How to Practice Ho’oponopono

Step 1: Repentance – I’M SORRY

As I mention above, you are responsible for everything in your mind, even if it
seems to be “out there.” Once you realize that, it’s very natural to feel sorry. I
know I sure do. If I hear of a tornado, I am so full of remorse that something in
my consciousness has created that idea. I’m so very sorry that someone I know has a
broken bone that I realize I have caused.

This realization can be painful, and you will likely resist accepting
responsibility for the “out there” kind of problems until you start to practice
this method on your more obvious “in here” problems and see results.

So choose something that you already know you’ve caused for yourself? Over-weight?
Addicted to nicotine, alcohol or some other substance? Do you have anger issues?
Health problems? Start there and say you’re sorry. That’s the whole step: I’M
SORRY. Although I think it is more powerful if you say it more clearly: “I realize
that I am responsible for the (issue) in my life and I feel terrible remorse that
something in my consciousness has caused this.”
Step 2: Ask Forgiveness – PLEASE FORGIVE ME

Don’t worry about who you’re asking. Just ask! PLEASE FORGIVE ME. Say it over and
over. Mean it. Remember your remorse from step 1 as you ask to be forgiven.
Step 3: Gratitude – THANK YOU

Say “THANK YOU” – again it doesn’t really matter who or what you’re thanking. Thank
your body for all it does for you. Thank yourself for being the best you can be.
Thank God. Thank the Universe. Thank whatever it was that just forgave you. Just
keep saying THANK YOU.
Step 4: Love – I LOVE YOU

This can also be step 1. Say I LOVE YOU. Say it to your body, say it to God. Say I
LOVE YOU to the air you breathe, to the house that shelters you. Say I LOVE YOU to
your challenges. Say it over and over. Mean it. Feel it. There is nothing as
powerful as Love.

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HO’OPONOPONO (DR. LHALEAKALA HEW LEN, PhD)

Em Havaiano, Ho'o significa “causa”, e ponopono quer dizer “perfeição”, portanto

Ho’oponopono significa “corrigir um erro” ou “tornar certo”.
O Ho’oponopono foi criado pelo psicólogo havaiano Ihaleakala Hew Len.
Ele curou um pavilhão inteiro de pacientes criminais insanos, da maior
periculosidade, sem sequer ver ou tocar algum deles.
Como? Ele estudava a ficha do presidiário e tentava sentir dentro de si mesmo
aquela enfermidade. Invocando a força do amor, apenas repetia:
ME PERDOE, SINTO MUITO, TE AMO, SOU GRATO.
Em entrevista, o dr. Len explicou que havia trabalhado no Hospital Estatal do Havaí
durante quatro anos. O pavilhão onde encerravam os criminosos loucos era perigoso e
geralmente os psicólogos designados para trabalhar lá desistiam em um mês. Eles
temiam ser atacados e não se sentiam bem em trabalhar naquele local.

O dr. Len passou a examinar as fichas de cada paciente, trabalhando em si mesmo.

Enquanto trabalhava em si mesmo, a cura dos pacientes teve início:
“Depois de alguns poucos meses, foi permitido aos pacientes que deviam estar
encarcerados, caminhar livremente. Outros que tinham que estar fortemente medicados
começaram a diminuir sua medicação. E aqueles que jamais teriam nenhuma
possibilidade de ser liberados, tiveram alta”.
“Não somente isto, mas o pessoal começou a ir feliz para o trabalho.”
Afirma o terapeuta:
“Eu simplesmente estava curando aquela parte minha que tinha criado aquilo neles”.
Difícil de compreender?
Estamos caminhando para uma era em que processos como este serão corriqueiros.
Ou seja, se deseja melhorar sua vida, cure-se a si próprio.
Se deseja curar alguém, mesmo que seja um criminoso insano, o primeiro passo é
acreditar que a insanidade dele também mora, latente, dentro de você mesmo.
Cure a si mesmo e curará o outro.
“Amar a si mesmo é a melhor forma de melhorar a si mesmo e enquanto você melhora a
si mesmo, melhora seu mundo”, ensina o dr. Len.
Lembre-se: tudo começa na mente.
O Ho’oponopono é um processo que vai purificando a sua mente de maneira segura e
gradual.
Ho’oponopono pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer cultura ou
religião, porque o Ho’oponopono é, simplesmente... A arte de perdoar!
Pronto para começar sua sessão de meditação Ho’oponopono? Comece fazendo um
profundo exame de consciência...
Alguem o incomodou hoje? Ou feriu? Entre dentro de si e olhe para o sentimento que
foi gerado.
Lembra-se do que Jesus disse sobre dar a outra face?
Só que agora você irá além do comportamento pacífico de dar a outra face – você irá
pedir perdão à parte de você mesmo que o magoou.
A separação é uma ilusão da mente.
Não existe nós-versus-outros. SOMOS TODOS UM. Aquele que o magoou é você mesmo, ou
seja, um dos milhares aspectos do seu próprio EU.
Sinto muito, Me perdoe, Te amo, Sou Grato…
Vá mais fundo, relembre sua infância, procure seus ressentimentos...
Todos nós guardamos alguma queixa dos nossos pais, tios, avós...
Permita que a energia sagrada do perdão envolva seu ser...
Sinto muito, Me perdoe, Te amo, Sou Grato…
Perdoe seus professores...
Sinta como são pequenos e mesquinhos os ressentimentos e as mágoas, ante a
grandiosidade da Natureza...E prossiga perdoando...
Sinto muito, Me perdoe, Te amo, Sou Grato…
Enquanto seu coração vai se pacificando, sinta-se uma parte do todo-
indivisível...Permita que um sentimento de gratidão preencha todos os espaços do
seu coração...
Sinto muito, Me perdoe, Te amo, Sou Grato…
Sinta-se flutuar enquanto repete este mantra de libertação...
Sinto muito, Me perdoe, Te amo, Sou Grato…
Com o passar dos dias e a prática, você verá como o Ho’oponopono vai mudar sua
vida...
Você poderá ter sonhos com situações antigas que precisam de perdão...
Um novo ambiente se formará à sua volta!
“Eu limpo para estar na Presença de Deus.
Uma vez lá, a Divindade me dará tudo que é perfeito e correto para mim. Eu só sei
isso. Esta é a Meta da minha vida.
Se eu tenho qualquer meta ou objetivo, é estar na Presença de Deus.”
"PRATIQUE! E REPASSE! O MUNDO PRECISA DE PERDÃO!"
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“Divindade recolha todas as memórias que estão se repetindo neste cenário

desagradável e transmute-as... à zero.” siga com as frases; "sinto muito" (por ter
permitido que estas memórias se repetissem),” me perdoe" (pelo teu descuido, pela
tua condenação das memórias do ocorrido), "te perdôo" (pelo sofrimento que elas lhe
causaram), "sou grata" (pela lição que elas, as memórias, lhe deram), "te amo"
(você ama as memórias e as liberta). Repita estas frases por um tempo, e não se
preocupe mais com os resultados. Terás uma grata surpresa, com certeza.