Capítulo 2

¿Qué es la terapia racional emotivo-conductual?

Albert Ellis creo la REBT en 1955. Basándose en una teoría principal que es el
ABC de las neurosis, esta teoría es popular por su lucidez y fácil compresibilidad.
El significado de este ABC de las neurosis es: (A) acontecimiento activador, (B)
Creencias o pensamientos y (C) Consecuencias.
El ABC se basa en identificar y modificar las creencias irracionales que la gente
mantiene y que ayudan a creer sentimientos que sabotean su posibilidad de
afrontamiento de un determinado “A” desagradable, suelen consistir en
afirmaciones absolutistas del tipo: “Deberia de”, “Tendria que”, “Tengo que”.
Las tres afirmaciones absolutistas generadoras de neurosis son las siguientes:
1.- “Debo tener éxito en todas mis actuaciones y relaciones. De no ser asi, soy
una persona inútil” Resultados: Ansiedad, depresión, desespero, inutilidad y
abandono.
2.- “El resto de la gente debe tratarme con consideración, justicia, respeto y
amabilidad. De lo contrario no son buenas personas y no deben alcanzar la
felicidad” Resultados: Ira, furia, resentimiento, enemistas, violencia.
3.- “Las condiciones bajo las que vivo deben ser confortables y placenteras, de
lo contrario será algo horrible, insoportable y vivir en este mundo será
asqueroso.” Resultado: Sentimientos de auto compasión, ira, baja tolerancia a la
frustración.
El diseño básico del ABC solo trataba el acontecimiento y consecuencias de
este. Por lo que Ellis añadió la P (Planteamientos) y la E (Efectos o nuevas
filosofías efectivas) que son los respuestas que la gente da después de darse
cuenta de sus ideas irracionales. Los planteamientos deben ser lógicos
empíricos y racionales, todo lo contrario a los pensamientos irracionales, y estos
planteamientos es la base de una nueva filosofía de vida efectiva. Estos pueden
ser:
1.- “No existe una razón por la cual tenga necesariamente que conseguir la
aprobación de alguien más”
2.-“Fracasar en este intento de aprobación me convierte en una persona que ha
fallado esa única vez, pero no soy una persona fracasada en general por eso”
3.- “No existe ninguna evidencia de que si no consigo aprobación de alguien
más, nunca seré capaz de tener una relación satisfactoria”
4.- “Mis creencias sobre mi necesidad de aprobación me llevaran a sentirme
deprimido y torpe”
Si los clientes son capaces de usar esta disputa racional en las situaciones
adversas que se les presenten en su día a día podrán cambiar de forma gradual
sus consecuencias disfuncionales y se volverán menos neuróticos. La forma de
practicar esto en los clientes es por medio de ejercicios de ataques a la
vergüenza, role-playings, canciones de humor racional, juegos de cambio de
roles, etc. Todo esto para cuestionar y superar de manera personal y enérgica
las creencias irracionales.
Ellis describió aun otro nivel fundamental en su teoría de ABC, es nivel “G” que
se describe en Metas, en los que se incluyen:
- Permanecer con vida
- Disfrutar de la vida en solitario y en colectividad
- Hallar un sentido de vida
- Mantener relaciones de intimidad
- Inventar y llevar a cabo objetivos que vislumbren una vocación
- Disfrutar el ocio y del juego
Estas metas tienen relaciones directas con los Acontecimientos activadores de
las neurosis (A), ya que en general, estos acontecimientos entran en conflicto
con las metas y dan lugar a las neurosis, por tanto pueden crear Consecuencias
(C) que tienen efectos negativos en la vida del individuo. Y estas consecuencias
crean un sistema de creencias que se usara para futuras situaciones en la vida
(B). Sin embargo, el objetivo de la REBT no es comprender el pasado del
paciente de forma profunda, solo es una herramienta que se explora
momentáneamente para ver como afecta al presente, ya que ese es el enfoque
de la REBT, el presente y como modificar y reconstruir el sistema de creencias
de los clientes.