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Más beneficios
El omega 3 también jugará un papel muy importante en nuestra recuperación muscular tras el ejercicio,
ya que repara el daño generado por la falta de oxígeno en los tejidos.
También contribuye a aumentar la fuerza y en rendimiento en deportes aeróbicos.
A nivel general para nuestra salud, está comprobado que el consumo de omega 3 de forma regular,
mejora el sistema nervioso central, reduciendo la ansiedad y mejorando el estado de ánimo. También
regula la tensión y el colesterol, refuerza el sistema inmune y contribuye a la salud cerebral reforzando
los procesos de aprendizaje y la memoria.
Como ves, son muchos los beneficios del omega 3. Así que no dudes en introducir en tu alimentación
diaria pescados azules o grasos, aceite de oliva, nueces…
Este mineral, que se concentra en su mayoría en huesos y dientes, juega un papel importante en
la regulación del ritmo cardíaco, las funciones musculares, el control de la presión arterial y
colesterol, y en diversas funciones nerviosas.
Pérdida de peso La ingesta de calcio en tu dieta puede ayudar con la pérdida de grasa debido
a la absorción que realiza el cuerpo con los alimentos.
Mantiene la salud dental El calcio está presente en los dientes y es necesario para que
estos se mantengan en perfecto estado. El calcio ayuda a los dientes a prevenir enfermedades
bucodentales.
¿Cuáles son los Beneficios de los Multivitamínicos?
Tanto el ritmo de vida que muchas personas llevan en la actualidad, como las dietas monótonas, impiden
que la alimentación sea lo suficientemente correcta para aportar al organismo todas las vitaminas y
minerales que necesita. Además, atletas y deportistas, poseen un gasto calórico y de energía mayor, por
lo que la demanda de nutrientes es superior y no siempre alcanza a ser compensada a través de la
alimentación habitual.
Composición de un Multivitamínico
Vitaminas
Todo multivitamínico debería contener vitaminas, tanto hidrosolubles como liposolubles. Las primeras se
disuelven en agua, y no se almacenan en el organismo, por lo que no existe riesgo de toxicidad. Mientras
que las liposolubles sí se almacenan, aunque para producir efectos negativos se deberían ingerir cantidades
muy desorbitadas, y para nada recomendables cuando tomamos suplementos de este tipo.
Minerales
Junto las vitaminas, una serie de minerales, teniendo presente que no exista interacción entre dichos
elementos. Más adelante se amplia este concepto. Dentro del grupo de minerales se diferencias dos tipos,
en función al aporte necesario. Así tendremos los macrominerales (se necesitan en cantidades superiores
a 100mg/día) y los microminerales u oligoelementos (se necesitan cantidades muy inferiores, tan sólo
trazas). Generalmente, para completar con el aporte de macrominerales se recomienda obtener a partir de
suplementos específicos, es decir, que sólo contengan el mineral en cuestión (Calcio, Magnesio…).
Antioxidantes
También es frecuente encontrar ciertos extractos procedentes de hierbas, con el fin de aportar mayor riqueza
nutricional y sobre todo desde el punto de vista de la salud. Algunas de estas sustancias se conocen
como Fitonutrientes que aportan importantes propiedades: antiinflamatorio natural, analgésico,
antibacteriano, fortalecer el sistema inmune, regular la presión arterial, salud cardiovascular, colesterol…