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Dez dicas para lidar melhor com a
ansiedade
Da meditação ao exercício físico, passando por terapias e tratamento médico,
psicanalista ensina como administrar níveis diferentes do transtorno
Ansiedade em excesso pode ser um transtorno que causa prejuízos à qualidade de vida - Divulgação /
Agência O Globo
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A ansiedade apresenta-se em diferentes intensidades e certa dose dela é
fundamental para a nossa existência. Primeiro porque ela é responsável pelo nosso
instinto de preservação, isto é, diante de uma situação de perigo, é um certo
quantum de ansiedade que nos levará a buscar modos de proteção. Em segundo
lugar é também uma dose de ansiedade que nos impulsiona para a vida, a buscar
os resultados para conseguirmos atingir os nossos objetivos, a construção de
projetos e, sendo assim, ao crescimento pessoal nos mais variados setores.
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Como uma terapia
alternativa me ajudou
a resolver questões
tratadas no analista
05/08/2018 19:04
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2 - O exercício da meditação. Aprenda a lidar com o estresse, a olhar mais para os
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acontecimentos reais do corpo e, dessa maneira, você é levado a conhecê-lo
melhor, diminuindo o medo das experiências corporais e psicossomáticas. -13% -32%
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5 - Relacionamentos atóxicos. Escolher estar com pessoas que fazem bem, ccom
quem você se sente parte e acolhido.
6 - Ócio produtivo. Deixar-se perder tempo, isto é, entender que o corpo precisa
também desse espaço de calmaria e de contemplação. Nos distanciamos muito da
natureza e esquecemos que somos parte dela.
7 - Modular projetos de trabalho e\ou estudo. Muitas vezes somos tomados por um
excesso, que de fato é da ordem do insuportável, e estamos sempre presos à ideia de
uma produção para um futuro que nunca chega. O ansioso vive uma busca constante:
há sempre algo a ser feito, uma falha a ser corrigida, um tornar-se a ser. Parece uma
dívida eterna consigo mesmo.
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8 - Dormir. É bom evitar nesse momento refazer a agenda mental do dia seguinte,
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da semana, do mês, do ano, da vida! Evite os celulares e, mais do que isso, evite
distrair-se com o mundo que há dentro dele. É preciso aprender a se entregar à
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hora de dormir. Um bom banho, acompanhado de um chá e de uma boa música
podem funcionar como uma mãe acolhedora e calorosa.
10 - Medicina. Dependendo do nível de ansiedade pelo qual você esteja passando, por
exemplo, se tem um Transtorno de Ansiedade Generalizada, que esteja paralisando a
sua vida, é preciso recorrer aos medicamentos durante um período. Até mesmo para
que todas as experiências descritas acima tornem-se possíveis.
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Como uma terapia alternativa me Aplicativo cria rede de voluntários
ajudou a resolver questões tratadas no para ajudar cegos em tarefas diárias
analista
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