¿QUE SON PRACTICAS SISTEMATICAS?

La práctica sistemática garantiza una mejor calidad de vida, hábitos de vida saludable, prevención
de enfermedades metabólicas propias de la vida moderna provocadas por el stress y las
exigencias laborales, como la obesidad y la diabetes, entre otras.
Deportistas que han llegado a mantenerse activos durante muchos años, como Javier Zanetti,
Emanuel Ginóbili, Luis Scola o el Cholo Simeone tuvieron disciplina alimenticia, descanso, y
mucha responsabilidad en las prácticas.La iniciación deportiva en clubes o centros especializados
permite a los niños y jóvenes crecer sanos, y desarrollarse intelectual y físicamente. Además, los
amigos que nos da el club y el barrio cuando "hacemos deporte" son para toda la vida.
En la Cultura Física como en otras ciencias, existen contradicciones y cuestionamientos
conceptuales, a los que no debemos estar ajenos los investigadores del deporte,
independientemente de cual sea el objeto de estudio de las investigaciones científicas que
desarrollemos.

Se trata de reconocer cuales son los fenómenos que dialécticamente se van produciendo en el
entorno al cual pertenecemos profesionalmente, para lograr tomar decisiones concretas que
tributen a la solución de los problemas científicos de la actividad físico deportiva. El desarrollo
histórico de la ciencia en la Cultura Física ha demostrado que las funciones más generales de
esta ciencia por áreas de conocimiento están dirigidas a describir, explicar y transformar la
realidad en el Deporte, la Educación Física, la Recreación y la Gimnasia Terapéutica y
Profiláctica.

La búsqueda de vías para lograr una óptima dirección del desarrollo psicomotor y cognoscitivo
del hombre se ha convertido en el centro de atención de un número elevado de especialistas, que
desde sus ópticas y basándose en los adelantos científicos contemporáneos de la esfera donde
desarrollan su actividad intelectual han proporcionado aportes muy importantes al desarrollo de la
Cultura Física y el Deporte.

Hoy la ciencia juega un papel protagónico en la obtención de altos resultados deportivos.

La dirección científica de la Cultura Física y el Deporte no es posible sin el conocimiento de las

leyes y reglas que condicionan su origen, funcionamiento y desarrollo.

En la actualidad el desarrollo científico y tecnológico influye decisivamente sobre el deporte y la

práctica de ejercicios físicos, y si nos adentramos en el ámbito deportivo podemos reflexionar
acerca de las incidencias de la globalización, donde el marketing ha ganado un amplio terreno
haciendo la actividad más costosa.

Dentro de la Cultura Física se asientan una serie de actividades que poseen marcadas
semejanzas pero por sus conceptos difieren, tal es el caso de Cultura Física, Educación Física,
desarrollo físico, preparación física y perfeccionamiento físico, así como otras que también están
contempladas dentro de la Cultura Física como son: entrenamiento deportivo, preparación del
deportista, nivel de entrenamiento y nivel de preparación.
 La Educación Física como un componente de la Cultura Física ha sufrido cambios importantes,
las transformaciones de esta forma de educación desde el punto científico y tecnológico demanda
profesionales adecuadamente preparados capaces de llevar a cabo un proceso de enseñanza
aprendizaje que responda a las exigencias de este siglo.

Este es el reto que debemos enfrentar hoy cuando la práctica de actividades físico deportivas
tiende a hacerse más invasiva al organismo del hombre.

¿QUE SON CAPACIDADES COORDINATIVAS?

Las capacidades coordinativas forman parte de las llamadas capacidades físicas: las condiciones
del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una determinada acción o actividad.
Estas capacidades son establecidas por los genes, pero pueden perfeccionarse mediante el
entrenamiento.

Las capacidades físicas se dividen en capacidades condicionales y capacidades coordinativas.

Las capacidades físicas condicionales están vinculadas a la posibilidad de concretar un
movimiento en la menor cantidad posible de tiempo (velocidad), a mantener un esfuerzo
prolongadamente (resistencia), a posibilitar el máximo recorrido que se pueda de una articulación
(flexibilidad) y a superar una resistencia a través de la tensión (fuerza).

Las capacidades coordinativas, en cambio, se vinculan a la disposición ordenada de las acciones

para cumplir un objetivo. Forman parte de este tipo de capacidades físicas las siguientes:

-La orientación, que puede definirse como la capacidad que tiene una persona de poder
determinar tanto la posición como los movimientos de su cuerpo tanto en el tiempo como en el
espacio.

