AUTOIMAGEN

¿QUE ES LA AUTOIMAGEN?
La autoimagen es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos
de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo
soy” o “yo no soy” y es la responsable de decir “yo puedo” o “yo no puedo”.

La autoimagen es la imagen que tienes de ti; es decir, cómo te ves interna y

externamente a ti mismo. Puede no tener congruencia con la imagen que los
demás tienen de ti, pero sí tiene mucha influencia en el desarrollo de tu
autoestima.

Cuando tu autoimagen es baja, desarrollas una baja autoestima, depresión,

ansiedad y desórdenes alimentarios. La mejor manera de cambiar la imagen de
ti mismo es amar y aceptar tu cuerpo, dejar de compararte con los demás y estar
agradecido de lo que tienes. Sé tú mismo para que tu autoimagen mejore y tu
autoestima sea saludable.

La autoimagen es la opinión de como creemos que los demás nos ven. La

autoimagen y la autoestima se relacionan porque si tenemos una imagen
saludable de nosotros mismos nuestra autoestima será alta. En la parte superior
del diagrama muestro 3 temas importantes relacionados con la autoimagen.:
Fundamentalmente la imagen de sí mismo se forma a través de lo que los demás
nos dijeron acerca de nosotros mismos, las conclusiones que sacamos sobre lo
que nos dijeron y quienes somos realmente.

1. Cuando somos pequeños nuestros padres, maestros, personas de autoridad

y amigos dicen algo sobre nosotros con respecto a nuestra imagen. Por ejemplo:
"Sos igual que tu padre", "sos muy bajo" y otros comentarios.

2. De acuerdo a estos comentarios nosotros sacamos conclusiones: “Si soy muy

bajo nunca voy a poder jugar al basqueball".

3. Mi ser real dice: en realidad no soy ni muy bajo ni muy alto, solamente cuando
me comparo con las expectativas y creencias de las demás personas.
Toda esta información crea una confusión interna. Cuando crecemos no
podemos clarificar esta confusión y muchas otras contradicciones , entonces
terminamos desarrollando una autoestima baja . En forma contraria si podemos
clarificar estas confusiones tendremos una autoestima saludable .

COMO MEJORAR LA AUTOIMAGEN - EL CUERPO FÍSICO

No existe una formula específica para construir una imagen de sí mismo. Sin
embargo existen muchas maneras de mejorar la autoestima. La primera es la de
mejorar su cuerpo físico y apariencia.
La apariencia física es clave para proyectar una imagen positiva hacia usted
mismo y los demás. Por lo tanto , lo importante es que se alimente sanamente,
duerma lo suficiente, mantenga una buena postura y haga ejercicio físico
regularmente. Tome un baño todos los días y trate de frecuentar los salones de
relajación y centros de spa.

La lógica es muy simple, si usted se siente bien con su cuerpo , usted se sentirá
bien con usted mismo en manera general. Usted sentirá más seguridad en sí
mismo cuando interactúe con las demás personas. Esta satisfacción y seguridad
en sí mismo será irradiada y observada por la sociedad y usted sentirá que forma
parte de la misma. El sentir que forma parte de la comunidad y sentir que es
aceptado lo ayudará a magnificar su autoimagen.

CÓMO MEJORAR SU AUTOIMAGEN INTERNA

Usted necesitará entrenar su mente para mantenerse en calma. Piense antes de

actuar. De esta manera usted cometerá menos errores y tendrá menos
problemas. Antes de decir algo, haga una pausa. Y siempre considere los pros
y contras de sus acciones. Luego aprenda a escucharse, qué es lo que le dice
su voz interna? Usted necesita desarrollar una mente abierta y pacífica.
Recuerde que todas las personas son únicas, y que todos poseemos fortalezas
y limitaciones. Esto lo va a ayudar a desarrollar una actitud más positiva hacia
las demás personas. Piense siempre en forma positiva hacia usted mismo, pero
no se vuelva arrogante considerando a todos los demás inferiores a usted.

Trate de mantenerse en un ambiente donde se sienta seguro y pueda lograr su

potencial como persona. Trate de rodearse de personas que lo respeten y le den
buenos consejos.

CONCLUSIÓN

Una autoimagen positiva no es el extremo de ser arrogante ni tampoco el

extremo de sentirse inferior. Es un estado de dignidad donde una persona se
siente bien acerca de si misma y de cómo vive. Puede realizar un trabajo exitoso
porque se siente seguro de sí mismo y de sus acciones.

