Las técnicas más importantes de estimulación prenatal son las siguientes:

Técnica Táctil para estimular al bebé

Se realiza a partir de la sexta a décima semana de gestación, mediante la utilización de

diversos instrumentos (masajeadores, texturas), aplicados a nivel del dorso fetal, a través
del vientre materno. Su aplicación a diferentes presiones genera vibraciones que se
transmiten a través del líquido amniótico y son captados por los nervios periféricos de la
piel del bebé. Este estímulo es transmitido a la médula espinal y luego al cerebro,
produciendo así cambios físicos como es el movimiento del bebé.

Técnica Visual para estimular al bebé

Se realiza en forma más efectiva a partir del cuarto mes de gestación; con la utilización
de la luz artificial y natural. Losfotones de luz que llegan al feto a través de la pared
abdominal de la madre estimulada la retina ocular, siguiendo la vía por el nervio óptico
hasta la corteza cerebral, lo cual le permitirá al bebé en edad temprana una mejor
discriminación visual, así como una mejor orientación y dirección.

Técnica Auditiva para estimular al bebé

La audición es uno de los sentidos que conecta al bebé con el mundo exterior y a su vez
es uno de los que más se pueden estimular, ya que el aparto auditivo del bebé se
desarrolla aproximadamente a las 14 semanas de gestación, siendo entonces cuando
empieza a captar los sonidos externos e internos.

El sonido opera como un neurotransmisor interactivo actuando directamente sobre

el sistema neurovegetativo celular e hipófisiario del feto, dejando impreso un registro a
modo de huella. Por ejemplo las sensaciones producidas por la música van a quedar
grabadas en el futuro bebé, que lo remitirá una vez nacido a ese estado placentero que
vivió durante su gestación.

Técnica Motora para estimular al bebé

Se realiza a partir de las 10 semanas de gestación; ya que por esos momentos se forman
los canales semicirculares relacionados con el equilibrio. La estimulación se realiza por
las diferentes posiciones que toma la madre durante el embarazo en su vida normal o a
través de los ejercicios físicos apoyados por una respiración adecuada. El feto dentro del
útero se informa de su posición recepcionando si la madre se encuentra de pie o en una
posición que afecte su equilibrio intraútero, logrando así desarrollar el centro del
equilibrio del niño poniéndolo en alerta
Tipos de estimulación prenatal
Estimulación motora
Estos ejercicios de la madre desarrollan la percepción del espacio y el movimiento en
el bebé, basados en las distintas posiciones de la madre.
Estimulación visual
Trabajan la estimulación de la retina con la intención de que el bebé se vaya adaptando
a la luz. Prepara al pequeño para el entorno de su nacimiento y además fomenta su
curiosidad y atención.

Estimulación sensorial
Tocar la barriga a lo largo del día es una manera de llegar físicamente y
comunicarse con el bebé. Puedes hacer ejercicios usando distintas maneras de tocar tu
vientre, “palmaditas, caricias, roces, con la ducha”.
Estimulación auditiva
Uno de los primeros sentidos que se desarrollan en el bebé es la audición. Por eso es
muy bueno y recomendable realizar ejercicios para desarrollar este sentido.
Escuchando música, haciendo distintos sonidos, hablándoles los padres, etc.
Ejercicios de estimulación prenatal
Balancearse en una mecedora
Siéntate en una mecedora y balancéate de manera suave y con un ritmo definido.
Baños en el agua
Ve a la piscina y flota en el agua mientras te mueves suavemente sin llegar a sumergirte.
Baila sola o con tu pareja
Aprovecha algunos ratos al día para bailar, unas veces con movimientos suaves,
girando con suavidad. Otras veces aprovecha a tu pareja y bailad los dos juntos, que
toque tu barriguita para que tu bebé sienta a papá. Estaréis estimulándolo a nivel motor
y sensorial.
Movimientos con la linterna
Sobre el vientre enfoca una linterna y muévela para que el pequeño pueda seguir la luz.
Aprovecha el buen clima
Cuando haga sol, aprovecha y toma 5 minutos el sol con la barriga descubierta. De
esta manera le estará llegando la luz natural a tu niño.

