AYUNO INTERMITENTE

Las consecuencias de saltarse comidas

Contenido
Planteamiento del Problema..................................................................................................... 3
Propósito ...................................................................................................................................... 5
Hipótesis ...................................................................................................................................... 7
Metodología ................................................................................................................................. 8
Consecuencias de saltarse comidas: .................................................................................. 9
Aumento de peso. .............................................................................................................. 9
Mas antojos ....................................................................................................................... 10
Riesgo de diabetes........................................................................................................... 11
Trastornos alimenticios .................................................................................................... 19
Planteamiento del Problema
Saltarse las comidas es una de las prácticas más comunes en Colima, según
una encuesta que realizamos para el desarrollo de este proyecto. Existen
personas que habitualmente prescinden del desayuno o de la cena por razones
como la “Escasez de apetito” y el deseo de omitir la ingesta para “Mantener la
figura”. De acuerdo a la encuesta realizada, esto es habitual en el estado, aunque
a la vez es insano.

El cuerpo humano tiene hábitos y conductas rutinarias que deben seguirse. El

cuerpo humano necesita ingerir alimento cada 4 o 5 horas, y para eso deben
realizarse tres comidas principales, y dos colaciones. Es importante realizar cada
una de ellas, ya que todas son imprescindibles. El desayuno es la comida más
importante del dia, ya que con éste se comienza el consumo y ahorro de energía,
además de que lleva al organismo a decidir cómo actuará respecto a sus niveles.
Si vivimos saltándonos el desayuno, e ingieres alimento sólo dos veces al dia,
se pueden generar diversas consecuencias que con el tiempo pueden
complicarse.

La mayor parte de la población a la que tuvimos oportunidad de encuestar, sin

importar la edad, han tenido, o tienen el hábito de la omisión de la ingesta de
alimento, por lo que pasan un prolongado periodo de tiempo sin nada en el
estómago. No importa si a la semana se han saltado dos, siete, o catorce veces
la ingesta, ya que puede traer consecuencias desde muy pequeñas, hasta muy
peligrosas si no son tratadas a tiempo.

Una de las reacciones más comunes que notamos eran producidas cuando una
persona omite la deglución, mínimo, una vez al día, es la ansiedad, puesto que
se produce un aumento en la actividad neuronal relacionada con el sentimiento
de la recompensa, que ocasiona que las personas ingieran una gran cantidad de
alimentos en una sola comida. Al haber pasado demasiadas horas entre dos
tiempos de alimentación se termina comiendo con mayor rapidez con una más
grande porción de comida y, sobre todo, se genera hiperglucemia, lo que
provoca un inesperado aumento de peso, además de desencadenar una serie
de reacciones en la personalidad del humano (Coronas, 2009)

Lo mencionado con anterioridad es solo el principio, ya que se observó que si se

continúa el hábito de omitir la ingesta de alimento con regularidad, las
consecuencias pueden empeorar radicalmente, llegado a la posibilidad de
colapso pancreático o hipoglucemia, además de la baja de azúcar.

El síndrome metabólico es otra de las consecuencias observadas del ayuno

intermitente y la falta de alimento. Esto es un conjunto de varias enfermedades
que pueden derivar en problemas cardiacos o en la diabetes. Las personas que
padecen éste síndrome suelen padecer asimismo hipertensión, altos índices de
triglicéridos y glucosa en la sangre (Merlo, 2015).

Como lo anterior, hay muchas más consecuencias de las cuales se hablará más
adelante, y por esta razón decidimos enfocar nuestra investigación en este
problema no tratado comúnmente.
Propósito
La presente investigación fue realizada con el propósito de informar a la
población sobre el daño que provoca saltarse comidas, debido a que la mayor
parte de la población en Colima desconoce mucho sobre el tema, pasando por
alto algo tan simple como la ingesta de alimentos durante un prolongado periodo
de tiempo, pensando que nada les ocurrirá.

En Colima es bastante común que esto suceda, y, por lo tanto, decidimos realizar
esta investigación, exponiendo las causas y consecuencias de este problema,
para así influir en la población e intentar disminuir el número de personas que
tiene este hábito. Con este mismo propósito, se expondrán los padecimientos y
trastornos que puede llegar a padecer una persona con ésta conducta
alimentaria, además de estrategias para la prevención de las mismas

Queremos hacer ver a la población que el tener este tipo de conductas, las
consecuencias a futuro pueden llegar a ser fatales, además de que el cuidado
de la alimentación es algo importante, y algo que se debe inculcar desde una
corta edad. Nuestras cinco comidas diarias siempre son necesarias y sin ellas,
las enfermedades que podemos padecer pueden ser bastante recurrentes.

