Hábito 3: Poniendo

Primero lo Primero

Giovanna A. Mejía Cruz.

Mg. Psicología Comunitaria
Psicóloga
Logros de Aprendizaje

○ Reflexionar sobre la procrastinación, su práctica y las

consecuencias de la misma.
○ Reflexionar sobre los cuadrantes del tiempo, la
planificación del tiempo y el uso de la agenda.
○ Reflexionar sobre la presión del grupo y sobre las
estrategias para hacerle frente.
¿Eres adicto a las
urgencias?
Atendiendo lo Urgente, se tiene…
Gratificaciones
Consecuencias/resultados

▪ Sentimiento de ser útiles, exitosos,

que cumplimos ▪ Estrés /tensión
▪ Sensación de poder, control y ▪ Incumplimiento de metas propias
seguridad
▪ Cansancio y deterioro físico
▪ Elevación momentánea de
autoestima ▪ Descuido de actividades relevantes

▪ Se trabaja bajo presión ▪ Descuido de relaciones importantes

▪ Olvidamos problemas importantes

(evitación)
Qué es la
PROCRASTINACIÓN

https://www.youtube.com/watch?v=Hrw0C8JQTDQ

https://www.youtube.com/watch?v=DhTkuwqU6vQ
¿Qué es la Procrastinación?
○ La procrastinación o dilación es entendida como un patrón de
comportamiento que se caracteriza por aplazar voluntariamente la
realización de (Quant, D.M. & Sánchez) actividades que deben ser
entregadas en un momento establecido (Ferrai & Tice, 2007; Ferrari &
Tice, 2000; Riva, 2006; Steel, 2007).
○ Riva (2006) señala que la procrastinación se presenta porque las
personas optan por realizar actividades que tengan consecuencias
positivas a corto plazo en lugar de llevar a cabo aquellas que
impliquen consecuencias demoradas.
○ La procrastinación se da cuando a pesar de la intención de realizar la
tarea, se posterga el empezar, desarrollar o terminarla.
¿Qué es la Procrastinación?
○ El procrastinar muestra específicamente una discrepancia
entre la intención y la acción.
○ TIPOS: Según Ferrari, Johnson y McCown, (1995) se puede
hablar de la procrastinación situacional o crónica. La
primera alude a una situación específica en la cual se
tiene este comportamiento. La procrastinación crónica
describe la conducta de postergación en diversas
situaciones y de manera frecuente.
○ Investigaciones: El 70% de estudiantes universitarios
presentan procrastinación situacional en contexto
académico (Shouwenburg, Lay, Pychyl & Ferrari, 2004).
Qué es entonces la
procrastinación?

Reflexión

1. Esto es algo que nos pase?

2. Lo hemos visto?
3. Qué consecuencias nos trae?
4. Qué estrategias hemos adaptado
para manejarla?
 1. Recompensas por
realizar tareas
planteadas.
¿Cómo 2. Ley de los 5 minutos:
combatir la Poner metas cada 5
minutos, así el cerebro
procrastinación? generará los químicos
que se sienten cuando
uno procrastina.
Poniendo primero lo primero…
○ Hacer prioridades: Priorizar lo IMPORTANTE, frente a lo
Urgente.
○ Hábito de administración personal: Administrar el tiempo
para que las cosas importantes sean las primeras y no las
últimas = administración efectiva.
○ Aprender a sobreponerse a los temores.
○ Ser fuerte en momentos difíciles (conflicto entre hacer lo
correcto y lo fácil), para poder llevar a cabo la lista de
metas planteadas.
○ Establece un sistema de recompensas: Primero lo primero.
 Matriz de organización del tiempo
Importante

¿Qué es
importante?
Actividades Urgente Importante Situarnos aquí
que Importante No urgente
contribuyen
con tus metas y
tu misión Urgente No urgente ¿Qué es
personal. urgente?
Urgente No Actividades que
No importante demandan
importante No urgente atención
inmediata.

