DIETA DE LA ZONA:

DESAYUNO TIPO (puedes elegir el que más se asimile a tus gustos)

2 – Rebanadas 1-Vaso de leche 2- Rebanadas de 2- Rebanadas de 1-Vaso de leche

de pan con pavo semidesnatada pan con jamón pan con jamón semidesnatada
1 – pieza de con cereales serrano o cocido cocido 2-Rebanadas de
fruta mediana. 1-Cuña de queso 1-Pieza de fruta 1-Yogur pan con pavo.
Aceite de oliva. fresco mediana. desnatado con 1 Aceite de oliva.
Aceite de oliva. nuez.
Aceite de oliva.

TENTEMPIES/ MERIENDA (puedes elegir tanto el tentempié que más te apetezca así como la
merienda)

1-Pieza de fruta 1-Pieza de fruta 1-Yogur 1-Vaso de leche 1-Pieza de fruta

acompañada de acompañada de desnatado más semidesnatada. más 1 barrita.
pavo. queso fresco. 1 nuez.
1-Yogur 1-Yogur 1-Pieza de fruta 1-Yogur 1-Vaso de leche
desnatado más desnatado más acompañada de desnatado más semidesnatada.
1 nuez. 1 fruta mediana. queso fresco. 1 nuez.

COMIDAS TIPO

1-Rodaja de 1-Filete de 1-Plato de 1-Plato 1-Plato 1-Plato 1-Sepia

merluza. ternera, lentejas. de crema de pasta de arroz acompañada
1-Ensalada. acompañado 1-Ensalada de con con pollo de patatas
1-Pieza de de sólo de verduras. tomate o cocidas.
fruta. champiñones lechuga. 1-Filete frito con pescado. 1-Ensalada.
salteados. 1-Pieza de de pollo pollo o Ensalada. 1-Pieza de
1-Tomate con fruta. a la atún. 1-Pieza fruta.
espárragos plancha. 1-Pieza de fruta.
blancos. 1-Pieza de fruta.
1-Pieza de de fruta.
fruta.
1-Pechuga Bacalao con 1-Filete de Caldo de Brocheta Lenguado 1-Ensalada
de pollo, tomate frito. salmón, pollo con de pollo al horno. césar.
acompañado Ensalada. acompañado huevo con Ensalada 2-Tazas de
de menestra 1-Pieza de de menestra cocido. verduras. simple. verduras al
de verduras. fruta. de verduras. 1- 1-Pieza 1-Pieza vapor.
1-Pieza de 1-Pieza de Parrillada de fruta. de fruta. 1-Pieza de
fruta. fruta. de fruta.
verduras.
1-Pieza
de fruta.
CENAS TIPO:

1-Filete de 1-Tortilla -Un poco 1-Ensalada 1-Filete de 1-Sanwich 1-Filete de

pavo de 2 de salmón acompañada panga a la de jamón pollo.
acompañado huevos ahumado de una cuña plancha. cocido. 1-Ensalada
de verduras con 8 con unas de queso 1-Ensalada 1-Pieza de 1-Yogur
salteadas. gambas. lonchas de fresco. 1-Pieza de fruta. desnatado.
2-Rodajas de 1-Pieza de pavo. fruta.
piña. fruta. 1-Pieza de
fruta.
1-Sanwich 2-Rodajas 1- 1-Ensalada 1-Revuelto 1-Filete 1-Tortilla
de pavo. de pan Ensalada de de de mero a de 1 huevo
1-Pieza de con césar. pimientos espárragos la con pavo.
fruta. bacalao 1-Pieza de asados con trigueros. plancha. Espárragos
ahumado fruta. atún. 1-Pieza de 1- blancos
y 1-Fruta. fruta. Ensalada con 1
pimientos simple. tomate.
asados. 1-Pieza de 1-Pieza de
1-Fruta fruta. fruta.

Las ensaladas podrán llevar toda la lechuga y pepino que desees, poca zanahoria,
poco tomate, y media lata de atún por persona, así como un poco de espárragos
blancos; por supuesto poco aceite y menos sal.