Para la presente utilizamos una metodología de campo, realizamos una

encuesta aplicada a cien personas de diferentes edades, ocupaciones y
posiciones económicas en la población de Colima, con el fin de conocer cuánta
gente conoce, o no sobre el tema, si tienen o no estos hábitos y si han padecido
o no las consecuencias de esta omisión. Los gráficos de la encuesta se pueden
encontrar en los anexos de esta investigación.

Pretendemos recordar al lector los conocimientos básicos acerca de nutrición,

como el plato del bien comer, los nutrimentos necesarios y los bioelementos para
así poder entender las consecuencias que puede ocasionar saltarse una o más
comidas al día. Identificaremos los sectores de la población que son propensos
a sufrir padecimientos de los cuales se hablará más adelante, y las principales
causas que los llevan a omitir la ingesta de alimentos.
Con el fin de comprender nuestro marco teórico, se opinará y explicará cada cita
que sea utilizada, además de ubicarla en una bibliografía que será ubicada al
final de la investigación, para quienes necesiten, o deseen obtener más
información al respecto de este tema.

Se listarán acciones que pueden ser llevadas a cabo para la prevención de

padecimientos, además de explicar la importancia de ingerir alimentos en cinco
tiempos diarios, y los beneficios que esto conlleva.

Para la realización de este proyecto dispusimos de un bimestre en el cual se

realizó una investigación en diversas fuentes, ya sean éstas sitios web,
enciclopedias, revistas científicas, artículos, etc.
Hipótesis
Saltarse comidas a cualquier edad es sumamente dañino para la salud, debido
a los diversos problemas y enfermedades que se generan, tales como gastritis,
úlceras y cáncer.

Las personas en el estado de Colima suelen saltarse comidas por diversas

razones, pero ninguna de ellas debería ser razón, valga la redundancia, para
saltarse la ingesta de un alimento, ya que esto les puede causar muchas
complicaciones.

Al leer la presente investigación, las personas estarán informadas acerca de las

consecuencias que les puede causar, y cómo evitarlas. Así, esperamos que
disminuya el índice de las mismas.
Metodología
Para empezar a desarrollar el proyecto y asegurarnos de que era una buena
idea, comenzamos haciendo una encuesta sencilla, de 4 preguntas. A
continuación, los resultados.

La hicimos a 3 secciones de personas de 15 a 25 años, de 26 a 40, y de 50 a

más; los resultados se muestran a continuación:

Primera pregunta “¿Se ha saltado comidas alguna vez?" el 75% de la poblaci6n

respondió que sí, el porcentaje restante respondió que no.

De los que respondieron que si, 25% de ellos eran de 15 a 25, el otro 25% era
de

26·a 40 y el 25% restante de 50 o mas

Segunda pregunta: ¿Cuantas comidas se saltan a la semana?

De las personas que respondieron que si, les preguntamos de igual manera la
cantidad de comidas que se saltan, y el 57% de la población entrevistada
respondió que se saltan aproximadamente de entre 1 y 5 comidas a la semana,
27% respondi6 que se saltaban de 6 y 10 comidas, el restante de la poblaci6n
respondió que se saltaba entre 11 y 21 comidas.

Tercera Pregunta: “ ¿ Han sufrido alguna consecuencia de esto?

EI 65% de la poblacion respondio que sí, de las cuales la mayoría eran jovenes
de entre 15 y 25 años, el porcentaje restante afirmo que no.

Cuarta Pregunta: “¿Tiene alqun conocimiento sobre las consecuencias de

saltarse comidas?

EI 10% de la poblacion respondio que si. En nuestra opinion un porcentaje

bastante preocupante y bajo; el 25% respondio que mas o menos, haciendo
referencia a que lo unico que conocian eran los problemas mas basicos,
como dolor de cabeza,
gastritis, cambios de humor, etc. Y el porcentaje restante comento que no
tenian idea de todo 10 que podia afectar el simple hecho de empezar a saltarse
comidas.

Consecuencias de saltarse comidas:

Si vives saltandote el desayuno y terminas comiendo apenas dos veces
por dia, se pueden generar diversas consecuencias que con el tiempo
pueden complicarse.

