CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO IV

1. Carreras:

1.1. Técnica de la carrera.

1. En filas caminarán en línea recta sobre las puntas de los pies.

2. En filas caminarán en línea recta sobre las puntas de los pies con la zancada más larga.

3. En filas caminarán en línea recta sobre las puntas de los pies con la zancada mayor
amplitud posible.

4. En ondas realizarán multisaltos ( la caperucita roja ).

5. En ondas realizarán el salto de la gacela con pie derecho.

6. En hondas realizarán el salto de la gacela pie izquierdo.

7. En filas realizarán skipin

8. .En filas trotarán sobre la punta de los pies.

9. En filas correrán al 50% de sus posibilidades físicas alargando la zancada sobre la punta
de los pies.

10. En filas correrán a velocidad máxima con la zancada a su mayor amplitud de piernas.

CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO IV

1. Carreras:
1.2. Técnica de las salidas y llegadas en:
 1.2.1. Posición baja.

1.2.2. Posición alta.

1. En cuadro gimnástico realizarán la posición a sus marcas de la posición baja.

2. En cuadro gimnástico realizarán la posición de listos de la posición baja.

3. En cuadro gimnástico realizarán la salida completa corriendo 5 pasos.

4. En cuadro gimnástico en forma estática realizarán, poniendo por delante el pecho y hacer la
cabeza hacia arriba.

5. En cuadro gimnástico en forma estacionaria realizarán la llegada completa, llevando los

brazos hacia atrás.

6. En ondas realizarán la posición baja con carreras cortas realizando la llegada.

7. En cuadro gimnástico realizaràn la posición a sus marcas de la posición alta.

8. En cuadro gimnástico realizaran la posición de listos de la posición alta.

9. En cuadro gimnástico realizaran la salida completa corriendo 5 pasos en la posición alta.

10. En filas realizaran la salida alta con carreras cortas y ejecutando la llegada al final.

CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO IV

1. Carreras:
1.3. Carreras de velocidad de 50 hasta 100 metros.

1. En filas correrán 50 metros a velocidad máxima.

2. En filas correrán a velocidad 50 metros, luego caminan 50 metros y vuelven a correr 50

metros.
 3. En filas correrán 60 metros a velocidad máxima.

4. En filas correrán 60 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia, y vuelven a

correr 60 metros a máxima intensidad.

5. En filas correrán 75 metros a máxima velocidad.

6. En filas correrán 75 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia y vuelven a

correr 75 metros a máxima intensidad.

7. En filas correrán 90 metros a velocidad máxima.

8. En filas correrán 90 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia, y vuelven a

correr 90 metros a velocidad máxima.

9. En filas correrán 100 metros a velocidad máxima.

10. En filas correrán 100 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia, y vuelven a
correr 100 metros a velocidad máxima.

CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO IV

1. Carreras:
1.4. Técnica de la carrera de relevos.

1. En cuadro gimnástico realizaran en forma estática la técnica de agarre correcto de la estafeta en la técnica por
arriba ( solo imitación ).

2. En cuadro gimnástico realizaran en forma estática la técnica de agarre de la estafeta en la técnica por abajo
( solo imitación ) .
 3. En cuadro gimnástico realizaran el movimiento de brazo de la entrega de la estafeta en la técnica por arriba.

4. En cuadro gimnástico realizaran el movimiento de brazo de la entrega de la estafeta en la técnica por abajo.

5. En filas tratarán y realizaran la técnica de la entrega de la estafeta por arriba, mientras su compañero recibe la
estafeta por arriba.

6. En filas trotarán y realizaran la técnica de la entrega de la estafeta por abajo mientras que su compañero la
recibe por abajo.

7. En parejas correrán 10 metros para adaptarse a la zona de entrega de la estafeta.

8. En parejas correrán 20 metros para adaptarse a la carrera y a la entrega de la estafeta.

9. En relevos de 4 realizaran salida, entrega y recibo en la pre zona y zona lo harán trotando.

10. En relevos de 4 realizaran salida, entrega y recibo de la estafeta de forma rápida con la técnica adecuada.

CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO IV

2. Salto de altura:
2.1. Técnica de la tijereta.

1. En cuadro gimnástico de forma estacionaria desglosarán la técnica de tijera y pasará pierna

derecha y luego izquierda o la inversa ( dependiendo la lateralidad dominante ).

2. En cuadro gimnástico realizaran la técnica de la tijera en forma estática con salto.

3. En forma individual contará los pasos de la salida hacia el altímetro siempre en línea curva.

4. En forma individual trotarán de la salida hacia la barra del altímetro haciéndolo en curva.
 5. En forma individual trotará de la salida hacia la barra del altímetro realizara un salto hacia
arriba.

