
ayuda a recuperarse más rápidamente cuando se ha contraído un
resfriado, una gripe o cualquier problema de tipo infeccioso, pues tiene
la capacidad de aumentar el rendimiento de las células inmunitarias.
El efecto, seguramente, es debido a la combinación de las acciones de

muchos de sus componentes, entre los que destaca la vitamina C, el
bioflavonoide quercetina y la fibra soluble.
Col blanca: Apoya al sistema inmune en su trabajo durante el

sufrimiento de la enfermedad porque contiene grandes dosis de
carotenos, vitamina C y vitamina E, que protegen la sangre de los
ladrones de oxígeno, los radicales libres. La ración recomendable es de
unos 400 gramos dos veces a la semana.
Legumbres: Las lentejas, los guisantes y los garbanzos contienen

grandes cantidades de cinc, el mineral antirresfriados. Además,
resultan muy nutritivas porque son ricas en proteínas e hidratos de
carbono de absorción lenta. Una de las mejores cosas que se pueden
hacer para prevenir la gripe y los demás problemas respiratorios
consiste en comer dos veces por semana 200 gramos de legumbres
cocidas.
Kiwi: Gracias a sus enzimas y a su contenido en vitamina C, esta

fruta fortalece el funcionamiento de las defensas. Para conseguir los
mayores beneficios hay que comer diariamente uno o dos kiwis.
Ajo: Gracias a uno de sus componentes azufrados, la aluna, se utiliza

en nutrición y en medicina natural para acelerar la curación de las
infecciones que afectan las vías respiratorias. Con este fin deben
tomarse diariamente un par de dientes de ajo, preferiblemente crudos.
Naranja: Es una de las fuentes más accesibles de vitamina C. Este
nutriente ayuda al organismo a fabricar las células inmunitarias que
pueden eliminar los virus y las bacterias hostiles. Se aconseja tomar
diariamente dos naranjas si no se consume otra fruta rica en vitamina
C.
Remolacha: Sus múltiples fitoquímicos, como la rutina, la

antocianidina y la betanina, hacen que los resfriados se curen más
rápido y, en general, aumentan la eficacia del sistema inmunitario.
Para obtener buenos resultados es suficiente con comer una entera
una vez a la semana
http://www.colombia.com/vida-sana/nutricion/sdi/1698/alimentos-contra-los-resfriados
Quienes trabajan tras la

jubilación disfrutan de una
mejor salud
Quienes deben retirarse del trabajo y encarar su vida de "jubilados" piensan en
muchas cosas menos en que su salud podría ser mejor si continúa trabajando.
Cualquier persona que debe retirarse del trabajo activo y encarar su
vida de "jubilado" piensa en muchas cosas menos en que su salud
podría ser mejor si continúa trabajando, al menos en alguna ocupación
de tiempo parcial.
El trabajo, que se publicó en la revista médica especializada Journal

of Occupational Health Psychology, fue realizado sobre un grupo de
más de 12.000 personas de entre 51 y 61 años de edad y el estudio se
extendió a lo largo de seis años.
A todos se los entrevistó o periódicamente acerca de su estado de

salud General, sus finanzas, y se habían continuado o no realizando
trabajo de tiempo parcial o completo.
Con toda esa información, el Doctor Mo Wang, de la universidad de

Maryland, en EE.UU realizó una serie de comprobaciones e incluso los
datos para establecer el grado del deterioro físico y correlacionarlo con
la actividad laboral posterior al retiro.
Y la comprobación fue contundente: aquellos retirados que

continuaron trabajando, en algún tipo de ocupación part-time
experimentaron una menor cantidad de afecciones y menos
limitaciones funcionales y molestias físicas que aquellos que,
directamente se retiraron de la vida laboral por completo.
Los vellos pueden ser

causantes de la foliculitis
Una de cada 100 personas padecen de la enfermedad. En la depilación se
pueden detectar los síntomas.

