ALIMENTOS PARA AUMENTAR EL COLESTEROL HDL (BUENO)

 ALIMENTOS RICOS EN FIBRA SOLUBLE: Se debe de aumentar la ingesta de alimentos

ricos en fibra soluble, si quieres aumentar el HDL. Además, ayudan a disminuir el
colesterol LDL en personas con diabetes tipo 2. Es decir, come frutas, como las
manzanas, peras, kiwis; vegetales, especialmente la alcachofa y el brócoli; frutos secos,
como las almendras y los pistachos; semillas, legumbres, como las lentejas y cereales
integrales, como la avena, salvado de avena y arroz integral.
 BAYAS: Es importante incluir bayas en la dieta. Las personas que comen una porción
de bayas dos veces por día, incrementan el 5% en los niveles de HDL. O sea, es muy
interesante comer fresas, frambuesas, arándanos rojos o grosellas negras. Resulta
beneficioso beber jugo de arándano, muy rico en flavonoides. Por ello tiene capacidad
antioxidante y de reducción de los niveles de colesterol malo. Tomar una taza de
zumo de arándanos al día, puede aumentar los niveles de HDL en un 7.6%.
 FRUTAS Y VERDURAS: Las frutas y verduras que ayudan a subir los niveles de colesterol
bueno. Sobre todo, hablamos de las verduras de color verde oscuro, y de frutas como
las uvas, cítricos y manzanas.
 ACEITE DE OLIVA: Utiliza aceites con alto contenido de grasas monoinsaturadas, como
el aceite de oliva, en vez de aceite de girasol, soja y cártamo. La razón es que el aceite
de oliva ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo o LDL mientras que aumenta
los niveles de colesterol bueno o HDL.
 ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3: Come alimentos ricos en ácidos
grasos Omega-3. Hablamos especialmente del pescado azul, y en menor medida las
nueces. Además de subir los niveles del colesterol bueno y ejercen un efecto positivo
en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
 CEBOLLAS CRUDAS: Comer media cebolla cruda blanca por día. Es importante comerla
cruda para que pueda aumentar los niveles de HDL o colesterol bueno hasta un 30 %,
además de bajar los niveles de colesterol malo o LDL.

CONSEJOS PARA AUMENTAR EL COLESTEROL BUENO (HDL)

 Evita los alimentos procesados y altos en carbohidratos, ya que pueden aumentar el
azúcar en sangre y disminuir el nivel de colesterol HDL.
 No consumas alimentos ricos en grasa, especialmente aquellos que contienen con
grasas trans o hidrogenados, que puedes encontrar en fritos, patatas fritas o galletas
saladas entre otros.
 Incorpora aceites monoinsaturadas en tu alimentación, como el aceite de oliva,
aguacate y frutos secos.
 Obtén más fibra soluble en tu dieta, que ayuda a reducir el colesterol LDL y aumenta el
nivel de HDL, puedes encontrar fibra en frutas y verduras, legumbres y cereales
integrales.
 Realiza ejercicio para aumentar el colesterol HDL; es importante llevar una vida
saludable y realizar ejercicio aerobico (correr) por períodos de 30 minutos varias veces
a la semana; baja los kilos de más si es que los tienes y mantente en tu peso ideal, para
disminuir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
REMEDIOS CASEROS Y NATURALES PARA LA EOSINOFILIA (elevado
Eosinofilos)
Sigue estos remedios caseros para trata la eosinofilia naturalmente.