6. En forma individual trotará de la salida hacia la barra del altímetro ejecutará un salto
elevando la pierna que pasa primero la barra en el salto.

7. En forma individual a la velocidad de ejecución adecuada saltará con pies juntos frente a la
barra.

8. En forma individual a la velocidad de ejecución saltara frente al altímetro elevando la pierna

que pasara primero.

9. En forma individual a velocidad de ejecución realizaran el movimiento completo de la

técnica de tijera sin barra.

10. En forma individual realizarà la técnica de salto de tijera al inicio a una altura considerable y
luego de forma ascendente.

CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO IV

3. Impulsión de objeto de peso (de 1 a 3 libras).

1. En parejas impulsarán una pelota de plástico de cualquier forma.

2. En parejas impulsarán una pelota que pece 1 libra con dos manos a la altura del abdomen.

3. En parejas impulsaran una pelota con un peso de 1 libra con una mano a la altura del
hombro.

4. En parejas impulsaran una pelota de 1 libra de peso a una mano sobre la cabeza.

5. En parejas impulsaran una pelota de 2 libras de peso con las dos manos a la altura del
pecho.

6. En parejas impulsarán una pelota de 2 libras de peso con una mano a la altura del hombro.

7. En parejas impulsaran una pelota de 2 libras de peso con una mano sobre la cabeza.
 8. En forma individual impulsaran una pelota de 3 libras de peso con mano derecha sobre el
hombro.

9. En forma individual impulsaran una pelota de 3 libras de peso con mano izquierda sobre el
hombro.

10. En forma individual impulsaran una pelota de 3 libras de peso con ambas manos sobre la
cabeza.

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO V

1. Carreras:

1.1. Carreras de velocidad de 100 hasta 200 metros.

1. En filas correrán 100 metros a velocidad máxima.

2. En filas correrán 100 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia y vuelven a
correr 100 metros a velocidad.

3. En filas correrán 125 metros a velocidad máxima .

4. En filas correrán 125 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia y vuelven a
correr 125 metros a toda velocidad.

5. En filas correrán 150 metros a velocidad máxima.

6. En filas correrán 150 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia y vuelven a
correr 150 metros a toda velocidad.
7. En filas correrán 175 metros a toda velocidad.

8. En filas correrán 175 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia y vuelven a
correr 175 metros a velocidad máxima.

9. En filas correrán 200 metros a velocidad máxima.

10. En filas correrán 200 metros a velocidad, luego caminan la misma distancia y vuelven a
correr 200 metros a toda velocidad.

CONTENIDOS DE SEGUNDO BASICO

UNIDAD CONSECUTIVA I

ATLETISMO V

1.2. Carreras de relevos de 4X50 metros hasta 4X100 metros.

1. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 50 metros.

2. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 50 metros 2 repeticiones con su descanso

respectivo.

3. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 60 metros.

4. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 60 metros realizando 2 repeticiones con su

respectivo descanso.

5. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 70 metros.

6. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 70 metros realizando 2 repeticiones con su

descanso respectivo
 7. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 80 metros.

8. En grupos de 4, correrán relevos de 4 x 80 metros realizando 2 repeticiones con su

respectivo descanso.

9. En grupos de 4, correrán relevos 4 x 90 metros.

10. En grupos de 4, correrán relevos de 4x 100 metros.

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO V

1. Carreras:

1.3. Carreras con obstáculos.

1. En filas correrán 20 metros y saltarán sobre un aro al final.

2. En filas correrán 20 metros y a cada 5 metros saltaran sobre 1 aro.

3. En filas correrán 20 metros y al final saltaran sobre una pelota.

4. En filas correrán 20 metros y cada 5 metros saltaran sobre una pelota.

5. En filas correrán y a cada 5 metros saltaran sobre un aro y una pelota.

6. En filas correrán 30 metros y al final saltaran sobre un cono.

7. En filas correrán 30 metros y a cada 5 metros saltaran sobre un cono.

8. En forma individual correrán 15 metros y al final saltaran un banco.

 9. En forma individual correrán 15 metros y al final saltaran el altímetro que tendrá una altura
moderada.

10. En forma individual correrán 15 metros y al final saltaran el potro.

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO V

2. Salto de altura:

2.1. Consolidación de la técnica de tijereta.

1. En ondas realizarán multisaltos (la caperucita roja )

2. En ondas realizaran salto de gacela solo pierna derecha.

3. En ondas realizaran salto de gacela solo pierna izquierda.

4. En ondas realizaran salto de gacela alternando piernas.

5. En cuadro gimnástico en forma estática realizara elevación de piernas estiradas a su

máxima altura.