Acaricia tu barriga
Utiliza la palma de la mano y acaricia suavemente tu barriga.
Aprovecha los masajes con las cremas
Utiliza tus rutinas de echarte crema para estimular a tu bebé. Realiza movimientos
circulares sobre tu barriga con la crema que te hayas echado.
Toca con la punta de los dedos
Haz toques cortos con la punta de tus dedos en distintos lugares de tu barriga.
Toca a tu bebé cuando de pataditas
Presiona suavemente la misma zona en la que tu bebé te ha dado una patadita.
Escucha música
Hazlo siempre con un volumen adecuando. Esto hará que haya una conexión entre el
bebé y el mundo exterior. Depende de la música que le pongas, el ritmo y velocidad, el
bebé puede sentirse relajado o agitado. Lo recomendable es que escuches música
instrumental.
Hablar tu pareja y tú con el bebé
Esto te permitirá comunicarte con tu bebé como si el ya estuviera fuera del útero
contigo. Háblale como lo harías si ya lo tuvieras contigo, y cántale. El papá también
puede hablarle, así irá reconociendo las voces y fomentará los vínculos afectivos entre
vosotros.
Escuchar los sonidos del exterior
Estos sonidos preparan al bebé para la vida después de que nazca. Las experiencias de
tu vida diaria, estilo de vida, etc. Cuando cocine, cuando salga a caminar, el ruido de los
coches… Eso hará al bebé familiarizarse con los sonidos que le esperan tras el
nacimiento.
Hay estudios que han concluido que aquellos padres involucrados en la
estimulación prenatal de sus bebés, tienen un vínculo afectivo mucho más fuerte y
estrecho con sus hijos. Por eso tómate el tiempo que necesites para estimular y
comunicarte con tu pequeño
durante el embarazo, merecerá la pena.

Recuperado De :
https://eresmama.com/12-ejercicios-la-estimulacion-prenatal/
http://www.webconsultas.com/embarazo/vivir-el-embarazo/tecnicas-de-estimulacion-
prenatal-para-los-sentidos-del-bebe-13970

EJERCICIOS DE PREPARACIÓN PARA EL PARTO

Como consecuencia del sedentarismo de la vida moderna no estamos habituados a
ejercitar nuestro cuerpo en todo su potencial, y muy raramente llegamos a la elongación
completa de nuestras articulaciones. Esto significa que nuestros músculos al estar en tan
poca actividad van perdiendo su elasticidad natural.
Por esta razón es importante que las articulaciones y los músculos de la pelvis sean
trabajados y relajados durante el embarazo ya que facilitarán el proceso de encaje del
bebé y ayudarán a la dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé en el
momento del parto.

EJERCICIOS DE PREPARACIÓN PARA EL PARTO

Te indicamos algunos ejercicios que puedes realizar para preparar tus músculos y
articulaciones para el parto.

ELONGACIÓN DE PANTORRILLAS Y DE CADERA

Colócate en cuclillas con la planta de los pies completamente apoyada en el piso.
Sentirás la elongación de los músculos gemelos. No te esfuerces, serán necesarias varias
semanas para poder completar todo el movimiento.
Aprovecha a realizar este ejercicio cada vez que debas agacharte para levantar algo del
piso. Recuerda mantener tu espalda erguida y la planta de tus pies completamente
apoyadas en el piso.

EJERCICIOS PARA EL PERINÉ

El periné agrupa varios músculos en la base del abdomen o piso pelviano, que soportan
el peso de los intestinos, la vejiga y el útero. También deberá soportar mucha tensión en
el momento del parto. Lo primero que debes hacer es tomar conciencia de la ubicación
exacta del periné y luego comenzar a fortalecerlo para prevenir molestias como la
pérdida de orina al toser, estornudar o reírte. Acostada sobre tu espalda con las rodillas
flexionadas, contrae los músculos perineales como si quisieras detener la salida de la
orina, y como si quisieras elevar algo dentro de tu vagina. Mantén esta contracción
muscular todo el tiempo que puedas. Relaja tus músculos y recomienza con la
contracción muscular. Los ejercicios de Këgel de relajación y contracción deben
realizarse 10 veces por lo menos tres veces al día. Puedes realizar estos ejercicios
sentada, acostada, mientras realices las tareas de la casa o en tu trabajo.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DE CADERA Y PIERNAS

Siéntate en posición de Buda ya que esta postura refuerza la columna, relaja la cadera y
las piernas. Además facilita la elongación de la pelvis, necesaria para el momento del
parto y mejora la irrigación de la parte inferior del cuerpo. Las primeras veces apoya tu
espalda sobre una pared para asegurarte de que esté bien derecha. Puedes sentarte sobre
un almohadón si te resulta incómodo apoyarte directamente sobre tus nalgas. Junta los
pies por las plantas y apoya tus codos sobre los muslos para elongar la cadera.
Cuando te habitúes trata de tomar esta postura para leer o practicar tus ejercicios
respiratorios. Es muy fácil de lograr porque las articulaciones de la mujer embarazada
son más laxas y distensibles por efecto de las hormonas.

Importante: Cuando realices tus ejercicios recuerda de no sobrepasar tus límites y de no

agotarte. Suspende inmediatamente el ejercicio si aparece cualquier dolor y al final del
embarazo no realices ejercicios acostada de espalda.

Recuperado De: http://www.revolucionmama.com/ejercicios-de-preparacion-para-el-

parto/