La foliculitis es una enfermedad de los vellos que está relacionada con
las incrustaciones o la inflamación de ellos produciendo en el paciente
irritación, ampollas o dolor.
Estudios han demostrado que una de cada 100 personas pueden

padecer de esta enfermedad sin tener conocimiento de ello, originando
falta de medidas preventivas y curativas.
Los vellos que cumplen la función del sentir, regular la temperatura

y proteger la piel, en muchas ocasiones pueden originar problemas
que pueden ser detectados en momentos de la depilación pero que el
paciente no detecta fácilmente.
Según el doctor Hugo Cortés Ochoa, médico cirujano plástico, es

importante que si en el momento de la depilación, ya sea a través
de cremas, cuchillas o cera, se percibe alguno de estos síntomas se
recurra al especialista.
Una alternativa para erradicar la foliculitis es la depilación laser, que

consiste en eliminar las células germinativas del vello a través de la
energía calorífica activando la producción de colágeno en la piel.
Esta nueva tecnología se puede realizar de cuatro a diez sesiones y se

puede practicar en cualquier parte del cuerpo con una gran seguridad
para el paciente sin molestias ni dolores.
No hay duda de que fue mejor eliminar el estigma que pesaba sobre
las enfermedades mentales, pero con él, ¿habremos perdido parte de
la variedad, la poesía oscura de la condición humana?
El futuro está en los alimentos

sintéticos
Este año la población mundial alcanzará los 7.000 millones. Con más bocas que alimentar, ¿podría la
carne sintética ayudar a satisfacer la creciente demanda?
Por ahora, el futuro de la carne es todavía una pequeña masa blanca de músculos en una
placa de Preti de laboratorio.
"Aún tenemos mucho por hacer. Hemos logrado grandes mejoras, pero sigue pareciendo un
músculo distrófico porque no sabemos exactamente cómo reforzarlo", admite el catedrático
Mark Post, fisiólogo de la Universidad de Maastricht, en Holanda.
Para los ingenieros de tejidos como Post, la meta es crear carne sintética que se parezca a
la real y sepa tan bien como ella.
La idea tal vez no resulte apetitosa para muchos, pero la producción de carne sintética
podría un día llegar a ser una necesidad.
Según proyecciones de Naciones Unidas, el 31 de octubre de 2011 en el mundo habrá más
de 7.000 millones de personas y en 2050 seremos más de 9.000 millones.
Los seres humanos dependen de los animales para la carne y los productos lácteos, lo que
implica una presión considerable sobre los recursos y los bienes raíces de la Tierra, que ya
están al límite.
Científicos japoneses hallan que el vino

aumenta la conductividad del hierro
Investigadores del japonés de Ciencias Materiales ha descubierto que algunas bebidas alcohólicas
calientes, especialmente el vino, inducen la superconductividad de metales ferrosos.
Colombia.com - Bogotá - 07/Mar/2011
Según reveló hoy el Institute of Physics IOP en su web, el valor del hallazgo radica en la
demostración de que la superconductividad, resistencia nula al paso de corriente eléctrica,
puede inducirse en un sólo día, cuando habitualmente son necesarios varios meses.
"Los componentes con hierro se vuelven superconductivos tras estar expuestos varios
meses al aire, lo que es mucho, mucho tiempo", explicó uno de los científicos del proyecto,
Yoshihiko Takano, que celebró el avance que ha supuesto este experimento.
"La muestra sumergida en vino tinto, sin embargo, se torna superconductiva en un sólo día,
mucho más rápido que en la exposición aérea", detalló el investigador.
Las bebidas alcohólicas utilizadas en el experimento son el vino tinto y blanco, la cerveza,
el sake japonés, y el whisky, que tras calentarse a 70 grados durante 24 horas, sirvieron de
solución para sumergir piezas con componentes de hierro.
De todos los líquidos estudiados, el vino tinto se reveló como el mejor inductor de las
propiedades superconductivas, que permite el paso de corriente eléctrica sin resistencia,
lo que es de aplicación en tecnologías como los cables superconductores o en trenes de
levitación magnética.
No obstante, otras bebidas con la misma concentración alcohólica mostraron diferencias