Aumento de peso.
Si no comes seguido tu metabolismo se vuelve mucho mas lento,
ademas de descomponer los musculos en vez de construirlos.
Saltarse comidas hace que el cuerpo acumule mas grasa en la
zona abdominal, consiguiendo el efecto contrario al que buscamos.
Asi lo ha determinado un estudio elaborado por investigadores de
la Universidad de Ohio.

Para lIegar a esta conclusión los investigadores analizaron a

dos grupos de roedores. A uno de ellos les restringieron las
comidas y al otro una dieta lirnitada.

Durante los tres primeros dias, el primer grupo consumió la mitad

de calorias que el de la dieta limitada y, posteriormente, se les
volvió a dar su dieta habitual.

A pesar de que en un primer momento este grupo de dieta

restringida fue el que mas peso perdió, al recuperar su
alimentaci6n habitual volvieron a su peso anterior.
 AI final del estudio, el peso de los ratones de los dos grupos era
similar, pero hubo una diferencia: los ratones de la dieta
restringida habfan acumulado mas grasa en la zona abdominal.

"Esto apoya la idea de que realizar pequeñas comidas a lo

largo del dia puede ayudar a perder peso. Pero, definitivamente
no querras saltarte comidas si quieres ingerir menos calorias"
asegura la investigadora de la Universidad de Ohio, Martha
Belury.

Otra investigación sobre la prevalencia de la obesidad, lIevada

a cabo por la Universidad de Massachusetts, tambien lIegó a
conclusiones similares: el hecho de saltarse el desayuno no
solo no ayuda a perder peso, sino que se asocia a un aumento
de la obesidad.

Mas antojos
. Si no respetas tus horarios de comidas de forma correcta,
puedes terminar goloseando mas de la cuenta. "Cuando caes
ante esas tentaciones se produce un alza de azucar en la
sangre, Lo que hace que el cuerpo cree mas triqliceridos y por
consecuencia haya mas acumulación de grasa", dice Grottini.

Investigadores del Instituto de Investigación de Oregon

descubrieron que limitar el nurnero de calorias hace que la
comida basura nos resulte mucho mas atractiva de lo que
normalmente pueda parecer. En este caso los expertos analizaron
el cerebro de dos grupos de adolescentes que habian estado
dispuestos a modificar sus habitos alirnenticios para lIevar una
dieta con un menor consumo de calorias.
EI primer grupo, formado por 34 jóvenes, mostró un aumento
notable en la hiperactividad cuando se les mostraron irnaqenes
de alimentos muy apetitosos en comparación con otras de unos
poco apetitosos.

EI segundo grupo, de 51 adolescentes, tuvo que consumir un

batido de chocolate tras 22 horas de una dieta baja en calorias. EI
resultado, en este caso, mostró un aumento en la actividad
neuronal relacionada con el sentimiento de recompensa.

El lider de la investigación, el doctor Eric Stice, aseguró que "son

los primeros datos que sugieren que la restricción calórica hace
que, cuando volvemos a consumir alimentos apetitosos, se activan
las regiones del cerebro implicadas en la valoración de la
recompensa y la atención".

Riesgo de diabetes

La diabetes es una grave enfermedad crónica que se desencadena

cuando el páncreas no produce suficiente insulina (una hormona
que regula el nivel de azúcar, o glucosa, en la sangre), o cuando el
organismo no puede utilizar con eficacia la insulina que produce.
La diabetes es un importante problema de salud pública y una de
las cuatro enfermedades no transmisibles (ENT) seleccionadas por
los dirigentes mundiales para intervenir con carácter prioritario. En
las últimas décadas han aumentado sin pausa el número de casos
y la prevalencia de la enfermedad.

CARGA MUNDIAL

Según las estimaciones, 422 millones de adultos en todo el mundo

tenían diabetes en 2014, frente a los 108 millones de 1980. La
prevalencia mundial (normalizada por edades) de la diabetes casi
se ha duplicado desde ese año, pues ha pasado del 4,7% al 8,5%
en la población adulta. Ello supone también un incremento en los
factores de riesgo conexos, como el sobrepeso o la obesidad. En
la última década, la prevalencia de la diabetes ha aumentado más
deprisa en los países de ingresos bajos y medianos que en los de
ingresos altos.

