LA CONDICIÓN FÍSICA

¿QUE ES LA CONDICIÓN FÍSICA?

Es una suma de capacidades que tiene el organismo

para afrontar tareas fìsicas
con la màxima eficacia y rendimiento.
¿DE QUE DEPENDE LA CONDICIÓN FÍSICA?

• De la edad y el sexo.
• De la herencia genètica.
• De la coordinaciòn del sistema nervioso.
• De las capacidades psìquicas.
• De la experiencia previa.
• De los hàbitos de vida.
TIPOS DE EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE
LA CONDICIÓN FÍSICA
• De resistencia: intervienen grandes masas musculares y se obtiene mejoras
a nivel del sistema cardiovascular y respiratorio.

• De flexibilidad: se producen estiramientos persistentes que mejoran la

capacidad de los mùsculos y articulaciones para realizar movimientos
amplios.
• De fuerza: se contrae la musculatura mejorando la posibilidad de vencer
una resistencia.

• De velocidad: Se mejora tu capacidad para realizar movimientos muy

ràpidos.
 PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL
DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Algunos conceptos previos...

ADAPTACIÓN:
La capacidad del organismo de mejorar después de haber realizado un esfuerzo físico.

VOLUMEN:
La cantidad de esfuerzo solicitado al organismo.

INTENSIDAD:
Nivel de tensión ejercido durante un esfuerzo físico.
Los 6 principios:

1) PRINCIPIO DEL ESTÍMULO EFICAZ DE CARGA:

Para que un ejercicio produzca mejoras en la condición física de una
persona debe suponer un esfuerzo adecuado.
Por debajo de un valor (estímulo débil), o por encima (estímulo fuerte), no
produce efecto o pueda dañar.

2) PRINCIPIO DEL INCREMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA:

Si la carga de trabajo (ejercicio) se mantiene siempre constante llegará un
momento en que no produzca mejoras, en el mejor de los casos servirá
para mantener la forma física conseguida.
3) PRINCIPIO DE LA VARIEDAD DE LA CARGA:
Es conveniente emplear diferentes tipos de ejercicios para mejorar la condición
física. Esta variedad se refiere tanto a los medios de trabajo, como a los niveles
de esfuerzo.

4) PRINCIPIO DE LA RELACIÓN ÓPTIMA ENTRE CARGAY RECUPERACIÓN:

Después de cada esfuerzo el organismo necesita un periodo de descanso antes
de volver a enfrentarse a otro esfuerzo. Si el periodo entre estímulo (esfuerzo) y
estímulo es muy prolongado no se experimentan mejoras, si es muy próximo
puede provocar el agotamiento.
5) PRINCIPIO DE REPETICIÓNY CONTINUIDAD:
Para que los efectos de un ejercicio produzcan mejoras no basta con realizarlo
una vez, es necesario repetirlo.

6) PRINCIPIO DE ACCIÓN INVERSA:

Los efectos conseguidos con el ejercicio son reversibles.
Todo lo que se gana se puede perder muy fácilmente.
Por eso para mantener un buen estado de salud es necesario realizar actividad
física varias veces a la semana.