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  • Idées Menus Pour La Semaine Du 30/09 Au 06/10

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    Nicolas Carrere
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    Nous orientons notre alimentation vers un régime flexitarien (c’est à dire limitant les protéines animales et intégrant des repas végétariens). Nous privilégions les repas carné limité et végétarien le soir car limiter les protéines au dîner favorise l’endormissement. Nos idées menus sont des propositions Il s’agit de propositions, si vous n’avez pas consommé la totalité d’un plat, utilisez le en remplacement du repas suivant ou congelez le. Attention, cela doit vous interpeller sur les quantités que vous achetez. N’oubliez pas que plus nous conservons un aliment plus il perd en bienfaits. De même, plus nous réchauffons un plat plus il perd de nutriments Adaptez ces menus en fonction de vos contraintes alimentaires, familiales, religieuses, …. n’hésitez pas à intervertir, remplacer, adapter nos propositions. En effet si toute la famille est en activité sportives le samedi matin le déjeuner proposé sera peut-être trop riche ? Nous vous proposons des fruits légumes de saison en nous basant sur le calendrier de greenpeace, selon les régions, il est possible qu’un fruit ou un légume ne soit pas encore disponible ou qu’il le soit mais à un prix trop élevé, n’hésitez pas à le remplacer par un produit équivalent.

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    Idées menus pour la semaine du 30/09 au 06/10

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    Nous orientons notre alimentation vers un régime flexitarien (c’est à dire limitant les protéines animales et intégrant des repas végétariens). Nous privilégions les repas carné limité et végétarien le soir car limiter les protéines au dîner favorise l’endormissement. Nos idées menus sont des propositions Il s’agit de propositions, si vous n’avez pas consommé la totalité d’un plat, utilisez le en remplacement du repas suivant ou congelez le. Attention, cela doit vous interpeller sur les quantités que vous achetez. N’oubliez pas que plus nous conservons un aliment plus il perd en bienfaits. De même, plus nous réchauffons un plat plus il perd de nutriments Adaptez ces menus en fonction de vos contraintes alimentaires, familiales, religieuses, …. n’hésitez pas à intervertir, remplacer, adapter nos propositions. En effet si toute la famille est en activité sportives le samedi matin le déjeuner proposé sera peut-être trop riche ? Nous vous proposons des fruits légumes de saison en nous basant sur le calendrier de greenpeace, selon les régions, il est possible qu’un fruit ou un légume ne soit pas encore disponible ou qu’il le soit mais à un prix trop élevé, n’hésitez pas à le remplacer par un produit équivalent.

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    Les menus de la semaine

    Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi

    Magret de
    Salade de Curry de Poulet à la
    canard au Rôti de veau / Riz basmati
    haricots azukis cabillaud / crème et aux Hareng grillés
    Déjeuner

    miel / purée de cantonnais


    au thon salade de champignon / aux courgettes
    Choux de brocolis
    Quinoa Pâtes complètes ***
    Bruxelles *** ***
    *** Yaourt au
    Quatre-quarts *** *** Pomme
    *** Pomme fruits
    & confiture Poire Figues fraîches
    Raisin noir

    Salade verte,
    tomates et
    Burger aux
    Chou-fleur rôti maïs Gratin Hachi
    steak de Lentilles aux
    à la noisette et accompagnée Dauphinois / Pizza légumes Parmentier
    courgette et légumes
    Diner

    au parmesan de quelques ratatouille et chorizo aux légumes


    pois chiches /
    gésiers de *** coupés
    *** *** *** frites
    volaille Noix et
    Entremets à la Châtaignes Boules de glace ***
    *** noisettes
    vanille *** grillées Poire
    Raisin blanc
    Yaourt au lait
    de brebis

    Carné limité 40gr de protéines animale / personne Carné Carné limité Végétarien http://ma-vie-au-naturel.fr

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