-El equilibrio, que es la capacidad para poder mantener o incluso recuperar la posición del cuerpo
durante lo que es la realización de distintos movimientos o posiciones.
-El ritmo, que es la capacidad de poder repetir una estructura ordenada de movimientos.

-La diferenciación, que una capacidad de coordinación especialmente exacta y económica.

-El acoplamiento o sincronización, que viene a la ser la capacidad de coordinar movimientos

parciales el cuerpo entre sí.

-El cambio, que es la capacidad que debe tener el individuo para poder adaptarse a las nuevas
situaciones.

¿PARA QUE SIRVE?

En concreto, las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a una persona ejecutar
movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución de una acción motora que
requiere de exactitud depende de estas capacidades coordinativas para lograr la ubicación
correcta del cuerpo en el momento adecuado.

¿LA IMPORTANCIA DE CAPACIDADES COORDINATIVAS?

Las capacidades coordinativas en la preparación de los deportistas y especialmente de los

voleibolistas, según el programa de la preparación del deportista no se reflejan de forma especial,
por lo que el entrenador no tiene un patrón que le permita guiarse para una
buena planificación con este tipo de capacidad. Para garantizar un Voleibol sostenible es
necesario conducir la preparación del deportista con todo cuidado, con una visión futurista que
tenga en cuenta, primordialmente, la elevación segura y sistemática hacia los niveles más
exigentes del panorama competitivo, preparando nuestra reserva deportiva para afrontar los
embates del deporte en el mundo actual.
¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD?

La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica a la capacidad de un músculo para

poder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el espectro de
movimiento de los músculos que forman una articulación.

En este sentido, podemos decir que entre las personas que tienen más flexibilidad muscular nos
encontramos a las deportistas que practican gimnasia rítmica. Y es que como se ve en sus
distintos ejercicios son capaces de realizar movimientos y posturas casi imposibles para el resto
de los mortales.

Igualmente podríamos destacar a una serie de profesionales que suelen trabajar en circos y
grandes espectáculos y que reciben el nombre de contorsionistas. Estos tienen la cualidad de
poder llevar a cabo una serie de movimientos anómalos del cuerpo que desde luego llaman la
atención y sorprenden a todo el mundo que ve sus números.
Cabe destacar que existen múltiples ejercicios o rutinas que permiten mejorar la flexibilidad muscular. Los más
usuales forman el método estático pasivo, que consiste en estirar los músculos de forma lenta hasta su máximo
posible sin experimentar dolor o sensaciones desagradables. Este estiramiento puede realizarse con ayuda de otras
partes del cuerpo, de algún asistente o de un aparato.
Al realizar estos ejercicios con cierta frecuencia, el sujeto notará cómo su flexibilidad comienza a mejorar. Es
recomendable, de todas formas, contar con el asesoramiento de un especialista antes de fijar una rutina para evitar
daños en los músculos.
¿PARA QUE SIRVE?
 Menor riesgo de lesión: Es seguramente la ventaja más importante de ganar flexibilidad.
La capacidad de los músculos aumenta, permitiendo movimientos más amplios, así como
mayor carga y tiempo de entrenamiento.
 Aumento del recorrido de las articulaciones: Algunos deportes como el fútbol incluyen
gestos que fuerzan las articulaciones hasta sus límites. Una mejora de la flexibilidad no
sólo permitirá evitar lesiones, también mejorar la técnica.
 Disminución del desgaste de las articulaciones: La pérdida gradual de flexibilidad
facilita la aparición de enfermedades que afectan a músculos y huesos. Un buen trabajo en
este campo ayuda a retrasarlas

¿LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD?

Cuando entrenamos los músculos de nuestro cuerpo hacemos que las fibras que los
conforman crezcan y se desarrollen, acumulando tensión en ellos y volviéndose más
rígidos. Mediante los estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en
flexibilidad y movilidad.
Mantenernos flexibles nos evitará muchas lesiones como por ejemplo esguinces y
tendinitis que se producen debido a la realización de un movimiento de una amplitud mayor a la
habitual y para la que no estamos preparados como consecuencia a la excesiva rigidez en
la zona afectada.

¿QUÉ ES RESISTENCIA FISICA?

La resistencia es una de la capacidades físicas primordiales del cuerpo humano, es aquella que
nos permite realizar movimientos durante el mayor tiempo posible y resistir a la fatiga con el
máximo aprovechamiento del oxigeno requerido.

