Psicoterapeuta Individual, de Pareja y Grupal. Sexóloga. VIII JORNADAS ESTATALES DE PSICOLOGÍA CONTRA LA Especializada en la coordinación y facilitación de grupos de VIOLENCIA DE GÉNERO 25 Y 26 DE NOVIEMBRE- DONOSTIA crecimiento y desarrollo personal desde la Terapia de Reencuentro y Psicología Humanista. PSICOLOGÍA, CULTURA Y SOCIEDAD. TRABAJANDO EL MODELO DE IGUALDAD COMO FÓRMULA PARA ERRADICAR LA Contacto: 617116992/elisacobosortega@gmail.com VIOLENCIA MACHISTA: LA CULTURA DEL BUEN TRATO. • Un pequeño aperitivo para sentir y reflexionar sobre el BUEN AMOR.
• Experienciar, reflexionar y poner una mayor consciencia sobre parte
de los elementos que intervienen en y forman parte de nuestros vínculos amorosos de manera inconsciente, y ver la importancia de hacerlos conscientes para poder transformar nuestras relaciones en vínculos de BT, placenteros y no dolorosos. “La prevención del mal trato comienza por fomentar las relaciones de buen trato como una forma de educación para la salud, por lo que es imprescindible poner nuestra atención y focalizarnos en potenciar el buen trato hacia nosotr@s mismas y en nuestras relaciones y tomar consciencia de qué podemos hacer para tratarnos bien” Fina Sanz. EL MAL TRATO Y EL BUEN TRATO SE PUEDEN CONSIDERAR COMO DOS POLOS DE UN MISMO EJE.
MAL TRATO BUEN TRATO
¿PERO… QUÉ ES EL BUEN TRATO? Hablar de BUEN TRATO es hablar de AMOR, pero de un AMOR QUE NO HACE DAÑO
Saber situar el amor en nuestras vidas y
saber situarnos en el amor requiere un trabajo de crecimiento personal, para no confundir el amor con otras cosas: posesión, opresión, anulación… Amar desde el BUEN TRATO implica un Proceso personal de ESCUCHA, REFLEXIÓN Y CONSCIENCIA Sobre nuestra manera de SENTIR y ENTENDER el AMOR.
HAY QUE EROTIZAR EL BUEN TRATO
darle forma, contenido, experiencias, emociones… CREAR UN NUEVO MODELO AMOROSO como ALTERNATIVA PERO… ¿QUÉ ES EL AMOR? El amor es una experiencia interna, subjetiva.. Una energía interna expansiva que crece en nuestro interior, un sentimiento que se desencadena y se dirige a nosotrxs mismxs, otras personas, cosas o determinadas situaciones.. AMOR UNIVERSAL… El amor es una INDIVUAL La capacidad capacidad individual que tenemos para conectarnos a la vida, es una experiencia de apertura de corazón, es una capacidad amorosa que podemos experimentar porque la tenemos, tengamos o no tengamos pareja, pero que tenemos que cultivar. Hay que cultivar el amor por la vida. AMOR PARTICULAR… AMOR PARTICULAR… Cuando el sentimiento amoroso toma formas concretas, se materializa en una relación dual, en un vínculo amoroso, concretamente en torno al amor y a las relaciones de pareja. ¿QUÉ ELEMENTOS INTERVIENEN EN EL PROCESO AMOROSO? LO QUE ME ATRAE Y NO ME ATRAE.. ¿CÓMO ME COLOCO FRENTE A TI PARA SER RECONOCIDX? GUIONES AMOROSOS Y DE VIDA Nuestra sociedad Nuestros modelos y nuestra historia NUESTRAS FANTASÍAS AMOROSAS El Camino para construir Vínculos Positivos y Sanos comienza…
Aplicarnos el CUENTO a nosotrxs mismx
El AMOR empieza a través de el “ADENTRO” EROTIZAR EL BUEN TRATO RELACIONARNOS DESDE NUESTRO VALOR, NUESTRA AUTOESTIMA…
Sentimiento de RESPETO y CONFIANZA hacia unx mismx
