FERRRAMENTAS PESSOAIS DE MANEJO DA SUBSTÂNCIA

Nome do paciente:

Idade:

Data:

Escreva uma nota de 0 a 10 para cada estratégia de manejo de fissura (0 = não funciona, 10 =
funciona muito bem).

1. Esperar passar ou adiar o uso. .............................................................................. Nota:

2. Dizer algo para si mesmo (tipo: “Você consegue!”) ............................................. Nota:
3. Distrair-se (ler, ver TV, contar tijolos da parede, etc.) .......................................... Nota:
4. Substituição por imagens positivas ....................................................................... Nota:
5. Substituição por imagens negativas ...................................................................... Nota:
6. Fazer relaxamento respiratório ............................................................................. Nota:
7. Fazer relaxamento muscular progressivo ............................................................. Nota:
8. Comer alguma coisa ............... .............................................................................. Nota:
9. Beber água, suco ou refrigerante .......................................................................... Nota:
10. Tomar um banho de 20 minutos ........................................................................... Nota:
11. Conversar com alguém ........... .............................................................................. Nota:
12. Trancar-se no quarto .............. .............................................................................. Nota:
13. Isolar-se ................................. .............................................................................. Nota:
14. Meditar, rezar ......................... .............................................................................. Nota:
15. Pensar nas vantagens e desvantagens .................................................................. Nota:
16. Fugir do local .......................... .............................................................................. Nota:
17. Ligar para o terapeuta ............ .............................................................................. Nota:
18. Ligar para a linha de ajuda do NA .......................................................................... Nota:
19. Ligar para um amigo que não use drogas.............................................................. Nota:
20. Tomar outras providências (descreva e dê nota).

........................................... .............................................................................. Nota:

........................................... .............................................................................. Nota:

Coisas que posso dizer para me ajudar a esperar passar: ............................................

Resultados negativos se usasse: .... ..............................................................................

Resultados positivos de ficar em abstinência: ..............................................................

O que poderia comer ou beber para não usar ..............................................................

O que eu poderia fazer em vez de usar: .......................................................................

Quais ferramentas de manejo de fissura funcionam melhor no meu caso? ................