En 2012, la diabetes provocó 1,5 millones de muertes. Un nivel de

glucosa en la sangre superior al deseable provocó otros 2,2
millones de muertes, al incrementar los riesgos de enfermedades
cardiovasculares y de otro tipo. Un 43% de estos 3,7 millones de
muertes ocurren en personas con menos de 70 años. El porcentaje
de muertes atribuibles a una glucemia elevada o la diabetes en
menores de

70 años de edad es superior en los países de ingresos bajos y

medianos que en los de ingresos altos.

Puesto que se requieren sofisticadas pruebas de laboratorio para

distinguir entre la diabetes de tipo 1 (que exige inyecciones de
insulina para la supervivencia del paciente) y la diabetes de tipo 2
(en la que el organismo no puede utilizar adecuadamente la
insulina que produce), no se dispone de estimaciones mundiales
separadas sobre la prevalencia de la diabetes de tipo 1 y de tipo 2.
La mayoría de las personas afectadas tienen diabetes de tipo 2,
que solía ser exclusiva de adultos, pero que ahora también se da
en niños.

COMPLICACIONES

Todos los tipos de diabetes pueden provocar complicaciones en

muchas partes del organismo e incrementar el riesgo general de
muerte prematura. Entre las posibles complicaciones se incluyen:
ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia
renal, amputación de piernas, pérdida de visión y daños
neurológicos. Durante el embarazo, si la diabetes no se controla de
forma adecuada, aumenta el riesgo de muerte fetal y otras
complicaciones.

REPERCUSIONES ECONÓMICAS

La diabetes y sus complicaciones conllevan importantes pérdidas

económicas para las personas que la padecen y sus familias, así
como para los sistemas de salud y las economías nacionales por
los costos médicos directos y la pérdida de trabajo y sueldos.

Si bien los principales costos se derivan de la atención hospitalaria

y ambulatoria, un factor coadyuvante es el aumento en el costo de
los análogos de las insulinas1, que se recetan cada vez más, pese
a que hay pocas pruebas de que ofrezcan ventajas importantes con
respecto a insulinas humanas más económicas.

PREVENCIÓN DE LA DIABETES

La diabetes de tipo 1 no puede prevenirse con los conocimientos

actuales. Existen enfoques efectivos para prevenir la diabetes de
tipo 2, así como las complicaciones y la muerte prematura que
pueden derivarse de todos los tipos de diabetes. Entre tales
enfoques cabe citar las políticas y prácticas aplicables a todas las
poblaciones y en entornos específicos (escuelas, hogar, lugar de
trabajo) que contribuyen a la buena salud de todos,
independientemente de si tienen o no diabetes, como practicar
ejercicio físico con regularidad, mantener una alimentación sana,
evitar fumar y controlar la tensión arterial y los lípidos.

Adoptar una perspectiva que contemple todo el curso de vida es

fundamental para prevenir la diabetes de tipo 2, como lo es para
muchas afecciones de salud. Las primeras etapas de la vida,
cuando se forman los hábitos alimentarios y de práctica de
actividad física y puede programarse la regulación a largo plazo del
equilibrio energético, ofrecen una oportunidad inmejorable de
intervención para mitigar el riesgo de obesidad y de diabetes de
tipo 2 en etapas posteriores.

1. Insulinas derivadas de la insulina humana por modificación de su

estructura para cambiar el perfil farmacocinético.

No hay intervenciones o políticas que por sí solas puedan

garantizar que ello ocurra. Es fundamental adoptar un enfoque
pangubernamental y pansocial, en el que todos los sectores tengan
en cuenta de forma sistemática las repercusiones que tienen en la
salud las políticas comerciales, agrícolas, económicas, de
transporte, educativas y urbanísticas, y reconocer que la salud se
potencia o se socava como resultado de las políticas aplicadas en
esos y otros ámbitos.

GESTIÓN DE LA DIABETES

El punto de partida para vivir bien con diabetes es un diagnóstico

precoz: cuanto más tiempo se tarda en diagnosticar la diabetes,
peores pueden ser las consecuencias para la salud. Por tanto, en
los entornos de atención primaria de salud debería ser fácil acceder
a medios de diagnóstico básicos, como los análisis de sangre para
determinar la glucemia. Es necesario establecer sistemas para la
derivación del paciente desde el facultativo al especialista y
viceversa, puesto que los pacientes necesitarán evaluación o
tratamiento periódicos especializados en caso de complicaciones.

