Beneficios de cenar solo proteínas

Si cenamos solo proteína magra, es decir, que no contiene grasa, estamos favoreciendo la
pérdida de peso o en el peor de los casos evitando engordar más.

La proteína es muy saciante, más que los carbohidratos o las grasas y esto es algo que
también nos beneficia a la hora de perder peso.

La proteína no es sencilla de digerir y por lo tanto cuando la consumimos el metabolismo se

acelera, cosa que cuesta más si consumimos carbohidratos que rápidamente se transforman
en energía.

Por la noche sienta mucho mejor cenar solo proteína que consumir por ejemplo un plato de
pasta. Puedes hacer la prueba y vas a notar como al día siguiente te sientes mucho mejor
después de haber cenado únicamente proteína.

Cenar para adelgazar y hacerlo comnm inteligencia y conocimiendo supone básicamente

ingerir solo proteínas en la noche o a horas cercanas a irnos a la cama.

Al consumir alimentos proteicos se produce un mayor gasto caloríco para poder digerirlas.

Con los carbohidratos se precisa gastar sobre el 10 y el 15% de la energía consumida en la

comida mientras que para digerir las proteínas se necesita sobre el 25% del gasto energético
para poder ser digeridas.

Cena de proteínas
Cena de proteínas
Sucede que de si cenamos solo proteína es fácil que se produzca estreñimiento, por ello es
recomendable consumirlas junto con alguna verdura.

Una buena ensalada acompañando unos huevos, un pescado o una carne magra es una
buena solución a este problema, para así contrarrestar la falta de fibra.

La verdura que podríamos elegir de acompañamiento con la proteína puede ser:

 Una ensalada pequeña

  Unas judías verdes (pueden ser de bote)
 Champiñones salteados con aceite de oliva

En cuanto a las carnes podríamos elegir entre:

 Una ración de pescado

 Una lata de atún (en agua y baja en sal)
 Una ración de carne magra
 Una tortilla de 1 o 2 huevos

Otra de las opciones es cenar solamente un batido de proteínas para bajar de peso.

¿Cenar solo proteínas adelgaza?

No hay nada absoluto en este tema y no se puede decir que cualquier persona que consuma
solamente proteínas en la cena vaya a conseguir adelgazar.

Tenemos que tener en cuenta que hay que contar el balance total de las calorías que se
consumen en todo el día y las que se gastan.

Cena de proteínas
Sucede que de si cenamos solo proteína es fácil que se produzca estreñimiento, por ello es
recomendable consumirlas junto con alguna verdura.

Una buena ensalada acompañando unos huevos, un pescado o una carne magra es una
buena solución a este problema, para así contrarrestar la falta de fibra.

La verdura que podríamos elegir de acompañamiento con la proteína puede ser:

 Una ensalada pequeña

 Unas judías verdes (pueden ser de bote)
 Champiñones salteados con aceite de oliva

En cuanto a las carnes podríamos elegir entre:

 Una ración de pescado

 Una lata de atún (en agua y baja en sal)
  Una ración de carne magra
 Una tortilla de 1 o 2 huevos

Otra de las opciones es cenar solamente un batido de proteínas para bajar de peso.

¿Cenar solo proteínas adelgaza?

No hay nada absoluto en este tema y no se puede decir que cualquier persona que consuma
solamente proteínas en la cena vaya a conseguir adelgazar.

Tenemos que tener en cuenta que hay que contar el balance total de las calorías que se
consumen en todo el día y las que se gastan.

Si por ejemplo realizamos durante el día una ingesta alta en calorías, especialmente
procedentes de carbohidratos simples y de grasas saturadas, la cenar solo proteínas lo único
que va a hacer es que no engordemos más.

Pero si hacemos durante el día una alimentación equilibrada, sin excedernos con los
carbohidratos y la grasa que consumimos, entonces cenar solo proteína sí que con toda
seguridad nos va a ayudar a perder peso.

Por supuesto hacer ejercicio físico regularmente es algo que como sabemos ayuda mucho a
perder más grasa corporal.

La proteína favorece el desarrollo muscular y al mismot tiempo en nuestro organismo sucede

que a más músculo más fácil resulta quemar grasa.

Por eso una dieta de proteínas es buena para ganar músculo y para definir la musculatura.

Si por ejemplo realizamos durante el día una ingesta alta en calorías, especialmente
procedentes de carbohidratos simples y de grasas saturadas, la cenar solo proteínas lo único
que va a hacer es que no engordemos más.

Pero si hacemos durante el día una alimentación equilibrada, sin excedernos con los
carbohidratos y la grasa que consumimos, entonces cenar solo proteína sí que con toda
seguridad nos va a ayudar a perder peso.
Por supuesto hacer ejercicio físico regularmente es algo que como sabemos ayuda mucho a
perder más grasa corporal.

La proteína favorece el desarrollo muscular y al mismot tiempo en nuestro organismo sucede

Por eso una dieta de proteínas es buena para ganar músculo y para definir la musculatura.