6. En ondas realizaran en desplazamiento elevación de piernas estiradas a su máxima altura.

7. En forma individual contará los pasos de llegada hacia el altímetro de forma curva.

8. En forma individual trotando hacia el altímetro al llegar elevar la pierna que va a pasar
primero la barra del altímetro.
 9. En forma individual ejecutará con la velocidad adecuada el salto de tijera sin la barra en el
altímetro.

10. En forma individual realizara con la técnica adecuada el salto de tijera a una altura
adecuada.

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATLETISMO V

3. Salto de longitud.

1. En cuadro gimnástico sin impulso realizarán salto hacia adelante.

2. En cuadro gimnástico a un paso de una línea marcada, realizarán salto hacia adelante.

3. En cuadro gimnástico a un paso de una línea marcada realizaran el salto hacia adelante,
hacer la flexión del tronco hacia atrás cuando este en el vuelo.

4. En cuadro gimnástico a un paso de una línea marcada realizaran el salto hacia adelante,
haciendo flexión del tronco hacia atrás y brazos hacia adelante en forma circular.

5. En cuadro gimnástico a un paso de una línea marcada realizaran el salto hacia adelante,
haciendo flexión del tronco hacia atrás, brazos hacia adelante en forma circular y caída,
flexión de rodias, cuerpo hacia adelante o lateral.

6. En cuadro gimnástico realizara el ejercicio completo a 3 pasos de la línea.

7. En cuadro gimnástico realizara el ejercicio completo a 5 pasos de la línea.

 8. En forma individual contará los pasos de la tabla de batida hacia atrás a donde crea
necesario.

9. En forma individual correrá a velocidad para medir los pasos pasando sobre la tabla de
batida.

10. En forma individual realizara el salto completo carrera de aproximación, batida, vuelo y caí

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATIETISMO V

4. Lanzamiento:

4.1. De disco.

1. En cuadro gimnástico realizara la posición de pies del lanzamiento.

2. En cuadro gimnástico realizara el movimiento de balanceo 3 veces, solo imitación sin disco.

3. En cuadro gimnástico realizara el movimiento de balanceo y el primer giro, solo imitación

sin disco.

4. En cuadro gimnástico realizara el movimiento de balanceo, el primer giro y el segundo, solo

imitación sin disco.

5. En cuadro gimnástico realizara el movimiento de balanceo, el primer giro, el segundo giro y

el movimiento de lanzamiento, solo imitación sin disco.

6. En forma individual realizara la posición de pies del lanzamiento con disco.

 7. En forma individual realizara el movimiento de balanceo 3 veces con disco.

8. En forma individual realizara el movimiento de balanceo y el primer giro con disco.

9. En forma individual realizara el movimiento de balanceo, el primer giro y el segundo giro

con disco.

10. En forma individual realizara el movimiento de balanceo, el primer giro, el segundo giro, y el
movimiento de lanzamiento con disco ( ejercicio completo)

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATIETISMO VI

1. Carreras:

1.1. Carreras de velocidad de 200 hasta 400 metros.

1. En forma individual correrán 200 metros de velocidad.

2. En forma individual correrán 200 metros a velocidad, caminan la misma distancia y luego
corren 200 metros a velocidad máxima.

3. En forma individual correrán 250 metros a velocidad.

4. En forma individual correrán 250 metros a velocidad, caminan la misma distancia y luego
vuelven a correr 250 metros a toda velocidad.

5. En forma individual correrán 300 metros a velocidad.

 6. En forma individual correrán 300 metros de velocidad, caminan la misma distancia y luego
vuelven a correr 300 metros a toda velocidad.

7. En forma individual correrán 350 metros de velocidad.

8. En forma individual correrán 350 metros a velocidad, caminan la misma distancia y luego
vuelven a correr 350 metros a toda velocidad.

9. En forma individual correrán 400 metros a toda velocidad.

10. En forma individual correrán 400 metros a velocidad, caminan la misma distancia y luego
vuelven a correr 400 metros a toda velocidad.

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I

ATIETISMO VI

2. Carreras:

1.2. Carreras de relevos de 4X100 metros hasta 4X400 metros.

1. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 100 metros.

2. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 100 metros 2 repeticiones con su respectivo

descanso.

3. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 150 metros.

4. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 200 metros.

5. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 200 metros 2 repeticiones con su respectivo

descanso.

6. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 250 metros.

7. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 300 metros.

 8. En grupos de 4 correrán relevos de 4 x 300 metros 2 repeticiones con sus respectivo
descanso.

9. En grupos de 4 correrán relevos 4 x 350 metros.

10. En grupos de 4 correrán relevos 4x 400 metros

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATIETISMO VI

3. Carreras:

1.3. Técnica de la carrera con valla

1. En cuadro gimnástico realizara el gesto técnico del paso de la valla sin salto y sin valla.

2. En cuadro gimnástico realizara el gesto técnico del paso de la valla con salto y sin valla.

3. En filas correrán hacia la primera valla y saltarán con pies juntos.

4. En filas saltarán una valla con los pies juntos sin impulso.

5. En filas marcharán y al encontrar cada valla la pasarán por la orilla y seguirán marchando

Hasta encontrar la siguiente valla.