En el caso de las personas ya diagnosticadas con diabetes, existe

una serie de intervenciones costoeficaces que pueden mejorar sus
resultados, independientemente del tipo de diabetes que tengan.
Entre las intervenciones cabe citar: el control de la glucemia,
mediante una combinación de dieta, actividad física y, de ser
necesario, medicación; el control de la tensión arterial y los lípidos
para

reducir el riesgo cardiovascular y otras complicaciones; y

exámenes periódicos para detectar daños oculares, renales y en
los pies para facilitar la introducción temprana de tratamiento. La
gestión de la diabetes puede reforzarse mediante normas y
protocolos.

Las iniciativas para mejorar la capacidad de diagnóstico y

tratamiento de la diabetes deberían aplicarse en el contexto de la
gestión integrada de las enfermedades no transmisibles a fin de
obtener mejores resultados. Como mínimo, puede combinarse la
gestión de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Puede considerarse también la opción de integrar la gestión de la

diabetes y la tuberculosis, con o sin incluir el VIH/sida, cuando haya
una prevalencia alta de esas enfermedades.

CAPACIDAD NACIONAL DE PREVENCIÓN Y CONTROL DE LA

DIABETES

La capacidad nacional de prevención y control de la diabetes,

evaluada en la encuesta sobre la capacidad de los países en
materia de enfermedades no transmisibles de 2015, varía
enormemente según la región y el nivel de ingresos del país. La
mayoría de los países indican que cuentan con políticas nacionales
contra la diabetes y para reducir los principales factores de riesgo,
y directrices nacionales o protocolos para mejorar la gestión de la
diabetes. En algunas regiones y entre los países de ingresos más
bajos, sin embargo, tales políticas y directrices carecen de
financiación y su aplicación es deficiente.

Por lo general, el personal médico que ofrece atención primaria de

salud en los países de ingresos bajos no tiene acceso a las
tecnologías básicas necesarias para ayudar a las personas con
diabetes a gestionar debidamente su enfermedad. Solo uno de
cada tres países de ingresos bajos y medianos indican que los
centros de atención primaria de salud disponen por lo general de
las tecnologías más básicas para el diagnóstico y la gestión de la
diabetes.

En los últimos 5 años muchos países han efectuado encuestas

poblacionales sobre la prevalencia de la inactividad física y del
sobrepeso y la obesidad, pero menos de la mitad han incluido en
las encuestas la medición de la glucemia.

ACCESO A LA INSULINA Y A OTROS MEDICAMENTOS

ESENCIALES

La falta de acceso a insulina a precios asequibles sigue siendo un

importante obstáculo a la introducción de tratamientos adecuados
y conlleva complicaciones innecesarias y muertes prematuras. Se
dispone de insulina y de hipoglucemiantes orales de forma
generalizada tan solo en una minoría de países de ingresos bajos.
Es más, en los países de ingresos bajos y medianos con frecuencia
no se dispone de los medicamentos esenciales que son
fundamentales para controlar la diabetes, como los
antihipertensores y los hipolipemiantes. Para mejorar el acceso
equitativo se necesitan intervenciones en las políticas y los
programas.
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

Este primer Informe mundial sobre la diabetes publicado por la

OMS pone de relieve la enorme escala del problema, así como el
potencial para invertir las tendencias actuales. La base política
para poner en marcha medidas concertadas de lucha contra la
diabetes ya existe, enmarcada en los Objetivos de Desarrollo
Sostenible, la Declaración política de las Naciones Unidas sobre
las Enfermedades No Transmisibles y el Plan de acción mundial de
la OMS sobre las ENT. Esos cimientos, si se toman como punto de
partida, pueden catalizar la actuación de todas las partes.

Los países pueden adoptar una serie de medidas, en consonancia

con los objetivos del Plan de acción mundial de la OMS sobre las
ENT 2013-2020, para reducir las consecuencias de la diabetes:

Y establecer mecanismos nacionales, por ejemplo comisiones

multisectoriales de alto nivel para garantizar el compromiso político,
la asignación de recursos, el liderazgo efectivo y la promoción de
una respuesta integrada a las ENT, con una atención específica a
la diabetes.

Fortalecer la capacidad de los ministerios de salud para que

ejerzan una función de liderazgo estratégico, y colaboren con
partes interesadas de diferentes sectores y con la sociedad.

Establecer metas e indicadores nacionales para fomentar la

rendición de cuentas. Velar por que las políticas y planes
nacionales contra la diabetes se presupuesten, financien y apliquen
en su totalidad.

