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TEMA : ESTRÉS
MOTIVO : PRESENCIA DE CASOS DE ESTRÉS,QUE
AFECTA EN LA SALUD DE LAS
PERSONAS.
TECNICA EDUCATIVA : EXPOSITIVA
TIEMPO : 30 MIN
MATERIALES : DIAPOSITIVAS
LUGAR : CAMET
FECHA :
RECURSOS HUMANOS: ESTUDIANTES DE ENFERMERIA DE LA
U.A.N.C.V ´´V´´ SEMESTRE.
- KELLY CRSEL RODRIGEZ JALLO
- MIRAM QUISPE CONDORI
2. OBEJETVOS:
OBEJETVOS GENEALES:
Conocer aspectos fundamentales sobre el estrés, con el fin de informar
cómo afecta, tanto físico como psicológico en la salud y el desempeño
en la vida diaria de las personas y la importancia de prevenir a tiempo
este trastorno.
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
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Identificar las afecciones física, psicológicas, fisiológicas que produce el
estrés.
3. JUSTIFICACION:
El estrés es un factor que se encuentra presente a lo largo de la vida del
ser humano, el cual ha influido en el comportamiento de las personas
dentro de la sociedad, y de alguna manea las personas son las principales
Afectadas, por la tensión y frustración produciendo más estrés iniciando un
obstáculo contra la calidad de vida que puede provocar una enfermedades
física y psicológicas que perturban el equilibrio emocional de la persona, es
realmente importante, ya que es un factor común que afecta a toda la
población de diversas formas (a unos más que a otros), por esta razón es
necesario fomenta soluciones de una forma divertida y relajante.
4. MARCO TEORICO
ESTRÉS
1. DEFINICIÓN: El estrés es una
respuesta del organismo que pone
al individuo en disposición de
afrontar situaciones interpretadas
como amenazas. El estrés está
cada vez más presente en nuestra
vida diaria y tiene múltiples
efectos negativos para nuestra
salud y forma de vida. Erradicar el
estrés de nuestra rutina se traduce
en convertirnos en una sociedad sana
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2. CAUSAS:
Causas externas
Cambios inesperados
Problemas familiares y económicos
Exceso de trabajo
Incomodidad con el ambiente
Causas internas
Traumas
Negativismo
Baja autoestima
Problemas psicológicos
Ser perfeccionista
Alimentarse mal
Dormir poco
3. SÍNTOMAS
Ansiedad
Irritabilidad
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Miedo
Excesiva autocrítica
Dificultad para concentrarse
Preocupación por el futuro
Exceso temor al fracaso
Tartamudez
Llantos
Reacciones impulsivas
Trato brusco a los demás
Rechinar los dientes o apretar las mandíbulas
Aumento del consumo de tabaco o alcohol
Problemas de memoria
Incapacidad para concentrarse
Juicio pobre
Ver sólo lo negativo
Pensamientos ansiosos o prisas
Preocupación constante
Mal humor
Irritabilidad o mal genio
La agitación, incapacidad para relajarse
Sentirse abrumado
El sentido de la soledad y el aislamiento
La depresión o infelicidad general
Achaques
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Diarrea o estreñimiento
Náuseas, mareos
Dolor en el pecho, palpitaciones
Pérdida del deseo sexual
Resfriados frecuentes
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las emergencias, un deportista en competición, etc. Pero cuando es
con demasiada periodicidad se corre el riesgo de perjudicar más
severamente la salud con síntomas como dolores de cabeza y/o
espalda persistentes, hipertensión, dolor en el pecho, etc. Cuando el
estrés agudo episódico necesita tratamiento, en general requiere
ayuda profesional y meses de proceso.
Crónico: Esta clase de estrés se produce al pasar mucho tiempo
bajo los efectos del tipo anterior o por trabajos que generan un estrés
constante, sanitarios de urgencias, controladores aéreos, servicios
de seguridad etc. También personalidades ansiosas, perfeccionistas,
negativas, etc. En el tipo crónico el individuo se mantiene estresado
de forma habitual, lo que le genera múltiples problemas de salud,
físicos, emocionales, incluso mortales, si no se tratan debidamente.
