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LAS DIEZ REGLAS BÁSICAS DE LA ASERTIVIDAD

Aquí te presentamos diez reflexiones que te pueden ser útiles para llegar a ser una persona
asertiva:
1. El que una interacción nos resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y
respetados y esto, a su vez, no depende tanto del otro, sino de que poseamos una serie de
habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas
mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos.
2. Es difícil ser asertivo si no se tiene una buena autoestima y es cuando menos difícil tener
una buena autoestima si se carece de habilidades asertivas para exteriorizarla.
3. La asertividad, igual que la sumisión y la agresividad, se aprenden. Por lo tanto, si una
conducta o pensamiento nos está causando dificultades siempre podemos des-aprenderlo y
aprender nuevas formas de conducta.
4. Si quieres cambiar algún aspecto de ti, tendrás que cambiar por igual tus pensamientos,
tu estado corporal (relajación) y tu conducta.
5. Para poder empezar a trabajar hay que delimitar exactamente cuál es el problema,
dónde, cómo y con quién ocurre. Si permanecemos en una descripción global, el problema
no podrá solucionarse nunca.
6. Para que un mensaje se considere transmitido de forma asertiva, las señales no verbales
tienen que ser congruentes con el contenido verbal.
7. El objetivo de la asertividad es expresar el respeto que uno siente hacia sí mismo y
reclamar ese mismo respeto de los demás, pero no lo es lograr que el otro cambie y deje
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de comportarse como lo está haciendo.

8. La mejor manera de expresar respeto hacia uno mismo y hacia los demás es teniendo en
cuenta en todo momento que todos tenemos unos Derechos que hemos de respetar si
queremos convivir asertivamente.
9. La respuesta agresiva no sirve para solucionar una situación. Solo sirve para suscitar en
la otra persona una respuesta emocional negativa.
10. La persona asertiva; no busca defenderse, sino respetarse; no busca ganar, sino llegar
a un acuerdo.
Escríbenos con tus sugerencias, críticas y reflexiones a:
sije@cop.es
Castanyer, Mayer-Spiess, Olga. Aplicaciones de la asertividad, Editorial Desclée de Brouwer, 2013. ProQuest Ebook Central, http://ebookcentral.proquest.com/lib/ulasp/detail.action?docID=5102978.
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