Dar prioridad a las medidas para prevenir el sobrepeso y la

obesidad que traten de influir antes del nacimiento y durante la
primera infancia. Aplicar políticas y programas para fomentar la
lactancia materna y el consumo de alimentos saludables y
desalentar el consumo de alimentos malsanos, como los refrescos
azucarados. Crear entornos sociales y urbanísticos que apoyen la
práctica de una actividad física. Una combinación de políticas
fiscales, legislación, cambios en el medio ambiente y la
sensibilización con respecto a los riesgos para la salud es la mejor
vía para fomentar dietas más sanas y la práctica de una actividad
física a la escala necesaria.

Fortalecer la respuesta de los sistemas de salud a las ENT, sobre

todo la diabetes, en particular en el ámbito de la atención primaria.
Aplicar directrices y protocolos para mejorar el diagnóstico y la
gestión de la diabetes en la atención primaria de salud. Establecer
políticas y programas que garanticen un acceso equitativo a
tecnologías esenciales de diagnóstico y gestión. Procurar que
medicamentos esenciales como la insulina humana estén
disponibles y al alcance de quienes los necesiten.

Subsanar deficiencias fundamentales en los conocimientos sobre

la diabetes. Se necesitan en particular evaluaciones sobre los
resultados de programas innovadores que tengan por objetivo
cambiar los comportamientos.

Fortalecer la capacidad nacional para compilar, analizar y utilizar

datos representativos sobre la carga y las tendencias de la diabetes
y sus principales factores de riesgo. Elaborar, mantener y fortalecer
un registro sobre la diabetes de ser factible y sostenible.

No hay soluciones sencillas para combatir la diabetes, pero

mediante intervenciones coordinadas con múltiples componentes
pueden lograrse cambios importantes. Todos tienen un papel que
desempeñar en la reducción de los efectos de la diabetes en sus
diferentes variantes. Los gobiernos, los profesionales de la salud,
las personas con diabetes, la sociedad civil, los productores de
alimentos y fabricantes de productos alimenticios y los proveedores
de medicamentos: todos son partes interesadas. En conjunto
pueden hacer una contribución importante para detener el aumento
de la diabetes y mejorar la calidad de vida de las personas que
tienen la enfermedad.

(Salud, 2017)

Trastornos alimenticios.

Anemia:
Para entender la anemia, ayuda empezar recordando en
que consiste respirar. EI oxigeno que inhalamos no se queda
en los pulmones. Nuestros cuerpos lo necesitan como
combustible del cerebro y dernas orqanos y tejidos que nos
permiten funcionar. EI oxigeno lIega a todos esos orqanos a
traves del torrente sanguineo, transportado por los qlobulos
rojos.

Los qlobulos rojos, que se fabrican en la rnedula osea,

actuan a modo de buques transportadores, transportando el
oxigeno por los canales del torrente sanguineo. Los qlobutos
rojos contienen hemoglobina, una proteina que se une al
oxigeno. Para fabricar suficiente hemoglobina, el cuerpo
necesita tener mucho hierro. Obtenemos ese hierro, junto
con los demas nutrientes necesarios para fabricar qlóbulos
rojos, de los alimentos que ingerimos.

La anemia ocurre cuando una persona tiene menos qlobulos

rojos de lo normal.
 Bulimia:
La bulimia y la anorexia son similares. En el caso de la
bulimia, quien la padece se da grandes atracones de comida
(comiendo en exceso) y despues trata de compensarlo con
medidas drasticas, como por ejemplo el vornito inducido o
ejercicio fisico excesivo para evitar subir de peso.

Con el tiempo, esto puede resultar peligroso, fisica y

emocionalmente. Tarnbien puede provocar
comportamientos compulsivos (es decir, comportamientos
que son dificiles de evitar).

Un diaqnostico de bulimia se da cuando alguien recurre a

los atracones y a la purga de manera regular, al menos dos
veces por semana, durante un par de meses. Estos
atracones no son equiparables a situaciones como ir a una
fiesta, comer cantidades excesivas de pizza y al dia
siguiente decidir ir al gimnasio y comer de forma mas sana.

Debilidad
EI desayuno es la comida mas importante del dia porque nos
activa. Si no comes nada durante la manana, se reducen
los niveles de energia, provocando una sensación de
debilidad. Esto acarrea con dolores de cabeza, cambios
muy repentinos y sin razón aparente de animo,
agotamiento fisico, etc.

Como estas consecuencias anteriormente mencionadas hay muchas, estas

solo son algunas de las mas importantes, y necesarias de enseñar y
explicar para prevenirlas.