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5.2 Patologías por Estrés Crónico:
Gastritis
Ansiedad
Accidentes
Frustración
Insomnio
Colitis Nerviosa
Migraña
Depresión
Agresividad
Disfunción Familiar
Neurosis de Angustia
Trastornos Sexuales
Disfunción Laboral
Hipertensión Arterial
Infarto al Miocardio
Adicciones
Trombosis Cerebral
Conductas antisociales
Psicosis Severas
6. COMPLICACIONES
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Afecta al sistema cardiovascular, exacerbando o desencadenado los
problemas hipertensión arterial, arritmias, aterosclerosis y a
enfermedades coronarias e infarto del miocardio.
A nivel del sistema inmunológico el estrés puede disminuir la respuesta
inmunológica, lo que lo haría más propenso a sufrir enfermedades con
frecuencia.
Aumenta las contracturas musculares produciendo lumbagos, dolor
en el cuello y los hombros. Además pudiera exacerbar a la artritis
reumatoide.
Podría desencadenar o agravar la gastritis, la ulcera péptica, el colon
irritable y el estreñimiento.
Se relaciona con trastornos sexuales, problemas de fertilidad,
impotencia y alteraciones hormonales.
El estrés puede empeorar los síntomas de la dermatitis atópica, la
psoriasis el acné, el asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Puede complicar o agravar las enfermedades crónicas como el cáncer y
la diabetes entre otras.
7. DIAGNÓSTICO:
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El objetivo de todo tratamiento contra el estrés es lograr que el paciente sea
capaz de dominar las situaciones que lo agravian. Para ello se recurre a
ciertos tipos de ejercicios, técnicos y hábitos.
Ejercicios de relajación como el yoga
Actividades recreativas que distiendan, como practicar un deporte o
pasear
Elaboración de la rutina
Hábitos saludables en la alimentación
Provocación de la risa mediante estímulos
Tratar de evitar preocupaciones y situaciones tensas
Juegos de mesa para estimular la concentración
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Yoga: Esta técnica consiste en
adoptar diversas posiciones,
sincronizando los movimientos
con la respiración. Esto ayuda a
tener un control mente-cuerpo.
Quienes lo practican afirman que
es revitalizante y relajante.
10. FITOTERAPIA:
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En las siguientes líneas te traemos
un buen remedio para el Estrés. Se
trata de un remedio con infusión de
tila, valeriana y espino blanco para
el estrés.
¿Qué necesitas?
1 cucharadita de tila.
1 cucharadita de valeriana.
1 cucharadita de espino blanco.
1 litro de agua.
Pasado este tiempo, puedes colar para separar el líquido resultante de los
restos de las plantas. Puedes tomar una taza al día de esta infusión para
notar los efectos.
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Controle su mal carácter. La gente que se disgusta en silencio corre
aún mayor riesgo.
Baje el ritmo. Debe de haber tiempo para almorzar, recrearse y
descansar. Estar tan pendiente de los minutos lo hará sentir más
estresado.
No posponga. Cuando algo deba ser hecho, hágalo de inmediato.
Deje de sentirse culpable. La culpa es una de las emociones humanas
más inútiles.
No guarde rencores.
Sea fiel a sus sueños.
Escoja sus batallas cuidadosamente. Preocúpese de las cosas que
usted puede controlar, no de aquellas que escapan de sus manos.
No confunda trabajo con valor. Admiramos a la gente que anda
apresurada, pues pensamos que esto los hace importantes y nos
sentimos presionados a estar haciendo algo, de lo contrario "no somos
nadie".
Aprenda a jugar,
Haga ejercicio,
Haga menos cosas,
Apague el televisor,
Comparta más tiempo con sus amigos,
Convierta sus quehaceres en juegos.
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Ordenar tu espacio personal
CONCLUSIÓN
El estrés afecta cada día más a los seres humanos ya que en la actualidad el tipo
de vida que llevamos nos obliga a desarrollar nuestras tareas en forma rápida y
exigente, pero también debemos entender que el estrés tiene su lado positivo
pues nos mantiene alerta y nos ayuda a adaptarnos al medio.
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BIBLIOGRAFÍA:
http://slideplayer.es/slide/3231691/
http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-
autoayuda/como-hacer-frente-al-estres-6640
http://misremedios.com/dolencias/estres/
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml
https://es.slideshare.net/OrfitaLindaVelazquez/estres-diapositivas
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