 Coloca algunas gotas de aceite de eucalipto en agua hirviendo para hacer inhalaciones,
esto ayudará a suavizar y limpiar el moco.
 Añade un poco de jengibre recién triturado a tu té favorito.
 Mezcla polvo de pimienta y miel en agua y toma esta solución dos veces al día.
 Bebe un vaso de leche caliente con una pizca de polvo de cúrcuma.
 El ginseng es útil para reducir la inflamación de todo tipo.
 Bebe siempre suficiente cantidad de agua.
 Realiza gárgaras con 2 cucharadas de semillas de fenogreco hervidas en agua.
 Mejora tu consumo de verduras de hojas verdes y frutas para facilitar el proceso de
curación.
 También puedes intentar yoga para sanar el cuerpo, así como aumentar la inmunidad.
 Prepara un jugo de nuez de Malabar y tómalo todos los días.
 ALIMENTOS PARA ELEVAR LOS GLOBULOS ROJOS (HEMATIES)
 Alimentos ricos en ácido fólico para aumentar los glóbulos rojos: El ácido fólico o
vitamina B9 influye favorablemente en la producción de glóbulos rojos, por lo que
también es conveniente añadir este nutriente a la lista de alimentos que aumentan los
glóbulos rojos. Así, te recomendamos incorporar a tu dieta:
- Legumbres como las lentejas y frijoles.
- Verduras de hoja verde como las coles de bruselas, las espinacas o el brócoli.
- Espárragos.
- Frutas cítricas como la naranja, la toronja, el limón, las fresas o el kiwi.
- El aguacate.
- Los panes y cereales fortificados con ácido fólico.
 Alimentos con Hierro:
- Carnes magras (pavo, pollo o ternera)
- Moluscos (mejillones, almejas y berberechos)
- Legumbres (lentejas, frijoles, judías)
- Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas)
- Crucíferas (coles, brócoli)
- Huevos
- Frutos secos (almendras, nueces, uvas pasas)
- Cereales integrales (avena, centeno)
 Alimentos con Vitamina B12
- Pescados azules (salmón, atún y sardina)
- Lácteos desnatados (leche, queso, yogur)
- Soja orgánica
- Champiñones y setas
- Germen de trigo
- Levadura de cerveza
 Alimentos con Vitamina A y C
- Zanahoria
- Pimiento
- Ciruela
- Espinaca
- Albaricoque
 Infusiones
- Bebe todos los días una taza de té de diente de león tras las comidas para ayudar
en la absorción de este nutriente.
- En el caso de ingerir el té de ortiga tendrás que endulzar con miel porque su sabor
es bastante amargo.
- El té de genciana se bebe media hora antes de las comidas principales.
- Berro: puedes hervirlo y beberlo o comerlo en una ensalada de verduras.
 Consume sopa de lentejas y cebollas.
 Bebe jugo de remolacha o de toronja roja a diario.
 Ingiere licuados de manzana o de peras.
 Consume copos de levadura de cerveza con el desayuno (combinados con un yogur,
por ejemplo).
 Come a diario pulpa de chirimoya.
 ¿CÓMO ELEVAR LOS GLOBULOS BLANCOS?
1. Té negro. Según un estudio Universidad de Harvard, tomar cinco tazas de té negro al día
logra que después de dos semanas, se cuadrupliquen las defensas del sistema inmunológico a
causa de la teanina.

2. Hongos. Contienen selenio, que ayuda a los glóbulos blancos de la sangre a producir
citoquinas para eliminar la enfermedad, y betaglucano, un tipo de antimicrobiano que activa
las células que encuentran y destruyen las infecciones.

3. Chocolate amargo. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition dice que este
alimento puede aumentar la inmunidad, lo que protege de enfermedades, entre ellas las
respiratorias, como lo muestra la investigación.

4. Betacaroteno. Esta sustancia mejora las defensas del cuerpo y es fundamental para el
crecimiento y desarrollo de las células del sistema inmunológico, lo que ayuda a neutralizar las
toxinas. Está presente en alimentos como la zanahoria, camote y calabaza.

5. Zinc. Este mineral es necesario para la función de glóbulos blancos de la sangre y actúa
como un catalizador en respuesta asesina en el sistema inmune a los cuerpos extraños.
Algunos alimentos que lo contiene son ostras, cacahuates, huevo, germen de trigo y semillas
de girasol.

Además de los anteriores, el yogur puede ser muy benéfico para el sistema inmunológico,
ayuda a producir anticuerpos y fortalecen los glóbulos blancos de la sangre. También se
recomiendan los suplementos de vitamina del grupo B, C y A, así como reducir los niveles de
estrés y hacer ejercicio.