EL LENGUAJE DEL CUERPO Y LAS EMOCIONES EL AMOR A UN@ MISM@... M. Lagarde, nos ofrece el concepto de “Mismidad” o conciencia de individualidad, como la experiencia desde la cual podemos amar desde nuestro “YO” dirigiendo nuestra capacidad amorosa no sólo al “Afuera” sino al “Adentro”. “Desde “la mismidad”, vamos al encuentro amoroso no como carenciad@s, sino con la conciencia de ser ric@s en saberes, afectos, conocimientos, desarrollando la capacidad de dotarnos y satisfacer nuestras necesidades para ser libres”. M. Largarde SABER ESTAR EN SOLEDAD Y COMPARTIR: EPC- EPNC MODELO DE INCLUSIÓN MODELO FUSIÓN UTÓPICA MODELO DE INTERDEPENDENCIA MUTUA LIBERTAD + SEGURIDAD AFECTIVA EL PROCESO DE BUEN TRATO PARTE… TENER NUESTRO PROPIO ESPACIO CONECTAR CON NUESTROS DESEOS: Sacar tiempo para hacer las cosas con las que disfrutamos. ESCUCHARNOS, CONECTAR CON NUESTRAS NECESIDADES Y DESEOS. ¿Quién soy yo?¿Qué es lo que me gusta?¿Qué no me gusta? ¿Qué deseo compartir? EMPODERAMIENTO ¿QUÉ QUIERO Y QUÉ NO QUIERO? MIS NEGOCIABLES Y MIS INNEGOCIABLES NEGOCIACIÓN INTERNA Y EXTERNA
Aprender a negociar con nosotr@s mism@s y
a desarollar una mirada compasiva. El BT a nivel interno: dejo de luchar conmigo mismx y establezco relaciones de paz. Desarrollamos la compasión: No te machacas, tratas de hacerlo lo mejor que puedes/sabes y te tratas bien. PONER LÍMITES: DECIR “NO” La Fusión… Y LA SEPARACIÓN TRABAJARNOS NUESTROS MIEDOS… “Sin ti también me iría bien, sin ti también sería feliz, sin ti también habría vida para mi. Pero te elijo a ti para vivir porque me encanta que seas tu” Joan Garriga. El buen amor en pareja. APRENDER A ESCUCHARNOS: “MIRAR HACIA DENTRO Y HACIA AFUERA”
¿Quién soy yo? ¿Qué espacio quiero?
¿Qué quiero compartir y lo que no? ¿Cuáles son mis límites? Qué negocio? ¿Qué quiero contratar?
Y.. ¿QUÉ QUIERES TÚ?
CONECTAR CON NUESTRAS EMOCIONES. APRENDER RECURSOS PARA GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES: IDENTIFICARLAS, RECONERLAS, DEJARLES ESPACIO Y TRANSFORMARLAS
DARNOS TIEMPO Y ESCUCHA EMOCIONAL
Afrontar y elaborar los “pequeños desamores” y la transformación cotidiana RECONTRATAR CON NOSOTRXS Y LA PAREJA SOLTAR.. DESPEDIRNOS, DECIR ADIÓS: Hacer y elaborar los duelos RESPETAR NUESTROS RITMOS: Ser pacientes Vivir nuestras vidas y nuestros vínculos conectad@s al placer… CULTIVAR PROYECTOS DE AMORR PROPIOS Y COMPARTIDOS
“En el mundo de las relaciones, un proyecto de AMOR es un
compromiso por nuestra parte para mejorar algo en relación a una persona, a un vínculo.” Fina Sanz. El AUTOCUIDADO: Aprender a cuidarnos, a darnos prioridad, a tomar consciencia de que somos importantes, a reconocer nuestro derecho a estar bien. Conectar con nuestros deseos y placeres y proporcionárnoslos. Darnos regalos. Incorporar el Cuidado Mutuo: El placer de dar y recibir. “Yo también quiero que me cuides” La Familia Afectiva. Crear y Tener Redes de Apoyo Emocional CINCO CONICIONES PARA EL BIENESTAR EN LA PAREJA:
1.- QUE SEA FÁCIL, QUE FLUYA…
2.- QUE SEAMOS COMPATIBLES, NO
MUY DIFERENTES.
3.- QUE SEAMOS COMPAÑERXS:
Relación de acompañamiento con un camino común.
4.- TENER CONFIANZA EN EL/A
OTRX.:Tener la certeza de que la otra perona quiere nuestro bien y no nos va a dañar.
5.- EL DESEO “ESPONTÁNEO” DE QUE
EL/A OTRX ESTÉ BIEN, por encima de nuestros miedos y carencias.
Swami Prajnanpad LO QUE TRANSFORMA ES TOMAR CONSCIENCIA DE CÓMO ME TRATO Y ME RODEO DE PERSONAS QUE ME TRATAN BIEN.
Secretos de Expertos - Codependencia: ¡La guía definitiva de recuperación para curar la codependencia! Aprende a analizar a la gente y a usar la TCC para mejorar los límites personales, las habilidades de comunicación, el autocontrol y la autoestima.