6. En filas pasaran la valla que estará a una altura de 50 centímetros sin impulso y con pierna
derecha.

7. En filas pasarán la valla a una altura de 50 centímetros sin impulso y con pierna izquierda.

8. En filas pasaran la valla a la altura normal sin carrera con pierna derecha e izquierda.

9. En filas pasaran con pierna derecha e izquierda 5 vallas colocadas a 50 centímetros entre
cada una.

10. En filas correrán y pasaran las vallas haciendo la técnica correcta.

 .

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATIETISMO VI

2. Consolidación del salto de longitud.

1. En cuadro gimnástico saltaran realizando toda la técnica de una línea hacia adelante sin
Carrera.

2. En cuadro gimnástico saltaran un aro realizando toda la técnica de una línea hacia adelante
sin carrera.

3. En forma individual saltara dos aros realizando toda la técnica de una línea hacia adelante
sin carrera.

4. En cuadro gimnástico saltaran realizando toda la técnica de una línea hacia adelante con 5
pasos de impulso.

5. En cuadro gimnástico saltara 1 aro realizando toda la técnica de una línea hacia adelante
con 5 pasos de impulso.

6. En forma individual saltara 2 aros realizando toda la técnica de una línea hacia adelante
con 5 pasos de impulso.

7. En forma individual contara los pasos de la tabla de batida hacia atrás a donde él considere
necesario.
 8. En forma individual correrá hacia la tabla de batida a velocidad haciendo diferencia de las
tres fases en la carrera de aproximación.

9. En forma individual saltara de la tabla de batida hacia la fosa haciendo la técnica correcta
de batida, vuelo y caída.

10. En forma individual realizara el salto con toda su técnica, carrera de aproximación, batida,
vuelo y caída.

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATIETISMO VI

3. Salto triple.

1. En cuadro gimnástico saltaran desde una línea marcada con pie derecho y caerán con
el mismo pie.

2. En cuadro gimnástico saltaran desde una línea marcada con pie derecho, caerán con el
mismo pie saltaran de nuevo y caerán con pie izquierdo.

3. En cuadro gimnástico saltaran desde una línea marcada con pie derecho, caerán con el
mismo pie, saltaran de nuevo, caerán con pie izquierdo, saltaran de nuevo y caerán con
pies juntos.

4. En cuadro gimnastica saltaran desde una línea marcada, con pie derecho, caerán con el
mismo pie, saltaran de nuevo, caerán con pie izquierdo, saltaran de nuevo, caerán con
pies juntos y harán la caída flexionando rodillas y echando el cuerpo hacia adelante o a
los lados.

5. En filas saltaran dos aros colocando en el despegue pie derecho, cayendo en el primer
aro con pie derecho, saltaran de nuevo y caerán al segundo aro con pie izquierdo,
saltaran de nuevo y caerán fuera del aro con pies juntos.

6. En forma individual contaran los pasos hacia atrás de la primera tabla de batida.
 7. En forma individual correrán a velocidad para medir los pasos, pasando de largo la
primera tabla de batida.

8. En forma individual correrán a velocidad colocando el pie en la tabla de batida y

realizando el primer salto.

9. En forma individual correrán a velocidad colocando el pie en la tabla de batida

realizando el primer y segundo salto.

10. En forma individual correrán a velocidad realizando el salto completo, carrera de

aproximación, batida, primer salto, segundo salto, segunda batida, tercer salto vuelo y
caída.

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA I
ATIETISMO VI

4. Lanzamiento:

4.1. De jabalina.

1. En cuadro gimnástico de forma estacionaria realizara la imitación del lanzamiento de

jabalina ( sin jabalina )

2. En cuadro gimnástico realizara la imitación del lanzamiento de jabalina con un paso (sin
jabalina ).

3. En forma individual realizaran el ejercicio de cariocas

4. En forma individual correrán y realizaran 2 cariocas.

5. En forma individual correrán, realizaran 2 cariocas e imitación del lanzamiento ( sin

jabalina)

6. En forma individual lanzaran la jabalina estacionariamente

7. En forma individual lanzaran la jabalina con un paso de impulso.

8. En forma individual lanzaran la jabalina con un paso y dos cariocas.

9. En forma individual lanzaran la jabalina con tres pasos y dos cariocas.

10. En forma individual lanzaran la jabalina utilizando toda la técnica.