Según la resistencia física de las personas podemos determinar su condición para realizar
deportes y otras actividades, claro está que también depende mucho de la alimentación e
hidratación para que así, el cuerpo tenga reservas energéticas y pueda resistir a un
entrenamiento o carrera.

Durante el tiempo de duración de la actividad física, el sistema cardiovascular debe ser capaz de
mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto en la musculatura en activo como en
el resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el que parece
proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de ejercicio.
La resistencia puede ser descrita como un rasgo físico así como también un rasgo mental. La
resistencia física es considerada como uno de los varios componentes de la aptitud que se utilizan
para evaluar los niveles de salud e idoneidad. Este componente es identificado por varios términos,
entre ellos se encuentra la resistencia física o la resistencia cardiovascular. El aguante o la
resistencia, es un componente clave para alcanzar mejores niveles de condición física y disminuir el
riesgo de problemas cardíacos. Los niveles de resistencia física pueden aumentar a través de la
actividad física.
¿PARA QUE SIRVE?
La prueba de esfuerzo sirve para determinar el estado de salud de un individuo; su potencial, su
capacidad física, su nivel de entrenamiento y sus posibilidades de cara a la competición.
¿LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD?
A partir de 1994, la Asociación Estadounidense del Corazón identificó la inactividad como uno de los
principales factores de riesgo y una de las principales causas de enfermedades del corazón. Los
niveles bajos de resistencia aumentan el riesgo del aumento de peso, la obesidad, la diabetes y la
hipertensión. El aumento de la resistencia física puede ayudar a revertir la inactividad y los problemas
de salud que esta puede generar. Aquellos que entrenarán por primera vez deben consultar a un
médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
* Mejora tu enfoque mental
* Mejora de la salud cardiovascular
* Reducción de los niveles de estrés
* Fortaleza en los músculos
 ¿QUÉ SON CUERPOS PUNTUALES?
Un cuerpo puntual o particula es un objeto considerado sin tamaño,que puede tener
movimiento,pero que no existe en la naturaleza.
Un cuerpo no necesita ser pequeño para ser considerado puntual.
Un ejemplo es la helice de un helicoptero gira sobre su eje a medida que avanza.
Es la representación de un cuerpo como un punto, es decir, el cuerpo tiene la masa que le
corresponde pero no tiene volumen ya que un punto es adimensional (tiene 0 dimensiones, no tiene
ancho, ni largo ni alto). Esto es para facilitar las ecuaciones de la cinemática, sin tener que considerar
las dimensiones del objeto para analizar su movimiento. Este concepto esta muy relacionado al de
centro de masa, que es el punto de un cuerpo en que pareciera que se concentra toda la masa de
este, es este el punto que responde a las fuerzas que se aplican sobre el cuerpo y ese es el punto
que responde a la cinemática.
En el ejemplo,el borrador en sí no corresponde a un cuerpo puntual, pero si lo es su centro de masa.
El centro de masa del borrador, y de todo cuerpo, es el que responde a su las ecuaicones
cinemáticas, el resto del cuerpo sólo siguen a ese punto
El concepto de cuerpo puntual es la representación de un cuerpo como un punto, es decir,
elcuerpo tiene la masa que le corresponde pero no tiene volumen ya que un punto es a
dimensional (tiene 0 dimensiones, no tiene ancho, ni largo ni alto). Esto es para facilitar las
ecuaciones de lacinemática, sin tener que considerar las dimensiones del objeto para analizar su
movimiento. Este concepto está muy relacionado al de centro de masa, que es el punto de un
cuerpo en que parecieraque se concentra toda la masa de este, es este el punto que responde a
las fuerzas que se aplican sobre el cuerpo y ese es el punto que responde a la cinemática.
En el ejemplo, el borrador en síno corresponde a un cuerpo puntual, pero sí lo es su centro de
masa. El centro de masa del borrador, y de todo cuerpo, es el que responde a su las ecuaciones
cinemáticas, el resto del cuerpo sólosiguen a ese punto.

La Cinemática en la ciencia Física, es la parte de la mecánica que estudia el movimiento de los

cuerpos, sin importar las causas que provocan las variaciones del mismo.Al analizar por ejemplo,
el movimiento de una vara lanzada hacia arriba, observamos que además de ascender y
descender, la vara va girando sobre sí misma.
Podremos describir como se mueve estecuerpo, si somos capaces de describir el movimiento de
cada una de sus partes. Para esto, dividimos al cuerpo de forma que el tamaño de cada parte,
sea despreciable en la escala que estamosempleando para medir las longitudes y, a cada una de
estas partes, le llamamos cuerpo puntual.