Por lo tanto, es muy importante desarrollar una autoimagen positiva

desarrollando la autoestima y cuidándose a usted mismo. A la vez desarrollando
una mente abierta y manteniéndose en un ambiente que lo nutra y lo apoye.

Tres pasos fundamentales para mejorar la

autoimagen
Si bien es fundamental saber qué es autoimagen, no es suficiente. Existen
ciertos procesos que debes enfrentar conscientemente para mejorar tu
autoimagen y liberarte de las inseguridades.
Desarrollar una actitud saludable
A través del ejercicio físico, el descanso y la alimentación balanceada, sin la
presión de tratar de tener un cuerpo perfecto. Cuando usted comienza a cuidar
su cuerpo usted comenzará automáticamente a sentirse mejor acerca de usted
mismo, por lo tanto, su autoestima aumentará. Cuando la imagen de sí mismo
es baja se desarrollará una baja autoestima, depresión, ansiedad y desórdenes
alimentarios, este paso ayudará a crear una autoestima saludable.
Trabajar en el autoconocimiento y la autoaceptación
Es fundamental que te conozcas a ti mismo, porque así logras la conciencia de
quién eres (cómo eres y cómo no eres). De porque es el primer paso al cambio.
Del autoconocimiento se desprende la autoaceptación: si no te aceptas a ti
mismo, no podrás modificar la imagen que tiene de ti.
Apreciar lo que tienes
Es el último paso. Aprecia el cuerpo que tienes, aprecia que estás vivo y sano.
¿Te has dado cuenta de que muchas de las imágenes que ves en la televisión,
en el cine y en las revistas no son ni siquiera reales?

La autoimagen se puede clasificar en tres tipos:

 Autoimagen resultante de cómo el individuo se ve a sí mismo.

 Autoimagen resultante de la forma en que otros ven a la persona.
 Autoimagen resultante de la forma en que el individuo percibe lo que ven los
demás de sí mismo.

1. Fíjate en la conversación que tienes con tu persona

Si quieres cambiar tu vida, tienes que cambiar tu manera de pensar de ti mismo.
Pero para cambiarla sin duda tienes que modificar la forma en la que hablas con
tu propia persona. Y mientras más edad tengas, más responsable eres de la
manera en que te auto comunicas y auto confías.

¿Acaso no tienes ya suficientes problemas en la vida como para además

desanimarte cada día con una plática negativa acerca de ti?

A los 17 años ya hemos oído “No puedes” unas 150,000 veces.

Y “Sí puedes” tan sólo unas 5,000.

Si crees que tu persona vale 2 pesos; que no te quepa duda, el mundo no subirá
el precio.
2. Sobrepasa tus creencias limitantes
Lo que te detiene no es lo que eres, sino lo que tú crees que no eres. No puedes
ser una persona de 10 si tú te ves como una de 5.

Para lograrlo:

•Identifica la creencia limitante que quieras cambiar.

•Entiende cómo te limita esa creencia.
•Decide cómo quieres ser, actuar o sentirte.
• Crea una frase de cambio que te motive o permita ser, actuar o sentirte de una
nueva forma.

3. Aporta valor a otros

Es difícil sentirte mal contigo mismo cuando haces algo bueno por otra persona.
Además, agregar valor a los demás provoca que te valoren aún más; crea un
ciclo de sentimiento positivo de una persona a otra.

Para sentirte bien en automático: Aporta valor a otros.

4. Haz lo correcto aunque sea lo más difícil de hacer

Hacerlo te dará una fuerte sensación de satisfacción y confianza. Sé honesto
contigo mismo a la hora de decidir sobre las acciones por realizar. Cada vez que
haces algo correcto de manera habitual, edificas tu carácter, te conviertes en una
persona más fuerte; mientras más difícil sea la tarea, más edificas tu carácter.

Quienes logran metas extraordinarias hacen lo correcto

aunque sea difícil.
Tu carácter está compuesto por el conjunto de hábitos, y construyes un hábito
cuando repites todos los días la misma acción durante dos meses. Si quieres
cambiar tus hábitos te invitamos a leer: Cómo cambiar hábitos tóxicos por
exitosos.

5. Celebra tus logros

Si crees que nada de lo que haces es suficientemente bueno, te puedes
desanimar. Celebrar tus avances por más pequeños que sean, te ayuda a
inspirarte para seguir avanzando. No subestimes tu poder. Recuerda que para
ser más feliz y exitoso no necesitas enfocarte en tu capacidad o poder; sino en
los hábitos que forman tu carácter.