ABRIL 2017

FUNDACIÓN LICEO INTERNACIONAL

DEPARTAMENTO MÉDICO
salud@liceointernacional.edu.ec / 0999383699

Elaborado por: Dra. María Fernanda Páez, ETEM Pedro Rodríguez

La nutrición es la obtención de nutrientes de alimentos saludables acorde a

la demanda de nuestro cuerpo. Una dieta equilibrada, combinada con
ejercicio es un elemento clave para mantener una buena salud.

Los requerimientos Los paises

nutricionales de cada Una mala nutrición
persona son
miembros de la
puede reducir la
diferentes y dependen OMS, han acordado
inmunidad,
de la edad, sexo, tipo detener problemas
aumentar la
de actividad, si está nutricionales: la
vulnerabilidad a las
sano o sufre alguna obesidad y la
enfermedad. Por lo enfermedades,
diabetes en adultos
tanto, no hay una alterar el desarrollo
y adolescentes, así
dieta universal sino físico, mental y
como el sobrepeso
que hay que adaptarla reducir la
a las necesidades de
infantil de aquí al
productividad.
cada caso. 2025.

Muchos países están experimentando un

rápido aumento de obesidad entre
lactantes y niños menores de cinco años.
Tomar conciencia e iniciar cambios sobre
este problema, es una gran oportunidad
para PREVENIR FUTURAS
ENFERMEDADES como presión alta,
problemas de corazón, diabetes,
problemas de huesos, entre otras.
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El sobrepeso y la obesidad se
definen como una acumulación
SOBREPESO anormal o excesiva de grasa que
es perjudicial para la salud.

Enfermedades cardiovasculares (principalmente las

cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares), que
fueron la principal causa de muertes en el 2012.

Trastornos del aparato locomotor (en especial la

osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las
articulaciones muy discapacitante.)

Diabetes tipo 2 es una enfermedad en la cual hay un alto

nivel de azúcar (glucosa) en la sangre. La diabetes tipo 2 es
la forma más común de diabetes y está relacionada con
malos hábitos alimenticios.

¿Cómo pueden reducirse el

sobrepeso y la obesidad? Al ser diagnosticado
con algún problema
Se recomienda:
gastrointestinal
 No saltarse ninguna comida, alimentarse 5 veces al día (intolerancias a ciertos
con porciones saludables y suficientes en horarios alimentos, gastritis,
establecidos. esofagitis, reflujo,
 Disminuir alimentos que tengan mucha grasa, azúcar y colitis, estreñimiento,
sal. entre otros.), el médico
 Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de y/o nutricionista
legumbres, cereales integrales y frutos secos.
recomendará una dieta
 Realizar actividad física periódica (JÓVENES: 60 minutos
específica, la misma
por día, ADULTOS: 30 minutos por día).
que ayudará a
 No realizar dietas que no hayan sido recomendadas por
un profesional de la salud. disminuir molestias
 No utilizar semillas, pastillas o remedios “milagrosos y asociadas al problema
rápidos” para la pérdida de peso. que presente.
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Polo, D., & Polo, D. (2017). Especialista en nutrición para una dieta equilibrada | Emprender Fácil. Emprender Fácil. Revisado 23 Marzo 2017,
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OMS | Metas Globales 2025. (2017). Who.int. Revisado 23 Marzo 2017, recuperado de: http://www.who.int/nutrition/global-target-2025/es/
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El Plato para Comer Saludable (español). (2017). The Nutrition Source. Revisado 23 March 2017, recuperado de:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/spanish/