TER MAIS MOTIVAÇÃO

- Se compare sempre a você mesmo

- Crie pressões positivas

- Faça muito exercícios

- Estabeleça suas motivações ao acordar

- Ir morar com o arthur e o igor e ter os melhores anos da minha vida

- Ir para a republica sparta e também ter os melhores anos da minha vida

- Estudar com professores e adquirir experiência vivida por eles

TER MAIS CONFIANÇA

- confiar em você mesmo

- fazer a sua parte

- confiar no processo da vida (deixando que ela faça a parte dela)

- tenha evidências de que o estudo está trazendo resultados

- neutralize crenças limitantes

TER MAIS CONCENTRAÇÃO

- em que você está concentrando sua ação?

- organização: planejamento escrito

- ACEITAR o estudo, QUERER estudar e GOSTAR de estudar

- primeiro a OBRIGAÇÃO, depois a diversão (programe o descanso e lazer)

- classificação de tarefas (técnica pomodoro)

- não estude até cansar

TER MAIS MEMÓRIA

- Revisão periódica sistematizada

- Diariamente: leitura de fichas (resumos) e exercícios

- Semanalmente: exercícios de todos os tópicos já estudados

- Técnicas de memorização (associação e prática)

CONTROLAR A ANSIEDADE

- trabalhe com dados e não com achismos

- planejamento escrito (minha parte está sob controle, ex: estudar, fazer exercíocios, ler, rotina
etc)_

- tenha evidências que o estudo está rendendo e que não possui motivos para não conseguir

Ferramenta: há algo a fazer?

COMO FAZER A HORA DE ESTUDO RENDER

- Concentração

- Ansiedade sob controle (segurança)

- Técnicas de estudo e de memorização

- Paradas programadas (evitar cansaço) 50-50

QUANTAS HORAS ESTUDAR POR DIA

- Sua quantidade certa de horas

- o máximo possível e não o máximo impossível

- três etapas diárias: leitura/aula + exercícios + fichas

- inicialmente 1 hora para fichas e o resto para leitura/aula + exercícios

ATIVIDADE FÍSICA AJUDA OU ATRAPALHA?

- diminui estresse

- produz substâncias que melhoram o rendimento cerebral

- aumenta a disposição
SONO, DESCANSO E LAZER

- não sinta culpa

- informações são processadas também durante o sono

- descansar não é opcional (é obrigatório!)

- lazer uma vez por semana auxilia na aprendizagem, na motivação e na perseverança