notables, lo que a juicio de los investigadores sugiere que quizá no sea el alcohol lo que
contribuye a fomentar la superconductividad, sino otro componente de estos líquidos.
Los investigadores aún no han descubierto las razones por las que bebidas alcohólicas
ayudan a la supercoductividad, pero sospechan que la aportación de oxígeno de estos
líquidos contribuyeron al cambio en las propiedades del hierro.
Los componentes con hierro desarrollan la superconductividad tras experimentar cambios

moleculares a través de procesos químicos y al enfriarse a cierta temperatura en la que
dejan de ser resistentes la corriente eléctrica.
Crean un cerdo transgénico capaz

de 'fabricar' órganos viables para
trasplantes
Un equipo de científicos surcoreano ha conseguido modificar genéticamente un cerdo para elevar las
posibilidades de utilizar sus órganos en trasplantes a humanos, al reducir las posibilidades de rechazo.
Según la Administración para el Desarrollo Rural, dependiente del Ministerio de Agricultura

surcoreano, los investigadores han conseguido que el cerdo produzca un antígeno que
rebaja las posibilidades de rechazo hiperagudo de un trasplante animal a un humano.
Este tipo de rechazo del sistema inmunológico se produce muy rápidamente y frustra el
intento de trasplante en pocos minutos.
Los científicos apuntan a que el cerdo, bautizado con el nombre de Somang-i, tiene un
gran valor porque podría cruzarse con otros animales de su especie también modificados
genéticamente para explorar la viabilidad de trasplantes más duraderos.
Antecedentes esperanzadores
En 2009, Corea del Sur modificó con éxito otro cerdo, al que se puso el nombre de Xeno,
que eliminaba de sus tejidos una de las enzimas causantes del rechazo agudo de órganos
animales en el cuerpo humano.
El pasado año se consiguió añadir en otro ejemplar de esa especie, bautizado como
Mideumi, un nuevo gen que reducía el riesgo de rechazo agudo del órgano trasplantado.
Los científicos surcoreanos trabajan intensamente en el campo de los xenotrasplantes, la
utilización de órganos de una especie en otra distinta, para afrontar la escasez de donantes.
Se espera que el número de pacientes que necesiten un órgano urgentemente en 2015
supere el millón y medio en todo el mundo, según datos difundidos por la agencia local
Yonhap.
El cerdo está considerado un animal ideal para trasplantes ya que sus órganos tienen
tamaño similar a los de los humanos, aunque por el momento solo se han logrado
trasplantar con resultados relativamente positivos a chimpancés.
Las propiedades nutricionales de la

Cerveza
¿Sabías que la cerveza tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud?. La cerveza, consumida
con moderación, puede traernos grandes beneficios a nuestro organismo.
La cerveza tiene mucho menos calorías que otras bebidas alcohólicas y además, contiene
una cantidad de alcohol muy baja, mucho menor a la de otros licores y tragos. Esto ayuda a
bajar el colesterol malo e incrementar el bueno, lo que contribuye a evitar las enfermedades
cardiovasculares.
Además, la cerveza está hecha con ingredientes naturales, como el agua y la cebada, lo
que la hace una bebida perfectamente compatible con dietas y con personas que cuidan su
alimentación.
Otra de las propiedades beneficiosas de la cerveza, tiene relación con la salud ósea. Así es,
tomar esta bebida ayuda a mejorar la calidad de nuestros huesos, gracias a su aporte de
silicio, mineral que ayuda a la conservación de los huesos.
Pero además, el silicio que aporta la cerveza no sólo ayuda al sistema óseo, sino que
también contribuye a prevenir enfermedades degenerativas.
El beber cerveza también ayuda a evitar la úlcera gastroduodenal, ya que se aumenta la

secreción de ácidos gástricos.
El sistema digestivo es otro que se beneficia de la cerveza, en la medida en que esta bebida
contribuye a disminuir el estreñimiento, gracias a su alto contenido de fibra.
Ya lo sabes, tomar cerveza de forma moderada no tiene de malo, así que de ahora en
adelante prefiere esta bebida al ir de happy hours con tus amigas.
La mejor nutrición para tu cerebro

Desde hace un tiempo se descubrió que los carbohidratos pueden mejorar la memoria, pero ahora
investigadores canadienses se preguntaban si otros nutrientes como grasas o proteínas pueden lograr el
mismo efecto.
Estudiaron los efectos de las bebidas altas en proteínas, las bebidas altas en carbohidratos
y las bebidas altas en grasas, esto en un grupo de personas sanas de entre 60 y 70 años de
edad.
Los investigadores aplicaron pruebas de rendimiento cognitivo (una prueba de

reconocimiento de párrafo y una prueba trail making o también conocida como de secuencia
alfanumérica) todo esto 15 y 60 minutos después de que las personas se habían tomado sus
bebidas. Por los resultados encontraron que las tres bebidas mejoraron el reconocimiento de
párrafo, mas a los 60 minutos que a los 15. Además encontraron:
La bebida con carbohidratos fue la que mas mejoró los resultados en ambas pruebas.
La bebida con grasas mejoró la atención a los 60 minutos.

La bebida con proteínas redujo los olvidos en la prueba de reconocimiento del párrafo a los
15 minutos.
Como sabemos, la glucosa en la sangre aumenta después de tomar la bebida con

carbohidratos. Debido a esto los estudios anteriores sugerían que la mejora está
directamente relacionada al incremento de la glucosa en sangre, pero este nuevo estudio ha
demostrado mejorías después del consumo de proteínas y grasas, los cuales no aumentan
los niveles de la glucosa en la sangre.
Si deseas mejorar tu memoria y concentración te recomendamos que pruebes el Licuado de

Leche de Soya, Amaranto, Almendra, Nuez y Pasas para Mejorar Memoria y Concentración.
Las adicciones van más allá de la droga

y el alcohol
Contradicciones, grupo de estudiantes y profesionales de la Universidad INCCA de Colombia se reúne
semanalmente para tratar temas relacionados con las adicciones.
En un país donde se encuentran cifras alarmantes de jóvenes adictos a las drogas y al

alcohol, es interesante encontrar adicciones no tan comunes pero que afectan en un alto
porcentaje a todos aquellos que las padecen.
Según el doctor Jaime Sotomayor Andrade, Jefe de Arraigo Universitario de la Universidad

INCCA de Colombia, existen muchos tipos de adicciones: adicción al ejercicio -Vigorexia-,
adicción al juego –Ludopatía-, adicción a la comida, adicción al sexo, adicción a la brujería,
al trabajo, a la tecnología, entre muchas otras.
Las adicciones en términos técnicos se denominan compulsiones, que se refiere a la

imposibilidad de dejar de realizar determinada práctica o al deseo incontrolable de realizarla
(tomar, drogarse, realizar ejercicio, entre otros). No todas las adicciones tienen involucrado
el componente emocional, se puede decir que en realidad son impulsos ansiosos los que
determinan la conducta repetitiva.
El origen de la adicción es multifactorial en la cual se involucran factores biológicos,

genéticos, psicológicos y sociales. La adicción es una enfermedad tratable y la recuperación
es posible.
En Colombia existen entidades y programas especializados de rehabilitación y sobre todo

de prevención para mitigar las altas tasas de drogadicción, alcoholismo y otro tipo de
adicciones a partir de un diagnóstico a tiempo.
La Universidad INCCA tiene un grupo especializado para tratar este tipo de problemáticas
llamado Contradicciones, el cual se reúne semanalmente para socializar este tipo de temas.
En Abril del presente año realizó un seminario abierto sobre adicciones que contó con la
participación de 9 especialistas y la asistencia de alrededor de 300 personas. La oficina de
Arraigo y el Área de Terapéutica y Consejería atiende semestralmente cerca de 80 casos de
diferentes adicciones.
Según el Estudio Nacional de Consumo de Sustancias Psicoactivas en Colombia 2008, el

86% de la población dice haber consumido alcohol alguna vez en su vida, 45% tabaco, 56%
de los hombres y 34% de las mujeres, frente a esas cifras la encuesta dice que 9.1% ha
consumido alguna vez en la vida una droga ilícita, la mayoría de ellos marihuana, seguido
de cocaína.
Durante el 52º Período de Sesiones de la Comisión de Estupefacientes de Naciones Unidas

(Viena, 11 al 20 de marzo pasado), se informó que en el mundo no hay cifras actualizadas
confiables sobre consumo de drogas lícitas o ilícitas.
ADICCIONES
VIGOREXIA
Tiene que ver con la adicción al ejercicio, es un trastorno en el cual las personas realizan
prácticas deportivas en forma continua, con un fanatismo prácticamente religioso, a punto
tal de poner a prueba constantemente su cuerpo sin importar las consecuencias.
Podemos encontrar aquellos que sólo buscan la figura perfecta y aquellos deportistas que
sólo quieren llegar a ser los mejores en su disciplina exigiendo al máximo a su organismo
hasta alcanzar su meta.
Los adictos al ejercicio practican deportes sin importar las condiciones climáticas, sientan
alguna molestia o indisposición, a punto de enfadarse y sentirse culpables cuando no
pueden realizarlo o alguien critica dicha actividad.
La mayoría no puede dejar de concurrir un día al gimnasio, en el que pasan además muchas
horas por día, llegando a convertirlo en su segundo hogar.
LUDOPATÍA
El punto de partida de esta adicción es el juego patológico, aunque pueda parecer un vicio,
es una enfermedad. Porque, aunque el juego en general es algo normal y deseable, cuando
se constituye en adicción se convierte en enfermedad. Muchas personas han llegado a
perderlo todo, dinero, familia, trabajo, relaciones, por culpa de su dependencia del juego.
Para estos enfermos, el juego es una obsesión que puede considerarse como un descontrol
de los impulsos, lo mismo que sucede con el impulso de robar (cleptomanía) o de quemar
cosas (piromanía).
DESORDENES ASOCIADOS A LA ALIMENTACION

Los desórdenes adictivos relacionados a la comida se agrupan en tres tipos básicos, La
anorexia nerviosa, La bulimia, El comedor compulsivo donde se presentan los componentes
de obsesión y descontrol típicos de las adicciones, pero donde cada variante toma una
forma especial.
La anorexia nerviosa es un desorden donde la obsesión por la abstinencia alimenticia

es el síntoma principal. El anoréxico participa compulsivamente en regímenes dietéticos
severos y autoimpuestos con el fin de "bajar de peso", aunque muchas veces están muy
por debajo del peso ideal debido a la propia patología. La percepción de la autoimagen esta
distorsionada. La muerte puede sobrevenir por desnutrición y desequilibiro electrolítico.
La bulimia es un desorden donde ocurren ciclos alternos de comer compulsivamente

y de "purga" donde se inducen vómitos o se establecen regímenes severos de dietas,
ejercicios o laxantes para inducir la pérdida de peso luego de la compulsión.
El comedor compulsivo sufre de ciclos alternantes de compulsión por comer y síntomas

depresivos acompañados de vergüenza, culpabilidad y remordimiento. El comedor
compulsivo utiliza la comida para lidiar con sus sentimientos. La obesidad y todos los
problemas relativos al sobrepeso son consecuencias de este desorden.
SEXO
Condición por la cual a una persona se le incrementa el apetito sexual en forma anormal
a tal punto que atraviesa todos sus pensamientos y sentimientos sin permitirle tener
otro objetivo en la vida que satisfacer su avidez sexual. Existen diferentes formas para
designar dicha patología: como un desorden obsesivo compulsivo, compulsión sexual
o comportamiento sexual compulsivo; como un desorden del control de los impulsos,
impulsividad sexual o comportamiento sexual impulsivo; o como un desorden adictivo,
adicción sexual.
ADICCIÓN AL USO DE LAS TICs

Aún no existe consenso en la comunidad científica en cuanto a las patologías "emergentes"
asociadas a las TICs. Si bien existen algunos intentos para su diagnóstico y tratamiento,
aún no se encuentran aceptadas, sin embargo, existen cambios constantes de la forma en
que las personas interactúan debido a la globalización y a las nuevas tecnologías, donde
los jóvenes resultan más influenciados puesto que utilizan la Internet, los móviles y los
videojuegos además de ser más propensos a desarrollar patrones de conducta patológicos
al preferir una vida virtual en donde muestran abiertamente su personalidad.
RAMIRO CONVERS
Cel: 310 - 810 8406
Fijo 609 4568
Fax 212 6591
Bogota - Colombia.
comercioynegociosenlinea@colombia.com
comercioynegociosenlinea@gmail.com
ramiroconvers@gmail.com
ramiroconvers@colombia.com
www.valvulaeconomizadorayecologica.co.cc
www.valvulaahorradoradegasolina.mex.tl
www.valvulaeconomizadorayecologica.mex.tl
www.curesucolonconsabila.co.cc
www.naturalesyorganicosdealoevera.co.cc
www.foreverlivingproducts.mex.tl
www.naturalesyorganicosdealoevera.mex.tl
www.cureenfermedadesconaloevera.mex.tl
www.paginasamarillasdelinternet.co.cc
www.geelbecolombia.co.cc
www.keracontrol-botox-capilar.co.cc
www.promocionlibrosdigitales.mex.tl
www.megabibliotecadigital.mex.tl
www.aprendiendoidiomas.mex.tl
www.anuncieenamarillasinternet.mex.tl
www.distribucionesconversmorris.mex.tl
www.bebepoliglota.co.cc
www.casaquintaengirardot.co.cc
www.negocioyemprendimiento.co.cc
www.cosmeticanaturaldealoevera.co.cc
www.aromaterapiamorrismorris.co.cc
http://www.sigter.com/
http://sigter-ununiversodefajas.blogspot.com/
LE RECOMIENDO VISITAR ESTOS BLOGS
http://anuncieconamarillasinternet.blogspot.com/
http://anuncieeninternet-paginasamarillas.blogspot.com/
http://empresasconamarillasinternet.blogspot.com/
http://ganeconpaginasamarillas.blogspot.com/
http://paginasamarillasconversmorris.blogspot.com/
http://ingresosadicionalesmultinivel.blogspot.com/
http://oportunidadadentupais.blogspot.com/
http://mpg-tabletas-ahorro-gasolina.blogspot.com/
http://keracontrol-botox-capilar.blogspot.com/
http://diezmilebooks.blogspot.com/
http://ebooksparaestudiantes.blogspot.com/
http://bibliotecadigitalfamiliar.blogspot.com/
http://bebepoliglota-sigloxxi.blogspot.com/
http://estimulaciontemprana-bebepoliglota.blogspot.com/
http://guiaemprendedorsigloxxi.blogspot.com/
http://emprendedoresvsliderazgo.blogspot.com/
http://tu-tambien-puedes.blogspot.com/
http://coleccionsonyadealoevera.blogspot.com/
http://sonya-skin-care-collection.blogspot.com/
http://aloe-body-toning-kit-flp.blogspot.com/
http://kit-aloe-fleur-de-jouvence.blogspot.com/
http://curesucolonconaloevera.blogspot.com/
http://naturalesyorganicosdesabila.blogspot.com/
http://americanosdesabila-productos.blogspot.com/
http://sonyacolourcollection-missmundo2006.blogspot.com/
http://promocionproductosdealoe.blogspot.com/
http://negocioyemprendimientoflp.blogspot.com/
http://negocioindependienteconaloe.blogspot.com/
http://enfrentecrisislaboral.blogspot.com/
http://bienestarysalud-foreverliving.blogspot.com/
http://cuidadopersonalconaloevera.blogspot.com/ - arreglar
http://suplementosnutricionalesdealoe.blogspot.com/
http://distribuyeygana.blogspot.com/
http://lifestyle30-controldepeso-aloevera.blogspot.com/
http://cremasdealoeparalapiel.blogspot.com/
http://sonyashowcase.blogspot.com/
http://sonyaskincare.blogspot.com/
http://mascarillaantienvejecimientodealoe.blogspot.com/
http://celulitisygrasalocalizada.blogspot.com/
http://reductoraytonificadoradealoevera.blogspot.com/
http://ejecutivassonyacolourcollection.blogspot.com/
http://capacitategratisenesteticaybelleza.blogspot.com/
http://propuestadealoeflp.blogspot.com/
http://sabilaparatupiel.blogspot.com/
http://beneficiosdelasabila.blogspot.com/
http://colmenayaloe.blogspot.com/
http://bebidasdealoe.blogspot.com/
http://suplementosdealoe.blogspot.com/
http://maca-viagranatural.blogspot.com/
http://aloeveraparaelcolon.blogspot.com/
http://detergente-mpd-aloevera.blogspot.com/
http://geelbe-bogota.blogspot.com/
http://sigter-ununiversodefajas.blogspot.com/
http://fotomontajes-conversmorris.blogspot.com/
http://pilarmorris.blogspot.com/
http://valvulaeconomizadoradegasolina.blogspot.com/
http://valvulaeconomizadorayecologica.blogspot.com/
http://valvulaecologica.blogspot.com/
http://ahorrecombustibleconvalvulaecologica.blogspot.com/
http://ahorrecombustibleencrisismundial.blogspot.com/
http://pionerosenaromaterapia.blogspot.com/
http://sopasconsaboracolombia.blogspot.com/
http://exquisitacomidacolombiana.blogspot.com/
http://recetascosasricas.blogspot.com/
http://modelosmasbellasdelgloboterraqueo.blogspot.com/
http://entretenimientoyculturageneral.blogspot.com/
http://buenasaludconfrutasyvegetales.blogspot.com/
http://investigacionesparatubienestar.blogspot.com/
http://investigacionessobreenfermedades.blogspot.com/
http://ladietayelcontroldepeso.blogspot.com/
http://creceinteriormente.blogspot.com/
http://tiemposdelfin-grantribulacion.blogspot.com/
http://inminente-apocalipsis.blogspot.com/
http://laprofeciadeorion.blogspot.com/
http://alimentosparatusexualidad.blogspot.com/
http://sexualidadsintabu.blogspot.com/
http://tipsparaeficienciayhabilidad.blogspot.com/
http://feriasyfiestas-colombia.blogspot.com/
http://animalesversuscuriosidades.blogspot.com/
http://tusinquietudesrespondidas.blogspot.com/
http://101preguntasinquietantes.blogspot.com/
http://terremoto-tsunami-japon-11-03-2011.blogspot.com/
http://estragosdelinvierno2011.blogspot.com/
http://videosespectaculares2016.blogspot.com/
http://crez-kc-mlm-colombia.blogspot.com/
http://mundial-sub20-colombia.blogspot.com/
http://enlacesutiles2014.blogspot.com/
http://casaquintaengirardot.blogspot.com/
http://productosypropuestaamwaycolombia.blogspot.com/
http://trabajoyempleolatinoamerica.blogspot.com/
http://productosypropuestaforeverliving.blogspot.com/
http://formaempresaentupais.blogspot.com/
http://promocionesdealoevera.blogspot.com/
http://tusingresossigloxxi.blogspot.com/
http://ahorrecombustible-fuelfreedom.blogspot.com/
http://ahorrecombustible-valvulaecologica.blogspot.com/

Bronceado Más Duradero Gracias A Las Vitaminas PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Bronceado Más Duradero Gracias A Las Vitaminas PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

COLECCION DE ARTICULOS PARA SU

SALUD Y BIENESTAR 2011 - 2012

Bronceado más duradero gracias a las

Colombia - Bogotá - 17/Ago/2011

Las vitaminas y carotenos aumentan la síntesis de melanina y, es esta melanina,

Es un oligoelemento que se encuentra en carnes, mariscos, verduras, queso y todos los

La vitamina E previene el envejecimiento celular mejorando la tolerancia de la piel al sol.

Hidrátate con cremas a base de carotenos, llenas de activos protectores

El dúo de vitamina C con nano-cápsulas de vitamina E pura o nano-cápsulas de beta-

Estas polivitaminas antioxidantes, desarrolladas contra la acción de los rayos solares en

Inventan un "laboratorio en un chip"

Se trata de un "laboratorio en un chip" con el que se espera poder detectar en cuestión de

El invento fue dado a conocer este domingo en la revista Nature Medicine.

La técnica por ahora se usa en lesiones de ligamentos.

Grandes avances para la

Un grupo de científicos de la Universidad Case Western Reserve (Cleveland, Estados Unidos)

Hallan el gen asociado al cáncer de

Seguramente alguna vez todos hemos experimentado la molesta e incómoda retención de

Puedes sentir la acumulación de líquido en áreas localizadas de tu cuerpo, como por

• Abdomen.- Se puede relacionar con el síndrome premenstrual, consumo de

• Cuello, mentón y rostro.- Se puede relacionar con el síndrome premenstrual y algunas

Aquí algunos consejos prácticos para controlar este molesto trastorno:

• Consume alimentos ricos en potasio.- Son un excelente recurso para balancear

• El ejercicio no puede faltar.- Hacer ejercicio de forma habitual (ciclismo, natación,

Recuerda, si la retención es constante, tu cuerpo te puede estar avisando de algún otro

Aunque a menudo es llamada "Acné rosácea" por la aparición de granos (pápulas y

La Rosácea puede manifestarse con mayores probabilidades y en pieles blancas de personas

No permita que la enfermedad avance

Antes de avanzar en la enfermedad, es importante que las personas que padecen de

No existe una cura para la rosácea, pero se puede tratar y controlar.

Consejos para el cuidado íntimo

Higiene íntima: ¡que no sea en exceso!

Los productos para la higiene íntima

Relacionan medicamento para dejar de

Según la investigación, el compuesto del medicamento “vareniclina” comercializado con el

Mediante un comunicado de prensa, publicado en su página de internet, el laboratorio Pfizer

Respiración profunda: La respiración profunda introduce importantes cantidades de oxigeno

¿Necesito cambiar lo que como?

¿Y no será difícil cambiar mis hábitos con respecto a la alimentación?

- Piense en pedirle ayuda a un especialista en dietética si es que aún no lo ha hecho;

¿Qué cambios en mi dieta puedo hacer ahora?

Cuidarse a partir de los 30

Cuidar la piel y evitar la caída del cabello

El cuidado de la piel se convierte en una de las mayores preocupaciones para muchas

Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Monash, en Melbourne, creen

Es necesario actuar en etapas tempranas para conseguir mejores

Por el contrario, afirma que cuando el individuo es adulto, "ni el

"Es necesario actuar en etapas tempranas para conseguir mejores

Atenuar los efectos del alzhéimer

El estudio, publicado en la revista Plos One, ha contado también con la

Aunque no es posible frenar la enfermedad, el ejercicio puede

Delgado explica que "a pesar de que no es posible frenar el desarrollo

Esperanza: aumentan las vias para

La formación de filamentos anormales de cierta proteína, conocidos como fibrillas amiloides,

Semillas egipcias posibles culpables de

Tips para mantener una

Aprendizaje constante. El aprender no está limitado a un salón

Dormir lo suficiente. El sueño es primordial para mantener tu mente

Alimentación equilibrada. Hemos escuchado muchas veces que

Cuidar la salud. Un cuerpo sano se traduce en una mente sana.

Cuidado con los vicios. El alcohol y el tabaco sobre todo representan

Organizarse. Cuando no hacemos un plan de nuestras actividades y

El cáncer de mama se podría