SIETE SENCILLOS TIPS QUE, SIN DUDA, 7. Convive.

El bienestar psicosocial es parte de

TE HARÁN SENTIRTE MÁS SANO, FUERTE la salud. Realiza actividades recreativas que te
Y FELIZ. permitan divertirte y distraerte. Visita lugares
diferentes, da un paseo por la naturaleza y
1. Haz ejercicio. Realizar una actividad física no aprovecha para consentirte con los que más ESTILO DE VIDA
sólo es bueno para bajar de peso, también quieres.
mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, SALUDABLE
ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades Recuerda que la salud no es la a
crónicas (como hipertensión, cáncer y
depresión) y disminuye el colesterol.
usencia de enfermedades, sino el
2. Descansa. El sueño es un indicador de salud. perfecto equilibrio entre tu cuerpo,
Procura dormir el tiempo necesario, pero mente y espíritu.
recuerda que para mantenernos sanos
necesitamos tanto cantidad, como calidad. FACTORES DE RIESGO QUE DAÑA NUESTRA
3. Relájate. El estrés se define como cualquier SALUD.
amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea
PRESENTADO POR:
físico (dolor, enfermedad, hambre) o
psicológico (depresión, ansiedad). Un estado DEYSI LIZETH MARRON ARELA
constante de estrés ocasiona que perdamos LUCIA OCHOCHOQUE ZEGARRA
masa muscular y acumulemos más grasa; eleva
la tensión arterial, aumenta el colesterol en la
sangre DOCENTE: CARLA CUYO ZEVALLOS
4. Visita a tu médico. Para prevenir y para
ASIGNATURA: SALUD PUBLICA
curarte. El médico puede guiarte para
modificar factores de riesgo de nuevos
padecimientos.
5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al día. El agua
nos ayuda a tener una buena digestión, AREQUIPA – 2018
mantener la temperatura normal de nuestro
cuerpo y eliminar las sustancias de desecho.
6. Evita el tabaquismo y el alcoholismo.
Recuerda que las consecuencias del
tabaquismo y el alcoholismo, no sólo son
perjudiciales para uno, sino para toda la
familia y los que te rodean.
 ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES
Definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, los hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos
de población que conllevan a la satisfacción
de las necesidades humanas para alcanzar
el bienestar y la vida.
Los estilos de vida son determinados de la
presencia de factores de riesgo y/o de
factores protectores para el bienestar, por lo
cual deben ser vistos como un proceso
dinámico que no solo se compone de
acciones o comportamientos individuales,
sino también de acciones de naturaleza
social.
En esta forma podemos elaborar un listado
de estilos de vida saludables o -
comportamientos saludables o factores
protectores de la calidad de vida como
prefiero llamarlos, que al asumirlos
responsablemente ayudan a prevenir
desajustes biopsicosociales - espirituales y
mantener el bienestar para generar calidad
de vida, satisfacción de necesidades y
desarrollo humano.
Algunos de estos factores protectores o
estilos de vida saludables podrían ser:
- Tener sentido de vida, objetivos de vida
y plan de acción.
- Mantener la autoestima, el sentido de
pertenencia y la identidad.
y se alcanza el desarrollo humano en
- Mantener la autodecisión, la autogestión términos de la dignidad de la persona.
y el deseo de aprender.
BUENA ALIMENTACIÓN PARA
- Brindar afecto y mantener la integración
NUESTROS HIJOS
social y familiar.
- Tener satisfacción con la vida.
- Promover la convivencia, solidaridad,
tolerancia y negociación.
- Capacidad de autocuidado.
- Seguridad social en salud y control de
factores de riesgo como obesidad, vida
sedentaria, tabaquismo, alcoholismo,
abuso de medicamentos, estrés, y
algunas patologías como hipertensión y
diabetes.
Ocupación de tiempo libre y disfrute del
ocio.
- Comunicación y participación a nivel
familiar y social.
- Accesibilidad a programas de bienestar,
salud, educación, culturales,
recreativos, entre otros.
- Seguridad económica.
La estrategia para desarrollar estos estilos
de vida saludables es en un solo término el
compromiso individual y social convencido
de que sólo así se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida