 Kekurangan asupan kalsium dalam menu

makanan sehari-hari
 Kekurangan vitamin D
 Kurang olah raga
 Konsumsi minuman beralkohol dan bersoda
 Kafein pada rokok dan kopi
 Penggunaan obat mengandung steroid
Osteoporosis adalah penyakit tulang Dari tahun ke tahun, frekuensi Osteoporosis
(pada penderita asma dan batu ginjal)
semakin meningkat. Seiring dengan perubahan
yang mempunyai sifat-sifat khas berupa yang menghambat penyerapan kalsium
gaya hidup (jarang berolahraga) dan pola makan
massa tulang yang rendah, disertai mikro (kurang kalsium). Osteoporosis terutama
arsitektur tulang dan penurunan kualitas menyerang wanita, karena wanita setelah
jaringan tulang yang akhirnya menopause (berhenti mens), kekurangan
menimbulkan kerapuhan tulang. estrogen (hormon utama pada wanita) yang
membantu mengatur pengangkutan kalsium ke
dalam tulang pada wanita
  Jangan merokok
 Makan makanan tinggi kalsium (susu,
ikan laut, kacang-kacangan, brokoli)
 Kurangi konsumsi minuman bersoda,
kafein dan beralkohol
 Berjemur di pagi hari KELOMPOK 1
 ANGGA WAHYU SAPUTRA
 Sering sakit punggung dan pinggang  Olahraga (lakukan olah raga 3-5 kali /  EPRINA UTAMI √ MAYA MASITA RATRI
 Kehilangan tinggi badan minggu masing-masing 15 menit)  ERTON √ MUHAMMAD FIRDAUS
DIV KEPERAWATAN PONTIANAK
 Kelainan bentuk tulang belakang (bengkok)  Periksakan kondisi tulang untuk deteksi POLTEKKES KEMENKES PONTIANANAK
 Postur kaki mulai bengkok (biasanya bentuk O)
 Dapat terjadi di setiap tulang, terutama
dini gejala osteoporosis, agar dapat
(pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang) diantisipasi sejak awal.