Alimentos e hierbas saludables para el corazón.

Tónicos
para el corazón
El corazón es el músculo más importante de nuestro cuerpo, es el responsable de bombear la sangre
a través de los vasos sanguíneos, por lo que debemos velar por su buen funcionamiento. Las
enfermedades cardiovasculares (también llamadas enfermedades del corazón) implican el corazón,
los vasos sanguíneos o ambos y es la principal causa de muerte en todo el mundo. Es por eso que
quiero mostrarte algunos alimentos e hierbas que puedes utilizar en tu vida diaria para fortalecer y
darle salud a tu corazón:

4 Alimentos para el corazón

1. Frutas y verduras de varios colores. Los diferentes colores en las frutas y las verduras
indican el contenido de diferentes antioxidantes, por lo que es importante que las consumas
como parte de tu alimentación diaria con el fin de maximizar los beneficios nutricionales de
tu dieta. Los antioxidantes que se encuentran en las frutas y las verduras refuerzan la defensa
del cuerpo contra los radicales libres y el desarrollo de enfermedades.
2. Granos enteros, frijoles y legumbres, frutos secos y pescado graso. Todos estos alimentos
ofrecen diversos fitonutrientes que protegen nuestro corazón. Por ejemplo, el atún y el
salmón (ricos en ácidos grasos omega-3), las almendras y las nueces (omega 3, vitamina E,
fibra, fitoesteroles), la linaza molida (omega 3, fibra), los frijoles (vitaminas del complejo B,
magnesio, calcio, ácidos grasos omega-3, calcio, fibra) y el arroz (vitaminas del complejo B,
fibra, niacina, magnesio).
3. Alimentos que contienen catequinas y flavonoides (resveratrol) – El resveratrol se
encuentra en la piel de las uvas rojas, el chocolate negro, el vino tinto, el té, los cacahuetes y
las bayas. El resveratrol es un miembro de un grupo de compuestos de plantas llamados
polifenoles que se cree que tienen propiedades antioxidantes, protegen el cuerpo contra
enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón.
4. Aceites de cocina que son buenos para la salud del corazón. Para mejorar tu salud, sería
bueno que incorporaras una serie de aceites en tu dieta que pueden proporcionarte resultados
sorprendentes para la salud del corazón. Entre estos aceites se encuentra el aceite de oliva, el
aceite de coco, el aceite de cáñamo, el aceite de linaza y otros más.

10 hierbas que permiten mantener sano el corazón

Las hierbas se pueden tomar como tónicos para nutrir, tonificar y fortalecer el corazón. Puedes
consumirlas en forma de té, cápsulas o en infusión. Si deseas mantener tu corazón sano, también
sería bueno que redujeras tu presión arterial de forma natural.
1. Espino: este es el tónico cardíaco más importante en la medicina herbal occidental. Se
puede utilizar con eficacia para tratar la mayoría de las condiciones del corazón. No es
tóxico y su uso se considera seguro ya que no reacciona con los medicamentos para el
corazón.
 2. Agripalma: se utiliza para tratar todas las enfermedades del corazón causadas por el estrés y
la ansiedad. Es especialmente beneficioso cuando se tienen latidos rápidos del corazón.
3. Avena: con esta hierba se puede preparar un tónico relajante que es especialmente útil para
tratar la presión arterial alta, los latidos rápidos del corazón, el estrés y la ansiedad.
4. Ginseng siberiano: esta hierba ha sido utilizada desde hace mucho tiempo ya que es un
remedio eficaz para tratar la hipertensión arterial y el estrés.
5. Valeriana: relaja y fortalece el corazón. Se utiliza para tratar la hipertensión arterial y el
ritmo cardíaco irregular/rápido.
6. Milenrama: ayuda a disminuir la presión arterial mediante la dilatación de los vasos
sanguíneos periféricos. Ayuda a la transpiración ya que alivia la presión sobre el corazón.
7. Cayena: este es uno de los tónicos circulatorios más importantes ya que tiene un buen efecto
sobre el músculo del corazón.
8. Ginkgo: disminuye la presión arterial mediante la dilatación de los vasos sanguíneos
periféricos, mejora la circulación y aumenta el flujo de sangre periférica.
9. Ajo: reduce el colesterol y disminuye la presión arterial.
10.Pasiflora: es conocida por sus propiedades relajantes y enervantes. Ayuda a reducir la
presión arterial alta y es muy útil cuando se tienen latidos rápidos del corazón.

Tónico de baya de espino

El tónico de espino es ideal para el corazón y te permitirá mantenerlo saludable.

Ingredientes
• bayas de espino secas sin semillas
• jugo de manzana
• miel
• jengibre (rallado o en polvo)
• canela

Preparación
Coloca las bayas de espino en una sartén con suficiente jugo de manzana para cubrirlas y ponlas a
fuego lento durante 15 minutos. Luego, retira del fuego, tapa y deja reposar durante toda la noche.
Endulza con miel, jengibre y canela al gusto. Puedes conservar la preparación en el refrigerador
durante 2-3 semanas.