Professional Documents
Culture Documents
La manzana es una de las frutas que más se consumen en todo el mundo, no solo porque
están disponibles en cualquier época del año sino porque son versátiles y cuentan con un alto
valor nutricional.
Lo más interesante es que se pueden convertir en buenas aliadas de la dieta, ya que son
saciantes y ayudan a disminuir la ansiedad por la comida.
Como sabemos que algunos aún desconocen sus maravillosas propiedades, a continuación
queremos compartirlas en detalle.
Una sola porción de manzana aporta cantidades significativas de fitoquímicos, unas sustancias
naturales que ejercen un efecto antioxidante para proteger el organismo frente al daño causado
por los radicales libres.
Esto permite mantener las células sanas y, a su vez, es clave para reducir el riesgo de
desarrollar enfermedades cardíacas y cáncer.
Por otro lado, dado que aporta fibra soluble, disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) en
la sangre y evita la formación de placa en las arterias.
Esto indica que, al añadirlas en la dieta, favorecen la eliminación de los líquidos retenidos y los
problemas asociados a estos.
Están recomendadas para los pacientes con trastornos inflamatorios o hipertensión arterial, ya
que mejoran los efectos del tratamiento.
Consumir esta fruta de forma regular tiene interesantes beneficios sobre la salud bucal.
Si bien una manzana no sustituye los hábitos de higiene dentales, es bastante útil en esos
momentos donde no se tienen los utensilios de aseo a mano.
Su capacidad para frenar el daño celular que provoca los radicales libres disminuye el
envejecimiento cerebral prematuro.
Además, alimenta las bacterias saludables que crecen en el colon y apoya el metabolismo de
las grasas.
Por fortuna, al consumir un vaso de zumo de manzana natural se puede “impulsar” sus
procesos de desintoxicación para que trabaje sin problema alguno.
Las vitaminas y minerales esenciales que contiene la manzana son grandes aliados del sistema
inmunitario del organismo.Esto indica que, consumiendo una manzana al día, se reduce el
riesgo de padecer:
La manzana y su cáscara contienen un tipo de fibra llamada pectina que apoya los procesos de
digestión.Esta alimenta la mucosa intestinal y ayuda a controlar los desbalances en el pH
estomacal para reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de enfermedades.
Además, ejerce un papel protector frente a varios tipos de cánceres y problemas crónicos como
el estreñimiento.
Como acabas de notar, son muchas las razones para empezar a consumir esta fruta con más
regularidad.