ACTIVIDAD 1

DESARROLLO DELA INTELIGENCIA EMOCIONAL

EDNA JOHANNA PICO SILVA | 12/09/2018

Realizar un pequeño documento de no más de una página en el que
defina y describa cada uno de los componentes de la inteligencia
emocional.

Autoconocimiento emocional: También llamada autoconciencia

emocional, hace referencia a la capacidad para reconocer
nuestras propias emociones y cómo afectan a nuestro estado de
ánimo. Las personas con esta habilidad bien desarrollada
muestran: confianza en sí mismo, una autoevaluación realista y
un sentido del humor autocrítico.

Autorregulación emocional: Básicamente a lo que hace referencia

es a la habilidad de autocontrol sobre nuestros sentimientos en
un momento dado. Es decir, saber reaccionar apropiadamente
durante una crisis o un momento puntual y controlar nuestros
impulsos emocionales, por ejemplo durante una discusión. Pensar
antes de actuar. Las personas con altas capacidades de
autocontrol suelen tener altos niveles en confiabilidad,
apertura al cambio o conformidad con la ambigüedad.

Automotivación: Es la habilidad para dirigir las emociones hacia

las metas en vez de contra los problemas, mantenerse motivado
en la consecución de los objetivos. Mentalidad emprendedora y
positiva ante las adversidades. Estas personas suelen tener un
alto impulso hacia el logro y un gran compromiso en los proyectos
en los que se envuelven.

Empatía: La empatía es el reconocimiento de las emociones ajenas.

Saber como se siente la otra persona por sus expresiones, gestos
nos ayudará a mantener unas buenas relaciones sociales, más
reales y duraderas que nos permitirán identificarnos con las
emociones y con las personas creando vínculos más fuertes. Las
personas con alta empatía fomentan y retienen talento con mayor
facilidad, muestran una sensibilidad interpersonal e
intercultural mayor, por lo que parece que tendrán más éxito en
trabajos que implique trato con el cliente.

Habilidades sociales:Las relaciones interpersonales son clave

para el desarrollo personal y profesional. Es evidente que
mantener relaciones sociales saludables repercute positivamente
en nuestra vida. Ser simpático ayuda. Ser comunicativo de manera

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asertiva, ayuda. Tendrás más amigos, tendrás mejores relaciones
con tus jefes y familia e incluso tus relaciones con los posibles
enemigos serán más exitosas. Las personas con altas capacidades
sociales son más eficaces a la hora de liderar cambios o
persuadir a otras personas, por lo que serán buenos gestores de
equipos de trabajo.

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Ensayo: DESARROLLANDO MI INTELIGENCIA EMOCIONAL

En este breve escrito se planteara sobre la importancia de la

inteligencia emocional, así como poder aprender de las ventajas.
Siendo la inteligencia emocional parte muy importante en la vida
de cualquier persona, y está siempre presente en cualquier
situación y circunstancias de la vida.

En la vida cotidiana me enfrento a diversas situaciones, en el

campo académico, familiar, laboral, social, que pueden afectar
la estabilidad emocional ya sea de una manera positiva o
negativa, en lo que siempre busco encontrar soluciones,
efectivas para problemáticas, con una cualidad que considero
importante y es la tranquilidad, con base al auto-control de sí
mismo, y la empatía frente a diversas situaciones que asumo como
personal, frente a sucesos de distante índole que sobre llevan
los demás, aunque claro está siempre estoy en un continuo
desarrollo espiritual, enfocado a desarrollar las
potencialidades y habilidades sociales, en donde en ocasiones
las emociones negativas me juegan una mala pasada, o también la
dificultad para expresar una serie de motivaciones o emociones
frente a algún objetivo, por diversos factores, tanto de los
procesos psicológicos, por decaimientos, o frente a posibles
frustraciones de no encontrar el medio más adecuado para
encontrar una solución, pero siempre encontrando el rumbo
adecuado para llegar a lo que se pretende.

En una situación en particular, donde hay un manejo emocional

inadecuado es con mi pareja, en el cual el auto-control emocional
que maneja es bastante variable, para hacer frente a conflictos,
que en su mayoría solo son observaciones mías en pro de mejorar
algún aspecto, siempre encontrándome con el mismo inconveniente
de parte de el, de no asimilar bien estos comentarios, he optado
por manejar adecuadamente mis reacciones frente a esta
situación, con auto control y empatía, encontrando palabras más
adecuadas, manejando otro tipo de estrategias, en los dos, siendo
un punto a favorable para las relación de pareja, después de un
proceso un poco largo.

Con frecuencia actuamos motivados por la rabia, los celos, el

miedo y la frustración o manejamos patrones inadecuados como la
dependencia, la manipulación y el pesimismo. Nos dejamos dominar
por los impulsos, nos descontrolamos o podemos tener dificultad
para decir lo que sentimos, actuar de manera agresiva frente a
algo que nos disgusta o tener apatía para expresar el afecto y
el cariño.

Debido al gran impacto que tienen las emociones en muchos

aspectos de la vida, es necesario reflexionar sobre las propias
reacciones para ser capaces de identificarlas y comprenderlas.
Así mismo, es importante aprender a transmitir las emociones de

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manera asertiva. Interpretar los sentimientos y vivirlos
adecuadamente nos permite estar más preparados para controlarlos
y no dejarnos arrastrar por los impulsos. Este es un elemento
insustituible en la maduración personal.

Aunque nacemos con ciertas predisposiciones emocionales, podemos

aprender nuevas capacidades. Todas las personas pueden tener la
habilidad para manejar sus emociones, para cambiarlas,
estimularlas, redirigirlas o frenarlas, sin que dependan de las
circunstancias que se esté viviendo. Cuando una persona, por
ejemplo, tiene una predisposición a ser agresivo en sus
reacciones, puede aprender a controlar este tipo de conductas.

Como conclusión esto implica entender lo que sucede a nivel

emocional, integrarlo con el pensamiento y ser conscientes de
las consecuencias que generan los cambios emocionales. Vivir en
armonía y convertirnos en personas maduras, equilibradas,
responsables y felices exige conocer y desarrollar el
autoconocimiento, autorregulación, motivación, empatía,
habilidades sociales que conforman la inteligencia emocional.

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