No importante
Matriz de organización del tiempo
Importante
C1
• Tensión y El Procastinador:
El Priorizador:
angustia Actividades que
Actividades que
• Agotamiento requieren atención
contribuyen a tu
• Desempeño inmediata, crisis,
misión. Preparar, Situarnos aquí
Mediocre problemas
planificar,
apremiantes,
recreación,
proyectos o
construir
trabajos que
relaciones.
vencen.
Urgente No
El Vago:
Actividades en
urgente
Complaciente:
C3 exceso, agradables C4
Atender pero sin
• Reputación de • Falta de
complaciente
llamadas, importancia, responsabilidad
• Falta de disciplina
problemas trivialidades, • Culpabilidad
• Ser alfombra de simples de otros, ajetreo, pérdidas de • Fragilidad
interrupciones. tiempo, ej. maratón
tod@s de tiendas o
películas.

No importante
Matriz de organización del tiempo
Importante

No llegar Mejor
a tu desempeño, Situarnos aquí
máximo tener
potencial control
Urgente No
urgente
Falta de
disciplina, Falta de
ceder a la responsabili-
presión dad, culpa
grupal

No importante
 Estrategias para administrar el
tiempo
○ Utilizar una Agenda ○ Planificar Semanalmente
1. Identificar “rocas” de la semana
2. Hacer tiempo para esas “rocas”

ROL Rocas de la Semana

Estudiante Comenzar el trabajo de física

Amigo Cumple de Mario

Familiar Ir con María al Mall

Llamar a la tía Rita
Yo Ir al concierto
Escribir diario
 Administrando el tiempo
Hora Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sábado

9am Clases
Participación
10am Llamar a tía Rita en el CF Ir con María al
Mall
11am Clases Clases Clases
Aeróbicos Aeróbicos
12m Descansar /
escuchar
1pm Médico música

2pm Almorzar Almorzar Almorzar Almorzar Almorzar Almorzar

3pm
Clases
4pm Trabajo Trabajo Trabajo Ayudar a
de de Clases de Hermanit@ con
5pm física Estudiar física física sus tareas
para el examen
6pm Organizar de TA.
mi
7pm semana Cumple de Mario Ir al concierto
La zona de comodidad y la zona de
valentía
 El común denominador del

Ganar significa éxito:

Todas las personas con
levantarte cada vez éxito tienen el hábito de

que te caigas! hacer cosas que a los

fracasados no les gusta
1. Ser fuerte en los momentos difíciles: Conflictos hacer. A ellos tampoco les
entre hacer lo correcto y hacer lo más fácil. gusta hacerlas. Pero su
2. Hacer frente a la presión de grupo. disgusto se ve subordinado
a la fortaleza de sus
propósitos.
 REFLEXIÓN
Para comprender el valor de un semestre, pregúntenle al estudiante que jaló algún
curso…
Para comprender el valor de un mes, pregúntenle a la madre de un bebé
prematuro…
Para comprender el valor de un día, pregúntenle al obrero que debe alimentar a 6
hijos…
Para comprender el valor de una hora, pregúntenle a los amantes que ansían
verse…
Para comprender el valor de un minuto, pregúntenle a la persona que perdió el
bus…
Para comprender el valor de un segundo, pregúntenle a quien sobrevivió un
accidente…
Para comprender el valor de una milésima de segundo, pregúntenle a quien ganó
medalla de plata en las Olimpiadas.
 Victoria Privada!
Hemos culminado con la victoria privada
hasta este momento… Sigue trabajando
en los 3 primeros hábitos!
 RECORDANDO LO APRENDIDO
SEGUNDO HÁBITO: TERCER HÁBITO:
PRIMER HÁBITO:
EMPEZAR CON UN FIN EN PRIMERO LO
Ser proactivo MENTE PRIMERO
Podemos evaluar nuestras Tener claro lo que queremos (MISIÓN Realizar las acciones (SEGUNDA
PERSONAL)
conductas (AUTOCONCIENCIA) CREACIÓN)
Imaginar (PRIMERA CREACIÓN)
Actuamos independientemente Administración efectiva de nuestro
Evaluar si refleja nuestros valores y si se
Somos responsables de nuestras adecúa a nuestro entorno (CONCIENCIA tiempo
decisiones y sus consecuencias MORAL)
Disciplina en la práctica

Podemos cambiar Podemos crear Podemos ejecutar