Comer sano es un estilo de vida :

Mucha gente asocia comer sano a perder peso.

Sin embargo, seguir una dieta equilibrada es
bueno para todo el mundo y sus beneficios no
solo se limitan a controlar el peso. Comer sano
no es un régimen, es un estilo de vida en el que
proporcionas a tu cuerpo lo que necesita para
mantenerte sano, en forma y más feliz que nunca.

¿qué es comer sano?

DEFINICIÓN:
Comer sanamente significa ingerir alimentos de
todos los grupos en las cantidades correctas con el
fin de proporcionarle al cuerpo los nutrientes que
necesita para mantenerse fuerte y lleno de energía.

CARACTERISTICAS de una dieta saludable son:

1. Completa. Incluir alimentos de cada uno de

los grupos en las tres principales comidas del
día.
2. Variada. Cada platillo debe incluir alimentos
diferentes de cada grupo. No existe ningún
alimento que contenga todo los nutrientes que el
organismo necesita, por eso es importante
incluir alimentos distintos.
3. Equilibrada. Los alimentos deben
consumirse en la proporción que necesita el
cuerpo. Eso quiere decir que se deben incluir los
tres grupos de manera proporcionada, sin
favorecer a uno sobre otro.
4. Sabrosa. La comida es uno de los grandes
placeres de la vida y comer sanamente no debe
implicar sacrificar gustos o aumentar el
costo. Una dieta saludable busca adecuarse
a los gustos y cultura de las personas.
5. Evita lo más posible grasas saturadas,
azúcar, sal y harinas refinadas. Alcohol con
moderación y siempre acompañado de
alimentos.
6. Incluye agua natural en abundancia.
7. Incluye la realización de al menos 30
minutos diarios de actividad física

Beneficios :

 aumenta tu productividad
 te protege de enfermedades
graves

 estimula tus papilas

gustativas

 aumenta tu energía

 equilibra tu cuerpo y te hace más feliz

Consecuencias

El trastorno alimenticio como:

La anorexia

El cuerpo niega los nutrientes esenciales para un funcionamiento adecuado. Algunos síntomas
son:

Disminución anormal en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, indicando que el músculo

cardíaco está debilitado.
Pérdida de músculo y debilidad muscular.
Sensación de desmayo, fatiga y debilidad general.

La bulimia

Los ciclos recurrentes de atracones y purgaciones de la bulimia pueden afectar todo el sistema
digestivo y llevar a un desbalance químico y electrolítico en el cuerpo que puede afectar las
funciones del corazón y otros órganos principales. Algunas de las consecuencias médicas de la
bulimia incluyen:
-Desbalance electrolítico que puede llevar a latidos cardíacos irregulares y posible falla
cardíaca y muerte.
-Inflamación y posible ruptura del esófago debido al vómito frecuente.
-Caries dentales y destrucción de los dientes debido al contacto con los ácidos
estomacales durante el vómito frecuente.

Trastorno por atracón

Usualmente resulta en muchas de las complicaciones médicas asociadas con la obesidad clínica.
Algunas de las consecuencias médicas potenciales del trastorno por atracón incluyen:
-Presión arterial alta.
-Niveles altos de colesterol.
-Enfermedad cardíaca como resultado de los niveles elevados de triglicéridos.
-Diabetes mellitus tipo II.
-Enfermedades de la vesícula biliar.