PERFIL DO ESTILO DE VIDA INDIVIDUAL 0 ESTILO DE VIDA corresponde a0 conjunto de agdes habituals que refletem as atitudes, valores © oportunidades das pessoas. Estas agbes tém grande influéncla na satide geral e qualidade de vida de todos os individuos. Os itens abaixo representam caracteristicas do estilo de vida relacionadas a0 bvem-estar individual. Manifeste-se sobre cada afirmacde considerando a escala ‘olutamente ndo faz parte do seu estilo de vida [1] &s vezes cerresponde ao seu comportamento [2] quase sempre verdadeiro no seu comportamento [3] a afirmagéo & sempre verdadeira no seu dia-a-dia; faz parte do seu estilo de vida, Componente: Nutriglo ntagio diaria inclui pelo menos § porgées de frutas ¢ hortalicas. [ rentos gordurosos (carnes gordas, fituras) e doces. ©. Vocé faz 4 a & refeigBes variadas ao dia, incluindo um bom café da manna. [ ] Componente: Atividade Fisica 4, Voc® realiza a0 menos 30 mi des fisicas maderadas | itensas, de forms continua ou acumulada, § ou mais dias na semana.. { ] e. Ao menos duas vezss por semana vocé realiza exercicios que envolvam deat forga e alongamento muscular. (03) f. No seu dia-a-dia, vocé caminha ou pedala como meio de transporte c, preferencialmente, usa as escadas 20 invés do elevador, ty Componente: Comportamento Preve 4g. Voce conhece sua PRESSAO ARTERIAL, seus niveis de COLESTEROL ¢ procura controlé-los. 11 hh. Vocé NAO FUMA e NAO INGERE ALCOOL (OU INGERE COM MODERACAO) [ ] i. Voce respelta as nermas de transito (como pedestre, se dirige usa sempre 0 cinto de seguranga © nunca ingere alcool 11 ‘Componente: Relacionamentos Vocé procura cultivar amigos ¢ estd , Seu lazer incl Pi LL Voc8 procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se util no seu ambiente social, 01 Componente: Controle do Stress im. Voce reserva tempo (a0 menos § minutos) todos os dias para rlaxor, = { 1 Vocé mantém uma discusséo sem alterar-se, mesmo quando contrariado. { ] ‘0, Vocé equilibra 0 tempo dedicado ao trabalho com 0 tempo dedicado a0 lazer. tl Considerando suas respostas aos 15 itens, procute colorir a figura abalxo, cons jindo uma representag3o visual do seu Est t= Deixe em branco se voce marcou zero ‘a Preencha do centro até o primeiro circulo se marcou { 1] ‘= Preencha do centro até o segundo clrculo se marcou { 2] ‘a Preencha do centro até o terceiro circulo se marcou [3] strumenio pede Sr reproduzdo « utliado para fins eas Bares, NVG e Farcscet VL (2000) 0 penta te vids de Indus ou gros. Revista Basia de Ati