Día 1
C1 C2
Huevo con espinacas y cebolla: 9 claras
de huevo, espinaca y cebolla al gusto.
Acompañante: 1 1/2 tazas de frijoles
cocidos. 7 tortillas.
C1
Avena: 1 1/3 lts de leche deslactosada
light, 1 1/2 tazas de avena.
Gelatina light.
C1
OMELLETE CON QUESO: 5 claras de
huevo, rellenas con 100 gr de queso
panela y cebolla. Acompañante: 1 1/2
tazas de frijoles cocidos.
C3
Atún con nopales: 2 latas de
atún, nopales cocidos
picados, cebolla y chile
curtido al gusto. 7 tostadas
sanissimo.
C2
200 gr de pechuga de pollo a
la plancha. Acompañante: 1
1/2 tazas de lentejas cocidas.
Chayote cocido.
C2
200 gr de pechuga de pollo a
la plancha. 7 rebanadas de
pan multigrano. Chayote
C4
Pollo con verdura: 200 gr
de pechuga de pollo a la
plancha sazonado con
pimienta. Acompañante: 1
1/2 tazas de arroz cocido.
Brócoli cocido al gusto.
Día 2
C3
200 gr de ternera de res a
la plancha. Acompañante:
1 papa azada. 3 cebollitas
cambray asadas.
Día 3
C3
Pescado empapelado: 200
gr de filete de pescado,
chayote en tiras, brocoli y
espinacas. (se envuelve en
papel estaño y se pone en
una olla al vapor)
C5
Apio con requesón: 200 Ensalada de Surimi: 250
gr de requesón, apio al gr de surimi, lechuga,
gusto, 6 rebanadas de pepino y jícama libre. 7
pan multigrano. tostadas horneadas
marca sanísimo
C4 C5
Ensalada de atún con Tacos de queso panela:
espinacas: 2 latas de 200 gr de queso panela
atún, espinacas con light, 7 tortillas. Nopales
cebolla al gusto. 7 cocidos al gusto.
tostadas marca
sannisimo.
C4 C5
Pasta con queso: 1 1/2 200 gr de pechuga de
tazas de pasta hervida, pollo a la plancha
200 gr de queso panela (puedes sazonar con 1
light. Cebolla al gusto. cucharada de mostaza).
Acompañante: 1 1/2
tazas de arroz cocido.
Lechuga.

C1 C2
200 gr de requesón. 1 1/2 tazas de 2 latas de atún en agua
frijoles cocidos, nopales. lechuga con chile curtido, 7
galletas salmas.
C1 C2
Huevo con tortillas: 9 claras de huevo, 7 250 gr de pechuga de pollo a
tortillas. Chile al gusto. la plancha. 1 1/2 taza de
pasta. Ensalada: tiras de apio
y jícama.
C1 C2
Huevo con acelgas y chile: 9 claras de 200 gr de filete de pescado.
huevo, acelgas, chile pimiento. Acompañante: 1 1/2 tazas de
Acompañante: 1 1/2 tazas de frijoles arroz cocido. Brócoli cocido.
cocidos.
C1 C2
200 gr de pechuga de pollo a la plancha, 2 latas de atún, espinaca con
1 camote mediano asado. Lechuga al lechuga y cebolla al gusto. 7
gusto. tostadas horneadas marca
sanissimo
Día 4
C3 C4 C5
250 gr de filete de salmón a 200 gr de pechuga de 1 1/2 tazas de avena, 1
la plancha. 1 papa pollo en fajitas, chile 1/3 de taza de leche
horneada. Lechuga con pimiento y cebolla en deslactosada light.
cebolla. rodajas. 1 1/2 tazas de Gelatina light.
arroz cocido.
Día 5
C3 C4 C5
200 gr de filete de pescado. Atún con nopal: 2 latas Ensalada de queso con
Acompañante: 1 1/2 tazas de atún en agua, espinaca: espinaca y
de arroz cocido. Chayote nopales al gusto. 7 cebolla cruda en rodajas
tostadas horneadas 200 gr de queso panela, 1
marca sanissimo. papa horneada en
rodajas.
Día 6
C3 C4 C5
Tostadas de pollo: pollo 200 gr de filete de 200 gr de requesón. 1
cocido deshebrado. 7 pescado. Acompañante: camote asado. Espinacas
tostadas horneadas marca 1 1/2 tazas de pasta. al gusto
sanissimo, lechuga y Jícama con apio.
cebolla al gusto.
Día 7
C3 C4 C5
200 gr de filete de pescado. Ensalada de queso 9 huevos cocidos sin
1 1/2 taza de arroz cocido. cottagge con apio: 250 claras, Acompañantes: 1
Ensalada de nopales con gr de queso cotagge, 1/2 taza de frijoles
rajas. apio picado, lechuga y cocidos. 7 tortillas de
cebolla en trozos, 6 maíz. Ensalada de acelgas
rebanadas de pan con cebolla asada.
multigrano.